Hälsningar, kära elever och föräldrar! Sedan 2014, bland de "mest modiga och skickliga", har introduktionen av fysisk träningstest under förkortningen TRP påbörjats. Dessa tre versaler är välkända för dem som gick i skolan före Sovjetunionens kollaps.

Varför beslutade vår stat att återuppliva allas beredskap för arbete och försvar, är TRP i skolan obligatorisk för godkännande, låt oss räkna ut det, för det finns många anhängare, men det finns lika många motståndare.

Lektionsplanering:

Vad är TRP och varför är det alls?

Allrysk fysisk och sportkomplex "Redo för arbete och försvar", som det kallas idag, går så långt tillbaka som 1931.

Det var då som alla bestämde sig för att tiden var mogen för patriotisk utbildning av unga, utbildning av skolelever i militära färdigheter och kontroll av förberedelser av sovjetiska människor för svårigheter.

Och den utbredda fysiska träningen för hundratals miljoner sovjetmedborgare började, varav mer än hälften kunde skryta med titeln "TRP -märke".

Det är värt att notera att de sökande till TRP -märket ursprungligen var män över 18 år och kvinnor över 17 år med ett tillfredsställande hälsotillstånd, vilket bestämdes av läkaren. De var tvungna att genomföra 21 tester, inklusive löpning, höga och långa hopp, kast, dra upp, simning, cykling, maskinhantering, skidåkning, ridning och till och med rodd.

Så de gav inte ut märken "Ready for Labor and Defense" till alla som ville ha det. Det fanns också en teori om militära frågor och historia, grunderna för fysisk utbildning och tillhandahållande av medicinsk hjälp.

Det fanns en gradering av standarder. När jag passerade komplexet fick jag ett sådant märke. Det fanns guld, silver och brons. De första insignierna gjöts i brons, koppar och mässing och täcktes med emalj ovanpå. Sedan, efter 60 -talet av förra seklet, började de massivt "skulptera" av enkelt aluminium. Märket baserades förresten på ett projekt som föreslogs av en 15-årig student.

GTO-komplexet i "sovjetisk stil" befästes 1972 och indelade alla sökande efter ålder:

1: a etappen var avsedd för 10-13-åringar, de kallades "Modiga och skickliga",
Den andra etappen omfattade ålderskategorin från 14 till 15 år, det var "Sports change",
Den tredje etappen kallad "Styrka och mod" inkluderade de som fyllde 16-18 år,
Den fjärde etappen innehöll vuxna kategorier: manliga 19-39 och kvinnliga 19-34, de kallades "Fysisk perfektion",
femte nivån under namnet "Glädje och hälsa" inkluderade män 40-60 och kvinnor 35-55.

År 1981 infördes ett steg för de minsta (från 7 till 9), kallat "Ready to start".

Standarden för hälsogrupper skiljde sig också åt. Men det bör noteras att alla "energiska och friska" som passerade komplexet i femte etappen tilldelades ett prestigefylldt guldmärke.

Varför klarade folk TRP? Först och främst, under de avlägsna tider var det absolut inte på modet att inte vara patriot. Alla försökte bevisa sin ideologi och betydelse för sitt hemlands liv. För det andra blir TRP-märket ett pass till kolumnerna med storskaliga festliga evenemang och prioriterade antagning till utbildningsinstitutioner.

Återupplivning av den fysiska kulturens förflutna

Som redan nämnts har återupplivandet av gamla goda traditioner börjat sedan 2014. De bestämde sig för att involvera alla i massidrott och göra dem friska. I mars dök Rysslands presidentens dekret upp, vilket fungerade som början på utvecklingen av förordningen som reglerar det moderna komplexet "Ready for Labor and Defense". Sedan kom lagstiftningen normativ bas att reglera certifiering för fysisk utbildning.

Bland de dokument som kan läsas för allmänt koncept Förutom de ovannämnda huvudsakliga finns det en regeringsorder om åtgärder för att stimulera TRP -komplexet och en handlingsplan för dess genomförande, federala order som godkänner kraven för att uppfylla standarder och testförfaranden.

Och nu om det viktigaste! Jag svarar omedelbart på många frågor från föräldrar: frivillighet är själva principen som TRP bygger på. Det finns inget ord "obligatoriskt" i texten till förordningen om VFSK. Endast allas personliga önskan kan fungera som en ursäkt för att vara fysiskt förberedd och bevisa det för alla omkring dig.

Omedelbart gissar jag hur många föräldrar som nu är upprörda framför datorskärmen: "Och vi tvingas!" "Och de ger oss två märken!", "Och vi kan inte vägra!" Jag håller med, det finns ett sådant minus i skolutbildningen, som alltid, inget förvånande. Allt detta av enkla skäl:

för det första har lärarna bråttom att vinna höga beröm från lokala myndigheter för att aktivt främja presidentens beslut och tvinga dem att klara tester "frivilligt-tvångsmässigt"
den andra anledningen är skolchefernas önskan att inte sticka ut från mängden och snabbt ansluta sig till de som redan har implementerat TRP i sitt skolsystem och skryta om sina prestationer.

Därför igen och på ett vänligt sätt: du har rätt, men inte skyldighet, att bekräfta din beredskap för arbete och försvar.

Inledningsvis rotade programmet som ett experiment i 12 regioner och hade 2015 blivit populärt bland kommunarbetare och suppleanter. "Redo för vad som helst" i deras regeringspositioner skulle bli ett förebild för befolkningen.

I den andra fasen av genomförandet, 2016, började skolorna testa TRP -komplexet, från och med 6 års ålder. Åldersgränsen var gränsen på 29, resten kunde delta utan att ta hänsyn till resultaten.

Idag kan alla ansöka om godkända TRP -standarder i alla skeden.

Vad och till vem kan jag ta det?

TRP -komplexet, som introducerades den 1 september 2014, täcker en kategori från 6 till 70 år och äldre, inklusive testning av fysisk utveckling och färdigheter:

Hur deklarerar du dig själv och vad kommer det att ge?

Du kan deklarera dina förmågor och klara testerna själv genom att registrera dig på TRP.ru -webbplatsen.

För att göra detta behöver du en aktiv inkorg för e -post, där du får ett meddelande för att aktivera ditt konto. Förbered data - födelsedatum, adress, telefonnummer, utbildningsdata och foto.

Föräldrar med sina uppgifter fyller i dokumenten vid registrering av elever i årskurs 1-11. Du kan ta normerna i ett av testcentren, vilket är att föredra för dig, du kan också välja datum för godkännande av standarderna.

Hur lämnar man över till dem som inte har en dator? Även om detta är en sällsynthet idag, ändå: en dator utan dator som vill bli deltagare i programmet kan besöka testcentret och ansöka på papper.

Vad ger TRP idag? Förutom att få TRP -märket, som fortfarande är tillverkat tre alternativ- i guld, silver och brons, under tävlingsförhållanden bevisar du för dig själv och omgivningen din styrka, uthållighet och beslutsamhet.

För många ryska barn har dessa normer blivit en möjlighet att tjäna pengar. extra poäng till Unified State Exam vid antagning till landets universitet. Deras antal bör inte överstiga 10, vanligtvis ger de 1-3, men ibland är detta en verklig chans att glida in i budgeten.

Dessutom kommer du att bekräfta normerna i flera år - du kan räkna med presidentens tacksamhet i form av en särskild åtskillnad. För vuxna lovar några ledande företag i Ryssland ytterligare dagar för semester, men detta är återigen inte arbetsgivarens skyldighet, utan bara rättigheten.

Är du redo för arbete och försvar? Låt oss kanske skaka om vår hälsa och visa barnen ett smittsamt exempel?

Inspirerande video för dig)

Snart kommer data om specifika TRP -normer för unga skolbarn att visas på bloggen. Missa inte! Det finns redan data på bloggen om riktmärken för kroppsundervisning för och klasser. Ta en titt!

Sportprestationer till dig!

Sedan 2014 har komplexet "Ready for Labor and Defense" fungerat på landets territorium. För andra gången sedan början av väckelsen har TRP -standarder och tester förändrats. Den senaste ändringen inträffade den 1 januari 2018 när TRP -standarderna ändrades. I artikeln kan du ta reda på de nya TRP -standarderna för 2018, ladda ner tabeller för alla åldrar med uppgifter och indikatorer.

Framgångsrika föreställningar Ryska idrottare vid internationella mästerskap gav antagandet av OS och VM i landet impulser inte bara för propaganda professionell sport... Vanliga medborgare i landet började ägna sig åt mer fysisk utbildning och beteende hälsosam bild liv. Staten bestämde sig för att stödja nationens hälsa genom att bygga lekplatser, sportklubbar och återupplivningen av TRP -komplexet valdes som flaggskepp för sportrörelsen. De standarder som finns idag skiljer sig något från standarderna för TRP för sovjettiden. Som tidigare belönas alla mätvärden med ett märke och förmåner. Vilka standarder har utarbetats av TRP 2018 och vad är skillnaden mellan TRP -standarderna för kvinnor och män?

Sportbedömningskomplexet är över 80 år gammalt. För första gången föreslog Komsomol att införa ett system för övervakning av fysisk träning av medborgare 1930. I radiomeddelandet föreslogs att belöna alla som klarade normerna med ett märke. Programmet lanserades officiellt 1931 tillsammans med förberedande sessioner på grundval av universitet, yrkesskolor, militära och andra organisationer. Inledningsvis användes en bedömning av ämnena och ett märke med ett värde. Senare dök 2: a och 3: e graderna, vilket gav mening i framtiden. fysisk utveckling och hälsofrämjande. En kategori barn från 10 år dök upp, som tilldelades ett specialpris "Redo för arbete och försvar". Rörelsens utveckling fortsatte fram till 1991. Sovjetunionens kollaps trängde in i bakgrunden Idrott landsmän, och TRP -standarderna har tappat sin mening.

TRP -standarder

De första godkända normerna gällde endast män över 18 år och flickor som inte var yngre än 17 år. Båda grupperna indelades i tre ålderskategorier:

Män (kvinnor) - från 18 (17) till 25 år;
Från 25 till 35 (32) år gammal;
Över 35 (32) år gammal.

Alla erbjöds 21 test, varav 5 obligatoriska, resten att välja mellan. Medborgaren förberedd för löpning, granatkastning, längdhopp, uppdrag. Simning, ridning, vandringskunskaper var närvarande. Bland de teoretiska frågorna, förmågan att tillhandahålla första hjälpen, kunskap från fältet fysisk kultur och sportprestationer.

Tävlingens andra etapp dök upp 1932 och innehöll 25 uppgifter, varav 11 praktiska. Tyngdpunkten lades på fäktning, dykning, en språngbräda, förbi en militärstad. Om den första etappen kunde slutföras med beroende av självkontroll, krävde den andra nivån ett system och seriös utbildning.

Stora förändringar ägde rum fram till 1972. Därefter korrelerades stegen med ålder och ett poängbetygssystem infördes. Antalet ålderskategorier ökade till 5. Var och en av dem hade obligatoriska discipliner:

Orientering;
Kasta granater;
Löp 100 meter.

I samband med poängbedömningen upprättades märken av brons, silver och guld samt separata utmärkelser för barn och äldre.

TRP idag - skäl för väckelse och relevans

2014 blev igen en vändpunkt för komplexet. Dess praktiska användning återupplivades genom dekretet från Ryska federationens president. Målen med "Ready for Labor and Defense" är:

Bildandet av behovet av systematisk sport;
Nivå upp fysisk kondition medborgare;
Hälsofrämjande;
Skapa nya möjligheter för att inse behovet av fysisk aktivitet;
Främjande av barn- och ungdomsidrott;
Skapande av ett motiverande skäl för att klara TRP -normen.

Tredje steget

Kategorin kännetecknas av det ökade antalet uppgifter för att få ett märke. Nu är det nödvändigt att uppfylla 8 standarder. Skytte från pneumatik läggs också till och vandring... Mer information om gruppnormerna finns.

Komplexets fjärde och femte steg

Barn 13-15 år måste fylla 6 obligatoriska övningar... Vridning på pressen (sit-ups) lades till dem, och långhopp flyttade från selektiva uppgifter till nödvändiga. TRP-standarder för en 15-årig pojke anges i

på utför typer av tester(tester) ingår

till det helryska fysiska kultur- och sportkomplexet

"Redo för arbete och försvar" (TRP)

Överensstämmelse med standarderna för det helryska fysiska kultur- och sportkomplexet "Ready for Labor and Defense" (TRP) (nedan kallat TRP -komplexet) utförs i en konkurrenskraftig miljö i testcenter. I stadierna för beredning och implementering av standarderna för TRP -komplexet utförs medicinsk kontroll.

För att deltagarna ska förverkliga sina förmågor fullt ut är det nödvändigt att välja en lämplig testsekvens. Det består i behovet av att börja testa med de minst energikrävande typerna av tester (tester) och att ge deltagarna en tillräcklig viloperiod mellan uppfyllandet av standarderna.

Innan testning utför deltagarna en individ eller allmän uppvärmning under ledning av en instruktör, lärare (tränare-lärare) eller självständigt. Deltagarnas kläder och skor är sport.

Under testet tillhandahålls nödvändiga säkerhetsåtgärder och bevarande av deltagarnas hälsa.

Shuttle -körningen utförs på valfri plan yta med en hård yta som ger bra dragkraft med skon. På ett avstånd av 10 m dras två parallella linjer - "Start" och "Slutför".

Deltagare, utan att kliva på startlinjen, intar en hög startposition. På kommandot "Marsch!" (med samtidig påslagning av stoppuret) springer deltagarna till mållinjen, vidrör linjen med handen, återgår till startlinjen, rör vid den och övervinner det sista segmentet utan att vidröra mållinjen med handen. Stoppuret stoppas i det ögonblick när du passerar "Finish" -linjen. Deltagare börjar med 2 personer.

Loppet genomförs på banorna på stadion eller på någon plan, hård yta. Löpning 30 meter utförs från en hög start, löper 60 och 100 meter - från en låg eller hög start. Deltagarna börjar i 2 - 4 personer.

Uthållighetskörning genomförs på ett stadion löpband eller något nivåområde. Det maximala antalet deltagare i loppet är 20 personer.

Blandad rörelse består av löpning följt av att gå i valfri sekvens.

Det utförs på löpbandet på stadion eller något planområde. Det maximala antalet deltagare i loppet är 20 personer.

Längdhoppet med ett tryck med två fötter utförs i lämplig hoppsektor. Push-off-punkten ska ge bra grepp om skon. Deltagaren accepterar start position(nedan - IP): fötter axelbredd från varandra, fötter parallella, tår framför mätlinjen. Ett hopp framåt utförs samtidigt med två ben. Handsvängning är tillåten.

Mätningen görs längs en vinkelrät rak linje från mätlinjen till närmaste spår kvar av någon del av deltagarens kropp.

1) avstånd över mätlinjen eller vidröra den;

2) utför en start från ett preliminärt hopp;

3) skjuta av med benen vid olika tidpunkter.

Långhoppet utförs i lämplig hoppsektor.

Mätningen görs längs en vinkelrät linje från startpunkten till det närmaste spåret som lämnas av någon del av deltagarens kropp.

Deltagaren ges tre försök. I offset går bästa resultatet.

En pull-up från en hängande medan du ligger på en låg tvärstång utförs från en IP: hängande liggande med ansiktet uppåt med ett grepp på toppen, händerna axelbredd isär, huvud, bål och ben bildar en rak linje, hälarna kan vila mot en stöd upp till 4 cm hög.

Tvärstångshalsens höjd för deltagarna i I - III -stegen är 90 cm. Höjden på tvärstångshalsen för deltagarna i IV - IX -stegen är 110 cm.

För att ockupera PI närmar sig deltagaren baren, tar tag i stången med ett grepp uppifrån, sitter på huk under stången och håller huvudet rakt och sätter hakan på stången. Sedan, utan att räta ut armarna och utan att lyfta hakan från stången, kliva framåt, rätar han ut så att huvudet, bålen och benen är i en rak linje. Assistentdomaren sätter stöd under tävlande fötter. Därefter räcker deltagaren ut armarna och tar IP. Från IP drar deltagaren upp sig tills hakan korsar stången med stången, faller sedan till hänget och fixar 0,5 s av IP: n, fortsätter övningen.

Antalet korrekt utförda pull-ups, registrerat av domarens poäng, räknas.

1) pull-ups med ryck eller böjning av stammen;

En uppdragning från en hängning på en hög stång utförs från en IP: hängande med ett grepp ovanifrån, händerna axelbredd isär, armar, bål och ben är räta, benen rör inte golvet, fötterna ihop.

Deltagaren drar upp sig själv så att hakan korsar den övre linjen i barens stång, faller sedan till hänget och fixar det i 0,5 s av PI, fortsätter övningen. Antalet korrekt utförda pull-ups räknas.

1) dra upp i ryck eller med svängningar i benen (bagage);

2) hakan har inte stigit över barhalsen;

3) brist på fixering för 0,5 s PI;

4) samtidig böjning av armarna.

Vikter på 16 kg används för testning. Kontrolltiden för övningen är 4 minuter. Det totala antalet korrekt utförda kettlebell -lyft med höger och vänster hand räknas.

Testning utförs på en plattform eller på något nivåområde som mäter 2 × 2 m. Deltagaren är skyldig att tävla i sportuniform låta domarna bestämma förlängningen av arbetsarmen och förlängningen av benen i höft- och knälederna.

Kettlebellsgreppet utförs i ett drag, först med ena handen, sedan utan avbrott med den andra. Deltagaren måste lyfta kettlebellen upp i en kontinuerlig rörelse tills armen är helt utsträckt och fixa den. Arbetsarmen, benen och bålen ska rätas ut. Övergången till övningen kan å andra sidan göras en gång. För att byta händer är det tillåtet att använda ytterligare gungor.

Deltagaren har rätt att starta övningen med endera handen och gå vidare till övningen med andra handen när som helst, vila, hålla kettlebell i det övre eller nedre läget, högst 5 sekunder. Under övningen kommer domaren att räkna varje korrekt lyft efter att ha fixerat kettlebell i minst 0,5 s.

Förbjuden:

1) använda alla anordningar för att underlätta lyft av kettlebells, inklusive gymnastikdynor;

2) använd kolofonium för att förbereda handflatorna;

3) bistå sig själv, lutad med den fria handen på låret eller bålen;

4) att sätta kettlebells på huvudet, axeln, bröstet, benet eller plattformen;

5) gå utanför plattformen.

1) tryck på vikterna;

2) kontakt med den fria handen på benen, bålen, kettlebell, arbetande hand.

Testning av böjning och förlängning av armarna i stödet som ligger på golvet kan utföras med hjälp av en "kontaktplattform" eller utan den.

Flexion och förlängning av armarna i en ton som ligger på golvet utförs från IP: betoningen ligger på golvet, armarna axelbredd isär, händerna framåt, armbågarna är inte mer än 45 grader från varandra, axlar, bål och ben bilda en rak linje. Fötterna vilar på golvet utan stöd.

För att böja armarna måste du vidröra golvet eller "kontaktplattformen" 5 cm hög med bröstet, sedan vända armarna tillbaka, återgå till MT och fixa det i 0,5 s, fortsätta testa.

Antalet korrekta böjningar och förlängningar av armarna räknas.

1) vidröra golvet med knän, höfter, bäcken;

2) kränkning av den raka linjen "axlar - kropp - ben";

3) brist på fixering för 0,5 s PI;

5) ingen kontakt med golvets bröstkorg (plattform);

6) höjning av armbågarna i förhållande till kroppen med mer än 45 grader.

Flexion och förlängning av armarna i liggande läge utförs från IP: liggande på gymnastiksbänken (stolstol), armarna axelbredd från varandra, händerna vilar på gymnastikbänkens framkant (stolstol), axlar, torso och benen bildar en rak linje. Fötterna vilar på golvet utan stöd.

Böj armarna, du måste röra bröstet mot gymnastikbänken (stolstol), sedan, böj armarna tillbaka, återgå till PI och fixa det i 0,5 s, fortsätt övningen.

Antalet korrekt utförda böjningar - förlängningar av armarna, registrerade av domarens poäng i undersökningsperioden räknas.

1) vidröra golvet med knäna;

2) kränkning av den raka linjen "axlar - kropp - ben";

3) brist på fixering av PI under 0,5 s;

4) alternerande förlängning av armarna;

5) inget bröst som vidrör gymnastikbänken (eller stolstolen).

Att höja bålen från en benägen position utförs från IP: liggande på ryggen på en gymnastikmatta, händerna bakom huvudet, fingrarna låsta i ett "lås", axelbladet rör vid mattan, benen böjda på knäna i rät vinkel, fötter pressade av partnern mot golvet.

Deltagaren uppträder maximibelopp lyfter på 1 min., vidrör höfterna (knäna) med armbågarna, följt av en återgång till PI.

Antalet korrekta bagagehissar räknas.

För att utföra testet skapas par, en av partnerna utför övningen, den andra håller benen vid fötterna och benen. Därefter byter deltagarna plats.

1) inga armbågar som rör vid höfterna (knän);

2) att inte röra mattan med axelbladen;

3) fingrarna är öppna "ur låset";

4) förskjutning av bäckenet.

En framåtböjning från ett stående läge med raka ben utförs från IP: stående på golvet eller på en gymnastikbänk, benen räknas ut vid knäna, fötterna är parallella med en bredd på 10-15 cm.

När testet (testet) utförs på golvet utför deltagaren två preliminära lutningar på kommando. Vid den tredje lutningen vidrör han golvet med fingrarna eller handflatorna och fixar resultatet i 2 sekunder.

När du utför ett test (test) på en gymnastikbänk, på kommando, utför deltagaren två preliminära lutningar och skjuter fingrarna längs linjalen. Vid den tredje lutningen böjer deltagaren så mycket som möjligt och fixar resultatet i 2 s. Flexibiliteten mäts i centimeter. Resultatet ovanför gymnastikbänkens nivå bestäms av " -" - tecknet, nedan - av "+" - tecknet.

1) böjning av knäna;

2) fixering av resultatet med fingrarna på en hand;

3) brist på fixering av resultatet inom 2 sekunder.

För att kasta tennis boll en boll som väger 57 g används på målet.

Att kasta en tennisboll på målet utförs från ett avstånd av 6 m i en gymnastikring med en diameter på 90 cm fixerad på väggen. Bågen på bågen är på en höjd av 2 m från golvet.

Deltagaren ges rätt att utföra fem kast. Antalet träffar i området begränsat av ramen räknas.

För testning används en boll som väger 150 g och en sportutrustning som väger 500 g och 700 g.

Kasta bollen och sportutrustning hålls på stadion eller något plant område i en 15 m bred korridor. Längden på korridoren ställs in beroende på deltagarnas beredskap.

Kastning utförs från en plats eller en direkt startkörning i metoden "bakom ryggen över axeln". Andra kastmetoder är förbjudna.

Deltagaren ges rätt att göra tre kast. Det bästa resultatet beaktas. Mätningen tas från kastlinjen till den plats där projektilen landar.

Deltagare i etapperna II - IV kastar en boll som väger 150 g, deltagarna i V - VII -etapperna kastar en sportutrustning som väger 700 och 500 g.

Kliva bakom kastlinjen;
Skalet missade "korridoren";
Försöket gjordes utan tillstånd av domaren.

Simning

Simning utförs i pooler eller särskilt utrustade platser på vattenförekomster. Det är tillåtet att börja från ett nattduksbord, sida eller från vattnet. Simmetoden är godtycklig. Simmaren måste vidröra poolväggen med vilken del av kroppen som helst i slutet av varje segment på distansen och vid målgången.

Förbjuden:

1) gå eller rör vid botten med fötterna;

2) använda spårdelare eller improviserade medel för att främja eller behålla flytkraft;

Längdskidåkning 1, 2, 3, 5 km

Längdskidåkning utförs i fri stil på avstånd som främst läggs på terräng med lätt och medeltung terräng. Tävlingar hålls på platser som är stängda för vinden i enlighet med de sanitära och epidemiologiska kraven för utbildningens förutsättningar och organisation (Sanitära och epidemiologiska regler och standarder SanPiN 2.4.2.2821-10).

Längd 1, 2, 3, 5 km

Avståndet för längdåkning läggs genom parkens, skogens eller i något öppet område.

Skytte från luftgevär eller elektroniska vapen

Skjutningen utförs från ett luftgevär eller från ett elektroniskt vapen. Skott - 3 testskott, 5 testskott. Fotograferingstid - 10 minuter. Tillagningstid - 3 minuter.

Skytte från ett luftgevär (VP, typ IZH-38, IZH-60, MP-512, IZH-32, MP-532, MLG, DIANA) utförs från sittande eller stående position med armbågar stödda på ett bord eller stå vid ett avstånd på 5 m (för steg III), 10 m vid mål nr 8.

Skytte från elektroniska vapen utförs från en sittande eller stående position med armbågarna vilande på ett bord eller stå på ett avstånd av 5 m (för steg III), 10 m vid mål nr 8.

Turistvandring med ett test av turistkunskaper

Överensstämmelse med normerna för turism utförs på vandringsturer i enlighet med ålderskrav. För deltagare i III, VIII - IX trappsteg är fotgängarens längd 5 km, för IV - V, VII steg - 10 km, för VI steg - 15 km.

Under vandringen testas turistkunskaper och färdigheter: packa en ryggsäck, orientera med karta och kompass, sätta upp ett tält, tända eld, sätt att övervinna hinder.

Stavgång 2, 3, 4 km

Avstånd för deltagare stavgång läggs (om möjligt) på parkernas stigar på platt eller något robust terräng. Vid behov förses deltagarna med stolpar, vars höjd väljs med hänsyn till höjden och fysisk kondition deltagare. Grupper med startdeltagare bildas med hänsyn till ålder, kön och fysisk kondition.

1: a etappen täcker barn förskoleålder och skolbarn i årskurs 1-2.
Av de nio testerna är 6 obligatoriska och 3 är valfria, varav 3 är multivariata. För att få brons-, silver- eller guld -TRP -märket måste pojkar och flickor uppfylla normerna för fyra, fem eller sex tester, medan standarderna som utförs måste innehålla tester för styrka (att dra upp på baren, klämma från en liggande position på golvet, längdhopp), hastighet (kör 30 meter, pendelbana 3x10 meter, längdskidåkning med standard tidsbestämning), flexibilitet (framåtböjningar) och uthållighet (blandad rörelse i 1 km, skidåkning i 2 km, längdåkning i 1 km). Standardbord.

2: a etappen avsedd för pojkar och flickor 9-10 år (skolbarn i 3-4 årskurser). I detta skede måste barn (pojkar och flickor), för att klara standarderna för brons-, silver- eller guldmärket, av de nio föreslagna testerna genomföra fem, sex eller sju tester. Standardbord.

Steg 3 TRP rekommenderas för pojkar och flickor 11-12 år (skolelever i klass 5-6). I detta skede, spela träning(kastar bollen) som läggs till vandring, och ökningen av övningarnas intensitet och varaktigheten av den rekommenderade rörelseregimen fortsätter. I detta skede uppträder luftgevärstester, d.v.s. uppmärksamhet ägnas åt början av förberedelserna inte bara för arbete, utan också för försvar. Standardbord.

4 steg täcker åldern 13-15 år, när två faser av puberteten är helt över, pojkar och flickor blir pojkar och flickor. Intensiteten i träningen i detta skede tar hänsyn till två motsatta faktorer: energiförbrukningen för tillväxtprocesser minskar, men puberteten inducerar mental instabilitet. Därför ökar intensiteten på övningarna, i jämförelse med barnens stadier, men trycket på psyket är uteslutet under träningsperioden och godkända tester. Spel och spännande typer av övningar bevaras (kasta boll, vandra). Antalet tester som krävs för att få brons-, silver- och guldmärken ökar till sex, sju respektive åtta av elva obligatoriska och valfria. Standardbord.

5 steg TRP är utformad för pojkar och flickor i åldern 16-17 år (senior skolålder), kännetecknas av slutet av det tredje stadiet av puberteten, balanseringen av psyket, förbättringen av den centrala nervsystem, minska energiförbrukningen för tillväxtprocesser. Funktioner i det femte steget låter dig öka intensiteten för alla typer av övningar, byt ut spelvyövningar (kasta en boll) med kraft (kasta en projektil), men slutet på puberteten åtföljs av fenomenet ungdomshypertension, vilket ledde till en minskning av motorregimens varaktighet och bibehållande av antalet tester som krävs för att klara standarder på nivå 4 -nivå.