Ska jag skicka mitt barn till rytmisk gymnastik?

Rytmisk gymnastik är en av de vackraste och graciösaste sporterna. Gymnastik är en relativt ung sport, den bildades först 1913 tack vare artisterna på Mariinskijbaletten. Rytmiska gymnastövningar inkluderar inslag av koreografi och halvakrobatik. Barn i rytmisk gymnastik utvecklas inte bara fysiskt, utan också psykiskt.

Innan du tar en ung idrottsman till den första lektionen, utvärdera alla för- och nackdelar med rytmisk gymnastik.

Unga idrottare lockas av ljusa baddräkter, och föräldrar lockas av idrottarnas framgång och nåd. Men bakom ytterfaner av detta uteslutande kvinna sport döljer skador, dagligt hårt arbete och bitterheten i de första nederlagen.

Gymnaster fladdrar på mattan och utför de mest komplexa elementen med lätthet och luftighet. Under föreställningen visar de skicklig kontroll över sina kroppar. Ändå är det bara idrottare och deras mentorer som vet hur man uppnår sådan behärskning. Innan du tar en ung idrottsman till den första lektionen, utvärdera alla för- och nackdelar med rytmisk gymnastik.

Varför ska du inte göra rytmisk gymnastik

Många föräldrar säger att rytmiska gymnastiklektioner för barn är bästa sporten för tjejer. De ser högtalarnas lätthet och nåd och misstänker inte att varje rörelse finslipas i flera timmar, att varje handvåg finslipas till automatik.

Först måste du förstå om det är värt att ge ditt barn till gymnastik. För att göra detta, överväga negativa sidor Rytmisk gymnastik.

Sträckande smärta

Att utföra special gymnastiska element en ung gymnast måste ha en bra fysisk form... Under de första åren är unga idrottare därför huvudsakligen engagerade i allmänhet fysisk kondition... Huvudbetoningen hos barn under 6-7 år ligger på stretching. Samtidigt känner nybörjare gymnaster, även de som är mycket plastiska till sin natur, kraftig smärta i ligamenten.

Träningsvärk

Varje år lägger gymnaster mer och mer tid på träning. I början av resan sker träning 2-3 gånger i veckan i cirka 1,5 timmar. Men med mottagandet av en ny utskrivning ökar tiden och antalet träningar. Så, vuxna idrottare (12-14 år), som förbereder sig för prestationsprogrammet, tränar minst 10 timmar om dagen. Sådana träningstimmar leder till såväl muskelsmärtor som arbetsskador. Oftast är gymnaster utsatta för skador på anklar, knän och ryggrad.

Övervikt

Vid föreställningarna ser vi bara smala och tunna rytmiska gymnaster. Detta betyder dock inte att absolut alla gymnaster inte är benägna att vara överviktiga. Det är bara det att om tränaren ser den extra vikten får idrottaren omedelbart en tuff kost. Vart i motion inte kontrakt, på grund av detta lider många gymnaster av "hungrig svimning".

Bland de populära gymnasterna som är benägna att vara överviktiga kan Alina Kabaeva och Laysan Utyasheva särskiljas. Båda gymnasterna, för att uppnå höga resultat inom sport, satt på de striktaste dieterna... Laysan påminner ofta om att kosten var så hård att hon stal mat från tränarens hund.

Skolutbildning

Även om barnet inte ansöker om tävling internationell nivå, hon måste hoppa över skolan. Och de gymnaster som syftar till höga resultat i sport går oftast över till individuell träning.

Ekonomisk komponent

Rytmisk gymnastik är en av de mest dyra arter sporter. Förutom de konstanta kostnaderna för att betala för klasser och köpa skor, bör föräldrar vara redo att köpa dyra kostymer, sporttillbehör och betala för utomhustävlingar.

Om du och ditt barn inte är rädda för de negativa aspekterna rytmisk gymnast, ta gärna den unga idrottaren till sin första lektion.

Vem är kontraindicerad i rytmisk gymnastik

Varje barn måste få godkännande av en läkare före lektionen.

Rytmisk gymnastik är en mycket traumatisk och svår sport. Därför måste varje barn få godkännande av en läkare före lektionen. Bland kontraindikationerna för klasser i rytmisk gymnastik finns:

Diabetes;
Hjärtsjukdom;
Sjukdomar i muskuloskeletala systemet;
Skolios;
Varje synskada.

Tränarna rekommenderas att ständigt övervaka med läkare under de första åren för att identifiera hur sport påverkar den unga gymnasten. Om påverkan är negativ bör barnet överföras till en mindre allvarlig sport.

Varför är det värt att ge ditt barn till gymnastik

Fördelarna med rytmisk gymnastik för barn är tveksamma. Detta bekräftas av professionella läkare och kvalificerade psykologer. Tänk på de positiva effekterna av rytmisk gymnastik på barn.

Utseende

Tjejer som är engagerade i rytmisk gymnastik skiljer sig från sina kamrater i flexibilitet, harmoni och vacker figur... Daglig fysisk aktivitet bildar rätt hållning och en vacker gång.

Hälsa

Konstant fysisk aktivitet gör att barnets kropp formas harmoniskt. Rytmisk gymnastik hjälper till att hantera de första stadierna av skolios, tack vare de element som sträcker ryggraden, såväl som klumpfot.

Karaktär

Rytmisk gymnastik, förutom en frisk kropp, bildas en stark karaktär... Alla gymnaster påstår att de har uppnått sina mål tack vare sin sporthärdade karaktär. Gymnaster kännetecknas av karaktärsfasthet, målmedvetenhet, motståndskraft mot stress, uthållighet, uthållighet och självkontroll.

Vem är rytmisk gymnastik för?

Endast tjejer accepteras i rytmisk gymnastik.

I de rytmiska gymnastikgrupperna finns det ett tufft urval. Varje tränare vill få de mest lovande tjejerna.

Först beaktas åldern för framtida idrottare, det är lämpligt att ta med barn för urval vid 4-5 års ålder. För det andra behandlas flickor av utseende... Smala och långa tjejer har fördelen.

Det är önskvärt att barnet har ett öra för musik, och hon har en rytmkänsla. Barnets karaktär är viktig, de väljer barn "med karaktär", envisa och självsäkra. Whiny och "gnällande" barn kommer snabbt att rensas bort.

Koordinering av rörelser är en betydande egenskap. I framtiden kommer gymnasten att få jobba med sportutrustning därför är det redan i början av vägen lämpligt att ta reda på om barnet klarar det.

När du väljer gymnaster är det viktigt bra minne... Den framtida gymnasten bör perfekt komma ihåg i vilken ordning och under vilket musikaliskt fragment som ska utföras element under föreställningen.

Dessutom testas framtida gymnaster för flexibilitet, plasticitet och eversion. Bra tränare bestämmer potentialen för en ung idrottare om 3-4 veckor. Om ditt barn inte passar de parametrar som övervägs bör du inte förtvivla. Det har förekommit fall där tjejer som inte har bra data uppnår större framgång än begåvade, på grund av att de från barndomen vänjer sig för att övervinna sig själva.

Tillsammans med detta måste man komma ihåg att en gymnast i tusen uppnår framgång och man kan utvecklas utan att fokusera på höga resultat. Vissa går till klasser för att förbättra hållning, korrigera klumpfot, eller bara för allmänhet fysisk utveckling.

När ska du skicka ditt barn till klassen

Åldern för rytmisk gymnastikträning beror på de uppsatta målen. Om målet är professionell sport, ju tidigare du tar med ditt barn, desto bättre.

Vid vilken ålder är det önskvärt att börja klasser? Vid 3-års ålder anser lärare i rytmisk gymnastik endast oberoende och snabba barn. I denna ålder är det värt att ta med ditt barn till en timmes lektioner två gånger i veckan. Samtidigt bör en av föräldrarna vara inom gångavstånd från idrottsskolan för att när som helst hämta barnet från klasserna.

Den officiella rekryteringen inom rytmisk gymnastikavdelning börjar vid 4-5 års ålder.

Detta är ideal ålder att skicka ditt barn till rytmisk gymnastik. Om barnet har mycket goda fysiska egenskaper kan de också övervägas vid 7-8 års ålder.

Förutsatt att gymnastik anses vara en amatörsektion, kan du försöka komma till en idrottsskola senare, men helst fram till tonåren, efter 14 år är det svårt att sträcka tjejens muskler till önskad nivå.

Hur är träningspassen

Första året är barn engagerade på ett lekfullt sätt. Under de första åren utvecklas dessutom unga idrottare med hjälp av allmänna fysiska övningar. Tillsammans med detta dras barn i splittringar. Samtidigt tittar tränaren noga på vilka av barnen som har data för professionell sport och vilka som kommer att finnas kvar i "amatörerna".

Efter cirka 2-3 år börjar tränaren att lära ut de enklaste gymnastiska elementen. Övningar för gymnastik för barn inkluderar broar, klyftor, enkla balanser, hopp, ett hjul och andra enkla element. Efter att ha fått kategorin introduceras barn för objekt och lärs att använda dem. I de första tävlingarna i rytmisk gymnastik börjar barn delta efter 2-3 års studier.

Idrottskarriären och dess avslutning

Gymnasternas sportkarriär är kortvarig. Vid 3-7 års ålder börjar en ung gymnast öva och bygga sin sportväg, utvecklar flexibilitet och stretch och deltar i barnturneringar. I åldern 7-12 år lär hon sig de grundläggande elementen och arbetar med ämnen. Från 12-16 dagliga träningar för att öva på teknik. Ytterligare tävlingar och mästerskap olika nivåer: segrar och nederlag. Vid 20 års ålder avslutar gymnasten sin karriär och viker för nya unga och begåvade idrottare. En karriär slutar dock bara som en aktiv gymnast, medan många möjligheter till självutveckling öppnar sig.

För att få titeln Master of Sports i rytmisk gymnastik måste ett barn leva i denna sport från barndomen.

Oftast väljer tjejer en tränares väg, eftersom de i slutet av sin karriär redan har de nödvändiga färdigheterna för detta. Dessutom kan många hamna högre utbildning mot " Idrott". Detta är dock inte den enda riktningen du kan förverkliga själv.

Om en gymnast är målmedveten och har många planer och idéer kan hon förverkliga sig själv inom alla områden. Till exempel den välkända Alina Kabaeva, som byggde en bra politisk karriär, varefter hon gick in i affärer. Eller den lika populära Laysan Utyasheva, som efter avslutad idrottskarriär fick jobb på tv.

Vissa gymnaster, efter sport, går helt in familjeliv, utrusta familjeliv och uppfostra barn, ett exempel är den berömda Zhenya Kanaeva.

Det finns otaliga exempel att tänka på. Slutet på en sportkarriär är upptäckten av nya idéer, förkroppsligandet av gamla planer och byggandet av en ny, lika viktig karriär.

Skada eller nytta

För att få titeln Master of Sports i rytmisk gymnastik måste ett barn leva med denna gymnastik från barndomen. Om en ung idrottare verkligen vill ägna allt åt detta fritid, då måste du förbereda henne för alla för- och nackdelar med rytmisk gymnastik.

Enligt professionella lärare, kvalificerade psykologer och föräldrar, vars döttrar redan har gått idrottsvägen, Rytmisk gymnastik kan bära både skada och nytta. Därför beror det bara på dig och på tränaren vad barnet kommer att få från gymnastik.

Kom ihåg att det viktigaste att vägledas när du väljer om du vill skicka en tjej till en idrottsskola eller inte är barnets önskan. Stötta den unga idrottaren och var stolt över henne. Använd följande tips:

Övervaka ständigt barnets hälsa, se läkare minst ett år, särskilt under perioden 3-7 år;
Vänja dig vid att anpassa dig till barnets schema, gymnastik kommer inte bara att påverka barnet utan också hela familjen;
Lär ditt barn att respektera konkurrenter, det är nödvändigt att inte bara kunna vinna vackert, utan också att förlora vackert;
Hitta en professionell tränare som kan lita på psykologisk och psykiskt tillstånd döttrar;
Lita på ditt barn, om en ung idrottare vill gå till en annan tränare, lyssna på hennes åsikt.

Efter att ha fått kategorin introduceras barn för objekt och lärs att använda dem.

Det viktigaste rådet för föräldrarna till en framtida gymnast: innan du skickar en ung idrottsman till en rytmisk gymnastiksportskola, ta reda på om hon gillar den här sporten. Om du tvingar barnet att gå på klasser, kommer rytmisk gymnastik bara att skada och varken professionella tränare eller övertalning hjälper. Å andra sidan, om ett barn förälskar sig i gymnastik, tränar med nöje och drömmer om höga prestationer, hjälp henne att övervinna alla hinder och rytmisk gymnastik kommer bara att gynnas.

Rytmiska gymnastiklektioner för barn är efterfrågade och tillgängliga, och sådan popularitet är förståelig - denna sport är erkänd som en av de vackraste. Vi kommer att berätta vad dess funktioner är och för vilka sådana klasser kommer att vara användbara.

Funktioner i rytmisk gymnastik

Rytmisk gymnastik är mångfacetterad och innehåller flera aspekter:

dansa;
interaktion med objekt;
ansiktsuttryck;
plast;
akrobatik;
balettelement;
jonglering.

Det är oupplösligt kopplat till musik, främjar estetisk utbildning och utvecklar motorminne. I klassrummet tränar barn noggrannheten och integriteten i reproduktion av rörelser.

Rytmisk gymnastik är en mycket vacker sport. Element av akrobatik och utmärkt plast, oklanderlig besittning egen kropp, idrottarnas nåd och nåd, i kombination med musikaliskt ackompanjemang, får betraktaren att glömma allt och njuta av skådespelet.

Positiva och negativa aspekter

När man tittar på gymnasternas rörelser är det få av åskådarna som tänker på hur mycket tid, ansträngning, tålamod, vilja och uthållighet som investeras i detta antal. Många timmars träning, för varje rörelse till automatism, trötthet, smärta - barnet måste möta allt detta. Vad behöver föräldrar vara beredda på om de bestämmer sig för att koppla sitt barns öde till rytmisk gymnastik?

Minus

Trots den vackra sporten finns det vissa svårigheter och begränsningar - både under träning och i Vardagsliv- kunna svika både föräldrar och barn.

Smärtsamma känslor från fysisk ansträngning. Eftersom gymnaster måste ha utmärkt stretchning, när barnet utför vissa övningar, möter barnet smärta i musklerna och stark fysisk ansträngning, särskilt med svag immunitet, kan undergräva hälsan - både fysisk och psykisk.
Psyke. Ibland kan du observera nervösa sammanbrott hos barn som inte tål den intensiva träningsrytmen.
Kostbegränsningar. Gymnasten måste alltid vara i bra form och inte ha övervikt... Därför kommer vissa kostrestriktioner att följa med barnet under träning.
Svårigheter med assimilering av skolplanen. Tävlingar, segrar och bra resultat i sport kräver regelbundna timmar av träning. Frekvent frånvaro under skoltiden och minimal tid för att slutföra läxor kan leda till låga akademiska prestationer och kunskapsluckor.

Glöm inte att belastningen, inklusive moralen, i träningen skiljer sig väsentligt från den som kommer att vara på tävlingen.

fördelar

Förutom de negativa aspekterna är gymnastiklektioner utan tvekan fördelaktiga både för förskolebarnets fysiska utveckling och för hans psykiska hälsa, bildar karaktär och vilja.

Vad utvecklas regelbunden träning hos ett barn?

Hållning, flexibilitet, gång. Rytmiska gymnastiklektioner hjälper till med bildandet rätt hållning, utveckla flexibilitet och bilda också en vacker, lätt gång.
Plasticitet och rytmkänsla. På grund av den nära anslutningen av gymnastikövningar med musikaliskt ackompanjemang bildar tjejer en utmärkt rytmkänsla, de rör sig perfekt och kan dansa till vilken melodi som helst.
Självförtroende. Sport är alltid självförtroende och självförtroende, vilket återspeglas i alla aspekter av livet.
Utbildning av styrka, karaktär, uthållighet och önskan om framgång. Träning uppmuntrar unga idrottare att bli disciplinerade och beslutsamma individer. Sådana barn överreagerar som regel inte känslomässigt även i en stressig situation, men kan visa försiktighet och karaktärsfasthet.
Bra humör. Sport blir ett av de bästa antidepressiva medlen tack vare produktionen av endorfiner.
Nya vänner och bekanta kommer säkert att visas när du besöker sportavdelningen.

När är rytmisk gymnastik kontraindicerat för ett barn?

Innan du börjar ett aktivt besök på träningspass och utför även de enklaste elementen i gymnastik, bör en fullständig undersökning av förskolebarn utföras, var noga med att konsultera en specialist, klargöra förekomsten av kontraindikationer och hälsorisker.

svag ledbandsapparat;
sjukdomar i ben och leder;
sjukdomar i ryggraden.

Huvudfrågan som föräldrar som har bestämt sig för att anmäla sitt barn till utbildning ska ställa sig är varför? Professionell sport eller ett sätt att utveckla flexibilitet och vacker hållning? Träningsnivån och intensiteten i träningen beror på olika mål, kostnaderna - både moraliskt och materiellt.

Vilka råd kan du ge till föräldrar som bestämmer sig för att koppla en förskolebarns liv till denna sport? Vi kommer att berätta vad du ska vända dig till Särskild uppmärksamhet och vad man ska tänka på för att inte bli besviken och inte skada barnets hälsa och psyke.

Ålder

Vissa föräldrar tror att barn kan och bör drivas in sportavsnitt och skolor så tidigt som möjligt, till exempel från 3 år. För ett barn kan ett sådant beslut bli till stress, eftersom tränarens strikta krav och konstant träning inte alltid ligger inom en yngre förskolebarns makt. Erfarna tränare rekommenderar att du börjar klasser vid 4 år. Vid 5 års ålder, med bra fysiska data, är det inte heller för sent att gå med i denna sport.

Barnets åsikt

Det måste beaktas. Ofta verkar det för föräldrar att deras dotter på grund av sin unga ålder inte förstår behovet av sport i hennes liv, och därför är det möjligt att bestämma för henne.

Individuella egenskaper.

En av de viktigaste och viktigaste aspekterna när man väljer rytmiska gymnastiklektioner är ett barns individuella egenskaper. För en tjej med en melankolisk inställning, sårbar och känslig, som föredrar tysta och lugna spel, kommer sådana förändringar i livet att vara smärtsamma. Alla barn kan inte förvandlas till idrottare. Brist på flexibilitet på grund av ärftliga faktorer, en predisposition för att vara överviktig och andra egenskaper kan leda till att lektionerna blir till en överväldigande utmaning. Det betyder inte att sport är uteslutet. För vissa barn, till exempel, kommer yoga att ge mer användningän gymnastik.

Tränare

Barnets framgång beror på valet av en professionell tränare: humör, lust att gå in för sport, inställning till sina egna segrar och misslyckanden. Därför behöver du en coach som kan känna barnets individualitet. Han ska inte "köra" en ung idrottsman som försöker få bästa resultatet till varje pris, men inte heller för att göra aktiviteter till underhållning.

Grupp

Var noga med att uppmärksamma antalet barn i gruppen. Ju större gruppen, desto mindre har tränaren förmågan att kontrollera alla och desto högre är risken för skador.

Gymnastikkläder

Den enklaste uppsättningen kläder för nybörjare gymnaster är en träningsbyxa och gymskor. Då måste du köpa en baddräkt för tävlingen.

Vad är skillnaden mellan casual outfit och performance -badkläder?

Kläder för träning väljs lite större storlek för att säkerställa komfort. En slankare bål och axlar och en rymligare rumpa blir den mest bekväma baddräkten.
En tävlingstrikot ska passa perfekt med en tight höft och en liten ärm. Det behöver inte vara tätt. Ljusa, färgglada och originella modeller ser spektakulära ut.

En ung idrottares framgång beror på många faktorer: välorganiserad träning och korrekt fördelade belastningar, interna kvaliteter, rätt kost, bekväma kläder för träning och naturligtvis stöd av nära och kära.

Rytmisk gymnastik är en av de mest populära typer sport för tjejer. Och detta är inte förvånande, unga gymnaster är glada över ljusa kostymer, kommunikation med kamrater och de första små segrarna. För föräldrar är det i sin tur viktigt att deras tjejer växer upp för att vara graciösa, starka och framgångsrika. Gymnastik är perfekt sport för att uppnå dessa mål. Den innehåller danselement, akrobatiska skisser och bra psykologisk förberedelse... Tack vare detta har gymnaster från unga år nåd, plasticitet, flexibilitet, rytmkänsla och psykologisk stabilitet.

Det är viktigt för föräldrar att deras tjejer växer upp för att vara graciösa, starka och framgångsrika.

Föräldrar bör vara medvetna om att bakom den yttre fasaden av denna romantiska sport kan det finnas en dold värld: de första nederlagen och besvikelserna, hårt arbete och till och med skador på ditt barn. Du bör också korrelera önskningar med ekonomiska möjligheter, gymnastik är ingen billig sport. Att sy ljusa kostymer, köpa nödvändig utrustning och skor kommer att falla på föräldrarnas axlar.

Efter att ha utvärderat fördelarna och nackdelarna med sport, liksom potentialen och önskan hos dig och ditt barn, är det absolut nödvändigt att skicka tjejen till träning av rytmisk gymnastik.

Början på rytmiska gymnastiklektioner

Hur gammal är det möjligt att träna

Vid vilken ålder man ska börja göra gymnastik beror på de uppsatta målen. Du kan starta klasser för dig själv, det vill säga för att upprätthålla harmoni, bildandet av flexibilitet och plasticitet, du kan i alla åldrar. Det måste dock komma ihåg att det finns en strikt åldersgräns för allvarlig gymnastik.

För första gången bör du komma till träning vid 3 års ålder. Vid denna ålder, ta ditt barn till det rytmiska gymnastikrummet i en timme i veckan. Detta är nödvändigt för att barnet ska vänja sig vid miljön. Vid 4 år kan barnet föras till klasserna 2-3 gånger i veckan, men för att övervinna psykiskt obehag bör föräldrar vid denna tidpunkt vara nära idrottsskolan.

Den officiella rekryteringen av unga idrottare i rytmisk gymnastiksektion börjar vid fem års ålder. I denna ålder kan kvalificerade tränare göra ett grymt urval, varefter bara de barn som är välutvecklade, både fysiskt och psykiskt, återstår i sporten.

Föräldrar bör vara beredda att ägna mycket tid åt träning. Vid 12-14 års ålder kommer gymnasten att spendera 5 timmar i gymmet varje dag. Därför bör man förbereda ett barn från barndomen för att sport kräver vissa ansträngningar, utan vilka framgång inte kan uppnås.

Hur man intresserar ett barn för rytmisk gymnastik

Barn och sport är oupplösligt sammanlänkade, men när ett barn börjar idrotta upplever det psykologisk och fysisk chock, det är normalt. Förr eller senare kommer en ung idrottare att möta svårigheter och vill inte gå på klasser.

När ett barn börjar idrotta upplever det psykologisk och fysisk chock, detta är normalt.

Föräldrar tror ofta att barn inte förstår någonting på grund av deras ålder och att de helt enkelt kan tvingas gå till gymnastik. Kom dock ihåg att barn inom idrott växer upp psykiskt mycket tidigt, så försök att förklara fördelarna med sport för ditt barn:

Framtidsutsikter
Du kan få ett yrke tidigt
Figuren på en gymnastflicka är smal och passform
Intern psykologisk kärna

Om barnet är för ungt för seriösa samtal om framtiden och intresset för framtidsutsikter, försök att inte tvinga honom, utan att distrahera honom:

Uppköp vacker form för klasser
Träna med smink och hår
Träning i en baddräkt för föreställningar
Inköp av inventarier och tillbehör (rep, boll, etc.)

Det viktigaste är att distrahera barnet innan den första föreställningen. Om resultatet är framgångsrikt kommer han att ha ett incitament att studera länge. Om första gången inte är framgångsrik, skälla inte på idrottaren, men beröm för de element som visade sig. I båda fallen är det nödvändigt att ägna lite tid åt misstag så att nästa idrottsman förbättrar sitt resultat nästa gång.

Jämför aldrig ett barn med andra, och säg aldrig inför honom att det finns få chanser i tävlingar, eftersom mycket starka konkurrenter kommer att tävla. Genom att göra detta dömer du din unga idrottare till låg självkänsla. Om du tror att barnet fortfarande är för ungt och inte förstår någonting, har du ett djupt misstag. I ung ålder absorberar barn all information som en svamp.

Gymnastik för nybörjare

Det bästa sättet att komma igång är att registrera dig på en idrottsskola. Gymnastik är dock tillgänglig för alla åldrar. Om du bestämmer dig för att gå i sport i medveten ålder är det bäst att börja med individuella lektioner i rytmisk gymnastik. En kvalificerad tränare kommer att uppskatta din sportmöjligheter och kroppens tillstånd. Han kommer att kunna bygga en undervisningsmetodik för en tjej på ett sådant sätt att få önskat resultat på en minimal tid och utan negativa konsekvenser.

bakom den yttre faner av denna romantiska sport kan dölja en dold värld: första nederlag och besvikelser, hårt arbete och till och med skador.

Om det inte är möjligt att ta individuella lektioner i rytmisk gymnastik på gym, börja träna hemma. Skaffa en matta och en bekväm sportuniform, rådfråga din läkare om avsaknad av kontraindikationer och börja göra gymnastikövningar för nybörjare.

Rytmisk gymnastik för nybörjare innehåller regler, vars genomförande hjälper till att uppnå resultat:

Träna regelbundet (3-4 gånger i veckan)
Lektionstiden måste vara minst 30 minuter
Ät inte 40 minuter innan du börjar träna
Uppvärmning är obligatoriskt element träning måste det komma ihåg att du måste utveckla alla muskelgrupper för att undvika skador
Efter träningen måste du svalna och stretcha.

Grundläggande övningar

Gymnastik hjälper dig att lära dig rytmisk gymnastik hemma. grundläggande övningar, de inkluderar det allmänna kontoret, så genomförandet av dessa element av nybörjare kräver inte speciella färdigheter. De bör utföras fysiskt separat. När dina muskler blir starkare och kroppen vänjer sig vid stressen bör du gå vidare till mer komplexa element.

Lunges

Nybörjare bör göra övningen på en stol. Vi gör 15 repetitioner av vänster och höger fot... Vinkla framåt stående ben ska vara trubbig, ska knäet inte sticka ut utanför hälen. Stödbenets knä faller till golvet. Övningen engagerar magmuskler, lår och glutes.

Backar

De utförs med stöd på väggen. Vi sätter fötterna axelbredd isär, handen når knäet. Vi gör 10-15 repetitioner. Vi utför övningen uteslutande på uppvärmda muskler. Kroppens muskler är inblandade.

Knäböj

Benen ska vara breda och se till att strumporna ser rakt fram. Vi överför kroppsvikten från vänster ben till höger, utför 15 tillvägagångssätt. Övningen engagerar de inre låren och skinkorna.

Armhävningar

Nybörjare bör börja övningen med tonvikt på knäna. För att uppnå önskad effekt måste du hålla ryggen rak och nå golvet med bröstet. Övningen riktar sig mot musklerna i ryggen, bröstet, buken och axlarna.

Att höja knäna

Vi sträcker ut armarna parallellt med golvet, börjar gå, drar knäna till händerna.

Skolans schema och prestanda

Folk tror att seriös sport inte kan kombineras med bra studier. Denna åsikt är helt fel. Idrottare gör det ofta bättre än sina kamrater genom disciplin och ansvar. Ett hektiskt schema från barndomen gör att barnet kan koncentrera sig på läxor och slutföra läxor snabbare än kamrater.

Fördelar: Jag vill uttrycka min uppriktiga tacksamhet till sajtteamet för att ha valt en tränare för våra barn. Vi erbjöds Gavrilova Irina Nikolaevna. Detta är en specialist i toppklass. Irina Nikolaevna från de första minuterna av att träffa våra tjejer kunde skapa kontakt med dem och hitta ett sätt att ...

varje. Och det här är inte så lätt, eftersom vi har fyra tvillingflickor, var och en med en mycket stark, oberoende karaktär. Irina Nikolaevna arbetade med tjejerna i grupp och individuellt. Uppgifterna för den allmänna fysiska utvecklingen av barn lades upp för henne; undervisning i fitness för barn med inslag av babyyoga. Redan efter två veckor blev det märkbart positivt resultat: tjejer har blivit mer plastiska, mer fysiskt aktiva. I individuella lektioner Irina Nikolaevna kunde välja en nyckel för var och en av dem, baserat på deras fysiska och psykologiska egenskaper. Och viktigast av allt, barnen gick till lektioner med nöje, väntade på dem och arbetade alltid med känslomässig entusiasm. Men som du vet är lust och strävan mer än hälften av framgångarna i alla företag. Och dessutom är barn de bästa indikatorerna på mänskliga relationer. Och våra tjejer var ivriga att kommunicera med tränaren, eftersom de kände att Irina Nikolaevna var en vacker själ. Snälla, uppriktiga, hårt arbetande, kärleksfulla barn. Hon stannar inte där i arbetet med kunder och letar ständigt efter sätt att diversifiera metoder och arbetsformer, stödja barns önskan, främja deras fysiska och personliga tillväxt. Och hon arbetar regelbundet med sig själv för att uppnå ännu större höjder i sitt yrke. Vi ser fram emot att fortsätta vårt samarbete med Irina Nikolaevna. Barnen är vana vid det och vill fortsätta studera. Jag skulle vilja att klasser med denna tränare skulle bli ett system och uppnå det slutliga målet - totalt sett fysisk förstärkning och hälsoförbättring av spädbarn. Jag är glad att rekommendera Irina Nikolaevna Gavrilova som tränare i rytmisk gymnastik, fitness, yoga. Hennes arbete förtjänar högsta betyg - 5+. Jag tackar platsteamet för den höga professionalismen och kvaliteten på de tjänster som tillhandahålls. Detta företag arbetar för resultat. Vänliga hälsningar. Tsyganova Oksana Anatolyevna .. Gavrilova Irina Nikolaevna erbjöds oss. Detta är en specialist i toppklass. Irina Nikolaevna från de första minuterna av att träffa våra tjejer kunde skapa kontakt med dem och hitta ett tillvägagångssätt för var och en av dem. Och det här är inte så lätt, eftersom vi har fyra tvillingflickor, var och en med en mycket stark, oberoende karaktär. Irina Nikolaevna arbetade med tjejerna i grupp och individuellt. Uppgifterna för den allmänna fysiska utvecklingen av barn lades upp för henne; undervisning i fitness för barn med inslag av babyyoga. Redan två veckor senare märktes ett positivt resultat: tjejerna blev mer plastiska, mer fysiskt aktiva. På individuella lektioner kunde Irina Nikolaevna välja en nyckel för var och en av dem, baserat på deras fysiska och psykologiska egenskaper. Och viktigast av allt, barnen gick till lektioner med nöje, väntade på dem och arbetade alltid med känslomässig entusiasm. Men som du vet är lust och strävan mer än hälften av framgångarna i alla företag. Och dessutom är barn de bästa indikatorerna på mänskliga relationer. Och våra tjejer var ivriga att kommunicera med tränaren, eftersom de kände att Irina Nikolaevna var en vacker själ. Snälla, uppriktiga, hårt arbetande, kärleksfulla barn. Hon stannar inte där i arbetet med kunder och letar ständigt efter sätt att diversifiera metoder och arbetsformer, stödja barns önskan, främja deras fysiska och personliga tillväxt. Och hon arbetar regelbundet med sig själv för att uppnå ännu större höjder i sitt yrke. Vi ser fram emot att fortsätta vårt samarbete med Irina Nikolaevna. Barnen är vana vid det och vill fortsätta studera. Jag skulle vilja att lektioner med denna tränare skulle bli ett system och uppnå det slutliga målet - allmän fysisk stärkning och förbättring av barnen. Jag är glad att rekommendera Irina Nikolaevna Gavrilova som tränare i rytmisk gymnastik, fitness, yoga. Hennes arbete förtjänar högsta betyg - 5+. Jag tackar platsteamet för den höga professionalismen och kvaliteten på de tjänster som tillhandahålls. Detta företag arbetar för resultat.

Rytmisk gymnastik intar en speciell plats bland estetiska sporter. Det är skönhet och nåd som lockar idrottare och finsmakare: i kombination med en underbar musikalisk komponent och med ytterligare föremål - en båge, band, boll, klubba - får vi en spännande show, en triumf av estetik och fysisk kondition.

Ryska idrottare utmärker sig traditionellt i denna sport. Det är ingen slump att det i många städer finns avdelningar för barn och ungdomar idrottsskolor(CYSS), där erfarna tränare tränar tjejer i riktning mot "Rytmisk gymnastik". Vår stad var inget undantag: om det finns en önskan och ledig tid kan tjejer delta i dessa ovanliga träningar som äger rum på en speciell gymnastikmatta.

Fördelarna med rytmisk gymnastik är uppenbara: hållning och bärighet förbättras, muskler och muskulatur stärks. Denna aktivitet har en utmärkt effekt på andnings- och kardiovaskulära system... Glöm inte att öka koordinationen, uthålligheten, flexibiliteten. Dessutom lär tjejer mer om världskultur, utvecklar musikalisk och konstnärlig smak och lär sig arbeta i ett team.

Att välja rätt skor för en ung gymnast

Huvudfelet föräldrar som väljer skor till sin dotter, som började rytmisk gymnastik, är att de köper gympaskor eller baletttofflor. Detta är i grunden fel! Det är värt att överväga detaljerna i lektionen och välja andra skor, nämligen halvskor. Deras främsta fördel är en enkel passform på benet och en billig kostnad. Med deras hjälp kan du enkelt utföra olika rörelser och svängar, och utåt ser de väldigt snygga ut. Men i alla fall, beroende på ålder, träningens egenskaper och fotens struktur, är det bättre att konsultera en tränare eller lärare i denna fråga.

Hur man undviker skada i rytmisk gymnastik

Rytmisk gymnastik är en sport som lockar med sin skönhet och nåd. Men inte alla vet att bakom den yttre lätthet och mjukhet i rörelser hos idrottare finns dolda år av hård träning, under vilken det händer att alla skulle vilja undvika - skada. Alla vill skydda sig från dem: gymnasterna själva och deras föräldrar och tränare. Risken för skada beror på vilken tränare den unga damen faller i. En erfaren specialist är flytande i alla tekniker, förstår perfekt flickors psykologi och fysiska förmåga i olika åldrar... Han kommer inte att överbelasta en ömtålig kropp för att snabbt uppnå ett resultat. Dessutom är det viktigt i vilket rum utbildningen sker. För liten hall påverkar indirekt skador: idrottare kan kollidera med varandra eller stöta på gymnastikapparat, så sådana "lådor" undviks bäst. Det är också viktigt att hålla balansen mellan träning och vila, eftersom överdriven träning riskerar att skada muskler och senor.

Rytmisk gymnastik i antal

Vad har gymnastik och matematik gemensamt? Förmodligen noggrannhet: det är äventyrligt och fel att lita "slumpmässigt" både inom vetenskap och i sport. Vissa värden som är standarden inom rytmisk gymnastik kan inte försummas. Till exempel måste diametern på bågen för tävlingar strikt ha ett värde inom 80-90 cm, och dess vikt måste överstiga 300 g. - minst 400 g). En annan vacker komponent i rytmisk gymnastik - klubbor - bör vara 40-50 cm lång.