Förmågan att koncentrera sig på små detaljer, navigera i informationsflödet, omedelbart reagera på en förändring av miljön och snabbt fatta effektiva beslut är viktiga färdigheter som hjälper affärsmän att uppnå sina mål. Och för att utveckla sådana affärsegenskaper och pumpa ditt sinne måste du regelbundet göra speciella övningar för hjärnan, den så kallade konditionen för huvudet!

På samma sätt som musklerna atrofi utan fysisk ansträngning försvagas den mänskliga hjärnan utan olika mentala aktiviteter. Omvänt, ju mer du tränar den, desto mer nervförbindelser bildas i den, och ju högre hjärnans aktivitet desto mer syreberikat blod kommer in i den. Och på detta beror faktiskt en persons intellektuella hälsa.

För att hjärnan ska fungera effektivt är det viktigt att specifikt aktivera tillväxten av neurala kopplingar med hjälp av nya upplevelser. Under studietiden på skolan, universitetet gjorde mängden ny information det möjligt att konsekvent träna hjärnan. Men för en vuxen, i vars liv och arbetsrutiner råder, måste man tillgripa stimulering för att hålla intelligensen i gott skick.
med speciella övningar för att utveckla hjärnan. Därför är det så viktigt att lära sig att lösa typiska problem med icke-standardiserade metoder.

Förbättra minne och hjärnfunktion: de bästa övningarna

Till att börja med är det viktigt att notera att det är viktigt att vara uppmärksam på kost, vanor och livsstil i allmänhet för att pumpa hjärnan ordentligt och utveckla sinnets flexibilitet. Frisk luft, hälsosam sömn, fysisk aktivitet och hälsosam mat har ännu inte avbrutits. För att uppnå önskat resultat måste du därför först och främst vara uppmärksam på dessa viktiga faktorer.

Effektiv hjärnträning är övningar som syftar till att utveckla minne, mindfulness, samt separat hjärnans högra och vänstra halvklot.

Den huvudsakliga specialiseringen på vänster halvklot är logiskt tänkande. Det ansvarar också för sådana viktiga förmågor:

• språk och tal;
• logik, analys;
• bokstavlig förståelse av ord;
• matematisk förmåga;
• sekventiell bearbetning av information.

Den vänstra halvklotet styr också rörelserna på den högra halvan av kroppen, och den högra kontrollerar rörelserna på den vänstra halvan.

I sin tur är höger halvklot ansvarig för intuition och kreativitet och utför också funktionerna:

• bearbetning av icke-verbal information;
• orientering i rymden;
• musikalitet;
• erkännande av metaforiska betydelser;
• fantasi, konstnärlig förmåga;
• känslor;
• parallell bearbetning av information;
• ansiktsigenkänning.

Så hur utvecklar man hjärnhalvan till höger? Dessa övningar hjälper dig att stärka din intuition och kreativitet.

Spegelmålning

Ta ett stort papper och en penna i varje hand. Börja rita samma former med din högra och vänstra hand samtidigt. Först kan det vara cirklar, öglor, rutor. Med tiden måste uppgiften vara komplicerad - att skildra fullfjädrade bilder med båda händerna.

Återställ verkligheten i fantasin

Nyckeln till att utveckla hjärnans högra halvklot är visualiseringsövningar. Det är viktigt att använda fantasi, visuellt, auditivt och luktminne. Bli först av med irriterande ämnen och stäng ögonen. Tänk på en person du känner väl: ansiktsdrag, hår och ögonfärg. När du har skapat hans ansikte i din fantasi, försök att minnas röstljudet och doften av parfym från minnet. Arbeta med bilden så mycket detaljerat som möjligt.

När du lär dig hur du återställer bilder av människor måste du gå vidare och skapa en helt parallell verklighet i fantasi. En sådan uppsättning övningar utvecklar kraftigt kreativitet, kreativ vision, fantasi.

Slumpmässiga ord

Kärnan i övningen är att välja flera helt slumpmässiga ord och ansluta dem med hjälp av en berättelse. Först blir det svårt för dig, och för att ansluta dessa ord behöver du ett par långa meningar. Men under träningen kommer du att kunna ansluta till synes orelaterade ord med bara ett par fraser.

Dessutom kan kreativt tänkande utvecklas genom mandalateckning. Det intrikata mönstret i alla regnbågens färger lugnar perfekt nerverna, koncentrerar uppmärksamheten och utvecklar konstnärlig uppfattning.

På tal om att träna hjärnans vänstra halvklot, menar vi först och främst lösningen på matematiska problem, korsord, pussel, samt logikspel som schack. Det är viktigt att notera det exakt
den vänstra halvklotet är dominerande hos de flesta. Därför är det ingen mening att utveckla det separat. I det här fallet är det bättre att tillämpa komplexa övningar för den vuxna hjärnan.

Neurobics

Det här är en sådan avgift för hjärnan med övningar som inkluderar alla fem sinnen på en gång. Tekniken utvecklades av den amerikanska neurovetenskapsmannen L. Katz. Slutsatsen är detta: alla vanliga saker måste göras på ett ovanligt sätt för dig. Till exempel:

• flytta runt i huset med slutna ögon;
• skriv med din vänstra hand (om du är högerhänt);
• ändra den vanliga rutten;
• andas in och njut av doften av mat, blommor, parfym;
• bestämma saker genom beröring (till exempel benämningen på ett mynt);
• utföra obekant arbete
• svara på icke-standardfrågor etc.

Ovanliga handlingar, förnimmelser, dofter och omgivningar framkallar framväxten av nya neurala förbindelser, som i sin tur hjälper utvecklingen av intellektuella förmågor.

Färgade ord

Användbar hjärngymnastik eller mindfulness-träning. Det hjälper till att öka koncentrationsnivån, förbättrar uppmärksamheten, utvecklar båda hjärnhalvorna.

Så din uppgift är att snabbt namnge ordens färg. Vid första anblicken är allt enkelt, men försök att göra det så snabbt som möjligt, och den vänstra halvklotet kommer omedelbart att börja koncentrera sig på ord och förvirra dig. Du måste synkronisera arbetet med båda halvklotet.

Alfabet

Detta är en övning för att utveckla tänkande, fokusera och förbättra prestanda. Dessutom hjälper "Alfabetet" till att lindra emotionell stress och starta om hjärnan.

Arbetet är som följer. Under varje bokstav finns ett märke - L, P, V. "L" betyder att du måste höja din vänstra hand, "P" - höger, "B" - båda händerna. Du måste uttala bokstaven i alfabetet samtidigt och utföra rörelsen markerad under bokstaven.

Den första delen av övningen är att gå från A till Z. I den andra delen, från Z till A.

Ologisk kedja

Detta är en testövning för att träna din hjärna och ditt minne. Titta noga på ordlistan i 90 sekunder. Ett litet tips: para ihop ord och försök att ansluta dem med hjälp av visuella associationer.

Försök att återge alla orden i ordning. Om du inte kan skriva ner alla orden du kommer ihåg på ett papper. Låt oss nu räkna: från 15 till 20 ord - ditt minne är väl utvecklat. 10-14 ord är ett genomsnittligt resultat. Mindre än 10 - du vet inte hur du använder minne alls.

Följ dessa enkla hjärnövningar, och snart kommer du att se en kvalitativ förbättring i arbetet med båda halvklotet, minne och tänkande.

Istället för en slutsats

För att träna sinnet räcker det att göra rutinmässiga saker på ovanliga sätt, utföra nya åtgärder, läsa mer, spela intellektuella spel. Ett bra sätt att utveckla tänkande är att studera främmande språk och ta musik. Detta uppmuntrar hjärnan att aktivt producera nya neurala anslutningar, vilket innebär - att arbeta aktivt och effektivt.

För att systematisera lektioner för att förbättra mental hälsa kan du använda speciella onlinetjänster som erbjuder dussintals olika övningar, uppgifter och tester för att utveckla tänkande.

Skriv i kommentarerna vilka användbara övningar för hjärnan känner du till? Dela din erfarenhet med oss!

Engelska med handledare: tala engelska från den första lektionen om tekniken för naturlig assimilering av ett främmande språk.

Vi presenterar en kraftfull artikel som har replikerats över hela Internet från webbplatsen Baihou Project med tanke på dess överväldigande användbarhet. Denna revision av denna legendariska artikel har uppdaterats och utökats. Den här sidan innehåller en lista över webbplatser som kan förändra ditt liv till det bättre. Denna samling av webbresurser inkluderar:

➡ webbplatser och onlinetjänster för att lära sig engelska;

➡ webbplatser för att hitta utlänningar för språkutbyte;

➡ webbplatser och bloggar om självutveckling;

➡ online-kurser och universitet inom olika discipliner;

➡ intressanta och bra webbplatser;

✅ listan fortsätter att växa, så ⚠ bokmärka den här sidan för att inte förlora den!

Platser för att lära sig engelska:

🌐 webbplats - Baihou Project

🌐 EnglishTap - test för engelsk träning
Snabba tester för att utöva engelska. Uppgiftssamlingen innehåller uppgifter för hela engelska grammatiken och de vanligaste idiomerna, fraserna och frasalverben på det engelska språket. Testlänk: englishtap.blogspot.com

🌐 Watchengo - engelsk video med undertexter
WatchEngo har en samling intressanta, motiverande, inspirerande, pedagogiska videor och de mest populära sångerna på engelska med undertexter. Webbplatsen finns på watchengo.blogspot.com

🌐 Tweengy - en webbplats för gratis att lära sig engelska
Webbplatsen har en sektion med tydliga lektioner i engelska grammatik, fraser och uttryck på det engelska språket, samt länkar till ytterligare tjänster som hjälper dig att helt och hållet lära dig engelska. Webbplatslänk: tweengy.blogspot.com

🌐 Ororo.tv - TV-serier på engelska med undertexter
Dessa är över 950 serier på engelska, över 50 000 avsnitt med undertexter och en översättare. Webbplatsen har också en samling filmer (cirka 2500). Ett avsnitt med engelska videor med undertexter har lagts till relativt nyligen.

🌐 Puzzle English - English by ear
Onlinetjänst för att lära sig engelska. Den främsta prioriterade inlärningsstrategin för Puzzle English är att träna din lyssningsförståelse.

🌐 Pusselfilmer - filmer, TV-serier och tecknade serier på engelska
En tjänst där du kan titta på filmer, TV-serier och tecknade serier på engelska med dubbla undertexter och en inbyggd översättare för att lära dig engelska och bara för en bra tid.

🌐 LinguaLeo - engelska online
En interaktiv gratis onlinetjänst för att lära dig engelska. Lingvaleo är en av de första sådana tjänsterna på den ryska marknaden.

🌐 TED är en inspirerande konferens
En konferens där människor från hela världen delar med sig av sina idéer, upplevelser och förklarar sig själva. Deras motto är idéer som är värda att sprida. Med hjälp av TED kan du inte bara förbättra din engelska utan också skapa ett hav av positiva, bra idéer och bredda dina horisonter. Webbplats: www.ted.com

🌐 Busuu - lär dig språk online
Ett globalt samhälle för studier av främmande språk. Busuu är också ett språkligt socialt nätverk, så du kan skicka uppgifter för verifiering till riktiga människor, kommunicera, hitta nya vänner. Webbplats: www.busuu.com

🌐 BBC engelska - lära sig engelska
BBC: s British News Service för marknadsföring och undervisning i engelska. På den här webbplatsen kan du titta på nyheter, intressanta videor, lära sig talesätt, lära sig engelska i allmänhet. Webbplats: www.bbc.co.uk/learningenglish

🌐 Voice of America - lära sig engelska
Online resurs för att lära dig amerikansk engelska. På sajten hittar du idiomer på amerikansk engelska, nyheter, förklaringar av användningen av ord från ett visst ämne, videor med olika ämnen med undertexter och anpassad talhastighet. Webbplats: learningenglish.voanews.com

🌐 WordSteps - ordförrådshanterare
Ett onlineverktyg som du kan spara, lära dig och memorera ord på olika främmande språk. Tjänsten låter dig utföra övningar för att öva på att läsa, skriva, lyssna förståelse och använda ord i sitt sammanhang. Webbplatslänk: wordsteps.com

🌐 lang-8 - lära sig främmande språk
Webbplats för inlärning av främmande språk. Du skriver ett inlägg på det språk du lär dig. Modersmål läser ditt inlägg och korrigerar misstag. Du läser andra användares inlägg på ditt modersmål och korrigerar deras misstag. Webbplats: lang-8.com

🌐 Grammarly - engelsk grammatikchecker
Onlineapplikation (tillägg) i webbläsaren, som låter dig hitta fel i den engelskspråkiga texten. Omfattningen av denna onlinetjänst är ganska bred, den kan hjälpa både skriva ett test korrekt och hjälpa till att lära sig engelska. Webbplats: www.grammarly.com

🌐 Duolingo - lär dig språk online
En mycket bra webbplats för att lära dig språk gratis online. Du får förslag, du översätter dem och systemet korrigerar dina misstag. Nu har webbplatsens utbud utvidgats avsevärt. Varje lektion består av uppgifter om talövning, lyssnande, översättning. Webbplats: duolingo.com

🌐 Flerspråkig. Engelska språket.
Polyglot är ett TV-program på Kultura-kanalen, vars syfte är att lära sig engelska på 16 lektioner. Grammatiken, grundläggande kommunikationsförmåga och den nödvändiga uppsättningen ord ges på ett mycket systematiskt sätt. Videon finns på YouTube.

Webbplatser för att hitta utlänningar för kommunikation och övning av ett främmande språk:

🌐 Skype-community
Skype-community för inlärning av främmande språk, avsnitt ”Lära sig främmande språk” Länk till forumet community.skype.com

🌐 Sharedlingo - språkutbyte
Online-plattform för språkutbyte i form av snabba konversationer. Här kan du chatta med modersmål på olika språk i realtid. Du kan också ha röstkonversationer, spela spel. Webbplats: sharedlingo.com

🌐 Interpals - språkutbyte online
En onlinetjänst som hjälper dig att hitta brevvänner på 100 språk för att kommunicera och öva ett främmande språk. Webbplats: www.interpals.net

🌐 Omegle - prata med en främling
En intressant och lättanvänd internettjänst som låter dig slumpmässigt hitta en samtalspartner för kommunikation. Denna onlineplattform kan vara till nytta för både att förbättra dina språkkunskaper och för att kommunicera och få nya vänner. Webbplats: www.omegle.com

🌐 italki - lära sig språk online
Webbplatsen erbjuder livechattar och textverifiering. De flesta tjänsterna är gratis: sökning och kommunikation med språkpartner på webbplatsens sidor, poster i avsnittet "Anteckningar", korrekta svar och redigeringar från andra användare. Men professionella lärare och community-mentorer tar ut avgifter för sina klasser. Webbplats: www.italki.com

Självutvecklingssajter:

🌐 webbplats - Baihou Project
Det här är den webbplats du besöker för närvarande. En webbplats för engelsk lärare Alex Baihou, dedikerad till självutveckling och att lära sig engelska. På den hittar du mycket systematiserat material, artiklar, böcker, videor, samlingar om självutveckling och lärande av engelska. Permanent länk till webbplatsen:

🌐 Wikium - hjärntränare
Tränare för utveckling av minne, uppmärksamhet och tänkande. Målet med Wikium är att skapa, reparera och stärka neurala anslutningar i hjärnan.

🌐 Lifemotivation - en webbplats om självkännedom och förbättring av livskvaliteten
En webbplats som hjälper dig att lära känna ditt inre "jag", se rädslor och komplex, korrekt prioritera och sätta mål. Webbplats: lifemotivation.ru

🌐 4Brain - utbildning online
En pedagogisk onlinetjänst för utveckling av användbara mentala färdigheter, såsom snabbläsning, utveckling av kreativt tänkande, minne, talande, logik, främmande språk, förhandlingar, humor, ekonomisk kompetens. Webbplats: 4brain.ru

🌐 Netology - online-universitet
Ett online-universitet där du kan behärska ett yrke eller få ytterligare utbildning inom områden som marknadsföring, företag och management, design, programmering, datavetenskap. Webbplats: netology.ru

🌐 Ljusstyrka - spel och hjärnträning
En webbplats med övningar för utveckling av så kallade ”soft skills”: minne, uppmärksamhet, tänkande flexibilitet, reaktionshastighet och förmågan att lösa problem. Webbplats: www.lumosity.com

🌐 Kvantifierat sinne - Vad gör dig smartare?
En gratis onlineplattform som låter dig testa effektiviteten hos indikatorer som reaktionshastighet, motorfunktion, korttidsminne under viss exponering. Webbplats: www.quantified-mind.com

🌐 Brainexer - hjärnträningsövningar
Ett stort antal tester och övningar för verbal räkning, memorering, uppmärksamhet och tänkande. Webbplats: www.brainexer.com

🌐 Papapomog - affärsmagasin online
Online affärsmagasin för blivande företagare, som maximalt avslöjar ämnen att tjäna pengar på Internet, entreprenörskap, investeringar. Denna webbplats är idealisk för dem som vill förbättra sin ekonomiska situation. Webbplats: hiterbober.ru

🌐 Livet är intressant - historier om förändring
Projektet samlar historier om förändringar baserat på personlig erfarenhet. Författare och karaktärer delar tekniker, färdigheter och erfarenheter för att hjälpa dem att leva rika, meningsfulla liv. En bra online-resurs från serien "självutvecklingssajter". Länk: interesno.co

🌐 Din yoga - en webbplats om självutveckling
Din Yoga-webbplats är tillägnad självutveckling, självkännedom, unika metoder och meditation. På dess sidor hittar du material, videor, ljud som hjälper dig att bli bättre, ge dig in på upplysningens väg, väcka dolda möjligheter. Webbplats: youryoga.org

🌐 Fit4brain - kondition för hjärnan
På den här webbplatsen hittar du positiva, motiverande, intressanta, informativa, inspirerande artiklar som hjälper dig att spendera din tid med nytta över en kopp te. Webbplats: fit4brain.com

🌐 Boostbrain - utveckla genom att spela
Onlinetjänst som syftar till att förbättra en persons mentala förmågor. Med hjälp av denna webbplats kan du utveckla minne, uppmärksamhet, tänkande, med hjälp av speciella träningsspel. Webbplats: boostbrain.ru

🌐 Openyoga - online yogauniversitet
Kraftfull kombination av axiomatik (teori), yogahistoria och övning. Kunskap ges i kurser efter varandra. Utbildningen, valet av kurser från ett visst ögonblick blir oberoende. Webbplats: openyoga.ru

🌐 Smotriuchis - online-utbildningar och distanskurser
En onlineplattform som innehåller kurser inom olika discipliner och aktiviteter. Utbudet av kurser erbjuds är obegränsat, onlinelektioner hjälper dig att renovera en lägenhet, lära dig hemligheterna i italienska köket, utveckla en mobilapplikation, behärska en professionell massage eller göra en vacker fotosession, lära dig ett främmande språk. Webbplats: smotriuchis.ru

🌐 30-dagars utmaning - Samling av 30-dagars utmaningar
En webbplats som innehåller utmaningar för fysisk, kreativ och andlig självutveckling. Webbplats: 30-day-challenge.ru

🌐 Framgångsrik person - personlig tillväxtplats
En webbplats om personlig tillväxt, där du hittar många användbara idéer från deras olika böcker om självutveckling, framgångsreglerna för berömda miljardärer, tips för att utveckla karaktär och inre kärna. Webbplats: successperson.ru

Webbplatser för onlineutbildning i olika discipliner:

🌐 Coursera - Gratis onlinekurser
Den största utbildningsportalen online som erbjuder gratis onlinekurser från över 140 ledande universitet. Webbplats: coursera.org

🌐 Uopeople - online-universitet
Världens första gratis ackrediterade onlineuniversitet. Denna webbplats ger ett utmärkt tillfälle att få en fullfjädrad högre utbildning på amerikansk nivå. Webbplats: www.uopeople.edu

🌐 Universarium - en plattform för interuniversitetsutbildning
En plattform med gratis onlinekurser från de bästa universiteten i Ryssland inom affärer, entreprenörskap, elektronik och robotik, fysik, cybernetik, nanoteknik. Webbplats: universarium.org

🌐 Lektorium - öppen kunskapsplattform
Internetbibliotek med videoföreläsningar från föreläsare från ryska universitet inom datavetenskap. Webbplats: www.lektorium.tv

🌐 Lectoriy - videoföreläsningar av Phystech
Videoföreläsningar och öppet utbildningsmaterial från Phystech är ett projekt av studenter, doktorander, alumner och anställda inom Phystech, som syftar till att bevara det kreativa arvet hos MIPT-föreläsare och ge fri tillgång till det. Webbplats: lectoriy.mipt.ru

🌐 Uchinovoe - online-kurser
Ett onlineprojekt som innehåller steg-för-steg-instruktioner, kurser som gör det möjligt för användare att behärska en viss färdighet. Webbplats: uchinovoe.ru

🌐 Microsoftvirtualacademy - online-kurser från Microsoft
Gratis onlinekurser från Microsofts experter inom modern teknik, mjukvaruutveckling, databehandling och analys och systemadministration. Webbplats: mva.microsoft.com

🌐 Khanacademy - onlineföreläsningar
Akademiens webbplats ger tillgång till en samling med över 4200 gratis mikrolekturer inom olika discipliner och vetenskaper. Webbplats: www.khanacademy.org

🌐 Intuit - Gratis distansutbildning
Det finns många gratiskurser, avancerad utbildning och professionella omskolningsprogram, intressanta rapporter och annan användbar information. Webbplats: intuit.ru

🌐 Openlearning - online-lärande
Ett projekt för gratis utbildning online. Du hittar många kurser och utbildningsmaterial på webbplatsen. Webbplatser: Engelskspråkiga www.openlearning.com; Rysskspråkig openlearning.ru.

🌐 Edx - gratis onlinekurser
En portal där du kan ta gratis onlinekurser från världens bästa universitet. Webbplats: www.edx.org

🌐 Connections Academy - online-skola
Ett onlineprogram som ger sina studenter ett komplett utbud av verktyg för att uppnå sina inlärningsambitioner. Webbplats: www.connectionsacademy.com

🌐 Udacity - Gratis online-lektioner
Distansfria högkvalitativa kurser inom olika områden. Länk: www.udacity.com

🌐 InternetUrok - lektioner i skolplanen
Onlineportal med videohandledning om ämnen i skolplanen. Webbplats: interneturok.ru

🌐 Teachvideo - datorvideokurser
En omfattande samling videohandledning för att få användbar kunskap inom datorteknik: från kontorprogram och webbplatsskapande till seriösa videoredigerare. Webbplats: www.teachvideo.ru

🌐 Hexlet - praktiska programmeringskurser
Praktiska kurser om programmering och utveckling, videoföreläsningar, test och övningar. Webbplats: ru.hexlet.io

🌐 Codecademy - lärande programmering
En portal som ger möjlighet att lära sig att programmera på engelska. Webbplats: www.codecademy.com

🌐 Javascript.com - självstudier om JavaScript
Fantastisk allomfattande webbplats som lär dig skript från grunden. Direkt permalänk till javascript-tutorial: learn.javascript.ru

🌐 Html Academy - interaktiva onlinekurser
Interaktiva onlinekurser i HTML och CSS. Dessa två "språk" är grunden för grunderna för webbplatsbyggnad och skapandet av ett internetprojekt. Webbplats: htmlacademy.ru

🌐 Vse10 - tangentbordstränare
All10 (i betydelsen att skriva med alla tio fingrar) är en online-simulator som ger dig möjlighet att lära dig att blindt skriva på tangentbordet med alla 10 fingrarna gratis. Webbplats: vse10.ru

Bara intressanta och bra webbplatser:

🌐 HowICook - Familj Matlagningsrecept
Webbplatsens författare är riktiga fans av matlagning: de läser, tittar på program och viktigast av allt försöker de laga alla recept i sitt kök, vilket är en unik funktion på denna webbplats.

🌐 Glavred - tjänst för att förbättra texten
Tjänsten hjälper till att rensa texten från verbalt skräp, kontrollerar att informationstilen följs. Glavred hjälper till att hitta stoppord i texten, utan vilken texten blir tydlig, kort och informativ. Webbplats: glvrd.ru

🌐 Boomstarter - samlar in pengar till ditt projekt
En crowdfunding-plattform för att attrahera finansiering för kreativa, tekniska och andra typer av projekt med ett slutmål, som liknar Kickstarter-projektet. Webbplats: boomstarter.ru

🌐 Lifehacker - webbplats för livsrådgivning
En blogg om hur du använder prylar, webbplatser och teknik så att du kan avsluta ditt arbete i förväg genom att hitta enkla och eleganta lösningar på komplexa problem på webbplatsen. Webbplats: lifehacker.ru. Det finns också en engelskspråkig motsvarighet.

🌐 Adme - webbplats om livet
Informationspublikation om reklam, kreativitet och marknadsföringsstrategier. En livlig och intressant online-resurs där artiklar om en mängd olika ämnen publiceras med smak och kreativitet. Webbplats: www.adme.ru

🌐 National Geographic - online-tidning om planeten
Den mest kända populära vetenskapliga geografiska publikationen i världen. Några av de bästa forskarna, författarna, journalisterna, regissörerna har arbetat och arbetar med projektet. Webbplatsens huvudämnen: vetenskap, resor, natur, äventyr. Webbplats på engelska: www.nationalgeographic.com. Webbplats på ryska: www.nat-geo.ru

🌐 Discovery - en pedagogisk resurs online
Ett satellit- och kabel-tv-nätverk vars TV-kanaler är tillgängliga för visning på många språk och i många länder i världen. Grundaren av utbildnings- och underhållningsgenren på tv. Rysskspråkig webbplats: www.discoverychannel.ru

Fitness för hjärnan - det är vad jag kallade den här artikeln, för den kommer att prata om hur du tränar dina kognitiva hjärnfunktioner. Det är uppenbart för mig att för självförbättring är det viktigt att träna din hjärna med hjälp av olika övningar, tack vare vilka den utvecklas: minne, uppmärksamhet, tänkande, reaktionshastighet, koncentration, intuition, etc. Hittills tack vare högteknologier har ett projekt skapats som gör smarta spel för hjärnans utveckling.

Detta program utvecklades tillsammans med forskare från Moskva State University, uppkallat efter M.V. Lomonosov och kliniska psykologer från välkända Moskva-kliniker. Den använder spelteknik, som baseras på de mest effektiva metoderna för utveckling av kognitiva funktioner hos utländska och inhemska forskare.

Fitness för hjärnan kommer att vara användbar i alla åldrar: det hjälper barn och ungdomar att utveckla minne, öka intelligens och nå nya höjder i inlärningsprocessen. För medelålders människor ökar kognitiv träning arbetskapacitet, uppmärksamhet och arbetsminne. I ålderdomen håller de mentalt arbete på en hög nivå.

Fitness för hjärnan med BrainApps

Jag presenterar för er uppmärksamhet "BrainApps"- smarta spel för att utveckla din hjärna.

För några månader sedan registrerade jag mig för "BrainApps" och började träna nästan varje dag med hjälp av spel som detta företag utvecklade.

Vad som är intressant, varje dag erbjuder programmet att spela olika spel och från enkelt till svårare att flytta genom de nivåer som utvecklar din hjärna. Inom några veckor märkte jag de första resultaten. Till exempel började han memorera telefonnummer från första gången, läsa snabbare och lättare att assimilera och memorera information. Det finns en känsla av att dessa spel bildar nya neurala anslutningar och hjärnan börjar arbeta mer effektivt varje dag!

Här är de färdigheter som dessa spel utvecklar.

Fitness för hjärnan: vad det är

Regelbunden fysisk aktivitet och att hålla kroppen i form har länge blivit moderiktiga, och nu kommer du inte att överraska någon med ett medlemskort till en prestigefylld gym. Men tiderna förändras och för att hålla jämna steg med framstegen måste du vara uppmärksam på nya trender: nu blir träningsträning populär inte bara för kroppen utan också för sinnet.

Mer nyligen trodde forskare att intelligens endast utvecklas i barndomen och når en topp i tonåren, och efter det är det inte längre möjligt att påverka nivån på mentala förmågor. Idéer om den mänskliga psyken kom överens om en sak: med åldern bleknar hjärnan bara oåterkalleligt. Lyckligtvis mot slutet av 1900-talet började de första studierna dyka upp som bekräftade att våra hjärnor förblir aktiva under hela livet och gav upphov till en ny teori - teorin om hjärnans plasticitet. Plasticitet möjliggör utveckling av kognitiva funktioner även i ålderdomen, vilket bekräftas av experimentet från japanska forskare från Tohoku University, som de genomförde 2008. Deras experiment visade att regelbunden läsning i kombination med matematik i deras sinnen förbättrade de kognitiva förmågorna hos 124 personer i åldrarna 70 till 86.

Den enda fångsten är att hjärnans plasticitet minskar ju snabbare desto mindre tid spenderas på att träna den. Experter skriver om detta för allmänheten, artiklar och populärvetenskapliga böcker publiceras som beskriver hjärnans principer (men mer i väst). Allt detta ledde till en verklig boom i Internet-startups som erbjuder program för att träna och förbättra hjärnans kognitiva funktioner, och även på ett diskret och intressant sätt att spela. 2015 förutspår analytiker tillväxten för detta marknadssegment till 2 miljarder dollar, vilket innebär att vi har mycket att välja mellan!

Hur fungerar träning för hjärnan?

Tänk dig att du har bestämt dig för att lära dig att spela bra fotboll och att du vill ta reda på vad som krävs. För detta är metoder för att klassificera NLP-färdigheter lämpliga, eftersom denna riktning av psykologi ursprungligen skapades för att modellera det önskade beteendet hos andra människor. Så vilka färdigheter har en bra fotbollsspelare? De kan delas in i flera nivåer.

Första nivån. Grundläggande färdigheter: Löpning, dribblingsförmåga, korrekt och hårt att slå bollen, allmän uthållighet.

Andra nivån. Avancerade färdigheter: Brott, försvar, lagarbete.

Tredje nivån. Förmåga att spela fotboll bra.

För att lära dig att spela fotboll bra måste du börja med enkla och grundläggande färdigheter, gradvis flytta till mer komplexa. Att träna vår intelligens fungerar på samma sätt: våra mentala förmågor kan delas upp i många grundläggande byggstenar som kallas kognitiva funktioner, som tränas individuellt. Det är av den anledningen att det på alla webbplatser som erbjuder hjärnträning finns många spel som syftar till att utveckla minne, uppmärksamhet, reaktionshastighet, tänkande flexibilitet och så vidare.

Det är omöjligt att träna allt på en gång, och det är inte nödvändigt. Stärka varje tegelsten i ditt tänkande separat, och hela intelligensbyggnaden blir starkare, vilket bekräftas av forskningsresultaten. Ämnen som regelbundet tränar vissa hjärnfunktioner genom spel förbättrar också sina poäng på allmänna intelligensprov. Det mest intressanta är att klassificeringen inte är allt, var och en av dem har sina egna ytterligare egenskaper.

Ta till exempel uppmärksamhet: du kan utveckla dess intensitet, volym, omställbarhet. För utveckling av intensitet i spel föreslås att man fokuserar på ett objekt, medan främmande stimuli tvingar spelaren att bli distraherad. Volymen utvecklas genom att samtidigt fokusera på flera objekt; när den utvecklas ökar deras antal också. Växlingsbarhet utvecklas genom att snabbt ändra fokus från ett objekt till ett annat, spelarens uppgift är att minska den tid som krävs för detta.

Bästa programmen för hjärnträning

Nu finns det många program, tack vare vilken träning i hjärnan i hemmet har blivit tillgänglig för alla. Här är tre webbplatser som hjälper dig att utveckla din intelligens.

Lumosity.com
Nummer ett på denna marknad är ett stort urval av övningar, på webbplatsen kan du skapa ett personligt program och spåra resultat på ett bekvämt sätt. Utvecklar uppmärksamhet, minne, tankehastighet och dess flexibilitet, färdigheter för problemlösning, det finns en version för iOS och Android. Det finns intressanta uppgifter som gör att du omedelbart kan få fördelar i den verkliga världen, till exempel ett spel av en servitör, under vilken du måste komma ihåg utseendet på människor, deras ansikten, namn och order och till och med inte förvirra någonting. Som en viss Vladimir skriver i en av sina recensioner, "Jag insåg att det inte var förgäves att jag köpte ett abonnemang på Lumosity när jag kom till en fest med en massa människor. Efter att ha pratat lite med gästerna insåg jag plötsligt att jag minns alla närvarande vid syn och namn. "Den enda nackdelen är på engelska.

Cognifit.com
Rankad tvåa i popularitet. Webbplatsens namn står för "kognitiv kondition", som omedelbart ger dig en seriös inställning till träning. Faktum är att varje nybörjare uppmanas att klara en serie tester som bestämmer hans nivå i olika färdigheter, varefter systemet utarbetar ett individuellt träningsprogram som gör att han snabbt kan skärpa problemområden och utveckla styrkor. Vad som gläder mig är tillgången på en högkvalitativ översättning till ryska (en mobilversion finns också). Det finns till exempel ganska exotiska spel som låter dig träna uppskattningen av avståndet.

Upliftme.ru
Detta är en rysk start med ett utmärkt urval av spel som utvecklar reaktionshastighet, tänkande flexibilitet, minne, uppmärksamhet. Det finns ett träningsläge, under vilket det föreslås att du går igenom 53 gradvis svårare steg, men det finns färre verktyg för att spåra dina framsteg än vad ledarna har. Men å andra sidan har Upliftme andra fördelar, för det första är det ett överraskande lågt pris på en betald prenumeration jämfört med de tidigare nämnda sajterna, och för det andra hjälper många spel på denna webbplats att öka nivån på deras erudition. Till exempel låter LightSpeedGeography dig komma ihåg namnen på alla länder i världen och deras huvudstäder, och spel som Yummyword och WordCraft är användbara för att lära dig engelska ordförråd.

Fitness för hjärnan: vad man ska komma ihåg

Sådana platser kan verkligen påverka utvecklingen av kognitiva förmågor i alla åldrar, medan du fortfarande kan se bilden på skärmen och hålla musen, men det viktigaste är att besöka dem regelbundet. Om du bestämmer att en träningsuppsättning för hjärnan är tillräcklig för att bara göra det sporadiskt, kommer det inte att ha den önskade effekten.

Ett exempel är en studie genomförd i mitten av 2014 vid Florida State University. 77 studenter delades slumpmässigt in i två grupper: vissa tillbringade hela dagen (8 timmar) med att spela dataspel Portal 2, medan resten var engagerade i uppgifter från Luminosity. Innan dess klarade ämnena en serie tester för problemlösning, rumslig fantasi och koncentration. Efter matchen erbjöds de samma tester igen. Överraskande nog visade eleverna som spelade Portal 2 till och med en liten fördel jämfört med dem som tillbringade 8 timmar med att spela Luminosity. Slutsatsen är som följer: sällsynta aktiviteter, även om de är 8 timmar långa, påverkar bara intelligens på underhållningsspel.

Samma slutsats gjordes av forskare som studerade påverkan av att läsa, göra korsord, dansa och spela musik för att förebygga senil demens. Den bästa effekten gavs av schack, men bara om ämnet tränade minst flera gånger i veckan. Om en person bara spelade schack en gång var sjunde dag var det ingen positiv effekt.

Så välj den webbplats eller app som fungerar bäst för dig, och träna bara regelbundet. Du kommer att kunna komma ihåg mer, reagera snabbare, koncentrera dig bättre och vara mer flexibel i alla åldrar. Och en bonus för dig med ständig träning kommer att vara förmågan att hålla din tänkande skärpa till en mogen ålderdom!

Anna Meinster

Hjärnans kondition är förknippad med mental (intellektuell) stress, nu är det modernt och du kan hitta mer än en underhållande webbplats med pussel och pedagogiska spel. Det visar sig att genom att kombinera hjärnövning och kroppsövning kan du inte bara förbättra din livskvalitet utan också uppnå framgång. Amerikanska forskare har fått reda på hur olika typer av kondition påverkar hjärnans aktivitet. Välj din riktning och "pumpa" inte bara din kropp utan också den grå substansen.

Kraftträning

Motståndsträning hjälper hjärnan att utveckla multitasking, logiskt och integrerat tänkande. Din intellektuella effektivitet kommer att öka, både i arbetsprocesser och i vardagen. Endast två sådana träningspass i veckan och eventuella uppgifter blir "tuffa" för dig.

Övningar med skal

Att träna olika sportutrustning, som en boll (fitball, medboll), en BOSU-halvklot eller en gymnastikpinne, hjälper till att förbättra visuellt-rumsligt tänkande. Detta är en sådan sak utan vilken det är svårt att navigera i terrängen, läsa olika scheman och kartor. Det hjälper dig också att köra mer självsäkert.

Dans cardio

Dansanvisningar aktiverar det hjärnområde som är ansvarigt för kreativt tänkande. Varje dans främjar kreativitet, men det fungerar bäst i freestyle. Dans och din inspiration får dig inte att vänta.

Bergsklättring

Bergsklättring och liknande träning vid klätterväggen förbättrar minnet, ökar hjärnans förmåga att assimilera, bearbeta och använda ny information. Denna effekt hjälper till att öka inlärningen och bredda dina horisonter.

Varje fysisk aktivitet stimulerar centrala nervsystemet och syresätter hjärnan. Oavsett vilken träning du väljer, kommer de ändå att förändra dig till det bättre. Men om du tror att du behöver förbättra en viss skicklighet, vet du nu hur man utvecklar den. Välj din riktning och gå!