Hej alla mina kära läsare. Idag kommer vi att prata om ett ämne som inte kommer att lämna någon likgiltig - vad är övervikt, vilka sjukdomar det leder till och hur man undviker det.

Vårt samtal börjar med att definiera vad övervikt är. Du kommer att ta reda på vilken vikt som är normal för en person, lära dig hur du korrekt beräknar din vikthastighet.

Vi kommer också att prata om effekten av övervikt på kvinnors hälsa... Så vi börjar vårt seriösa och lägliga samtal.

Enligt statistik, varje år finns det fler och fler feta och överviktiga personer. Fastän hälsosam bild livet främjas aktivt, planeten "blir tjock".

Världshälsoorganisationen har definierat övervikt som:

Övervikt är en onormal ansamling av överflödigt fett, vilket är ett hot mot liv och hälsa.

Enligt min mening kort och tydlig. Men hur bestämmer du själv närvaron av denna övervikt? För detta finns en formel utvecklad av forskare för att beräkna kroppsmassaindex (BMI).

BMI beräknas med denna formel: dividera vikten (kg) med kvadraten på höjden (m).

En kvinna med en höjd av 1 meter 66 centimeter, väger 60 kilo. Hennes BMI kommer att beräknas så här: BMI = 60 / (1,66 * 1,66) = 21,8.

Ett värde på 21,8 är normalvikt.

För att inte räkna ut BMI manuellt och samtidigt ta reda på om du är överviktig kan du använda kroppsmassaindexräknaren online. På min blogg finns det en sådan kalkylator i slutet av varje artikel. Använd det för din hälsa!

Yttre tecken på övervikt

Håller med om det övervikt dök inte upp oväntat. Du har märkt förändringar i kroppen. Att vara överviktig har sina egna tydliga tecken. Det är värt att slå larm om:

1. Du får inte tillräckligt med sömn på natten eller snarkar;
2. Det är obekvämt för dig att leva en aktiv livsstil och idrotta.
3. Cellulitzoner dök upp på din kropp;
4. Du hemsöks av en konstant hungerkänsla;
5. Ditt blodtryck stiger ofta;
6. Du upplever obehag och smärta i rygg, knän;
7. Din midjemått och din vikt ökar hela tiden.

Alla dessa tecken indikerar närvaron av övervikt och sjukdomar associerade med det. Detta är en anledning att gå till doktorn och testa sig.

Om du misstänker övervikt måste du klara följande test:

1. Blodbiokemi med utökad lipidprofil. Visar glukosnivåer, kolesterolnivåer och hjälper till att kontrollera leverns tillstånd. Indikerar problem med hjärtat och blodkärlen.
2. Analys för hormoner. Det hjälper inte bara att identifiera förekomsten av övervikt, utan också orsakerna till avvikelser i kroppen.

Orsaker till övervikt

Man har alltid trott att orsaken till extra kilon är överätande och en stillasittande livsstil. Ja det är det! Men det finns fortfarande en hel del skäl som bidrar till uppkomsten av övervikt.

• Sjukdomar i sköldkörteln, binjurarna, äggstockarna, hypofysen.
• Ärftlig anlag, felaktigt ätbeteende.
• Lågt innehåll av vitaminer och mineraler i maten.

Alla dessa orsaker till uppkomsten av övervikt kan presenteras för varje enskild person individuellt eller alla tillsammans.

Så vi har sorterat ut tecken och orsaker till övervikt. Och nu huvudfrågan.

Hur man går ner i vikt

Det mest relevanta rådet: försök att förhindra uppkomsten av extra kilon, och om du redan har dem - tappa dem!

Det finns flera effektiva sätt att göra detta:

1. Dieter.
2. Fysiska övningar.
3. Massage.
4. Homeopatisk behandling.
5. Behandling med medicin.
6. Kirurgi.

Jag ska göra en liten utvikning om det senare. För övervikt är detta ett irrelevant förfarande. Ett sådant ingrepp i kroppen visas i den tredje och.

Och nu mer om hur man hanterar övervikt på mindre radikala sätt.

Du bör följa de dieter som utförs under ledning av en erfaren nutritionist och måste ta hänsyn till patientens individuella egenskaper och hälsotillstånd.

Flera av dessa dietscheman har jag redan gett i den här bloggen.

Diet med befintlig övervikt bör först och främst utesluta livsmedel som bidrar till avlagring av fett.

Det är nödvändigt att minska matens energibelastning. Uteslut fett kött, rökt kött, bakverk. Ge företräde åt grönsaker, örter, kokt magert kött. Spannmålsbröd, fisk, keso och andra fermenterade mjölkprodukter är tillåtna.

När du följer en diet, följ dessa enkla regler:

1. Ät små måltider, ofta samtidigt.
2. Ät långsamt och tugga väl.
3. Gå inte till butiken och besök hungrig.

Träning för överviktiga personer

Spring på morgonen, gör yoga, dansa, gå på vandring. Alla dessa metoder för att hantera övervikt är inte bara användbara utan också roliga.

Även om situationen är kritisk, skjut i inget fall upp kampen mot övervikt till imorgon. Kom igång idag, nu!

Fitnessyoga är bra för viktminskning. Har du någonsin sett en komplett yogi. Jag inte! Livsstilen för människor som utövar yoga är sådan att det helt enkelt inte går att fylla på. Detta är vegetarisk mat, meditation, träning.

Förresten, nyss kom en fråga till mitt mail:

Kan du springa med mycket övervikt?

Visst kan du, men du bör börja gradvis. På övervikt hjärtat lider i första hand, så du måste vara försiktig med tung fysisk ansträngning. Börja med att gå och jogga. Och öka gradvis din träningstid och intensitet.

Enkla och prisvärda sporter ger bra resultat i kampen mot onödiga kilon:

1. Simning.
2. Stavgång.
3. Badminton.

Överviktsmassage

Förutom den vanliga värmande massagen används specialutvecklade tekniker för att bekämpa övervikt.

Pres- och mesoterapi består i att påverka vissa områden på vår kropp. Om denna effekt utförs korrekt, uppnås en god lokal effekt i kampen mot övervikt.

Kost, träning och massage, eller bättre allt detta tillsammans, ger utmärkta resultat i kampen mot fetma.

Behandling av övervikt med homeopati

Homeopatiska medel för överviktskontroll inkluderar användningen av kosttillskott. Rengöring av kroppen. Användningen av örtte. På sidorna i min blogg har jag redan upprepade gånger berättat hur man dricker klostersamlingen.

Behandling av övervikt med piller

Övervikt behandlas också med medicin. I det inledande skedet normaliseras metabolismen. Ge vitaminer och näringstillskott. I allvarligare fall behandlas övervikt med hormoner som ordinerats av en endokrinolog.

Även aptitdämpande läkemedel används. Behöver bara inte springa till apoteket just nu. Rådgör först med en läkare!

Konsekvenserna av att vara överviktig

Idag har vi lärt oss mycket om övervikt hos kvinnor. Vi förstod hur det uppstår, vi studerade sätt att bekämpa denna åkomma.

Problemet med att vara överviktig är inte bara utseende människa, den är ännu större extra belastning till alla organ.

Så, vad är faran med att vara överviktig om du inte bekämpar den.

1. Sjukt hjärta. Han måste arbeta dubbelt, pumpa blod genom en dubbelt förstorad kropp. Som ett resultat - högt blodtryck, utvecklingen av hypertoni. Övervikt hotar uppkomsten av kolesterolplack. Som leder till åderförkalkning, stroke och hjärtinfarkt.
2. Övervikt levern lider... Genom att äta mycket fet och salt mat skapar vi en outhärdlig belastning för detta organ. Levern är full av fett. Steatos utvecklas - fettlever.
3. Tarmar för är under attack extra pund. Konstant överbelastning leder till utveckling av gastrit, kolecystit, dysfunktion av gallgångarna. Överviktiga människor lider av halsbränna och matsmältningsbesvär.
4. Endokrina systemet reagerar även på övervikt. Ämnesomsättningen saktar ner. Sköldkörteln lider. Hormonella störningar förekommer. Minskad immunitet.
visar sig vara överväldigande. Överviktiga människor är mindre benägna att lämna huset, det blir svårare för dem att leva ett normalt liv.

Att vara överviktig kan vara ett tecken på sådana allvarliga sjukdomar som: njursjukdom, hormonella störningar, sköldkörtelproblem. Det kan provocera fram de allvarligaste sjukdomarna, inklusive cancer.

Det är mycket viktigt: om du började gå upp extra kilon snabbt utan någon speciell anledning, se till att träffa en läkare och testa dig.

Kära läsare, det kommer inte att vara överflödigt att påminna er om effekten av övervikt på våra kvinnors hälsa. Detta är särskilt viktigt vid en tidpunkt då graviditet inträffar.

Mot bakgrund av detta ämne kommer det att vara relevant att svara på ytterligare en fråga från min läsare Marina, 24 år:

Varför är övervikt under graviditet farligt?

För det första är viktökning under graviditeten omärklig. Det finns trots allt också en generell viktökning på grund av barnets tillväxt.

För det andra kan övervikt provocera sådana obehagliga sjukdomar som åderbråck, hemorrojder, ödem, högt blodtryck.

För det tredje får överviktiga mammor ofta stora barn. Detta komplicerar förlossningen. Dessutom noterar barnläkare att ett barn som föds till en mamma med extra kilon själv då lider av övervikt.

Jag önskar att alla mammor alltid kommer ihåg att vi är det viktigaste exemplet för våra barn. Redan från spädbarnsåldern måste ett barn lära sig det korrekta ätbeteendet genom exempel.

Försök att inte övermata ditt barn. Håll koll på vikten. Om du misstänker att ditt barn är överviktigt, visa det för din läkare.

Som avslutning på vårt samtal önskar jag att du på ett användbart sätt tillämpar all kunskap som du fått. Vårt samtal kallas "övervikt - ett steg till sjukdom". Ta inte det här steget och var frisk. Tills nästa gång!

Jag kramar, din Anna 🙂

Idag kommer vi att prata om hälsa, nämligen vilka problem som skapas av övervikt och dess konsekvenser för människors hälsa. När någon säger – jag vill gå ner i vikt – drivs dessa människor oftast av viljan att se vacker ut. Statistik säger att 90% av kvinnorna som vänder sig till specialister är oroliga för estetik - "Jag gillar inte hur jag ser ut", "Jag kan inte se mig själv i spegeln", "Jag vill ha på mig snygga kläder" .

Men män, även om mindre ofta vänder sig till specialister på viktminskning, men om de gör det, så är det i hälsosyfte. Och med rätta, eftersom övervikt verkligen påverkar vår hälsa.

Att vara överviktig är ett hälsoproblem

Jag har redan sagt om det tidigare. Låt oss nu prata om problemen. Faktum är att om samtalet bara handlade om fett, som påverkar estetiken, nämligen om subkutan fettväv, så skulle detta kunna upplevas. Tänk bara, det var storlek 48, nu är det 52 - du kan, om du vill, se vacker ut med den här storleken. Men övervikt leder inte bara till bildning av subkutant fett, utan också till en ökning av visceralt fett, fettet som finns inuti oss och omsluter alla våra organ.

Dels behövs också visceralt fett i rimliga mängder - det här är en slags krockkudde för våra organ - det värmer inre organ, håller dig i rätt position, dämpar stötar under körning. Brist på visceralt fett kan leda till prolaps av inre organ även med en sådan hjärnskakning som hosta eller nysning, så vi behöver det.

Men vid övervikt är det värre om det är fetma, våra inre organ kläms av fett och fettvävnad börjar växa inåt. Våra inre organ bokstavligen kvävs av sådana kramar och olika hälsoproblem börjar.

Konsekvenserna av att vara överviktig

Listan över konsekvenser är ganska imponerande:

• begränsad rörlighet;
• ansträngd andning;
• högt tryck;
• sannolikheten för stroke och hjärtinfarkt;
• högt socker;
• högt kolesterol;
• kronisk pankreatit;
• diabetes typ 2;
• ledproblem;
• artrit;
• benproblem;
• bråck;
• impotens hos män och infertilitet hos kvinnor;
• hög sannolikhet för cancer;
• låg förväntad livslängd.

Dessa är medicinska problem med övervikt, det finns också problem av psykologisk natur:

• dåligt självförtroende;
• depression;
• social ojämlikhet;
• färre arbetstillfällen.

Övervikt är ett verkligt problem

Och det är det verkligen. Enligt statistiken inser 30 % av överviktiga inte ens att de är överviktiga, och ännu mer inser de inte det allvar som de utsätter sin hälsa för. Många tänker så här – hela min familj är så och min överviktiga mormor levde till 90 år. Men, som experter säger, det är dags att sluta titta tillbaka på våra morföräldrar. Vi måste inse att allt har förändrats, vi lever i en annan tid, vi har redan en annan genetik.

Och vad som är intressant, om vi överväger listan över sjukdomar som kan uppstå på grund av övervikt, kommer en person att gå till en läkare för att behandla denna sjukdom, men om extra kilon och till och med fetma går folk ibland inte till läkare, även om fetma ingår i registret sjukdomar och har en egen kod.

"Jag har levt med denna vikt i 10 år, men jag har inte dött"– så många argumenterar. Vilken missuppfattning om man tittar på listan ovan.

Vill du intressant fakta? Forskare genomförde en sådan studie - om alla patienter botas från onkologi, kommer befolkningens förväntade livslängd att öka med bara ett år. Och om alla överviktiga människor botas, kommer befolkningens förväntade livslängd att öka med fyra år.

Vi drar slutsatsen att övervikt inte leder oss till problemet med en moderiktig klänning eller kostym, det är ett problem med vår hälsa, som måste lösas om det finns övervikt och omedelbart lösas om du är överviktig.

Så jag kommer att fortsätta ämnet övervikt, för vi måste veta hur övervikt skiljer sig från fetma, hur man tar reda på om vi har överskott av visceralt fett och andra frågor. Följ bloggnyheterna. Och jag föreslår också att titta på videokursen av Galina Grossman medan den är fritt tillgänglig, hon är mycket användbara tips ger på viktminskning. Klicka på bannern.

Idag är det svårt att hitta en kvinna som skulle vara hundra procent nöjd med sin figur. Men det är en sak när vi accepterar problemet och envist kämpar med extrakilon, och en helt annan när vi medvetet (eller omedvetet) låtsas att vi inte märker ett rundat ansikte, fylliga ben och en ökad midja.

Men övervikt kan orsaka utveckling av allvarliga sjukdomar, inklusive diabetes mellitus, osteokondros, infertilitet, stroke, hjärtinfarkt, sömnapné och bröstcancer.

Här är 11 tecken på att det är dags för dig att ägna stor uppmärksamhet åt din figur.

Tecken på övervikt

Kläder blev små

Det första och obestridliga beviset på att du har gått upp extra i vikt är att det mesta av din garderob har blivit litet för dig. Om dina favoritjeans inte konvergerar i midjan, och klänningen divergerar i sömmarna när du tar på dig den, är det dags att gå ner i vikt.

Övervikt och trötthet

Om du på morgonen, trots långvarig sömn, känner dig trött och utmattad, om du lägger dubbelt så mycket tid och energi på din vanliga rutin träningsstress(till exempel att gå eller cykla) är fylld av obehag, det är dags att vara uppmärksam på din vikt.

Andnöd vid övervikt

Övervikt och celluliter

Konstant hunger vid övervikt

Överviktiga personer upplever ofta okontrollerbara hungeranfall även efter en ny måltid.

Sådan orimlig hunger uppstår av flera skäl. För det första påverkar en uppsättning extrapounds en persons fysiska aktivitet negativt, vilket är fyllt med försämrad energimetabolism och problem med glukosabsorptionen. Dessutom frigör en begränsning av fysisk aktivitet mycket tid som en person fyller med matintag (med andra ord att äta från ingenting att göra).

För det andra leder konstant matintag till att magsäckens väggar töjs, så det krävs mer och mer mat för mättnad varje gång.

Man bör dock komma ihåg att konstant hunger i kombination med suddig syn, konstant törst, muntorrhet och domningar i armar och ben kan vara ett tecken på diabetes.

Övervikt och tryck

Världsstatistik visar att överviktiga personer löper 3 gånger större risk att få diagnosen hypertoni jämfört med de vars vikt ligger inom det normala intervallet.

Varför händer det? Faktum är att med övervikt måste hjärtat arbeta med hämnd för att säkerställa den vitala aktiviteten hos alla organ och system. Ökningen av blodvolymen ökar trycket i kärlen, mot bakgrund av vilken hypertoni utvecklas.

Övervikt och ryggsmärtor

Ledsmärtor lokaliserade till ryggraden, bäckenet och nedre extremiteterna kan indikera viktproblem.

Extra pund ökar belastningen på ryggraden och lederna, vilket resulterar i att vävnaderna snabbt slits ut och smärta uppstår.

Generellt sett, när det gäller dess effekt på blodkärlen och ryggraden, likställer läkare övervikt med skador eller fysisk överbelastning.

Konstant viktökning

Det har bevisats att det rättvisa könet växer upp till 19 år, medan den starka hälften av mänskligheten - upp till 25. Följaktligen sker naturlig viktökning före den angivna tidsramen.

Om viktökningen efter den angivna åldern är cirka 1 - 2 kg per år är det dags att tänka på att ändra din livsstil, annars kommer hälsoproblem och fetma inte att få dig att vänta länge.

Body Mass Index Beräkning

Det sista tungt vägande argumentet för att fastställa övervikt kan vara beräkningen av body mass index (BMI), som låter dig bedöma hur mycket vikt som motsvarar en persons längd.

För att beräkna BMI måste kroppsvikten i kilogram divideras med höjden i meter, medan höjdvärdet ska kvadratiseras.

För tydlighetens skull kommer vi att ge ett exempel på beräkning av BMI med en höjd på 1,7 m och en vikt på 90 kg. Kvadratisera tillväxttakten får vi värdet 2,89. Vi delar vikten (90 kg) med det erhållna värdet (2,89) och får 31,15 (detta är body mass index).

Normen anses vara en indikator i intervallet 18 - 25. Förekomsten av övervikt (förfetma) kan sägas om BMI varierar i intervallet 25 - 30. Indikatorn, som är i intervallet av 30 - 35, signalerar I-graden av fetma, 35 - 40 - om II-graden fetma. Med BMI över 40 det kommer ca III grad av fetma.

Vilken läkare ska jag träffa om jag är överviktig?

Ofta är överviktsökning associerad med nedsatt ämnesomsättning i kroppen, så den första undersökningen utförs endokrinolog (anmäl dig) som vid behov hänvisar dig till gastroenterolog (anmäl dig), neurolog (anmäl dig), kardiolog (anmäl dig), urolog (anmäl dig), gynekolog (

Lasciate ogni speranza, voi ch'entrate (från italienska, "Ge upp hoppet, alla som kommer in här").

Fetma, eller i vidare bemärkelse övervikt, blir gradvis en av de mest stora problem med XXI-talets hälsa. Det har många negativa hälsoeffekter, men betraktas också av många som ett viktigt estetiskt problem.

Fetma anses allmänt vara en sjukdom i sig, men det kan också vara ett symptom på andra sjukdomar. Av detta följer att personer som är benägna att drabbas av fetma bör utföra nödvändig forskning för att identifiera orsaken till denna sjukdom, som bör behandlas. Vem ska ta på sig denna uppgift? Ofta behandlas denna patologi av en endokrinolog. Är det korrekt? Låt oss se.

Bestämma förekomsten av fetma

För att avgöra vilken kroppsvikt som är normal för varje person används body mass index (BMI, BMI), det är effektivt hos vuxna (men gäller inte gravida kvinnor). Detta index definieras som förhållandet mellan uppdelningen av kroppsvikt (i kg) och kvadraten av kroppslängd (i meter).

För att inte beräkna andragradsekvationer, med hjälp av en miniräknare, kan du dividera vikten med höjden (i meter, till exempel 1,76) och sedan igen med samma tal. BMI anses vara ett normalvärde om det är 18-25. Om det resulterande antalet är lägre är det underviktigt, högre är övervikt och ett värde över 30 indikerar fetma.

Definitionen av övervikt och fetma baserad på BMI "fungerar" endast om ökningen av kroppsvikt beror på överskott av fettvävnad. Ibland kan övervikt bero på andra orsaker, och BMI är då inte effektivt: överdriven kroppsvikt kan till exempel orsakas av ödem på grund av olika sjukdomar, ibland av överutvecklad muskelvävnad hos tränande personer eller användning av farmakologisk dopning.

Det finns olika metoder för att objektivt mäta din faktiska kroppsfettprocent, men detta är vanligtvis inte nödvändigt. Huruvida ökningen av BMI är förknippad med en överskottsmängd av fettvävnad eller berodde på andra orsaker – i de flesta fall kan läkaren avgöra efter en liten undersökning.

Orsaker till övervikt och fetma (mer exakt - överskott av kroppsfett)

En patient som har konsulterat en läkare om ett överskott av fettvävnad räknar med hjälp, och i synnerhet på att identifiera de omedelbara orsakerna. Det ideala resultatet skulle vara om det var möjligt att upptäcka en störning, som ett resultat av vilken patienten har sådana konsekvenser som ett överskott av fettvävnad. Sedan, efter återhämtning (eliminering av orsaken), kommer vikten att minska till den nödvändiga nivån, utan några påtvingade förändringar i vanor och i levnadssättet. De flesta patienter har sådana förväntningar i förhållande till en endokrinologs arbete, de flesta av dem anser att deras kostsätt är korrekt, och åtminstone oförändrat. Så varför uppträder övervikt, om det inte "en gång" var det?

Ibland är det möjligt att upptäcka en sådan överträdelse, vilket leder till detta. Oftast är det okompenserat (obehandlat) (kompenserat är inte orsaken till fetma), hos män (brist på könshormoner), mindre ofta - (Itsenko-Cushings syndrom), andra störningar är extremt sällsynta, vars diskussion ligger utanför handbokens omfattning för patienter.

Det bör dock betonas att personer som utvecklar dessa sjukdomar inte hanterar det vanliga överskottet av kroppsfett: i fallet med (sköldkörtelinsufficiens) är viktökningen åtminstone delvis ett resultat av intercellulärt ödem och hos patienter med för stora mängder av fettvävnad stammen åtföljs av atrofi muskelmassa lemmar.

Oftast bekräftar dock inga metoder de angivna överträdelserna, och överskottet av fettvävnad är resultatet av en felaktig (överdrivet kaloriinnehåll i förhållande till de nödvändiga siffrorna) diet. Sådan fetma kallas alimentär eller primär fetma, också ibland enkel (i utländsk litteratur).

Primär fetma

Som du vet är risken att utveckla matsmältnings (primär) fetma:

• kännetecknad av genetisk konditionering;
• ökar med åldern, eftersom behovet av kalorier minskar.

Varför händer det? Varför finns det en överdriven aptit, ett överdrivet intag av mat i förhållande till behov, en överdriven ansamling av fettvävnad och ett minskat behov av kalorier med åldern? Dessa frågor är fortfarande i kategorin "okänd". Fetmaforskningens resultat kan sammanfattas med orden: "vi ser ett träd, men vi ser inte en skog". En mängd olika hormoner och andra reglerande faktorer är kända för att påverka fettvävnadslagring, metabolism eller aptit. Tyvärr förstår forskare och läkare inte helt deras betydelse i fallet med primär fetma.

Bland de få undantagen finns det som beskrivs i en annan artikel, som inte har studerats fullt ut idag, även om detta fenomen förklarar problemet endast delvis. Dessutom begränsar svårigheterna med diagnos, bristen på studier om effekten av långvarig påfyllning av tillväxthormonbrist och de höga kostnaderna för behandling användningen av dessa framsteg i praktiken. Som en varning för potentiella frågor nämns inte diagnostik i kontrakt och direktiv från hälsoministeriet angående endokrinologiska kliniker. Även om denna klausul införs överstiger forskningskostnaderna de pengar som spenderas till följd av nuvarande kontrakt, vilket gör det omöjligt att uppfylla dem.

Således är fetma resultatet av samexistensen av genetiska och miljömässiga faktorer. Det senare inkluderar naturligtvis fysisk inaktivitet och dåliga matvanor:

• hetsätning;
• måltider när som helst på dagen (huvudmåltid på kvällen);
• äta högkalorimat (godis).

Konsekvenser av fetma

Vanliga fall inkluderar situationer där övervikt/fetma inte är en konsekvens, utan orsaken till andra störningar, till exempel diabetes mellitus, högt blodtryck, hyperlipidemi (överdrivna halter av ämnen som transporterar fetter och kolesterol i blodet), gikt (orsakad ledsjukdom). genom överdriven avsättning av urinsyra) och många andra. Du kan inte gå ner i vikt när du använder lipidsänkande läkemedel eller antihypertensiva läkemedel. Men att begränsa övervikt kan minska lipidnivåer eller blodtryckssiffror.

Det finns också andra allvarliga sjukdomar, såsom polycystiskt ovariesyndrom (), där detta samband med fetma inte är så uppenbart: det kan inte avslöjas att överskott av fettvävnad är orsaken till denna sjukdom, men sambandet är synligt - fetma och är ofta sammanhängande. Ibland, genom att minska kroppsvikten, är det möjligt att minska manifestationerna av andra störningar.

Procedur för övervikt och primär fetma

När övervikt/primär fetma redan är definitivt bekräftad, uppstår frågan - vad härnäst? Ytterligare svårigheter uppstår. Som beskrivits ovan, med ett undantag, fanns det inga studier som gav identifiering av "metaboliska defekter" som orsakar matsmältningsfetma för att göra en "metabolisk korrigering" på grundval av dessa. Effekten och säkerheten för alla läkemedel som stör ämnesomsättningen och låter dig "bränna" extra kalorier, det vill säga bli av med överflödigt kroppsfett utan att ändra dina kostvanor och livsstil, har ännu inte bekräftats.

Därför är lösningen att ändra dina matvanor och livsstil. Detta väcker frågan, kan denna taktik kallas "fetmabehandling"? Det finns en psykologisk fälla i denna definition, eftersom själva begreppet "behandling" vanligtvis innebär en passiv position hos patienten, vars enda roll är att "begrunda" behandlingen, vilket i det här fallet är absolut orealistiskt.

Så hur kan du korrigera din överviktsbefrämjande livsstil och ta bort dåliga matvanor? Var uppmärksam på det faktum att lättja (att göra ingenting), som mat, är trevlig, dessutom manifestationer av missbruk, eftersom dessa handlingar finns på listan över dödliga synder. Att hantera dåliga vanor är absolut som att döda vilken dålig vana som helst och kräver de metoder som används vid drogberoende. Syftet med vårt event kommer att vara följande:

• öka nivån av fysisk aktivitet;
• minska kaloriinnehållet (energivärdet) i maten.

Således kan du föreställa dig en metod för att hantera detta beroende:

Att ersätta det trevliga med det trevliga

Det finns många sätt på vilka nöjet att äta och inte göra något kan ersättas med något ännu roligare. Alla möjliga resor till spa, aktiva utomhusaktiviteter, abonnemang på hälso- och skönhetsprocedurer etc. hjälper till med detta. stavgång vid solnedgången, disco och karaoke i en klubb med priser etc.) är redan trevlig, för att inte tala om själva deltagandet i denna del av underhållningsbranschen. Mångfalden av förslag, varje gång nya idéer, ökar också attraktiviteten för livsstilsförändringar och gör det möjligt att bryta dödläget i samband med gamla vanor. Det är bara viktigt att nya vanor "slår rot i blodet", och att sådana impulser inte tar slut i början.

Du kan inte tillåta dig själv att tro att passiva övningar som massage eller att ligga i poolen räcker för att bekämpa övervikt. Det finns för många passiva aktiviteter som har införts i sortimentet av verksamheter, sanatorier och nöjescentra ur hälsosynpunkt, men de är bara ett komplement till aktiva aktiviteter så att förslaget inte ser för grymt ut, och personen tror att han har ett val (mellan thaimassage och varmstensmassage etc.).

Sociala stödgrupper

Detta är en mycket viktig metod - det är svårt att bekämpa vanor på egen hand, det är lättare i en grupp. Här syns en betydande roll idrottsföreningar, årliga evenemang eller helt enkelt grupper av människor som springer, simmar, promenerar eller rider tillsammans. De tidigare beskrivna aktiviteterna för företag, sanatorier och nöjescentra bidrar också till uppkomsten av sociala stödgrupper och sund sportrivalitet. Så om du vill bekämpa övervikt bör du överväga att gå med i en social stödgrupp.

Traditionella metoder baserade på "stark vilja"

I teorin borde frivilliga metoder vara de mest effektiva, även om vår "vilja" i praktiken ofta är otillräcklig för att uppnå målet, men varför inte försöka. Därför är det värt att omedelbart analysera matvanor och livsstil och sedan planera förändringar:

• Vägran från mellanmål mellan måltiderna och kampen mot "liten hunger". Om du vill gå ner i vikt kan du tyvärr inte undvika att vara hungrig en tid på dagen. I allmänhet kan mellanmål mellan måltider anses vara den främsta orsaken till övervikt, eftersom patienter som regel försummar sitt inflytande och erkänner dem som obetydliga och oviktiga, samtidigt som de behåller den falska förtroendet för deras medvetande att de inte gör misstag i diet.
• Planera mängden mat (antalet brödskivor, desserter, varma, frukter) och strikt efterlevnad av dessa planer, trots känslan av hunger / mättnad. Detta är en oerhört viktig fråga. Många överviktiga människor, och särskilt de som löper risk att utveckla diabetes, kan drabbas av reaktiv hypoglykemi – en minskning av glukosnivåerna inom 2-3 timmar efter en måltid på grund av överdriven insulinutsöndring. Denna patologi uppfattas som hunger och nervositet - om du tvekar med mat sträcker sig händerna instinktivt efter dessert, kaffe med socker, sedan frukt och så vidare. Det enda sättet att bryta den "onda cirkeln" är att avstå från mat. För att klara av denna obehagliga känsla är det värt att spendera lite tid och energi på gymnastiska / atletiska övningar.
• Förändring i livsstil, slutligen och oåterkalleligt - en tydlig etablering av tidpunkten för måltider under hela dagen, för gymnastik / sportträning. Ibland är det nödvändigt att anpassa/begränsa öppettiderna för att få tid till dessa aktiviteter. Som redan nämnt är det svårt att hoppas på viktminskning utan att vara hungrig under dagen. Å andra sidan förstår alla mycket väl att det är svårt i denna tid att räkna med effektivt arbete därför, under perioden med ett sådant obehagligt tillstånd, kan du vägra det viktigaste arbetet, till exempel före lunch.

Metformin

Vid behandling av fetmarelaterade sjukdomar som t.ex eller , detta läkemedel används, vars verkan är så komplex, och effekterna är så många att det kan inkluderas i gruppen av läkemedel som minskar kroppsvikten. Hittills har det inte visat sig vara fördelaktigt vid vanlig fetma, och det finns inget hopp om att metformin ska leda till viktminskning utan att ändra matvanor och öka fysisk aktivitet. Snarare är dess effekt på viktminskning att underlätta efterlevnaden av normala matvanor genom att öka insulinkänsligheten och därmed förhindra den beskrivna postprandiala hypoglykemin.

Medicineringsmetoder - vad man inte ska använda

Det finns många olika mediciner designad för att hjälpa till i kampen mot övervikt. Tyvärr kommer de flesta av dem inte att stå emot tidens tand. Nedan finns en kortfattad översikt över för närvarande och tidigare ineffektiva och ineffektiva farmakologiska metoder:

• Läkemedel för magsvullnad - De stimuli som är förknippade med närvaron av livsmedel (eller ämnen som sväller) i magen dämpar hjärnans aptitcentrum och stimulerar mättnadscentret. Efter en lovande start visade det sig att kroppen anpassar sig till dessa stimuli. Dessa medel förvärrade till och med situationen - för att framkalla en känsla av mättnad krävs nu mer mat än innan "behandlingen". Därför var det helt accepterat rätt lösning att vägra använda denna typ av medel.
• Läkemedel som hämmar matsmältningen (oftast fett). Resultatet av verkan av dessa läkemedel är eliminering av osmält mat, vilket minskar dess energivärde. Dessa läkemedel har inte gett särskilda resultat i kampen mot fetma, eftersom de inte påverkar centrum för aptit / mättnad, vilket är nyckeln i denna process, begränsar inte nöjena i samband med mat, så deras effekt kan inte vara betydande. Istället finns det risk för att stärka negativa vanor, det vill säga bristande kontroll över energivärdet av den intagna matprodukten: "Jag tar läkemedlet, så varför besvära dig med en diet." För närvarande finns det bara ett läkemedel i denna grupp: Orlistat (Xenical), ett ämne som hämmar nedbrytningen av fetter.
• Läkemedel som dämpar aptitcentra. Det finns verkligen ett problem här. Avipron, Mazindol, Izolipan, Meridia (Zelixa) - hur många läkemedel har klarat testerna. Historien är alltid densamma ... En drog dyker upp som hämmar centrum av törst. Oavsett den kemiska strukturen bör verkan av sådana droger åtminstone delvis efterlikna verkan av psykoaktiva ämnen från amfetamingruppen, eftersom detta är kärnan i effekten. Det finns positiva recensioner om läkemedlets verkan. Efter ett tag visar det sig att preliminära observationer var för optimistiska, särskilt på grund av att läkemedlet inte ger någon långsiktig effekt. Beskrivningar dyker också upp bieffekter– det kan trots allt inte vara annorlunda om drogen är en psykoaktiv substans, och dess användning blir bredare och omfattar allt fler stora patientgrupper. Därmed fattas beslut om att dra tillbaka läkemedlet från marknaden. Är detta rätt beslut? Det sista beslutet om Meridia (Zelix) kan anses vara kontroversiellt. Många andra läkemedel är kända, med obevisade eller mindre terapeutiska effekter, och varje läkemedel kan orsaka biverkningar om de missbrukas eller tanklöst används.
• Preparat som "förbättrar fettförbränningen". Jag vill återigen betona att det inte finns några sådana fonder i dag. Vid behandling av sjukdomar associerade med fetma, såsom diabetes mellitus eller, används ett läkemedel som kan hänföras till denna grupp (metformin), men lämpligheten att använda det vid primär fetma har ännu inte bevisats. Ibland observeras viktminskning efter användning av olika droger, när den beskrivna åtgärden kommer från patientens psykologiskt anpassade beteende: användningen av dyra droger framkallar förändringar, de "botar" av det faktum att patienten är intresserad av vad han äter , fördelar motorisk aktivitet. Den svarta marknaden erbjuder naturligtvis många läkemedel från denna grupp som kan fungera som gift snarare än medicin.

Farmakologiska metoder som kan vara effektiva

Europeiska läkemedelsmyndigheten har registrerat två läkemedel som används i kampen mot fetma. Den första är Misimba, som innehåller naltrexon (en partiell opioidantagonist känd för att vara fysiologiskt närvarande i den centrala nervsystem) och Bupropion (används vid behandling av nikotinberoende). Dessa läkemedel påminner om läkemedel som används inom narkologi, och detta är deras koncept för verkningsmekanismen. De tidigare effekterna av den farmakologiska behandlingen av drogberoende var inte uppmuntrande, så deras enorma effektivitet kan inte förväntas. Det är viktigt att notera analogin mellan fetmabeteende och beroendebehandlingsbeteende. När du använder komplex psykologisk hjälp kan det beskrivna läkemedlet vara ett värdefullt tillägg.

Kirurgiska metoder

Kirurgiska ingrepp, nu kallade bariatriska ingrepp, är en av få behandlingar (i ordets traditionella betydelse) för fetma med bevisad effekt och acceptabel risk. Kirurgi fetma består i ingrepp som minskar volymen av magsäcken eller skapar en "bypass" förkortad matväg genom mag-tarmkanalen... Tidigare iakttagelser är mycket uppmuntrande. Den beskriver också effektiviteten av dessa metoder för att förebygga sjukdomar associerade med fetma (främst diabetes mellitus).

Alternativ till jodbehandling

Om du har humor, kära läsare, kolla in vad som också kan vara effektivt mot fetma.

Är kurviga former bra? Och det här är inte en fråga om estetik, mode och skönhetsstandarder. Övervikt eller fetma är en kränkning av kroppens energibalans, som är fylld med allvarliga sjukdomar, inklusive psykologiska. Vad är faran med övervikt och vad är det - rätt vikt det kommer att få dig att må bra, säger AnySports.

Övervikt är ett gissel i vår tid. De främsta anledningarna till att "avrunda" modern man bli en stillasittande livsstil, kaloririk kost och onaturlig mat. Varje år dör fler och fler människor av sjukdomar i hjärtat och blodkärlen, av diabetes och cancer.

Vad är de extra kilona fulla av?

1. Påverkan på blodkärl och ben

Överviktiga människor lider av blodkärl, deras ständiga följeslagare är högt blodtryck. Denna åkomma förekommer hos överviktiga personer i unga år tre gånger oftare än hos smala. Med ohälsosamma kärl, är sannolikheten för hjärtsjukdom och hög. Vid vaskulär åderförkalkning ökar risken för stroke och hjärtinfarkt.

I blodet hos dem vars diet är hög i kalorier finns ett överskott av fett. Och under belastning släpps det också ut från "fettdepåerna". Som ett resultat bildas kolesterolplack, vilket kan leda till blodproppar.

Feta människor är mer benägna att drabbas av ledsjukdomar: artrit, artros, gikt, artros - och det är långt ifrån full listaåkommor. Övervikt överbelastar inte bara lederna, utan medför också problem med ryggraden - svaga ryggmuskler leder till smärta i nedre delen av ryggen.

2. Galna hormoner och diabetes

Ofta tjocka människor lider av diabetes. Cellerna i deras kropp är inte längre känsliga för insulin och accepterar inte, som kommer från maten. Ett konstant överskott av glukos provocerar insulinresistens, vilket ökar sannolikheten för inte bara typ 2-diabetes, utan även åderförkalkning, hjärtproblem, etc.

Att vara överviktig har ofta globala problem med endokrina systemet: minskar testosteron och tillväxthormon, vilket hjälper kroppen att använda mer effektivt näringsämnen och återhämta sig.

Hos män rubbas även balansen mellan östrogen och testosteron, vilket ger dem en feminin figur. Potensproblem är inte ovanliga. Hos kvinnor kan det vara nedsatt menstruationscykel och svårigheter uppstår vid befruktningen.

3. Störning av matsmältnings- och immunförsvaret

Risk för stenbildning i gallblåsan... Och vid svåra former av fetma lider levern, där friska celler ersätts med fettvävnad.

Ett annat obehagligt fenomen är visceralt fett runt mage, njurar, tarmar, könsorgan m.m. Det skyddar vanligtvis inre organ, men när det växer kan det provocera fram många sjukdomar.

I allmänhet, att vara överviktig - hårt slag på . Det provocerar inflammation, cancer.

4. Psykologiska problem

Övervikt är oftast förknippat med ätstörningar. Orsakerna är både fysiologiska och psykologiska. Och den mest alarmerande klockan är vikten, som ständigt ökar, det vill säga okontrollerad fetma.

Dessutom är tjocka människor benägna att forma sig. De har ofta betydande låg självkänsla eftersom de är missnöjda med sig själva.

Hur skyddar du dig från negativa konsekvenser?

För att minska risken för hälsoproblem måste du hålla vikten i schack. Om du redan har extrakilon – bli av med dem omgående!

• För att ta reda på om du är överviktig, titta i spegeln och kliva på vågen;
• Beräkna din ideala kroppsvikt. Body Mass Index mäts baserat på ditt kön, ålder och kroppstyp. Testet kan göras;
• Om det visar sig att du är överviktig eller till och med fet – bestäm skyndsamt hur du kan börja gå ner i vikt! Se över din kost vid behov - rådgör med en nutritionist och psykolog (ibland är viktökning förknippad med ätstörningar). Lägg till fysisk aktivitet:, anmäl dig till;
• Hitta stöd från en coach, vänner eller likasinnade – tillsammans blir det lättare att hantera problemet!