Hälsobollar är ett populärt feng shui-verktyg, som är metallkulor med klockor inuti. På grund av bollarnas speciella ljud fick de även i antiken namnet "Roaring Dragon and Singing Phoenix". Det är därför de så ofta skildrar färgglada fenix och drake.

Hälsobollarnas historia

Hälsobollarnas historia går tillbaka mer än ett sekel. För första gången började man tillverka stålkulor med klockor inuti den kinesiska staden Baoding. Sådana bollar fungerade som ett verktyg för att bemästra kampsport, som återställdes efter skador, utvecklade handstyrka och ökad koncentration.

Efter en tid blev hälsobollar populära över hela världen. Det har märkts att regelbunden utförande av speciella övningar med bollar hjälper till att förvärva fingerfärdighet och ett livligt sinne för unga människor, och för äldre hjälper det att bli av med domningar, kramper, spasmer i händerna och normaliserar också blodtrycket.

Kinesisk medicin hävdar att det finns ett stort antal punkter på en persons fingrar och handflator, vars stimulering har en gynnsam effekt på hjärt-, matsmältnings- och nervsystemet. Samtidigt förklarar modern medicin bollarnas gynnsamma effekt med det faktum att mellan händerna och nervsystem, det finns en nära koppling och inverkan på dessa zoner, positivt påverkar människokroppen som helhet.

Träningar med hälsobollar kan utföras i förebyggande syfte, för att förbättra välbefinnandet, öka effektiviteten, ungdomen och livslängden. Dessutom kan de användas för medicinska ändamål. Sådana övningar hjälper till att lindra överarbete och stress, utveckla manuell fingerfärdighet och koordination av rörelser, förbättra minnet, normalisera blodtrycket och upprätthålla vitalitet.

Feng Shui-experter rekommenderar att man utför övningar med hälsobollar för personer som är engagerade i affärer, har ledande positioner, såväl som personer vars yrken involverar långvarigt arbete vid datorn. Dessutom rekommenderas övningarna för personer som är förtjusta i handarbete eller att spela piano, gitarr eller andra musikinstrument.

Vissa traditionella medicinspecialister ordinerar övningar med hälsobollar för handsjukdomar som reumatism, artrit, inkoordination efter skador och så vidare.

Det finns ett oräkneligt antal övningar med bollar, som är uppdelade i rotationsövningar, handövningar och fingerövningar. Behovet av att utföra vissa övningar med hälsobollar bör bedömas av en feng shui-specialist, baserat på varje specifikt fall.

I alla fall till skillnad från mediciner, som tas oralt, klasser med hälsobollar, har absolut inga biverkningar. Att till exempel ta lugnande medel har sådana bieffekter, som hämning av reaktionen, dåsighet och så vidare. På samma gång speciella övningar med bollar som har en uttalad lugnande effekt, inte har en oönskad effekt på människokroppen.

Video om kinesiska bollar– hur man väljer och roterar dem korrekt:

Många människor tenderar att samla Baoding-bollar på grund av den glansiga glansen och handmålningen, men deras anhängare är övertygade om att träning med dessa bollar kommer att ge enorma hälsofördelar. I den här artikeln kommer vi att prata om historien om dessa bollar och de påstådda hälsofördelarna. Uppkallad efter sin ursprungsplats, tros Baoding-bollar ha skapats under Mingdynastin (1368 - 1644) i Baoding, en liten stad i den kinesiska provinsen Hebei.

Kinesiska Baodingbollar är kända under flera namn - kinesiska antistressbollar, kinesiska healingbollar, kinesiska harmonibollar, kinesiska träningsbollar, etc. Man tror att spinning av dessa helande bollar i handen kan utveckla fingerfärdighet.

Som regel är diametern på dessa bollar från 35 mm till 55 mm. Bollar med en diameter på 35 mm är lämpliga för barn och vuxna med en höjd på ca 160 cm, medan de med en diameter på 55 mm kan användas av personer över 180 cm, eller de som har nått en viss nivå av professionalism i detta materia. Förutom att utveckla fingerfärdighet finns det hälsofördelar med att använda dessa bollar för att lindra stress.

Fakta om Baoding-bollar

Dessa helande bollar var ursprungligen gjorda av järn, varför de kallades för järnkulor. Med tiden ersattes järnet av ihåligt kromstål. Den kromversionen av kulorna är populärast, men du kan även hitta Baoding-kulor som är gjorda av hårt stål, hårdsten, hård jade och cloisonne (cloisonné). Bollar som används för meditation eller terapeutiska syften kan göra ringande ljud.

Oftast används metallkulor för medicinska ändamål på grund av deras styrka.

Bollar med klockor inuti kallas ofta sångbollar eller harmonibollar. En av bollarna har en hög stigning och den andra har en låg. Ljudet av klockor har också en uttalat lugnande effekt. Många människor samlar på dessa helande bollar av estetiska skäl. De kan avslutas med elfenben, marmor eller sten. Kinesiska cloisonnebollar ser ganska fina ut. Bollar med klockor används för meditation och är ofta målade med positiva symboler som yin och yang, eller symboler som betyder kärlek, balans, harmoni, hälsa osv.

Hur fungerar dessa helande bollar?

Enligt kineserna finns det en livsviktig energi "Qi" som passerar genom kanaler eller vägar som kallas "Zhong Luo"-meridianer. Det finns flera akupunkturpunkter på dessa meridianer. Dessa punkter motsvarar olika organ i kroppen. Att trycka på dessa punkter kommer att hjälpa till att låsa upp kanalerna och därmed tillåta vital energi cirkulera i kroppen. Kineserna tror att fingrarna är kopplade till kranialnerven och olika vitala viktiga organ såsom hjärta, lever, lungor, njurar, mjälte, gallblåsa, mage och tarmar. Rotationen av dessa kulor hjälper alltså till att stimulera dessa meridianer, vilket främjar cirkulationen av vital energi.

De som använder Baoding-bollar tycker att bollarna hjälper:

• Förbättra blodcirkulationen
• Utveckla manuell fingerfärdighet
• Stärk musklerna i handen, underarmen och axeln
• Göra sig av med stress

Det går inte att förneka det faktum att stillasittande människor behöver träna för att behålla en god hälsa. Rotationen av de kinesiska bollarna kommer inte att vara överflödig här, det kommer att hjälpa till att upprätthålla och utveckla fingrarnas flexibilitet och rörlighet. Förutom arbetet med musklerna i handen, underarmen och axeln finns en förbättring av blodflödet. Dessa helande bollar säljs vanligtvis i en speciell låda. När du inte använder dem kan du behålla dem där. Att applicera ett lätt lager olja på kromkulorna hjälper till att förhindra rostbildning.

Hur man använder

Om du använder bollar för första gången, börja med helande bollar. Se till att de har rätt storlek för dig. Senare kommer du att kunna köpa större bollar. Nedan finns instruktioner för hur du använder dessa avstressande bollar... Håll bollarna i handen. Placera en av dem mellan den proximala falangen på pekfingret och långfingret. Placera en annan boll mellan den proximala falangen på ringfingret och lillfingret.

Om du är högerhänt, rotera kulorna medurs. Det är nödvändigt att rikta en av bollarna till handflatan med ditt index och tumme, och tryck den andra bollen med lillfingret och ringfingret till långfingret. Sprid ut lillfingret och ringfingret så att kulorna kan glida mellan dessa två fingrar. Flytta samtidigt ditt pekfinger, så att Baoding-bollen kan passera mellan ditt långfinger och pekfinger. Fortsätt att göra ovanstående, försök att inte tappa bollarna.

När du har bemästrat denna teknik, försök att rotera bollarna så att de inte rör vid varandra. Du kan också öka svårighetsgraden på något av följande sätt:

• Rotera först kulorna smidigt och snabbt medurs och sedan moturs.
• Försök att inte låta bollarna vidröra varandra.
• Du kan också upprepa dessa steg med den andra handen.

Använd två par bollar för att rotera samtidigt i båda händerna. För att öka svårighetsgraden kan tre kinesiska hälsobollar roteras samtidigt. Försök att rotera kulorna så att en boll alltid är i mitten. Den måste stå stilla och de andra kulorna måste rotera runt den. Du kan också utföra dessa övningar med handflatan nedåt. Även om du inte tror på meridianteori kan du inte förneka det faktum att Baoding-kulornas rotation bra träning för händer. Ska vi försöka?

Video

Jag stötte en gång på en bok om detta ämne. Ganska tråkig, sned översättning och i allmänhet... Men lite användbar info om varför det blir bra för mig om jag vrider kinesiska bollar (och jag vrider dem regelbundet i alla fall, det lugnar mig), jag blir glad! Tja, det är positivt för ingenting. Du kan göra något bekant för att vara medveten om dess användbarhet och njuta av det.

Jag slängde boken för länge sedan. Men idag hittade jag en synopsis på ett visst forum, som någon vänlig själ inte var för lat för att skriva och lägga upp.

1) Effekten av kinesiska hälsobollar.

Enligt det traditionella kinesisk medicin, livet upprätthålls genom interaktionen 2 typer av energi - ksu (blod) och ki (energi, luft). Deras interaktion innefattar förutom den rent materiella sidan också en energifaktor. Man tror dock att det är ki som är livets kraft och energi som styr allt annat. Det kan representeras som en ström av joner eller till och med mindre partiklar. Ki och xu passerar längs meridianerna. De bildar ett extremt komplext system, kallat i kinesisk filosofi mikrokosmos. Människors hälsa beror på hur fritt ki och xu kan cirkulera längs meridianerna..

Förbi palmerna passerar tre yin-meridianer och tre yang-meridianer. meridianer hjärta, cirkulation och lungor (alla yin), respektive sluta vid spetsarna av lillfingret, långfingret och tumme. Tunn- och tjocktarmens meridianer börjar vid lillfingret, ringfingret respektive pekfingret. Dessa sex meridianer är kopplade till kroppens och hjärnans organ. Genom att rotera kinesiska hälsobollar i handflatan stimulerar vi därigenom många akupunkturpunkter, samtidigt som vi påverkar ki i flera meridianer och följaktligen i flera organ.
Handflatan är viktig av flera anledningar. Tre yin-meridianer löper över handflatan. De är kopplade till hjärtat och lungorna. Hjärtmeridianen aktiverar medvetande och själ, intellekt och minne. Meridianerna i hjärtat och lungan är främst ansvariga för de tre strömmarna xu och ki. Vid utövandet av akupunktur är laogong-, huxi- och shaoshang-punkterna, belägna på yin-meridianerna, av särskild betydelse.

Övningar med kinesiska bollar hälsa stimulera dessa punkter och kan ha en förebyggande effekt vid sjukdomar i hjärtat och lungorna, eliminera sömnlöshet. Stimulering av dessa punkter tränar uppmärksamhet och minne.

Om du stimulerar dem kan du ha en gynnsam effekt på alla dessa zoner. Till exempel är tumbollen reflexzonen i nacken och ryggraden, medan utanför händerna är i området kring axlarna och länd-. Området på insidan av handen mellan index och tumme påverkar magsäckens aktivitet, och området på utsidan av vänster hand strax under lillfingret påverkar hjärtat; samma område på höger hand påverkar levern.
Det finns även tre yin-meridianer och tre yang-meridianer på foten, kopplade till olika organ, som även kan stimuleras genom att rulla kinesiska hälsobollar med foten! Levermeridianen (yin) börjar i slutet av tummen; njurens meridian (yin) - vid hälen och löper i en cirkel till mitten av foten; mjältens meridian (yin) - vid tummen. Meridian Blåsa(yang) slutar vid lillfingret; gallblåsans meridian (yang) - vid fjärde fingret; magens meridian (yang) - vid andra fingret. Den viktigaste är Tsu-Shao yin, njurarnas meridian. Njurarna spelar en stor roll i urinvägarna. Om yang-elementet störs, leder detta till frekvent urinering, lös avföring, medan bristen på yin uttrycks i uttorkning, vilket resulterar i frisättning av en liten mängd mörkfärgad urin och riklig svettning under sömnen.

Att massera ett stort antal zoner på foten leder till stimulering av meridianerna associerade med levern, gallblåsan, njurar, mjälte, näsa, samt hjärta och lungor.
Övning visar att akupunktur av akupunkturpunkter på foten kan vara smärtsamt, medan övningar med kinesiska bollar ger exakt samma effekt, men utan smärta. Dessa övningar måste dock göras korrekt.
Riktad stimulering av vissa områden med hjälp av kinesiska hälsobollar (hädanefter KShZ) kan positivt påverka alla delar av kroppen. Om du behärskar principerna för yin och yang, lär dig hur de rör sig längs meridianerna och märk förändringar i egen kropp, kommer du att kunna bestämma nivån av yin och yang i kroppen. I allmänhet kommer du att kunna öka yang-energin med KShZ genom att snabbt rotera dem i din hand så att de värms upp. Alternativt kan du öka nivån av yin-energi genom att långsamt rotera KShZ under en kort stund, upprepa denna procedur flera gånger, medan bollarna inte kommer att värmas upp. Dessutom påverkar kulornas rotationsriktning den läkande graden av påverkan av yin och yang. Medurs rotation ökar yang-energin, moturs rotation ökar yin-energin. Oavsett om du tränar med KShZ för skojs skull eller för läkning, kommer regelbunden träning att vara fördelaktigt för din hälsa.
Det är dock inte allt!

Övningar med KShZ förbättrar blodcirkulationen, dessutom, som ett resultat av vibrationerna de skapar, finns det en förbättring av lymfsystemets funktioner.
– Värmen som genereras vid träning med KShZ har en gynnsam effekt på blodcirkulationen och har en lugnande, lugnande effekt på nervsystemet.
-Träningar med KShZ stärker musklerna i fingrar, handflator och händer.
– Ljudet som produceras under lektioner med KShZ har en lugnande och samtidigt stimulerande effekt.

2) Övningar:

Till att börja med är det bäst att inte använda KShZs som är för stora för din hand till en början. Dessutom är det bra att hitta ett lämpligt träningsområde där du inte kan skada golvet om du råkar tappa din KShZ.

Ta dig tid att träna och se till att du gör övningarna i en bekväm position för dig. Oavsett om du sitter eller står eller lutar dig tillbaka är huvudsaken att du känner dig bekväm. Övningar är användbara när du går, men först måste du behärska tekniken för deras genomförande.

Värmer upp.
Det är användbart att börja övningen med att värma upp händerna. Detta kan göras på flera sätt:
-Stäng handen i en knytnäve så att tummen förblir ute. räta sedan ut fingrarna. Upprepa denna övning flera gånger.
- Flät ihop fingrarna och flytta sedan armbågarna så långt som möjligt, så att fingrarna pressas fast mot utsidan av handflatorna. Upprepa.
-Stäng händerna i nävar så att tummen är innanför näven. Lossa fingrarna och kläm dem sedan igen. Upprepa.
- Kör tummen över dina andra fingrars toppar från höger till vänster och från vänster till höger. Upprepa.
-Sätt ihop händerna. Sträck ut tummarna och börja gnugga dem mot varandra, inklusive dynorna, medan dina händer ska vara ihopvikta.

Övningar för att vänja sig vid bollarna.
Uppvärmningsövningar bör utföras med båda händerna. Försök att göra dem så rytmiska som möjligt. Var noga med att utföra dessa övningar på ett mjukt underlag (till exempel en säng). När du börjar göra dem är det viktigt att du inte slösar bort för mycket tid. Armmusklerna ska vänja sig vid okända övningar, men inte vara för spända på grund av överdriven iver. Försök att begränsa förberedande övningar till fem till tio minuter om dagen.
-Utför bollens rotationsrörelser i handflatan, ge den en impuls från handledens rörelse eller rotation. Din hand ska ha formen av ett fat. Tummen och lillfingret ska inte låta bollen rulla ut.
-Öppna din hand. Rulla bollen från mitten av handflatan till fingertopparna och se till att den inte rullar ut.
-Försök att få bollen att utföra roterande rörelser vid fingertopparna.
-Öppna din hand. Lägg en boll på den. Flytta bollen med tummen från början av lillfingret till de andra fingrarna. När den når pekfingret, låt den rulla längre in i mitten av handflatan.
- Böj fingrarna så att fingertopparna nuddar. Rulla en eller två bollar från din vänstra handflata till höger, luta handflatorna något.
- Kasta ballongen i luften (inte högt), fånga den sedan.
-Ta bollen, öppna handflatan och kasta upp bollen några cm. Efter att ha fångat bollen, gör den roterande rörelser, blinka med handen.
-Ta bollen i handen och håll den med handflatan nedåt. Öppna handen så att bollen börjar falla, men ta omedelbart tag i den. Denna övning kan utföras med en större boll (i cricket eller biljard).
-Håll bollen med tummen och andra fingertoppar. Öppna fingrarna så att bollen faller ner i din handflata.
Variationer: håll bollen med tummen och pekfingret, sedan mitten, ringen och till sist lillfingret.
Variationer: en boll i varje hand samtidigt eller växelvis.
- Kasta bollen från vänster hand till höger och bakåt.
-Gör den här övningen utan att titta på dina händer.
-Håll de två bollarna stadigt i ena handen, den yttre delen av handen ska vara vänd nedåt. Handflatan, armarna, fingrarna bildar ett kärl där bollarna bara kan röra sig i en riktning. Med tummen flyttar du den närmaste bollen till lillfingret och sedan tillbaka till tummen, medan tummen och pekfingret på den andra handen håller bollen vid lillfingret. Syftet med denna övning är att vänja sig vid känslan av att den ena bollen rullar i början av fingrarna och rullar ner, samtidigt som den böjer sig runt den andra bollen.
Låt två bollar hoppa över varandra. Utför först denna övning med hela handen och rulla sedan bollarna med snabba rörelser av ring-, lång- och pekfingret.
Variation: Gör övningen med varje hand.
- Stärka armmusklerna: håll bollen mellan spetsarna på fem fingrar, kläm den sedan och släpp. Alternativt, håll bollen i Ruiks handflata och tryck på den växelvis med varje finger, pausa före varje tryck.

Huvudövning.
Att rulla två bollar i handflatan är det huvudsakliga sättet att använda KShZ. Det finns 2 metoder för att få bollarna i rörelse - generell rörelse och gradvis.

Allmän rörelse.
Placera två bollar i din vänstra hand. Handen ska vara öppen och avslappnad. Använd tummen, pekfingret och långfingret på din lediga hand, rulla bollarna moturs över handflatan. Efter en tid, försök att göra denna rörelse med tummen och andra fingrar (särskilt lillfingret) på vänster hand.
Därefter måste denna övning utföras utan deltagande av den fria handen.
När du utför denna övning på höger hand måste bollarna roteras medurs.

Gradvis rörelse.
1. Placera bollarna i handflatan som är bekvämast för dig att arbeta med.
2. Öppna handflatan brett så att boll 1 är exakt i mitten av den och boll 2 är på fingrarna (särskilt pek- och långfingret). Fingrarna måste vara böjda, deras spetsar ska vara riktade uppåt och hela handen ska vara så avslappnad som möjligt. Det är bäst om din hand inte vilar på någonting. Detta kommer bara att komplicera utförandet av övningen.

3. Utöva ett lätt tryck i följd med lång- och pekfingret, flytta bollen 2 mot tummen, flytta bollen 1 lite mot lillfingret.

4. Öka trycket med tummen på kula 2 så att kula 1 trycks mot lillfingret.

5. Tryck växelvis lillfingret, ringfingret, långfingret och pekfingret på boll 2, flytta den till tummen. Samtidigt rör sig kula 1 till lillfingret genom tuberkeln vid tumspetsen.

6. Använd ett lätt tryck successivt med lillfingret och pekfingret och återför bollarna till deras ursprungliga position. Övningen är avklarad.
Upprepa detta flera gånger tills du vänjer dig vid bollarnas cirkulära rörelser, gör det sedan med den andra handen.

Till en början kommer bollarna att kollidera med varandra med buller, men gradvis kommer din hand att kunna rotera dem fritt, och din tumme och lillfinger hjälper dem att röra sig längs en given bana.
Den mest naturliga rörelseriktningen för bollarna i höger hand kommer att vara rörelse medurs eller moturs - i vänster. Men efter att du behärskar de grundläggande teknikerna kan du flytta bollarna i motsatt riktning.

A. Se till att lillfingret är högre än tummen i utgångsläget som beskrivs i punkt 2.
B. Böj lätt pekfingret och lillfingret och tryck samtidigt boll 2 mot lillfingret med tummen, pekfingret och långfingret.
B. Tryck lätt boll 1 med lillfingret mot tummen.
D. Öka trycket på bollen 1 med lillfingret och flytta den samtidigt med tummen mot pek- och långfingret.
E. Nu har bollarna bytt plats, och du kan börja om från b.

Om du har svårt att hålla bollarna i handen kan du hålla den mot magen så att de inte rullar.
Träning bör inte utföras för länge i början. Du behöver inte vara spänd; det är skadligt för dessa kontroller och kan leda till träningsvärk.
Under bollövningar avgör din rytm och ditt tempo graden av harmoni du uppnår. Rytm och harmoni ökar träningens effektivitet. Varje övning har sin egen rytm och tempo. Det är viktigt att hitta sin egen rytm och tempo för den mest bekväma träningen.
Med tiden kommer du att märka att det har blivit lättare att träna och att din hälsa har förbättrats.
För att uppnå bästa resultat, måste du träna dagligen med bollar i 5-10 minuter. När du har behärskat övningarna kan du göra saker genom att göra dem: läsa en bok, titta på TV, medan du går ut med hunden..

Vi förbättrar oss.
Efter vanliga klasser med KShZ kommer du att kunna utföra huvudövningen:
Start position.
yttre delen armarna ska vändas ner, armen är uträtad, men inte spänd. Kula 1 är placerad mellan tummen och det böjda pekfingret. Kula 2 trycks mot handflatan med lillfingret och det böjda ringfingret. I detta läge är avståndet mellan kulorna maximalt.

Rörelse.
-Dra ut lillfingret och ringfingret så att kulan 2 rullar till foten av fingrarna. Håll honom i denna position.
- Tryck bollen 1 med ett böjt pekfinger mot tumbasen. Denna boll måste hållas i denna position, det vill säga mellan den böjda stora och dess bas.
-Sträck direkt därefter ut lillfinger, ringfinger, långfinger och pekfinger i följd så att kula 2 rullar mot pekfingret. Samtidigt böjd med en stor tryck bollen 1 till mitten av handflatan.
- Håll bollen 1 mellan basen av tummen och ringfingret, samt lillfingret. För att göra detta, sträck ut tummen, som samtidigt griper bollen 2 och rullar den till pekfingret.
Börja andra varvet med att böja pekfingret och räta ut ring- och lillfingrarna något. När du bemästrat denna svåra övning, börja öka hastigheten på bollarna. Detta kommer att öka rezlativiteten för hela övningen.

Fotövningar.
Fotmassage med bollar hjälper till att förbättra cirkulationen i foten och benet.
Sitt bekvämt på något så att dina fötter nuddar golvet och dina lår är parallella med det. Golvet ska inte vara kallt. Lägg en vikt filt eller handduk på golvet för komfort. Lägg en boll under foten och försök bemästra de 3 grundläggande rörelserna: rulla framåt, bakåt och Cirkulationscirkulation boll (medurs och moturs).
Försök att göra dessa övningar i samma rytm, och efter en tid försök att kombinera de grundläggande rörelserna. Glöm inte att byta ben! Så utvecklar du båda fötterna, utför kombinerade övningar med en given rytm.
Förutom att träna hela foten kan du träna på att massera dess individuella områden, till exempel hälen eller framsidan. I takt med att övningarna blir svårare och svårare kommer din uppmärksamhetsnivå att öka och du kommer att kunna uppleva mer av effekterna av övningarna.

Fotmassage och fotbad.
En ännu större effekt kommer att ge ett fotbad i kombination med övningar. Detta stimulerar blodcirkulationen. Men i det här fallet, var försiktig med bollarna - de kan bli korroderade. Torka dem alltid ordentligt efter ett pass.

Gåövningar.
Användningen av KShZ när du går är användbar eftersom det finns en ökning av koncentrationen.
-Ta 2 bollar i varje hand.
-Gör samma övning, men sväng armarna samtidigt.
-Ta en boll och kasta den från en hand till en annan medan du går.

Långsamma gångövningar.
Vid det första steget, ta ett djupt andetag, utför samtidigt tre rotationer av bollarna, som i huvudövningen. I nästa steg, andas ut och rotera bollarna tre gånger. Upprepa. Försök att utföra dessa övningar rytmiskt och med full koncentration av uppmärksamhet.

Ljud och rytmövningar.
Ta en ballong i varje hand och försök skapa en melodi genom att gunga eller rotera dem rytmiskt. Samma effekt kan uppnås genom att placera bollen i handflatan och studsa den upp och ner. Du kan också uppträda nästa övning: bollen ligger kvar i din handflata och den andra kastas upp Alla övningarna som beskrivs ovan kan utföras sittande, stående, dansande.

Självmassage.
Ta en boll med höger hand och tryck den mot ansiktet, medan handflatan ska vara vidöppen. Du kan till exempel börja med kinden. Fingrar är inte involverade i denna övning. Skjut bollen så att den är på en viss plats och inte rör sig. Slut ögonen och börja sedan massera varje del av höger sida av ansiktet med lätta cirkulära rörelser. Massera alla områden, vänd Särskild uppmärksamhet till området under ögonen. Byt händer och börja massera vänster sida ansikten. Nästa logiska steg är en nackmassage. Var inte rädd för ökad salivutsöndring under en käk- och nackmassage. Gör en massage av alla tillgängliga delar av kroppen.
En sådan massage främjar inte bara blodcirkulationen, utan stimulerar också akupressurpunkter och hjälper till med sinussjukdomar. Om massagen görs på rätt sätt skapar den en känsla av lugn och ro. Du får bäst resultat om du vilar efter denna massage.
Massage bör utföras i en bekväm position och i ett tillstånd av absolut lugn.

Massage för två.
Det är bäst att massera efter ett varmt bad. Ligg på magen, slappna av, partnern ska ta en boll i varje hand och trycka dem med handflatorna mot det masserade området. Trycket ska inte vara för starkt. Din partner ska rulla bollarna i en rak linje eller beskriva större eller mindre cirklar. Massage bör börja från nacken eller ryggen.
Fotmassagen utförs i en cirkulär rörelse från anklarna till ljumsken och sedan tillbaka i en rak linje.
Glöm inte att koppla av efter massagen.

Och ännu kortare om allt:

Kinesiska hälsobollar används för att upprätthålla en jämn och harmonisk balans mellan Yin och Yang i människokroppen. Riktad stimulering av vissa områden med kinesiska hälsobollar kan påverka alla delar av kroppen positivt.

Tre Yin-meridianer och tre Yang-meridianer passerar genom handflatan. Meridianerna i hjärtat, cirkulationen och lungorna (alla Yin) slutar vid spetsarna på lillfingret, långfingret och tummen. Meridianerna i tunn- och tjocktarmen börjar vid lillfingret, ringfingret och pekfingret. Dessa sex meridianer är kopplade till kroppens och hjärnans organ. Genom att rotera kinesiska hälsobollar i handflatan stimulerar vi många akupunkturpunkter.

Handen innehåller många reflexzoner. Om du stimulerar dem kan du ha en gynnsam effekt på alla dessa områden.

I allmänhet kommer du att kunna öka Yang-energin med bollarna genom att snabbt rotera dem i handen så att de värms upp. Alternativt kan du öka nivån av Yin-energi genom att långsamt rotera bollarna under en kort stund, upprepade gånger upprepade gånger, medan bollarna inte värms upp. Dessutom påverkar bollarnas riktning den helande graden av påverkan av Yin och Yang. Medurs rotation ökar Yang-energin, medan rotation moturs ökar Yin-energin.

Taggar: ,
nuvarande humör:

GRUNDÖVNINGAR MED HÄLSOBOLAR De välkända kinesiska bollarna, som rullar i handflatorna med en tyst knackning, är faktiskt ett av qigongträningens kraftfulla verktyg. Historien om "Hälsobollar" har många århundraden. Det första omnämnandet av dem går tillbaka till början av den kejserliga Ming-dynastins regeringstid, när stålkulor med klockor inuti började tillverkas i staden Baoding. På grund av skillnaderna i ljud, kallades en av dem "Roaring Dragon", och den andra - "The Singing Phoenix". Men den mest talrika och användbara vid tillämpningen av stenkulor. Jadebollar används oftast, eftersom jade länge har ansetts i Kina som en symbol för perfektion och ett mineral som ger hälsa. Till en början användes bollarna av en smal krets av elever kampsport. Med deras hjälp tränade kämparna sina händer, återställde leder och ligament efter skador. "Hälsobollar" fungerade som ett sätt att utveckla koncentration och uppmärksamhet, reglera den mänskliga energibasen. Med tiden har ballonger blivit mycket populära i Kina (och nu runt om i världen). Det visade sig att de förbättrar blodcirkulationen, minnet och normaliserar blodtrycket. Enligt modern medicin förklaras den helande effekten av övningar med bollar av den närmaste kopplingen som finns mellan handen och det centrala nervsystemet. Enligt traditionell kinesisk medicin påverkar bollarna meridianpunkterna på fingrarna och handflatorna, vilket förbättrar funktionen hos alla organ och system i kroppen. När du övar med Hälsobollar måste du komma ihåg följande: För att kunna ta emot hälsoeffekt det är inte nödvändigt att utföra virtuosa rotationer. Mest enkla övningar: gnugga bollen mellan handflatorna, rotera två bollar i handflatan. Observera klassernas regelbundenhet, öka belastningen gradvis. Varva kompressionsövningar med rotationsövningar. Tillåt inte spänningar av muskelgrupper som inte är involverade i träningen (underarm, axel, nacke, rygg) och onödiga rörelser. Starta klasser, plocka upp medelstora bollar. När du har behärskat de grundläggande övningarna, skaffa några par bollar olika storlekar för varierande belastning och att utföra övningar med 3-4 bollar. Försök att inte titta på bollarna, utan lyssna noga på förnimmelserna i dina händer. Bollarna kommer att falla ofta i början av ditt träningspass, så använd oemaljerade bollar och gör övningen på ett mjukt underlag. Efter lektionen ska bollarna torkas av med en torr trasa och förvaras på en torr plats. Under övningarna ska rörelserna inte vara för snabba för att undvika fallande bollar. Helst ska bollarna inte röra varandra när du rullar dem i handflatan. Med tiden kan du lägga till en tredje och till och med en fjärde till ett par bollar. När du rullar dina bollar, byt händer ofta! Under övningar, glöm inte att växla belastningen på vänster och höger händer, eller gör övningarna med båda händerna samtidigt. Samtidigt rekommenderas högerhänta att ge mer belastning på vänster hand, respektive vänsterhänta till höger. På så sätt förbättras balansen i hjärnhalvorna och arbetet i corpus colossum, som ansvarar för kopplingen mellan hemisfärerna, stimuleras. 1. Rotera två bollar Steg 1. Ta in bollarna höger hand. Ordna bollarna enligt bilden: en boll är i mitten av handflatan, den andra är i området för fingrarna. Fingrarna är lätt böjda, handflatan är avslappnad. * * *

Denna metod för att läka hela kroppen kräver ingen speciell fysisk ansträngning, och är därför lämplig för nästan alla.

Vi vet alla fördelarna övning. Vi hittar dock inte alltid tid ens för elementär laddning.

TILLSå hur kan du hjälpa din kropp att hålla sig frisk?

För att göra detta behöver vi en av metoderna för traditionell kinesisk medicin.

Nämligen: hälsomassage med kinesiska bollar. Det är fantastiskt, men cirka 15 minuters lätt handmassage kan ersätta en hel träning. Dessutom kräver denna metod för att läka hela kroppen ingen speciell fysisk ansträngning, och därför är den lämplig för nästan alla.

Varför är massage med kinesiska bollar effektivt för hela kroppen?

Massage med kinesiska bollar hjälper till att slappna av och lindra stress.

Dessutom förbättrar det funktionen hos inre organ, normaliserar artärtryck, utvecklar koordination av rörelser, och förbättrar också minne och uppmärksamhet.

Men varför enkla övningar med kinesiska bollar, där endast händer är inblandade, ger en sådan återställande effekt?!

Poängen är att vår inre organ har matchande poäng på våra händer. Ta en titt på bilden.

På det här sättet, agerar med hjälp av kinesiska bollar endast på händerna, vi påverkar faktiskt hela vår kropp.

Exempel på övningar med kinesiska bollar

Först och främst måste du veta att kinesiska bollar finns i olika storlekar. Om du aldrig har arbetat med detta magiska verktyg förut, skaffa först inte särskilt stora bollar.

För kvinnor och barn är kinesiska bollar på 35 mm idealiska och för män - 40 mm. När din skicklighetsnivå ökar kan du också öka storleken på bollarna.

De enklaste övningarna

1. Kläm en boll med kuddarna på alla fem fingrar.

2. Kasta en boll i handflatan.

3. Krama en boll genom att hålla den i handen.

4. Rulla en boll mellan handflatorna.

5. Stäng ringen med tummen och pekfingret runt en boll och börja sedan klämma ihop bollen lätt.

6. Snurra en boll i handen med alla fem fingrar.

7. Snurra två bollar samtidigt i handen och ändra rotationsriktningen med jämna mellanrum.

Under träningsprocessen, försök inte så mycket att titta på bollarna som att lyssna på förnimmelserna och känslorna inom dig själv.

Prova dessa enkla övningar! Du kommer definitivt att gilla det. Faktum är att även de kloka kinesiska kejsarna erkände effektiviteten av denna massage, som dessutom ger lång livslängd och hjälper till att uppnå upplysning.

Säkerhetsåtgärder

Ge inte dina personliga kinesiska bollar till någon annan, inte ens din närmaste släkting. Tro mig vi pratar inte bara om den hygieniska aspekten. Tillsammans med kinesiska bollar kan du överföra din hälsa. publiceras