V modern värld man tror att boxning inte är en kvinnas sak. Men i senaste åren fler och fler tjejer väljer denna sport. Det är trots allt ett av de mest effektiva alternativen för att gå ner i vikt. Dessutom stramar boxningen upp figuren och korrigerar dess lättnad. För att bli av med extra kilo med hjälp av sådan träning är det värt att utveckla ett träningsprogram korrekt.
Gå ner i vikt är möjligt inte bara med krävande dieter och lätta "kvinnliga" träningspass. En perfekt sport för detta är boxning. Många kommer att invända att en tjej inte ska vara engagerad i en så brutal verksamhet, det är bättre att hitta något lugnare. Men faktiskt, om du väljer rätt övningar och inte missbrukar belastningarna kan kvinnor, precis som män, boxas. Det hjälper trots allt verkligen att strama upp figuren.
Tjejer som valde boxning som ett sätt att uppnå idealisk figur, notera följande bland fördelarna med enkelstrid:
Listan över fördelar med denna kampsport för viktminskning bör tvinga dig att slänga alla tvivel åt sidan. När allt kommer omkring är denna typ av sport det bästa alternativet för dem som vill få konkreta viktminskningsresultat så snart som möjligt.
Kontraindikationer för träning
I den mån som liknande utbildning innebär stor fysisk ansträngning på kroppen, inte alla kommer att ha råd med dem. Bland de som tvingas ge upp boxningen sticker följande grupper av människor ut:
- med olika synskador;
- med sjukdomar i hjärtat och blodkärlen;
- lider av epileptiska anfall;
- med neuroser och neurit;
- med en tidigare hjärnskakning:
- med sjukdomar Andningssystem- tuberkulos, astma;
- med sjukdomar i ett tillstånd av förvärring;
- uteslutna boxning för gravida kvinnor, liksom under de första månaderna efter förlossningen.
Om du vill gå ner i vikt med hjälp av en så svår sport bör du först konsultera en läkare. Även vissa till synes mindre sjukdomar kan påverka din hälsa negativt om du ger kroppen en outhärdlig belastning.
Thaiboxning för tjejer: myter och verklighet
Muay Thai är definitivt inte en kvinnoaktivitet, som många som är rädda för "aggressiva" sport påstår. De hävdar att när du tränar thaiboxning måste du träffa olika delar av kroppen, vilket kan leda till blåmärken och allvarligare skador. Men tro inte att kvinnor under träning kommer att tvingas slå varandra med fötter och händer. När allt kommer omkring innebär thailändsk boxning, som används för viktminskning, lite olika typer av laster.
Faktum är att Muay Thai också fungerar för kvinnor. Ofta är det tjejerna som blir riktiga fans av denna aktivitet och uppnår betydande framgångar. Dessutom är det ganska lätt att gå ner i vikt med det. Du måste bara boxas regelbundet, minst tre gånger i veckan. Om det visar sig oftare, då kroppsfett förångas mycket snabbare.
Nu när musklerna är uppvärmda tillräckligt kan du starta själva träningen. Om uppvärmningen är lämplig för både det svagare och det starkare könet, kommer huvuddelen av lektionen att vara något annorlunda.
För kvinnor
Boxningssparring är inte en obligatorisk del av träningen för tjejer. Det räcker att träna tekniker på en osynlig motståndare eller en speciell projektil - ett päron eller en dummy.
Det rekommenderas att börja träna med en liten löpning på cirka 50 meter för att förbereda kroppen för den kommande stressen. Därefter bör du gå direkt till boxning. När du utför övningarna behöver du inte stå still, utan röra dig så mycket som möjligt och försöka imitera en kamp med en riktig motståndare.
Det är nödvändigt att inte bara fördela versaler och krokar till höger och till vänster, utan också att öva på tekniken för att undvika slag. Avsluta allt med en Sprint Run. Som i början ska avståndet inte vara för långt, 50 meter räcker.
Du måste upprepa denna sekvens med löpning och boxning flera gånger. Optimal - 10. Om nivån fysisk aktivitet tillräckligt, då kan antalet repetitioner ökas till femton. Användningen av denna övningssekvens är en av de mest effektiva i kampen mot övervikt.
För män
Träning för det starkare könet kommer att skilja sig åt genom att de kan boxas inte bara på apparater, utan också i par. I det här fallet måste du fortfarande följa säkerhetsåtgärder för att inte bli skadad och inte påföra din motståndare.
När det gäller själva övningarna kommer de inte att skilja sig i grunden från de som beskrivs för kvinnor. Eftersom män naturligtvis är mer uthålliga kan lite mer fysisk aktivitet läggas till. Hoppande strejk, träning (från stående position till knäböj, kasta bakben och skjuta upp), vändningar och andra är perfekta.
Det är bäst att börja boxa med en tränare. Att behärska kampsport på egen hand hemma är osannolikt att vara en bra idé, eftersom rätt träff bara en professionell kan undervisa. Därför skulle den bästa lösningen vara att anmäla sig till klasser med en tränare. Du kan boxa hemma med en slagpåse först efter att alla nödvändiga tekniker har tränats i gymmet.
Det rekommenderas att avsluta klasserna igen genom att hoppa rep, som uppvärmningen började med. Resultaten från träningen är helt enkelt fantastiska: på bara en lektion kan du gå ner 1-2 kilo i vikt om du följer alla dina mentors rekommendationer.
För träning för män med boxningselement, se den här videon:
Stjärnorna som valde boxning för viktminskning
Många kvinnor är rädda för att genom att välja denna typ av sport kommer de att förlora all sin charm och bräcklighet, som så pålitligt påverkar män. Men du ska inte oroa dig för detta, för det finns ett stort antal exempel när tjejer, medan de boxades, förblev söta och graciösa. Det finns ganska många sådana exempel bland kändisar.
Toppmodellen för ett av de största Victoria's Secret -underklädesföretagen, Adriana Lima, har varit engagerad i denna "maskulina" sport i mer än 10 år. Det är osannolikt att någon kommer att ha en önskan att belaga den här tjejen för bristen på kvinnlighet, man behöver bara titta på hennes foton. Hon är i bra form på alla bilder, men hennes figur har de smidigaste konturerna. Modellen medger att det var boxning som hjälpte henne att få ordning på sig själv efter förlossningen.
Adriana Lima
En annan supermodell från Nederländerna, Doutzen Cruz, valde boxning som ett verktyg för att gå ner i vikt. Hon är särskilt förtjust i övningen "skuggboxning", det vill säga utan deltagande av en levande partner. Flickan lägger mycket tid på att träna tekniken, liksom att hålla sig i god form - hon ägnar åtminstone en timme om dagen 4 gånger i veckan.
Som det visade sig är boxning ganska populärt bland modellerna. Bland fans av denna sport finns Shay Mitchell, Gigi Hadid, Martha Hunt. Ingen av dessa tjejer är definitivt manliga. Alla har behållit sin bräcklighet och sanna kvinnlighet.
Om du tittar på alla dessa smala vackra modeller kan du säkert följa deras exempel och börja boxa om du vill gå ner i vikt så snart som möjligt. Och du ska verkligen inte vara rädd att kvinnors attraktionskraft och charm kommer att försvinna till följd av hård träning. Tvärtom, flexibilitet, uthållighet kommer att utvecklas och silhuettlinjerna blir mjukare.
Tänk inte att boxning kan förstöra en graciös siluett och skingra kvinnans charm. Detta är samma typ av träning, men ibland mer effektivt för att gå ner i vikt än resten. Boxning kommer inte att påverka kvinnligheten på något sätt, tvärtom, det kommer bara att bidra till förbättringen av figuren. Det viktigaste är att observera regelbundenhet och välja lämpliga övningar... Dessutom är det bra väg bekämpa negativa känslor.
Användbar video
För boxningspass för kvinnor, se den här videon:
Text: Maria Semendyaeva
2011 arbetade jag på Kommersant som korrespondent för kulturavdelningen, bodde i ett hyrt rum i en kommun, och min lön räckte knappt till mat och behov sportbelastningar blev ganska tydlig när jag inte fick plats i mina enda vinterbyxor. Jag gick till thaiboxning av flera skäl: gymmet låg bredvid jobbet, träningen var hänsynslös, all utrustning delades ut i klassrummet tre gånger i veckan och det kostade cirka 4 tusen rubel i månaden. Det var särskilt trevligt att huvudverktyget blev egen kropp, och du kan träna var som helst - du skulle ha en sparringpartner.
Muay Thai, eller Muay Thai, är en form av brottning som anses vara en anpassning av en ännu dödligare antik kampsport. I thailändsk boxning används skenben på tre nivåer (högt mot huvudet, mitten till magen och lågt till låret), samt stansningsteknik, armbågs- och knäslag, rak fotspark (chib) och naturligtvis , clinch - brottning utan parterre, det vill säga på fötterna, inte på mattan. För att börja träna, från utrustningen, räcker det först med boxhandskar, bandage och munskydd, men i framtiden behöver du skydd på skenbenen, hjälm och bröstskydd. Thailändska shorts är ett särskilt estetiskt nöje, men inte bara: du kan inte föreställa dig bekvämare att träna.
I motsats till vad många tror att Muay Thai är tufft kampsport"Inte för tjejer", det finns många tjejer i den här sporten, och andra saker uppnår ofta mycket mer seriösa resultat än pojkar. Detta beror på att för det första inte alla tjejer är så bräckliga varelser, och för det andra att det är mycket mindre konkurrens på detta område än män. Till exempel, i kategorin upp till 70 kg, som det var med mig i början, är det i princip inte lätt att hitta en värdig konkurrent. Även i kategorin upp till 63,5 kg är antalet kvinnliga idrottare flera gånger mindre än kvinnliga idrottares, och om några år är det i princip realistiskt att uppnå titeln mästare i idrott.
Även om du inte ställer dig som uppgift att delta i tävlingar, kommer Muay Thai -träning definitivt att hjälpa dig att tro på dig själv, men för att uppnå åtminstone vissa framsteg måste du göra minst tre gånger i veckan. Idag kan kontaktkampsport betraktas som en typ av livsstil: människor besöker gymmet en gång varannan vecka, gör utan att öva på tekniker och utan tung utmattande sparring, hamrar lätt ett päron och lägger sedan upp vackra selfies från omklädningsrummet. Du kan träffa tjejer och pojkar som har tränat thaiboxning i flera år, och samtidigt har de varken slagteknik, styrka eller motstånd mot smärta.
Pratar om varför folk går till kampsport, det finns en risk att gå för djupt in i komplexa kombinationer av komplex, sociala attityder och estetiska preferenser. För mig har Muay Thai blivit en väg till emotionell hälsa (även om fysisk hälsaändå blåste upp lite). För det första främjar Muay Thai-träning vanan att övervinna svårigheter: vanligtvis varar en lektion från en och en halv till två timmar, och ungefär en timme av denna tid tilldelas en tråkig uppvärmning och nedkylning.
Att träna är ett effektivt sätt att bli av med irritation och förbittring,
och armhävningar rensar huvudet mycket bättre än koffein eller alkohol
Löpning, hopprep, armhävningar, hoppning ut, stretching, träningsteknik, koordinationsövningar och övningar på den vestibulära apparaten utvecklar kroppen från olika vinklar. Varje bra tränare kommer att förklara att även om en sak inte fungerar - till exempel är min vestibulära apparat personligen väldigt svag - kan du utveckla något annat område och fokusera på det. Efter sex månaders träning, för första gången på länge, trodde jag på mig själv när jag vann en enkel sparring över en nybörjare som kom från klassisk boxning - jag använde bara mina knän och insåg att "på nävarna" är han starkare än mig.
För det andra, efter att jag började göra Muay Thai, blev jag mycket mer säker på mig själv. Det var förtroendet att jag kunde stå upp för mig själv, även om jag var tvungen att göra det fysiskt. Tyvärr är denna metod mindre tillgänglig för tjejer än killar, eftersom vi från barndomen lär oss att förhandla, och inte att insistera, och att vara glada över att våld används mot oss, och inte att avvisa det - trots allt drar vi flätor och nypa i korridoren är en manifestation av uppmärksamhet ... När jag först insåg att jag kunde slå tillbaka blev det bokstavligen lättare för mig att leva och hantera stress - från blotta medvetenheten om min säkerhet, och inte av villigheten att komma igång. Dessutom, ge allt ditt bästa i träningen - effektiv metod bli av med irritation och ilska, och armhävningar rensar huvudet mycket bättre än koffein eller alkohol. Slagsäcken med ansiktet på en chef är en världsberömd uppfinning av japanska kontorister som inte bättre kan ta bort sin irritation än att slå ett sådant uppstoppat djur från hjärtat.
Jag kommer inte att dölja, ibland även tanken på hur exakt (i detalj!) Man kan svara på andras aggression hjälper till att begränsa manifestationen av denna aggression från deras sida. Det är sant att det är bättre att vara mer försiktig med dessa tankar, för i själva verket är det väldigt obehagligt att slå en person, och en känsla av skam för denna handling kommer oundvikligen att komma - förr eller senare - särskilt om din motståndare inte är en thaiboxare vid Allt. Nyligen skrev en Facebook -vän att efter åtgärden tänkte han skicka sin dotter till knivbekämpningskurser. Jag sa till honom följande: om du behärskar någon dödlig skicklighet är det väldigt svårt att inte använda den. Nu förstår jag att när jag var en neofyt i Muay Thai var mitt beteende ofta onödigt aggressivt.
Som med alla brottningar är Muay Thai inte lätt att vara en rookie. Utsikterna till en kamp med en verklig fiende skrämmer bort många från början - de säger, de staplar på mig, jag vet inte hur, de kommer att slå mig. Sanningen är att faran vanligtvis kommer från nybörjare själva, som ännu inte vet hur de ska beräkna sin styrka och kan slå för hårt och orsaka verklig skada. Tjejer i thaiboxning beter sig ofta på ett specifikt sätt: många ber om ursäkt först mycket när de lägger lite mer styrkaän att svälla en mygg. "Åh jag är ledsen! Åh, förlåt, jag ville inte ”, - dessa absolut okontrollerbara fraser uttalas av varje tjej under de första månaderna av klassen. Människor som redan varit engagerade i dessa flera månader kan reagera på detta på sitt eget sätt: ofta verkar det som att rivalen är "hycklande" och inte fungerar med full styrka.
En annan fråga är attityden i samhället till en tjej som har lärt sig att stå upp för sig själv. Idag betraktas kampsport inte längre som en försvårande omständighet vid brott, och trots det, i nyheterna om fallet med den ryska maktlyftmästaren Tatyana Andreeva, som knivhögg en våldtäktsbekant och dömdes, kallas hon ihållande en "idrottare" ", som om denna typ av aktivitet bestämmer graden av motstånd med våldtäkt. I sin tur MMA -stjärnan ( mixed Martial Arts) Rhonda Rousey dömdes till och med för våld i hemmet efter att hon beskrev sina gräl med sin ex-pojkvän i en självbiografisk bok. Sådana fall är dock ganska sällsynta: verkligt våld och sportbegränsat "våld" i träning är helt andra saker, och det är fullt möjligt att säga att i brottningskurser får kvinnor och män erfarenhet av jämlikhet och lär sig respekt.
Förhållandet mellan idrottare och idrottare i träning är en separat svår fråga. Sexistiska skämt i gymmet är inte ovanligt, liksom intern kvinnofientlighet bland kvinnliga idrottare. Men om en tjej kan skämmas om hans mens kan killen inte undvika att bli förlöjligad för att tjejen satte honom ner med en hikik.
För många män är det att förena sig med en kvinna som förnedring, men efterhand ha lärt sig att en partner har ett bröst som inte kan träffas och är mycket lättare viktkategori, boxaren kan mycket väl vänja sig vid sparring med en tjej. Det finns också sådana idrottare som gillar att "lära" nykomlingar, särskilt kvinnor, de slår på farten i full kraft, som om de förklarar: "Om du vill vara på lika villkor, få det." I det här fallet är hur tränaren beter sig mycket viktig. Om han uppmuntrar till sådant beteende måste vi lämna denna hall, eftersom sport är en sport, och inte en plattform för självbekräftelse och demonstrativ piskning.
Precis som alla andra stridsporter är Muay Thai traumatisk och inte särskilt fördelaktig för fysisk hälsa.
Hobbyn för thaiboxning kom till massorna från gatukonflikter mellan fangrupper och konflikter mellan vänsterradikaler och högerradikaler, men gradvis blir det ett minne blott tillsammans med dessa fenomen. Efter tre år träning, jag tappade sju kilo, blev mästare i Moskva -regionen i muay thai, vann en mästarturnering, deltog i flera fantastiska tävlingar. Men när vid den mycket mästerliga turneringen en av tränarna började berätta för mig att Förintelsen uppfanns av judarna, och flera killar från mitt gym återigen började skämta om mitt rivales östra namn, insåg jag att allt detta hade inget att göra med sport. att jag tillbringar mycket tid med människor som är helt främmande för mig.
Detta är ett av de viktigaste problemen för människor som kommer till kampsportens värld. De vanliga, inte de dyraste salarna, där mycket seriösa krigare kan utbildas, är främst skolbarn eller elever, skolflickor eller studenter, som sannolikt tillhör någon ideologisk grupp. Till exempel, i en av salarna där jag tränade, var alla medlemmar i Spartak fan company School engagerade, i en annan klubb där jag gick till utbildade Evgenia Khasis, som dömdes för medverkan till mordet på advokaten Stanislav Markelov och journalisten Anastasia Baburova. Förra gången När jag försökte gå till thaiboxning för ett år sedan på Institute of Physical Education, erbjöds jag i slutet av träningen att träna billigare på bekostnad av en sponsor. I utbyte var det nödvändigt att gå till sammankomsterna och stödja byggföretagets synvinkel, särskilt känd för spridningen av den gamla upplagan av "Russian Planet".
Detta var det sista sugröret i min hobby för thaiboxning: det blev uppenbart att det är extremt svårt att träna det och hålla sig borta från ideologi. Idag är Muay Thai i Ryssland en sport som kommer att kräva att du bygger om ditt liv och kanske till och med dina intressen och åsikter - och ju mer, ju längre du tränar det. Medan du fortfarande är intresserad av att lära dig om ungdomens subkulturer, pröva dig själv i en ny roll som boxare, välja flerfärgade bandage och springa till träning i väntan på ny kunskap, är det vettigt att tänka på vilken nästa sport du kommer att göra do. Om du inte kommer att bli proffs och tjäna pengar på slagsmål har varje sport ett tak för utveckling.
I alla fall möjlighet att lära sig ett par av tre enkla slag och i allmänhet är det ett klart plus att bli fysiskt starkare. Dessutom utökar varje tjej som har provat sig i singelstrid minst en gång möjligheterna till självförverkligande för alla kvinnor. Väl på träningen frågade en kille mig: ”Varför gick du till boxning, för det är det inte damsporter? " Jag frågade om hans mamma kör bil och om hans syster går i jeans. Naturligtvis svarade han jakande, för det kom aldrig in i hans huvud att det i många länder i världen fortfarande är "inte kvinnliga" yrken.
Vi tog oss an denna fråga ur vetenskaplig synvinkel och fann experimentellt vad thaiboxning är för tjejer.
De flesta tjejerna kom till thaiboxning, innan denna andra sport, någon friidrott, någon yoga, eller bara gick till Gym regelbundet finns det emellertid de som precis tog upp boxning, som följde med vänner och nära och kära, fram till denna tidpunkt, utan att ha något att göra med sport. De flesta tjejer som började träna Muay Thai visste praktiskt taget ingenting om det.
Samtidigt rörde "inga tankar om självförsvar och stänk av onödig aggression" inte tjejerna när de först kom till hallen. Vissa erkände uppriktigt att de är fredsälskande människor och thaiboxning för dem är främst en sport, och inte ett extra tillfälle att slänga ut sin ilska eller förargelse.
Motivation, som vi kan se, är ganska enkelt och uppenbart, denna sport har blivit för våra respondenter en av prioriteringarna i livet, ett antidepressivt medel, en generator för vitalitet, ett enkelt och radikalt sätt att förändra sig själv och sin livsstil.
Thaiboxning med en kvinnas ansikte
Thailändsk boxning, enligt idrottare, gör en person:
- meningsfullt;
- kryddat;
- flitig;
- disciplinerad;
- resistent mot stress;
- befriad;
- modig;
- självsäker;
- lugna;
- mindre konfliktfyllda och mer samlade.
Dessutom lär den här typen av kampsport dig att respektera andra och hantera din rädsla och känslor.
Blåmärken, trauma och annan rädsla
Det är ingen hemlighet att Muay Thai är en kontaktsport och är full av risk för skada. Ingen av tjejerna uttryckte dock rädsla eller tvivel om detta. Många betonade mycket intelligent att det är möjligt att bli skadad på vägen till jobbet, vilket hände dem oftare än när de idrottade. Och ärligt talat så kommer vi inte ihåg ett fall då någon av tjejerna fick någon allvarlig skada på träningen. Blåmärken - ja, det händer ibland, men inte mer. Dessutom betyder en skada ingenting i jämförelse med hela den värld av möjligheter som denna sport öppnar för en person. Kampsport i det här fallet kan jämföras med att läsa böcker, när det vid första anblicken verkar tråkigt, hårt och värdelöst, men det är värt att göra en viljainsats, läsa de första sidorna och en intressant och fascinerande värld öppnas framför du.
Målet med att utöva kampsport handlar inte alltid om hårda slagsmål i ringen och erövring av mästerskapsbälten. Det är snarare en livsstil som ger glädje, hälsa och harmoni i idrottarens liv, vilket ger motivation och styrka för att uppnå mål i vardagen: på jobbet, i skolan, familjen etc. Muay Thai främjar först och främst den mänskliga anden, som är källan till lycka och välbefinnande. Och att kämpa eller inte slåss är bara valet av en fri person, och inte en skyldighet, för i kampsport är detta inte det viktigaste, för det är inte för ingenting som Muay Thai i översättning betyder ”de fria duellerna ”.
Det är säkert att säga att Muay Thai är en sport för tjejer. Mer än en fjärdedel av Veles klubbidrottare är tjejer, bland dem:
- mästare och kandidater för mästare i sport;
- mästare och pristagare i det ryska thailändska boxningsmästerskapet;
- mästare i Moskva och Moskva -regionen;
- vinnare och finalister i All-Russian och internationella turneringar i muay thai;
- liksom de som bara vill vara i utmärkt fysisk form, bli mer självsäker och lära dig att försvara dig själv.
Kampsportklubben "Veles" bjuder in alla tjejer till thailändska boxningsskolan i Moskva för tjejer. Teamet av professionella tränare och erfarna idrottare i Veles-klubben hjälper dig att behärska effektiva självförsvarskunskaper, lära dig de grundläggande principerna och teknikerna i Muay Thai, bli mer självsäker, starkare och lära dig hur du når dina mål.
I den moderna världen vill varje tjej kunna stå upp för sig själv. De flesta av dem bryr sig också om sitt utseende. Det är på grund av detta som thaiboxning vinner stor popularitet bland den vackra delen av befolkningen på vår planet. Damer bryter stereotyper om sin svaghet genom att bevisa för alla, och först och främst för sig själva, att det inte finns några oöverstigliga hinder. Trots att Muay Thai är en kontakttyp av kampsport, är det fler och fler tjejer som är involverade i denna sport varje dag. Detta är inte förvånande, eftersom fördelarna med träning i thaiboxning är väldigt många.
- 1. Thaiboxningsövningar ersätter uppsättningarna av stretchövningar och individuella övningar för skinkmusklerna, magen, benen och bröstet. Detta gör att du kan hålla din figur i form utan någon separat ansträngning.
- 2. Konstant träning, under förutsättning av en rimlig kost, hjälper till att normalisera (gå ner) i vikt och förbättra figuren.
- 3. Genom att göra Muay Thai blir du mer smidig, graciös och graciös.
- 4. Efter flera månaders regelbunden träning i gymmet kommer du att börja känna dig mer självsäker, eftersom du kommer att inse att du kan slå tillbaka mobberen.
- 5. Ju längre tjejen går på träning. desto bättre är hon på självförsvar. Träningspass i vårt gym inkluderar övningar för koordination av rörelser, styrka, smidighet och stretching, tack vare vilken den komplexa utvecklingen av kroppen sker. Fördelarna med thaiboxningsträning är stora och mycket mer kompletta än vanliga fitnessövningar. Efter den första träningen i thaiboxning firar tjejerna förändringar i sig själva och sin attityd.
- 6. Thaiboxning hjälper till att lindra psyko-emotionell stress. Det är enkelt: ett regelbundet utbrott av negativa känslor tillåter inte din blues och dåliga humör att utvecklas.
Kan en tjej eller en kvinna träna muay thai? Sådana frågor ställs ofta av många människor.
I motsats till vad många tror att Muay Thai är en hård kampsport "inte för tjejer", finns det många tjejer i denna sport. Och de uppnår ofta mer allvarliga resultat än unga män. För närvarande är det mycket mindre konkurrens bland kvinnor på detta område än bland män.
Och inte alla tjejer är så bräckliga varelser. Även om du inte ställer dig som uppgift att delta i tävlingar, kommer Muay Thai -träning definitivt att hjälpa dig att tro på dig själv. Men för att nå någon form av framsteg måste du träna minst tre gånger i veckan. Efter att jag började göra Muay Thai blev jag mycket mer säker på mig själv, det var förtroendet att jag kunde stå upp för mig själv, även om jag var tvungen att göra det fysiskt. Det är lättare för mig att leva och hantera stress, och att ge mitt bästa i träning är ett effektivt sätt att lindra irritation. Efter sex månaders träning trodde jag på mig själv när jag vann en lätt sparring -seger över en nybörjare som kom från klassisk boxning.Jag använde bara mina knän och insåg att han var starkare än mig på nävarna. Hur som helst är förmågan att lära sig ett par enkla slag och generellt bli fysiskt starkare ett klart plus. Dessutom utökar varje tjej som har provat sig i singelstrid åtminstone en gång möjligheterna till självförverkligande.
En gång under ett träningspass frågade en kille mig: "Varför gick du till thaiboxning, för det här är inte en kvinnas sysselsättning?"
Jag frågade om hans mamma kör bil och om hans syster bär jeans. Naturligtvis svarade han jakande, för han kunde inte ens föreställa sig att detta i vissa länder i världen fortfarande är "inte en kvinnas sysselsättning".
Muay Thai utbildningsprogram
Muay Thai utbildning består av två delar. Detta är en upprepning av grunderna - grundteknik och träning med en partner eller villkorlig fri kamp (sparring). Praktikanterna som visar höga resultat av att behärska programmet kan överföras till sportträningsprogrammet.
Thaiboxning är den äldsta kampsporten som har sitt ursprung i Thailand. Det kallas också Muay Thai (vilket betyder fri thailändsk kamp). Till sin natur liknar den andra typer av indokinesiska strider, men den har också slående skillnader. I modern Muay Thai är slag, armbågar, fötter, sken eller knän tillåtna, för vilka det också kallas "de åtta lemmarnas kamp." Muay Thai är populärt idag för tjejer, vilket ofta erbjuds som självförsvarskurser.
Thaiboxning för kvinnor
Trots att Muay Thai innebär kontaktstrider finns det fler och fler tjejer som är involverade i Muay Thai varje dag. Detta är inte förvånande, eftersom fördelarna med sådan utbildning är mycket höga:
- Thaiboxningsövningar ersätter komplex av övningar med individuella övningar för skinkorna, magen, benen och bröstet. Detta gör att du kan hålla din figur i form, utan att göra separata ansträngningar för detta.
- Konstant, förutsatt en rimlig kost, bidrar till normalisering av vikt och förbättring av figuren.
- Genom att utöva kampsport blir en kvinna smidigare, graciös och graciös.
- Efter flera månaders sådan utbildning börjar en kvinna känna sig mycket säker, eftersom hon inser att hon kan slå tillbaka absolut vilken mobbning som helst.
- Ju längre en tjej går på träning, desto bättre är hon i självförsvar.
Eftersom tränare gillar att skämta när en hustru ägnar sig åt thaiboxning - glömmer inte maken att ta ut papperskorgen eller diska, och barnen tar bara utmärkta betyg från skolan. Fördelarna med dessa träningspass är mycket höga, mycket mer kompletta än med vanliga fitnessaktiviteter.
Thaiboxning - träning
Träningarna är ganska dynamiska och innehåller många användbara övningar om samordning av rörelser, styrka, fingerfärdighet och stretching, tack vare vilken den komplexa utvecklingen av kroppen sker. Efter de första lektionerna märker tjejerna förändringar i sig själva och deras attityd.
I den föreslagna videon kan du se kort presentation utbildning, som inkluderar en lång uppvärmning och förberedelse, övning av slag på en väska och även kontaktstrid i full utrustning. Det finns ingen anledning att vara rädd för sådana aktiviteter - ingen kommer att tvinga dig att slå om du inte är säker på att du kommer att göra allt rätt. Med hjälp av dessa färdigheter kan du förbättra din mentala och det fysiska tillståndet och bli mycket mer säker på dig själv.