Curd diet för viktminskning resultat. Curd diet: beskrivning, meny, recensioner och resultat

Av någon anledning tror man att kesoosten inte har några kontraindikationer (man kan se att hjärntvätt från barndomen påverkar fördelarna med keso). Faktum är att detta är en av de svåraste monodieterna för kroppen ... och inte bara den.

Våra symbionter, fördelaktiga tarmmikroorganismer, är kända för att livnära sig på växtfiber, och deras antipoder är skadliga förorenande bakterier, proteinrester. När vi sitter på en proteindiet länge, förtränger förorenande bakterier fördelaktig mikroflora och förgiftar kroppen med gifter.

Men om själva kosten:

Monodiet på keso - effektiv monodiet (på ryska kallas detta spektakulärt, inte effektivt), med vars hjälp kan du både gå ner i vikt och förbättra din hälsa, eftersom den används för diabetes mellitus, åderförkalkning, leversjukdom, cirkulationssvikt, gallvägar, fetma, hypertoni ( Om det används för dessa sjukdomar är det bara för att minska lidandet för de sjuka och föra dem närmare övergången till en annan värld. av någon anledning blandar förespråkare av dieter ständigt produkten (keso) med själva kosten. Produkt som anges för användning indikerar inte automatiskt kost). Med hjälp ostmassdiet du kan gå ner i vikt med 0,5-0,7 kg per dag.

Curd mono-diet, ganska näringsrik och tillfredsställande, tk. den innehåller inte mycket kalium och protein. Det är relativt lätt att tolerera, men innan du använder det är det lämpligt att sitta på grönt te med honung (du kan använda mjölk) i en dag. En hungrig kropp tar gärna emot all mat, aptiten garanteras, även om du inte gillar mejeri . Är det inte lättare, om du inte gillar mejeriprodukter, och beslutet att undergräva din hälsa på en diet, slutligen och oåterkalleligt, är att prova en annan diet, där livsmedel inte kommer att orsaka avsky. Jag kan försäkra dig om att skada från alla dieter, liksom de mytiska fördelarna, är nästan densamma.)

alternativ nummer 1: Kost på keso (monokost med keso)

Under dagen äter vi 0,4 kg fettfri, alltid färsk keso (möjligen fettsnål) och fördelar intaget i fyra delar. Plus till detta - två teskedar kli, vete om möjligt. Om det finns ett problem eller kontraindikationer med kli, kan du istället för dem använda frukt, bär, grönsaker eller honung. ( Variationen i avsnittet "burk" är fantastisk, det återstår att lägga till kött och äta som en person med ett friskt psyke)

Du kan också laga grytor utan att överskrida de nödvändiga 0,4 kg. keso, grönsaker eller frukt. Bara de ska beredas, utan socker, salt och olja. På morgonen och på kvällen kan du dricka kefir med låg fetthalt eller någon annan mjölkprodukt med låg fetthalt, men inte mer än ett glas eller ett avkok (infusion) av nypon.
(De föreslagna volymerna av mat är överraskande, om du översätter dem till en mjölkekvivalent får du cirka 3 liter mjölk + grönsaker, frukt, honung - och kroppen dödas på grund av obalans och viktminskning är inte särskilt märkbar (förutom de första dagarna med uttorkning och tarmrensning från avföring))

alternativ nummer 2: Monoiet på keso förenklad typ

0,5 kg keso äts per dag, dividerat med 100 g. delar. Keso ska ha så låg fetthalt som möjligt, och helst fettfritt. Plus till detta - 2 glas kefir med låg fetthalt.

Alternativ nummer 3: Diet Curd och mjölk

Under dagen dricker vi 5 glas skummjölk och äter 0,3 kg fet keso (9%). I taget - 1 glas mjölk + 60 g keso.

(medicinsk)

Produkter ostmassa botande dieter: 0,6 kg keso (fettfri eller fet), 50 g. gräddfil (18% fett) och 79 gram socker. Mat delas ut i 5 lika stora portioner och äts under hela dagen. ( Alla terapeutiska dieter är balanserade när det gäller vitamin- och mineralkomplexet, och detta är vägen till en sjukhussäng. Kanske är det därför det kallas "botande", för efter det måste du bli behandlad?)

På grund av att det finns mycket kalcium (dess salter) i ostmassan, har det en uttalad diuretisk effekt. ( Med dieter där det inte sägs ett ord om dricksregimen är detta särskilt farligt - uttorkning är fylld med många farliga manifestationer) Ostmassan innehåller också metionin - en essentiell aminosyra som bryter ner fett och tar bort det från kroppen. ( Kött, fjäderfä, fisk och ägg innehåller betydligt mer metionin och ris innehåller ungefär samma)

Gillar du keso? Detta underbara proteinproduktär mycket användbar i alla åldrar, är det lämpligt att äta det regelbundet för att fylla på kalciumreserverna, aminosyrorna och olika mikroelement. Detta är dock inte den enda tillämpningen. Kesoosten är ett utmärkt val för dem som bara behöver gå ner 5-6 kg, men samtidigt vill de verkligen inte bli hungriga. Lågfett keso är en idealisk produkt för att bekämpa övervikt. Det är gott, innehåller nästan inget fett och är relativt billigt.

Fördelarna med keso

Det måste ätas av barn och gravida kvinnor, liksom personer med nedsatt psyke. Keso stärker också skelettsystemet, vilket innebär att det är en idealisk produkt för att gå ner i vikt. Det är den period av kosten som är det starkaste testet för nervsystem, därav nervösa sammanbrott och den oåterkalleliga lusten efter godis. Ostdieten hjälper till att få tjockt och långt hår, starka tänder och naglar, eftersom denna produkt är en källa till värdefulla mineraler. Dessutom innehåller ostmassan metionin, vilket är viktigt för levern. Det rensar kroppen från överflödigt fett. Det vill säga att detta system används i stor utsträckning för behandling. Kesoosten är föreskriven för diabetes mellitus och åderförkalkning, för hjärt- och leversjukdomar.

Vilka är fördelarna med detta system

Av dagens viktminskningsarsenal är de flesta för aggressiva. Det är därför dietister letar ständigt efter nya alternativ som gör att du kan gå ner i vikt med minimal viljestyrka. Detta är exakt kosten på keso. Det anses vara det mest bekväma, eftersom det inte kräver den mardrömsliga kampen med hunger, när mat blir en besatthet. Nutritionister idag har redan erkänt keso som den bästa. Dess främsta egenskaper är lättsmält och lågt kaloriinnehåll. Bedöm själv: 100 g av produkten ger dig 70 till 250 kcal. Nedan kommer vi att diskutera kosten som innebär en diet på keso. Recensioner säger att det är väldigt enkelt att överföra det, vilket innebär att resultaten inte kommer att vänta länge. Nutritionister bekräftar att denna produkt är rik på aminosyror och vitaminer som vår kropp behöver så mycket. Och protein, kalium och kalcium finns i den i sådana mängder att ingen annan produkt kan jämföras med den.

Rigoröst men effektivt system

Om du verkligen behöver förlora extra kilo så hjälper den här kosten på keso (3 dagar - det är hur mycket tid du behöver för att få ordning på din figur). Du behöver 300 g vanlig keso per dag. Denna mängd kan delas in i 4-5 delar. Under rasterna kan du dricka grönt te, och ett mjukkokt ägg tillåts till frukost. Om det är riktigt svårt kan du äta en gurka eller en apelsin, ta en klunk sockerfritt kaffe. På tre dagar kan du gå ner till 5 kg, samt minska magen och rensa tarmarna.

Fettfattig kesoostdiet

Ibland verkar det första alternativet för tungt, eftersom portionerna av mat är mycket små. I det här fallet kan du fortsätta på följande sätt: vi minskar kaloriinnehållet och på grund av detta ökar vi portionerna. Således kan du redan laga 600-700 g fettfri keso per dag, vilket är mer än tillräckligt för att undvika hunger. För att smaksätta torr keso lite kan du späda ut den med en liten mängd. Dela måltiderna med lika långa intervall om 2 timmar, då blir viktminskning en trevlig tidsfördriv.

Kefir-curd diet

Detta system innehåller två produkter, men det anses fortfarande vara en monodiet. Genom att hålla fast vid det kan du gå ner ett kilo om dagen. Varaktighet - högst 5 dagar: trots den uppenbara användbarheten av keso innehåller den inte hela uppsättningen ämnen som är nödvändiga för kroppens vitala aktivitet. Vi kommer att tillhandahålla en meny med en diet på keso, så att det är lättare för dig att föreställa dig vad som väntar dig. Till frukost har du råd med 60 g keso med ett fettinnehåll på 9%. Komplettera matintaget med ett glas fettsnål kefir (högst 1%). Under rasterna måste du dricka vatten och grönt te. Totalt beräknas 5 måltider per dag. Andra frukost, lunch, afternoon tea och middag är helt identiska. Naturligtvis, om du vill gå ner i vikt mer effektivt, är det oönskat att tillsätta socker och salt, honung och andra fyllmedel till din mat. Om den här maten verkar för knappa kan du öka andelen keso från 60 till 100 g åt gången. För en dag behöver du cirka 1 liter kefir och 0,5 kg keso. Detta system bör inte följas i mer än fem dagar, och kosten kan upprepas först efter en månad, eftersom kroppen behöver vila.

Fasta dagar

Om du följer din figur är det fullt möjligt att detta alternativ är det mest acceptabla för dig. En kost på keso i 2 dagar motsvarar fastedagar. Samtidigt är menyn den mest begränsade, men du måste bara stå ut i 48 timmar. Om du praktiserar att regelbundet genomföra sådana fastedagar (3-4 gånger i månaden) hotas din siffra inte med en volymökning. Frukosten kommer bara att glädja dig med grönt te, och till lunch och middag får du 175 g mager ost med låg fetthalt. Det är svårt, men du kan stå ut med det, och viktigast av allt, resultatet kommer definitivt att förvåna dig. Varje sådan dag är minus 1 kg, och om den går in i vanlig träning kommer du snart till ditt perfekta resultat.

Curd moln och paradis äpplen

Äpplen är den frukt som oftast förekommer i alla viktminskningssystem. Det finns skäl till detta. Faktum är att äpplen innehåller pektiner - dessa är grova kostfibrer som förbättrar peristaltik och förbättrar arbetet mag -tarmkanalen... Nutritionister säger att det är kombinationen av äpplen och keso som är idealisk för att effektivt och smärtfritt gå ner i vikt. Var noga med att uppmärksamma urvalet av frukter. Du vill ha gröna, inte för söta sorter. Det finns 5 äpplen och 300 g keso per dag. Det är nödvändigt att fördela all denna mat i fem delar. Det är bättre att baka äpplen i ugnen, eftersom de blir mindre gasbildande och stimulerar aptiten. Det rekommenderas också att konsumera minst 1,5 liter vätska per dag, och detta kan vara osötat te eller örtinfusion. Ja, det här kan också vara en diet på keso. Resultaten beror på din exponering, men det föreslagna systemet hjälper dig att bli av med minst fyra kilo på 5 dagar. En kombination av andra frukter och keso kan vara variationer av denna regim. Denna diet är särskilt bra på sommaren, när valet är särskilt stort. Du måste äta minst ett kilo frukt och 300 g keso per dag. Och inte nödvändigtvis färskt. Experimentera, hitta på ljusa grytor baserade på dessa ingredienser, gör fantastiska desserter genom att vispa dem i en mixer eller gör utsökta fruktsallader. Fantasy hjälper dig att göra din kost till ett riktigt nöje. En sådan kost kan bibehållas i ungefär en vecka, och resultatet blir en förlust på 5-7 kilo.

Verklig lyx: keso och bananer

En sådan kost är endast lämplig om du är en aktiv person och lägger mycket energi under dagen. Faktum är att bananer innehåller mycket kalorier, dessutom innehåller de mycket kolhydrater. Om denna energiförsörjning inte hittar någon användning för sig själv, kommer den säkert att sätta sig på midjan i form av en vikning. Därför bör älskare av ett lugnt och uppmätt liv inte dras med en sådan diet. Den största fördelen med systemet är den nästan fullständiga frånvaron av fett. Det är på grund av detta som viktminskning sker. Det är tillåtet att äta högst 500 g keso och högst fyra mogna bananer per dag. Den rekommenderade varaktigheten är högst fyra dagar, och om du klarar av att klara det med färre bananer per dag kan resultatet bli ännu mer imponerande. Men även med en sådan diet (observera det normala fysisk aktivitet) kan du bli av med 3-4 kg övervikt.

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

Hälsningar, du är på min! Idag igen om dieter, och i synnerhet om en diet på keso.

Bland ett varierat antal dieter har keso -dieten vunnit för senare tid många fans.

Ursprungligen utvecklades ostmassdieter för personer som lider av diabetes mellitus, högt blodtryck, åderförkalkning och otillräcklig blodcirkulation.

Som regel åtföljs dessa sjukdomar av övervikt. Ostdieten hjälper till att lösa detta problem. Många tyckte om att gå ner i vikt med hjälp av keso. Denna hälsosamma och välsmakande produkt ger kroppen till alla väsentliga element och ger en mättnadskänsla.

Kesoosten är en av de mest effektiva och säkra monodieterna

Varför är keso bra för kostnäring?

Keso är rik på kalcium, vilket anses vara huvudelementet i kvinnlig skönhet. Därför kommer regelbunden konsumtion av keso att förbättra hårets och naglarnas skick, samt stärka och minska risken för osteoporos.

Keso innehåller fosfor och mjölkfett, liksom ämnen som främjar en snabb nedbrytning av fetter.

På grund av det höga proteininnehållet, som lätt absorberas, mättar keso under kosten mättar kroppen under lång tid.

Curd innehåller oersättlig syra- metionin, som normaliserar kolesterolhalten i blodet.

På grund av att keso har en positiv effekt på det hypotalamiska centrumet för reglering av energimetabolism, tillhör den produkter som ökar vitaliteten. Enkelt uttryckt kommer regelbunden konsumtion av keso att ge kraft och positivt humör.

Curd hjälper till att återställa tarmmikrofloran och stärka immuniteten. Därför kan du inte bara förlora extra kilo, utan också stärka din hälsa i allmänhet när du sitter på en keso.

För en diet är det bättre att använda mager ost med hög fetthalt som inte innehåller mer än 9% fett.

En sådan produkt tillhör kategorin lågkalori, och när det gäller mängden vitaminer och mineraler är den inte sämre än fet hemlagad keso.
Därför kan en portion med mager keso ge kroppen ett dagligt intag av järn, kalcium, protein och vitaminer.

Riboflavin, som finns i överskott i fettfri keso, har en gynnsam effekt på ämnesomsättningen.

Det måste dock komma ihåg att en kost på keso har en diuretisk effekt på grund av det höga halten kalciumsalter.

Några exempel på keso -dieter

Kesoosten är en av varianterna av monodieter som innebär viktminskning på grund av konsumtionen av huvudsakligen en produkt. i detta fall keso.

Sådana dieter är kolhydrater och proteiner. Det är denna separation som gör dem effektiva.

Ostdieten tillhör proteinkategorin. De flesta näringsläkare anser att denna diet är den säkraste och mest effektiva kosten.

Kesoostdieten kan användas antingen som en fastedag eller välja något annat alternativ du vill. Om inte din läkare naturligtvis har ordinerat en specifik typ av diet åt dig.

Intensiv ostmassdiet designad för älskare av denna fermenterade mjölkprodukt. För varje dag måste du konsumera upp till 1 kilo keso. Det är lämpligt att dela upp denna hastighet i fem måltider och äta 200 gram keso var 3-4: e timme. I det här fallet måste du dricka upp till två liter vätska, helst vanligt vatten eller osötat grönt te.

Kost på keso med kli innebär användning av keso tillsammans med kli. Tillsätt 1-2 tsk kli förångad med kokande vatten i en halvtimme till 100 gram mager ost. Detta kommer att vara en diet portion. Du måste äta 4 sådana portioner per dag.

Curd-kefir eller mejeridiet. För en måltid måste du äta 60 gram keso och dricka 1 glas kefir eller mjölk. Det ska finnas fem sådana mottagningar under dagen med jämna mellanrum.

Det finns många alternativ för kombinerad ostmassdiet: ostmassa-ägg, ostmassfrukt och andra kombinationer. Men i alla fall rekommenderas det inte att sitta på en sådan diet länge - högst 3-5 dagar.

Och för barn, gravida och ammande kvinnor är det i allmänhet kontraindicerat.

Laddning av ostmassdag- Detta är ett mindre chockalternativ för kroppen, så näringsläkare rekommenderar det ofta.

Hela kosten under denna dag bör uteslutande vara keso. Du kan inte äta mer än 700 gram av denna produkt per dag.

Och du kan dricka stilla vatten. Det är bra att ordna sådana fastedagar efter rikliga semestrar.

Varningar

Trots all attraktivitet och användbarhet av kesoosten, kan den fortfarande, som vilken annan monodiet som helst, inte användas som mat på länge.

Kalcium och protein, som innehåller keso, kan inte helt ersätta andra viktiga spårämnen.

Enstaka fastedagar anses vara det mest optimala och säkraste alternativet. De rekommenderas även för gravida och ammande kvinnor.

Om du är intresserad av dieter i allmänhet, här är några fler:

Jag önskar dig hälsa och skönhet !!!

Stärk naglarna, gör håret vackert och tappa 3 extra kilo ostmjölksdiet hjälper om 3 dagar! Lär dig mer om dess fördelar, få 21 kostalternativ och recept på ostmassa, dessert, grytor!

Keso är en källa till kalcium, proteiner och ämnen som kan bryta ner fett. Det är därför denna produkt ofta ingår i menyn för dem som vill gå ner i vikt. Nutritionister har också sammanställt flera effektiva tekniker viktminskning på grundval, sorter, funktioner och effektivitet av några av dem kommer att diskuteras i denna artikel.

Fördel

Produkten innehåller inte bara kalcium, som är ansvarigt för hårets skönhet och styrkan hos naglar och tänder, utan också fosfor, proteiner, fetter och en mängd andra användbara ämnen. Tack vare vilket han:

påskyndar ämnesomsättningen;
förbättrar nervsystemets funktion;
anses vara ett utmärkt förebyggande av åderförkalkning, högt blodtryck, lever- och gallvägssjukdomar, osteoporos;
användbar vid diabetes mellitus.

Oavsett vilken version av ostmassediet för viktminskning du väljer, finns det gyllene regler som kommer att ta dig närmare ditt uppskattade mål mycket snabbare. Här är några av dem:

Välj färsk keso med låg fetthalt (4-5%). Det är bättre att vägra fettsnålt, eftersom det kommer att beröva din kost nödvändiga fetter, och för fett kommer att förhindra viktminskning. Köp en hemlagad eller laga den själv.
Var noga med att dricka minst 2 liter vatten per dag, rent kolsyrat, förutom te, juice och kaffe, annars är det hög risk för förgiftning av kroppen.
Ta bort salt och socker om möjligt.
Undvik alkoholhaltiga drycker.
Försumma inte motion, särskilt om du har valt en lång ostmjölksdiet. Belastningarna bör dock inte vara ansträngande, ge företräde åt promenader, simning eller yoga.
Ett besök i badet / bastun, massage och omslag kommer att förbättra resultatet.
Ta vitamin- och mineralkomplex för att fylla bristen på näringsämnen som är nödvändiga för ett normalt liv.
Efter en detox -händelse, slå inte på mat, gör ditt val till förmån för proteinmat, inklusive mejeriprodukter, liksom frukt.
För att hålla dig i god form i framtiden, ha en fastedag varje vecka.

Kontraindikationer

O användbara egenskaper mycket har sagts, men trots detta har ostmassdiet sina egna kontraindikationer. Gravida och ammande kvinnor, ungdomar och med individuell intolerans mot menyens komponenter måste vägra det.

Vid kroniska sjukdomar krävs specialistkonsultation före evenemanget!

Meny

Den klassiska ostmassediet kan vara 2, 3, 5, 7 dagar eller till och med en månad. Beroende på dess längd kan du säga adjö till 2-15 kilo. Om du inte har några kontraindikationer för en sådan kost, och för den uppskattade figurens skala är du redo att äta ännu så dåligt, välj sedan lämpligt alternativ och agera.

För 2 dagar

Denna kesoversion av viktminskning kan inte kallas en diet i klassisk mening, det är mer rättvist att beteckna det som lossning. På ett par dagar kan du bli lättare med 1-2 kg och samtidigt inte skada kroppen.

Ät upp till 800 gram av huvudprodukten dagligen, 5% fett, uppdelat på 5-6 måltider. Frukt, bär och socker, inklusive dess substitut, är förbjudet! Förutom keso, glöm inte att dricka mycket - vatten, ört- och / eller grönt te, svart kaffe.

Ät om 2-3 timmar, detta system gör att kalciumet i produkten kan absorberas så mycket som möjligt.

I 3 dagar

Curd express-dieten, designad för 3 dagar, hjälper dig att gå ner 1,5-3 kg (resultatet beror på hur många extra centimeter som finns på midjan och höfterna).

Daglig ranson innehåller 500 gram jäst mjölkprodukt och samma mängd kefir med minimalt fettinnehåll. Dela maten i 5 lika stora portioner och ät hela dagen. Det är tillåtet att dricka vatten och grönt te i obegränsade mängder, det är inte förbjudet att dricka ett glas nyponbuljong för att mätta kroppen med vitamin C.

I 5 dagar

I 5 dagar kan du sträcka det viktminskningsprogram som föreslås ovan, men det finns ett annat, mer tillfredsställande, så att säga, men inte mindre effektivt.

Drick en liter kefir per dag och ät 500 gram keso. Om så önskas kan drycken en dag ersättas med mjölk med låg fetthalt. Glöm inte att använda vatten och växtbaserade avkok i obegränsade mängder, sedan i slutet av denna ostmassdiet kommer du att kunna gå ner i vikt med 3-5 kilo.

I 7 dagar

Att bara äta keso i en vecka är ohälsosamt, så om du vill gå ner i vikt och inte får hälsoproblem rekommenderar vi dig att äta enligt följande schema.

4 gånger om dagen, ät 100 gram keso och en tesked kli ångat med kokande vatten. Dessutom, på morgonen och på kvällen, på toppen av allt annat, drick ett glas fettsnål kefir eller jäst bakad mjölk.

Det är inte förbjudet att förbättra smaken av en fermenterad mjölkprodukt genom att tillsätta bär och frukt, men det är bättre att vägra söta (druvor, mango, bananer).

För en månad

Bara de mest desperata eller de som är galet kär i keso kan tåla en månads diet. Så att det inte finns någon brist på makro- och mikroelement, liksom vitaminer på fyra veckor, du behöver inte bara äta en jäst mjölkprodukt utan också magert kött (nötkött, fjäderfä), baljväxter och växtfoder. Det senare påskyndar ämnesomsättningen, men druvor, fikon, bananer, persimmoner och potatis måste överges, de är ganska kaloririka. Och om du lägger till gröna i kosten, kommer toxiner och gifter att tas bort snabbare. En dietist hjälper dig att göra en meny i en månad, om du inte kan kontakta honom, använd "Maggi" (ostmassa) viktminskningsprogram eller Osama Hamdiy, vi kommer att prata om dem i detalj nedan.

Kostalternativ

Om du älskar keso, men inte så mycket som att äta den ensam i flera dagar, är en diet som innehåller en kombination av en jäst mjölkprodukt med andra komponenter på menyn lämplig för dig. Det finns mer än ett dussin alternativ för keso -dieter för viktminskning, och alla kommer att presenteras nedan.

Curd-kefir

Ovan har vi redan pratat om ostmassakefirprogrammet, men det finns en annan version av det som hjälper dig att gå ner till 7 kg. Effektiviteten förklaras av det faktum att de konsumerade produkterna aktiverar metaboliska processer och därmed ökar graden av fettförbränning.

Under veckan måste du bara äta de viktigaste livsmedlen i kosten utan tillsatser (inget socker, inga smaker, inga färgämnen). På morgonen, vid lunchtid och på kvällen måste du dricka 2 glas av drycken. Mellan måltiderna måste du ordna ett mellanmål, med 100 gram keso varje gång, samma portion ska ätas ett par timmar före sänggåendet.

Mjölkmassa

Essensen i kosten är att konsumera 400 gram jäst mjölkprodukt och en liter mjölk dagligen i tre dagar. Denna tid räcker för att gå ner i vikt med 2-3 kg. Försumma inte vanligt vatten - drick minst 6 glas om dagen, osötat grönt te är också tillåtet. Det är klokare att hålla ett event på helger när fysisk och psykisk stress minimeras.

Curd och yoghurt

För att uppnå den eftertraktade siffran på vågen, övar vissa på en sex dagars ostmjölk-meny. För detta ändamål används endast naturlig yoghurt utan färgämnen, konserveringsmedel, socker och fruktbitar, så det som visas på hyllorna i snabbköpet fungerar inte.

Förbered 600 ml yoghurt och 200 gram keso. Dela upp i 5-6 portioner och ät hela dagen. Glöm inte vatten, örtteer och grönt te.

Det finns också en variation av denna ostmjölksdiet, men med tre måltider om dagen. Den innehåller ett glas yoghurt och 70 gram keso till frukost, lunch och middag. Varaktigheten är densamma - 6 dagar.

Äggmassa

Programmet är klassat som en lågkolhydratkost, fina resultat vilket beror på att energi inte tas från mat, utan från fettreserver. Det rekommenderas att träna tekniken i början av långsiktiga viktminskningsprogram eller som förberedelse för övergången till PN. Trots att kosten innehåller proteiner, fetter och kolhydrater (i obetydliga mängder), rådfråga en specialist innan du ändrar din vanliga kost till en liknande. En kost är kontraindicerad i närvaro av problem med njurarna, levern och mag -tarmkanalen, med allergi mot ägg och biprodukter.

Nackdelen med någon expressdiet, inklusive den här, är tyvärr en snabb retur av de förlorade kilona om reglerna för utträde inte följs och skadliga produkter missbrukas. Dagen efter detox -händelsen måste du äta frukost med naturlig yoghurt med kanel, lämna resten av måltiderna oförändrade, tillsätt fruktsnacks. Efter det, inkludera gröt på vattnet, stuvade grönsaker i menyn.

Med grönsaker

Dietens längd är högst tre dagar. På tom mage (en halvtimme före en måltid) måste du dricka ett glas varmt vatten. Frukostar skiljer sig inte åt - ett par uppvispade ägg med en sked honung.

Varning: Rå ägg kan vara smittade med salmonellos. Köp därför färska produkter och kräva bekräftelse på att de uppfyller sanitära och epidemiologiska krav.

Första dagen

Lunch: ostmassa - 100 g; te med 5 gram honung.
Middag: grönsaksbuljong med en matsked pulverformad kli.

På kvällen kan du äta ett äpple eller en halv grapefrukt.

Andra dagen

Lunch: fettfri keso - 100 g; rått ägg, vispat med 9 g honung.
Middag: bakad kyckling - 150 g; sommarsallad.

Den tredje dagen

Lunch: klidbrödsmörgås med ost; grönsaksskivor med olivolja.
Middag: keso - 100 g; sallad drizzled med citronsaft och olivolja.

Hård

Det finns också en strikt version av äggmassdiet, som förbjuder användning av frukt och grönsaker. Den här menyn är inte lämplig om du är benägen för förstoppning, eftersom att äta proteinmat och brist på fiber i kosten bara kommer att förvärra problemet.

Meny i 3 dagar

löskokt ägg;
te med honung.

Lunch och middag:

keso - 150 g;
honung - 1/2 tsk;
en kopp grönt te.

hårdkokt ägg.

Curd-frukt

Att gå ner till 3 kilo på 3-4 dagar är ganska realistiskt med ett ostmjölksprogram för att gå ner i vikt, dess plus är att det lätt tolereras, eftersom ostmassa ger en mättnadskänsla och frukter ger lätthet. Kom ihåg att dricka mycket vätska - vatten, örtte och grönt te. Om du kombinerar sådan mat med fysisk aktivitet då blir resultatet ännu bättre.

Dieten måste överges vid individuell intolerans mot de livsmedel som ingår i kosten, njure och mag -tarmsjukdomar. Även om det inte finns några synliga kontraindikationer, var noga med att konsultera en specialist.

2x2

En enkel men effektiv ostmassdiet. Menyn bör upprepas varannan dag. Varaktighet - 4 dagar. Sammanfattning: du kan gå ner 4 kg.

Dieten

Första och tredje dagen

Frukost och middag:

keso - 120 g;
en halv grapefrukt eller apelsin.

keso - 150 g;
melon - 100 g.

Andra och fjärde dagen

skummjölk - 250 ml;
banan.

banan.

ångat dietkött - 200 g;
2 bananer.

Keso-äpple

Denna typ av frukt- och ostmasseprogram för att bränna övervikt är utformad i 3-5 dagar, men vissa är så inspirerade av dess resultat att de förlänger det på egen risk och risk.

Essensen i ostmassdiet består i den dagliga konsumtionen av 200 gram fettsnål produkt, upp till 2 kilo äpplen och minst 6 glas vätska, som delar upp maten i 5-6 måltider.

Curd-banan

Det kommer att vara möjligt att förlora upp till ett kilo per dag om du strikt följer kosten för denna ostmassdiet. Att följa detta program längre än 5 dagar är dock hälsofarligt. Under den angivna tiden är det önskvärt att begränsa fysisk och psykisk överbelastning.

Dagliga måltider är monotona - 100 gram keso och en halv banan. Var noga med att dricka mycket vätska mellan pauserna.

Curd och grönsaker

Grönsaker kan tillgodose behovet av fiber, därför anses ostmjölks-tekniken ganska effektiv när du behöver gå ner i vikt med flera kg.

Populär

Det är tillåtet att träna en sådan meny i en halv månad. Konsultera dock en läkare innan du börjar kosten.

Ät upp till 300 gram keso varje dag (du behöver inte köpa fettsnålt, föredra det som står 4-5% på förpackningen) och upp till 500 gram grönsaker (ät dem råa, gryta , baka eller laga sallader kryddat med citronsaft) ... Det finns inga restriktioner för vegetabiliska livsmedel, med undantag för potatis.

Provmeny

Frukost och lunch:

keso - 150 g.

gryta av morötter, kål, peppar och tomat.

Kom ihåg att dricka 2-3 liter vätska, inklusive vatten, osötat te / svart kaffe, örtte.

Morot och ostmassa

Menyn är inte så populär, men om du strikt följer den i 7 dagar kan du säga adjö till 4-6 kilo.

Tekniken är tuff, inte alla kommer att kunna hålla ut i en vecka, för varje dag måste du äta enligt följande schema:

8:00: fettfri kefir - 250 ml;
12:00: rivna morötter med kiwiskivor, kryddat med en matsked mager gräddfil;
16.00: tärnad kokta morötter med krossat äpple, smaksatt med gräddfil;
18:30: keso - 120 g, morötter och favoritfrukter.

Curd-havregryn

I vårt land kallas en sådan meny för en diet, i England anses den vara en variant av en vanlig kost, och många engelsmän äter så här hela livet. Havregryn mättar kroppen med vitaminer, natrium, zink, kalium och fibrer och förhindrar därmed matsmältningsproblem. Förutom fiber innehåller äpplen pektiner, som sänker kolesterolhalten i blodet och, viktigast av allt, när man går ner i vikt, tar bort gifter. Jo, keso kompletterar perfekt denna cocktail med proteiner. Resultatet av att gå ner i vikt är fantastiskt - en person förlorar upp till ett kilo per dag, men överdriv inte det, det är inte värt att öva denna version av ostmassdiet i mer än en vecka.

Provmeny

200 gram havregryn ångad med kokande vatten;
ett par gröna äpplen.

havregryn med en tesked honung - 100 g;
keso - 100 g;
äpplen - 2-3 st.

ostmassa med äppelbitar - 150 g.

Nutritionister försäkrar att om du lägger till 150-200 g magert kött till den föreslagna kosten kommer det att vara helt balanserat.

Curd-bovete

Var och en av dem som åtminstone en gång var intresserad av att gå ner i vikt vet om boveteets fördelaktiga egenskaper. Men få människor vet att det finns en effektiv ostmassa-bovete-diet som varar en halv månad. Under denna tid tar det upp till 10 kilo.

Fördelarna med tekniken är tillgänglighet, enkelhet och utmärkta resultat. Dieten av kosten förser kroppen med protein och nödvändigt för prestanda kolhydrater, mineraler och vitaminer.

Det mest användbara är det grön-gyllene bovete. Denna färg indikerar att det ojordade har genomgått minimal värmebehandling, och därför har det maximalt innehåll av vitaminer, makro- och mikroelement.

I två veckor måste du bara äta keso och bovetegröt. I det här fallet är det bättre att inte laga spannmålen, utan att ånga det på kvällen (för ett glas bovete - 2 glas kokande vatten). På morgonen på tom mage, drick ett glas varmt vatten och tillsätt den resulterande delen gröt med 300 gram keso och dela upp i 5 mottagningar. Du bör äta med jämna mellanrum, medan den sista måltiden ska vara 2-3 timmar före sänggåendet.

Efter händelsen, tillåt inte en gastronomisk uppdelning, annars kommer alla ansträngningar att vara förgäves. Försök att äta hälsosamt, äta mer växtbaserad mat och ångat, bakat eller kokt kött / fisk, ägg, mejeriprodukter, stek inte för mycket och eliminera läsk och snabbmat.

"Maggi" ostmassa

Grunden klassisk kost"Maggi" är användningen av ägg, men det finns också en ostmassversion av det. Programmets varaktighet är 4 veckor, under vilken du kan förlora upp till 20 kilo beroende på mängden extra kilo. För att hålla ut under den angivna tiden är det inte alls nödvändigt att ha en avundsvärd exponering, eftersom menyn är ganska balanserad och något till och med får ätas utan begränsning (tills mättnad). Vissa produkter kan tas bort från den, men den kan inte ersättas med andra, undantaget är grapefrukt, apelsiner blir ett alternativ till det.

Grundläggande regler:

Ta bort salt och kryddor från din kost.
Koka utan fett - sauté, koka, baka, ånga eller stek i en stekpanna.
Försumma inte dina träningspass i gymmet.

Vad du kan:

lättmjölk;
kött, utom lamm;
kokta ägg, ångad omelett, stekt ägg tillagat i ugnen utan fett;
meloner, citrusfrukter, äpplen, päron, persikor, aprikoser och plommon;
osötat svart kaffe och te, filtrerat vatten, färsk juice utspädd med vatten.

Vad är inte tillåtet:

bananer, dadlar, druvor, mango, fikon;
potatis;
soppor (alla utan undantag!);
alkohol (i mycket sällsynta fall kan du dricka ett glas torrt vitt vin).

"Maggi" -dieten är kontraindicerad vid sjukdomar i hjärtat, mag -tarmkanalen, njurarna och levern. Med ökad surhet i magen, liksom med allergi mot ägg och citrus, bör evenemanget också överges.

Detaljerad meny i 4 veckor

De första 14 dagarna är frukosten densamma:

ostmassa - 200 g;
tillåtna frukter.

Middagar, utöver menyn nedan, bör innehålla diverse grönsaker.

Måndag

Lunch: päron - 2-3 bitar.
Middag: kokt kött - 200 g.

Lunch: kokt kycklingfilé - 200 g.
Middag: ångad pollock - 250 g; Orange.

Lunch: fullkornsbrödrost med ost; tomatsallad.
Middag: grillad kyckling - 200 g.

Lunch: äpplen - 2-3 bitar.
Middag: kokt kalkon - 200 g.

Lunch: kokt pollock - 250 g; grönsaksgryta.
Middag: som på tisdag.

Lunch: 2-3 mandariner.
Middag: ångad kycklingbröst - 200 g.

Söndag

Lunch: grillat kycklinglår; en portion stuvade grönsaker; ett par tomater; Orange.
Middag: kål och morotsallad.

Andra veckan

Måndag

Lunch: grönsaksgryta; ett par skivor ost.
Middag: bakad pollock - 250 g; broccoli eller blomkål; Orange.

Lunch: bakat kött med grönsaker.
Middag: keso - 300 g; grapefrukt - 1/2 bit.

Lunch: biff; zucchini, paprika och grillade tomater.
Middag: som igår.

Lunch: sallad med fetaost.
Middag: biff med grönsaker; citrus.

Lunch: ångad fisk med grönsaker.
Middag: samma som på tisdag.

Lunch: kokt nötkött; ett par tomater; citrus.
Middag: frukt.

Söndag

Lunch: bakat kycklingben; grönsaksgryta; Orange.
Middag: kokt vitt kött; ångad broccoli; Orange.

Tredje veckan

Måndag:

frukt i valfri mängd.

Tisdag och onsdag:

frukt och grönsaker utan begränsningar.

fiskdag, som tillbehör - grönsaker (kokt, kokt, ånga).

köttdag kommer dina favoritgrönsaker att komplettera menyn.

Helger:

frukt.

Fjärde veckan

Ät ett par tomater och gurkor dagligen och för att komplettera din kost:

Måndag: 200 g kycklingfilé, 150 g konserverad tonfisk i sin egen juice, krutonger.
Tisdag: 350 gram nötkött och ett par bröd.
Onsdag: 400 g keso, samma portion tillåtna grönsaker, fruktfat, toast.
Torsdag: 1 kilo skalfri grillad kyckling, frukt och en skiva rostat bröd.
På fredagen: 300 g keso, grönsaker (de kan kokas eller stuvas), frukt.
Lördag: 500 g kyckling, ett par skivor hårdost, kefir.
På söndag: kosten är densamma som på onsdag, bara frukter är inte några, men citrusfrukter.

Diet Hamdiy ostmassa

Vissa viktminskningsprogram var ursprungligen utformade för överviktiga personer orsakade av sjukdomar (till exempel diabetes mellitus, hjärtproblem, etc.), så var det med kosten, sammanställd av den amerikanska professorn Osama Hamdiy. En strikt men samtidigt balanserad meny gör att överviktiga kan förlora upp till 30 kg per månad utan att tröttna på hunger.

Programmet är effektivt om du har ett stort antal extra kilo (initialvikten är mer än 100 kg), om du väger mycket mindre är det klokare att välja ett annat!

Kärnan i denna ostmjölksdiet för viktminskning begränsar intaget av mat rik på kolhydrater till förmån för protein. Proteinintag i kostnäring förklaras av det faktum att de först och främst går åt till att bygga nya celler och först då förvandlas de till fettreserver.

Grundläggande regler:

Drick minst 2 liter vatten dagligen. Dessutom rent vatten drick te och svart kaffe utan socker.
Kryddor, andra än salt, hjälper till att förbättra smaken av rätter.
Undvik fet mat (inklusive olja) och potatis.
Ät dina favoritfrukter, förutom de som innehåller mycket socker.
Ge inte upp kött och fisk, föredrar magra sorter.
Vid hungerattacker, ha snacks, det är tillåtet att äta salladsblad, tomater, gurkor och morötter, men bara minst 2 timmar efter att ha ätit.

Provmeny

Ät frukost med ett paket med medelstor keso och en halv grapefrukt. Om så önskas kan den senare ersättas med en apelsin.

Måndag

Lunch: all tillåten frukt i obegränsade mängder.
Middag: biff.

Lunch: Bakat skinnfritt kycklinglår.
Middag: morgonmeny + grönsaker.

Lunch: hemlagad ost och tomatsmörgås.
Middag: kokt nötkött.

Lunch: säsongens frukter (tills mättnad).
Middag: grillat kött; grönsaksblandning.

Lunch: keso - 200 g; kokt blomkål.
Middag: stekt skaldjur; lätt sallad; citrus.

Lunch: obegränsade favoritfrukter.
Middag: biff; sallad.

Söndag

Lunch: grillad kyckling - 200 g; kokt blomkål; citrus.
Middag: kål, morot, aubergine gryta.

Andra veckan

Du måste äta frukost med keso (200 gram) och 1/2 citrus. En liknande meny finns för middagar på vardagar, men på den fjärde och femte dagen ska apelsin / grapefrukt kasseras.

Måndag

Lunch: lägg till sallad till morgonportionen av keso.

Lunch: 200 gram köttbit (den kan stekas, kokas, bakas eller ångas); grillade grönsaker.

Lunch: stekt kyckling utan skinn; ett par gurkor.

Lunch: ett paket keso; ost - 2-3 skivor; kokta bönor - 2-3 matskedar.

Lunch: kokta räkor.

Lunch: biff; tomatsallad; Orange.
Middag: diverse frukter.

Söndag

Lunch och middag: kokt vitt kött; flera tomater; favoritcitrus.

Tredje veckan

Måndag - fruktig:

obegränsad frukt är tillåten denna dag.

Tisdag - grönsak:

idag måste vi äta grönsaker. Gryta, koka, ånga och / eller grilla dem.

Onsdag - frukt och grönt:

gör menyn baserat på de föregående dagarna.

Torsdag - fishy:

äta fisk och skaldjur i obegränsade mängder, och zucchini, blomkål, etc. är perfekta som tillbehör.

Fredag - kött:

i obegränsade mängder (men utan fanatism) använd kokt och stekt nötkött och kyckling. Det är tillåtet att diversifiera menyn med grönsaker.

Lördag och söndag - frukt:

välj en fruktsort (endast äpplen, bara kiwi, bara citrus, etc.) och ät dem hela helgen när som helst och i valfri mängd.

Fjärde veckan

Bestämmelserna som anges för varje dag måste delas in i 4-5 portioner och konsumeras med jämna mellanrum. Till denna lista bör en citrus och rostat bröd läggas till dagligen.

Måndag:

dietkött tillagat efter eget tycke - 600 g;
kokt fisk - 200 g;
gurkor - 4 st .;
tomater - 3 st.

biff - 500 g;
gårdagens portion grönsaker;
Äpple.

keso - en matsked;
en portion kokta grönsaker;
ett par tomater och gurkor.

kyckling - 500 g;
skiva tomater och gurkor.

ett par ägg eller 200 g keso;
sallad med tomater.

kycklingbröst - 2 st.;
ett paket keso;
sallad av tomat och gurka kryddat med mjölk.

Söndag:

keso - en matsked;
konserverad tonfisk (du måste bli av med överflödig olja);
kokt broccoli;
ett par gurkor och tomater.

Ducans kost

Keso är huvudkomponenten i den populära Ducan -kosten idag. Programmet består av fyra steg:

"Ge sig på".
"Kryssning" (eller "Alternativ").
"Fastsättning".
"Stabilisering".

De två första syftar till att gå ner i vikt, de senare syftar till att bibehålla resultatet.

"Attacken", beroende på mängden övervikt, varar inte mer än 10 dagar. Vid denna tid konsumeras proteinrika livsmedel, så keso ingår nödvändigtvis i kosten. Den kan användas för att göra dietostkakor, grytor etc. De första resultaten noteras den andra dagen.

Slutpunkten för "Kryssningen" är din rätt vikt beräknat innan kosten påbörjas. Omväxlingen mellan rent protein och protein-grönsaksdagar gör att du kan uppnå detta enligt schemat 1-1 eller 2-2, 3-3, etc. (den som går ner i vikt väljer själv). Det är viktigt att antalet BW och BO på en månad är lika, under inga omständigheter ska antalet proteindagar ökas, men protein-grönsaksdieten kan utövas oftare (till exempel efter en festmåltid). Etappens längd är från 2 till 6 månader.

Obligatoriska regler:

Drick minst två liter vätska per dag.
Dagliga promenader i 20-30 minuter.
Tar havrekli för att undvika förstoppning.

Det svåraste är att psykologiskt gå igenom "fixerings" -stadiet, eftersom vågen redan visar det önskade märket och det verkar som att det inte finns något behov av begränsningar.

Vikten kan återvända lika snabbt som den gick, så det är viktigt att inte gå ner i vikt.

Fasens varaktighet beräknas med formeln: antalet kasserade kilo * 10. Således, om du har gått ner 25 kilo, kommer scenen att pågå 250 dagar. Den största skillnaden mellan scenen och de två föregående är att de dagar då det är tillåtet att äta potatis och äggplanter, och dagen då du kan äta vilken som helst mat utan förbud, läggs till protein- och protein-grönsaksdagarna, på vilka användningen av keso -rätter är obligatorisk.

Och slutligen kan "stabiliseringssteget" pågå till livets slut och låta dig alltid vara i form. Det finns inga strikta begränsningar, men det finns strikta regler:

Ha en proteindag varje vecka.
Konsumera 3 matskedar kli dagligen.
Följ din dryckeskur.
Ät inte för mycket.
Leda aktiv bild liv.

Kreml

Ganska populär teknik, följt av många politiska personer (i själva verket är det därför kosten fick ett sådant namn). Perfekt för viktminskning på 10 kg för dem som gillar att äta före sängen. Det finns bara 4 regler utan tvekan:

Att dricka mycket vatten.
Konsumerar mycket fiber.
Ät ost och kött.
Ge upp kolhydrater.

Kostens effektivitet beror just på det senare, för genom att begränsa intaget av kolhydrater börjar kroppen producera energi från fettreserver.

Den maximala portionen kolhydrater per dag är 40 gram. Men det betyder inte att du kan njuta av godis, pasta, spannmål eller socker, eftersom kolhydrater också finns i grönsaker som ingår i kosten.

Vad är tillåtet att äta på "Kreml":

Magert kött och fisk.
Mejeriprodukter, nödvändigtvis keso. Du kan dricka mjölk, men glöm inte att 100 ml innehåller cirka 6 gram kolhydrater.
Ägg.
Korv.
Ättiksgurka.
Andra grönsaker än stärkelsehaltiga grönsaker, så köp rädisor, kål, gurkor, courgetter och rädisor.
Vatten, te, svart kaffe.

Alkohol är inte förbjudet, men med måtta, och en där det inte finns något socker, nämligen: vodka, whisky, konjak.

Observera: vid njursjukdomar, magproblem, liksom gravida och ammande kvinnor, bör kosten överges.

Så, i det första steget (det varar 2 veckor och ger en chans att gå ner till 15 kilo), är den dagliga menyn lika med 20 poäng. Till exempel, fet fet keso - 1 B, fet - 2,8 B och söt ostmassa - 15 B, kokt fisk är helt 0.

I det andra steget, lägg till växtbaserade livsmedel i din kost, inklusive nötter. Det är dock tillåtet att öka antalet poäng med högst 5. per vecka. Om du redan närmar dig det uppskattade målet, gå till nivå 3.

Den tredje etappen av kosten låter dig lägga till 10 poäng per vecka, men det är oönskat att överskrida tröskeln på 60 poäng.

Det fjärde steget är att behålla din vikt. Kom ihåg hur många poäng som tillät dig att behålla massan och inte öka antalet i framtiden.

Recept

Ovan föreslogs flera alternativ för menyn med en ostmassdiet för viktminskning. De flesta av ovanstående kommer inte att vara svåra att hitta i butiken, men det är bättre att laga dem själv. I det här fallet kan du vara säker på produktens kvalitet och sammansättning.

Hemmagjord keso

Ingredienser:

hemlagad färsk mjölk.

Hur man lagar mat:

Skicka burken med mjölk till kylskåpet en stund.
Så snart det finns en gräns mellan mjölk och grädde, samla försiktigt det senare, så att du kommer att kunna förbereda en produkt med ett minimum fettinnehåll.
Låt mjölken stå på en varm plats tills den blir till tjock mjölk.
Häll blandningen i en kastrull och sätt på eld.
Omrör ibland, värm till 60 grader.
Ta bort från spisen och vänta tills den svalnat.
Kasta den resulterande massan i ett durkslag, efter att ha täckt den med gasväv vikt i 5-6 lager och pressa försiktigt ut den återstående vasslen. Redo!

Gryta med keso med diet

Ingredienser:

keso - 200 g;
medelstor morot;
vaktelägg - 3 st .;
socker - 1 matsked;
vanilj, kanel - efter smak.

Hur man lagar mat

Riv de skalade morötterna på ett fint rivjärn.
Kombinera med ägg och gnid noggrant.
Tillsätt socker och kryddor.
Tillsätt keso. Rör om tills det är smidigt.
Lägg massan i en ugnsform och skicka i en halvtimme till förvärmd ugn till 180 grader. Försök!

Lätt ostmassdessert

Ingredienser:

keso - förpackning;
naturlig yoghurt utan tillsatser - 130 ml;
medium banan;
en handfull torkad frukt;
kakaopulver och mynta - till dekoration.

Hur man lagar mat

Blanda keso med yoghurt i en mixer.
Tillsätt bananskivorna och vispa igen.
Lägg torkad frukt i massan (om du vill är det inte förbjudet att ersätta dem med bär). Vispa.
Ordna efterrätten i skålar, strö över kakao och garnera med myntablad.

Keso

Ingredienser:

fettfri keso - 0,5 kg;
mjölk - 100 ml;
vaktelägg;
smör - en tesked;
salt - 1/2 tsk;
läsk - på spetsen av en kniv.

Hur man lagar mat

Kombinera keso och mjölk i en glas- eller emaljpanna.
Sätt på måttlig värme och koka upp ibland. Sätt i ytterligare 10 minuter och kasta kompositionen på en sil.
Skicka tillbaka den resulterande massan till pannan, tillsätt ägg, salt och läsk. Koka på svag värme tills den blir seg.
Överför ostmassan till en smord form med vegetabilisk olja. När det har svalnat, skicka det till kylskåpet tills det stelnar. Ta sedan ett prov!

Ostmassa

Ingredienser:

keso - förpackning;
vatten - 1 matsked;
vaniljsocker - 1 tsk;
romessens - 1/2 tsk;
sötningsmedel - efter smak;
russin - en näve.

Hur man lagar mat

Sortera russinen, skölj och täck med kokande vatten i en kvart.
Mosa keso med en gaffel och tillsätt vaniljsocker.
Tillsätt sockerersättning (om så önskas) till massan.
Torka de svullna russinen och skicka dem till resten av ingredienserna.
Häll i vatten och essens. Vispa. Läcker ostmassa är klar!

Keso är en naturlig produkt, så kesoosten är ganska användbar och hjälper till att effektivt bli av med övervikt utan allvarlig skada på kroppen. Keso är låg i kalorier, absorberas väl och innehåller en tillräcklig mängd mineraler och vitaminer.

Fördelar och nackdelar

Ostdieten tolereras väl av de flesta människor, med dess iakttagelse finns det ingen uttalad hungerkänsla. Fördelarna med ostmassdiet är följande:

Eftersom keso innehåller mycket kalcium stärker dess dagliga användning avsevärt tänder, hår, naglar och är också ett utmärkt förebyggande av osteoporos, vilket är viktigt för kvinnor i klimakteriet.
Proteinet i keso absorberas mycket snabbare och lättare än proteinet i kött, så känslan av fullhet kommer snabbt nog.
På grund av det stora utbudet av mineraler, vitaminer och aminosyror som finns i ostmassan förbättras hudfärgen och en sådan aminosyra som metionin främjar den aktiva nedbrytningen av fetter.
Mjölksyrabakterierna i ostmassan har en fördelaktig effekt på tarmmikrofloran.

Nackdelarna med denna diet är desamma som alla andra monodieter, nämligen bristen på alla spårämnen som är nödvändiga för kroppen och näringsämnen, som han bara kan få med den mest varierade kosten. Därför kan du hålla dig till ett strikt kostalternativ i högst tre dagar och några av dess utökade alternativ i högst en vecka.

Video: Keso, vad är fördelen och vad är skadan i Malyshevas program "Det är fantastiskt att leva!"

Indikationer och kontraindikationer

Ostdieten är lämplig för patienter med diabetes mellitus, den är indicerad för åderförkalkning, leversjukdomar i remission.
Det har vissa diuretiska effekter och har en läkande effekt på njurarna och urinsystemet.
Ostdieten är användbar för känslomässig obalans och nervösa nedbrytningar, eftersom ämnena i ostmassan bidrar till regenerering av myelinhöljet i nervfibrer.

På grund av det höga innehållet av protein och kalcium är ostmassdiet tillåtet även för gravida och ammande kvinnor, men det bästa alternativet för dem kommer det att användas som fastedagar: 1 dag var 1-2: e vecka.

Kontraindikationer för denna diet är individuell intolerans (matallergi mot mejeriprodukter) och tarmsjukdom.

Varianter av kost

Existera olika varianter ostmassdiet, varav de mest populära är ostmassa-kefirdiet, ostmassdiet och monodiet.

Tuff monodiet.

En strikt ostmassdiet innebär att man bara äter ostmassa i 3 dagar. 500 g mager ost är uppdelad i 5-6 delar, som äts under dagen med 2-4 timmars mellanrum. Att dricka kaffe är oönskat, men acceptabelt.

Mellan måltiderna måste du dricka grönt te utan socker, kolsyrade Mineral vatten, vanligt vatten eller nyponavkok. I detta fall kan en stor volym vätska drickas senast en halvtimme före måltiderna och inte tidigare än 1 timme efter.

En sådan ostmassdiet ger en daglig viktminskning på upp till 500-700 gram, och i närvaro av övervikt över 15 kg - upp till 1 kg. Den maximala varaktigheten av kosten är 3-4 dagar.

Curd-kefir diet

Denna ostmassdiet är en variant av monodieten. Den dagliga kosten består av 300-500 g keso och 1-1,5 liter fettsnål kefir. Kefir stimulerar bra immunförsvar, förbättrar matsmältningen och hudens skick.

Hela matvolymen ska också delas in i 5-6 portioner och ätas med jämna mellanrum. I det här fallet kan du använda både keso och kefir i en måltid, och en sak, varva dem.

Mellan måltiderna, drick osötat te, vatten. Den maximala varaktigheten av kosten är 3-4 dagar.

Curd och fruktdiet.

En sådan ostmassdiet tillåter tillsättning av olika frukter (äpplen, bananer, etc.) till ostmassan, och detta kan vara en typ eller en kombination av flera. Förekomsten av en stor mängd fiber i frukter stimulerar tarmarna och hjälper kroppen att mer aktivt rensa sig från gifter.

Den dagliga menyn innehåller:

400 gram keso;
1 kg frukt (äpplen, päron, bananer, apelsiner, kiwi, mango) eller bär.

Maten är fraktionerad, all mat måste delas in i 5 mottagningar. Pausen mellan användning av keso och frukt bör vara minst 15 minuter.

Havskryddkost med äpplen, en ungefärlig meny i 3 dagar.

Frukost: havregryn, kokt i vatten och 2 äpplen;
Middag: havregryn med honung, 3 äpplen och 100 g keso;
Middag: 100 g keso och 1 äpple.

En förlängd version av ostmassdiet i 7 dagar.

Med denna diet tillagas en speciell ostbaserad maträtt till lunch, medan andra livsmedel används till frukost och middag.

Frukostalternativ.

Ett glas grapefrukt eller apelsinjuice utan socker, 30 gram müsli med 100 ml mjölk;
30 gram magert kokt kött, tomat eller gurka;
2 skivor kli bröd med smör och 2 tsk sylt.

Middagsalternativ.

50 gram kokt krabbkött, en skiva kli bröd med smör;
200 ml grönsaksoppa, en skiva klidbröd med ost;
½ huvudrätt tillagad till lunch.

Mellan lunch och frukost kan du äta en halv apelsin, grapefrukt eller äpple.

Varmrätt alternativ.

1. Ta 200 g kålrabbi och morötter, skala, skär i tunna skivor och koka i saltat vatten i 10 minuter. Töm vattnet, torka grönsakerna och lägg dem på ett fat smord med vegetabilisk olja. Riv 20 g ost, ta ett ägg, separera äggulan från proteinet. Blanda 100 g keso med äggula och ost. Slå på proteinet och tillsätt den resulterande blandningen, peppra lite och salt. Lägg ostmassan på grönsakerna och grädda i ugnen i 220 ° C i 15 minuter.

2. Riv 50 g ost, blanda med 100 g keso, blanda lite salt. Skär 150 g paprika i tärningar, hacka ½ liten lök och 50 g gräslök. Kombinera peppar och lök med ostmassan och lägg det på salladsbladen. Du kan äta 1 skiva kli eller svart bröd.

3. Mosa 100 g jordgubbar i puré, finhacka ytterligare 100 g bär. Blanda 250 g keso med bär, tillsätt 0,5 msk citron juice, lite socker och vanilj. Lägg på ett fat och strö över müsli ovanpå.

4. Ta ett ägg, separera äggulan från proteinet. Blanda äggulan med 70 g keso, 0,5 msk. matskedar hackad citronskal och 15 g semolina, tillsätt lite socker. Låt verka i 10 minuter. Vispa äggviten och lägg i blandningen. Smält 1 tsk smör i formen, lägg ostmassan på den, stäng locket och grädda på svag värme i 6-8 minuter. Dessutom, med en ostmassdiet, kan du förbereda rabarberkompot. För att göra detta, skala och finhacka 100 g rabarber, häll 60 ml körsbärsjuice och koka på svag värme i 2-3 minuter. Häll sedan i en tunn stråle under omrörning, 0,5 tsk stärkelse utspädd med vatten. Tillsätt 50 g hallon, rör om och ta bort från värmen.

5. Ta 1 färsk gurka, riv på ett grovt rivjärn. Riv också rädisan. Blanda 100 g keso med gurka, 1 msk riven rädisa och 125 ml kefir med låg fetthalt, tillsätt 1 msk citronsaft, lite socker och salt. Till den resulterande ostmassan och grönsakspurén kan du ta 1 skiva kalorifattigt bröd.

Efter att ha avslutat kosten måste du försöka konsolidera resultatet, för detta bör du gradvis öka kaloriinnehållet i kosten och tillbringa en fastedag för kefir-ostmassa eller ostmassa en gång i veckan.
I de första dagarna när du lämnar ostmassdiet rekommenderas att ha havregryn eller bovetegröt samt frukt och grönsaker på menyn.
Otillräckligt vätskeintag, liksom för lång ostmjölksdiet kan negativt påverka njurarna och levern och leda till förgiftning med avfallsprodukter.