Vilken kvinna drömmer inte om perfekt figur och beundrande blickar av män? Finalisten Vesta Romanova lyckades gå ner i 50 kilo och hitta lycka i sitt personliga liv. Men vad som är intressant: redan innan hon deltog i projektet berövades hon inte det starkare könets uppmärksamhet. sajten pratade med Vesta och fick reda på varför hon en gång vägde nästan 130 kilo, varför alla kvinnor behöver fotografera sig nakna i spegeln och är det möjligt att gå ner i vikt med fingret.

Igår kunde denna leende, snygga tjej med ett ovanligt namn inte binda snören på hennes sneakers utan att känna sig yr, ville inte lämna huset i onödan och levde enligt principen "mat-arbete-mat-hem-mat". Idag finns det bara minnen från det sorgliga livet.

Förra året deltog 29-åriga Vesta Romanova i (den andra säsongen har redan börjat på STS) och nådde finalen och förlorade ett kontantpris på 3 miljoner rubel till den 30-årige Peter Vasiliev. Trots allt anser flickan sig själv som en vinnare. Idag ser Vesta bra ut och kombinerar framgångsrikt arbete och familj.

Efter att ha varit i händerna på proffs delar den fd "viktade" nu gärna den förvärvade kunskapen med dem som behöver den. Romanova utvecklar näringsprogram, hjälper till att hitta rätt motivation och bara stimulerar fans bra humör... Även om projektet gjorde en stjärna av blondinen är hon fortfarande enkel, ödmjuk man som inte har några hemligheter från någon. Och om vi ska dela vår historia, utan utsmyckning och nedskärningar. I en exklusiv intervju berättade sajten Vesta Romanova hur underbart livet var "lätt".

... Varför fick du så mycket?

Som min psykolog säger så hände allt på grund av mitt personliga liv. Och inte på grund av hennes frånvaro, utan tvärtom: Jag försökte skydda mig från relationer, som som regel inte slutade bra.

”Jag åt och fick vikt för att helt isolera mig från kommunikation med män, inte för att locka deras uppmärksamhet. Vilket jag förresten inte lyckades ”.

Även när jag vägde 123 kilo var jag mycket efterfrågad bland det starkare könet. Och ju längre, desto värre.

V.R.: När jag gick i skolan hade vi inte begreppet "fett" alls. Mina klasskamrater och jag var mycket aktiva: vi satt inte vid datorer eller tv-apparater utan tvärtom, tillbringade all vår tid på gatan. Jag var en vanlig tjej i kroppen, men inte en fet kvinna. Jag gick in för sport mycket, så jag blev inte fet. Problemen började när jag släppte upp en ung man efter sju års relation.

Jag kände mig bra och väger 110 kilo. Först i det ögonblick som vågen visade numret 120 började hon uppleva obehag. Det var svårt för mig att gå, vända, böja mig. Det värsta är att jag var lat och jag ville inte göra någonting alls. Förmodligen flyter hjärnan också med fett.

”Jag kom till jobbet och satt bara där hela dagen. Jag åt ständigt och hängde på Internet. Sedan återvände hon hem, åt igen och la sig. En amöbas tillstånd ... Eller en groda som sitter i dess träsk, skakar och inget annat behövs i det här livet. "

webbplats: När bestämde du dig för att det var dags att ändra?

V.R.: En gång blev det helt outhärdligt. Jag böjde mig för att binda snören på mina stövlar och mitt tryck steg plötsligt. Mitt ansikte var fullt av blod, mitt huvud snurrade, jag kunde inte stå upp ... Då insåg jag att jag behövde ta mig ihop och göra något.

V.R.: Ja, bara ett par dagar senare snubblade jag på en annons för en gjutning i en ny realityshow om viktminskning. Jag skickade mitt frågeformulär och glömde det, för jag var säker på att endast deras egna människor skulle anställas för sådana projekt. Förvånansvärt blev jag inbjuden att komma till castingen, där jag pratade med en psykolog. Efter det var det tystnad, som varade i mer än en månad. Strax innan filmprocessen började fick jag veta att jag var med i projektet.

webbplats: Hela tiden innan du filmade gjorde du försök att gå ner i vikt på egen hand?

V.R.:"Åh ja (skrattar)... Ibland kände jag, som alla vanliga kvinnor, lust att gå ner i vikt. Och jag följde genast "mirakelpillerna" och misstänkte felaktigt att det skulle hjälpa mig att gå ner i vikt och snabbt. "

Förmodligen försökte jag alla möjliga dieter och piller på mig själv. Nu förstår jag att det inte finns några mirakel. Tyvärr blir du alltid av med extra kilo mycket långsamt. Det är synd att många inte tror och fortsätter att envist söka efter snabba sätt att skilja sig från det hatade fettet.

webbplats: Vad var och är nu huvudmotivationen för dig att hålla dig i form?

V.R.: Spegel! I allmänhet, som det visade sig, många tjocka människor titta inte på sig själva i spegeln, är rädda för att bli fotograferade och ladda upp sina bilder till sociala nätverk. Du vet, sådan bra princip skydd: "Jag ser inte, då är det inte."

”Det är därför en nykter titt på dig själv från utsidan kan hjälpa dig att gå ner i vikt, och ännu bättre - ett foto av dig själv naken i spegeln. När allt kommer omkring strävar alla kvinnor efter att vara vackra. "

webbplats: Är du upprörd över att du inte vann showens final och att 3 miljoner rubel gick till någon annan?

V.R.: Och jag vann! Besegrade sig själv. Pengar kan inte mäta min prestation. På projektet kunde jag gå ner i 40 kilo, efter showens slut ytterligare 12. Det viktigaste är att jag lyckades övervinna mig själv, ge upp dåliga vanor och anpassa mig till ett nytt liv. Och pengar ... Du kan alltid tjäna det - det skulle finnas en önskan.

webbplats: Vad är din nuvarande vikt och planerar du att fortsätta gå ner i vikt?

V.R.: För närvarande väger jag 70 kilo och det här är mitt idealvikt, Jag känner mig väldigt bekväm i det. Snart planerar jag att torka lätt så att kroppen äntligen får en lättnad. Det brukade trots allt vara ganska problematiskt.

Nu började jag också observera sömnregimen: Jag går och lägger mig och vaknar samtidigt. Förresten, jag äter också per timme. I allmänhet har jag blivit mer disciplinerad, jag är inte sen för möten, som det var tidigare. Jag gav också upp alkohol helt.

Finns i format: EPUB | PDF | FB2

Sidor: 224

Publiceringsåret: 2017

Språk: Ryska

Vilken kvinna drömmer inte om en idealfigur och beundrande utseende från män? Finalisten för den första säsongen av Weighted People-projektet, 27-åriga Vesta Romanova, lyckades gå ner i 60 kilo och hitta lycka i mitt personliga och professionella liv. ”En gång kom jag på vågen och insåg att jag väger 110 kilo. fullständighet - jag ansåg mig själv som en gudinna! Och när vågen visade siffran 120 började jag uppleva allvarligt obehag. Det var svårt för mig att gå, vända, böja mig. Det värsta är att jag var lat och jag gjorde inte vill göra någonting alls - jag tappade intresset för livet. "- skriver Vesta. Flickan insåg att hon behövde ta sig ihop just nu, annars skulle hon snart befinna sig i en sjukhussäng eller i rullstol ... I sin bok delar Vesta hemligheter som garanterat leder dig till den omhuldade harmonin, önskade kilo , hög självkänsla, självförtroende, tillstånd av energi och kraft. Du kommer att lära dig om viktminskningens psykologi; lära sig att äta rätt och göra din egen diet; bemästra speciellt komplexövningar du kan göra hemma utan att gå Gym; studera reglerna för harmoni och förstå hur du smärtfritt introducerar dem i ditt liv. Vad boken handlar om Den här boken är en riktig berättelse om viktminskning av en vanlig tjej, Vesta Romanova, som en gång bestämde sig för att radikalt förändra sitt liv och slutligen bli smal. För en tid sedan vägde hon mer än 120 kg, klädd i kläder, hade lite intresse för någonting och klättrade knappt till andra våningen. Idag är hon en lång, smal blondin med en busig glans i ögonen och stora mål. I sin bok talar Vesta Romanova i detalj om hennes väg till harmoni, så att alla som vill kan gå ner i vikt på egen hand utan att tillgripa specialister. övervikt flickor. Hon berättar hur hon fick extra kilo och varför hon inte bekämpade problemet med fetma tidigare. Från den andra delen kommer du att lära dig mer om Vestas erfarenhet av projektet viktade människor, hur du bygger din diet korrekt och vad du faktiskt kan äta och i vad kvantiteter. Den tredje delen ägnas åt viktminskningens psykologi, och i den fjärde hittar du alla nödvändiga rekommendationer för fysisk aktivitet, styrketräning och övningar hemma och utan nödvändig utrustning. Från den fjärde delen lär du dig om Vestas liv efter projektet, och från det femte - om rätt motivation, som kommer att stödja dig på vägen till att vara smal. I slutet av boken finns bilagor - ett exempel på en matdagbok och Bibeln för bantning. Varför den här boken är värt att läsa Om du inte kan ta dig ihop för att gå ner i vikt och letar efter motivation, har den här boken mer än tillräckligt! I den karismatiska, leende, smala Vesta Romanova är det nu svårt att känna igen en osäker fet kvinna som väger över 100 kg. Efter att ha satt ett mål för sig själv att bli smal gav tjejen inte upp henne och gick till sin dröm till slutet. Efter att ha läst berättelsen om hennes arbete på sig själv och övervikt, kommer du att vara övertygad om att alla kan gå ner i vikt, även de som har gett upp sig själva under lång tid. Tack vare den här boken kommer du att: - avslöja din hemlighet övervikt och du kommer att förstå varför du inte lyckades gå ner i vikt; - omforma dina matvanor; - utveckla ditt eget viktminskningskomplex enligt dina individuella kriterier; - lära dig att kombinera äta nyttigt och sport med arbete och personligt liv; - älska dig själv, din kropp och börja ta hand om den med nöje. För vem den här boken riktar sig till alla som: - drömmer om att gå ner i vikt och gå upp smal figur; - är intresserad av rätt näring, sport och hälsosamt sätt liv - provat olika dieter, men fick inte det önskade resultatet; - vill förstå vad som är hemligheten med smala människor; - vill bli av med övervikt och förbättra hälsan; - vill få motivation att gå ner i vikt; - är ett fan av Vesta Romanova och realityshowen "Viktade människor"; - älskar biografier och verkliga historier Varför bestämde de sig för att publicera På senare tid kunde denna leende, snygga tjej med ett ovanligt namn inte binda snören på hennes skor utan att känna sig yr, ville inte lämna huset i onödan och levde enligt principen "mat-arbete- mat-hem-mat "... Nu från det sorgliga livet finns det bara minnen. Idag är Vesta Romanova en eftertraktad viktminskningsexpert i St Petersburg. Hon har mycket erfarenhet bakom sig: hon upplevde sig själv olika sorter bantning, träning och vet vad som är effektivt i kampen mot övervikt. Efter att ha visat med sitt exempel att vem som helst kan gå ner i vikt delar hon gärna värdefull kunskap som kommer att leda dig till den eftertraktade harmonin och önskade volymer utan att misslyckas. Information om författaren Vesta Romanova är finalisten i den första säsongen av "Viktad Människor "-projekt. En 27-årig deltagare från St Petersburg kom till projektet med en vikt på över 120 kilo. Innan dess skilde hon sig med en ung man som gifte sig med en annan och insåg att förutom extra pund hade hon inget att förlora i sitt liv. På showen var hon en av de mest positiva deltagarna: hon förtvivlade aldrig, lyckades muntra upp andra och gick vidare till sitt mål - harmoni. Under tre månader av projektet förlorade Vesta 50 kilo, och efter att ha återvänt hem fortsatte hon sin väg till harmoni och tappade ytterligare 10 kilo. Idag väger Vesta cirka 70 kilo. Hon är en hälsosam viktminskningskonsult: leder Personlig träning, utvecklar näringsprogram, hjälper till att hitta rätt motivation och laddar människor med sin outtömliga optimism och tro på framgång. nytt liv, vikt, gym, projekt, näring, hälsosam mat, sport, komplex, diet, figur, motion, simulator, tränare, motivation, självdisciplin.

Finalisten av det viktade folket visar att Vesta Romanova hittade sin prins och tappade 50 kilo på fyra månader

För ett år sedan vägde Vesta från St. Petersburg 130 kg. Hennes favoritstövlar fästes inte och stilettklackarna bröt under hennes vikt. När flickan inte kunde nå sina skor för att binda snören, insåg hon att det var dags att ändra något i hennes liv. Och bättre - själva livet.

Älskade i kroppen, föll av kärlek på grund av kropparna

Nu har Vesta, som tog tredjeplatsen i CTC-TV-showen "Weighted People", mer än tre tusen prenumeranter. De kallar henne en personlig motivator, ber om autografer och är redo att komma från en annan stad för en mästarklass. Och en gång sökte hon själv på Internet efter alla typer av dieter för att gå ner i vikt åtminstone lite. Emellertid returnerades förlorade kilo som regel.

- Jag kan inte säga att jag var mycket orolig för att vara överviktig. Sedan hade jag en ung man som gillade kurviga tjejer, och det var bra för mig, medger Vesta. - Men vi skildes. Det var han som var initiativtagaren, och anledningen var just min övervikt.

Även detta tvingade inte flickan att börja bli av med överflödiga kilo. Allt bestämdes av en slump. En gång kunde hon helt enkelt inte nå snören. Blodet rusade mot mitt huvud, världen började snurra, mitt hjärta började slå en häftig rytm.

- Jag tittade på mig själv i spegeln och mina ögon öppnade sig. Jag insåg att jag är en fet brute som ligger i soffan och ständigt äter något - jag ångrar inte epiterna riktade till mig själv, det feta väst. Det var i det ögonblicket som en reklam för en rollbesättning för showen fångade hennes öga. Petersburgskvinnan visste inte att den hade filmats i Amerika och Ukraina under lång tid och var fruktansvärt populär. Bara en sak var viktig för henne - om hon klarat gjutningen kan hon gå ner i vikt.

Träningsdagarna började och övergången till rätt näring... Deltagarna fick ursprungligen mat, så att de kunde äta 2500 kalorier per dag. Men inga sötsaker, alkohol och majonnäs. Gröt, grönsaker, frukt. Det fanns så mycket mat att människor helt enkelt inte kunde äta allt. Kaloriinnehållet minskades gradvis. En månad senare fick de äta 700-600 kalorier, i slutet av projektet - 500. Allt detta åtföljdes av hjärt- och styrketräning.

- När du börjar gå ner i vikt, styrketräning det borde finnas ett minimum. De behövs för muskelutveckling. Tyngdpunkten bör ligga på cardio. Det hände att jag gick 30 kilometer på banan om dagen. Jag gjorde det. På stor vikt att springa på banan är självmord. Det är lätt att beräkna din kardiozon utan pulsmätare: om du går och kan andas, men det är svårt för dig att prata, är du andfådd, då har du hittat det, säger Vesta. - Och med styrkaövningar behöver du utveckla de största muskelgrupperna. Varje tränare i vilket gym som helst berättar 3-5 av dessa övningar.

Enligt flickan är många feta människor helt enkelt för lata för att studera. Eller de rättfärdigar sig själva med det faktum att de inte har pengar för en cool gym. Hon är säker: ingenting beror på priset. Och du kan öva både hemma och på gatan. Jogging, promenader, övningar med hantlar - det viktigaste är att inte ligga i soffan, ha synd om dig själv och ta sorgliga tankar med kakor.

Bantade, hittade ett förhållande

De som följde projektet tittade inte bara intresserat på hur deltagarna i showen delade med extra pund, men också bakom en kärlekshistoria som plötsligt utvecklades på skärmen. För hur förhållandet mellan Vesta och Peter blev starkare. Någon tillrättavisade paret med förevändning.

- Jag säger en gång och helt på allvar: Jag vet inte hur jag ska spela kärlek. Jag gillade Peter omedelbart. Först dolde vi det här förhållandet, men sedan fick vi fortfarande reda på allt. Producenterna föreslog att vi skulle introducera detta i projektet. Vi kom överens om, - minns flickan. - Nu beklagar jag att jag visade mitt förhållande till hela landet.

Romanen utvecklades snabbt. Ungdomar stödde varandra i tävlingar, jublade över den veckovisa sammanfattningen när deltagaren som förlorade minst kilo lämnade projektet. Tillsammans nådde de finalen. Tittarna borstade tårar när Peter, strax före projektets slut, på hans födelsedag, föreslog Vesta. Det hände på pariserhjulet. Och sedan slutade showen. Vesta tog tredjeplatsen och tappade nästan 50 kilo på fyra månader. Hon gick ner i vikt från 130 till 82 kilo. Och sedan började en aktiv diskussion på sociala nätverk - de framtida nygifta spridda. Vesta bekräftade sparsamt, men kommenterade inte. Ett undantag gjordes för läsarna av "MK" i St. Petersburg. "

- Vi skildes för olika städer... I ungefär en månad kommunicerade de aktivt med Peter, motsvarade, kallade upp, gjorde bröllopsplaner. Och sedan förändrades attityden från hans sida dramatiskt. Min intuition fungerar bra, jag insåg att han hade en flickvän, men jag väntade på att han skulle säga det. Hon var arg. Jag förstod bara inte hur det var för den flickan att träffa en nästan gift man, medger showens finalist. - Och sedan pratade vi. Tja vad man ska göra ... Råd och kärlek till dem.

Medan Peter byggde ett förhållande med en ny älskare byggde Vesta sitt liv. Hon hittade ett nytt jobb, började uppdatera sin garderob - av allt som skulle finnas i hyllorna passade bara mycket gamla jeans normalt på hennes tunnare kropp. Jag skrev ut tränings- och näringsplaner för mig själv.

Fettet är borta, energin har ökat

- Innan jag vaknade, drack kaffe, rökt ett par cigaretter, gick till jobbet, åt, åt sedan fortfarande och surfa på internet, kom hem, åt middag och la mig. Nu vaknar jag upp med tanken: "Vad skulle vara intressant att komma på?" Tre gånger i veckan går jag till ett budgetgym - på morgonen har jag det styrka övningar, på kvällen - cardio. På sommaren springer jag, cyklar, - säger en tjej om sin dagliga rutin, som tack vare sin egen viljestyrka och önskan att gå ner i vikt förvandlades från en bbw till en smal skönhet. - Jag hittar ofta inte tid att gå till sociala media att svara på alla prenumeranter, men alltid hitta det att cykla eller träffa vänner. Livet har blivit en spänning. Nu frågar många mig: "Hjälp mig att hitta motivation." Lätt. Fett boskap Titta på dig själv i spegeln! Det du ser är inte tillräckligt för att du ska motivera? Flickor, mer aktivitet. När du inte har den nionde, men den tredje bröststorleken och du kan sova på magen - det här är en spänning. När du kan köpa vackra underkläder, när du tar på dig vad du gillar och inte vad du passar in, bär du skor på högklackat, och det bryter inte under dig - det här är en spänning. Och det finns så mycket energi att det helt enkelt inte finns någonstans att uttrycka det.

Den förnyade Vesta lyser helt enkelt av lycka. Och det handlar inte bara om välbefinnande och naturlig karisma. Flickan erkänner: hon hittade sin kärlek.

- Jag träffade en ung man, och han är vacker, - ler Vesta. - Men jag kommer inte att visa mitt personliga liv längre. Han är inte en offentlig person. Han är aktiv, atletisk, lärde mig att använda cyklar. Han är mitt stöd. Vi har samma våglängd med honom, och graden av galenskap är densamma för oss.

Nu förbereder Vesta sig tillsammans med sin älskare för en massiv mästarklass, där showens finalist kommer att prata om hur man äter och tränar ordentligt. Först tänkte vi samla alla intresserade av utomhus, men när det blev klart att mer än 300 personer ville delta i mötet insåg vi att vi behövde leta efter ett rum. Och mer. Bland annat kommer Vesta att försöka förmedla en mycket värdefull idé - du måste motivera dig själv på egen hand och inte vänta på att någon ska göra något åt ​​dig.

- Nu tror människor att alla är skyldiga dem något. Jag var exakt densamma. Staten är skyldig till något, i gymmet är tränaren skyldig att gå ner i vikt för dig, och nutritionisten uppenbarligen skedmatar. De frågar mig i sociala nätverk: "Hur kan jag gå ner i vikt?" Ja, medan du letar efter mig på Internet, lägg till mig som vän och vänta på svar, det tar inte ens en timme eller två. Under den här tiden kan du hitta "rätt näring" i en sökmotor, - Vesta ger råd om var du ska börja gå ner i vikt. - Varför förblir 90 procent av människorna tjocka? Eftersom de är för lat för att börja göra något på egen hand. Hitta det, läs det, prova det. Ingen är skyldig dig något. Och förstå: att leva i en frisk kropp, med en normal ämnesomsättning och utan korv i midjan är en spänning.

Förresten stoppade Vesta inte projektets prestationer. Hon väger nu 74 kilo och mår bra. Cirka 56 kilo fett, som hon bar på sig i många år, liknar bara ett foto. Men de är också ett incitament att leva aktivt. Vesta har inte för avsikt att förvandlas från en prinsessa tillbaka till en groda.

Tips från Vesta

För dem som vill gå ner i vikt eller bara äta hälsosamt:

Ge upp socker och godis. Rent generellt.

Det är bättre att äta bröd med råg, kli och fullkorn. Och torkas i ugnen. Det förlorar onödig fukt. 25-30 gram per dag räcker.

Grönsaker, frukt, selleri, sallad är dina vänner.

Soppor kan tillagas i en andra buljong eller utan köttbuljong alls.

Allt kött kan och bör ätas, men lite efter lite - 100 gram per dag. En gång varannan vecka kan du skämma bort dig med röd fisk. Om medel tillåter - oftare.

Använd oraffinerad olja - det är hälsosammare. Och bättre - oliv. En liter olja, trots att det tar en tesked att steka, räcker i sex månader. Om du lagar mat för en person, skruva på sprayen och spraya bara pannan.

Frukost, lunch, middag är huvudmåltiderna, det bör finnas snacks däremellan. Tidsintervallet mellan måltiderna är 2,5-3 timmar. Om frukost och lunch är tät, bör mellanmålet vara lätt - nötter, grönsaker, frukt.

Inkludera "bekvämligheter" i din kost. Till exempel ett par havrekakor en gång i veckan. Men spendera sedan en timme mer träning. Det viktigaste är att inte begränsa dig själv.

Använd webbplatser som hjälper dig att beräkna hur många kalorier, kolhydrater, fetter och proteiner du behöver äta per dag och planera din diet tre dagar i förväg. Detta hjälper dig att inte bli frustrerad. (Vesta själv används för denna webbplats calorizator.ru, som beräknar dessa uppgifter och hjälper till att hitta lämpliga recept.)

"Viktade människor" är en världsrealitetsshow som spelas in i tjugofem länder i världen, inklusive Ryssland. Showen är en viktminskningslopp med 18 personer. Var och en av dem väger över flera ton. Deltagarna är indelade i två lag, och deras liv är på skalan.

Vad väntar på deltagarna i Weighted People:

1. Konstant dieter;
2. Irriterande övning;
3. Kommunikation med nutritionister;
4. Kommunikation med tränare.

Projektet har allt du behöver för att testa och skaffa viljestyrka.

Deltagarna tävlar i hastighet:

1. Dragbilar;
2. Fångande smågrisar;
3. Bygg sockerpyramider;
4. Dans samba.

I slutet av veckan vägs lagmedlemmarna. Teamet som tappade minst vikt måste välja en spelare som lämnar showen.

Endast två spelare återstår i finalen, och vinnaren har smala former och god hälsa, och en fin bonus - ett kontantpris.

Intressanta fakta:

1. Den lättaste mannen på programmet vägde 113 kg och de tyngsta 220 kg;
2. Totalvikt för alla deltagare 2665 kg;
3. Flera tusen ansökningar lämnades in för gjutning i Ryssland, passerade mer än 230 personer rollbesättningen, och endast 18 av dem passerade ett långt och strängt urval och blev deltagare i TV-projektet;
4. Vinnaren får 2500 000 rubel;
5. 500 000 rubel mottaget av en tidigare deltagare, som utanför projektet fortsatte att gå ner i vikt på egen hand och visade ett imponerande resultat.

De viktigaste reglerna för effektiv viktminskning visar viktade människor

Innan du förstår vilket program som är effektivt för en person:

1. Du måste förstå vad din kroppsvikt helst borde vara (hur många kg du behöver gå ner i vikt och under vilken tid);
2. Daglig beräkning av den dagliga hastigheten för kilokalorier;
3. Val av en individuell måltidsplan;
4. Utarbeta ett träningsprogram.

En väl utformad diet är en fråga om balans. Du måste förstå vad kroppen får i överskott och vad den saknar. För att bli av med extra kilo måste du ta hand om din hälsa först. Du bör inte hängas upp på styva dieter som leder till utarmning av kroppen.

Det finns bara åtta korrekt effektiv viktminskning:

1. Du måste äta i små portioner 5-6 gånger om dagen
2. Ät en rejäl frukost på morgonenÄt också en god lunch, middagen ska vara lätt och glöm inte att mellanmål mellan de tre huvudmåltiderna;
3. Mat med högt kolhydratinnehåll konsumera före fyra på eftermiddagen;
4. Om du dras till söt då kan du äta frukt;
5. Håll reda på mängden salt som du konsumerar med mat. En stor mängd natrium behåller vätska i kroppen, vilket bildar ödem;
6. Eliminera sockerhaltiga läsk från din kost... Soda är mycket skadligt för kroppen. Den innehåller mycket socker och färgämnen, vilket är dåligt för hälsan;
7. Ät separat, kombinera mat korrekt;
8. Ge upp alkohol eller begränsa dig till det. Alkoholhaltiga drycker innehåller mer än den genomsnittliga personens dagliga kaloriintag.

Alla nutritionister är begränsade till en gemensam åsikt: maten bör varieras. Idag finns det dussintals dieter som innebär en ensam diet med lågt kaloriinnehåll. Till exempel, dricka diet, kefir eller ABC innehåller ett mycket lågt kaloriinnehåll (mindre än 800) och bidrar till bildandet av proteinfri dystrofi.

Ett sådant näringssystem kan bara leda till utarmning av kroppen, en försämring av matsmältningssystemet och en nedgång i ämnesomsättningen.

Så vad ska nutritionister och fitnesstränare tänka på näring?

Den dagliga kosten bör innehålla:

1. 5-10% fett;
2. 40% kolhydrater;
3. 50-56% protein;
4. Fiber (grönsaker, örter, frukter);
5. 1,5 till 2,5 liter vatten (beroende på hur aktiv du är).

Näring spelar en stor roll i bodybuilding, men glöm inte själva den fysiska aktiviteten. Minst tre gånger i veckan i 40-60 minuter måste du ge din kropp aerob aktivitet, och efter att du har blivit av med en viss mängd kilo måste du börja anaerob för att få muskelmassa.

ARVE-fel:

Kukharenko Andrey:

Vad är problemvikt? Först och främst är det ett problem som kräver en brådskande lösning. Men incitamentet att förändra din kropp borde inte vara det vanliga sättet som samhället ålägger. En person bör inte bara tänka på kroppens skönhet utan också på hans hälsa. Han måste inse detta själv och vill.

Om en aktiv livsstil och rätt näring inte ger dig nöje, varför ändra då något? Detta fungerar inte. Om du vill ändra din kropp till det bättre måste du vilja göra det själv, du måste ändra ditt liv.

Irina Leonova:

Jag tror att övervikt beror direkt på psykologiska problem... De flesta människor löser inte sina problem utan "griper" dem. Relationsproblem är traumatiska aspekter. Och detta är inte bara förhållandet mellan pojkar och flickor utan också mellan barn, föräldrar och samhället.

Turchinskaya Irina:

För att du ska se resultaten av din träning, håll en dagbok där du registrerar alla dina resultat. Dessutom atletisk prestanda skriv i den om dina drömmar och om huvudmål... Beskriv din diet, träningsplan och hur du kommer att uppnå ditt mål.

Du tränar under ditt fulla ansvar och förstår att din kropp och din hälsa bara ligger i dina händer. Och klandra aldrig dina fel på andra yttre omständigheter.

Semenikhin Denis:

En person börjar förändras när han blir trött. Han blir trött på sitt vanliga tråkiga liv och vill ändra något. Var och en av oss vill vara i en komfortzon, när en person inte vill möta svårigheter, säger han till sig själv: "Rör inte vid mig, jag mår bra."

När du lämnar din komfortzon och inser att det är dags att agera måste du komma ihåg en sak till: du gör allt detta för dig själv. Inte för att du respekterar din tränare eller vill behaga din själsfrände, utan bara för dig själv!

Elena Leonova:

Alla problem kommer från barndomen. Om ett barn med tidiga år hans föräldrar lärde sig inte att hantera stressiga situationer, att bara förlita sig på sig själv och acceptera utmaningarna i omvärlden, då riskerar han i framtiden att få matberoende. Storleken på den del som finns på barnets tallrik spelar en stor roll.

Om du övermatar honom, ger honom mycket godis och tvingar honom att äta med våld, då som vuxen kommer hans fysiologiska egenskaper att störas.

Heroes of the reality show "Weighted People"

Vesta Romanova

Vesta (27 år) startade på projektet med en vikt på 123 kg. Under programmet förlorade hon 40 kg! Nu är hennes vikt 83 kg.

Vesta Romanova bestämde sig för att gå ner i vikt efter att hennes pojkvän gick upp med henne och gifte sig med en annan tjej. I det ögonblicket sa Vesta: "Jag har inget mer att förlora förutom övervikt." På showen var hon den mest glada av alla tävlande: de gav aldrig upp, blev inte upprörda och uppmuntrade andra deltagare i projektet.

Vesta säger att motivation är viktigt i alla företag. ”Jag är en ganska lat person, men projektet lyckades skapa de förutsättningar som passade mig perfekt. Jag kunde bryta igenom tusen sökande, mitt liv styrdes av utbildare och nutritionister. De gjorde ett speciellt diet- och träningsprogram för mig. För allt detta avslutade jag mitt jobb. "

”Vi bodde i ett trångt utrymme, utan internet och telefoner. Varje dag var det ansträngande träningspass och hälsosam mat, inga sötsaker, säger Romanova Vesta.

Foto av Vesta före och efter att gå ner i vikt på projektet "Viktade människor"

innan:

efter:

Peter Vasiliev

Vasiliev Peter (27 år) kom till projektet med en vikt på 155 kg. Under programmet lyckades han förlora 25 kg.

I sin ungdom gick Peter till judosektionen. HAN ledde en aktiv livsstil, deltog i tävlingar. Men efter att Peter fyllde 18 år slutade han med sport, när han började studera på college och det fanns helt enkelt ingen tid för judo. Efter motion sjönk kraftigt, tyngden började öka.

Snart insåg Peter att det i världen inte finns någon plats för de tunna för de feta, samhället vill inte acceptera dem. Men han ville älska och bli älskad, men den extra vikten hindrade honom. Då insåg han att det var dumt att drömma om det och det var dags att ta kontroll över situationen.

Efter att ha kommit till projektet deltog Peter Vasiliev, liksom resten av deltagarna, aktivt i sport, åt ordentligt och gav aldrig upp. Han var säker på sig själv och därför blev Peter vinnaren av den första säsongen av projektet "viktade människor" efter att ha nått en vikt på 130 kg.

Foto av Peter före och efter att gå ner i vikt i realityshowen "Viktade människor"

efter:

Nekrylov Maxim

Maxim Nekrylov (29 år) kom till realityshowen med en vikt på 176 kg och lämnade med en vikt på 147. Under projektet lyckades han gå ner 29 kg.

Maxim är en fjärde generationens officer. Han drömde om att bygga en karriär inom det militära området, men kunde inte klara läkarintyget. På grund av övervikt var Maxim tvungen att lämna armén. För honom och hela hans familj var det ett slag.

Tidigare ledde Maxim aktivt liv, men för en karriärs skull var han tvungen att byta till stillasittande arbete... På grund av detta började han ha problem med att vara överviktig. Från 90 kg har hans vikt ökat till 184 kg.

Då beslutade Nekrylov att förändra sig själv och rusa vidare mot sin dröm. Han tog hand om sig själv och tappade nästan 30 kg och nådde finalen i showen "Viktade människor".

Foto av Maxim Nekrylov före och efter projektet

efter:

Shikotko Alexander

Alexander (26 år) blev mest tung fest visa. Dess vikt var 220 kg. Under projektet lyckades han gå ner i 24 kg, nådde hans vikt 196 kg.

Innan projektet tappade Alexander ytterligare 30 kg, innan hans vikt var 250 kg. Han följde en diet, gjorde övningar och nådde en vikt på 220 kg. På projektet var det svårare för honom, dieterna var strängare och belastningarna var tyngre.

Alexander medger att han inte vill gå ner i vikt för att samhället dikterar dess normer, utan för att han bara vill leva. Trots alla svårigheter lärde han sig att äta rätt och se annorlunda på livet. ”Vi lärde oss att tänka annorlunda, genomgick inte bara fysiska utan också känslomässiga tester.

ARVE-fel: attribut och ID-kortkodsattribut är obligatoriska för gamla kortkoder. Det rekommenderas att byta till nya kortkoder som bara behöver URL

Tränarna testade vår uthållighet, utvecklade den, hjälpte till att skaffa viljestyrka. Snart började dieter och fysisk aktivitet tolereras mycket lättare såväl som moraliska ”- säger Shikotko.

Trots att Alexander redan hade lämnat programmet fortsatte han att gå ner i vikt ytterligare.

Vesta Romanova deltog i Weighted people program. Och överföringen gynnade henne tydligt - hjältinnan förlorade nästan 40 kilo. Ett imponerande antal, och ännu mer imponerande om du tittar på fotot:

Vesta Romanova innan han deltog i en TV-show på kanalen STS kallad vägd folk vägde 123 kilo och det här är bara tjugosju år gammalt, nu tappade flickan fyrtio kilo. Resultatet av Vestas viktminskning syns tydligt på bilden:





Vesta Romanova är en av deltagarna i den mycket populära utställningen Weighted peoplequot ;. Hon började på ett projekt med en vikt på 123 kg. Hon förlorade en hel del vikt med nästan 35 kilo. Nu är hennes vikt 88,4.



Denna deltagare i showen på STS nådde finalen, som kommer att sändas den 6 augusti, och den enda vinnaren kommer redan att tillkännages. Ursprungligen vägde Vesta så mycket som hundra tjugotre kilo och hon hade en dröm att bli av med de extra punden. Under hela programmet förlorade hon ungefär fyrtio kg.

Här är ett före och efter foto:



EFTER



Vesta Romanova hade turen att komma in i den populära reality-serien Weighted People. Denna unga deltagare, 27 år gammal, var överviktig, vilket var 123 kg med en höjd av 170 cm, men tack vare deltagandet i utställningen lyckades Vesta gå ner i vikt upp till 83 kg, och sedan till och med 10 kg, som de skriver ( och bli känd i fyndet).





Vesta, att döma av de senaste 11 serierna, har redan gått ner 20 kilo och ser helt annorlunda ut. Hon har tydliga ansiktsdrag, en feminin midja, kinderna är borta. Dessutom har Vesta ett nytt incitament - de har utvecklat ett bra förhållande med Peter, vänliga, men att döma av vad som händer kommer kanske detta förhållande att utvecklas till något mer. Det kommer att bli lättare för henne att gå ner i vikt när hon går över denna viktminskningsrubrik - 100 kg, igår i avsnitt 11 sa hon att hon ville återvända till 70 kg i en dialog med Irina Turchinskaya i gymmet.

Vesta Romanova kom till utställningen Weighted people väger 123 kg. Så här såg Vesta ut i början av programmet.



Hon drömde verkligen om att gå ner i vikt och ordna sitt personliga liv. Tja, flickan lyckades i båda - hon mötte sin kärlek på showen.

Nu är Vesta bland de tre bästa tillsammans med Petya och Maxim. Några bilder av Vesta Romanova efter att ha gått ner i vikt kan ses på hennes Vkontakte-sida.





Denna lördag (8 augusti) kommer det att bli känt vem som vann showen Weighted peoplequot ;. Kanske är det Vesta Romanova som vinner showens första säsong. Det återstår att vänta några dagar för att ta reda på resultatet.

Vesta Romanova är den enda tjejen som tog sig till finalen i utställningen Weighted peoplequot ;. Dessutom inledde Vesta en affär på projektet med en av deltagarna och även en finalist, Peter. Finalen är framför och vid den senaste vägningen vägrade Vesta redan 88,4 kg, och hon kom med en vikt på 123 kg - skillnaden är nästan 35 kilo!

Före och efter bilder:



Vesta Romanova kom till TV-projektet Weighted people på kanoten STS med en vikt på 123 kg. Under hela tiden, medan programmet pågick, kunde hon gå ner 39,7 kg. I slutet av projektet vägde hon redan 83,3 kg. Detta är väldigt bra resultat, hon blev förvandlad.

Så här såg Vesta Romanova ut i början av projektet och i slutet: