Drick diet 30 dagar innan. Förberedelse och etapper

Drickande kost i 30 dagar avser en diet där de som går ner i vikt inte känner sig hungriga. Hon anses vara en av de strängaste, och inte alla tål det. De som går ner i vikt som vill gå ner i vikt får ett positivt resultat övervikt och förbättra din kropp.

Kärnan i kosten

Grundprincipen för en 30-dagars drickdiet är att inte "tugga" någonting. Till skillnad från andra näringsregimer innehåller den endast vätska. Psykologiskt kommer det att bli ganska svårt för kroppen. Tuggning är trots allt en reflex som är svår att bli av med.

Magtarmkanalen kommer helt att vila från fast föda, vilket den också behöver. Han kommer inte att spendera mycket energi på att smälta mat. Kroppen kommer att få alla kalorier från juice, drycker, mjölk och mejeriprodukter.

Kostberedning

Börja en liknande diet utan Special träning Rekommenderas inte. Inledningsvis i 2-3 dagar kan du äta lättare måltider, med undantag för söt, stärkelsehaltig och salt mat. Dieten bör vara fri från läsk och alkoholhaltiga drycker. 2 dagar innan kosten börjar, inkludera spannmål, soppor och frukt i kosten. Du kan göra grönsaksallader och naturliga juicer. Alla förberedande åtgärder kommer att hjälpa kroppen att tolerera drickdieten lättare. Enligt recensioner innehåller drickdieten i 30 dagar rekommendationer som hjälper till att uppnå en positiv effekt.

Regler att följa:

Mat i fast form är förbjudet. Endast flytande livsmedel är tillåtna, välj de mest användbara.
Kosten innehåller minst 5-6 måltider.
Fysisk aktivitet bör minskas och intensiteten i sportaktiviteter bör minskas. När allt kommer omkring, vad kan leda till svaghet och minskad aktivitet.
Under kosttiden är det absolut nödvändigt att övervaka avföringen. Om det är oregelbundet måste du ta en liten mängd laxermedel.
På grund av brister i kosten av vitaminer och mineraler, komplettera den speciellt komplex... Var noga med att ta fiskoljekapslar.
Dietens varaktighet är 30 dagar, det är inte värt att följa det mer än denna gång. Du kan stanna på denna diet inte mer än 1 gång på 12 månader.

Förutom en mager kost finns det psykologiska problem... När allt kommer omkring måste kroppen definitivt tugga mat för att kunna njuta av processen. När du är på en sådan diet bör du gå ner i vikt i minst 7 dagar och först sedan gå vidare till 30 dagar.

Vad kan du dricka?

Drickdiet i 30 dagar inkluderar följande drycker:

Lättmjölk.
Mjölkprodukter med låg fetthalt.
Sockerfri yoghurt och olika tillsatser.
Te av olika slag, kaffe i små mängder.
Olika buljonger (grönsaker, fisk, kyckling och nötkött).
Naturliga juicer.
Puré soppa.
Vatten (1,5-2 liter).

Menyn utesluter: alkoholhaltiga drycker, förpackade juicer, kolsyrade drycker, feta mejeriprodukter och ketchup. Helt borttagen från kosten: fast mat, fet gräddfil, vegetabilisk olja och buljonger.

Den största effekten ger det begränsade innehållet av flytande mat upp till 1,5 liter per dag, plus samma mängd vanligt vatten.

Rengöring av kroppen steg för steg

Enligt recensioner kan en 30-dagars drickdiet delas in i flera perioder:

1 decennium. På dessa dagar lämnar ackumulerade skadliga ämnen kroppen. Som en bieffekt kan en gul beläggning visas på tungan, som måste tas bort.
2 decennium. Under denna period rengörs levern och njurarna, ibland känns obehagliga känslor i dessa organ.
3 decennium. Vid denna tidpunkt sker den slutliga frigivningen av kroppen från "skräp" som finns i cellerna.

Efter rengöring fylls kroppen med lätthet och helt frigörs från skadliga ämnen.

Sju dagars kostalternativ

Kosten, som är 7 dagar, gör att de som går ner i vikt går ner 7 kg i vikt. Som grund för kosten kan du välja följande rätter: grönsakssaft, frukt, buljonger och mejeriprodukter. Mängden vatten per dag bör vara minst 1,5 liter. Du kan dricka nyligen gjorda juicer och grönt te utan socker utan begränsningar.

En provkostmeny innehåller:

Kefir eller mjölk.
Buljonger.
Färskpressad juice.
Kissel.
Kompott.

Under kosten är det nödvändigt att övervaka tarmarnas arbete. En person som går ner i vikt bör ha en stol varje dag.

Kost i 30 dagar

Drickdietmenyn i 30 dagar kan justeras genom att inkludera rätter i kosten efter eget gottfinnande. Du kan växla komponenter i valfri ordning. Det är förbjudet att använda fast föda. Gå ner i vikt bör inte begränsa sig bara till drycker (mjölk, juice, etc.). På menyn i obligatorisk gräddsoppa ska finnas.

Den ungefärliga menyn för 1 dag innehåller:

Frukost. Ett glas fettsnål yoghurt.
Lunch. Naturlig apelsinjuice.
Middag. Flytande soppa med purékonsistens. Grönt te utan socker.
Mellanmål. Kissel eller bärkompott.
Middag. Ett glas fettfri kefir.

Om menyn är sammansatt i formuläret ett liknande schema då kan variation lätt uppnås. När du känner dig hungrig kan du dricka 1 glas varmt vatten eller en kopp grönt te med skummjölk.

Kostfördelar

Med rätt diet och endast äta tillåtna livsmedel minskar effekten av en drickdiet i 30 dagar inte bara kroppsvolymen. Tack vare rengöringen som kommer att ske i kroppen kommer det att bli av med toxiner och skadliga ämnen, förbättra hudfärgen och förbättra matsmältningskanalens funktion. Som ett resultat kommer viktminskningen att se flera år yngre ut.

Resultaten av en drickdiet i 30 dagar på bilden finns i artikeln.

Den huvudsakliga positiva sidor dieter: betydande viktminskning. På grund av en minskning av magevolymen sker en minskning av aptiten.

Efter att ha lämnat kosten blir du mindre hungrig och mättnaden kommer snabbt och från en liten portion.

Förutom att bli av med extra kilo noterade viktminskning:

andfåddhet och trötthet i samband med övervikt försvinner;
blodtrycket normaliseras;
huden rengörs och huden förbättras;
matsmältningskanalens arbete förbättras och förstoppning försvinner.

Lätthet dyker upp i kroppen. Efter kosten blev kvinnor som inte kunde bli barn gravid.

Kostskada

Denna diet är inte för alla. Innan du börjar en diet måste de som går ner i vikt konsultera en läkare. Denna diet kan provocera en förvärring av kroniska sjukdomar och störa mag -tarmkanalen. Många läkare rekommenderar inte en sådan kost, eftersom förbudet mot att äta fast mat kommer att orsaka stress för kroppen.

En allvarlig fara för kroppen är bristen på att balansera näringsämnen som kommer in i kroppen. Detta kan leda till anemi, minskad immunitet och gastrit. Gå ner i vikt medan du är på en diet kan kännas dåsig och ökad trötthet. Vissa kvinnor klagar på gråt och irritabilitet. Andra kan inte återgå till sin normala kost eftersom magen blir obekväm och

Viktminskning resultat

Enligt recensioner, en drickdiet i 30 dagar, ett foto av resultatet som presenteras i artikeln, räddade kvinnor från en påtaglig mängd kilo. Det beror på följande:

perioden att vara på en sådan diet;
kroppsvikt innan du går ner i vikt;
fysisk aktivitet.

Resultatet av en 30-dagars drickdiet är en viktminskning på cirka 1,5 kg per dag. Om viktminskningen fortsätter i flera veckor kan du gå ner 15-20 kg.

När du är på en 7-dagars diet beror resultatet på den initiala vikten av den viktminskning. Vanligtvis går det upp till 5-6 kg per vecka.

När de som går ner i vikt har en rädsla för att en dricksdiet kan skada kroppen, är det inte nödvändigt att hålla sig till en sådan diet under en hel månad. För vissa människor räcker det med 2-3 dagar för att må bättre och bli av med skadliga ämnen.

Under hela kosttiden ska du ta ett komplex av vitaminer och mineraler. Annars hotas kroppen av vitaminbrist.

Hur man tar sig ur kosten

Ett systematiskt utträde från kosten är ett utmärkt hälsotillstånd och längsta möjliga bevarande av de uppnådda resultaten. Om du inte utför den nödvändiga proceduren kan alla kilon återvända. Sådana förändringar har en negativ effekt på kroppen. Detta kan leda till förekomsten av mag -tarmsjukdomar. Därför gradvis och rätt utgång från kosten - det viktigaste villkoret för framgångsrik viktminskning.

Om perioden med att dricka mat var en vecka, kan en person inom 14 dagar återgå till normal mat. På den första dagen innehåller menyn flytande havregryn. Det måste ätas till frukost, i andra mottagningar - flytande mat. Fasta livsmedel introduceras inom 1-2 dagar. Preferens ges till stuvade grönsaker, färsk frukt och bär, kött och fiskbuljonger utan salt. Det är nödvändigt att äta proteinmat inte tidigare än i slutet av den andra veckan efter att ha lämnat kosten.

Om du följer en drickdiet i 30 dagar (ett foto av resultaten kan ses i artikeln) måste du gå ut inom 2 månader. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att inte äta fet, salt och kryddig mat alls. Till frukost, välj havregryn i 4-5 dagar. Lägg sedan till kokta grönsaker på menyn. Således måste du äta i ytterligare 3-4 dagar. Nya livsmedel måste läggas till kosten var 3-4: e dag och efter 2 månader, helt dra sig ur kosten.

Under hela perioden måste du dricka minst 1,5 liter vatten per dag, oavsett mängden mat som äts.

Avsluta planen från 30-dagarsdieten:

under de första sju dagarna ingår havregryn i kosten;
2 veckor kokta ägg och smörgåsar med ost läggs till maten;
från 3 veckor är menyn berikad med färska grönsaker och frukter;
vid slutet av den första månaden introduceras ångade grönsaksallader, fisk eller fjäderfä;
efter vecka 5 kan du återgå till din vanliga kost, med undantag för fet mat.

På grund av det gradvisa uttaget från kosten kan du behålla det uppnådda resultatet och förmågan att hålla kroppen i utmärkt form.

Diet kontraindikationer

Trots den imaginära lättheten med iakttagande av dricksregimen är den inte lämplig för alla som går ner i vikt. Det rekommenderas att vägra en sådan diet:

Människor som lider av sjukdomar i mag -tarmkanalen (gastrit, sår, etc.) och inflammatoriska processer i njurarna och levern.
Barn och äldre.
Kvinnor under graviditet och amning.
Patienter som lider av diabetes mellitus.
Gå ner i vikt som har sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.

Drickdiet har en kraftfull effekt på kroppen, därför bör du rådfråga en läkare innan du börjar.

Drickdieten anses vara en av de mest effektiva tekniker säker viktminskning. Hon är inne senaste åren blir allt populärare och bidrar inte bara till korrigering av kroppsformer utan också till hälsan. Det är viktigt att veta om det är rätt för dig, om det finns vissa kontraindikationer så att förbättringen av kroppen inte blir till negativa manifestationer för kroppen.

Kärnan i en drickdiet

Det här är inte fastedagar och inte fasta. Huvudregeln för detta kostsystem är att inte tugga mat. Det vill säga att all fast mat utesluts från menyn. Samtidigt får kroppen näring, vitaminer och mineraler och upplever inte stress. Belastningen på matsmältningskanalen minskas, dess arbete återställs gradvis, liksom den underminerade immuniteten.

Alla vet det människokropp 60-80% består av vatten. Denna fantastiska vätska har viktiga funktioner:

upprätthåller värme och blodtryck;
flytande tät avföring;
förhindrar för tidigt åldrande;
tar bort salter, toxiner, giftiga föreningar med urin och svett;
upprätthåller normal homeostas och blodkomposition;
ingår i sammansättningen av de endokrina körtlarna, lymf, blod;
säkerställer upplösning av alla föreningar i organen och metabolism;
hjälper till att transportera näringsämnen;
ger epidermis mjukhet och elasticitet.

Enligt WHO avlägsnar människokroppen i genomsnitt upp till 3 liter vätska per dag. Det utsöndras i svett, urin och utandningsluft. Förlusten av livgivande fukt ökar om en person är i ett varmt klimat, ofta besöker en bastu eller stränder. Fuktbrist måste fyllas på dagligen och inte bara genom tät mat, utan också drycker. De utgjorde grunden för den så kallade drickdieten, som hjälper till att aktivt kasta extra kilon.

Som ett resultat av det aktiva vätskeintaget i kroppen normaliseras alla metaboliska processer, allmän rengöring utförs på cellnivå, hudens tillstånd förbättras, matsmältningen normaliseras och skadliga föreningar som ackumuleras i vävnaderna avlägsnas. Personen börjar känna en kraftig kraft. Dess effektivitet ökar och många kroniska patologier försvinner till och med.

Typer av drickande dieter

Denna metod för att minska kroppsvikten har sina egna egenskaper. Det ackumulerade överskottet av fett kan avlägsnas med en mängd olika drycker, men inte läsk, kakao, kaffe, alkohol, sött och mejeri.

Tillåten användning:

enkel rent vatten(fortfarande);
gelé och färska kompotter (frukt, havre och bär, men inget socker);
mejeriprodukter (magra jästa mjölkdrycker);
juice (helst färskpressad);
te (frukt, svart, grönt utan socker);
buljonger (grönsaker, fisk, svamp, kött).

Utan hälsoskada kan du sitta på dricksmenyn i upp till en vecka. Längre alternativ är skadliga för otränade människor, och medicinsk övervakning är nödvändig.

För- och nackdelar med en vanlig drickdiet

För att inte bli besviken bör du känna till alla fördelar och negativa sidor som en drickdiet har.

Först och främst kommer det att rensa kroppen från slaggföreningar och toxiner, ge enhetlig och snabb viktminskning och:

lindra stress och depression;
kommer att starta metaboliska processer;
kommer att minska magen i magen;
släpp ut överskott av energi;
bryter ner fettansamlingar;
förbättra tarmmotiliteten;

Med en korrekt sammansatt kost och dess iakttagelse av en drickdiet kan du gå ner till 5-7 kg per vecka. Kostdrycker tar inte lång tid att förbereda, de smakar bra och trist hunger länge.

Enligt recensionerna av dem som var på en drickdiet är det nödvändigt att vänja sig vid det. De första dagarna är du väldigt frestad att tugga något, du känner svaghet, slöhet och trötthet. Kosten har också bieffekter och kontraindikationer. Det är nödvändigt att lämna det smidigt så att vikten inte plötsligt återvänder igen.

Kosten är inte heller ordentligt balanserad, och kroppen saknar många vitaminer och mineraler, protein och proteiner.

Vad du kan och inte kan äta när du är på en diet

När du går ner i vikt är det tillåtet att använda:

frukt-, bär- och grönsakscocktails (smoothies);
krämiga puré soppor;
osötad kakao;
kompottar;
olika typer av te;
fruktdrycker och osötad gelé;
fettfattiga jästa mjölkdrycker;
mager buljonger;
färskpressad frukt- eller grönsaksjuice.

Alla drycker bör ha ett minimum av fett och kaloriinnehåll. Socker, söt sirap och honung får inte tillsättas dem. Buljonger kokas på rödbetor, potatis, nötkött, kalvkött, kyckling och mager fisk, slaktbiprodukter och till och med svamp.

Förbjudna livsmedel inkluderar glass, konfektyr, pickles och pickles, grönsaker, smör och ghee, kolsyrade sockerhaltiga drycker, förpackade juicer från snabbköpet, kaffe, feta mejerirätter och rika soppor, starka drycker och alla typer av fast mat.

Drycker och mat tillagas utan stekning, bakning, helst utan saltning och socker. De är bäst stuvade eller kokta, ångade, kryddade med färska aromatiska örter.

Grundläggande regler och förberedelser för en drickdiet

Huvudregeln för detta kostprogram är att inte tugga någonting. Vid kränkning av tarmmotilitet, diarré eller förstoppning bör kosten avbrytas. För att förhindra att kroppen svullnar på natten, drick inte mycket vätska innan du går och lägger dig. Sista mötet är 2 timmar före sänggåendet. Det är lämpligt att diversifiera menyn så mycket som möjligt och fylla på med en bra juicepress.

Du kan inte dricka mer än 5 liter vätska per dag för att inte överbelasta njurarna.

Portionerna ska vara små - tillräckligt för ett glas. Den dagliga mängden kalorier bör inte överstiga 1200-1500. Det är först nödvändigt att förbereda kroppen innan du dricker en diet, särskilt mag -tarmkanalen. Den första dagen känns akut hunger, magen sjunker och kräver tuff mat. För att inte skada din hälsa är det nödvändigt att smidigt förbereda dig för kostsystemet.

Under veckan ersätts en morgonsmörgås eller croissant med flytande gröt eller jästa mjölkdrycker. Efter hand ersätts lunchen med ett tillbehör med potatismos, grönsaks- eller köttbuljong, och middagen ersätts med gelé, smoothies eller fruktjuice. Sådan beredning varar i 7 dagar och hjälper därefter normalt att uthärda en lång drickning, för att inte bryta av den och lämna den korrekt.

Hur annars kan du slänga ett par extra kilo, läs artikeln

7 -dagars dricks dietmeny

Under en vecka får du välja en blandad eller mono -meny. De ansluter säkert en ren Mineral vatten utan gas i en volym på 1,5-2 liter. Perfekt för en monodiet:

Dag ett - mjölk - till frukost, lunch, lunch, eftermiddagste och middag, alla lättmjölkade fermenterade mjölkdrycker är lämpliga - fermenterad bakad mjölk, hemlagad yoghurt, yoghurt, kefir, magert mjölk.
Dag två - buljong - från kyckling, rödbetor, potatis, magert kött, grönsaksblandning.
Dag tre - juice - färskpressad apelsin, äpple, druva, tomat, grapefrukt.
Dag fyra - te - ört med mynta eller lind, samt rent svart eller grönt utan tillsatser.
Dag fem - gelé - havregryn, äpple, mjölk, bär, frukt.
Dag sex - kompott - med torkad frukt, uzvar, äpplen, ris, bär.
Dag sju - juice - ananas, morot, granatäpple, körsbär, plommon.

Från en sådan mono -meny kan du göra en blandad, som är lättare att bära. Den kan innehålla en mängd färsk juice, spenatsoppa, svamp, vareneter, kalvbuljong, snöboll, grönsaksbuljong.

Klassisk drickdiet -meny i flera veckor

En längre drickdiet ger inte 6 måltider om dagen, utan 7 måltider.

Detta är viktigt för att dämpa hunger och förhindra att en person bryter ner:

På den första och åttonde dricker de:

kyckling- eller kalvköttsbuljong;
kompott från bär eller torkad frukt;
fettsnål yoghurt;
tomatpuré soppa;
smoothie med bär;
aprikos- eller persikjuice;
osötad kakao.

På den andra och nionde dagen innehåller menyn:

betsbuljong;
kompott med bär;
magert kefir;
puré soppa med spenat;
tomat juice;
havregrynsgelé;
grönt te utan socker.

På den tredje och tionde dagen:

köttbuljong;
uzvar;
lättmjölk;
färskostsoppa;
fruktgelé;
plommonsaft;
Svart te.

På den fjärde och elfte dagen dricker de:

flytande buljong med potatis;
äppelkompott;
jäst bakad mjölk;
Svampgräddesoppa;
mjölkgelé;
tomat- eller morotsjuice;
kakao.

På femte och tolfte dagen:

kalkonbuljong;
äppelkompott;
vareneter;
fruktgelé;
selleri grädde soppa;
Apelsinjuice;
grönt te.

På den sjätte och trettonde dagen går menyn in:

svampbuljong;
fruktkompott;
yoghurt;
pumpa grädde soppa;
gelé på frukter;
pumpasaft;
grönt te.

På den sjunde och fjortonde dagen äter de:

köttbuljong;
kompott med äpplen;
snöboll;
potatisgräddesoppa;
havregrynsgelé;
Svart te.

Drickdiet i 2 veckor ger också möjlighet att ta ett glas lugnande te före sänggåendet - baserat på citronmeliss, kamomill, mynta, lind.

Drick diet i en månad

Det följs av dem som tidigare satt på veckovis och varannan vecka och redan är vana vid en sådan kost. Experter rekommenderar att dränka ut akut hunger med tjocka grönsakssoppor med fisk och kött och se till att följa dricksregimen - minst 2 liter rent vatten dagligen och det dagliga matintaget bör inte överstiga 1400-1500 kcal.

En månadsdryck hjälper till att avsevärt minska kroppsvikten och förbättra kroppens hälsa. Det hjälper till att rengöra njurarna och gallblåsa, för att normalisera arbetet i tarmkanalen, mjälten, levervävnaden, hjärtmuskeln, andningsorganen. Känslan av dåsighet, apati och trötthet ersätts gradvis av lätthet och hög effektivitet.

Hur man tar sig ur kosten på ett klokt sätt

För att bibehålla och förbättra resultaten från kostdryckning är det nödvändigt att smidigt lämna kosten. De första på menyn är flytande spannmål till frukost. Efter en vecka är det tillåtet att äta en omelett med flera ägg, ostkakor, keso med grytor. Socker och salt konsumeras så lite som möjligt. Under den andra veckan är det redan tillåtet att äta frukt- och grönsaksallader, grytor, sauter, stuvade grönsaker.

Inom 3 veckor introduceras skaldjur, fettfattiga fiskfiléer, köttfiléer. I slutet av veckan krävs då en lossningsdag. Och vidare är det nödvändigt att undvika fet, kolhydrat och stekt mat, bullar, konfektyr, snabbmat, alkohol, konserver, näringsrätter och söt läsk.

Chokodrickande

Ett sådant näringssystem möjliggör introduktion i kosten av inte bara flytande mat och drycker gjorda av frukt och grönsaker, samt flytande choklad. Längden på en sådan kurs är 3-7 dagar. Till frukost eller eftermiddagste, drick ett glas varm mörk choklad utan tillsatser. Drycken får spädas lätt med mjölk med låg fetthalt. Resten av menyn är densamma som för en drickdiet.

Varje kvinna drömmer om att vara smal och passform, så du måste leta efter effektiva metoder tappar vikt. En 7-dagars drickdiet gör att du kan uppnå otroliga resultat på kort tid. På en vecka kommer du att kunna bli av med upp till 7 kg övervikt.

Innan du börjar en diet är det värt att undersöka alla positiva och negativa punkter. Dessutom kan du se foton på att gå ner i vikt före och efter.

om du följer alla rekommendationer kommer du att kunna gå ner 7 kg på en vecka;
en känsla av lätthet kommer att dyka upp, ditt humör förbättras;
det kommer att vara möjligt att rengöra hela kroppen;
magen minskar i volym;
vikten sjunker ganska snabbt.

konstant hungerkänsla;
i stället för den utlovade kraftövergången kommer trötthet om några dagar;
det är svårt att behålla det erhållna resultatet;
magen kommer att vänja sig vid vätskan, det blir svårt att smälta fast föda;
vitaminbrist.

Kosten har många nackdelar. Därför är det värt att överväga i förväg om ett sådant kraftsystem är lämpligt. I detta fall är det lämpligt att rådgöra med en specialist.

Förberedande skede

Efter att ha studerat recensioner av människor som går ner i vikt, vill jag också försöka bli av med övervikt. Först måste du gå igenom förberedande skede... För att göra detta, en vecka före kosten, måste du ge upp skadliga livsmedel: sött, mjöl, kryddigt, fett.

2 dagar innan kosten påbörjas bör du inkludera frukt, grönsaker och spannmål i kosten. Man ska inte heller glömma att dricka. För att få ett bra resultat bör du dricka 1,5 liter vatten per dag.

Drick dietmeny

Alla kan skapa en individuell meny för sig själva. Det viktigaste är att följa de grundläggande reglerna och följa rekommendationer från specialister.

Första dagen är mjölkig

Det är lämpligt att dricka jästa mjölkprodukter hela dagen. Det kan vara kefir, mjölk, fermenterad bakad mjölk, yoghurt. Fettinnehållet bör inte överstiga 2%.

Andra dagen - buljonger

Kroppen kommer att börja tappa extra kilo, de första resultaten kan redan ses på vågen. Dieten bör innehålla olika soppor gjorda av kött, fisk, kyckling. Du kan lägga till selleri till rätter. Salt, kryddor och örter måste överges.

Tredje dagen - frukt- och grönsaksjuicer

Menyn för den tredje dagen är ganska varierad, det finns mycket att välja mellan. Enligt recensioner av människor som går ner i vikt, bör juicer pressas färskt, citrusdrycker är mest föredragna. Juicer kan drickas separat eller göras tallrik genom att blanda flera frukter och grönsaker.

Fjärde dagen - te

Teälskare har mycket tur. Att dricka diet i 7 dagar innebär att man dricker någon form av dryck. Du kan dricka det med citron, men du måste glömma socker ett tag.

Femte dagen - gelé

Drickdiet i 7 dagar låter dig njuta av en drink från barndomen. hjälper dig att få styrka, ladda dig med kraft och gott humör.

Sjätte dagen - kompott

Det är lämpligt att förbereda en drink från torkad frukt, socker är förbjudet. Om så önskas kan du lägga till några sötningstabletter. Men för att få ett bra resultat bör du inte lägga till förbjudna livsmedel i kosten.

Sjunde dagen - havregryngelé

En rejäl dryck som kan lindra hunger.

Under veckan måste du dricka rent kolsyrat vatten, det räcker med 6 glas om dagen.

Hur du återgår till din vanliga kost

Avsluta från en 7-dagars drickdiet bör göras noggrant. Endast genom att följa rekommendationer från experter är det möjligt att undvika hälsoproblem.

Vägen ut ur kosten består i att följa följande regler:

I de första dagarna bör spannmål inkluderas i kosten. Bra frukost - havregryn på vattnet. Resten av måltiderna är fortfarande drickbara.
Efter 3 dagar på morgonen kan du skämma bort dig själv med ett kokt ägg och en ostskiva. Måste laga mat igen till lunch. Detta gör att du kan diversifiera menyn något och inkludera mer fast mat i den.
För att gynna kroppen och få bra resultat kan du lägga till färsk frukt och grönsaker i kosten.
En vecka senare är det tillåtet att koka magert kött till lunch.
Gradvis är det värt att diversifiera menyn med kolhydrater. Mjölprodukter måste behandlas med försiktighet.
Efter 2 veckor kan du laga mat med tillsatt salt och socker.

Det är ganska svårt att hålla en drickdiet i 7 dagar. Du måste neka dig själv dina favoritgodisar och begränsa din kost. Men resultatet kommer inte att vänta länge, om en vecka visar vågen den efterlängtade siffran.

Gå ner i vikt upp till 18 kg på 30 dagar.
Genomsnitt dagligt kaloriinnehåll 450 kcal.

Drickdieten är en trettio dagars teknik, under vilken du kan gå ner en anständig mängd kilo. Om du inte behöver justera figuren avsevärt är det inte nödvändigt att sitta på denna diet så länge. Ibland räcker det bara med en vecka eller 10 dagar. Baserat på dina mål och naturligtvis välbefinnande. När allt kommer omkring är kosten strikt och innebär bara att dricka. Fast mat måste överges helt. Som regel, under tiden efter reglerna för denna teknik, blir en person av med minst 15-18 kilo övervikt.

Krav på att dricka diet

Så medan du går ner i vikt på en drickdiet behöver du bara dricka. Det är tillåtet att använda mejeriprodukter och syrliga mjölkprodukter med låg fetthalt, buljonger med låg fetthalt, kompott, gelé, juicer, te. Naturligtvis måste rent rent vatten finnas i din kost. Alla drycker som innehåller socker och alkohol är tabu på dricksdieten.

Låt oss överväga varje dricksrätt mer detaljerat.

Vattenär den viktigaste ingrediensen i din kost. Drick minst 1,5 liter rent, stilla vatten dagligen. För personer med en mycket stark vilja finns det till och med en ren där det är tillåtet att bara dricka vatten, och andra vätskor är förbjudna. Men oavsett vilken exponering du har, fortsätt inte denna regim i mer än tre dagar. Detta är förenat med risken för hälsoproblem. Sitt på en 30-dagars diet, glöm inte att börja varje dag med att öka din ämnesomsättning genom att skicka ett glas hälsosamt vatten till magen.

Buljonger du kan äta nötkött, kyckling och fisk. De måste vara mager och bara hemlagade (inga soppor, buljongtärningar och andra liknande produkter). Vid matlagning är det tillåtet att tillsätta kryddor som inte innehåller kalorier, örter (persilja i prioritet), du kan salta lite och även smaksätta med skivor morötter och selleri för att diversifiera smaken. Men vi äter inte fasta ingredienser. Sila buljongen före användning så att endast vätska återstår. Annars anses det redan vara ett brott mot kostreglerna. Det är viktigt att notera att buljonger bara ska vara kött, det är förbjudet att laga dem på ben.

Mejeriprodukter och jästa mjölkprodukter i flytande form. Vi dricker kefir och jäst bakad mjölk med ett fettinnehåll på upp till 2%. Det är önskvärt att gränsvärdet för mjölkfett inte är högre än 1,5%. Vi förbereder fettfattig yoghurt själva hemma, förvarar frukttyper av dessa produkter är definitivt inte lämpliga.

Juicer... Av dessa är prioriteten på denna diet äpple, grapefrukt och andra citrusfrukter. Men det är mycket viktigt att i saftens sammansättning (särskilt i avsaknad av socker i den) måste du vara 100% säker. Naturligtvis är det bättre att dricka färskpressad juice av din egen beredning. Du kan i princip använda alla juicer, både frukt och grönsaker.

Kompottar och gelé laga dig själv från färsk frukt, torkad frukt, bär. Införandet av havregrynsgelé i kosten är också välkommet.

Observera att rengöringsprocesserna i kroppen med en drickande diet fortsätter enligt följande.

De första 10 dagarna rengörs tarmarna och andra utsöndringsorgan. För närvarande finns det en stor sannolikhet för att en plack ser ut på tungan. Detta är en obehaglig bonus för rengöringsprocessen, vilket är normalt. Ta bara bort den medan du borstar tänderna med en borste eller sked.

Från den 10: e till den 20: e dagen är de så kallade täta organen (i synnerhet levern och njurarna) också involverade i rengöringsprocesserna. Under denna tid kan det uppstå obekväma känslor i deras områden.

Och i slutet av kosten - från dag 20 till mållinjen - sker rengöring redan på cellnivå i kroppen. Nu borde det inte finnas några obekväma känslor alls. Bara glädje och lätthet.

Det rekommenderas att äta 5 gånger om dagen, ge upp någon kost 2-3 timmar före sänggåendet. Om du till en början är väldigt hungrig, tillåt dig själv ett par klunkar med låg fetthalt kefir innan du går och lägger dig. Men försök att gradvis gå bort från denna matvana och strikt följa kostreglerna.

När matdieten tar slut är det oerhört viktigt att komma ur den rätt. Annars kommer kroppen, som har vant sig vid fast föda, helt enkelt göra uppror. Till en början kan du bara lägga till slemmig gröt i din kost (helst havregryn) och äta den till frukost. Det rekommenderas inte att införa andra förändringar i kosten under den första veckan efter dagen. Från den andra veckan, överför ovannämnda gröt (det är inte nödvändigt att alltid konsumera bara havregryn) till lunch, och till frukost, låt dig själv 1-2 kokt kycklingägg eller en smörgås med en tunn skiva ost. Lämna middagsvätskan tills vidare. I den tredje veckan efter kursen flytande bantning införa nya förändringar. Gör nu frukostvätska, till lunch - gröt, och till middag kan du äta färska grönsaker eller frukter, men utan olja. Under den fjärde veckan börjar de mest betydande förändringarna. Till lunch har du råd med en fettfattig kött- eller fiskrätt. Frukost och kvällsmål är samma som föregående vecka.

Från och med den femte veckan och under en lång tid (helst för alltid), en dag i veckan, är det värt att bara tillåta dig flytande mat och utföra en slags lossning. Detta hjälper inte bara att skydda kroppen från att gå upp i övervikt, utan också normalisera arbetet. mag -tarmkanalen låta honom vila ibland. På andra dagar ska du bara inte överskrida standardkaloriintaget och inte luta dig mot fet mat och godis. Tillåt dig själv att göra dem som ett undantag, men inte varje dag.

Drick dietmeny

En ungefärlig kost, om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på en drickdiet, kan vara följande.

Frukost: ett glas mjölk eller yoghurt.
Andra frukosten: färskpressad juice från din favoritfrukt.
Lunch: grönsakssopppuré (helst icke-stärkelse); en kopp grönt te.
Eftermiddagsmat: frukt- och bärgelé (1 glas).
Middag: en kopp kefir.

Om aptiten kommer mellan måltiderna kan du hjälpa kroppen med en kopp te med mjölk eller citron. Du kan också fika, men i små mängder.

Kontraindikationer för att dricka diet

Endast människor som är vid god hälsa kan hålla sig till en drickdiet och sedan efter att ha konsulterat en läkare.
Patienter med problem i magen eller tarmarna, liksom andra organ och system i kroppen, kan inte observeras exakt.
Säkert bör gravida och ammande kvinnor inte dricka.
Kroppens tendens till svullnad är också en betydande kontraindikation. Denna diet kan göra ditt problem ännu mer påtagligt.

Fördelar med en drickdiet

Drickdieten är effektiv. Viktminskning är tillfredsställande redan under de första dagarna i livet på en drickning.
Samtidigt förloras inte bara övervikt, kroppen rengörs också från skadliga gifter, gifter och andra ämnen.
Det är också värt att notera att belastningen på kroppens matsmältningskanal minskar. Och vi, tyvärr, överbelastar det betydligt, konsumerar stora mängder fast fet mat, rökt mat, konserveringsmedel med alla möjliga misstänkta tillsatser, absorberar godis, alkohol etc. En flytande och fettsnål kost hjälper magen att smälta mat mycket lättare, så att vårt mag -tarmkanal helt enkelt vilar under denna diet.
Och i allmänhet reduceras magevolymen avsevärt. Så i framtiden kommer du att bli nöjd med en mycket mindre mängd mat. Men det viktigaste är att inte sträcka ut det igen. Detta är extremt lätt att göra om du börjar äta för mycket. Försök att kontrollera dig själv, för du lägger mycket arbete på att uppnå resultatet.
Om vissa människor först på en diet konstaterar att de står inför svaghet, så borde du snart tvärtom känna en behaglig lätthet och kraft. Faktum är att kroppen börjar släppa ut energi som den tidigare förbrukat vid bearbetning av fast föda. Nu skickas denna aktivitet ut, och du känner en kraftig ökning och är på bra humör. Maximal tid, genom vilket detta bör ske - 10 dagar efter dietens början.

Nackdelar med en drickdiet

Till en början kan svaghet uppstå. Överdriven trötthet och apati kommer ofta, vilket inte alla som går ner i vikt kan övervinna.
Fel väg ut ur kosten är farlig. Om du inte introducerar fasta produkter i kosten mycket smidigt och noggrant, är detta fylld med överdriven stress på mag -tarmkanalen, som han inte är van vid. Som ett resultat kan hälsoproblem uppstå. Om du efter en dietmaraton inte kan kontrollera din aptit och inte kontrollerar din näring kan förlorad övervikt knacka på dörren igen.
Många är rädda och förvirrade över längden på drickdieten. Alla kan inte begränsa sig när det gäller kost under en hel månad. Det är också viktigt att notera att komplexiteten oftast uppstår i psykologiskt humör... Det är känt att man ofta vill tugga stress, men här är det omöjligt att göra det. Trots allt representeras hela kosten bara av flytande produkter.
Det är omöjligt att inte notera den långvariga utgången från kosten, som varar en hel månad, liksom själva viktminskningskursen. Så bara människor med en seriös attityd bör välja en sådan kost. Du måste arbeta hårt och ägna mycket tid, inte bara för att gå ner i vikt, utan också för att behålla den.

Upprepad drickdiet

Eftersom drickdieten i 30 dagar är mycket strikt och långvarig, oavsett hur lätt den fick dig första gången, och hur mycket som helst fina resultat varken fördes, rekommenderas det inte att upprepa det högst 2 månader senare. 10-dagarsalternativet kan upprepas efter en månad och 7-dagars drickdiet kan upprepas efter 2 veckor.