Ofrivillig urinering - vanligt kvinnligt problem, men på grund av situationens delikatitet sprider de sig inte om det och det finns lite intresse för vad som är orsakerna till urininkontinens och hur man stärker blåsa så att kroppen fungerar normalt igen.

Goda nyheter för dig: problemet med urininkontinens kan lösas, de dåliga nyheterna: det tar tid och en ansträngning att stärka en svag urinblåsa. Det finns inget mirakelpiller för att lösa problemet, men det är möjligt att byta till rätt näring och gör en uppsättning specialövningar för att stärka urinblåsans muskler, vilket kommer att ha en gynnsam effekt på din hälsa.

Ett känsligt vuxenproblem

Idag står vuxnas problem på dagordningen. Spädbarns urininkontinens är vanligt och täcks inte över. I de flesta fall vänder sig föräldrar omedelbart till barnläkaren för att få hjälp, men det är ganska svårt för vuxna kvinnor att be om Sjukvård i sådana fall.

Observera att detta är en sjukdom. Om än en specifik, men sjukdom, så det finns ingen anledning att fördröja ett besök hos läkaren. Ingenting stabiliseras av sig själv om du inte tar hand om din hälsa, försök inte stärka blåsans muskler.

Låt oss ta de första stegen mot återhämtning och försöka förstå varför urininkontinens uppträder, och utan att känna till grunderna för urinblåsans funktion fungerar det inte. Tänk på bilden:

I ett hälsosamt tillstånd är musklerna i urinblåsans lukka tätt stängda och ingen urin rinner ut. För att en person ska bli ogiltig behövs en signal till hjärnan för att få musklerna att slappna av. Sådana signaler ges av receptorer i blåsans väggar. När det fylls upp finns det ett litet tryck i underlivet, vilket är ett tecken på att du ska gå på toaletten.

Sphincter är som en ventil. Efter avslutad urinering handlas blåsan och sfinktern övervakar på ett tillförlitligt sätt att urinen inte flyter från urinblåsan till urinröret.

När en kvinna hostar, nyser eller skrattar högt kan några droppar urin spontant rinna ut. Vilka är orsakerna till denna händelse? Uppenbarligen har någon länk i den välkoordinerade mekanismen (i vårt fall urinblåsan) brutit. Bara några droppar, men det här är redan störande anteckningar.

Musklerna i urinblåsan slutar fungera normalt. Oftast inträffar detta hos kvinnor efter 40 år och varannan kvinna lider av ett problem. Det ofrivilliga urinflödet är förknippat med hormonella förändringar med den närmande klimakteriet, och problemet kommer bara att öka, så det är viktigt att veta hur man stärker en kvinnas urinblåsa samtidigt som man försvagar musklerna.

Orsaker till urininkontinens hos kvinnor

Vi fick reda på att när människokropp det fungerar tydligt och det finns inga patologiska förändringar, urinblåsans muskler överlappar tätt och urinen kan inte spontant rinna ut. Urininkontinens uppstår när musklerna är försvagade.

Ett manligt problem är oftast av en anledning och detta är prostata-adenom, men hos kvinnor finns det mycket fler anledningar till ofrivillig urinering:

• Cystit är en vanlig smittsam och inflammatorisk process som orsakar trängsel även om urinblåsans volym inte fylls.
• Stressiga situationer - Som ett resultat av spänning kan även ofrivillig urinering förekomma. Ingen är immun mot stress, så för att obehagliga överraskningar inte ska inträffa måste varje kvinna veta hur man stärker urinblåsan.
• Fetma, övervikt - övervikt påverkar könsorganets arbete negativt, orsakar också olika problem och försvagning av musklerna i urinblåsans innerväggar.
• Graviditet - under denna period börjar bäckenmusklerna att fungera annorlunda: inre organ ner och kan trycka hårt på urinblåsan.
• Klimakteriet - hormonella förändringar i kroppen inträffar, på grund av detta kan lukkofoten normalt inte längre klara av sina reglerande funktioner.

Uppmärksamhet! Oftast inträffar en mild grad av sjukdomen och detta är en mycket farlig period, eftersom svårighetsgraden i de flesta fall är underskattad. På kort tid får problemet en allvarlig form av sjukdom, som inte längre kan lösas utan läkemedel och även kirurgiskt ingrepp.

Gör inte självmedicinering! Våra näringsriktlinjer och blåsförstärkningsövningar hjälper dig att må bättre, men bara en specialist kan berätta den verkliga omfattningen av sjukdomen, så boka ett möte med en bra läkare.

En uppsättning specialövningar för att stärka urinblåsan

Så att det i våra liv finns färre oväntade situationer är det nödvändigt att stärka bäckenmusklerna, även för unga kvinnor. Om du har problem med en svag urinblåsa följande övningar kommer att hjälpa till att hantera det, och ditt liv kommer igen att bli av hög kvalitet och lugnt.

Viktig! Var inte lat! Var tålamod och ge inte upp efter den första veckan i lektionen. Ditt träningspass ska vara regelbundet. De första resultaten visas först efter en månad, men även då kan du inte sluta träna. Och glöm inte att dra åt musklerna i perineum, buk och bäcken väl.

Övningar i urinblåsan kan göras både hemma och ute, bara de kommer att vara något annorlunda:

1. Så fort du har en ledig minut och det är lämpligt, gå på dina tår.
2. När du bär tunga belastningar, försök att spänna musklerna i perineum - detta kommer att vara ett utmärkt förhindrande av urinblåsan.
3. Musklerna i perineum och bäcken kan också ansträngas vid varje tillfälle och detta kommer att vara omärkligt för andra. Du kan bara gå, stå i kö, göra olika saker och samtidigt stärka urinblåsans muskler.
4. En annan effektiv övning - försök att gå på toaletten mindre ofta, öka intervallen mellan urinering.

Kegel övningar

Det finns många videor av Kegel-övningar på Internet. Ett sådant komplex för bäckenmusklerna är mycket effektivt för ditt känsliga problem, så se till att studera det.

Hur man äter rätt med en svag urinblåsa

En balanserad kost är en garanti för hälsa och stöd för alla som är intresserade av hur man stärker urinblåsan. Dess arbete påverkas effektivt av livsmedel med högt innehåll av vitamin E, A, C och zink, så det är absolut nödvändigt att inkludera följande livsmedel i kosten för problem med urinblåsan:

• alla fiskrätter och skaldjur;
• spannmål, särskilt solros- och pumpafrön;
• alla gröna grönsaker, men bara råa;
• vetegroddolja för sallader;
• nötter och torkad frukt;
• citronmeliss te, örtte.

1. Skimp inte på röd fisk. Låt det vara en utsökt fisk, men du måste fördela budgeten på ett sådant sätt att lax eller öring, åtminstone ibland, inte bara är på festbordet. Tack vare de användbara substanserna i dem stärks nervsystemet, immuniteten, artärerna blir friskare och arbetet förbättras mag-tarmkanalen, lever och naturligtvis urinblåsan.
2. Kokta hemlagade måltider bör inte vara för salta, kryddiga eller kryddiga. Salt och kryddor behåller vätska i kroppen. Kryddig mat är det starkaste diuretikumet. Att dricka örtte istället för starkt svart te hjälper till att stärka blåsans muskler.
3. Drick mycket vanligt filtrerat vatten. Minsta kaffe och alkohol! Drycker med koldioxid irriterar därför urinblåsan från kolsyrat mineral och

Som du kan se är allt väldigt enkelt men effektivt. Resultatet av träning och ett nytt sätt att äta blir definitivt om du inte är lat och inte är i tvivel. Ta hand om dig själv och var frisk!

Urea svaghet anses vara ett krångelproblem. Det rättvisare könet måste oftast hantera det, särskilt i ålderdomen.

Men denna patologi lämnar inte den manliga halvan utan dess uppmärksamhet. Innan du ordinerar är det nödvändigt att fastställa den exakta orsaken till detta tillstånd.

Varför finns det problem med urinering?

Om urinvägarna är friska, ackumuleras urin i den och fyller den angivna volymen. I det här fallet ger receptorerna i blåsans väggar signaler till centralen nervsystem... Som ett resultat börjar personen känna tryck i underlivet.

Efter att ha blivit av med urin minskar blåsan i volym med hjälp av musklerna i dess väggar och nervändar, som är ansvariga för att samordna reaktionen mellan muskelvävnader och sphincter. Men när åtminstone ett av de nämnda elementen inte uppfyller sin funktion uppstår komplikationer med urinutsläpp.

Det bör noteras att detta avser okontrollerad urinering med olika tryckökningar i buken. , skrattar, lyfter tunga saker.

Fördelar med träning för att stärka bäckenbotten

Effektivitet kan endast observeras när rätt rörelser utförs systematiskt. I gymnastik komplex inkluderar sidoböjningar, knäböj, cirkulär rotation bäcken, muskelspänningar följt av avslappning, kroppsvändningar.

Det är också nödvändigt att lägga till en imitation av cykling eller skidåkning, korsning av ben, fixering följt av klämning av bollen med knäna, alternerande böjning av benen, höjning av bäckenet, omväxlande lyftning av benen medan du vidrör deras strumpor med motsatta händer.

1. Det är nödvändigt att långsamt spänna den pubic-coccygeal muskeln, för att räkna till fem. Du ska inte hålla fingrarna mot muskeln - den måste kännas i kroppen.
2. Räkna till fem, slappna långsamt av.
3. Vi gör tio repetitioner.

Vi gör övningen tre gånger varje dag. På första steget träning är det tillåtet att utföra rörelser i ryggläge så att övervikt inte påverkar musklerna.

Träningstiden måste gradvis ökas så att det efter några veckor är möjligt att motstå muskelspänningen från tio till trettio sekunder. Efter att ha stärkt musklerna rekommenderas att prova en uppsättning övningar i sittande ställning står medan du går.

Man bör komma ihåg att när du utför Kegel-gymnastik ska du inte anstränga mage-, ben- och glutealmusklerna.

Slutsats

Det tar lång tid att träna musklerna. Men om specialövningar görs varje dag, så kommer de problematiska problemen som är förknippade med urinutsläpp gradvis att minska i bakgrunden.

Anatoly Shishigin

Lästid: 4 minuter

A A

Ofta har patienter ett problem med urinflödet från urinblåsan, upp till en akut retention. Orsakerna till detta tillstånd kan vara olika faktorer, men de löses på samma sätt - genom att placera ett cystom eller genom kateterisering genom urinrörskanalen. Komplex behandling innebär vissa belastningar och speciella terapeutiska övningar för förbättring av urinvägarna.

Alla belastningar för en person är alltid en fördelaktig effekt på kroppen. Det kardiovaskulära systemet tåg genom att gå och simma, springa och hoppa, andningsövningar syftar till att öka lungvolymen. Det finns speciella träningspass för blåsan som är särskilt effektiva för patienter som har genomgått cystostomi.

Cystostomi

Cystotomi är en speciell typ av kirurgiskt ingrepp där det är omöjligt att urinera i en tillfällig behållare som ersätter det inoperativa organet. Metoden består i att införa ett ihåligt rör i urinblåsan genom ett snitt i den främre bukväggen. En påse är fäst på utsidan, som ersätter organet när urinen ackumuleras.

Cystostomi görs för följande indikationer:

• trauma i urinröret med efterföljande obstruktion;
• neoplasmer och maligna tumörer som kraftigt komprimerar ytan på urinröret;
• manligt adenom i prostatakörteln, klämmer urinledarens rör;
• preoperativ förberedelse på urinrörskanalen och urinblåsan;
• neurogenicitet i urinblåsan.

Typer av cystostomi

Suprapubisk cystostomi görs under allmän eller lokalbedövning. En kateter sätts in, ett snitt görs i den främre väggen i buken, där ett cystom kommer att införas. I ena änden är den fäst vid orgelns väggar och i den andra tas den fram. Enheten måste tas om hand med regelbunden renovering. Cystom avlägsnas efter behov, hålet dras åt på egen hand i flera dagar.

Cystom görs genom punktering i fall av prostatakörteln. En trokar cystostomi görs genom ett snitt i den subkutana vävnaden. Katetern genomborras med ett bakre kateterrör och fästs på urinblåsan. Denna metod är den mest efterfrågade och populära.

En viktig anledning att starta blåsutbildning är att få diagnosen hyperaktivitet i urinblåsan. De mest slående symptomen är frekvent tömning, mer än 8-10 gånger om dagen. Behandling av denna sjukdom består i en läkemedelsregim och organträning.

För dessa ändamål, i närvaro av en epicystostomi, börjar träningen av urinblåsan hos män efter en vecka, och i fallet med en trokarinstallation, efter några dagar. Patienter med ett kroniskt fördröjningsstadium bör börja den 10: e dagen.

Blåsutbildning med cystostomi är som följer:

• fastspänning av röret till cystostomidräneringsanordningen;
• regelbunden konsumtion av vatten utan att minska den vanliga volymen;
• tömning av organet genom att öppna röret;
• försök att efterlikna normal spontan urinering.

Hur gör man blåsövningar?

Den viktigaste rekommendationen som läkare ger är en urineringsdagbok, som förvaras i tre dagar. Varje evakuering, visuell volym, stark trängsel och eventuell inkontinens noteras av patienten. En sådan graf låter dig bestämma det genomsnittliga intervallet mellan deurinationer. Normalt bör det ta cirka 3 timmar.

Om önskan kommer oftare bör du uthärda och ta den här tiden åtminstone 2,5 timmar. Du kan inte begränsa konsumtionen. Blåsutbildning gör att du kan få den första förbättringen på en vecka.

Övningar i bäckenbottens muskler

Bäckendagens muskler ska vara i god form, för vilken det är nödvändigt att stärka rygg och gluteal muskler, samt förbättra allmän fysisk träning. Patienten rekommenderas att utföra bensvingar, lyfta dem, plankor på fötter och handflator, övningar för alla typer av magmuskler, en bro och ett björkträd. Detta kommer att förbättra figuren och utveckla flexibilitet, öka tonen i de inre organen. Det är viktigt att inte störa övningssekvensen och tillvägagångssättens frekvens, varaktigheten för varje lektion och den allmänna kursen. Amerikansk gynekolog Kegel har utvecklat ett system med specialiserade övningar som syftar till att eliminera urininkontinens hos kvinnor. Muskel bäckenbottenäven kallad Kegel muskler.

Kegel övningar

Träningen görs på en tom urinblåsa. Cykeln börjar med en långsam sammandragning av musklerna i bäckenbotten och simulerar ett stopp vid normal urinering. Spänningen bibehålls tills ett antal "tre", varefter du måste slappna av och upprepa övningen igen.

Övningarna fortsätter med sammandragningar, för vilka musklerna spänns och slappnar av med en konsekvent acceleration av träningstakten vid varje repetition. Utmatningen är klar som under tryckningen, detta simulerar utpressningen av kvarvarande urin.

Kegel-övningar görs 5 gånger om dagen och börjar 10 gånger för varje. Sedan ökar belastningen gradvis, 5 gånger körning läggs till varje tillvägagångssätt. Urologer tror att de patienter som ökar tillvägagångssätt från 10 till 150 gånger kan vara särskilt effektiva.

Fördelarna med att träna

Regelbundna övningar med könsorganen i urinvägarna kan vara användbara inte bara för att eliminera symtomen på inkontinens utan också för att effektivt förebygga det gynekologiska och urologiska området. Den trevliga effekten av träningen är att förbättra patientens sexliv. Det finns ett antal kontraindikationer för sådana övningar, där det är förbjudet att anstränga dessa muskler utan att rådfråga en specialist.

Vid undersökning av en läkare måste patienten bestämma mängden kvarvarande urin och volymen av urinblåsan vid en ultraljudundersökning.

Överensstämmelse med dessa regler hjälper till att bli av med komplikationer under behandlingen och förlänga aktivt liv i en bekväm miljö.

När uretologen sätts in i katetern berättas för patienten om den träning som blåsan behöver. Dess betydelse för att krympa väggarna bör inte underskattas, eftersom den konstanta dräneringen kan störa organfunktionen och dess förmåga att samla urin.

Träning för ansamling av vätska och en ökning av organets volym består i att klämma cystostomiröret tills önskan om tömning uppstår. Så snart personen känner lust att urinera bör avloppet öppnas och urinblåsan tömmas. Det finns också kontraindikationer, relativa eller absoluta. Varje övning i närvaro av cystostomi kan inte göras utan att du har rådfrågat din läkare.

Absoluta kontraindikationer för träning

• Närvaron av en fistel i perineum eller urinrör, i vesico-rektum;
• Inflammation i urinvägarna;
• Utsläpp av stora blodproppar, utrorragi.

Relativa kontraindikationer för träning

• Komplett försämring av urinväggarna;
• Bildande av stenar i urinhålan;
• Omvänd rörelse, vesikoureteral reflux.

Om det finns relativa kontraindikationer är orgelträning hemma förbjudet, eftersom diagnos krävs på specialutrustning. Om en person med cystom har följande symtom, ett akut behov av att träffa en läkare:

• smärta i underlivet
• en kraftig minskning av utsöndrad urin;
• missfärgning av urin, sediment och grumlighet, skarp flytande lukt;
• om katetern är igensatt kan den glida ut ur urinblåsan.

En svag urinblåsa kan betraktas som ett besvärligt problem. Problemet med en svag urinblåsa stöter oftast på kvinnor, särskilt i ålderdomen. Män, denna patologi kringgår inte heller sidan, men det är det rättvisare könet som oftast lider av urininkontinens.

Hur löser man ett sådant obehagligt problem, är det möjligt att fixa det? Hur stärker man en kvinnas urinblåsa?

Av vilken anledning finns det problem med urinering

Innan du börjar behandlingen eller försöker lösa problemet på något sätt bör du ta reda på exakt anledningen till att det uppstod. Vad är algoritmen för en frisk urinblåsa? Urin fyller en hälsosam urinblåsa tills den rinner över. När detta händer skickar speciella receptorer i urinvägsblåsan en signal till hjärnan. Som ett resultat känner vi ett visst tryck i underlivet.

Efter urinering har blåsan dragit sig samman, och nerverna som är ansvariga för sammandragningen av musklerna och sfinktern, musklerna i dess väggar, hjälper den i detta. Om åtminstone en av dessa komponenter inte klarar av sin uppgift börjar problem med urinering uppstå.

Som ett resultat av en minskad ton i urinblåsans sfinkter kan ofrivillig urinutsläpp inträffa under hosta, när man lyfter vikter, skrattar etc. Här kan vi redan prata om urininkontinens. Det observeras ofta hos kvinnor under klimakteriet. Detta beror på en förändring i en kvinnas hormonella bakgrund.

Urininkontinens: huvudorsakerna till patologi

I avsaknad av patologier kan urin inte komma ut spontant, eftersom blåsans muskler blockerar urinröret. I fallet med muskelavslappning kan emellertid konstant och spontan urinering uppstå, annars inkontinens. Om hos män inkontinens kan uppstå på grund av prostata adenom, uppträder problemet hos kvinnor av andra skäl.

Statistik visar att kvinnor har en svag urinblåsa tre gånger oftare än den manliga halvan. Detta beror främst på det faktum att under graviditet och förlossning försvagas och sträcks musklerna i bäckenet och perineum. Som ett resultat börjar de inre organen, nedåt, trycka på blåsan. Under klimatperioden läggs ännu fler problem till. Mot bakgrund av hormonella förändringar försvagas muskelsfinktern betydligt och kan inte längre stänga urinblåsan.

Skarp och frekvent urineringsträng uppträder ofta utan att fylla urinblåsan. Ett sådant problem kan uppstå med inflammatoriska sjukdomar i urinblåsan, till exempel med cystit. Ibland uppstår urininkontinens när urinblåsan är irriterad. Detta kan vara ett resultat av ångest och rädsla.

Att urskilja en upprörd urinblåsa från cystit är inte lätt nog; här behövs en läkares hjälp. Du bör vara medveten om att en upphetsad urinblåsa kan vara resultatet av kronisk cystit eller annat inflammatorisk sjukdom könsorgan.

Män står inför problemet med en svag urinblåsa mycket mindre ofta och som regel förekommer denna patologi hos dem som ett resultat av en förstorad prostatakörtel. Hos 60% av männen över 50 år observerades godartade tumörer, vilka är prostata adenom. Prostatakörteln förstoras och därmed begränsar urinblåsan och förhindrar urinflödet.

Om män har ofta behov av att urinera, har han troligen denna patologi. Här är det redan nödvändigt att hantera behandlingen av en sjuk prostata.

Både män och kvinnor uppmuntras att engagera sig i att stärka bäcken- och perinealmusklerna. Detta ger musklerna den nödvändiga tonen. Träning bör innehålla specifika övningar för att lindra känslan av en upprörd urinblåsa.

Träna musklerna i bäckenet och perinealzonen

För att bäckenorganen ska fungera normalt måste de först och främst vara anatomiskt korrekta. Det här är det som bestämmer tillståndet för bäckenbotten, därför är det nödvändigt att stärka bäckenets muskler med det befintliga problemet med en svag urinblåsa.

Förutom bäckenmusklerna bör perineummusklerna också stärkas. Du kan känna dem genom att besöka toaletten. För att göra detta måste du försöka stoppa urinproduktionen själv. Muskelträning är en ganska lång process. Resultaten från regelbunden träning kommer dock att märkas efter tre veckor. Det bör noteras att alla övningar ska göras dagligen. Det rekommenderas att vila i 3-5 minuter. efter varje övning.

1. Ligga på ryggen och slappna av. Det är nödvändigt att försöka samtidigt dra åt musklerna i bäckenet och perinealområdet. I detta fall måste musklerna i buken (nedre delen) också töjas. Det följer inom 5-7 sekunder. håll spänningen och koppla sedan av. Denna procedur måste upprepas 5 gånger, medan andningen ska vara jämn.
2. Ligga på ryggen, böj knäna medan du lämnar fötterna på golvet. Genom att hålla total stress muskler i perinealzonen, böj knäna. Håll spänningen i 5-7 sekunder och koppla sedan av. Upprepa övningen 5-6 gånger.
3. Start position- liggande på ryggen ska benen förlängas. Vänster ben måste dras upp till magen, medan musklerna i perinealzonen måste dras åt. Sedan måste benet rätas ut och tas till sitt ursprungliga läge. Upprepa övningen för varje ben 5 gånger.
4. Startposition - liggande på ryggen måste benen böjas i knäna. Du behöver en liten boll för den här övningen. Det måste klämmas fast med knäna, lyft sedan upp bäckenet något, för det åt höger, till mittläget och till vänster. Denna övning bör göras 8-10 gånger.
5. Startposition - sitta på en stol. Du ska inte luta dig mot en stol. Fötterna ska vara på en handduk. Lägg händerna på höfterna och slappna av dem. Dra åt musklerna i perinealzonen vid denna tidpunkt. Medan de är i spänning bör du gå med fötterna på plats. Handduken måste gnidas på golvet, flytta den med fötterna fram och tillbaka. Gnugga golvet i två minuter genom att flytta handduken i en cirkel och kliv sedan på plats i tre minuter.

Andra övningar för att stärka bäckenmusklerna och perineum

Du kan också stärka musklerna i perineum och bäckenbotten under dagliga aktiviteter. Så att till exempel vara i kö, flytta i transport, gå på gatan, göra hushållssysslor, kan du samtidigt stärka de nödvändiga musklerna, vilket gör urinblåsan starkare.

1. När det är möjligt, spänn musklerna i perineum så ofta som möjligt och koppla sedan av dem. I detta fall ska bäckenets botten lyftas upp något. Denna övning kommer att stärka bäckenbottens muskler, medan det inte finns något behov av att avsätta speciell tid för att göra det.
2. Dra åt dina perineala muskler, till exempel när du bär en tung väska. Liknande övningär ett utmärkt förebyggande av urinblåsans prolaps.
3. Att gå på tå är mycket användbart för att lösa detta problem. Försök att kontrollera urineringsprocessen och öka intervallen mellan toalettbesök.

Ofta uppstår problem med urinblåsan, särskilt hos kvinnor, som ett resultat av en mängd olika stressiga situationer. Hur blir du av med dessa situationer, och vilka övningar har en lugnande effekt?

1. Startposition - liggande på magen, muskler avslappnade. I regionen av korsbenet, dra lätt huden med mitten, index och tummen vapen. Då måste du släta ut den formade vikningen i ryggradsriktningen. Upprepa övningen i 5-7 minuter. Om rörelsen utförs snabbt och skarpt är massage mest effektiv. Samma massage bör göras i ländryggen.
2. Startposition - sitter på golvet, benen dras upp till kroppen, fötterna är anslutna till varandra. Lås fast dina anklar med händerna, tryck lätt på armbågarna på knäna och sänk dem samtidigt till golvet. Ben bör motstå. Att vara i denna position bör vara 6-8 sekunder, varefter det är nödvändigt att ta originalpositionen. Det är önskvärt att göra övningen 8-10 gånger.

Hur annars kan du stärka blåsan?

Näring spelar också en viktig roll för att stärka blåsans muskler. Blåsan och dess funktion påverkas positivt av livsmedel som innehåller en tillräcklig mängd zink (solrosfrön, röd fisk, spannmål, skaldjur), vitamin E (gröna grönsaker, nötter, vetegroddolja). Pumpafrön, alla fiskrätter, horsetail och citronmelisste är mycket användbara. Först och främst bör maten balanseras.

Det är värt att komma ihåg att kryddig och kryddig mat har en diuretisk effekt på urinblåsan. Därför bör du begränsa dig till användningen av sådana rätter. Matsalt kan behålla vätska i kroppen. Salt mat som äts före sänggåendet kommer att behålla vätska och därmed lindra trycket på urinblåsan. Det rekommenderas att dricka så mycket örtte och vatten som möjligt hela dagen.

Att följa alla dessa regler och övningar hjälper dig att bli av med problemet med urininkontinens och stärka blåsan.

Normalt rymmer en vuxens urinblåsa cirka 0,5 liter vätska, vilket åtföljs av trängseln att urinera. Om du ignorerar naturens samtal fortsätter urinvolymen i urinblåsan att öka och trängden växer ständigt.

Ändå, som ett resultat av överföringen av vissa sjukdomar, skador eller helt enkelt på grund av kroppens irreversibla åldrande, minskar blåsans volym, minskar muskeltonus och därmed skrynkling av dess väggar . Detta åtföljs av utvecklingen av en eller annan typ av urininkontinens, så frågan om hur man stärker urinblåsan blir mycket relevant i sådana fall.

Grundläggande sätt

Idag finns det en som hjälper till att hantera en överaktiv urinblåsa. Detta är:

• utveckling och efterlevnad av schemat för toalettbesök;
• genomföra speciella övningar;
• tar mediciner.

Uppmärksamhet! Endast en läkare kan utveckla den mest effektiva behandlingsregimen och ge värdefulla rekommendationer för att stärka blåsans muskler.

Naturligtvis är det första du ska göra att göra ett schema för resor till toaletten med hänsyn till egenskaperna och behoven hos en viss person. Därför rekommenderas att vissa patienter besöker toaletten varje timme, och även i avsaknad av lust behöver andra bara gå en gång varannan timme etc. Strikt överensstämmelse med det utvecklade schemat gör att du kan återfå kontrollen över urinblåsan över tid och klara problemet med urininkontinens.

Överensstämmelse med urineringsregimet gör att du kan undvika gener och gradvis öka intervallen mellan besök på toaletten

Viktigt: om det inte alltid är möjligt att nå toaletten på natten bör du placera en kammarkruka nära sängen.

Alla som står inför ett så känsligt problem bör också följa följande allmänna rekommendationer:

• avfall kryddor och eventuella diuretikumdrycker, särskilt koffeinhaltiga drycker, alkohol osv .;
• för att minska vikten om indikatorerna på vågen är långt ifrån idealiska;
• försök att inte dricka något 2 timmar före sänggåendet;
• vid varje tömning av urinblåsan bör du försöka ta bort den maximalt belopp vätska, men inte genom ansträngning, utan genom att återuppta ett försök att urinera några sekunder efter urinering.

En uppsättning övningar

Oftast, när han kontaktar en läkare med en fråga om hur man stärker urinblåsans muskler, rekommenderar han att han utför. De hjälper till att stärka perineums muskler, som faktiskt är ansvariga för förmågan att hålla urin tills rätt ögonblick. Här är de mest effektiva.

1. Musklerna i perineum, inklusive anus, spänner och drar inåt. I den här positionen bör du dröja kvar i minst 3 sekunder. och slappna av. Upprepa en minut. Experter rekommenderar att utföra denna övning när det är möjligt, till exempel när du kör bil, står i kö, lyssnar på rapporter vid möten etc.
2. När du har tagit dig i ryggläge måste du växelvis höja dina raka ben så att benet bildar en rät vinkel mot golvet. Sedan lyfts vart och ett av benen i tur och ordning så att det blir en vinkel på 45 ° C mellan det och golvet. Vid tredje körningen vänster och höger ben höjd ca 30 cm från golvet. Varje gång du lyfter ett eller annat ben ska du behålla denna position i 5 sekunder.
3. Efter att ha tagit en position som ligger på ryggen med benen böjda vid knäna, bör du sprida knäna hela vägen, samtidigt som du håller dina fötter tätt mot varandra. Den perfekta prestandan är att höja knäna så att de rör vid golvet. Denna position bibehålls i 5 sekunder.
4. Efter att ha tagit sittande på golvet med benen utsträckta framåt placeras händerna på knäna. Böjer sig framåt, kör handflatorna längs benen medan du försöker nå strumporna. I extremläget fördröjs de i 5 sekunder. Upprepa fem gånger.
5. Efter att ha tagit en knäläge utför de sneda knäböj så att de växelvis sätter sig antingen till höger eller till vänster om benen. I extrema positioner fördröjs de i 5 sekunder. Upprepa fem gånger.
6. Stående utför de lutningar, varje gång de försöker röra golvet.
7. De står nära en stol, benen ligger så långt ifrån varandra som möjligt. Utför 3 knäböj medan du anstränger bäckenbotten. Gradvis uppnås antalet repetitioner till 10.
8. Bollen kläms fast mellan låren och försök att gå med den i 2-3 minuter runt rummet.
9. Ligga på ryggen, pressa bollen mellan knäna, lyft bäckenet och sväng den från sida till sida 8 gånger.

Uppmärksamhet! Med rätt och regelbunden träning kan du tona dina bäckenbottenmuskler i alla åldrar.

Om du tränar regelbundet kan du helt bli av med mild inkontinens.

Drogterapi

Träning är effektivt sätt kontrollera inkontinens, men för att övningarna ska stärka urinblåsan för att ge de förväntade resultaten måste de utföras regelbundet och under tillräckligt lång tid. Därför föreskriver läkare en eller annan för att påskynda läkningsprocessen för många patienter mediciner... Naturligtvis beror valet av specifika läkemedel på vad som orsakade problemet. Följaktligen får varje patient en individuellt utvald lista över läkemedel som är rätt för honom. Ofta ordineras patienter:

• adrenerga läkemedel;
• antidepressiva medel;
• hormonella läkemedel etc.

I sällsynta fall injiceras patienter med botulinumtoxin, vilket i själva verket är ett neurotoxin, för att stärka urinblåsan. Detta innebär att detta gift helt stänger av nervändarna direkt i området där det injicerades, vilket snabbt löser problemet med urininkontinens av neurogen natur.

Eventuella läkemedel, liksom folkmedicin, kan endast användas med läkarens tillstånd!

Traditionell medicin kan också ge flera rekommendationer om hur man stärker urinblåsan hos en kvinna, barn eller man.

• 0,5 kg vildblommor doppas i 5 liter kokande vatten och kokas på låg värme i cirka 20 minuter. Lämna i 1 timme. Denna produkt är lämplig för att förbereda speciella varma bad som förbättrar blodcirkulationen i bäckenet. Du kan ta dem dagligen i en halvtimme. Naturligtvis bör det filtreras innan du tillsätter infusionen i vattnet.
• En handfull kamomill, snöre eller andra örtblommor ångas i en liten mängd varmt vatten och, efter att blandningen har svalnat till 36 ° C, hälls den i ett handfat med varmt vatten. Patienterna rekommenderas att hålla sitzbad dagligen i 10 minuter.
• I tre veckor måste du dricka te som tas i lika stora mängder johannesört, björnbär, knotweed och ekbark. 2 msk. l. denna blandning bryggs i 1 liter kokande vatten. Den färdiga drycken dricks med måltiderna, 1 kopp tre gånger om dagen.