De välkända kinesiska bollarna, som rullar i handflatorna med ett tyst knackande, är faktiskt ett av qigongträningens kraftfulla verktyg. Historien om "Hälsobollar" går tillbaka många århundraden. Det första omnämnandet av dem går tillbaka till början av den kejserliga Ming-dynastins regeringstid, när stålkulor med klockor inuti började tillverkas i staden Baoding. På grund av skillnaderna i ljud fick den ena namnet "Roaring Dragon" och den andra - "Singing Phoenix". Men de mest talrika och användbara stenkulor i bruk. Oftast används jadebollar, eftersom jade länge har ansetts i Kina som en symbol för perfektion och ett mineral som ger hälsa. Till en början användes bollar av en smal krets av elever kampsport... Med deras hjälp tränade kämparna sina armar, återställde leder och ligament efter skador. "Balls of health" fungerade som ett sätt att utveckla koncentration och uppmärksamhet, reglera en persons energibas.

Med tiden blev ballonger mycket populära i Kina (och nu över hela världen). Det visade sig att de förbättrar blodcirkulationen, minnet och normaliserar blodtrycket. Enligt modern medicin förklaras den helande effekten av träning med bollar av den närmaste kopplingen som finns mellan handen och den centrala nervsystem... Enligt traditionell kinesisk medicin verkar bollarna på meridianpunkterna på fingrarna och handflatorna och förbättrar därigenom funktionen hos alla kroppens organ och system.

När du tränar med "Hälsobollarna" måste du komma ihåg följande:

För att få hälsoförbättrande effekt det är inte nödvändigt att utföra virtuosa rotationer. Mest enkla övningar: gnugga bollen mellan handflatorna, rotera två bollar på handflatan.

Observera regelbundenhet av övningarna, öka gradvis belastningen.

Varva sammandragningsövningar med rotationsövningar. Undvik spänningar på muskelgrupper som inte är involverade i träningen (underarm, axel, nacke, rygg) och onödiga rörelser.

När du börjar, plocka upp medelstora bollar. När du har bemästrat de grundläggande övningarna, köp några par bollar olika storlekar för varierande belastning och att göra övningar med 3-4 bollar.

Försök att inte titta på bollarna, utan lyssna noga på förnimmelserna i dina händer.

Bollar kommer att falla ofta i början av ditt träningspass, så använd oemaljerade bollar och träna på mjuka ytor.

Efter träning ska bollarna torkas av med en torr trasa och förvaras på en torr plats.

För att undvika att bollarna faller under träningen bör rörelserna inte vara för snabba.

Helst ska bollarna inte vidröra varandra när du rullar dem i handflatan. Med tiden kan du lägga till en tredje och till och med en fjärde till ett par bollar.

När du rullar bollar, byt händer oftare! Under träning, kom ihåg att varva belastningen på vänster och höger arm, eller gör övningarna med båda händerna samtidigt. Samtidigt rekommenderas högerhänta att ge mer belastning på vänster hand, respektive vänsterhänta till höger. Detta förbättrar balansen i hjärnhalvorna och stimulerar corpus colossum, som ansvarar för kommunikationen mellan hemisfärerna.

Förberedande övningar med hälsobollar

Gnugga bollen med två händer

Ta bollen, kläm den mellan handflatorna och rulla den först medurs, sedan i motsatt riktning. Öka rotationshastigheten gradvis.

Krama bollen i mitten av handflatan

Placera bollen i mitten av handflatan, täck den sedan fritt med alla fingrar och kläm tills en allvarlig domning uppträder. Upprepa övningen, omväxlande spänning och avslappning.

Ta bollen i en nypa med fem fingrar

Med fritt öppna fingrar måste du ta tag i bollen och krama den kraftigt. Ansträngningen bör byggas upp gradvis tills fingrarna känns väldigt domna. Efter det bör du slappna av i handflatan. Upprepa övningen, omväxlande spänning och avslappning.

Rotera bollen med fem fingrar

Ta bollen, håll den i handen och rotera den med alla fingrar. Först medurs, sedan i motsatt riktning. Öka rotationshastigheten gradvis.

Kläm bollen i munnen på tigern

Fyra fingrar är samlade och sammankopplade, tummen läggs åt sidan. Bollen måste vara ordentligt klämd i "tigerns mun".

Spänningar och avslappning ska vara rytmiska. Tigerns mun (området mellan tummen och pekfingret) ska känna en stor spänning.

Kasta bollen kontinuerligt med en hand

Bollen måste kastas med ett litet snurr, och varje gång bollen faller i handflatan måste du omedelbart klämma den med alla fingrar. När bollen faller på handflatan stimuleras laogongpunkten väl. I framtiden kan du börja koncentrera dig på känslan av luftgapet mellan bollen och handflatan i det ögonblick då bollen flyger upp.

Fånga bollen

Ta bollen i handen med handflatan nedåt. Öppna din hand så att bollen börjar falla och fånga den omedelbart.

Kasta två bollar

Båda bollarna är i ena handflatan. En boll är på fyra fingrar, den andra är vid basen av handflatan. Med fyra fingrar kastas den ena bollen över den andra så att den bakre rör sig framåt och bollarna byter plats.

Vrid en boll

Utför rotationsrörelser med en boll och överför impuls till den från din hands rotationsrörelse. Använd tummen och lillfingret för att justera bollens rörelse så att den inte rullar av handflatan.

Håll två bollar, snurra en boll

Ta bollarna i din högra hand. Med din ring-, lång- och pekfinger, håll en av bollarna i en stationär position. Använd tummen och lillfingret för att flytta den andra bollen från pinky till tumme och bakåt.

Grundövningar med hälsobollar

Rotera två bollar

Steg 1. Ta bollarna i din högra hand. Placera bollarna som visas på bilden: en boll är i mitten av handflatan, den andra är i området för fingrarna. Fingrarna är lätt böjda, handflatan är avslappnad.

Steg 2. Flytta boll 2 närmare tummen med mitt- och pekfingret, och med impulsen från rotationsrörelsen i handleden, flytta bollen 1 närmare lillfingret.

Steg 3. Med lite tryck tumme på boll 2, tryck boll 1 mot lillfingret.

Steg 4. Med en successiv rörelse av lillfinger, ringfinger, långfinger och pekfinger, flytta bollen 2 till tummen. Flytta boll 1 mot lillfingret samtidigt med tummens rörelse och en lätt rörelse i handledsområdet.

Steg 5. Med en försiktig och konsekvent rörelse av lillfingret och pekfingret, återför bollarna till sin ursprungliga position.

Notera: för nybörjare är den optimala rotationsriktningen för kulorna medurs om bollarna är i höger hand, och moturs om bollarna är i vänster hand.

Rotation av två bollar utan att röra dem med varandra

Ta bollarna i handen. Kula 1 är placerad mellan tummen och pekfingret. Kula 2 är placerad vid basen av lill- och ringfingret. I det start position avståndet mellan kulorna är maximalt.

Steg 1. Räta ut din pinky och ringfingret så att kula 2 rullar till basen av dina fingrar.

Steg 2. Använd ditt pekfinger och rikta boll 1 mot basen av tummen.

Steg 3. Med en successiv rörelse av lillfingret, ring-, lång- och pekfingret, rikta bollen 2 mot pekfingret. Rikta samtidigt bollen 1 mot mitten av handflatan med en tumrörelse.

Steg 4. Flytta boll 1 till basen av din pinky och ringfingret, och boll 2 till tummen och pekfingret.

Steg 5. Med en försiktig rörelse av lillfingret och pekfingret, återför bollarna till sin ursprungliga position.

Rotation av tre bollar

Ta tre bollar. Använd tummen för att rikta boll 1 mot lillfingret. Flytta lillfingret för att rikta bollen 2 mot ringfingret. Under trycket från de andra två bollarna kommer bollen 3 automatiskt att röra sig mot tummen.

Genom att samtidigt flytta pek-, lång- och ringfingret, rulla en boll över de andra två mot handflatans bas, kan du ändra kulornas rotationsriktning.

Notera:övningen med tre bollar utövas bäst med små bollar, vilket ökar storleken på bollarna när du får en stadig motorisk skicklighet.

Hälsobollar och självmassage

Hälsobollar kan effektivt användas för självmassage av nacke och rygg. Placera bollarna på valfri mjuk yta (säng, mjuk golvbeläggning etc.) och lägg dig på rygg så att bollarna trycker på det område du tänker massera. Böj knäna och utför långsamma rörelser i den riktning du vill (upp och ner, etc.), massera med hälsobollar problemområde i rygg eller nacke.

I vår tid började många tänka på sin hälsa. Detta är ingen tillfällighet, eftersom statistik visar att den genomsnittliga livslängden är av intresse för människor varje dag mer och mer. Under de senaste åren har hälsobehandlingar och preparat av utländskt ursprung blivit särskilt populära. Vissa föredrar dock yoga, meditation och thaimassage. Tack vare sådana procedurer kan du inte bara förbättra din hälsa, utan också känna att harmoni och ordning kommer i livet. Från vår artikel kan du ta reda på vad kinesiska bollar är, om de har en positiv effekt på människokroppen.

Allmän information om bollar

På senare tid har förfaranden och preparat av kinesiskt ursprung varit särskilt efterfrågade. Detta är ingen slump, för det är ingen hemlighet att invånarna i Kina förblir unga och friska så länge som möjligt.

Kinesiska bollar är ett ganska populärt verktyg som vanligtvis används i Feng Shui. Deras struktur är ganska primitiv. Kulorna är gjorda av tät metall. Det är många klockor inuti. Som regel har kinesiska bollar en ganska ljus design. Oftast avbildar de en drake, sol, måne eller symbolen för Yin och Yang.

skapelsehistoria

På grund av försämringen av miljön och en minskning av förväntad livslängd började många människor noggrant övervaka kroppens tillstånd. Kinesiska hälsobollar började användas för många år sedan. Till en början användes de bara i kampsport. Tack vare bollarna återhämtade idrottare sin hälsa efter skador.

Idag är kinesiska bollar populära över hela världen. De används inte bara för att förebygga allvarliga sjukdomar, utan också för att behandla dem. Det är värt att notera att kinesiska bollar oftast används av personer som klagar på frekvent ledvärk och kronisk trötthet.

Idag har traditionell kinesisk medicin blivit ganska populär och efterfrågad. Nu vet många redan att det finns ett stort antal punkter i hela kroppen som är ansvariga för vissa organ. Genom att aktivera dem har du en positiv effekt på din kropp. Kinesiska bollar används för profylaktiska eller terapeutiska ändamål. Tack vare dem kommer du märkbart att förbättra ditt välbefinnande, öka effektiviteten och bli av med sömnlöshet. Som vi sa tidigare kan du också använda dem för medicinska ändamål. De kan hjälpa dig att hantera ryggsmärtor, ledvärk och förbättra koordinationen märkbart.

Kinesiska bollövningar

Kinesiska bollar hjälper dig att förbättra din hälsa. Övningarna måste göras korrekt. Tack vare detta kommer du definitivt att se resultatet av ett sådant förfarande. För att övningarna ska ge maximal nytta måste du först veta att bollarna finns i olika storlekar. Bättre att börja med den minsta. Som regel är deras storlek cirka 30-40 millimeter. Med tiden kan du ge företräde åt större bollar.

Vi rekommenderar att du börjar proceduren med de enklaste övningarna. För att göra detta, ta bollen med kuddarna på alla dina fingrar. Det är där som ett stort antal punkter som är viktiga för kroppen finns. Experter rekommenderar också att du klämmer ihop bollen ordentligt i handflatan eller roterar den i handen. Dessa enkla övningar hjälper dig att må bättre efter det första passet.

Potensbollar

Traditionell kinesisk medicin kommer inte bara att förbättra hälsan, utan också öka styrkan. Inte alla människor vet detta. I vår artikel kan du hitta information om en kinesisk procedur som kommer att öka styrkan.

Det är värt att notera att det finns två typer av kinesiska bollar. De första är gjorda av metall, och de andra är gjorda med tillsats av medicinska örter. Tack vare detta kan du välja det mest optimala alternativet för dig själv.

Kinesiska bollar för potens, som är gjutna i metall, arbetar på viktiga punkter genom specifika övningar. För att öka sexuell aktivitet är det nödvändigt att massera basen av ringfingret. Det är detta område som är ansvarigt för att förbättra styrkan. För att uppnå effekten är det nödvändigt att utföra en uppsättning övningar, tack vare vilka du kommer att arbeta på alla viktiga punkter för kroppen.

Kinesiska örtpotensbollar ska tas oralt före samlag. Som regel innehåller förpackningen cirka 10-12 tabletter. Vi avråder starkt från att ta någon medicin utan att först rådfråga en kvalificerad läkare.

Många tror att kinesiska handbollar inte kommer att vara till hjälp om de bara används i enkla övningar. Denna åsikt är felaktig. Även de enklaste manipulationerna kommer att ge dig påtagliga fördelar. För att göra detta kan du klämma bollen i handflatorna. Experter försäkrar att även en sådan enkel övning kommer att gynna dig. Det är värt att notera att detta bara kommer att hända om du utför procedurerna regelbundet. Det är också viktigt att successivt öka belastningen. Det är viktigt att vara i ett lugnt och avslappnat tillstånd när du använder kinesiska pärlor.

Det är viktigt att ha koll på din hållning. Under ingreppet får du inte belasta axlar, rygg och nacke. Det är också viktigt att inte göra onödiga rörelser. Experter rekommenderar att du aldrig tittar på bollarna under proceduren. Bättre att fokusera på dina känslor. Det är värt att notera att det till en början kommer att vara svårt för en nybörjare att utföra proceduren. Det är av denna anledning som vi rekommenderar att vara uppmärksam på oemaljerade bollar. Det är under inga omständigheter viktigt att ge dina bollar till andra människor. Kineserna tror att en person på detta sätt ger upp sin hälsa.

Hälsobollar

De välkända kinesiska bollarna, som rullar i handflatorna med ett tyst knackande, är faktiskt ett av qigongträningens kraftfulla verktyg. Historien om "Hälsobollar" går tillbaka många århundraden. Det första omnämnandet av dem går tillbaka till början av den kejserliga Ming-dynastins regeringstid, när stålkulor med klockor inuti började tillverkas i staden Baoding. På grund av skillnaderna i ljud fick den ena namnet "Roaring Dragon" och den andra - "Singing Phoenix". Men de mest talrika och användbara stenkulor i bruk. Oftast används jadebollar, eftersom jade länge har ansetts i Kina som en symbol för perfektion och ett mineral som ger hälsa. Till en början användes bollar av en smal krets av kampsportstudenter. Med deras hjälp tränade kämparna sina armar, återställde leder och ligament efter skador. "Balls of health" fungerade som ett sätt att utveckla koncentration och uppmärksamhet, reglera en persons energibas.

Med tiden blev ballonger mycket populära i Kina (och nu över hela världen). Det visade sig att de förbättrar blodcirkulationen, minnet och normaliserar blodtrycket. Enligt modern medicin förklaras den helande effekten av bollövningar av den närmaste kopplingen som finns mellan handen och det centrala nervsystemet. Enligt traditionell kinesisk medicin verkar bollarna på meridianpunkterna på fingrarna och handflatorna och förbättrar därigenom funktionen hos alla kroppens organ och system.

När du tränar med "Hälsobollarna" måste du komma ihåg följande:

För att få en läkande effekt är det inte nödvändigt att utföra virtuosa rotationer. De enklaste övningarna kommer också att gynnas: gnugga en boll mellan handflatorna, rotera två bollar på handflatan.

Observera regelbundenhet av övningarna, öka gradvis belastningen.

Varva sammandragningsövningar med rotationsövningar. Undvik spänningar på muskelgrupper som inte är involverade i träningen (underarm, axel, nacke, rygg) och onödiga rörelser.

När du börjar, plocka upp medelstora bollar. Efter att du bemästrat de grundläggande övningarna, köp flera par bollar i olika storlekar för varierande belastning och gör övningar med 3-4 bollar.

Försök att inte titta på bollarna, utan lyssna noga på förnimmelserna i dina händer.

Bollar kommer att falla ofta i början av ditt träningspass, så använd oemaljerade bollar och träna på mjuka ytor.

Efter träning ska bollarna torkas av med en torr trasa och förvaras på en torr plats.

För att undvika att bollarna faller under träningen bör rörelserna inte vara för snabba.

Helst ska bollarna inte vidröra varandra när du rullar dem i handflatan. Med tiden kan du lägga till en tredje och till och med en fjärde till ett par bollar.

När du rullar bollar, byt händer oftare! Under träning, kom ihåg att varva belastningen på vänster och höger arm, eller gör övningarna med båda händerna samtidigt. I det här fallet rekommenderas det för högerhänta att lägga mer belastning på vänster hand respektive vänsterhänta på höger. Detta förbättrar balansen i hjärnhalvorna och stimulerar corpus colossum, som ansvarar för kommunikationen mellan hemisfärerna.

Förberedande övningar med hälsobollar

Gnugga bollen med två händer

Ta bollen, kläm den mellan handflatorna och rulla den först medurs, sedan i motsatt riktning. Öka rotationshastigheten gradvis.

Krama bollen i mitten av handflatan

Placera bollen i mitten av handflatan, täck den sedan fritt med alla fingrar och kläm tills en allvarlig domning uppträder. Upprepa övningen, omväxlande spänning och avslappning.

Ta bollen i en nypa med fem fingrar

Med fritt öppna fingrar måste du ta tag i bollen och krama den kraftigt. Ansträngningen bör byggas upp gradvis tills fingrarna känns väldigt domna. Efter det bör du slappna av i handflatan. Upprepa övningen, omväxlande spänning och avslappning.

Rotera bollen med fem fingrar

Ta bollen, håll den i handen och rotera den med alla fingrar. Först medurs, sedan i motsatt riktning. Öka rotationshastigheten gradvis.

Kläm bollen i munnen på tigern

Fyra fingrar är samlade och sammankopplade, tummen läggs åt sidan. Bollen måste vara ordentligt klämd i "tigerns mun".

Spänningar och avslappning ska vara rytmiska. Tigerns mun (området mellan tummen och pekfingret) ska känna en stor spänning.

Kasta bollen kontinuerligt med en hand

Bollen måste kastas med ett litet snurr, och varje gång bollen faller i handflatan måste du omedelbart klämma den med alla fingrar. När bollen faller på handflatan stimuleras laogongpunkten väl. I framtiden kan du börja koncentrera dig på känslan av luftgapet mellan bollen och handflatan i det ögonblick då bollen flyger upp.

Fånga bollen

Ta bollen i handen med handflatan nedåt. Öppna din hand så att bollen börjar falla och fånga den omedelbart.

Kasta två bollar

Båda bollarna är i ena handflatan. En boll är på fyra fingrar, den andra är vid basen av handflatan. Med fyra fingrar kastas den ena bollen över den andra så att den bakre rör sig framåt och bollarna byter plats.

Vrid en boll

Utför rotationsrörelser med en boll och överför impuls till den från din hands rotationsrörelse. Använd tummen och lillfingret för att justera bollens rörelse så att den inte rullar av handflatan.

Håll två bollar, snurra en boll

Ta bollarna i din högra hand. Med din ring-, lång- och pekfinger, håll en av bollarna i en stationär position. Använd tummen och lillfingret för att flytta den andra bollen från pinky till tumme och bakåt.

Grundövningar med hälsobollar

Rotera två bollar

Steg 1. Ta bollarna i din högra hand. Placera bollarna som visas på bilden: en boll är i mitten av handflatan, den andra är i området för fingrarna. Fingrarna är lätt böjda, handflatan är avslappnad.

Steg 2. Flytta boll 2 närmare tummen med mitt- och pekfingret, och med impulsen från rotationsrörelsen i handleden, flytta bollen 1 närmare lillfingret.

Steg 3. Med ett lätt tryck med tummen på bollen 2, tryck bollen 1 mot lillfingret.

Steg 4. Med en successiv rörelse av lillfinger, ringfinger, långfinger och pekfinger, flytta bollen 2 till tummen. Flytta boll 1 mot lillfingret samtidigt med tummens rörelse och en lätt rörelse i handledsområdet.

Steg 5. Med en försiktig och konsekvent rörelse av lillfingret och pekfingret, återför bollarna till sin ursprungliga position.

Notera: för nybörjare är den optimala rotationsriktningen för bollarna medurs, om bollarna är i höger hand, och moturs, om bollarna är i vänster hand.

Rotation av två bollar utan att röra dem med varandra

Ta bollarna i handen. Kula 1 är placerad mellan tummen och pekfingret. Kula 2 är placerad vid basen av lill- och ringfingret. I detta utgångsläge är avståndet mellan kulorna maximalt.

Steg 1. Räta ut din pinky och ringfingret så att kula 2 rullar till basen av dina fingrar.

Steg 2. Använd ditt pekfinger och rikta boll 1 mot basen av tummen.

Steg 3. Med en successiv rörelse av lillfingret, ring-, lång- och pekfingret, rikta bollen 2 mot pekfingret. Rikta samtidigt bollen 1 mot mitten av handflatan med en tumrörelse.

Steg 4. Flytta boll 1 till basen av din pinky och ringfingret, och boll 2 till tummen och pekfingret.

Steg 5. Med en försiktig rörelse av lillfingret och pekfingret, återför bollarna till sin ursprungliga position.

Rotation av tre bollar

Ta tre bollar. Använd tummen för att rikta boll 1 mot lillfingret. Flytta lillfingret för att rikta bollen 2 mot ringfingret. Under trycket från de andra två bollarna kommer bollen 3 automatiskt att röra sig mot tummen.

Genom att samtidigt flytta pek-, lång- och ringfingret, rulla en boll över de andra två mot handflatans bas, kan du ändra kulornas rotationsriktning.

Notera:övningen med tre bollar utövas bäst med små bollar, vilket ökar storleken på bollarna när du får en stadig motorisk skicklighet.

Hälsobollar och självmassage

Hälsobollar kan effektivt användas för självmassage av nacke och rygg. Placera bollarna på valfri mjuk yta (säng, mjuk golvbeläggning etc.) och lägg dig på rygg så att bollarna trycker på det område du tänker massera. Böj knäna och utför långsamma rörelser i den riktning du behöver (upp och ner, etc.), massera problemområdet i ryggen eller nacken med hälsobollar.

Från boken Äppelcidervinäger - Elixir of Health författaren Nina A. Bashkirtseva

Kapitel 1 Elixir of Health Äppelcidervinäger är en naturlig produkt. Det har varit känt sedan urminnes tider och är till denna dag en av de mest populära folkmedicinerna för behandling och förebyggande av många sjukdomar. Dessutom är det det enda naturliga botemedlet

Från boken Health Reserve författaren Nikolay Ivanovich Sherstennikov

Kapitel 7. VID KÄLLOR TILL HÄLSA Vi har redan sagt ovan att hälsa beror på många omständigheter, främst på livets känslomässiga bakgrund. Begränsa dig dock till endast bra humör skulle vara fel Hälsa är en ovärderlig gåva och ges med livet. Men om vi

Från boken The Strangeness of Our Body - 2 av Stephen Juan

Kapitel 53. HÄLSA-GÅTA Vem kan säga vad som ligger till grund fysisk hälsa? Det finns många svar på en gång. Under århundraden av civilisationens utveckling har så många maximer samlats på detta ämne att man kan samla en hel bok från dem. Jag minns den gamla pionjärbarndomen,

Från boken The Complete Family Guide to the Home Doctor författaren Nadezhda Nikolaevna Polushkina

Från boken The Eastern Path to Health av Eliza Tanaka

KAPITEL 1 Grunderna för hälsa

Från boken Yoga för kontorsarbetare. Läkande komplex för "stillasittande sjukdomar" författaren Tatiana Gromakovskaya

KAPITEL 3 Hälsobollar – en uråldrig uppfinning av kinesisk medicin HÄLSOBOLAR De välkända kinesiska bollarna som rullar i handflatorna med en mjuk knacka är faktiskt ett av de kraftfulla verktygen för qigongträning. Historien om "Hälsobollar" inkluderar

Från boken The Miracle of Raw Food: The Path to Beauty and Youth författaren Tonya Zavasta

Kapitel 7 Det är viktigt för hälsan Vad är fördelen med sömn Regelbunden träning på arbetsplatsen och hemma kommer att ge ovillkorliga fördelar, men det kommer inte att räcka för ett fullständigt botemedel mot smärtsamma tillstånd. I vardagen är vi direkt omgivna av faktorer som är skadliga för hälsan. Vi vill

Ur boken Handbok för en sann kvinna. Hemligheter för naturlig föryngring och rengöring av kroppen författaren Lidia Ivanovna Dmitrievskaya

Kapitel 16. Leta inte efter hälsa på apoteket Viljan att ta medicin är förmodligen den mest karakteristiska egenskapen som skiljer en person från ett djur. William Osler, kanadensisk läkare (1849-1919) Föreställ dig att du kör bil och plötsligt tänds oljetryckslampan. Du

Från boken Alla sätt att sluta röka: från "ladder" till Carr. Välj din! författaren Daria Vladimirovna Nesterova

Kapitel 5 Nischhälsosystem Människokroppen har en förmåga som en maskin inte har - förmågan att regenerera. E. Crail I det här kapitlet kommer jag att introducera dig till nischhälsosystemet. Betala på henne Särskild uppmärksamhet... Detta är mycket viktigt i genomförandet.

Från boken Hälsa börjar med rätt mat. Vad, hur och när du ska äta för att må och se som bäst ut författare Från boken Befrielse från alla sjukdomar. Självkärlekslektioner författaren Evgeny Alexandrovich Tarasov

Kapitel 7 Gymnastik för hälsa och ungdom Ur fysiologisk synvinkel fysisk aktivitet stärker ryggraden, förbättrar hållningen, men viktigast av allt, har en gynnsam effekt på kroppen som helhet, vilket är mycket viktigt för skelettets bildning p.g.a.

Från boken Katalog över kosttillskott författaren Victor Sergeevich Alekseev

Magiska bollar Ni är säkert alla väl medvetna om samtalet som sedan länge har blivit vanligt, eller snarare sanningen som har satt tänderna på spetsen, som säger: "Din hälsa ligger i dina händer!" Men faktiskt, i situationer som hotar uppkomsten av känslomässig instabilitet, och ännu mer

Från boken lever jag i fullständig andlig tröst författaren Georgy Nikolaevich Sytin

Från författarens bok

Kapitel 1 Återupplivandet av hälsan Återupplivandet av arbetande leder I enlighet med mitt öde föddes jag med ett mörkblont (beskriv dig själv) barn. I enlighet med mitt öde, skrivet av universums Gud i de högsta gudomliga andliga rikena, föddes jag ursprungligen

Många människor tenderar att samla på Baoding-bollar på grund av deras glansiga glans och handmålade, men deras supportrar tror starkt på att träning med dessa bollar kommer att ge enorma hälsofördelar. I det här inlägget kommer vi att gå över historien om dessa bollar och de påstådda hälsofördelarna. Baodingbollarna är uppkallade efter sin ursprungsplats och tros ha skapats under Mingdynastin (1368-1644) i Baoding, en liten stad i den kinesiska provinsen Hebei.

Kinesiska Baodingbollar är kända under flera namn – kinesiska stressbollar, kinesiska healingbollar, kinesiska harmonibollar, kinesiska träningsbollar, etc. Man tror att rullande av dessa helande bollar i din hand kan utveckla fingerfärdighet.

Typiskt är diametern på dessa kulor mellan 35 mm och 55 mm. Bollar med en diameter på 35 mm är lämpliga för barn och vuxna med en höjd av ca 160 cm, och de bollar med en diameter på 55 mm kan användas av personer som är längre än 180 cm, eller av dem som har nått en viss nivå av professionalism i denna fråga. Förutom att utveckla skicklighet, tros det ha hälsofördelar att använda dessa bollar för att lindra stress.

Fakta om Baoding Ball

Dessa helande bollar var ursprungligen gjorda av järn, varför de kallades för järnkulor. Med tiden ersattes järnet av ihåligt kromstål. Den kromversionen av kulorna är den populäraste, men även Baoding-kulor kan hittas, som är gjorda av hårt stål, hård sten, hård jade och cloisonnemalj. Bollar som används för meditation eller terapeutiska ändamål kan ringa.

Oftast används metallkulor för medicinska ändamål på grund av deras styrka.

Bollar med klockor inuti kallas ofta sångbollar eller harmonibollar. En av bollarna är hög och den andra låg. Ljudet av klockor har också en uttalat lugnande effekt. Många människor samlar på dessa helande bollar av estetiska skäl. De kan avslutas med elfenben, marmor eller sten. Cloisonne kinesiska bollar ser ganska söta ut. Klockbollar används för meditation och har ofta positiva symboler som yin och yang eller symboler för kärlek, balans, harmoni, hälsa, etc.

Hur fungerar dessa helande bollar?

Kineserna är övertygade om att det finns en livsviktig energi "Qi" som passerar genom kanaler eller vägar som kallas "Zhong Luo"-meridianer. Flera akupunkturpunkter finns på dessa meridianer. Dessa punkter motsvarar olika organ i kroppen. Att trycka på dessa punkter kommer att hjälpa till att låsa upp kanalerna och därmed tillåta vital energi cirkulera i kroppen. Kineserna tror att fingrarna är kopplade till kranialnerven och olika vitala viktiga organ såsom hjärta, lever, lungor, njurar, mjälte, gallblåsa, mage och tarmar. Således hjälper rotationen av dessa bollar till att stimulera dessa meridianer, vilket främjar cirkulationen av livsenergi.

De som använder Baoding-bollar hittar bollarna för att hjälpa:

• Förbättra blodcirkulationen
• Utveckla lätthet
• Stärk musklerna i handen, underarmen och axeln
• Göra sig av med stress

Det kan inte förnekas att människor som är stillasittande måste göra motion att bibehålla god hälsa. Rotationen av de kinesiska bollarna kommer inte att vara överflödig här, det kommer att hjälpa till att upprätthålla och utveckla fingrarnas flexibilitet och rörlighet. Förutom arbetet med musklerna i handen, underarmen och axeln finns en förbättring av blodflödet. Dessa helande bollar säljs vanligtvis i en specialdesignad låda. När du inte använder dem kan du behålla dem där. Att applicera ett tunt lager olja på kromkulorna hjälper till att förhindra rostbildning.

Hur man använder

Om det här är första gången du använder bollarna, börja med de helande bollarna. Se till att de har rätt storlek för dig. Du kommer att kunna köpa större bollar senare. Nedan finns instruktioner om hur du använder dessa avstressande bollar ... Håll bollarna i handen. Placera en av dem mellan den proximala falangen på pekfingret och långfingret. Placera en annan boll mellan den proximala falangen på ringfingret och lillfingret.

Om du är högerhänt, rotera kulorna medurs. Det är nödvändigt att rikta en av bollarna till indexets handflata och tumme, och tryck den andra bollen med lillfingret och ringfingret till långfingret. Placera din pinky och ringfingrar så att bollarna kan glida mellan dessa två fingrar. Flytta samtidigt ditt pekfinger och låt Baoding-bollen passera mellan ditt långfinger och pekfinger. Fortsätt med ovanstående, försök att inte tappa bollarna.

När du har bemästrat denna teknik, försök att rotera bollarna så att de inte rör vid varandra. Du kan också öka svårighetsgraden på något av följande sätt:

• Rotera först kulorna smidigt och snabbt medurs och sedan moturs.
• Försök att hålla bollarna borta från varandra.
• Du kan också upprepa dessa steg med den andra handen.

Använd två par bollar för att snurra samtidigt i båda händerna. För att öka svårighetsgraden kan du rotera tre kinesisk ballong hälsa på samma gång. Försök att rotera kulorna så att en boll alltid är i mitten. Den ska vara stillastående och de andra bollarna ska kretsa runt den. Du kan också utföra dessa övningar med handflatan nedåt. Även om du inte tror på teorin om meridianer, kan det inte förnekas att Baoding-kulornas rotation bra träning för händer. Låt oss försöka?

Video

Många tekniker kinesisk medicin baserat på påverkan på de så kallade meridianerna som är förknippade med arbetet hos vissa organ och system. Sex huvudmeridianer löper längs handflatorna, som är ansvariga för lungornas, hjärtats, tunn- och tjocktarmens funktion och för blodcirkulationen. Det finns speciella övningar med handbollar som verkar på meridianerna och därigenom förbättrar kroppens funktion.

Kinesiska handbollsövningar i plast

Att uppnå bra resultat och förbättra kroppens funktion, det är nödvändigt att träna varje dag i 5-10 minuter. Efter att ha behärskat tekniken kan du värma upp medan du tittar på TV eller. Innan du gör övningar med kinesiska handbollar måste du värma upp handflatorna väl för att förhindra smärta och kramper. Du kan börja med den vanliga rotationen av bollarna, och på höger hand är det värt att flytta medurs och till vänster - mot den.

Träning med kinesiska handbollar:

1. För att ta startpositionen måste du placera boll nummer 1 mellan tummen och det böjda pekfingret. Tryck på bollen nummer 2 med ditt lillfinger och ett böjt ringfinger. Det är i denna position som avståndet mellan kulorna blir störst.
2. Fingrarna som håller boll nummer 2 måste sträckas ut så att den går ner till deras bas. Använd ditt pekfinger för att flytta boll nr 1 till basen av din böjda tumme.
3. Efter det drar du växelvis ut pinky-, ring-, lång- och pekfingret och riktar därigenom bollen nummer 2 mot pekfingret. Samtidigt ska tummen flytta boll nr 1 till mitten av handflatan.
4. Förläng tummen så att boll nr 1 rör sig till basen av din ring och tumme, och boll nr 2 rullar till ditt pekfinger. Upprepa sedan om igen. Med varje