För Kina är hälsobollar en viktig del av kultur och historia. I andra länder ses kinesiska bollar sällan i händerna på någon. Historien om Baodings hälsobollar går många århundraden tillbaka. Baodingbollar kan översättas till kinesiska hälsobollar, qigongbollar, hälsobollar, tränings- och meditationsbollar (engelsk version av Baoding Balls). Det mest kända namnet är Baoding -bollar.

(funktion (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -466979-2 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-466979-2 ", async: true));)); t = d.getElementsByTagName (" script "); s = d.createElement (" script "); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);))) (detta , detta.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");

Det kommer från namnet på staden Baoding i Hebei -provinsen. Handbollsövningar har en lång historia. Historien om handövningar går tillbaka århundraden. Innan du använder bollar som handtränare, valnötter... Ursprungligen hade produktionen av bollar sitt ursprung i staden Baoding under Ming-dynastins regeringstid (1368-1644).

Vad är hälsobollar för?

Två eller tre bollar roterar fritt i handen. Vid första anblicken verkar det som om detta är enkelt, och du kan enkelt upprepa mästarens rörelser. Det tar faktiskt år av utbildning för att uppnå perfektion. Som ett resultat av konstant träning förbättras handfärdigheten och styrkan och flexibiliteten ökar.

Handens fingrar blir starkare och känsligare, återhämtningen från skadan är mer sannolik, och som ett resultat förbättras hälsan. Ursprungligen var bollarna gjorda av järn och kallades "järnkulor". Alla delar av det kinesiska samhället övade med bollar från vanliga soldater till kejsare.

Baoding bollar för krigare och kejsare

Warriors använde hälsobollar för att behärska kampsport, utveckla koordination, fingerfärdighet och handstyrka.
Kejsare för att bevara ett ljust sinne, uppnå upplysning och livslängd.
Ämnen för att träna superförmågor: ökad koncentration av uppmärksamhet, ökad energipotential.
Alla tillsammans: att avslöja förmågor och bli av med sjukdomar.

Idag är hälsobollar erkända som officiell medicin

I många återställande medicinska centra används hälsobollar inte bara för att träna hand och fingrar, utan också för att återhämta sig från skador. Numera är kinesiska medicinska bollar också mycket populära, och olika material används i deras produktion, från sten till metall.

De mest populära är bollar med en klocka inuti. När de roteras avger de ett melodiskt ljud. På grund av deras ljud kallas de "Roaring Dragon and Singing Phoenix". Titta på videon! Vad kan uppnås efter 10 års hård träning med hälsobollar, enligt författaren.

Hur man väljer kinesiska bollar

Kinesiska bollar för nybörjare är de oförutsägbara och strävar ständigt efter att falla. Innan du köper ett par kinesiska bollar, titta på din handflata. Om du väljer kinesiska bollar för dig själv, bör du inte överskatta storleken på din handflata. Vanligtvis, ju högre höjd desto större handflata, även om detta inte alltid är sant.

Kinesiska bollar finns i olika diametrar. Barn kan använda 35 mm bollar och vuxna kan träna med 55 mm bollar. För en genomsnittlig kvinna är en boll på 35-40 mm lämplig, för en genomsnittlig mans hand 40-50 mm. Av egen erfarenhet kan jag tillägga att du måste börja träna med bollar med mindre diameter.

Om du för första gången tar kinesiska bollar, säg 45-50 mm, förstår du omedelbart all din besvärlighet och besvärlighet. Bollarna snurrar inte som de ska, de börjar falla konstant och du kommer att känna dig som en elefant i en porslinbutik. Men med tid och övning kommer processen att gå bra.

Hur man börjar träna med kinesiska bollar - lita på dig själv

Det tar lite tid att vänja sig vid att använda bollarna. Först försök att ta två bollar och placera dem i din handflata, kontrollera dina känslor. Jag måste säga att sensationer spelar en enorm roll i denna process. Du måste lyssna på dem! När du precis har börjat faller bollarna hela tiden, så börja inte med tunga stenbollar. Börja med en mindre diameter (åtminstone kommer de att falla mindre), och när fingerfärdighet och styrka ökar kan vikten och storleken ändras.

Först måste du vänja dig vid den nya känslan och sedan försöka rotera bollarna i den riktning som är mest naturlig för dig. Försök ändra vinkeln för att få en känsla av gravitationen. Försök sedan att rotera bollarna i en annan riktning. Allt här är individuellt. Vissa människor kan enkelt rotera bollarna medurs, men kan inte rotera moturs och vice versa.

Det finns många övningar för nybörjare och avancerade användare. Detaljerad beskrivning lätt att hitta på internet. Efter bara 15 minuters träning kommer du att känna att dina armar, underarmar och axlar har fått bra belastning... Du kan träna dina handflator i en sådan utsträckning att du kan arbeta med båda händerna samtidigt, rotera tre eller till och med fyra bollar i varje handflata.

Viktig! Under lektionerna ska du inte titta på bollarna, utan du ska lyssna på känslorna i dig själv och de nya känslorna i fingrarna.
Viktig! Kinesiska medicinska ballonger kan inte föras vidare till någon annan!
Hälsobollar är ett ämne för individuellt bruk.
För det första, enligt kinesisk filosofi, förmedlar du ditt biofält och hälsa till andra människor.
För det andra av hygieniska skäl.

Hur man förvarar kinesiska bollar

Förvara kinesiska bollar på en torr och ren plats.
Även om de är starka och hållbara, bör de inte utsättas för starka slag på hårda ytor.
Om bollarna inte används under en längre tid, rekommenderas det att belägga dem med vax eller fett för att hålla ytan slät och blank.

Se videohandledningsserien Health Ball Exercises. Inledande video Varför hantera hälsobollar.

Videolektion nummer 1 Börja träna med hälsobollar

Fortsätt träna

399 RUB

Power Ball HG3238 gyroskopisk handtränare är en universell gyroskopexpander för handled och handträning. Material: kropp - polykarbonat, halkskydd - gummi, spets - nylon.

Tillverkare: Body Sculpture
Leverantörskoder:
Tillgänglighet: 10
Garanti: 6 månader
Enhet: st.

Beskrivning Recensioner Bilder

Powerball är en gyroskopisk tränare utformad för att träna hand och underarm. Powerball använder den kraft som användaren utövar för att skapa en konstant belastning på musklerna i hand och armar.

Specifikationer:

Universal expander gyroskop.
Typ: handledsutvidgare.
För träning av handled och hand.
Material:

kropp: polykarbonat
halkskydd: gummi
spets: nylon

Diameter (inklusive fälg): 7,5 cm.
Färg: blå, orange.
Ansökan: hemanvändning.
Ursprungsland: Kina.
Förpackning: blister.

De främsta fördelarna med simulatorn, en ovanlig expander och ett gyroskop är att den, trots sin ringa storlek, perfekt tonar musklerna i händer och handleder.

Principen för dess användning är enkel - ju högre snurrhastighet din Power Ball är, desto större belastning på handen.

Fördelar med HG3238 expander:

utvecklar och stärker musklerna i handlederna;
förbättrar blodcirkulationen;
främjar återhämtning från olika skador;
lätt att använda och lämplig för alla, oavsett kön och ålder;
kompakt och lätt att förvara.

Powerball är en present som kommer att gynna musiker, fotografer, bergsklättrare, cyklister, badmintonspelare, tennis de som ligger på sjukhuset och inte vet vad de ska göra på avdelningen, de som älskar fysik och mekaniska pussel, de som gillar att vrida olika föremål i händerna.

Varje aktivitet som ständigt belastar fingrar, hand och underarm kommer att bli bättre när du tränar med Powerball. Dessutom är Powerball en modern och aktuell gadget som naturligtvis ser i händerna på en person som inte kan tänka sig att gå till jobbet utan kostym.

Det är Power Ball som har en mycket välbalanserad rotor och rotationshastigheten kan nå upp till 15 000 rpm. Den ljusa orange eller blå plastfärgen ger dig en ännu trevligare träningsupplevelse.

Power Ball -modellen är idealisk för handrehabilitering efter skador. Powerball är väldigt enkelt, så det tar inte mycket ansträngning från din sida att ta reda på hur du använder den här maskinen. Samtidigt är fördelarna med Power Ball Gyroscopic Wrist Trainer makalösa, eftersom den utvecklar många muskler.

Om du behöver återställa handen efter en skada eller göra dina händer starkare rekommenderar vi att du köper POWERBALL. Bara han kan ge dig mycket nöje när som helst på dygnet, var som helst och bygga muskler samtidigt!

Om du inte vet hur man gör en present till din vän eller älskade - ge en POWERBALL! Power Ball gyroskopisk handtränare är idealisk för både män och kvinnor.

Du kan till och med vara säker på att du kommer att gilla en sådan gåva, och viktigast av allt kommer du att komma ihåg! En sådan simulator kommer inte bara att glädja, utan kommer också att ge många trevliga intryck under träningen med den och fördelar i form av starka och friska händer.

POWERBALL är en underbar present till alla semestrar!
POWERBALL är både roligt och träning på samma gång!

Vad är Power Ball Gyroscopic Hand Trainer HG3238

Den gyroskopiska handtränaren Power Ball är den senaste uppfinningen för utveckling av armmuskler. Så snart du tar Power Ball gyroskopisk handledstränare i händerna, börjar den omedelbart ge dig allvarligt motstånd. Ju snabbare du snurrar enheten, desto mer kraft måste du utöva för att hålla den.

Power Ball gyroskopisk handtränare kan användas av alla: barn, kvinnor, män och även äldre. Du kan dosera din last själv, det är omöjligt att skada dig själv genom att träna!

Hur är denna simulator användbar?

Denna gyroskopiska handleden Power Ball -simulator används framgångsrikt för att utveckla händer av både idrottare (tennisspelare, boxare, bergsklättrare, cyklister) och musiker (gitarristar, pianister, saxofonister), liksom alla som vill pumpa upp underarmarna, öka armstyrka och flexibilitet hos borstar.

Handtränaren är mycket användbar för musiker.

Den gyroskopiska handledstränaren kan också användas för att återhämta sig från skador, eftersom det gör det möjligt att perfekt utveckla armarna.

Med den gyroskopiska handtränaren kan du också bli av med smärta i händerna, det så kallade tunnelsyndromet (en yrkessjukdom hos dem som tillbringar mycket tid framför datorn).

Funktioner för träning med simulatorn

Så hur fungerar Power Ball HG3238 gyroskopisk handledsmirakeltränare? Allt är väldigt enkelt. I mitten av simulatorn finns ett gyroskop, som du startar med fingret, en spets.

Så snart simulatorn startas börjar gyroskopet att arbeta i motsatt riktning, vilket skapar ett starkt tryck på armen. Ju mer maskinen snurrar, desto svårare blir det att hålla den. Sensationerna är helt enkelt oförglömliga: törsten att erövra en stygg boll, spänning gör träning till ett roligt, omärkligt och mycket användbart spel.

Du kan träna med Power Ball gyroskopisk handtränare var som helst och när som helst: på tunnelbanan eller på vägen, i skolan eller på kontoret, hemma eller i Gym! Du behöver inte mycket utrymme för klasser, och POWERBALL själv kan enkelt passa in i en ficka eller en handväska.

Världsberömd handtränare. Den gyroskopiska handtränaren är en äppelstor tränare. Denna simulator låter dig träna dina armar, men inte med de triviala "åttorna" och "vågorna genom fingrarna", utan med ytterligare fysisk aktivitet: denna bebis med en totalvikt på upp till 200 gr. kunna motstå med en kraft som motsvarar en massa på upp till 15 kg!

Det är här medvetandet börjar argumentera med fysikens lagar: Nej, det här är INTE fantasi. Detta är en fitnessleksak. Genom att utföra övningar med simulatorn kan du förbättra fingrarnas styrka och uthållighet, träna styrkan i hand, axel och underarm.

I mitten har den en rotor som utlöser ett gyroskop: simulatorns inre roterar i olika plan.

Funktionen för denna simulator är baserad på principen för ett mekaniskt gyroskop.

Om någon kraft appliceras på gyroskopet (i det här fallet, rotation med en borste), kommer det att börja rotera runt en viss axel som inte sammanfaller med huvudrotationsaxeln för den inre rotorn. Samtidigt uppstår en viss centrifugalkraft som försöker dra den ur dina händer liksom.

Och du måste motstå denna kraft genom att hålla Powerballen stadigt i handen. Intern rotorhastighet upp till 15 000 rpm. Kompaktiteten hos den här enheten gör det enkelt att alltid ha den med dig.

För att börja och arbeta behöver du bara en vanlig sladd (ingår i satsen). Vik den på axeln, dra den med en skarp rörelse och rotorn har redan fått sin första acceleration. Rotera sedan Powerball sakta med mjuka rörelser i borsten och påskynda rörelsen gradvis.

För att upprätthålla denna rörelse måste du anstränga dig - från liten till 15 kg. Det överförs från handen till musklerna i underarmen, biceps och triceps. Det är denna huvudsakliga egendom som uppskattades av människor som ofta måste leda en kontorslivsstil, där kroppsrörelser begränsas endast genom att dra musen över mattan och slå med nycklarna. Som en förstärkning av armarnas muskler kan du bara spendera några minuter om dagen.

Bara tre till fem minuters intensiv rotation kommer lätt att ersätta järnkilogram i gymmet. Samtidigt finns det ingen farlig belastning på lederna: det finns ingen anledning att lyfta vikter, därför inga sträckta senor och andra skador.

Dessutom är den gyroskopiska handtränaren särskilt bekväm under förhållanden med litet utrymme och brist på ledig tid: att stå i en trafikstockning, titta på nyheterna eller dina favoritprogram och till och med göra hushållsarbeten - använd den här tiden maximalt!

UPPMÄRKSAMHET! Orsakar träningsberoende! Så snart får han synen, hur går handen efter honom? Ge honom en plats nära bildskärmen eller på sängbordet, så blir själva träningen till en vanlig.

Gyroskopisk tränare

Du kan använda den medföljande sladden för att köra den gyroskopiska handtränaren (båtmotorprincip).

Gyroskopiska handövningar

Det finns flera fundamentalt olika sätt att träna med gyroskopiska maskiner.

Låt oss titta på några videor som visar de olika muskelgrupper som fungerar när du tränar med handtränaren.

I var och en av dessa övningar, ju snabbare rotorn snurrar, desto mer motstånd uppstår inuti bollen och ju hårdare dina muskler måste arbeta - alltså mer intensivt träningspass!

Om du är ny på gyroövningar rekommenderar vi att du börjar långsamt och undviker frekventa rotationer i början. Oavsett din allmänna fysiska kondition.

Håll bara maskinen med fingertopparna. På så sätt tränar du dina fingermuskler utan att riskera att överträna dem.

Detta beror på att så snart du applicerar mindre kraft, saktar rotorn ner och belastningen och effekten minskar.

Denna träning är mycket effektiv för klättrare, mountainbikecyklister och pianister. Oumbärlig för personer som är professionellt engagerade i massage.

Handledsutbildning

Medan du håller den gyroskopiska handledstränaren stadigt i handen ökar du din hastighet när du utför handledsrotationer. den bra träning till din samordning. Upprepa denna övning medurs, sedan moturs. Gör samma sak med den andra handen. Efter en lång vilopaus på grund av skada kan du förbättra handledens rörlighet.

Sådan träning är mycket användbar i alla sporter där starka handleder är viktiga: tennis, hockey, cykling, golf. Även detta bra träning att återställa arbetsförmågan efter någon typ av skada eller med karpaltunnelsyndrom.

Karpaltunnelsyndrom är en smärtsam känsla i handleden som uppstår efter långvarig användning av tangentbord eller skrivmaskin.

Lägre underarmspass

Accelerera rotorn medan du försöker fixa handen ordentligt. Kraften kommer nu automatiskt att flöda från musklerna i din nedre underarm. Du kommer även att se hur musklerna fungerar och rör sig. Den gyroskopiska tränaren är den bästa träningsanordningen för att förbättra arbetet i musklerna i underarmens nedre del.

den bästa botemedlet för att värma upp dina muskler innan du börjar dina huvudsakliga sportaktiviteter. Även om du tränar en kort stund kommer du att känna värme i dina händer. Regelbunden träning med maskinen förhindrar inflammatoriska sjukdomar v armbågsleder(epikondyllit eller tennisarmbåge).

Övningar för triceps armar

Förläng armen och vrid baksidan av underarmen inåt och något framåt. Snabba upp bollen. Du kommer att känna hur triceps fungerar. Denna övning är lämplig för sport där starka muskleröverarm: tennis, rodd, bergsklättring.

Övningar för armens biceps

Accelerera rotorn medan du håller gyrotränaren uppe, som du ser det på bilden. Du kommer att känna att musklerna i överarmen börjar arbeta. Denna övning är bra för sport där viktig roll spela biceps: till exempel bergsklättring, tennis, rodd och många andra.

Axelövningar

Sträck ut armen åt sidan och påskynda rotationen. Denna övning kan lindra smärta i axlarna, och du kommer att känna den verkliga effekten ända till nacken. Det enda som är sant i alla övningar är att för att accelerera gyrotränaren och behålla rotationshastigheten måste du känna bollen.

Det hjälper mycket bra i koncentrationen och du kommer att förbättra din kropps självmedvetenhet.

Se video- om simulatorn:

Karpaltunnelsyndrom eller karpaltunnelsyndrom är smärta i händerna, särskilt i höger hand, orsakad av långvarig monoton
arbete, som är baserat på flexion och förlängningsrörelser i handen.

Karpaltunneln (tunneln) är mycket smal; mediannerven och 9 senor i handmusklerna passerar genom den.

Handleden är en relativt liten led runt vilken följande koncentreras:

ligamenten som förbinder handledens ben och senorna som förbinder musklerna.
underarmar med fingrarna. Det är dessa senor som, vid överbelastning, orsakar tunnelsyndrom, vilket orsakar smärta i handleden.

Orsaken till smärta i tunnelsyndrom är en klämd nerv i karpaltunneln. Nypning kan orsakas av svullnad av senorna som passerar i närheten av nerven, liksom svullnad av själva nerven.

Orsaken till klämning är en konstant statisk belastning på samma muskler, som kan orsakas av ett stort antal repetitiva rörelser (till exempel när du arbetar med en datormus) eller en obekväm position i händerna, medan du arbetar med ett tangentbord, där handleden är i konstant spänning.

Broderare, frisörer, förare, översättare, programmerare, formgivare, copywriters, maskinskrivare och andra människor är mottagliga för denna yrkessjukdom, ständigt
arbetar på en dator.

Historia av studien av karpaltunnelsyndrom
är över 130 år gammal. Det började när Paget först beskrev en patient som var median nerv i denna tunnel utvecklades efter en fraktur som läkte med bildandet av överskott av callus.

Hur man demonterar och reparerar en gyroskopisk tränare

Gyroskopisk tränare

Utseende. En sladd lindas runt rotorn för dess första snurr

Gyroskopisk tränare- en sportsimulator, vars princip är baserad på egenskaperna hos ett tvåaxligt roterande gyroskop.

Utnämning

Tillhör klassen handtränare, vid användning av vilken huvudbelastningen faller på musklerna och lederna i handen. För att uppnå höga rotationsgrader för rotorn i den gyroskopiska simulatorn, underarmens, axelns och axelbälte.

Till viss del kan denna simulator tillskrivas föremål för underhållning (leksaker), på grund av dess ganska ovanliga egenskaper, som visar fysiska lagar inom klassisk mekanik.

Design

Det är ett litet sfäriskt föremål som kan hållas fast i handflatan och hållas i fingrarna på en vuxens hand. Det finns också modeller av simulatorn för barn med mindre dimensioner jämfört med vuxenmodellen. Det finns en annan typ av simulator med två diametralt motsatta handtag på sidorna av simulatorkroppen, som hålls av båda händerna samtidigt som en ratt.

Kroppen innehåller en gyroskopanordning. I grund och botten är fodralet tillverkat av transparent plast, modeller med ett metallfodral är mindre vanliga och är dyrare än plast. Som regel finns det ett hål i kroppen genom vilket rotorn nås för dess första avveckling. Tränare utan en öppen rotordel har små hål för gängning av en plaststarter i form av en tunn remsa med tänder, som snurrar rotorn med hjälp av ett kuggstång.

Simulatorns huvudmassa är en massiv rotor, vars axel kan rotera i ett strikt diametralt läge längs ett ringformigt spår inuti kroppen. Rotorn består i de flesta fall av en kombination av plast och metall; rotorer helt tillverkade av metall, som i kroppens fall, finns i dyrare modeller av simulatorn.

Möjligheten att demontera simulatorn i delar (till exempel för rengöring) kan finnas eller inte.

Delar Beskrivning

Ram- om den demonteras, består den av två halvor. Delar av plastfodralen hålls på plats med spärrar och skruvar, medan metalldelarna skruvas på gängorna. Huset håller rotoraxeln in cirkulärt spår.
Rotor- ett element som roterar både på sin egen axel och vinkelrätt mot rotationsplanet för denna axel längs ett cirkulärt spår.
Gränsring- håller rotoraxeln i ett strikt diametralt läge och förhindrar att den "skär" in i det cirkulära spåret under vridning. Denna ring roterar med rotorn i ett cirkulärt spår.

I simulatorer, vars kropp är tillverkad av metall, används utbytbara plastringar i par, som bildar ett cirkulärt spår och mot vilket rotoraxeln gnider, och därför finns det ingen fördel när det gäller hållbarhet jämfört med simulatorer med en plastkropp.

Som regel ingår en ersättningsuppsättning av sådana ringar tillsammans med en fasthållningsring i metalltränarens uppsättning.

Särdrag

Modell med varvräknare

Vissa simulatorer är utrustade eller kan eftermonteras med en elektronisk räknare som gör att du kan registrera dig maximibelopp varv per minut (RPM, eng. varv per minut). Det nuvarande världsrekordet - en hastighet på 16 732 varv / minut, sattes av grekiska Akis Kritsinelis (grekiska Akis Kritsinelis). Han håller också rekordet för styrkaindex (antal varv på 90 sekunder), lika med 21 228 varv.

Det finns lysande modeller av simulatorn, på vilka flera lysdioder är installerade och en dynamo som genererar elektricitet för deras drift.

Användande

Under användning måste simulatorn hållas stadigt i handen, eftersom handlingskrafterna kommer att försöka avleda den i olika riktningar. Simulatorn får inte falla, särskilt när den rör sig.

Först är det nödvändigt att ge rotorn ett visst minimalt vinkelmoment. Detta görs genom en skarp och glidande beröring av rotorns utskjutande del med ett finger (vanligtvis tummen) i rotationsriktningen. För att underlätta start används en starter i form av en sträng, som sätts in i ett litet hål i rotorn och lindas runt den längs ett spår (som en spole), varefter den dras ut av resten.

När rotorn snurrar upp till 2-3 tusen varv per minut kan personen som håller simulatorn i handen accelerera den till mycket högre hastigheter genom att göra cirkelrörelser med handen.

När en konstant yttre kraft appliceras på gyroskopet börjar den rotera runt någon axel som inte sammanfaller i riktning med den roterande rotorns huvudaxel, det vill säga till föregångare. I detta fall sker rotationen inte i enlighet med riktningen för den yttre kraften. Presessionens storlek är proportionell mot storleken på den verkande kraften. I händelse av att det yttre inflytandet upphör, slutar precessionen omedelbart, men rotorn fortsätter att rotera.

Den största accelerationen uppnås när rotoraxeln börjar "glida" över spårytan så smidigt som möjligt. Eftersom friktionskraften är mycket viktig för denna effekt bör enheten aldrig kan inte smörjas... Rotorns maximala rotationshastighet uppnås genom att hålla sfären i handen och ständigt upprätthålla rotationen med handens rörelse.

Fysisk arbetsprincip

Ris. 3. Grundläggande metriska parametrar för gyro. Axellängd och axeldiameter.

Totalt antal kommentarer: 1

För närvarande är ett stort antal människor, om inte ännu, utsatta för det så kallade karpaltunnelsyndromet. Riskgruppen inkluderar personer från olika yrken och hobbyer, till exempel förare, konstnärer, fotografer och naturligtvis människor som arbetar mycket vid datorn, de är också mest mottagliga för denna sjukdom. I det avancerade stadiet av CTS (Carpal Tunnel Syndrome) kan slutbehandling behövas fram till kirurgiskt ingrepp (en särskild operation för att avlägsna överflödig vätska från lederna). Bra och Det bästa sättet lösa problemet - möt det aldrig. För att göra detta måste du delta i förebyggande åtgärder genom uppvärmning eller specialiserade enheter som en gyroskopisk tränare.

Idag kommer jag att prata om 3 Powerball -modeller - Classic, Fusion och Autostart. Dessa är några av de mest populära modellerna för tillfället. De kan också täcka hela serien av handtränare, med undantag för metallanordningar. Läs mer under snittet.

Förpackning och utrustning

Powerball Classic- och Fusion-modellerna finns i blisterförpackningar, medan Autostart-modellen har ett transparent cylinderformat fodral av plast.

På baksidan av "blister" -paketen finns instruktioner för att starta simulatorn och ett foto av en man som pumpade sig en bituha med en gyroskopisk simulator med angivna muskelgrupper som påverkas av Powerball.

Men det mest intressanta är förpackningen av Autostart -modellen. Till att börja med, för att öppna den, måste du ta bort botten av kolven, som innehåller Mini-CD (23 MB) med detaljerade instruktioner (ryska tillgänglig) i form av en HTML-sida.

Egentligen "intressant" ligger i det praktiska med denna låda. Genom att koppla bort övre del tillverkad av transparent plast, den nedre blir till ett stativ för Powerball, som det visade sig - en extremt bekväm och nödvändig bit, eftersom dcoder_mm "powerbollar" ofta gillar att rulla av bordet på grund av sin rundade form.

Leveransuppsättningen för Classic- och Fusion-modellerna består av själva simulatorerna, en kort instruktion, en Mini-CD och ett par snören för att starta motivet. Följaktligen har Powerball Autostart samma sak förutom snören.

Varje enhet har livstidsgaranti (!) För rotor och hastighetsmätare. Samtidigt, i händelse av en driftstörning, utlovas reparationer inom 14 arbetsdagar eller byte av produkten.

Utseende

Externt är en gyroskopisk simulator ett litet sfäriskt föremål. I de flesta fall är kroppen gjord av tjock plast i olika färger och grader av transparens. Det finns också metallmodeller, men de är placerade som enheter för avancerade personer respektive, och deras pris är högre.

I den övre delen finns en varvräknare eller ett säte för den, eftersom det finns modeller till salu med eller utan hastighetsräknare. Skillnaden i pris för de yngre modellerna är cirka 20 dollar. I alla fall, även om du först köper en modell utan räknare, kan du lägga till den när som helst. Delov är där i 5 minuter, om du inte måste betala för lite och inte betala 20, utan 25 dollar.

På grund av den öppna bottendelen kan du se den "bara" rotorn. Den senare har ett hål för tråden med vilken simulatorn startas. Dessutom är Powerball -kroppen inramad av en gummikudde för ett säkrare grepp i handen.

Ett undantag är Autostart -modellen, för att starta som du behöver "vinda" rotorn, och för bättre grepp med fingrarna finns två gummikuddar.

Bakgrundsljuset är också värt att nämna. Det kan kallas dynamiskt i dessa simulatorer, eftersom glödets ljusstyrka ändras beroende på rotorns rotationshastighet. De flesta modellerna i Powerball -serien har en monokrom glöd, med undantag för en av hjältarna i vår dagens recension - Powerball Fusion. Dess glödfärg ändras smidigt från rött till blått när varvtalet ökar. Övergången till blå utförs när hastigheten når 8000 rpm.

Principen om arbete och tarmar

Funktionsprincipen för ämnet är ganska enkel. Enheten är baserad på ett gyroskop som består av en snabbt roterande rotor innesluten i en plastkula. Du kan sätta rotorn i rörelse med ett speciellt rep som medföljer satsen, sedan måste du göra cirkulär rörelse för att öka rotorhastigheten. Under användning måste simulatorn hållas stadigt i handen, eftersom handlingskrafterna kommer att försöka avleda den i olika riktningar.

När rotorn väl är igång kommer den ena änden av axeln att röra sig på ovansidan av spåret och den andra på botten genom att luta enheten. När den roterande rotorns axel kommer i kontakt med spårets övre och nedre yta, orsakar detta en precession och rotorns axel kommer att börja en ringformig rörelse längs den. Friktionskraften mellan axeln och spårytan kan antingen accelerera eller bromsa gyroskopets rotation. Den största accelerationen uppnås när rotoraxeln börjar "glida" över spårytan så smidigt som möjligt. Eftersom friktionskraften är mycket viktig för denna effekt bör enheten aldrig smörjas. Rotorns maximala rotationshastighet uppnås genom att hålla sfären i handen och ständigt bibehålla rotation med handens rörelse.

En mer detaljerad fysisk princip för Powerball -drift finns på Wikipedia, och vi går vidare för att demontera enheten. Först måste du ta bort gummidynan.

Sedan skruvar vi loss de två diametralt motsatta Phillips -skruvarna.

Därefter måste vi demontera kroppen, som består av två halvor. För att göra detta, placera Powerball på en hård, plan yta (som visas på bilden nedan) och slå sömmen på ett naturligt sätt. Som ett resultat måste halvorna separeras.

Om det inte fungerar, försök sedan att trycka på det med en bok med ett hårt omslag, under belastning ska fodralets delar böjas lite och därmed separeras. Det enda jag inte råder är att "plocka" sömmen med en skruvmejsel eller andra metallföremål. Demontera, då kommer du att demontera den, men samtidigt kommer det med stor sannolikhet att kvarstå obehagliga spår-bucklor, som min:

Så, vi har en rotor, väl, eller en del av den. Vi behöver inte längre den nedre halvan, så vi tar bort den och tar ut rotorn från den övre delen av kroppen.

Förresten, när det gäller den övre delen av fodralet, är hastighetssensorn (valfritt) placerad i den. För att få det måste du bända spärren som den är fixerad med en platt skruvmejsel.

Botten av brädet är jungfru tom, bara ett par osoldade kuddar för ytterligare komponenter är synliga. För att komma till baksidan måste du skruva loss 6 små skruvar, varav en är dold under klistermärket.

På den övre delen: "blot microcircuit", reed switch (räknar varv) och alla nödvändiga rörledningar. Elektroniken drivs av två GP377 -batterier från vilka mätaren, enligt tillverkaren, kommer att fungera upp till 2 år.

Vi fortsätter att demontera och ta bort det cirkulära spåret från gyroskopets axel. Och här, var försiktig. Det finns packningar på båda sidor, som tenderar att gå förlorade på grund av deras lilla storlek.

Rotorn består av 4 delar: en axel, en metallbas, ett plastskal och en bräda med lysdioder (om modellen har bakgrundsbelysning).

Bakgrundsbelysningen drivs av en inbyggd dynamo, så inga batterier behövs.

Den interna strukturen för andra modeller är identisk med den vi har diskuterat ovan. De enda undantagen är metall Powerball och Autostart -versionen, som har en speciell mekanism för att starta rotorn.

Snabb start

Att köra simulatorn är extremt enkelt. Allt du behöver göra är att sätta in det medföljande repet i spåret på rotorn och sedan dra ut det med en skarp rörelse och därigenom ge rotorn rotation. Snurra sedan Powerball i långsamma cirkulära rörelser med handen (exakt med en pensel). Det viktigaste är att inte börja med snabba korta handledsrörelser, annars kommer du inte att kunna fånga rytmen, och det blir svårt att snurra bollen korrekt. I videon nedan var jag lite orolig, så starten blev, låt oss säga, inte perfekt.

Powerball Autostart gör det ännu enklare. För att starta simulatorn måste du "vinda" rotorn i den riktning som indikeras av pilarna på den. Snurra sedan på samma sätt som den tidigare "bollen".

För konventionella modeller finns det ett annat sätt - att starta rotorn med en skarp rörelse av fingret längs rotorns axel, men här måste du få ett handtag. Även efter två veckors aktiv drift lyckas jag inte alltid.

I användning

Karpaltunnelsyndrom är skador på nervvävnad (neuropati) på grund av vissa ogynnsamma förhållanden. Ogynnsamma förhållanden kan vara väldigt olika - vanligtvis är det monotont arbete i handen eller långvarig vistelse i onaturliga positioner. Habrahabr har redan diskuterat detta ämne flera gånger. Jag rekommenderar starkt att du bekantar dig med min kollega vvzvlad och habrauser stavor, att i den första och i den andra sorteras denna sjukdom på hyllorna, liksom metoder för att förebygga den.

I allmänhet är omfattningen av Powerball -applikationer ganska omfattande och är inte begränsad till CTS -förebyggande enbart. Det kan också användas för att reparera skadade ledband och senor efter handskador, dislokationer och frakturer. I sådana fall rekommenderas att rotera Powerball bokstavligen några minuter om dagen, men på ett sådant sätt att den inbyggda rotorn fungerar med en begränsad hastighet, det vill säga högst 5-6 tusen varv per minut.

Men applikationsmöjligheterna slutar inte heller där. "Bollar" utrustade med räknare gör det möjligt för människor att tävla i "vem som fuskar mest". Därmed blir den obligatoriska uppvärmningen mer och mer spännande. Dessutom krävs inte närvaro av en motståndare i närheten. På den officiella webbplatsen för NSD (tillverkare av Powerball) finns en särskild tabell där poster från hela världen finns inlagda (representanter för OSS -länderna finns också där).

Nu när det gäller räknarens driftslägen. Det finns totalt 5 st. Omkoppling utförs med FCN -knappen och påslagning och återställning med ON / CLR. I det första läget övervägs antalet varv för rotorn som den har utfört från den sista starten till det ögonblick av stopp.

Det andra läget är ansvarigt för att mäta hastigheten (RPM per minut) i realtid.

Det tredje och mest använda läget visar högsta varvtal (hög poäng), dvs. denna inställning fångar din högsta poäng och visar den tills du når ett högre poäng eller återställer det med ON / CLR -knappen. Så snart du börjar rotera simulatorn växlar räknaren automatiskt till det fjärde läget (New high score) - räknaren visar den högsta rotationshastigheten som uppnåtts sedan den senaste starten. Om du sedan den senaste starten har överträffat ditt tidigare rekord blinkar numret på räknaren och nytt rekord kommer att skrivas till minnet så snart rotationen av rotorn stoppas. Om din nuvarande resultat mindre än posten, kommer den att visas på skärmen tills rotorn stannar, varefter High Score -läget slås på igen.

Och slutligen är den sista inställningen mätningen av kraftindexet, dess väsen är att beräkna antalet varv som gjorts under en viss tidsperiod (30, 60 och 90 sekunder). Bra väg att mäta med pipiski styrka (uthållighet?) med en vän.

Displayen stängs av sig själv efter 40 sekunders inaktivitet.

Apropå skivor är det värt att nämna en av de svåraste "spinnarna". Grekiska Akis Kritsinelis absolut rekordhållare i alla möjliga lägen och typer av användning av den gyroskopiska simulatorn. Till exempel, maxhastighet till vilken han kunde överklocka Powerball var - 16765 varv / min. Videon nedan är en bekräftelse på detta, och andra inspelningar fångas också på kanalen. Jo, jag gav redan länken till bordet med rekordhållarna ovan.

Resultat

Ära till bloggen (vår, boxöversikt) i mina 16 Jag känner inte ens symptomen på tunnelsyndrom, men det betyder inte att du kan slappna av. Jag tillbringar mycket tid vid datorn och inom en snar framtid kommer denna situation sannolikt inte att förändras, så förebyggande är inte något som är möjligt, det måste hanteras. Och hur du gör det är upp till dig. Jag valde Powerball och roterar nu emellanåt omväxlande med andra övningar. Jag stannade vid Autostart -modellen på grund av det bekväma stället och möjligheten till en enkel start. Så jag rekommenderar starkt att köpa den!

Pris

Powerballpriset är mycket demokratiskt. Så för den yngsta Classic -modellen måste du betala ~ $ 27, för Autostart -modellen $ 60, och modellen med Fusion -glödet kommer att kosta dig ~ $ 70. Men sortimentet slutar inte där, den officiella distributören av Powerball i Ukraina är BoxOverview.com

Powerball -tränaren är en effektiv enhet som gör att du enkelt kan pumpa dina armmuskler helt. En särskild egenskap hos powerballträning är användningen av mänsklig styrka för att skapa och bibehålla en belastning på musklerna under rotation av denna sportboll.

Powerball -komponenter

Powerball för händer är mer än kompakt. Dess beståndsdelar:

En rotor är ett element som roterar runt sin egen axel och vinkelrätt mot rotationsplanet för denna axel längs ett cirkulärt spår-spår.
Kropp - rotorkåpa, bestående av två halvor, som hålls av skruvar eller spärrar. Kroppens funktion är att hålla rotoraxeln i spåret.
Fästring - håller rotoraxeln i diametralt läge och förhindrar att den skär in i det cirkulära spåret. Den roterar med rotorn.

Det är värt att notera att du inte behöver spendera pengar på en laddare eller på batterier för träning. Enheten fungerar bara med styrkan i händerna.

Fördelar med användning

Powerball -handtränaren är en revolutionerande uppfinning för att behålla tonen i alla muskler i de övre extremiteterna. Så snart du tar den i handen kommer du att känna allvarligt motstånd. Ju mer aktivt du snurrar enheten, desto mer bra styrka måste ansöka om att få behålla det. Det är svårt att överskatta dess fördelar:

lämplig för alla åldrar;
det är omöjligt för dem att bli skadade;
oumbärlig för idrottare (klättrare, tennisspelare, boxare);
användbar för musiker (pianister, saxofonister);
pumpar upp underarmarna och stärker armarnas flexibilitet;
tillämplig efter skador för att påskynda återställandet av ledrörlighet;
powerball kommer att bli av med smärtsamma känslor i händerna (tunnelsyndrom), ofta på grund av långvarigt arbete med en dator;
expanderaren tar minst ett utrymme och kan enkelt passa i en kvinnas handväska eller ficka.

Vilka egenskaper har powerballträning?

Principen för "gadgeten" är endast baserad på fysikens lagar. Det finns ett gyroskop inuti bollen, som utlöses i början av friktion med den medföljande strängen eller fingret.

Från det ögonblick du startar simulatorn börjar den rotera i motsatt riktning från armens rörelse. Ju starkare instrumentets rörelse desto svårare är det att hålla det.
Powerball -klasser kan göras var som helst. Du kan rotera en lem med en boll fastklämd i den hemma, i gymmet eller på tunnelbanan.
Genom att anstränga sig under expanderns rotation börjar den rotera runt en viss axel som skiljer sig från rotorns huvudaxel. I detta fall uppstår centrifugalkraft, som om du försöker rycka bollen ur dina händer.
Powerball -handtränare är utformade på ett sådant sätt att det ibland är nödvändigt att applicera kraft från ett kilo till 15 kg för att fortsätta rotationen.

Hur man startar enheten i början av arbetet

Kanske kommer den första lanseringen att förvirra dig, men att vänja sig vid det är en tidsfråga.

För in änden av sladden i hålet i rotorn, rotera rotorn med tummen, vinda sladden så hårt att det inte hänger kvar.
När du har 4-5 cm sladd i händerna, sluta linda och ta enheten i borsten så att tråden är upptill. Dra kraftigt i trådens fria ände. Enheten börjar röra sig vid 3000 varv / min.

Du kan avveckla enheten och tummen linda rotorn. Totalt måste du göra tre hela varv och hålla den. Släpp fingret med en skarp rörelse, då börjar enheten röra sig.

Säkerhetsregler

Med all din säkerhet, försök att följa följande riktlinjer för hantering av powerball.

Om du har hjärtsvikt eller något annat hjärtsjukdom, undvik att träna.
Du kan inte röra ett rörligt element.
Försök att inte tappa eller kasta enheten, eftersom den tunga fyllningen kan skada "enhetens" inre skal.
För att träna ordentligt, undvik kontaminering av bollen, var försiktig så att du inte får in oljigt fett eller vätska inuti.
Placera powerbollen stadigt i handflatan medan du svänger. Om det glider ur handen och faller kan det inte gå sönder, men "knackande" ljudet kommer sannolikt att visas.

Powerball -handövningar

Om du hittills inte har tränat med en expander rekommenderar vi starkt att du startar rotationer med låga hastigheter och enkla rotationer. Vi rekommenderar flera träningsalternativ för att rikta in dig på olika muskelgrupper.

För grepp och fingerstyrka. Använd alla fingrarnas spetsar för att klämma fast det gyroskopiska armbandsresistensbandet i Powerball. Aktivera mekanismen och gör sedan, med en fastspänd boll, cirkulära rörelser till endera sidan med en liten bana. Detta kommer att träna dig, men inte överanstränga dem. Detta beror på att med en minskning av de applicerade rotationskrafterna saktar rotorn ner, och med den belastningen. I processen måste rotationsriktningen och handen ändras regelbundet.
För att träna handleden. Ta tag i maskinen med hela handen. Gör rotationsrörelser och böj lemmen vid handleden. Försök att öka hastigheten när du snurrar. Gör rörelserna både medurs och moturs. Denna träning är idealisk för behandling av karpaltunnelsyndrom och för att utveckla skadade handleder.

För den nedre underarmen. Håll expanderaren i handen, vrid hela din lem från armbågen till fingrarna medan du fixar handen. Du kommer att se på egen hand hur musklerna i underarmen rör sig. Denna övning kan vara en utmärkt initial uppvärmning före grundläggande fysisk aktivitet.
Att arbeta triceps. Sträck lemmen genom att vrida underarmens baksida något inåt. Vrid handen i liten amplitud och känna musklerna spända. Denna typ av träning är lämplig för roddare och tennisspelare.
För biceps. Sträck ut armen åt sidan med armbågen nedåtböjd. Komprimera rotorn genom att rotera den med låg amplitud och ständigt öka tempot. Arbeta i det läge som passar dig, försök inte börja med högt tempo... Under denna lektion svänger biceps, vilket är mycket bekvämt för både idrottare och kontorist.
Till axelbandet. Dra ut lemmen åt sidan och håll expanderaren i dina händer. Vrid armen med simulatorn utan att böja den vid armbågen. Du kommer att känna uppvärmningen i musklerna upp till nacken.

Många metoder för kinesisk medicin är baserade på påverkan på de så kallade meridianerna som är associerade med arbetet i vissa organ och system. De sex huvudmeridianerna löper längs handflatorna, som är ansvariga för lungorna, hjärtat, tunntarmen och tjocktarmen och för blodcirkulationen. Det finns speciella övningar med handbollar som verkar på meridianerna och därigenom förbättrar kroppens funktion.

Kinesiska plasthandbollsövningar

Att uppnå bra resultat och förbättra kroppens funktion, är det nödvändigt att träna varje dag i 5-10 minuter. Efter att ha behärskat tekniken kan du värma upp medan du tittar på TV eller. Innan du gör övningar med kinesiska handbollar måste du värma upp handflatorna väl för att förhindra smärta och kramper. Du kan börja med den vanliga rotationen av bollarna och vidare höger hand det är värt att flytta medurs, och till vänster - mot det.

Träna med kinesiska handbollar:

För att ta startpositionen måste du placera bollen nummer 1 mellan tummen och det böjda pekfingret. Tryck på bollen nummer 2 med ditt lillfinger och ett böjt ringfinger. Det är i denna position som avståndet mellan bollarna blir störst.
Fingrarna som håller bollen nummer 2 måste förlängas så att den går ner till basen. Använd pekfingret för att flytta boll nr 1 till böjningens bas tumme.
Därefter drar du växelvis ut pinky-, ring-, mellan- och pekfingret och riktar därigenom bollen nummer 2 mot pekfingret. Samtidigt ska tummen flytta bollen # 1 till mitten av handflatan.
Förläng tummen för att flytta boll # 1 till basen av din ring och tumme, och boll # 2 till pekfingret. Upprepa sedan om igen. Med varje