Hur man bygger hakmuskler. Hur man bygger kindben: de bästa övningarna

Fysiognomister försäkrar att ansiktet, precis som ögonen, kan vara en spegel av själen. Gener, hormoner och livsstil påverkar också utseendet. För någon som vet detta räcker det att titta noga på en person för att berätta hur han lever.

Forskare är aldrig trötta på att bevisa att en person kan ge ut mycket viktig information om dess ägares identitet. Vi presenterar resultaten av den senaste forskningen av fysiognomister.

Mänskliga ansiktsdrag

Ansiktsform
Keith Welker vid University of Colorado Boulder, studerade förhållandet mellan fotbollsspelarnas bredd och höjd, deltagare i 2010 års VM, kunde förutsäga det ungefärliga antalet mål som varje spelare kommer att göra. Ju mindre förhållandet, bestämde han sig, desto mer tenderar en person att dominera.
Stora kindben
Forskare från University College London har visat att män med breda ansikten och stora kindben hög nivå testosteron. Sådana människor är aggressiva och mäktiga rebeller. Filmskapare kastar dem ofta in som skurkar eller alfahänder.
Rynkor
Vad kan rynkor indikera? Inte bara om ålder. När man upplever eller skildrar känslor använder en person olika muskelgrupper. "Crow's feet" i läpparnas hörn indikerar att deras ägare ofta skrattar och är en optimist i livet. Vikarna mellan ögonbrynen och pannan förråder en allvarlig, dyster, grublande personlighet.
Yrke i ramen
Vissa människor, som tar bilder, vänder oftare vänster sida av ansikten mot linsen, med tanke på att det är mer fotogent, andra - höger. Forskare vid University of South Australia såg ett mönster i detta.
De bevisade att kreativa människor visar vänster kind till fotografen och tekniker visar höger kind. Höger sida kroppen styrs av hjärnans vänstra halvklot, som är ansvarig för tänkande, analys och syntes, och vänster kontrolleras av höger halvklot, som ansvarar för känslor. Därav önskan att demonstrera deras arbetssida.
Selfies är en återspegling av personlighet
Näsa storlek och ambition
År 2013 publicerades en intressant studie av formen på den mänskliga näsan i Journal of Craniofacial Surgery. Forskare har visat att ambitiösa individer, utsatta för maximalism och perfektionism, har stora näsor.
En stor och köttig näsan finns oftast hos investerare, affärsmän, finansiärer och snyggt och litet hos människor som är likgiltiga med materiella besparingar.
Dorian Gray-effekten
Livsstil påverkar utseendet. Alla bra och dåliga vanor präglas i ansiktet och kroppen. Titta på Lindsay Lohan. Du behöver inte vara fysiognomist för att förstå att hon missbrukade alkohol och att det var på grund av detta som hon blev så gammal i ung ålder.

Det finns ett antal allmänt accepterade standarder enligt vilka en persons utseende anses vara idealisk eller nära ideal. Så även de forntida grekiska skulptörerna, inspirerade av människokroppens skönhet, försökte i sina skulpturer förmedla de så kallade "korrekta" ansiktsdrag, som kännetecknas av proportionalitet och harmoni. Sedan dess har lite förändrats: inom mode- och skönhetsindustrin tidigare i dag bevarade idéer om.

Om du till exempel läser en intervju med den ökända plastikkirurgen från USA, Dr. Palmer, kan du dra slutsatsen att den mest viktig roll i den visuella uppfattningen av utseendet är det inte ögonen, läpparna eller näsan som spelar utan kinderna. Palmers attraktivitet är 75% beroende på hur uttalade kindbenen är, medan de återstående 25% är läppar, näsa, nacke, haka, hudtillstånd.

Om du kan uppnå perfekt hud med hjälp av kompetent vård är det inte så enkelt att ändra ansiktsstrukturen utan hjälp av en plastikkirurg men ändå möjligt. Men att veta vad kindben är och vad de är kan du enkelt bestämma din typ av utseende och rätta till brister med smink.

Så om vi vänder oss till vetenskapen och letar efter ordet "kindben" i den anatomiska ordboken, hittar vi följande definition:

"Kindbenet är det område av ben som bildar ögonhålan och sticker ut något under ögat med sin skarpa ände."

Om du tittar på den anatomiska atlasen för att se på en bild eller ett foto där kindbenen är i ansiktet kan vi dra slutsatsen att de ligger i en person på samma nivå som den inre öppningen av örat.

Låt oss gå vidare från anatomi till hur man bestämmer var kindbenen är i ansiktet. Om du tittar på bilden av vackra kindben kan du förstå att det här är den mest utskjutande delen av kinderna, som ligger på mitten av öronen. Den avgörande rollen i uppfattningen av kindbenen spelas dock av deras form.

För att ta reda på var kindbenen ligger och formar behöver du:

stå framför en spegel;
dra i dina kinder så mycket som möjligt;
nu är dina kindben så märkbara som möjligt, och du kan noggrant undersöka dem;
För att bestämma raden av kindbenen kan du också placera pekfingret mellan örat och munkanten - i det här läget kommer det att ligga direkt under fingret.

För maximal noggrannhet, be någon annan att ta ditt foto med kinderna dra in när diagnosen utförs. Det tryckta fotot tillåter inte bara mer uppmärksamt än i spegeln att undersöka kindbenens placering och linje utan också att bestämma deras form genom att cirkulera de utskjutande delarna i fotot med en tuschpenna.

Hos män och kvinnor har kindbenen olika former och platser. Hos män är de som regel låga och platta. Det är killarna med sådana kindben som föredras när man väljer modelleringsbyråer, för killen på bilden med ett maskulint utseende kan vinna hjärtat hos mer än en dam. När det gäller kvinnliga kindben är de i det rättvisa könet mer rundade och mer uttalade än hos män.

Om du är uppmärksam på bilderna av kändisar som ansågs vid olika tidpunkter kan du notera en liknande funktion, nämligen uttrycksfulla kindben, vilket ger utseendet både femininitet och uttrycksförmåga.

Förresten, inte alla kända kvinnor vackra kindben gavs av naturen. Många av dem vände sig till plast för att få tag på det. Men många framgångsrika bilder av Hollywood-skönheter är bara resultatet av att känna till din ansiktsform och väl valda smink.

Vi kommer att berätta om hemligheterna för att bestämma kindbenens form och deras korrigering ytterligare.

Vilka former har kindbenen beroende på ansikts typ?

Bland alla möjliga alternativ kindbenens placering och form kan delas in i fem huvudtyper. Låt oss överväga dem mer detaljerat.

Höga kindben

Under lång tid ansågs också höga kindben hos män. Enligt fysiognomi är uttalade kindben ett tecken på styrka, kärlek till frihet, självförtroende. Detta kan enkelt verifieras genom att titta på bilder eller foton av linjalerna. olika länder... Oavsett era är dessa funktioner som främst var utrustade med enastående generaler, kejsare, kungar, presidenter. Således spelar höga kindben en roll yttre tecken, enligt vilken deras ägare omedvetet uppfattas som en person med uttalade ledaregenskaper.

Hur identifierar man höga kindben? Det räcker att vara uppmärksam på ansiktsfunktionerna, med tanke på ditt framgångsrika foto i full ansikte. Med en hög plats kommer kindbenet från templet, blir smalare nedåt, har en böjning nära ögonhålorna. Samtidigt kan det stå tydligt eller kanske inte märkas alls, men ansiktet verkar alltid smalt nedåt. Oftast kan denna typ av zygomatisk ben hittas hos kvinnor med en hjärtformad, oval eller långsträckt ansikts typ. När det gäller nationalitet är höga kindben vanligast bland ägare av exotiskt utseende, till exempel när representanter för olika nationaliteter möts i en kvinnas familj. Men för europeiska kvinnor är denna typ inte heller ovanlig.

Tips: om du av naturens vilja är den lyckliga ägaren till höga kindben är det mycket viktigt att övervaka svängningarna i din vikt. Så, ett par extra pounds kommer omedelbart att göra dina kinder fylliga, men överdriven tunnhet, tvärtom, kommer att leda till att du kommer att se ohälsosam smärtsam ut.

Den största fördelen som höga kindben ger är frånvaron av behovet av att applicera ljus smink dagligen. Med en sådan uttrycksfull typ av utseende räcker en återhållsam smink i neutrala toner för att betona den naturliga skönheten.

Höga kindben - foto av Angelina Jolie

Låga kindben

De finns vanligtvis hos män. Men för en kvinnas utseende är det låga läget för det zygomatiska benet inte heller ovanligt. Om du jämför de manliga och kvinnliga låga kindbenen på bilden kan du se en synlig likhet, trots att kvinnans egenskaper fortfarande är mjukare. I det här fallet har kindbenet sitt ursprung nära munens hörn, böjer sig smidigt och slutar vid örsnibben. Oftast finns det i sådana ansiktsformer som en triangel, kvadrat, cirkel.

Om vi pratar om den visuella uppfattningen av denna typ av utseende, kan det noteras att människor med låga kindben ses av andra som konservativa, benägna att kompromissa för sin egen sinnesfrid. Samtidigt är det den inre lugnet som är den viktigaste styrkan hos människor med denna typ av utseende, eftersom det gör att de kan uppnå även de svåraste målen. Detta bekräftar det faktum att bland människor med låga kindben finns det många som har uppnått betydande framgång inom showbusiness - till exempel Cameron Diaz, Jennifer Aniston eller Christina Ricci.

Låga kindben - foto av Christina Ricci

Breda kindben

Tittar du på bilden av breda kindben kan du se att de i de flesta fall duplicerar hakans form visuellt. Denna typ finns som regel hos ägarna av runda eller fyrkantiga ansikten. Om du tittar på bilderna av tjejer som hade mongoler i sin familj, kommer du att märka att de flesta av dem har dem av denna typ, därför kallas denna typ också "mongoliska kindben".
Breda kindben kallas också ett varumärke bland toppmodeller, medan en sådan bild ofta skapas konstgjort med hjälp av smink för att göra ansikten mer uttrycksfulla på catwalken. I verkligheten kombineras breda kvinnliga kindben med ett brett ansikte, och det kan därför vara olämpligt att applicera mycket smink. Användare av denna typ är bättre att vara försiktiga med ansiktskonturering, särskilt när de använder rodnad.

Breda kindben - foto av Keira Knightley

Mittbenen

Detta arrangemang anses vara ganska sällsynt. Det första som skiljer ägaren till de centralt belägna kindbenen från andra tjejer är de karakteristiska "äpplen" (utbuktningar) när de ler. Oftast förekommer denna typ av zygomatisk ben hos personer med ett oval, långsträckt eller hjärtformat ansikte. Bland kändisarna hittar du många kända tjejer med kindben i mitten av ansiktet: Halle Berry, Scarlett Johansson, Nicole Kidman. Det är dock värt att komma ihåg att de perfekta bilderna av Hollywood-filmdivor är resultatet av sminkartisternas noggranna arbete. I verkliga livet bör ägarna till ett sådant ovanligt utseende vara försiktiga med smink, eftersom alltför markerade kan avleda uppmärksamheten från ögon och läppar.

Center kindben - Foto av Halle Berry

Små kindben

Den sista typen som vi kommer att överväga är benstrukturen, där den zygomatiska delen inte skiljer sig åt stor storlek och uttrycksfull form. Som regel finns det hos tjejer med en rund ansikts typ. Hur identifierar man små kindben? Det räcker att le till dig själv framför spegeln: om dina kinder inte stiger samtidigt, hänvisar du till detta. De som har rest till Asien minst en gång, eller är bekanta med kulturen i asiatiska länder, vet att små kindben är en traditionell typ av utseende för dem, i samband med vilken denna typ av plats också kallas "asiatiska kindben". Denna typ av benstruktur finns i många stjärnor, till exempel Julia Roberts och Victoria Beckham. Hemligheten med attraktivitet i detta fall beror på väl vald smink, vilket hjälper till att göra utskjutande kindben för dem som har dem otillräckligt.

Små kindben - Foto av Victoria Beckham

Så vi tittade på vad kindben är och hur de ser ut med olika ansiktsformer. För att göra kindbenen mer uttrycksfulla finns det enkla sminkregler som följer som du kan uppnå det faktum att kindbenen blir högre, lägre, gömmer sig onödigt stora eller visuellt förstorar små.

Hur man gör uttrycksfulla kindben

För att ändra formen på kindbenen på ett icke-kirurgiskt sätt finns det två sätt:

Visuell korrigering med smink.

Om det, och här kommer vi att prata om deras visuella korrigering.

Reglerna för att göra upp kindbenen är ganska enkla: du behöver veta vilken typ av ansikte, liksom kindbenens form och storlek.

För ett runt ansikte du bör använda minsta möjliga mängd smink och inte försöka rita en framträdande linje i kindbenen. På denna typ av ansikte visas kindbenen breda. För att dölja breda kindben hos kvinnor bör du använda rodnad av kalla ljusa nyanser, och applicera dem också på näsvingarna, templen och käftlinjen.
Ägare oval ansikts typ det är nödvändigt att sträva efter att uppnå en naturlig effekt. Av naturen finns höga kindben hos kvinnor med precis ett sådant utseende, och därför återstår bara att betona de laterala delarna av ansiktet med hjälp av lätt pulver eller highlighter.
Fyrkantig ansikts typ med låga kindben kan det lätt korrigeras genom att applicera mörka nyanser av rodnad på pannans sidzoner. För att minska dem visuellt och ge den en rundad form är det nödvändigt att göra området under dem mörkare. För att slutföra konturen skapas höjdpunkter på hakan och i mitten av pannan.
Med en triangulär ansikts typ den huvudsakliga korrigerande tekniken är att mörka hårfästet och käftlinjen med mörka nyanser. Detsamma bör göras för hakspetsen och näsvingarna. Men ögonområdet, näsans baksida och hakans mitt måste tvärtom bli lättare. Detta kan göras med lätt pulver eller överstrykningspenna.
Om du är en lycklig ägare långsträckt ansikte och, troligtvis, "perfekta" höga kindben, allt som återstår att göra är att minimera mörkningen av kindbenregionen och hakans spets. Området för näsbryggan och pannans mitt är lättare med vitt pulver.

Rätt smink på kindbenet

Så det finns olika typer av kvinnligt och manligt utseende beroende på kindbenens storlek och storlek. Traditionellt anses höga vara idealiska, som avsmalnar nedåt. Små kindben, för smala, eller omvänt, deras breda typ kräver korrigering med smink.

Vi kommer att notera att kindbenen är en individuell egenskap hos varje person, men om det är vackert eller inte beror på trenden i mode och eran.

Inte bara hudens tillstånd gör det möjligt att uppfatta utseendet mer ungdomligt och välskött. Flytande konturer är en följd av förlust av muskeltonus, ansamling av fettavlagringar och ödem. En balanserad kost och skönhetsvård hjälper till att bibehålla skärpan i ovalen och kindbenen. Det finns mycket information på Internet om hur man tränar kindben i ansiktet. Ansiktet, som kroppen, behöver träning. Om musklerna inte får den erforderliga belastningen börjar de atrofi. Som ett resultat visas asymmetri i ansiktet. Den motsatta situationen händer också när vissa muskler är i hypertonicitet i förhållande till resten. Detta beror på vanan att en person rynkar pannan, ler, gör grimaser, vilket leder till att ett visst uttryck dyker upp i ansiktet, vilket syns mer och mer genom åren. Ansiktet verkar alltid spänt. En annan punkt är åldrandet av huden, som tillsammans med förlusten av muskelton radikalt förändrar ansiktet oval. Gränser förlorar sin tydlighet, allvarliga veck uppträder på platser där de största ansiktsuttryck manifesteras, vävnadsförsvinnande sker. I en sådan situation kan ansiktsgymnastik vara en riktig frälsning.

Är det möjligt med hjälp av övningar att göra kindben i ansiktet

Uttrycksfulla ansiktsdrag gör bilden alltid ljusare och mer sofistikerad. Med regelbundna övningar för ansikts kindben kan du förbättra utseendet avsevärt. Samtidigt ha tålamod, eftersom det är omöjligt att snabbt göra kindbenen med övningar för män och flickor. Först och främst måste du förvandla denna procedur till en daglig ritual. Lämpligast tid för träning - morgon. Musklerna är mest avslappnade vid denna tidpunkt, dessutom hjälper gymnastik att ta bort svullnad på morgonen. Efter några veckors regelbunden träning visas de första märkbara resultaten, eftersom det ligger i varje människas kraft att uppnå kindben i ansiktet, även med lätta övningar.

Det är VIKTIGT att notera det utbildningsprocessen utförs på ett tidigare rengjort och fuktat ansikte. Efter att du har applicerat vårdprodukterna måste du vänta ett tag (tills produkterna absorberas).

Förvänta dig inte mirakel från träning. Det kommer inte att vara möjligt att helt lösa problemet med slapp hud eller en flytande oval. Motion är en bra förebyggande åtgärd mot för tidigt åldrande. Det kan också göras som ett komplement till andra ansiktsbehandlingar. Men man kan inte förvänta sig att det bara med övningar är möjligt att återställa ungdom och elasticitet i ansiktet. Alla problem måste hanteras heltäckande.

Gymnastik för ansikts kindben kallades ansiktsbyggnad (översatt från engelska som "ansiktskonstruktion). Med regelbunden träning kan du verkligen ändra ansikts konturer utan operation. I vissa fall förändras ansiktet utan erkännande. Gymnastik för bantning av kindbenen i ansiktet innehåller följande övningar:

Kinder tätt fyllda med luftpress baksidan handflatorna. Fingrarna är placerade på öronen.
Tummen är placerad på kindens insida. Kindmusklerna dras åt och trycker fingret mot tandköttet. Övningen görs symmetriskt för båda kinderna.
Läpparna får en rund form. Tungan pressas mot kinden med inuti... Musklerna i kinderna är spända, och detta bör kännas med tungan. Träna tills du känner muskeltrötthet.
Öppna munnen kraftigt, sträck läpparna medvetet så att tänderna blir helt exponerade. Håll ett så spänt flin tills det första obehaget i nacken.
Dra ut dina läppar, som om du vill få en kyss. I den här positionen måste de pressas kraftigt och flyttas från ett hörn till ett annat.
Placera pekfingrarna i munnen så att de vidrör kinderna från insidan. Muskler måste försöka trycka fingrarna ur munnen.
Stående eller sittande med rak nacke och rygg, flytta hakan framåt och bakåt endast med musklerna i huvudet och nacken.
Med "massage" med en sked kan du inte bara bilda ett högre och skarpare kindben utan också ta bort överflödig vätska från vävnaderna. Den konvexa sidan av skeden pressas på området under kindbenet och rör sig från näsan till templen.
Du måste föreställa dig att det finns en boll i munnen. Det måste flyttas från en kind, genom överläppen till den andra kinden och sedan genom underläppen till den ursprungliga punkten. Rörelseriktningen måste ändras.
Pennan eller pennan måste klämmas fast med tänderna. Inom 5 minuter måste du skriva siffror eller ett alfabet i luften.
Framför spegeln måste du stå med rak rygg. I denna position uttalas alla vokaler. Du måste prata tydligt, dras ut, öppna munnen och anstränga dina muskler.
Vik läpparna i form av bokstaven "O" och tryck dem kraftigt mot tänderna. Lägg pekfingrarna på kindbenet under ögonen. Nu måste du le mycket öppet. Rörelserna är smidiga.
Med munnen öppen måste du pressa läpparna mot tandköttet. I detta läge bör ansiktsmusklerna redan vara väl spända. Med dina handflator måste du dra åt huden från hakan till pannan och röra sig längs ansiktsytorna. Vid första tecken på trötthet och värme stoppas träningen. Ansiktet måste återföras till sitt vanliga läge och andas genom munnen.
Vrid huvudet från sida till sida med en fördröjning på 15 - 20 sekunder vid extrem punkt.
Huvudets cirkulära rörelser medurs och moturs. Huvudet måste hållas rakt utan att kasta tillbaka det.
Kasta huvudet bakåt och peka medvetet upp hakan och axlarna nedåt.
Utgångsläget sitter på en stol med en perfekt rak rygg. Genom att bibehålla ryggpositionen lutas huvudet bakåt. Du måste täcka överläppen med underläppen och dröja kvar i 10 sekunder.

Med hjälp av dessa övningar kan du göra kindbenen i ansiktet på tjejer som från omslaget till en blank tidning. Dessutom, för att förbättra området under ögonen och jämna ut nasolabialvecken, måste du öppna munnen vid och luta huvudet framåt. I denna position uppstår aktiv blinkning. För att bli av med rynkor runt läpparna kan du omväxlande puffa läpparna med en fördröjning på 10 sekunder. Hängning av ögonlocket kan undvikas genom att böja ögonen. I det här fallet måste ögonbrynen vara orörliga. Spänning och avkoppling under denna övning bör växla med samma intervall.

I programmet "Allt kommer att bli bra" berättar hur man gör Hollywood kindben:

Hur man gör ditt ansikte bredare med träning

Varje ansikte har sina egna egenskaper. Ibland står en person inför uppgiften att visuellt förstora området på kindbenen. Hur man gör ditt ansikte bredare med övningar:

Koppla av området i munnen medan läpparna är något skilda. Hakan vilar på tårna för att skapa motstånd. Huvudet måste göras upp och ner rörelser.
Ta luft in i munnen och rulla den från en kind till en annan.
Sitt vid bordet och lägg händerna på ytan med betoning på armbågarna. Placera ditt ansikte mellan dina händer knutna i en knytnäve så att munnen ligger på näven. Du måste göra pressrörelser med händerna och försöka sträcka läpparna i ett leende.
Att ligga i ryggläge med händerna bakom huvudet och armbågarna isär, lyft huvudet endast med nackmusklerna med 10 räknat.
Skjut underkäken framåt och håll dig i detta läge tills obehag uppstår.

Med dessa övningar kan du pumpa kinderna på flickornas ansikten. Eftersom det är omöjligt att göra kindbenen i ansiktet med övningar på en vecka måste du göra ett schema och ställa in dig själv på lång sikt. Varje övning ska göras varje dag i 2 - 3 uppsättningar. De minsta ändringarna kan ses under den första lektionsveckan om du registrerar mellanresultatet i ett fotografi. De första förändringarna inträffar på grund av förvärvet av muskeltonus. Under den andra och tredje veckan börjar en djupare studie.

För prestation maximal effekt sådana övningar bör utföras 30 gånger;
Komplex av övningar för kindbenen bör inte åtföljas av allvarlig överbelastning. Annars kan det förekomma obehagliga och smärtsamma känslor nästa dag.
Huvudregeln för varje aktivitet är regelbundenhet, lugn och brist på krångel;
Träning ska kombineras med massage, grooming och rätt näring... Det rekommenderas att utesluta söta och salta livsmedel från kosten, eftersom de framkallar vätskeretention och ödem. Det är värt att äta mer grönsaker och fermenterade mjölkprodukter (särskilt kefir och fermenterad bakad mjölk). En kontrastdusch, tvätt med avkok av örter och applicering av lotioner har en positiv effekt;
Gymnastik görs endast på ett rent och fuktigt ansikte;
Efter rengöring måste du värma upp musklerna. Ta luft in i munnen och rulla den aktivt in i håligheten. Utanför kan du göra en lätt massage med klapp- och klämrörelser;
Det rekommenderas att titta i spegeln när du gör övningarna;
Rörelser bör inte skapa obehag, manipulationer bör göras smidigt och långsamt;
Muskler bör försökas anstränga sig maximalt tills en lätt brännande känsla dyker upp.

Är det möjligt att uppnå ett bra resultat på en vecka

Alla drömmer om att få snabba resultat från någon av sina handlingar. Huvudfrågan innan du börjar träna är hur man gör kindbenen på flickornas ansikten på en vecka med minimala övningar. Det är värt att överväga det ursprungliga tillståndet. Det är mycket lättare för unga tjejer med ung hud att bilda tydliga kindben än hos kvinnor och män i åldern. Övervikt, åldersförändringar och lymfbelastning förändrar ansiktsformen kraftigt. Nå snabba resultat i avancerade fall fungerar det inte. Om ansiktet behöver lite korrigering, då med dagliga aktiviteter i 10 - 15 minuter kan du få ett bra resultat på en vecka. Dessutom påverkar träningens effektivitet efterlevnad av sömnmönster, näring och intag av den nödvändiga mängden rent dricksvatten.

Här är några fler enkla övningar för dina kindben:

Slutsats

Ansiktsgymnastik är effektiv i alla åldrar. Övningar hjälper unga tjejer att ta bort tonårskinnor och män att skapa en mer brutal haka och kindben. För människor mer mogen ålder träning av ansiktsmusklerna hjälper till att ta bort veck och rynkor, dra åt ansiktskonturen, ta bort effekten av ett trött ansikte (hängande vävnad). Du kan välja en singel dagligt komplexövningar, eller så kan du skapa ett helt träningsprogram, där övningarna växlar efter dag eller vecka. Trevliga resultat visas om 15 - 20 dagar från träningens början. Man bör komma ihåg att gymnastik måste komma in i den dagliga rutinen för alltid, annars kommer effekten av träning att försvinna mycket snabbt och ansiktet kan bli ännu värre än innan övningarna.

Hälsa och skönhet: Något sjunkna kinder, mejslad haka och vackert definierade kindben - gör ansiktet ovalt förfinat, graciöst, uttrycksfullt och vackert. En viss uppsättning övningar hjälper till att spänna ansiktsmusklerna och göra kindbenen mer uttrycksfulla.

Övningar för kinder och kindben

Något sjunkna kinder, mejslad haka och vackert definierade kindben - gör ansiktet ovalt raffinerat, graciöst, uttrycksfullt och vackert. Men ibland kan inte alla skryta med sådan skönhet. Oftast gäller detta de som redan har fyllt 30 år.

För att uppnå den perfekta ansiktskonturen finns det nu ett stort antal tekniker. Dessa kan vara: kosmetiska ingrepp, massage, trådlyftning, myostimulering samt kirurgi.

Numera föredrar de allt oftare modetrender och önskan att få resultat så snabbt som möjligt. Många glömmer bort sådana effektiva och populära exponeringsmetoder som ansiktsgymnastik. En viss uppsättning övningar hjälper till att göra kindbenen mer uttrycksfulla och dra åt ansiktsmusklerna. .

Varför behöver du ansiktsövningar?

Vissa förändringar inträffar i vår hud med åldern. Det tappar sin elasticitet muskeltonus... Allt detta leder till utseendet på en dubbel haka, hängande kinder. Resultatet av en sådan inverkan är deformationen av ansiktet oval.... Detta problem möter inte bara kvinnor utan också män.

Till åldersrelaterade förändringar var så mindre märkbara som möjligt, är det nödvändigt att regelbundet träna ansiktsmusklerna. Detta hjälper till att öka muskeltonen, jämna ut huden och därmed minska antalet rynkor.

TILL positiva sidor av denna metod är det också nödvändigt att tillskriva det faktum attdu kan göra det hemma och utan att spendera mycket materiella resurser.

För närvarande finns det ett stort antal träningskomplex som hjälper till att rätta till denna brist. Vi kommer att diskutera de mest populära och effektiva. Men innan du utför några övningar måste du bekanta dig medregler för deras genomförande:

Innan du börjar måste du rengöra ansiktet och applicera en kräm
Det är tillrådligt att utföra komplexet medan du sitter framför en spegel och i en avslappnad position.
Utförandet ska vara smidigt och långsamt
Musklerna måste ansträngas maximalt
Träning bör göras regelbundet.
Efter tid - 10-15 minuter
Korrekt utförda flera repetitioner av övningarna kommer att orsaka muskler lunga brinnande.

Bantningsövningar för ansikte och kindben

Tar ifrån övervikt från vår kropp glömmer vi ofta bort hur sådana förändringar kommer att återspeglas i vårt ansikte. Huden i detta område är mycket känslig och reagerar snabbt på alla förändringar. För att betona ansiktet ovala, för att markera kindbenen, för att bli av med den dubbla hakan är det inte nödvändigt att göra så mycket. Så,de mest effektiva sätten:

Masker;
Dieter;
Massage;
Särskilda övningar.

Hur man tar bort kinder och gör kindben: övningar

Alla lektioner upprepas 10-15 gånger.

"Åttor". Det är nödvändigt att ta en penna eller penna i munnen och rita ett åtta eller oändligt tecken i luften. Andra symboler kan också skrivas. Huvuduppgiften är att dra åt alla ansiktsmusklerna och läpparnas kraftiga rörelser.
Dra läpparna i ett rör och uttala vokalerna a-och-o-u-y.
Pressa händerna och lägg dem på kinderna i kindbenen. Tryck lätt. Försök att le så brett som möjligt och övervinna handmotståndet.
Vrid huvudet i olika riktningar, dröja kvar vid maximala punkter i 5-10 sekunder.
Ta luft in i munnen och rulla den från en kind till en annan i 5 minuter. Efter denna övning ska spänningen kännas i kindområdet.
Kasta huvudet bakåt och i den här positionen börja röra käken, föra den framåt och sedan tillbaka.

Dessa övningar hjälper dig att ta bort svullnader på 2-3 veckor, markera ansiktet oval och höja muskeltonen.

Övningar för kindbenen

De flesta tjejer ställer ofta frågan: "Hur pumpar man upp kindbenen i ansiktet?" Det är inte många som bestämmer sig för en operation för att installera implantat. I det här fallet är det inte överflödigt att komma ihåg övningarna som inte bara hjälper till att göra kindbenen utan också att ta bort den hängande hakan och också att ändra ansiktet oval. Effekten av sådana förfaranden kommer inte att vänta långt. Huvudvillkoret är regelbunden utförande.

Hur man gör kindben i ansiktet: övningar

1. Andas in djupt, puffa ut kinderna och fördela luften inuti. Lägg dina handflator på kinderna. Håll fingrarna på öronen. Tryck ner kinderna och känn motstånd.

2. Tumme dra kindens botten från insidan och tryck tillbaka spänningen mot tänderna. Upprepa för båda kinderna.

3. Sitt i en stol och luta huvudet bakåt. Knappa tänderna. Dra ner axlarna och "separera" huvudet från axlarna. Musklerna i nacken ska vara spända.

4. Runda läpparna i en "O" -form. Press tungan mot kinden. Motstå med kinden. Gör detta tills du känner dig trött i ansiktsmusklerna. Koppla av och upprepa övningen.

Du kan utföra dessa övningar valfritt antal gånger och tider, men överansträng dig inte själv. Rekommenderas 10-15 minuter dagligen. Du kan öka antalet, men utan fanatism. De hjälper dig att pumpa upp kindbenen och skapa en vacker ansiktsform.

Evgenia Baglyk: övningar för kinder och kindben

I kosmetologi, en term som "Ansiktsbyggnad" ... Översatt från engelska. "Ansikte" - ansikte, "byggt" - att bygga. Det är ett ansiktsmuskelförstärkande system som låter dig forma ditt ansikte. Berömd ansiktsbyggare Evgeniya Balgyk hävdar att genom att göra övningarna nedan i 15 minuter om dagen kommer resultaten att märkas om två veckor. Komplexet utvecklades av kosmetolog Jacqueline Kennedy.

Lektion 1 För att bli av med rynkor runt läpparna måste du alltid hålla dig i god form. cirkulär muskel mun. För att göra detta uttalar du vokalerna tydligt och plötsligt: "A", "O", "U", "E", "Y".

Session 2 För att förbättra ansiktskonturen är det nödvändigt underkäken sträck dig framåt. Inget behov av att sila underläppen. Att göra denna övning regelbundet hjälper till att bli av med en dubbel haka.

Session 3 För att öka volymen på läpparna är det nödvändigt att dra dem framåt, som om man uttalar bokstaven "P".

Session 4 Växlande uppblåsning hjälper till att förhindra hängande kinder.

Session 5 Att spruta i varje läpp i tur och ordning upp och ner hjälper till att förhindra rynkor runt munnen.

Session 6 För att förhindra att ögonlocken hänger, kommer övningen för ögonen "5 kopeck" att hjälpa. Ögonbrynen ska inte röra sig under utförandet. Det är nödvändigt att växla spänning med muskelavslappning.

Session 7 För att förbättra tillståndet för nasolabial veck och området under ögonen. Det är nödvändigt att öppna munnen så mycket som möjligt, luta huvudet lite framåt och blinka snabbt.

För att uppnå positiv feedback och effektiva resultat det är nödvändigt att utföra varje övning minst 30 gånger. Nu vet du hur du gör dina kindben uttrycksfulla och allt ligger i dina händer. Det viktigaste är systematisk träning och fokus på positiva resultat... Lycka till! För mer information om ansiktsbyggande övningar, se videon:

publiceras

Hur man pumpar upp kindbenen hos en tjej som vill ha ett aristokratiskt ansikte, men inte tillgripa plastikkirurgi. Det finns ett antal övningar du kan göra själv hemma.

Övningar

Alla övningar som är förknippade med en ansiktslyftning, med återkomsten av hans ton, liksom att pumpa upp kindbenen, har sitt eget speciella namn. Det här är toning. Denna procedur är baserad på sjukgymnastik. Genom att öka ansiktsmuskulaturen lyfts kindbenen.

Alla övningar hjälper inte bara att pumpa upp kindbenen utan också att föryngra ansiktet. Ökad muskeltonus gör också huden mjukare och mer elastisk. På så sätt kan du snabbt bli av med rynkor och slapp hud. Detta innebär att ansiktet ser ungt ut och passar igen.

"Fisk huvud". Denna övning bör startas genom att dra kinderna inåt. I detta fall bör läpparna inte öppna munnen. De måste vara tätt stängda. När allt har ordnat måste du le. Du måste stanna med sådana ansiktsuttryck i 10 sekunder. Upprepa sedan allt igen. Och så 5 gånger till.
"Avblåsningsboll". För att utföra övningen måste du först dra in luft i munnen. Blås sedan av en kind med handen. Efter att ha blåst upp den, töm den andra kinden. Gör detta så många gånger tills du blir uttråkad.
"Glatt leende". Du måste le för alla 32 tänderna. I det här fallet bör man le. Ögonen ska vara vidöppna. Och så le 8-10 gånger.
Bokstäverna O och X. Det är nödvändigt att upprepa dessa bokstäver i tur och ordning. I detta fall bör ansiktsmusklerna arbeta så hårt som möjligt.
"Boll och fisk". Först måste du dra in dina läppar. Sedan ska läpparna vikas så att de liknar en fisk. Öppna sedan ett munhörn och dra in luft. Upprepa sedan proceduren på andra sidan.
"Dockans ansikte". Du måste le hårt. Ta sedan två fingrar och tryck, där det finns veck nära munnen. Detta följs tills motstånd känns. Du måste hålla positionen med pressade kinder i 30 sekunder. Gör sedan den här övningen tio gånger till.
"Bi". Övningen bör inledas med en stängd mun. Andas sedan in djupt genom näsan. Tugga med munnen så att det gasformiga ämnet passerar över kinderna. Med allt detta måste du imitera ett bi med ljudet "bz".
"Rosett". Denna övning görs som en normal nick. Kasta först huvudet bakåt. Luta sedan kraftigt framåt. Så gör så mycket som möjligt.

För att konsolidera resultatet måste du följa följande tips.

Drick 2 liter vanligt vatten per dag. Drick i jämna portioner. Då blir det inte mer svullnad i ansiktet.
Vitaminisera din kost. Du måste äta mer färska grönsaker och frukter.
Avvisa snabbmat. Det finns många skadliga tillsatser i den.
Tuggummi hjälper till att stärka kindbenen.

relaterade artiklar

De flesta av det rättvisa könet är oroliga för hur man drar åt en flickas armar hemma för att justera sin figur. Det är många ...
Alla tjejer drömmer om en vacker platt mage så frågan är hur man pumpar nedre tryck flickan kommer antagligen alltid att vara relevant ...
En attraktiv figur bildas också på grund av korrekt formade axelmuskler, så många är intresserade av hur man pumpar upp en flickas triceps ...
Det finns många kvinnor som klagar över att händerna antingen är för tunna eller att huden är lös. Därför är frågan ...
Många vill sträcka sig kort tid, men vet inte hur man ska sitta på split på bara en månad. I…