Författarbiografi: idén om gymnastikens ursprung

Baglyk började sin karriär när hon arbetade som en tränare, när en klient klagade på de kortsiktiga resultaten från kosmetiska ingrepp. Men du vill verkligen att ditt ansikte ska matcha din kropp tonad från träning. Samtalet fick Eugene att tänka: om kroppens muskler växer med fysisk aktivitet, vad är då skillnaden mellan ansiktsmusklerna. Med en korrekt vald belastning är det möjligt att uppnå en ökning av volymen i ansiktsmusklerna, vilket kommer att innebära en allmän åtdragning av huden, vilket förhindrar åldersrelaterad "avrinning" nedåt. Regelbundet arbete gör att du kan förlänga ungdomar utan att konturera, dra åt huden utan att använda kirurgiska ingrepp.

Trots sin unga ålder tog flickan eld på tanken att förlänga sin ungdom, dela den med sin mamma och fick fullt stöd. Hon gick till och med med på att bli den första modellen av en nybörjarcoach. En noggrann väg till en individuell träningsmetod började. Det var nödvändigt att studera strukturen för varje muskel, synergin i deras handling med aktiva ansiktsuttryck. Flickan besökte många metoder för undervisningsteknik och absorberade världsupplevelse.

På bilden: Evgenia Baglyk med sin mamma

Efter att ha fått den nödvändiga kunskapen och genomgått den genom personlig forskning skapar Evgenia Baglyk en metod för att föryngra sitt eget författarskap, till skillnad från andra. När allt kommer omkring utvecklades varje rörelse med hänsyn till strukturen hos en viss muskel, den optimala belastningsgraden för ett positivt resultat.

Evgeniya Baglyk: egenskaper hos komplexet för ansiktet

Den utvecklade lär inte bara tekniken för utförande utan avslöjar också det inre kvinnors värld så att du kan blomstra genom att älska dig själv. När du arbetar med ansiktet krävs noggrant arbete, uthållighet och tålamod. Du bör inte överge lektionerna och anta att det inte är någon mening att inte se det förväntade resultatet i spegeln på en vecka. Med regelbunden implementering, bygga tegel för tegel, eftersom byggnad översätts som konstruktion, kan du få en utmärkt effekt från klasser:

1. Att bli av med svullnader tack vare ett bättre utflöde av lymf;
2. Förbättra kutan syretillförsel;
3. Lindra stress från ansiktet;
4. Utveckla kontroll av ansiktsuttryck;
5. Slät panna, klar oval;
6. Raising övre ögonlocket kommer att göra dina ögon bredare och mer uttrycksfulla;
7. Utjämning av nasolabiala veck;
8. En tydlig kontur av kindbenen;
9. Hydrering och elasticitet i huden, inga rynkor.

Denna typ av gymnastik har inte åldersbegränsningar, rekommenderas för kvinnor i alla åldrar för ett individuellt komplex, baserat på behoven. Det finns övningar som korrigerar brister, och du kan träna för att upprätthålla och förlänga ungdomar.

Evgeniya insisterar på morgonuppförande ansiktsbyggnadskurser när kroppen precis börjar vakna och är redo att ta till sig fördelarna med aerob träning. Kroppen är avslappnad, bara ansiktet fungerar.

Du borde sitta framför en spegel för att kunna kontrollera rörelsen i varje utföringsstadium, exakt efter instruktionerna. Det är viktigt att inte trötta musklerna, inte skada, därför övningarna åtföljs av rekommendationer om frekvensen av repetitioner, tiden för exponering.

Om alla minimiregler följs, efter en månads arbete med ansiktsskönheten, kan du få de första frukterna och njuta av den blommande utsikten.

Kontraindikationer

Liksom vilken aerob belastning som helst på kroppen har övningar från Evgenia Baglyk sina begränsningar:

• Du bör inte starta komplexet för kvinnor som har fyllmedel eller använder Botox-injektioner, eftersom läkemedlen kommer att lösas snabbare på grund av ökad blodcirkulation.
• Efter plastikkirurgi bör du inte heller börja lektioner;
• Sjukdomar associerade med ansiktsnerven;
• Hypertoni;
• Feberförhållanden som följer med ARVI.

Viktig! Med sjukdomar i sköldkörteln är det nödvändigt att välja övningar för nacken med försiktighet för att inte provocera förvärringar.

Fitness för ansikte med Evgeniya Baglyk bör börja under överinseende av en coach som kommer att vägleda och guida rätt inställning händer, utförande teknik, hjälper dig att välja ett komplex. Detta är inte alltid möjligt, då kommer videowebinarier till undsättning.

Vridande öron- det här är inte ett skämt, men väldigt viktig övning för en ansiktslyftning. Det är nödvändigt att tvinga öronen att röra sig uppåt, dra i huden, vilket kommer att stärka de temporala musklerna. Det finns inga speciella begränsningar för repriser.

Utåtstående ögon tonar den cirkulära muskeln. Ögonen måste öppnas med ansträngning, som av överraskning, kräver 6 repetitioner i genomsnitt.

Tungspetstryck växelvis från insidan till övre och nedre tänderna stramar hyoidområdet, antalet repetitioner är obegränsat.

Ansiktsbyggande från Evgeniya Baglyk Neck-övningar

Belastningen på musklerna i nacken bidrar inte bara till yttre förändringar utan också till förbättringar allmäntillstånd, minska manifestationerna av osteokondros, minska trycket, bli av med huvudvärk.

Träna för att lindra spänningar från nacke och axlar

1. Alternativ lyftning av ena axeln och ytterligare sänkning efter varandra. Detta kommer att värma upp musklerna väl, eliminera klämmorna i området.
2. Upprepa 8-10 gånger.
3. Vidare, samtidig lyftning och dumpning av axlarna för 8-10 repetitioner. Endast axlarna fungerar, armarna är avslappnade.

Dra åt den nedre konturen

Övningen har inga begränsningar, bara livmoderhalsmusklerna är inblandade i arbetet.

1. Sittande, upprätt och utsträckt, bör du göra en pendelrörelse med din kropp.
2. En jämn hållning bibehålls under hela övningen.
3. Det upprepas 15 gånger, i slutet, fördröj med 5 räkningar.

Enkla övningar för kinder och kindben

Dra åt den centrala delen av kinderna och kindbenen

Övningen kämpar med "glider" i ansiktet nedåt, bildandet av flög (bulldog kinder). Innan du börjar lektioner måste du tvätta händerna, eftersom dina fingrar hjälper till i övningen.

1. Öppna munnen och fixa ovalen.
2. Pekfingrarna placeras längs den nedre raden av tänder.
3. Försök att pressa fingrarna in i mitten.
4. Läpparna förblir avslappnade under hela träningen. Upprepa 10-12 gånger, dröja kvar på det sista i flera räkningar.

Efter arbete ska musklerna slappna av genom att blåsa upp och sänka kinderna flera gånger.

Pumpa de zygomatiska musklerna

Övningen bildar de älskade "äpplen", lindrar muskulaturen i närheten av näsan och förhindrar att det bildas veck.

1. Munnen förlängs till en oval, pekfingrarna ligger under överläppen med en liten lutning.
2. Med läpparnas ansträngning måste fingrarna flyttas ner, underkäken är avslappnad.
3. Upprepa 10-12 gånger.

Inga rynkor nära munnen

Cirkulär muskelträning

Övningen höjer läpparnas hörn, släter ut rynkor. Uppvärmning som förbättrar blodcirkulationen: slå dina läppar som med ljudet "p", upprepa upp till tio gånger.

1. Handflatorna placeras på kinderna, fingertopparna fixeras med en pressande rörelse i munens hörn.
2. Läpparna dras något framåt och imiterar en lätt kyss. Spänningen känns under handflatorna och runt munnen.
3. Upprepa upp till 15 gånger, på den sista som dröjer kvar flera gånger.

Därefter bör du koppla av dina läppar och skildra en snark som kännetecknar en häst. Denna typ av avkoppling kan upprepas hela dagen för att lindra spänningen.

Korrigering av pannområdet

Arbeta med frontmusklerna

Mottagningen returnerar sin elasticitet och höjer pannbågarna.

1. Handflatorna placeras på pannan längs ögonbrynslinjen och trycker också på temporalis-muskeln.
2. Ögonbrynen höjs 30 gånger och dröjer kvar på det sista.

Övning som tar bort den horisontella veck på näsbryggan

Effekten beror på toning av pannmuskeln.

1. Fingrarna är ordnade i en fläktform och pressar området under ögonbrynet och mitt på näsbryggan. Spänn inte muskeln för mycket.
2. Näsbryggan rör sig något nedåt och visar en rynka pannan och övervinner fingrarnas motstånd. Rörelsen är som vibrationer.
3. Upprepa 30 gånger och stanna vid den sista.

Efter att ha tränat frammusklerna är det nödvändigt att koppla av dem genom att knacka på hela pannans yta.

Skönhetens återkomst till ögonen

Stärker ögonens inre muskler

Motion hjälper till att eliminera svullnad.

1. Det utförs genom att rita sicksack med ögonen från topp till botten och bak.
2. Gör det 10-20 gånger.
3. Därefter bör du klappa ögonen i snabb takt.

Stärker det övre ögonlocket

1. Lång- och pekfingrarna är fixerade vid ögonkanterna, ögonen stänger tätt och trycker på det nedre ögonlocket.
2. Avkoppling genom att ofta blinka.

Studie av de nedre ögonlocken

Träning tar bort luckor och drar åt området under ögonen.

1. Precis som i föregående övning, det V-formade arrangemanget av fingrarna, är blicken riktad uppåt för att dra åt och slappna av det nedre ögonlocket.
2. Upprepa 10-15 gånger, dröja kvar vid den sista satsen.
3. Koppla av dina muskler med en snabb blinkning.

Fördelarna med tekniken

Efter att ha granskat minsta uppsättning övningar kan du redan komma till följande slutsatser:

• Tekniken är helt universell, tillämplig på olika åldersgrupper;
• Ansiktsbyggande klasser för ett ansikte efter 50 års ålder är väsentliga för att möta den förestående förändringen;
• Träna livmoderhalsmuskler hjälper i kampen mot osteokondros;
• Fixeringens stabilitet undviker bildning av veck;
• Förbättrar vävnadsnäring och syresättning, vilket hjälper till att bli av med rynkor, öka elasticiteten.

Evgenia Baglyk "Fitness för ansiktet" är namnet på författarens kurs, som är mycket populär bland det rättvisa könet och ger en fantastisk föryngrande effekt. Kvinnor strävar hela tiden efter att förlänga ungdomar och bevara skönhet. Vår samtida har ett stort antal olika assistenter inom ansiktshudvård. Tillverkare kosmetika erbjuder en mängd olika vårdprodukter. Dessa är olika krämer, lyftkrämer, skrubbar, masker, tonika, serum. Alla dessa produkter har en gynnsam effekt på att återfukta och rengöra huden, men en specialdesignad gymnastik för ansikte och nacke eller kondition hjälper till att hantera mer komplexa problem i samband med åldersrelaterad försvagning av ansiktsmuskulaturen.

De viktigaste fitnessmålen för ansiktet

1. Att bli av med rynkor som har dykt upp och förhindra deras för tidiga utseende.
2. Att bli av med svullnader under ögonen.
3. Förbättrar elasticiteten och tätheten hos de zygomatiska musklerna.
4. Eliminering av dubbelhakan, hängande kinder.
5. Stärker hudtonen, förbättrar ansiktstonen.
6. Stärka nackmusklerna.
7. Skapande vacker kontur ansikten.

Övningarna syftar till att öka ansiktsmuskulaturen genom att berika huden med syre och naturlig muskelfunktion.

När du utför övningar rekommenderar Evgenia Baglyk att följa följande regler:

1. Gymnastik bör göras regelbundet.
2. För massage, använd endast oljor med naturliga ingredienser, utan dofter och dofter.
3. Ansiktet och händerna måste vara helt rena.
4. Gymnastik och massage bör inte vara smärtsamma.
5. För att utesluta förvärring av hudsjukdomar krävs ett samråd med en hudläkare och en kosmetolog innan du börjar en träningskurs.

Övningar och massage som syftar till att bli av med svullnader under ögonen, eliminera rynkor runt ögonen, hängande ögonlock

1. Värm upp för ögonen. Intensiv blinkning med maximal öppning och stängning av ögonen, utan ögonbryn. Cirkulära rörelser leder flera gånger i båda riktningarna.
2. Gymnastik för ögonen. "Rita" en vertikal figur åtta med ögonen i en riktning och den andra flera gånger, förblir huvudet orörligt. Sedan samma ritning med ögonen på en cirkel medurs och vice versa med maximalt grepp.
3. Gymnastik för överdelen cirkulär muskelögon. Lägg två fingrar mot ögonens yttre och inre hörn, tryck på hörnen och stäng ögonen så mycket som möjligt och öppna dem breda. Gör det flera gånger. Ögonbrynen förblir orörliga.
4. Gymnastik för den nedre delen av ögats cirkulära muskler. Placera två fingrar på ögonens yttre och inre hörn. Tryck på ögonhörnen och öppna ögonen så mycket som möjligt och titta på den övre delen av rummet medan du drar i den nedre delen av ögonlocket. Det nedre ögonlocket ska dras upp och ner flera gånger, ögonen fortsätter att titta på den övre delen av rummet.
5. Övningar för ögonförstoring. Öppna dina ögon så vida som möjligt (utbuktning), tål 15-20 sekunder och slappna av dina ögon. Upprepa flera gånger om dagen. Resultatet kommer att märkas inom en vecka.

Gymnastik för att förbättra läpparnas form och lyfta hörnen i munnen

1. Uppvärmning. Det är nödvändigt att slå dina läppar flera gånger medan du uttalar ljudet "P". Fortsätt övningen 7-10 gånger med lite avslappnade läppar.
2. Övningar för att förstora och förbättra läpparnas form. Placera handflatorna på båda sidor av munens hörn och tryck tätt på kindernas och läpparnas hörn. Utför "air kiss" -övningen, fixera kinderna och hörnen på läpparna med handflatorna. Sil inte dina läppar för mycket övre del bör inte samlas i ett veck.
3. Träna för att höja munhörnan. Framför en spegel, utan att använda fingrarna, försök att lyfta upp munkanterna (utan att le). Fixera med fingrarna den plats där hörnen stiger, och lyft redan hörnen med ansträngning, vilket ger muskelmotstånd mot fingrarna. Det bör finnas en känsla av knutar under fingrarna, mitten av läpparna ska inte vara ansträngd.
4. Träna för att öka tonen i munens cirkulära muskler och släta ut rynkor som syns ovanför läpparna. Det är nödvändigt att öppna munnen i en oval, fixa hörnen med fingrarna. Du måste göra en rörelse med dina läppar som imiterar en fisk (dra åt dina läppar och släpp). Det är nödvändigt att bara arbeta med de övre och nedre läpparna utan att anstränga kindernas muskler. Det bör finnas en känsla av muskelspänning över och under läpparna.

Gymnastik för att justera ansiktet, en vacker kindben

1. Övningar för att tona kindmusklerna. Lägre underkäken och sträck ut munnen i bokstaven "O". De förlängda pekfingrarna ska placeras i munnen över hela den nedre raden av tänder. Flytta fingrarna till mitten med spänning och dra i kinderna. Rör dig och släpp flera gånger, bara spänn kindernas muskler, läpparna är inte inblandade. För att inte skära igenom nasolabialvecken är det nödvändigt att dra i överläppen.
2. Övningar för att träna de zygomatiska musklerna. Sänk ned underkäken, sträck ut munnen till bokstaven "O". Placera de rätade pekfingrarna under överläppen i en vinkel på 45 grader. Med musklerna i överläppen, tryck och sänk fingrarna nedåt. Spänningen runt näsan ska kännas väl. Upprepa flera gånger och slappna av överläppsmuskelen genom normal luftinflation.
3. Träna för de stora zygomatiska musklerna. Sänk ned underkäken och sträck ut munnen till bokstaven "O". Framför en spegel, utan hjälp av fingrar, med en stor ansträngning zygomatisk muskel det är nödvändigt att dra åt musklerna upp till ögonen och sänka. Detta kan göras genom att uttala en kort bokstav "O" eller genom att skildra en känsla av avsky (rynkor i pannan och vecket mellan ögonen). I den här övningen fungerar inte hörnen i munnen.

Med en seriös inställning och regelbunden kondition för ansiktet positivt resultat kommer att märkas om en vecka.

Detta system kräver inga speciella färdigheter eller användning av verktyg, specialverktyg och utrustning. En online-övningskurs för olika delar av ansiktet kallad "Face-building with Evgenia Baglyk" visade sig vara en särskilt effektiv och tillgänglig metod för alla.

Evgenia har utvecklat sitt eget övningssystem, som är ett slags kondition för ansiktsmusklerna, personligen testat av författaren.

Hon testade många befintliga tekniker och valde, enligt hennes åsikt, de bästa och mest effektiva, modifierade dem och lade till ett antal rörelser från sin egen omfattande praxis.

När hon insåg att hennes system fungerade blev Facebook-byggandet med Evgenia Baglyk tillgängligt för alla män och kvinnor när författaren började köra sitt eget program på Internet.

Du kan träna dig själv, lyssna noga på rekommendationerna från skaparen av systemet, få individuella lektioner via Skype eller personligen delta i Evgenias lektioner i Kiev.

De som perfekt behärskar Facebooks praktik och känner en tränares talang i sig själva ges möjlighet att lära andra människor denna underbara vetenskap - att vara ung och vacker på ett naturligt sätt.

De mest efterfrågade ansiktsövningarna

Dessa fem övningar är de enklaste och mest populära av Evgenias många aktiviteter. Genom att besöka hennes hemsida eller titta på många videor i nätverket kan du hitta många användbara saker för dig själv och förbättra ditt utseende med enkla och effektiva metoder.

Av alla frågor valde Evgenia de mest populära och svarade på dem i sin video.

1. Nasolabiala veck

Orsaker: ålder och ansiktsklämmor. Det är nödvändigt att träna kindben, kinder, munhörnor.

Om nasolabialvecken uppträdde som ett resultat av ansiktsklämmor, måste du övervaka dina ansiktsuttryck, se vad du gör fel - nypa dina läppar, tugga dina läppar. Detta diskuteras i detalj i den här videon.

En enkel övning i videon hjälper till att frigöra muskelklämmor och minska nasolabialhallen.

Dra din mun till en vacker oval, håll i 10 sekunder och slappna av.

Gör det varje kväll eller under dagen, nasolabial blir mindre märkbar.

2. Övningar för att förbättra kindernas muskler

Om du inte har färdigheterna att arbeta med ansiktet kan den här övningen verka svår eftersom den involverar många muskler.

Titta på videon, Evgenia visar så långsamt som möjligt och förklarar så detaljerat som möjligt hur man gör den här övningen korrekt.

Sänk ned underkäken och sträck ut munnen till bokstaven "O". De förlängda pekfingrarna ska placeras i munnen över hela den nedre raden av tänder.

Flytta fingrarna till mitten med spänning och dra i kinderna. Rör dig och släpp flera gånger, spänn bara kindernas muskler, läpparna är inte inblandade. För att inte skära igenom nasolabialvecken är det nödvändigt att dra i överläppen något.

3. Övningar för hakan och nacken

Den här övningen hjälper dig att bli av med en dubbel haka och hjälpa till att forma nacken.

4. Övningar för kindbenen

Den här övningen är inte heller lätt, innan du börjar, måste du lära dig att flytta kindbenen.
Sänk ned underkäken och sträck ut munnen till bokstaven "O".

Framför en spegel, utan hjälp av fingrarna, av den zygomatiska muskeln, är det nödvändigt att dra musklerna upp till ögonen och sänka dem. Detta kan göras genom att uttala den korta bokstaven "O"

5. Övningar för ögonen och från kråka fötter

I detta avsnitt - två övningar och från kråka fötter.

Övningar för ögonförstoring. Öppna dina ögon så vida som möjligt (utbuktning), motstå 15-20 sekunder och slappna av dina ögon. Upprepa flera gånger om dagen.

Titta noga, dessa övningar är inte så svåra, var bara uppmärksam på detta område.
Med ett seriöst tillvägagångssätt och regelbundna träningsövningar i ansiktet kommer ett positivt resultat att märkas om en vecka.

Botox-injektioner, konturplaster, laserterapi, ansiktslyftning ... Med dessa kosmetiska ingrepp många kvinnor måste bekanta sig efter 30 år. Tiden flyger obevekligt och lämnar sitt avtryck på ansikts känsliga hud. Men hur vill du bevara naturlig ungdom och skönhet! Plastikkirurgi är en av de snabbaste och effektiva metoder slåss mot åldersrelaterade förändringar... Men detta nöje kostar. Vad ska jag göra om familjens budget inte tillåter att spendera mycket pengar på kirurgisk eller kosmetisk kirurgi? Det är väldigt enkelt: bygg Facebook. Glöm inte att ansiktet, liksom resten av kroppen, också har muskler. Och om du håller dem i gott skick kan du säga adjö till tidig åldrande. En effektiv metod för ansiktsgymnastik erbjuds av tränaren Evgenia Baglyk.

Facebook-byggnad med Evgeniya Baglyk

Evgeniya Baglyk från Kiev hälsosamt sätt livet har alltid varit på "du". Under många år arbetade hon som tränare i en av huvudstadens fitnessklubbar och hjälpte tjejer att hålla sig i form. En gång hörde Evgenia en konversation av sina vanliga kunder. Två kvinnor 25-30 år gamla klagade på varandra att de den här månaden sänkte nästan hälften av lönen vid korrigering av ansiktsrynkor. Och sedan kom tränaren med en originalidé: varför inte bekämpa åldersrelaterade förändringar i ansiktet med samma metoder som på kroppen. Med hjälp av ett speciellt övningssystem.

Evgenia började samla information om ansiktsgymnastik bit för bit. Hon studerade skallenes anatomi, placeringen av ben, muskler och nervändar, testade ett stort antal befintliga tekniker på sig själv och utvecklade därför sitt eget ansiktsbyggande system. De första "försökspersonerna" var författaren och hennes nära vänner, som Evgenia bad om att delta i experimentet. När några månader senare såg kvinnorna fantastiska resultat, patenterade Baglyk hennes metod och började ta den till massorna.

Fördelarna med tekniken

Evgenia Baglyks teknik har många fördelar:

• Först kan vem som helst hitta sin träningskurs online och ta den gratis.
• För det andra är ansiktsgymnastik universell. Det passar både kvinnor och män. När allt kommer omkring bryr sig en stark hälft av mänskligheten ibland om deras utseende inte mindre än kvinnor.
• För det tredje, ansiktsbyggande gör att du kan bli av med både små, bara nya defekter och allvarliga brister. Allt du behöver är din önskan och ett ansvarsfullt förhållningssätt till övningarna.

Vilken effekt kan du få

Träna på metoden av Evgenia Baglyk regelbundet kan du:

• "Radera" flera år från ansiktet på en gång utan kirurgiskt ingrepp;
• gör läpparna fylliga utan injektioner;
• säga adjö till en dubbel haka;
• ta bort rynkor från pannan, runt läppar och ögon;
• minska djupet på nasolabiala veck;
• "Skissera" kindbenen;
• ton ansiktsmusklerna;
• släta påsar under ögonen;
• förbättra hudfärgen genom att stimulera blodflödet.

Indikationer och kontraindikationer

Den som vill korrigera sitt utseende kan göra ansiktsuppbyggnad utan att använda plastikkirurgi och en kosmetolog. Men den här enkla gymnastiken har fortfarande ett antal begränsningar.

Facebook-byggnad är kontraindicerad för människor som har gjort det Plastikkirurgi under de senaste två åren, de som har sjukdomar i ansiktsnerven, såväl som hypertensiva patienter. I dessa fall krävs ytterligare medicinsk rådgivning.

Kvinnor och män över 40 kan sakna den naturliga muskelstyrkan för att helt jämna ut rynkor. därför viktigt villkor att motta maximal effekt tillräcklig vila och god sömn kommer från gymnastik.

De viktigaste reglerna för Facebook-byggnad

Det finns inget behov av att förbereda sig för ansiktsbyggande på något speciellt sätt. Eftersom endast ansiktet "fungerar", och resten av kroppen vilar, generalen fysisk träning inte viktigt.

Ta dig tid att göra ansiktsövningar varje dag. Var inte lat och hoppa inte över lektioner. Även i ett hektiskt arbetsschema kan du "skära ut" 15 minuter för dig själv. Nybörjare uppmuntras att börja med sex repetitioner av varje övning. Öka antalet repetitioner gradvis och bli tjugo.

Alla övningar i denna kurs involverar aktivt deltagande av dina händer (nämligen fingrar). De kommer att behöva hålla huden på pannan för att träna uteslutande musklerna. Om du ignorerar denna regel försvinner inte rynkorna utan tvärtom blir de ännu mer märkbara och djupare.

Du kan göra övningarna när som helst. Men om du vill få önskad effekt snabbare, gör dem på kvällen innan du går och lägger dig. Tvätta dig först noggrant med en skrubb och torka av ansiktet med en rengörande toner. När du börjar gymnastik, lyssna på kroppens reaktion. Om du gör det korrekt kommer du att känna en lätt brännande känsla. Glöm inte att regelbundet slappna av i ansiktsmusklerna: andas ut genom stängda läppar (så att de vibrerar något). I slutet av sessionen, fukta ditt ansikte med serum eller kräm.

Video: hur man gör övningar för ansiktsbyggnad

Grundläggande övningar för olika ansiktsmuskler

Låt oss gå från ord till gärningar! Har du redan bestämt vilken del av ditt vackra ansikte som behöver korrigeras? Uppskjut inte början på skönhetskursen från Evgenia Baglyk på bakbrännaren och memorera enkla övningar.

Video: de mest populära övningarna från Evgenia Baglyk

Fler videor från Evgenia Baglyk - om hur man gör fylliga läppar, "stramar" kinder och kindben, tar bort en dubbel haka, - titta på den officiella kanalen för teknikens författare på YouTube -.

Jag läste först om Facebook i en populär tidning för 15 år sedan. Det var en beskrivning och ett foto av Carol Maggios övningar, och jag började till och med träna, men eftersom jag då var 18 år gammal och jag såg inte äldre ut än 14 år, bestämde jag mig för att det var för tidigt för mig och på något sätt blev allt till noll .

Och vid 35 års ålder, plötsligt (!), Som vanligt är fallet, upptäckte hon de första tecknen på åldrande: nasolabiala veck, nät och luckor under ögonen, ögonbrynshallen, mitt i ansiktet kröp något nedåt. Och huden var lös, som klimpar. Att bekämpa allt detta har bara blivit en besatthet. Först var det en massage, sedan kosmetika, men ingenting gav en synlig effekt, sedan kom jag ihåg gymnastik.

Jag laddade ner Carol Maggios bok men förstod ingenting och gick till Internet för en videohandledning. Och sedan stötte jag på en video av Evgenia Baglyk. Det första som väckte uppmärksamhet var mycket tydligt och tillgängligt! Jag började studera självständigt, men efter sex månader var resultaten noll. Min enda prestation var att flytta näsan och öronen (även om jag tyckte att det var omöjligt). Men andras bilder FÖRE och EFTER talade om en supereffekt. Då kom en lysande idé till mig - förmodligen, jag gör något fel, jag borde träna med en tränare.

Efter den första lektionen med en tränare visade det sig att jag gjorde allt fel: från fixering till tempo. Faktum är att tränarna på videon gör allt på ett överdrivet sätt så att det märks, men i själva verket är det mycket korta, nästan omärkliga rörelser för ögat (speciellt först), och du måste fokusera mer på sensationer.

Efter två månader dök de första resultaten upp. Jämförelse av mina bilder FÖRE och EFTER blev jag chockad - bara olika ansikten (eftersom resultaten kommer gradvis och lite efter lite verkar det i verkligheten att inget förändras). Dessutom. Fotoet av DO är för läskigt för offentlig visning, så du måste ta vårt ord för det.

RESULTAT: huden blev tätare, blev stramare, elastisk, den vertikala asymmetrin minskade, den ovala förlängdes på grund av avslappning av käkmusklerna, den horisontella hallen i pannan försvann, rynkorna under ögonen minskade (en ganska djup försvann Sammantaget återstod bara en tunn remsa på huden), kindben och läppar har blivit mer voluminösa. Dessutom slutade jag vara rädd för mina fotografier, blev mer disciplinerad, uppmärksam på mina känslor.

Naturligtvis finns det många andra skolor och vägbeskrivningar, jag tog några tekniker senare från Yulia Zartayskaya, men grunden är fortfarande Evgenias teknik - den har allt: träning, avkoppling och stretching!

Nu råd HUR DU SPARAR.

1. Gå till webbplatsen i avsnittet "Bli en tränare" - det finns alla Evgenias studenter, även tränare, hitta dem i sociala nätverk, skriv av - och välj det mest budgetalternativet. Till exempel tog jag både grundläggande och avancerade kurser för 5000.

2. Skoltränare kör maraton, vilket är mycket symboliskt. Jag passerade maraton med I. Lisova för bara 750 rubel. Och det här är en månad (!) Klasser. Men du kan fortfarande vinna och delta gratis.

SAMMANFATTNING: gymnastik är supereffektivt, men det kräver ungefär en timmes tid om dagen (först varje dag, sedan 3-5 r / vecka) + du måste utföra avslappningstekniker hela dagen (detta tar inte tid, du kan gör det mellan tiderna, men det är viktigt att inte glömma).

Det är mycket tillrådligt att ta råd från en tränare för att inte slösa tid förgäves och inte skada fel teknik.

Var noga med att ta bilder före och efter för dig själv för att spåra resultat och motivera dig själv.