Studio "AQUAFLET" är en ny riktning för fitness i poolen! Förmågan att träna välbekanta funktionella övningar, höja sig över vattenytan och balansera på specialdesignad utrustning. Träningen blir mer effektiv på grund av behovet av att upprätthålla balansen på en instabil flotte.

Sådana klasser är omedelbara:

• tvätta bort trötthet;
• ladda med positiva känslor;
• tona hela kroppen.

Klasser på aquaflet muntrar inte bara upp! Det här är bra kraftträning: arbete djupa muskler-stabilisatorer, du kommer att stärka musklerna i ben, armar, skinkor, rygg. Koordination, balans, flexibilitet, uthållighet och styrka utvecklas. Konstant dynamik och koncentration tar träningen till en helt ny nivå.

Studiolektioner hålls både i grupp och individuellt. Baserat på träningsnivån för varje deltagare erbjuder tränaren mängden belastning och de typer av övningar som är nödvändiga för dig. För varje lektion kommer träningens svårighetsgrad att öka, så att du enkelt kan följa dina framsteg.

Träningen är designad för människor i alla åldrar, på olika nivåer. fysisk kondition och bygg: flotten tål upp till 140 kilo. På grund av sin design är flotten perfekt flytande, vilket gör det möjligt att arbeta på den säkert.

Låt oss mötas på flotten!

Den moderna livstakten sätter sin prägel på fritidsaktiviteter, och därför strävar fler och fler människor efter att få maximal nytta och nöje med ett minimum av tid, och idrott är inget undantag. Fler och fler nymodiga träningspass dyker upp, så fitness har fått en ny riktning och en projektil - en aquaplot.

Vi är skyldiga uppkomsten av aquaplot till surfaren från Amerika Rick Thomas. Det var han som kom på idén att träna även i lugnt väder och använda en paddel för detta. Många surfare följde efter, och 15 år senare förvandlades Stand Up Paddle (SUP). Surfen fick en annan form, storlek och smeknamn. Den är över två meter lång och cirka 80 cm bred. I poolens vatten är den fixerad med speciell utrustning, som förhindrar dess aktiva rörelse under träning. Flotten är gjord av höghållfast syntetisk väv med dubbelsidig polyvinylklorid (PVC) beläggning. Toppen av produkten är klistrad över med ett mjukt material som förhindrar halka när du tränar. Enheten skapar inga problem under uppblåsning och tömning, den är lätt att demontera och bära med sig.

Aquaplotutbildningen är en moderniserad version av landträningen. Det skapar en mer komplex belastning, eftersom den uppblåsbara brädan är instabil. Den rörliga plattformen låter dig utveckla stabiliserande muskler och djupa muskler mycket mer aktivt jämfört med tekniken att utföra samma uppgifter i ett gym på ett hårt golv.

Konditionsträning i vatten utvecklar koordinationen och förmågan att balansera på instabilt stöd. Sådana aktiviteter är lämpliga för dem som inte längre är nybörjare inom sport eller letar efter ett annat sätt att förbättra sina fysisk kondition... Fans av vattenaerobics kan "överföra" till vattenplotten och upptäcka något nytt. Men även om du är helt långt från sport och först kom till ett liknande träningspass in i poolen, du har inget att vara rädd för - även att vrida dig i "hund" position, utföra lite yoga asana, du kommer att undvika skador, eftersom du kommer att falla inte på ett hårt och ogästvänligt golv, utan i vattnet.

Det råder ingen tvekan om att vattenkondition också är bra för hälsan. nervsystem... Detta bra väg bli av med stress och depression, ladda med positiv energi, förbättra ton och humör. Aquaplot-klasser har ett antal fördelar och fördelar jämfört med andra typer av träning:

• normalisera vikt, främja viktminskning;
• forma den muskulösa och smal kropp, och pumpa alla muskelgrupper;
• fungera som en profylax för sjukdomar i hjärtat och blodkärlen;
• temperera kroppen, eftersom träningen sker i vatten;
• förbättra humöret, hjälpa till att bekämpa neuroser;
• förbättra blodcirkulationen, normalisera blodtrycket;
• förbättra hudens tillstånd. Klorerat vatten torkar ut inflammation och akne.

Konditionsträningen genomförs både individuellt och i grupp. Programmet som skapats av författarna-utvecklarna innehåller övningar för att utveckla flexibilitet, koordination, balans, smidighet och uthållighet. Alla klasser genomförs direkt på flotten och ju mer regelbundet du deltar i dem, desto mindre faller du i vattnet. Aquaplottens design är sådan att den tål en kroppsvikt på upp till 120 kg. Genom att träna under förhållanden med konstant dynamik och koncentration kan du nå oöverträffade höjder och nå en ny nivå av din fysiska utveckling.

Vem visas vattenträningslektioner för?

Om du inte har några kontraindikationer relaterade till befintliga sjukdomar kan du välja fitness på vattnet. Idag använder instruktörer en mängd olika program utformade för personer med olika konditionsnivåer - professionella idrottare och nybörjare. Dessutom kan sådana träningspass komplettera alla andra träningspass, till exempel i gymmet och ge variation till processen att modellera din kropp. Detta är en utmärkt lösning för dem som besöker en fitnessklubb med pool.

De som inte kan simma eller är livrädda för vatten till vansinne ska inte bli upprörda. V moderna träningsklubbar du kan hitta en vibrationstränare som skapar samma effekt av en instabil vibrerande yta som en aquaplot.

Power Plate tränare är en modern och progressiv typ av träningsutrustning för sport. I hans arsenal finns upp till 250 eller fler program anpassade till ett brett spektrum av vibrationer. Inbyggd viktanalysator och automatiserad inställning tillåter alla egenskaper användare och välj ett program i enlighet med dennes krav och den effekt som planeras att uppnås.

Konditionsträning på en sådan simulator har en obestridlig fördel - de kan utföras hemma genom att köpa en sådan simulator och installera den i ditt hem. Det finns inga betydande nackdelar med denna träningsenhet, förutom priset - vissa modeller kostar mer än en miljon rubel. Men det rättfärdigar sig helt, för bara 2-3 träningspass på 15-30 minuter varje vecka kommer att säkerställa att du får samma resultat som efter vanliga aktiviteter med skivstång och hantlar i gymmet.

Med tiden kan konditionsövningarna på Power Plate förbättras genom att använda bollar, hantlar och annat sportutrustning typ av stavar etc. Naturligtvis har både fitness på aquaploten och träning på Power Plate vissa kontraindikationer. Dessa inkluderar sjukdomar i ryggraden, epilepsi, graviditet och amning, maligna neoplasmer, befintliga proteser och leder från konstgjorda material Därför, innan du börjar klasserna, är det absolut nödvändigt att rådgöra med en specialist, och nybörjare gör övningarna endast under ledning av en erfaren tränare.

Är du trött på simning och vattengympa? Vi har något mer intressant för dig. Idag kommer vi att berätta vilken typ av träning som kommer att förbättra koordinationen, stärka musklerna och muntra upp dig. Och du visste förmodligen inte ens om honom.

Vad är Aquaflat

Aquaflat är en uppblåsbar flotte gjord av höghållfast syntetväv. Yttre yta flotten halkar inte - du behöver inte oroa dig för att halka och ramla. Tack vare ringarna är utrustningen fäst vid poolens sidor eller mellan banorna - sådan fixering gör att du säkert kan ta vilken hållning som helst och göra en mängd olika övningar, upp till dynamiska plankor och hopp. Även om denna flotte ser ut som en SUP-surf, är den faktiskt mycket bredare. Detta gör att du kan träna i en bekväm och avslappnad miljö - du kommer inte vara ständigt orolig för att falla i vattnet. Dessutom är Aquaflat gjord av mjuka material, och SUP är en hård bräda, så att du inte kommer att skadas vid eventuella fall från flotten.

Aquaflat och speciellt komplexövningar uppfanns och utvecklades av teamet från det ryska utbildningscentret inom fitnessområdet FitPRO. Skaparen av centrets master-tränarprogram är Alex Chernenko. Alex har varit i fitnessbranschen i 15 år nu: han är en Master of Sports i friidrott och en mängd internationella fitnesskonvent.

Människor i absolut alla åldrar, olika nivåer av fysisk kondition och vilken kroppsstorlek som helst kan träna på sådan utrustning (flotten tål upp till 140 kilo). Denna typ av träning har inga kontraindikationer - bara de som inte kan simma kommer inte att kunna träna.

Hur går en lektion till

En lektion varar i genomsnitt ca 30-40 minuter. Först, som förväntat, är det en lätt uppvärmning, sedan huvuddelen av träningen och i slutet - stretching. Huvuddelen är en uppsättning övningar som är bekanta för alla: planka, utfall, knäböj, veck, vridning, armhävningar och andra. Liknande övningar, självklart kan du utföra det på en fast yta, men det är här som huvuddraget i denna träning ligger. Under utförandet av sådana rörelser ingår djupa muskler i arbetet - stabilisatorer, som är mycket, mycket svåra att pumpa i ett vanligt gym. En instabil flotte kommer omedelbart att aktivera dem. Tack vare denna unika utrustning kan du inte bara stärka musklerna i ben, armar, rumpa, rygg och andra, utan också utveckla koordination, balans, flexibilitet, uthållighet och styrka. Utbildning på Aquaflat kommer att förbättra din avsevärt fysiska indikatorer och tona hela kroppen.

Lektionerna hålls i gruppformat. Baserat på träningsnivån för varje deltagare ger tränaren volymen på belastningen och de övningar som tränaren kan utföra. Svårigheten för ditt träningspass kommer att öka för varje lektion, så att du enkelt kan följa dina framsteg.

Träning på Aquaflat kan likställas med konditionsträning. Därför, om du är uttråkad med cykeln eller Löpband, kommer dessa aktiviteter att avsevärt diversifiera din idrottslivet, och även förbättra figuren - i en lektion kan du bränna upp till 600 kalorier.

Vilken sensation

Låt oss vara ärliga: det kommer att bli svårt i den första lektionen. Det kommer inte att vara svårt för dig att göra övningarna, utan helt enkelt att stå lugnt på denna flotte. Och om din koordination och balans är dåligt utvecklad kommer det här träningspasset att bli en riktig utmaning. Men det är värt det. Klasser på Aquaflat stärker inte bara musklerna perfekt (tro mig, du kommer känna dem under alla övningar), utan lyfter också ditt humör. Det vill säga att du inte uppfattar den här träningen som något allvarligt, obehagligt eller smärtsamt – en halvtimme flyger förbi som ett ögonblick, och i slutändan är du den lyckligaste personen. Endorfiner produceras inte mindre än med. Och i det ögonblicket, när tränaren märker att du ger upp och inte arbetar på full styrka, börjar han spraya dig med vatten - ett ganska kraftfullt incitament måste jag säga.

Det finns ingen anledning att oroa sig för säkerheten - även om du ramlar i vattnet kommer inget dåligt att hända. Det mesta som händer är att man blir helt blöt. För det första kommer det stora djupet av poolen inte att tillåta dig att träffa botten av poolen. För det andra kommer du att falla från en för liten höjd, så du kommer inte heller att kunna slå hårt mot vattenytan. När det gäller kläder behövs ingen speciell utrustning. För tjejer räcker det med en sport-bh/baddräkt och shorts/leggings för att du inte ska tänka på främmande saker och bara fokusera på träning. Män kan ta med sig sportbyxor eller shorts.

FitPRO Education Centre presenterar innovativ träningsutrustning och ett program utvecklat av ett team av specialister från utbildningscentret för funktionella aktiviteter i poolen.

Programmet har redan lanserats i en av klubbarna och kommer snart att dyka upp på schemat för alla Fitness Holding-klubbar.

Vad är #AquaFlat?

#AquaFlat är en revolutionerande uppfinning som tänjer på gränserna för fitness och gör det möjligt att genomföra träningspass i olika riktningar på vattnet. Själva strukturen är en teknisk uppblåsbar flotte gjord av höghållfast syntetisk väv med en dubbelsidig PVC-beläggning. Produktens arbetsyta är täckt med ett mjukt anti-halkmaterial. Det finns metallringar på sidorna, tack vare vilka det är möjligt att fixa flottens position på vattnet eller vid poolens sidor. Förutom de viktigaste fördelarna är produkten lätt att demontera och lätt att bära.

Vad är #AquaFlat-innovationen?

Produktens unika karaktär märks direkt under användningen. #AquaFlat gör träningen mer effektiv och utmanande genom att upprätthålla balansen. Metodiken, skapad av författarna till träningsprogrammet #AquaFlat, bygger på övningar för att utveckla koordination, balans, flexibilitet, styrka och fingerfärdighet. Träningsprocessen sker direkt på flotten, som ligger på vattenytan.

På grund av sin design är flotten perfekt flytande, vilket gör det möjligt att arbeta säkert på den. Till skillnad från SUP har #AquaFlat en bredare yta, vilket gör att människor kan träna på olika sätt viktkategori... Övningar som utförs på #AquaFlat utvecklar hela kroppens kontroll och ökar den fysiska konditionen avsevärt. Konstant dynamik och koncentration tar träningen till en helt ny nivå.

Vem är #AquaFlat skapad för?

Funktionell träning med #AquaFlat är designad för människor på alla konditionsnivåer. Dessutom kommer sådana aktiviteter att öka variationen utbildningsprocessen och kommer att vara en utmärkt innovativ lösning för alla fitnessklubbar med pool. #AquaFlat-program är designade för både grupp och individuella lektioner med en instruktör.

#AquaFlat träningspass är idealiska för dem som föredrar vattensporter. Nu, tack vare en teknisk nyhet, är det inte nödvändigt att avbryta utbildningsprocessen i vinterperiod- kom till klass med #AquaFlat!

Vem uppfann #AquaFlat?

#AquaFlat träningsprogram designade av en kvalificerad tränare Utbildningscentrum FitPRO. Alex Chernenko - tränare med 15 års erfarenhet inom fitnessbranschen, mästare i sport i friidrott, presentatör av International Fitness Conventions, samt en instruktör vid FitPRO Education Center. En imponerande meritlista av att arbeta med idrottare olika nivåer och specificiteten, kompetensen inom extrema sporter och vattensporter, påverkade definitivt utvecklingen av en metod för den mest effektiva användningen av #AquaFlat.

Produkten tillverkas i Ryssland med hjälp av europeiska material och tekniker inom området professionell vattenlevande arter sport och är ett registrerat varumärke på Ryska federationens territorium.

FitPRO Education Center - åtar sig fullt ut lanseringen av AquaFlat-programmet i din klubb från leverans av utrustning till utbildning av instruktörer.

Populariteten för att surfa över hela världen bara växer, men denna sport är därför inte tillgänglig för många senaste åren en annan riktning har blivit aktuell - SUP eller Stand Up Paddle, som bokstavligen betyder "stå med en paddel." Uppkomsten av en ny sport är förknippad med lugnt väder eller fullständigt lugn. Redan år 200 föreslog amerikanen Rick Thomas SUP som en extra typ av träning för att bemästra surfandet.

Och nu, 15 år senare, blev inte bara surfare, utan även fitnesssupportrar intresserade av den nya riktningen. SUP har blivit ett av träningsområdena på vattnet. För idrottarnas bekvämlighet var surfbrädan tvungen att moderniseras något. Som ett resultat fick vi en flotte av reducerad storlek och en något annorlunda form.

SUP i Ryssland

SUP i vårt land har blivit känt ganska nyligen. Och det är osannolikt att fitnessklubbar erbjuder denna typ av träning under det ursprungliga namnet. I träningsprogrammet kommer träningen att benämnas "flotte på vattnet", men namnet på essensen av träningen ändras inte, precis som övningarnas effektivitet inte förändras.

Träningsprogrammet är utformat för träning både på land och på vatten. Att arbeta på land verkar lättare än att arbeta på en flotte. Hemligheten är att ytan på vattnet är instabil. Sådan träning kan jämföras med arbete på en halvklot. Tack vare detta tillvägagångssätt för träning aktiveras många av kroppens dolda muskler, som förblir oanvända när man arbetar på ett stabilt underlag. Dessutom hjälper forsränning till att hålla balansen och hjälper till att hålla balansen.

Använd en aquaplot för funktionell träning och simmare som tar emot extra belastning genom att göra övningar på ett instabilt underlag.

Människor i alla åldrar kan åka på en vattenflotte. Det finns inga begränsningar som sådana. Tränarna anger bland begränsningarna endast vikten, som inte får överstiga 120 kg - så mycket tål en liten flotte.

Typ och säkerhet för träningsflotten

Vattenflotten är kompakt. Dess längd är 2,2 meter, och strukturens bredd är 0,80 meter. Flotten blåses upp med luft, på grund av vilken den får en speciell rektangulär form.

Tanken med träning är att flotten ligger på vattnet, och redan på flotten utför en person vissa övningar. Den enda haken är att om du bara sätter den uppblåsbara flotten på ytan av vattnet i poolen kommer den att röra sig lätt. Därför har fitnessklubbar som idag erbjuder fitnessklasser på flottar speciella fixeringssystem i bassängerna, som gör att du säkert kan fixa den uppblåsbara flotten i poolen. Det kommer fortfarande att förbli en instabil yta, men samtidigt kommer den inte att kunna röra sig fritt i hela poolens utrymme.

Ett annat plus med vattenflotten är att den har en speciell halkfri beläggning. Den har designats speciellt för bekvämligheten av ditt poolpass.

Idag är träning som kallas "aqua raft" ännu inte särskilt vanlig i vårt land. Denna typ av träning har precis börjat sin marsch i fitnessmiljön. Men de första stegen var ganska framgångsrika och många blev intresserade av den nya riktningen. Många noterar redan utmärkta resultat - kroppen tränas, musklerna stramas, koordinationen av rörelser och förmågan att upprätthålla balansen förbättras. Tillsammans med detta stiger humöret och en person har en stor tillgång på energi för aktivt arbete under hela dagen. En extra bonus är vattnets uppfriskande och avslappnande effekt, där det rekommenderas att kasta alla deltagare i programmet "aqua raft" i slutet av träningspasset.