Tunna ben anses vara ett drag hos människokroppen som stör rekryteringen muskelmassa... I gym kan du höra: mycket kött växer inte på ett tunt ben.

Tunt ben och kroppstyp

Bentjocklek är en viktig parameter för att bestämma somatotypen för en person - hans kroppsstruktur eller kroppstyp. Enligt MacRobert indikerar en handledsomkrets på 17,5 cm eller mindre en ektomorf somatotyp. Det är sant att det är värt att notera att det inte är helt korrekt att bedöma kroppstypen med ett enda tecken. I själva verket bestäms kroppstypen inte bara av tjockleken utan också av benens längd. Dessutom baseras klassificeringen av fysiken inte bara på skelettens tecken utan också på andra kroppssystem (de viktigaste beaktas i vårt).

Om vi ​​bara bedömer typen av en person utifrån benen, måste det sägas att det är nödvändigt att inte bara studera handledens tjocklek utan också fotledens tjocklek. I en äkta ektomorf är tjockleken på handleden och fotleden proportionell. Om en person har tunna armben (utvärderas av handleden), men samtidigt benen på benen (bedöms av fotleden) inte är det, är det fel att tala om en ektomorf kroppstyp. Förresten, ungefär tjockleken på fotleden: en omkrets på 22,5 cm och därunder indikerar ett tunt ben. Dessutom, om skillnaden mellan handleden och fotleden är 5 cm, kan vi säga att tjockleken på benen på armar och ben är proportionell.

Tunt ben och muskeltillväxt

Låt oss återvända till den "folkvisdom" som nämns ovan: "mycket kött kommer inte att växa på ett tunt ben." Beror det på benens tjocklek att musklerna inte växer? Nej. Bentjocklek är bara en signal om hur fysiskt kraftfull (stark) din kropp är. Och om han inte är så (fysiskt kraftfull, stark), så växer han dåligt - detta gäller även benens tjocklek och muskeltjockleken. Det finns dock undantag när det finns god muskelmassa på tunna ben.

Kroppens kraft beror på hälsa och genetik, som i princip är sammankopplade.

Hälsa är inte bara immunitet utan också kroppens allmänna tillstånd (funktionalitet), det vill säga dess effektivitet. Till exempel är slöhet, svaghet, fysisk inaktivitet det som är förknippat med dålig hälsa. Den första (primära) punkten för att bestämma hälsanivån är bedömningen av hjärtsystemet. Kontrollera med en kardiolog i ett lugnt och aktivt tillstånd av ditt arbete. av hjärt-kärlsystemet(). Om det finns vissa överträdelser, avvikelser från normen, tänk sedan på att du ständigt kommer att få problem med muskeltillväxt.

I sin tur är genetisk kraft antingen ärftlighet (föräldragener) eller resultatet av dina egna gener. Gener verkar på oss genom mellanhänder, vars huvudsakliga hormoner är. Därför styrs kroppens genetiska kraft av hormonella tillstånd. Det är hormonaktiviteten som påverkar tillväxten av både ben och muskler, och till och med fettvävnad. Tunt ben är oftast bevis för otillräcklig utsöndring av könshormoner (otillräcklig exakt för fysisk styrka (kraft); ur synvinkeln av normal vital aktivitet är hormonnivån vanligtvis ganska normal).

Konstigt nog, men i detta avseende kan genetik bekämpas. För att öka mängden könshormoner i kroppen räcker det faktiskt att träna korrekt. Vi har skrivit mer än en gång om träningens effekt på stimulering av könshormoner (testosteron). Men återigen betonar vi det grundläggande: det stimulerar utsöndringen av testosteron och håller det på bästa sätt.

Den hormonella bakgrunden är inte allt för benets tillväxt i bredd. Benförtjockning (vilket betyder normal, frisk, inte patologisk, till exempel osteoskleros) är:

mekanisk belastning + tillräcklig hormonell bakgrund + normal benmetabolism.

Förresten, det är träning i styrka stil som låter dig skapa den mekaniska belastningen som mest stimulerar komprimering (förstärkning) av benen. När det gäller metabolismen i benvävnad är det viktigt att känna till följande: väsentliga element kalcium, fosfor och vitamin D är väsentliga för att benen ska fungera normalt. Naturligtvis spelar även andra mikro- och makroelement en viktig roll.

Tjocklek vs. benlängd

Om bentjocklek är ett indirekt tecken på en benägenhet för kroppsbyggnad (snarare förknippad med en allmän fysisk utveckling mänsklig), då är benets längd en parameter som kan relateras direkt till funktionerna muskeltillväxt... Faktum är att muskeltillväxt på ben av olika längd kan utföras på olika sätt.

Så, en typisk bild av korta ben: muskelkroppen (buken, dvs dess bulk) skärpes vid benändarna och passerar in i de så kallade muskelsvansarna, med vilka muskeln är fäst vid benet; muskelsvansarna dras också samman av senor.

En typisk bild för långa ben: muskelkroppen (buken) börjar skärpa sig relativt långt från benets ändar och passerar i muskelsvansar, sedan (mot ändarna) passerar muskelsvansarna i senor, med hjälp av vilka muskelgrupp fäst från benet. Det visar sig att huvuddelen av muskeln inte är koncentrerad längs hela benets längd, om benet är långt. Det är, det finns inte mer kött på långa ben än på korta. Men för att öka köttet på långa ben måste muskelökningen vara betydligt större, vilket avsevärt förlänger lösningen på problemet över tiden.

Resultat

1. Om du verkligen är en ektomorf, är tjockleken på dina ben resultatet av graden av metaboliska reaktioner i din kropp. Hon (denna hastighet) stör som regel den normala uppsättningen muskelmassa. Vi kallar den här delen av ectomorphs hardgainers (ectomorphic hardgainers). Samtidigt, enligt observationer, är det inte ett problem att en separat del av ektomorferna växer muskler.

2. Om du inte är ektomorf men har tunna ben och du inte får massa bra, då:

(a) du inte har tillräckligt med fysisk styrka (hälsa) för muskelhypertrofi; du har sannolikt svårt att uthärda fysisk aktivitet, du återhämtar dig länge efter dem. Kanske har du inte bra med din hälsa eller har du låg fysisk potential från födseln (vanligtvis i sådana fall belönar naturen hög intellektuell potential). I vilket fall som helst är du en hård vinst.

(b) du har dålig genetik för kroppsbyggnad. Kanske beror det på den "dåliga" typen muskelfibrer, brist på vissa hormoner (till exempel testosteron) eller redundans hos andra (till exempel östrogener), eller några egenskaper hos en ektomorf överförd från mamma eller pappa. Med andra ord är du också en hårdvinning.

Länkar:

Mänsklig morfologi: / Ed. B.A. Nikityuk, V.P. Chtetsova. Förlag vid Moskva State University, 1990.

"Jag är inte fet - det är ett brett ben", fortsätter ägarna att hävda. övervikt... Genom detta förklarar de för sig själva och de omkring sig de misslyckade försöken att gå ner i vikt och meningslösheten i fysiskt och kostvanligt "våld" mot kroppen.

Och faktiskt: en stor kropp som väger 100 kg kan inte hålla på samma skelett som en ömtålig flicka med sina 45 kg!

Hur mycket väger benen

Det mänskliga skelettet består av 206 ben. Det verkar som mycket. Inte konstigt att ägarna övervikt nickar på sina volymer och hävdar auktoritativt att felet i deras stora storlek är det gigantiska skelettet gömt under den tunna huden. Det antas att en persons vikt till stor del är beroende av benens vikt. Är det så?

År 2014 verifierade fitnessexperten Amerikan Matt Marshall detta påstående. Han vände sig till forskare vid University of Michigan, där han undersöktes med metoden för densitometri, som är utformad för att mäta bentätheten, men också låter dig beräkna dess vikt. Det visade sig att vikten av Marshalls ben, som vid den tiden var bra fysisk form och vägde 80 kg, var bara 3,6 kg (fett i idrottarens kropp fick 6,3 kg).

Som jämförelse tog Marshall densitometridata för en annan person vars vikt var 118 kg. Av dessa var 46 kg fett och endast 4,2 kg var ben. På samma sätt jämfördes uppgifterna från undersökningen av en överviktig kvinna som väger 96 kg. Vikten på hennes skelett var 3,2 kg. Liknande förhållanden hittades för 50 andra överviktiga vuxna.

Enligt läkare står skelettet för en normal vuxen frisk genomsnittlig man som väger 90 kg för cirka 15% av den totala kroppsvikten. Och detta tar hänsyn till vatten (hälften av skelettets vikt) och organiskt material (ytterligare 28% av den totala massan). Så om vi pratar om ben som frigörs från fukt och fett, kommer de bara att stå för 6-7% av en persons totala vikt.

Det finns till och med något som "uppskattad benmassa" - detta är faktiskt ben i sin rena form, utan fett och vatten. Tanita genomförde en studie och drog slutsatsen att för kvinnor mellan 20 och 40 år är den genomsnittliga uppskattade benmassan:

• med en vikt mindre än 50 kg - cirka 2 kg;
• med en vikt av 50 till 75 kg - 3,5 kg;
• med en vikt på mer än 75 kg - 3 kg.

För män i samma ålder erhölls följande data:

• med en vikt mindre än 65 kg - cirka 2 kg;
• med en vikt på 65 till 95 kg - 2,5 kg;
• med en vikt på mer än 95 kg - 3 kg.

Tunna ben och breda ben

Ingen hävdar att skelettens vikt olika människor kommer att vara annorlunda. Till exempel ben lång man väger mer än benen i hans kortare ålder. Och till och med själva begreppet "vidben" förtjänar helt rätten att existera. Det räcker att mäta omkretsen på handleden eller fotlederna med en centimeter - på dessa ställen har en person lite fett och muskler, främst hud och ben - för att se till att det finns människor med både "tunna" och "breda" ben.

Kvinnor med en höjd av 157-158 cm:

• « tunt ben"- handledens omkrets mindre än 14 cm;
• "Normalt ben" - från 14 till 14,6 cm;
• "Brett ben" - handledsomkrets mer än 14,6 cm.

Kvinnor med en höjd av 159-166 cm:

• ”Tunnt ben” - handledens omkrets mindre än 15,2 cm;
• "Normalt ben" - från 15,3 till 15,9 cm;
• "Brett ben" - 16 cm eller mer.

Kvinnor med en höjd av 167 cm och över:

• ”Tunnt ben” - handledens omkrets mindre än 16 cm;
• "Normalt ben" - från 16 till 16,5 cm;
• "Brett ben" - 16,6 cm eller mer.

Män med en höjd av 167 cm och över:

• ”Tunt ben” - handledens omkrets från 14 cm till 16,5 cm;
• "Normalt ben" - från 16,6 till 19 cm;
• "Brett ben" - 19,1 cm eller mer.

År 2011 bekräftade experter från North Carolina State University att lårbenshalsen är bredare hos överviktiga än hos personer med normal vikt. Detta beror på det faktum att stora människor rör sig på ett speciellt sätt, och för det andra anpassar sig kroppen gradvis till tung vikt, vilket leder till en förtjockning av lårbenshalsen - en av de mest sårbarheter människokropp i förhållande till frakturer.

Men även med ovanstående data visar forskning att endast 15% av människorna har ett något större skelett än majoriteten av befolkningen. Skillnaden i skelettets vikt kommer fortfarande inte att vara så stor att man kan säga att detta ”tunga ben” pressar på skalorna: skillnaden i benmassa på 1-1,5 kg motiverar inte de extra 30-40 kg eller mer .

Och en till viktig poäng: Bindensitet påverkar inte benstorleken. Osteoporos kan göra benen lite lättare, men det gör dem inte kortare eller tunnare. Kalcium tvättas ur benen i denna sjukdom, men deras struktur är ramen oförändrad.

Ben, fetter och hälsa

Överflödigt fett har visat sig skada även ben. Tidigare trodde man att benmärgen innehåller en "akutbutik" med fett. Och det förbrukas inte för energi, som resten kroppsfett... Dessutom förblev fettens funktion i däggdjurs benmärg, som också är en delikatess i matlagning, fortfarande ett mysterium för forskare. Det var omöjligt att ens säga med säkerhet om det gynnar kroppen eller skadar.

Men i år rapporterade forskare vid University of North Carolina att "fetma" i benmärgen ökar risken för frakturer. Det visade sig att ju högre fettinnehållet i benmärgen är, desto lägre blir benmineraldensiteten, det vill säga benen blir mer ömtåliga. Enligt vetenskapsmän ökar fettreserverna i benen med fetma på samma sätt som fett i buken, skinkorna och andra delar av kroppen - och på samma sätt påverkar människors hälsa negativt.

Du kan korrigera situationen med hjälp av banala motion... I experiment på möss demonstrerades hur fettinnehållet i benmärgen förändras när djuren går ner i vikt med intensiv vikt fysisk aktivitet... Adipocytfettcellernas totala storlek minskade medan bentjockleken och densiteten ökade. Forskarna minns att både fettceller och benceller kommer från samma mesenkymala stamceller. Därför finns det ett antagande att under träning förbränns fett i benen och den resulterande energin används för produktion av benvävnad och dess förstärkning.

Skillnaden i skelettets vikt, såväl som i tjockleken på dess enskilda sektioner, är så obetydlig att det inte kan påverka människokroppens vikt avsevärt.

Fetma är ett hot mot hälsan hos alla, utan undantag, kroppens organ, inklusive skelettet.

Fysisk aktivitet och äta nyttigt kommer att rädda världen - både från fetma och från benvävnadssjukdomar.

Många som är överviktiga idag växte upp i familjer där fetma ansågs ärftlig. Även om det i kommunikationsprocessen visade sig att orsaken till allt var fel sätt att leva, som alla familjemedlemmar var vana vid.

Ja, oftast att skylla på är rik borsch, där det finns skedar, feta kotletter, liksom gemensamma kvällar som tittar på TV under "något gott".

Det som vi anser vara en oemotståndlig genetisk egenskap visar sig ofta vara resultatet av överätning. Är det dåligt? Naturligtvis inte, det betyder att vi kan fixa allt!

Myt eller verklighet: händer det?

På bilden finns två tvillingsystrar. De där. föräldrar, ärftlighet och anlag som de har gemensamt! De älskar att förväxla genetik och fel matvanor, inblandade i familjen! ”Alla i min familj är överviktiga” - det stämmer: de äter alla dumplings med majonnäs på natten.

VIKTIG POÄNG: ja, skillnader i skelettets strukturer finns, det är dumt att förneka det. Det finns tjejer med breda höfter även med en låg andel fett, och det finns de med en pojkig figur och nästan inga kurvor.

Människor med "smalare" ben har vanligtvis små handflator och fötter, tunna fingrar, om en kvinna, då smala axlar, smal bröstkorg... För dem som har bredare ben i struktur respektive bredare fötter och handleder, och viktigast av allt, inom ramen för denna artikel, mer muskelmassa.

Ju bredare ben, desto mer muskler som är knutna till den. Men om du tror att muskler är mycket tyngre än fett rekommenderar vi att du tittar på den här videon. Det visar perfekt att vikten av animaliskt fett och muskler är ungefär densamma!

Det finns andra uppgifter om detta ämne. Muskelvävnad väger mer än fettvävnad, men inte signifikant på grund av olika densitet:

muskeltäthet - 1,3 gram. per cm.

fettdensitet - ca 0,9 gr. på cm.

Detta betyder att fett väger ungefär en och en halv gånger mindre än muskler. Det finns en skillnad, men inte så betydelsefull som många tror.

Därför, med alla parametrar beaktade, klagomål om det mycket "breda benet", som lägger till från 5 till 15 kg. Till totalvikt människokroppen, på "fettkraften" och genetisk benägenhet för ökad viktökning, är faktiskt inte helt jämförbara med det verkliga tillståndet.

Och mängden fett har absolut ingenting att göra med brett ben.... Låt dina höfter vara något bredare än andra, men det kommer att finnas två stora skillnader: om de kommer att ha 10 kg fett på sig eller med 2. Ja, ett brett ben kan ge yttre massivitet (även om du måste erkänna att detta är mer än attraktivt), men inte extra 50 kg fett.

Foto

Titta, på den vänstra bilden verkar det som om flickan har väldigt breda axlar, men efter att ha gått ner i vikt blir det klart att det inte är ben utan fett gör henne så fyrkantig
Låren har minskat 🙂

Hur bestämmer man?

Hur vet man om benet är brett eller inte? Känn dig själv 🙂 Om du känner dig fet genom huden, kommer du tyvärr inte att kunna falla på benen. Men om du känner en hård yta under huden med ett lätt lager fett, så är du en glad ägare av eleganta, breda höfter, som den överväldigande majoriteten av män anser vara sexiga!

Vad betyder?

Sökandet efter ett brett ben betyder en sak: att du helt klart behöver gå ner i vikt! Många tror mer på "bred ben" än på Big Bang-teorin. Förutom insidan, där hjärnan är placerad, är ben fasta strukturer gjorda av kalcium.

När du har slutat växa kan storleken på dina ben inte ändras utan att orsaka allvarlig hälsoskada. Du kan dock ändra storleken på kroppsfett.... Detta är vad som hjälper dig att ändra ditt utseende. Läs därför den här artikeln till slut och ta reda på hur du åtgärdar problemet.

Så vad händer om du inte kan se midjan som den unga Gurchenko? Men de kom inte heller nära Krachkovskaya heller. Så älska dig själv och ta hand om dig själv utan några komplex!

Hur man går ner i vikt?

Vad är kroppspositivitet i enkla termer?

Tyvärr är den sanna innebörden av kroppspositiv nu förlorad bakom uppvisningen av överviktiga damer med klädföretag (liksom förresten). Budskapet är att en person (ja, inte bara kvinnor utan också män) inte är skyldig att vara "attraktiv" för någon enligt vissa glansstandarder.

Om en person är nöjd med sin egen skönhet är han inte skyldig att driva utopiska nybildade trender. Vi är absolut inte emot övervikt och stöder en sådan kroppspositiv: du behöver inte vara som någon, du måste vara bättre än dig själv igår. Låt personen själv bestämma vilken typ av liv han ska leva.

Älska dig själv för vem du är. Men skada inte andra människor genom detta, tvinga dem inte att älska dig - din frihet slutar där friheten för en annan person börjar!

Bodypositive handlar om mångfalden av skönhet... Om förmågan att se henne överallt - i andra, i sig själv. Runt omkring. Om din rätt att ha näsa, inte som modellerna i en tidning och ett par extra pund. Om förmågan att njuta av kroppens förmågor - från att hoppa med en springa i vattnet till sex.

Älska dig själv, men skäm bort dig själv! Idag pratas mycket om kärlek, särskilt om att du först måste älska dig själv. Men ingen talar om vilken typ av kärlek som ska vara. Ingen säger att kärlek kan vara smärtsam: alltför skyddande, destruktiv, dra tillbaka, hindra framsteg.

Ingen säger att kärlek inte är tillfredsställelsen för alla sina önskningar, det är inte självmedlidenhet, det är inte att "förpacka sig i bomullsull" och medvetet undvika svårigheter. Sann kärlek ligger inte i det faktum att du leds av dina destruktiva vanor, utan i det faktum att du blir bättre, gå vidare: ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande.

Självkärlek borde göra dig bättre. Om så inte är fallet är det ett surrogat. Choklad, cigarett, Bloody Mary är inte manifestationer av din kärlek till dig själv, utan bara ersatz gled av ditt undermedvetna.

Till exempel bestämmer du dig för att gå på en diet, men samtidigt uppfatta det som en grym begränsning, som en mobbning. Du lider av att ge upp kaloririka, feta, sockerrika livsmedel. Och i djupet av ditt undermedvetna föddes slutsatsen att du inte älskar dig själv, eftersom du frivilligt dömer dig själv till sådana uppoffringar.

Ditt undermedvetna sinne argumenterar inom ramen att du själv har ställt in det. Allt i ditt liv är förvirrat - det verkar för dig att självkärlek, sann njutning ligger i att följa dina känslor och de tankar som du associerar med dem, och den minsta avvikelsen från den givna banan är stress och smärta.

Kom ihåg att allt ligger i ditt huvud och allt ligger i dina händer. Vår artikel kan hjälpa dig att hantera liknande problem.

En rolig video

Bli inte avskräckt av vikten, utan lyssna snarare på den coola låten "Oh, you are a wide bone":

hur man bestämmer om benet är brett eller inte? och fick det bästa svaret

Svar från Natalia [guru]
Det finns ett Soloviev-index - volymen på handleden.
Soloviev-index.
Solovyov-indexet är omkretsen av den tunnaste platsen på handleden, uttryckt i centimeter.
Den normostheniska kroppen kännetecknas av:
Solovyov-index för män är 18-20, och för kvinnor - 15-17.

Den hyperstena fysiken kännetecknas av:
Soloviev-indexet är mer än 17 för kvinnor och mer än 20 för män.
Kroppen kännetecknas av proportionaliteten hos huvudstorlekarna och deras korrekta förhållande.
I representanter för en hypersthenisk (bredbenad) kropp är kroppens tvärgående dimensioner mycket större än i normostenik och särskilt astenik. Benen är tjocka och tunga, axlarna, bröstkorgen och höfterna är breda och benen är korta.
Astenisk kropp kännetecknas av:
Solovievs index: mindre än 15 för kvinnor och mindre än 18 för män.
Hos personer med en astenisk (tunnbenad) kroppstyp råder de längsgående dimensionerna över de tvärgående: benen är långa, tunna ben, nacken är långa, tunna, musklerna är relativt dåligt utvecklade.
(Detta index används vanligtvis i obstetrik - när det är nödvändigt att uppskatta benens bredd - för en mer exakt bedömning av bäckenets inre dimensioner).

Svar från Kimma Alifanova[aktiva]
på handleden och på fingrarna

Svar från Ўlechka[bemästra]
om röven är mer än 90 cm har du ett brett ben 🙂

Svar från E.Ovchinnikova.1210[bemästra]
Ta tag i tummen och långfingret höger hand vänster handled. Om fingrarna konvergerar är det normalt, om de går över varandra är det smalt, om det inte konvergerar är det brett.

Svar från ALLA[guru]
Människor med tunt handledsben 11cm

Svar från 3 svar[guru]

Hallå! Här är ett urval av ämnen med svar på din fråga: hur man bestämmer ett brett ben eller inte?

Fram till 25 års ålder var jag övertygad om att jag aldrig skulle behöva begränsa mig till mat. Nu förstår jag att om jag hade lite mindre tur med ämnesomsättningen, skulle jag helt enkelt inte krypa genom dörren med sådana matvanor. Och för några år sedan undrade jag uppriktigt varför någon inte kunde äta en halv kaka på natten eller förneka sig färska bakverk. Jag kommer ihåg de oroliga blicken från en fotoredigerare på ett av mina tidigare jobb när jag åt pajer en efter en medan jag satt vid skärmen. "Eh, förstör figuren!" - han suckade, och jag skrattade bara.

Men trots att jag var tunn sedan barndomen kunde jag aldrig skryta med en vacker mag. "Du har en sådan struktur: magen är nära", sa mina släktingar till mig, och jag tog det för givet. Tja, vad kan du göra - sådan ärftlighet! Jag tror att jag skulle ha spenderat hela mitt liv med detta naiva självförtroende om jag inte hade kommit till gymmet en dag. Hon kom, som vanligt, med avsikt att "dra åt musklerna lite". Månader med "amatörprestanda" och värdelösa övningar - och sedan den plötsligt avslöjade sanningen: du kan radikalt ändra din kropp, om du bara vill. Det är sant att detta kräver inte bara träning utan också tankeväckande näring. Och en "tät mage" är lika dum som ett "brett ben". Eliminera bullar och kakor - vi får den eftertraktade randen på magen.

Många andra exempel från livet får mig att tro att det vi anser vara en oöverstiglig genetisk egenskap ofta inte är mer än resultatet av vår okunnighet, lathet och passivitet.

Nästan alla överviktiga deltagare i Loss Weight with Lady-projektet växte upp i familjer där fetma ansågs ärftlig. Även om det i kommunikationsprocessen visade sig att orsaken till allt var fel sätt att leva, som alla familjemedlemmar var vana vid. Ja, oftast är recepten för rika borsjts- och fläskkotletter, som överförs från generation till generation, och gemensamma kvällar på TV: n att skylla, och inte "bred ben".

Röntgen av en person som väger mer än 200 kg. Som du kan se är benbredden ganska standard.

Jag ser med beundran på en av mina kollegor: den atletiska, smala, energiska Ksyusha. Fem dagar i veckan kan hon ses på morgonen på företaget Gym, och vid exakt 13.00 äter hon i köket: sallad, grönsaker, fisk. Hon räknar kalorier och ser inte utmattad alls: tvärtom är hon full av energi. För flera år sedan kunde Ksyusha gå ner 20 kg och håller sig nu i bra form. ”När jag nu besöker mina släktingar säger de att de skäms framför mig. Att titta på mig förstår de - det här är inte ett "brett ben" utan banal latskap. "

Ett annat exempel: Jag träffade en gång en tjej som lär remsplast. Jag blev förvånad över hennes flexibilitet och elegans och hur lätt hon satt på garnet. Jag blev förvånad när jag fick veta att hennes kropp bokstavligen är "trä" och att stretching alltid har varit oerhört svårt för henne. Men Katya ville dansa så mycket att hon ständigt övervann sig själv. I flera år var hon tvungen att lära sig vad andra fick utan svårigheter. Kan du föreställa dig hur förolämpande det är: en nybörjare, som knappt har kommit till lektionen, gör lätt det du gjorde först efter ett par år? Men detta hindrade henne inte: "Jag jämförde mig inte med andra utan med den jag var tidigare och jag förstod att jag gick framåt."

Finns den ökända ärftligheten, och hur viktigt är det för att förbättra kroppen?

Ja, i själva verket kan ämnesomsättningen hos olika människor skilja sig, även om denna faktor långt ifrån alltid beror på ärftlighet. Och det finns turer som kan äta nästan så mycket de vill och inte blir bättre, men oftare är det bara upp till en viss tid. Så godtycklig äta påverkade praktiskt taget inte min figur förrän jag var 25 år. Men någon gång insåg jag fortfarande att jag började se ut inte som jag skulle vilja. Förutom kroppens kvantitet finns det också kvalitet - den kan vara elastisk eller lös, passande eller slapp, ung eller gammal. Alla behöver sport och hälsosam kost, oavsett vikt och volym. Men för dem som är naturligt lyckliga är det ofta svårt att ta på sig själva. Och när reflektionen i spegeln börjar bedröva är det ofta för sent att radikalt förändra något. Så det är tveksamt tur!

Det finns också de som vet säkert: det räcker för dem att äta ett par kakbitar på kvällen för att se +1,5 kilo på vågen på morgonen! Dessa kvinnor tenderar att inse det tidigare vacker kropp betyder hårt arbete. Och när deras vänner, lyckliga, smala kvinnor, som inte har förnekat sig själva någonting hela livet, efter 30 år förvandlas till "mager fett", kommer de att hålla sig i kontroll hela tiden förblir smala och unga. Om du är en av dem som är naturligt otur, kom ihåg: "dålig" ärftlighet i detta fall kan förvandlas till ditt trumfkort!

Med ett ord, tveka inte: när det gäller harmoni är genetik långt ifrån det avgörande. Det som verkligen betyder är din livsstil, din kost och hur stark din önskan att förändras är. Och om du, efter att ha läst den här kolumnen, fortfarande vill vara upprörd: "Det är lätt för dig att säga, men mitt ben är riktigt brett," öppnar du bara kylskåpet nu. Titta noga på korv och korv, drick yoghurt, som innehåller mer socker än mjölk. Räkna hur många gånger om dagen du dricker te med något gott. Och upprepa sedan den här frasen igen.