Förr eller senare märker vi allt i ansiktet tecken på åldrande: fina rynkor, hängande kinder, slapphet och hängande haka.

Vi använder dyra krämer i hopp om deras mirakulösa kraft, vi tänker på injektioner och plastikkirurgi, medvetet fruktade konsekvenserna av ett misslyckat ingripande. Men av någon anledning använder vi inte våra egna förmågor och resurser i kroppen.

Som regel förstår vi att för att ha en smal passform, är det nödvändigt att ständigt träna kroppens muskler, och det är bättre att göra detta ständigt. Och hur är det med vårt ansikte? Den består också av muskler, och dessa muskler kräver belastning och träning, som i det vanliga livet ansiktsmuskler får inte full belastning och tappar gradvis elasticitet och försvagas.

Det finns dock olika föryngringstekniker och speciella komplexövningar för att träna ansiktsmusklerna.

Gymnastik för ansiktet låter dig dra åt den hängande nacken, stärka kinderna, bilda en tydligare oval i ansiktet, släta ut rynkor. Och det innebär att se yngre och mer attraktiv ut, för du förtjänar det! Redan efter de första veckorna av klasserna dyker upp synligt resultat: huden är åtdragen, slätad, får en frisk hy.

Genom att systematiskt utföra ansiktsgymnastik kommer du att se 10-15 år yngre ut. Är det verkligen värt ett försök? När allt kommer omkring riskerar du ingenting, förutom förlusten av för tidiga tecken på åldrande! Var inte lat, skjut inte upp beslutet, för det är lättare att hålla ditt ansikte ungdomligt genom att börja arbeta med dig själv när de första tecknen på hudåldring dyker upp. Gå med i vårt samhälle och bli yngre med oss!

Vi studerar och kontrollerar icke-kirurgisk ansiktslyftningsteknik, komplex av ansiktsgymnastikövningar olika författare, liksom beprövade metoder för allmän föryngring av kroppen i följande sekvens, med början med den mest populära.

Hur man börjar lära sig ansiktsgymnastik själv

Innan du går vidare till handling bör du bekanta dig med materialen:

I det här avsnittet hittar du också Vanliga frågor om ansiktsgymnastik- Svar på ofta ställda frågor

Gymnastik för ansiktet

De bästa teknikerna och komplexen för ansiktsövningar

Vi studerar och kontrollerar tillsammans gymnastikövningar för olika författares ansikte, samt beprövade tekniker för att föryngra ansiktet och kroppen: Ansiktsbyggande, Gymnastik för ansiktet, Aerobics för ansiktet, FaceLifting, FaceForming, Fitness för ansiktet, Bodyflex för ansiktet, Självlyftning av ansiktet, Yoga för ansiktet, Ansiktslyftning, Beröringsfri ansiktslyftning, Gymnastiklyftning, Qigong för ansiktet, Ansiktsövning för män, Övningar för näsan, Youngfaces, FlexEffect, Ageless Träning i ansiktet, rullning och räddning av ansikte etc.)

1. Gymnastik för ansiktslyftning av Camilla Voler "Självlift" (Självlift)
2. Skulptural gymnastik för ansiktet Carol Maggio(Magio) "Facercise" (i ryska översättning "Aerobics för muskler och ansiktshud")
3. Ansiktslyftning(Ansiktslyftning) Senta Maria Runge
4. Facebook-byggnad(Ansiktsbyggande) Reinhold Benz
5. Gymnastik för Eva Fraser ansiktsövning
6. Tal Reinhart Facial Workout (nybörjare ansiktsbyggnad)
7. System för föryngring Ansiktsformning Benita Kantieni
8. Yoga för ansiktet- Yoga för ungdom och skönhet i ansikte, kropp, själ och själ
9. Facial Fitness System av Patricia Horoway - FacialFitnessSystem
10. Ansiktslyftning Fitness Carolyn Cleaves - CFF för en naturlig ansiktslyftning
11. Ansiktsgymnastik på franska Evelyn Gunter-Pechot
12. Bodyflex för ansiktet Greer Childers
13. Galina Grossmans föryngringssessioner. Ansikte biolyftning
14. Kinesisk gymnastik för ansiktet Qigong (Inklusive kontaktfri gymnastik Qigong för ansiktet)
15. Fitness för ansikte med Alena Rossoshinskaya
16. Ansikts träning för män av kroppsbyggaren Jack LaLanne
17. System för föryngring FlexEffect av Deborah Crowley
18. AgelessLouLou (Luis Annette) ansiktsföryngring är dåligt täckt av runet men populär i Europa
19. Ansiktslyftning Galina Dubinina
20. Youngfaces - Anna Mikulskajas ansiktsföryngringsteknik (tillgänglig i klubbens bibliotek för granskning)
21. Lyft gymnastik Olga Dan
22. Yamuna Body Rolling - YAMUNA Body Rolling & Save Face - ungdomlighet i ansikte, kropp, organism
23. Fitness för ansikte Roberta Te och Sally Riceman
24. Kreml aerobics för ansiktet
25. Övrig

Självmassage i ansiktet

Lär dig tekniken att föryngra ansiktsmassage hos oss. För dig presenteras sådana effektiva massagetekniker som den berömda "magin" Asahi japansk ansiktsmassage mot rynkmassage, ansiktsmassage med akupressur, ansiktsmassage med skedar, lyftande ansiktsmassage och andra typer av föryngrande ansiktsmassage som du kan behärska och utföra på egen hand.

Tips: Varje massage i ansiktet, liksom borttagning av smink, utför vidhäftning massagelinjer för att inte sträcka ut den känsliga huden i ansiktet. Ansikts- och nackmassagelinjer

Självmassage tekniker

1. Ansiktsmassage ASAHI - Asahi föryngrande japansk ansiktsmassage/ Zogan - Tanaka videolektion
2. Japansk ansiktsmassage Zogan / ASAHI 2 Yukuko Tanaka för i olika åldrar och typer av ansikten
3. Ansiktsmassage med skedar från rynkor och ödem
4. Självmassage av Zemskovas ansikte - Utbildningsvideo
5. Ansiktslyftmassage från rynkor Camille Voler
6. Anti-rynkemassage som fungerar - Patricia Horoway
7. Föryngrande akupressurmassage - Ungdomspunkter i ansiktet
8. Shiatsu akupressur ansiktsmassage
9. Indisk lyftmassage Kundan och Narendra Mehta
10. Kinesisk självmassage i ansiktet Qigong - kontaktlös teknik massage
11. Orientalisk massage för ett tydligt oval ansikte - Ungdomshemligheter Masako Mizutani
12. Självständig intraoral ansiktsmassage
13. Biolyftning i ansiktet på Galina Grossmann - föryngrande energisk ansiktsmassage
14. Indisk huvudmassage
15. Energisk ansiktsföryngring- Titta online

Estetisk tejpning av ansiktet

Vi behärskar bandlyftning på egen hand

Estetisk tejpning av ansiktet- ett modernt sätt att föryngra ansiktet, säkert och prisvärt hemma.

Ansiktsbandning blir en av de mest populära salongprocedurerna eftersom det ger nästan omedelbar ansiktslyftning... På korrekt användning av spetsarna är det möjligt att korrigera nacke och även modellera ansiktet.
Du kommer att lära dig:

1. Vad är tips. Hur de fungerar. Villkor. Kontraindikationer Hur man väljer band för ansiktet
2. Regler och scheman för tejpning av ansiktet mot rynkor och ödem... Vi behärskar bandlyftning på egen hand
3. Korrigerande scheman för ansiktstejpning
   Panntejpning efterliknar rynkor
   Hur man tar bort uttryckslinjer från ögonen
   Bandlyftning av mitten av ansiktet - kindlyft. Hur man formar vackra kindben
   Hur man korrigerar en slapp haka med tejp

Intressant och viktigt material om ämnet: "Annette-metod mot rynkor" med en fullständig beskrivning och tillgängligt språk.

Ansiktsmassage från Annette (melannett), med hjälp av övningar, öppnar ögonen, tar bort rynkor i pannområdet, masserar det nasolabiala området, hakan och blir av med dubbelhakan.

Öppna ögonen och lyft ögonlocken

Övningen öppnar ögonen, tar bort stötar över och under ögonbrynen, lindrar svullnader i ögonlocken och höjer dem, höjer ögonbrynen!

Så övningen:
1️⃣ över huvudet sätter vi vänster handöver ögonbrynet tätt
2️⃣ med den andra handen, samla vecket under ögonbrynet. Ju större och tjockare veck, desto mer talar det om svullnad.
3️⃣ Långsamt och tätt börja massera i cirkulära rörelser Cirkulära rörelser riktade uppåt som om du vill skjuta in vikningen under fingrarna på din vänstra hand.
4️⃣ massage🌀 långsamt och tätt, men inte smärtsamt (det kan skada mer på det ena ögat än på det andra - detta indikerar att ena sidan är mer krampaktig än den andra)
5️⃣ med tiden från 40 sekunder till en minut. Glöm inte att upprepa på andra ögat😉
6️⃣ Glöm inte att sprida musklerna försiktigt längs ögonbrynet. Rakt med mjuka rörelser, gå längs ögonbrynets längd. Kom ihåg att vi inte arbetar med hud utan med muskler.

Marathon ”Skönhet med egna händer” och min uppgift att öppna ögon och lyfta ögonlocken 👀 Denna övning öppnar ögonen, tar bort stötar över och under ögonbrynen, tar bort ögonlockens svullnader och höjer dem, höjer ögonbrynen! ‼ ️ Jag påminner er om att utan grundläggande och grundläggande övningar riktade mot hållning, nacke och axlar, effekten denna övning kommer att vara mycket kortlivad. Och bara din raka hållning, långa nacke och avslappnade axlar gör att du kan vila på ditt ansikte för att utveckla en ny vana och behålla resultatet ALLTID. Men allt detta är inte för de lata, utan bara för att regelbundet öva‼ ️ Så träna: 1️⃣ över huvudet lägger vi vår vänstra hand över ögonbrynet tätt 2️⃣ med den andra handen samlar vi ett veck under ögonbrynet. Ju större och tjockare veck, desto mer talar det om svullnad. 3️⃣ Långsamt och tätt börja massera i cirkulära rörelser Cirkulära rörelser riktade uppåt som om du vill skjuta in vikningen under fingrarna på din vänstra hand. 4️⃣ massage🌀 långsamt och tätt, men inte smärtsamt (det kan skada mer på det ena ögat än på det andra - detta indikerar att den ena sidan är mer krampaktig än den andra) 5️⃣ i tid från 40 sekunder till en minut. Glöm inte att upprepa på det andra ögat😉 6️⃣ Glöm inte att sprida musklerna försiktigt längs ögonbrynet. Rakt med mjuka rörelser, gå längs ögonbrynets längd. Kom ihåg att vi inte arbetar med hud utan med muskler Vi gör det framför spegeln och rapporterar om känslorna 👇🏻👇🏻 du ser till och med mitt sömniga ögonbryn höjas, även om jag skyndade på dig ☺️ annars min vågförare 🕵🏻 sa att jag bara hade en tagning😁😅 ------- Den enda@ melannetts profil allt annat är falskt‼ ️ Glöm inte att slutföra uppgifter från mina Marathon-kollegor 😉

Ett inlägg delat av Annette (@melannett) den 15 feb 2017 kl 22:07 PST

Träna på pannområdet

1️⃣ Lägg fingrarna tätt på pannhalvorna🍑
2️⃣ Vi värmer med hela fingrarna (om huden är torr kan du applicera lite grädde eller olja), vi värmer den väl i 20-30 sekunder
3️⃣ Vi börjar rotera-massage och håller fingrarna tätt på pannan! Det är som att du tränger in i huden och arbetar med musklerna мыш
4️⃣ Massera från 40 sekunder tills du känner dig varm och avslappnad.
5️⃣Du kan massera längre! Du kan ändra riktning.
6️⃣ Gå sedan i snäva spiralrörelser längs mitten av pannan 👌
Bättre att göra framför spegeln!

Place 1. Placera fingrarna, med undantag av tummen, på båda händerna på pannan. 2. Värm pannan med fingrarna (om du har torr hud, försök använda lite grädde eller olja) och värm upp i 20-30 sek. 3. När du är varm, börja massera pannan i cirklar, håll fast huden med fingrarna och se till att de känner musklerna under huden. 4. Massera i minst 40 sekunder tills du börjar känna värme och avkoppling 5. Du kan välja att massera under en längre period. Du kan också ändra riktning för massage. 6. Efter detta bör du massera mitt pannan ordentligt i en spiralrörelse. Detta görs bäst framför spegeln. Du kommer att se effekterna av denna övning på kort tid. För maximal effekt bör detta bli en vana. Övning! Det är nödvändigt att göra detta varje dag! Annars kommer dessa inte att ha någon effekt alls. 🇷🇺 Enkel och kraftfull övning. Du kan känna effekten första gången, men för att effekten ska bli mer underbar och, viktigast av allt, du var nöjd med den, måste du arbeta på nacken, hållningen och ryggen. Avkopplande axelband Halsen förlängs, bakom den slappnar trapeziusmusklerna av ➡️ pannan släpps ... (en av kedjorna ⛓) Och här är en punktövning för pannområdet. Vi försöker och vi säger ываем vi säger att vi säger Så! 1. Vi lägger fingrarna tätt på pannans halvor🍑 2. Vi värmer med hela fingrarna (om huden är torr kan du applicera lite grädde eller olja), värm upp i 20-30 sekunder 3 Vi börjar rotera och massera och håller fingrarna tätt på pannan! Det är som om du tränger igenom huden och arbetar med musklerna💪🏻 4. Vi masserar i 40 sekunder tills du känner dig varm och avslappnad. 5. Du kan massera längre! Du kan ändra riktning. 6. Gå sedan i snäva spiralrörelser i mitten av pannan 👌 Bättre att göra framför spegeln! Effekten blir, men mycket kort. En ny vana behövs för större effekt. En övning! Vi måste göra uprahs varje dag! Det finns inget annat sätt. ---- Grundläggande maraton börjar den 6 februari, all information på webbplatsen melannett.ru Tillkännagivande av Advanced på en vecka 😊😉

Ett inlägg delat av Annette (@melannett) den 27 jan 2017 klockan 8:48 PST

Träna på den nasolabiala triangeln

1⃣ vi vrider oss speciellt med en knepig munkorg och spänner ansiktsmuskler på sidan och under läpparnas hörn
2⃣ sätt tre fingrar tätt på spända muskler
3⃣ Massera tätt i 30 sekunder med en liten radie cirkulära rörelser
4⃣ avsky hålla hela massagen
5⃣ släppa taget och titta på sensationerna

Haka träning

God morgon, skönheter! 💐 På begäran av läsare och vaktmästare som fångade mig för att jag lovade att ge en kenoshka upp till hakan. Eftersom ingen kunde ta bilder av mig i dagsljuset visar jag en gammal keno, men häromdagen tar jag bilder med detaljer och nyanser som gör att du kan uppnå en effekt snarare. Har du märkt att hakan krullar sig genom åren och ibland bildas en rynka under underläppen och hakan? Jungfrur med denna typ av åldrande är särskilt mottagliga för ett sådant problem, när ansiktet viks inåt från pannan till hakan och vice versa ⏫⏬ som påminner ganska senare farmor Yozhku👵🏻🐡 Vi sliter av huden från hakan medan vi motstår Ta tag i hakan nog, agera på muskeln och dra den till sin ursprungliga plats. Platsen som tilldelades henne vid 15 års ålder😊🍑 Om du inte bara har ett problem, utan specifikt är hakan inslagna, så sliter vi av huden varje dag, eller till och med flera gånger om dagen😉 ägnar den här övningen en minut eller två⌚️ Jag rippar varje dag, det här är precis mitt problem # rip off_chin Alla nyanser och detaljer i revitonica som vem har en haka där som tenderar mot näsan?

Ett inlägg som delades av Annette (@melannett) den 8 april 2016 kl 23:23 PDT

Övning för att förstöra dubbelhakan

Övning för förstörelse av dubbelhakan En av de enklaste och effektiv träning, vars effekt du kommer att se omedelbart‼ ️ Och den 16 och 17 januari kommer Revitonika och jag att genomföra en 2-dagars träning och ställa in dina pennor för att bevara din ungdom och skönhet 👍 där det kommer att finnas fler övningar, inklusive på hakan och oval jag väntar på att du ska träna! Vem vill delta ring på ☎️ + 7 495 542 03 33 eller skriv till mailet 📩 #revitonics_courses Glöm inte att säga “Hej 👋 från Annette”, rabatten krävs❗️ 💰Kurs kostar 18000₽ Naturligtvis kan du och inte bara på dessa datum! Dubbelhaka‼ ️ dess bildning är inte alltid förknippad med övervikt! Oftast är detta lymfbelastning och problemet med strömmar i nacken! Därför skriver jag alltid börja med nacke och hållning. Om du tror att din haka är ett medfödd fenomen och det finns inget som hjälper dig, tar du mycket fel. Jag har brev från tjejer som krossade denna myt till smedja 😉 samt en tjej med mig just nu i Alperna, med vilken vi gör varje dag upp och du kan inte dra bort henne från spegeln 😂 bara 6 dagar Så! Göra framför spegeln 1 Tätt nog från kragbenen baksidan borstar, lyft hela huden, fett, lymf till hakan. 2⃣Efter att all "skönhet" har lyfts sänker vi huvudet på borsten, vi slappnar inte av borsten! 3⃣Och vi börjar gnugga: huvud åt ena sidan, borsta till den andra. Tätt med tre hakor. 4⃣ Inte mindre än 30 sek. ⏳ 5⃣ Hur ofta? Minst en gång om dagen! Men börja dig själv från speglingen. Kontraindikationer‼ ️ 🔺 Allmänna kontraindikationer att massera 🔺Förbud mot ÖNH 🔹problem med sköldkörteln är inte en kontraindikation 🔺 nuvarande förkylning Vi försöker vänta på dina intryck och kommentarer❗️ framåt! Visa sponsor Ken 🎥 naturligt @msq_jewelry ✨😜

Ett inlägg som delades av Annette (@melannett) den 8 januari 2016 kl 06:56 PST

Se även - Ögonbrynsmassage

Och andra övningar av tag melannett

Frågan om hur man undviker rynkor oroar varje kvinna, oavsett ålder. Dermatologer är övertygade om att ju tidigare en kvinna tänker på problemet med åldrande, desto bättre. Många har lärt sig av sin egen erfarenhet att den tillämpas i rätt tid kosmetika hjälper till att helt jämna ut rynkor. Men vad ska jag göra om huden har tappat sin elasticitet, djupa rynkor har dykt upp runt ögonen och i pannan? I detta fall räcker det inte med en förändring av vården. Förbättra dig avsevärt utseende huden kommer att kunna gymnastik för ansiktet från rynkor.

• Hela utbudet av befintlig gymnastik för ansiktet kan delas in i två typer: stöd och styrka.
• Gymnastik syftar till allmän föryngring av huden, samt eliminering av nasolabiala veck, rynkor under ögonen och i pannan.
• Hemligheten till övningarnas framgång är regelbundenheten i deras prestationer. Endast ett grundligt tillvägagångssätt kan uppnå effekten av en ansiktslyftning.
• Gymnastik för ansiktet och ögonen har kontraindikationer.
• Det är nödvändigt att utföra övningar i ett komplex, observera sekvensen - först gymnastik för ögonen, sedan för nacken och hakan. Sammanfattningsvis är det nödvändigt att göra tonic-övningar riktade mot rynkor i ansiktet.

Effektiviteten av gymnastik för ansiktet och dess typer

Ansiktslyftgymnastik, även känd som ansiktsbyggnad, uppträdde först på 30-talet under förra seklet och fick enorm popularitet bland kvinnor. Idag finns det många metoder för att utföra dessa övningar. De kan delas upp villkorligt i mjuk, stödjande och intensiv styrka. Den första typen antar en svag effekt på musklerna, men ger samtidigt en kraftfull kumulativ effekt. Dessa övningar hjälper till att bibehålla den önskade nivån av hudton i ansiktet.

Styrkt gymnastik inkluderar ökade belastningar och rörelser som musklerna inte är vana vid. Särskilda övningar introducera dem i ett tillstånd av stress och aktivera återhämtningsprocesser, vilket leder till en aktiv förbättring av hudens elasticitet. Det bör noteras att dess användning inte rekommenderas för kvinnor under 35-40 år.

Även om du har allvarliga problem (till exempel djupa rynkor runt ögonen och i pannan, lösa ögonlock eller uttalade nasolabiala veck), bör enkla övningar föredras först.

Vilka resultat kan du förvänta dig av vanlig gymnastik?

1. Acceleration av blodcirkulationen i vävnader och en signifikant förbättring av hudfärgen. En trevlig bonus kommer att vara en lösning på problemet med överdriven torrhet i ansiktet och runt ögonen.
2. Tillväxten av ansiktsmuskler hjälper till att korrigera defekter som en hängande käftlinje och en slapp nacke. Dessutom kommer ökningen av muskelvolym att påverka tillståndet hos nasolabiala veck, liksom rynkor under ögonen och i pannan.
3. Aktivera utflödet av lymf och starta rengöringsprocesserna.
4. Acceleration av syntesen av kollagen- och proteinmolekyler, såväl som deras ansamling i hudens djupa skikt. Detta förhindrar uppkomsten av nasolabiala veck och nya rynkor.
5. Långvarig och korrekt utförande träning har ett uttalat resultat som kan jämföras med effekten av en ansiktslyftning.
6. Övningar för att förbättra ögonlockens tillstånd och eliminera rynkor under ögonen har en positiv effekt på synen.

Kontraindikationer

Föryngrande ansiktsgymnastik är kontraindicerad vid hypertoni och ansiktsnervpatologi.

Ett specialistkonsultation krävs om plastikkirurgin i ansiktet har överförts.

För att antirynkgymnastik ska få med sig maximal effekt måste vissa regler följas.

• Rengör huden ordentligt och ta bort smink från ögonlocken innan du tränar. Så hon kan andas och svettas fritt.
• För torr hud, fukta med lotion eller lätt grädde innan du börjar träna. Använd vid behov termiskt vatten under sessionen.
• Kom ihåg att hålla ett öga på huvudets passform och hållning. Sitt i en bekväm stol med rygg och försök att slappna av. Detta kommer att förbättra blodtillförseln till vävnaderna och göra gymnastikresultatet mer uttalat.
• Under träningen, riktad mot ett specifikt område, bör resten av ansiktet vara avslappnat.
• Andas korrekt: försök att andas ut och vila under inandning.
• Gör din första lektion framför en spegel. Detta gör att du bättre kan träna och lära dig tekniken för rörelser snabbare.
• Gör övningarna svårare och öka antalet repetitioner gradvis.
• Efter att ha slutfört komplexet, fräscha upp ansiktet med tonic, applicera serum och grädde. Avsluta med ett närande ansikte och ögonlocksmask flera gånger i veckan.
• Det är tillrådligt att utföra hela komplexet. Naturligtvis kan du ägna mer tid åt enskilda övningar (till exempel mot rynkor i pannan och under ögonen eller nasolabiala veck), men bara en fullständig träning ger förbättrad hudton.
• Nyckeln till framgångsrik föryngring ligger i att träna regelbundet. Ansiktsmusklerna är små och snabbt svar på laster. Av denna anledning uppnås åtdragningseffekten efter 2-3 månaders träning. Men vid oregelbunden träning försvinner de erhållna resultaten snabbt eftersom musklerna åter tappar tonen. Under de första månaderna måste du göra gymnastik dagligen och ge det 10-15 minuter. I framtiden räcker det 2-3 lektioner per vecka.

Träningsbeskrivning

Först måste du göra gymnastik för ögonen. Det syftar till att stärka ögonmusklerna, minska svullnader under ögonen och tona huden. Utför följande sekvens av rörelser, upprepa var 5-6 gånger.

• De hjälper bra mot påsar under ögonen standardövningar: växla mellan att stänga ögonen och koppla av; blinka snabbt; håll ögonen öppna, "rita" eleverna i figur åtta.
• Att studera övre ögonlock placera fingrarna under ögonbrynen och flytta ögonbrynen med kraft. Övningen bekämpar också rynkor i pannan.
• Mot de hängande nedre ögonlocken, tryck på kindbenets kant med fingrarna och stäng ögonen.

Om du har ledig tid kan de beskrivna rörelserna upprepas hela dagen. Övningar för att härma rynkor runt ögonen förbättrar inte bara hudens tillstånd utan lindrar också trötthet.
Då bör du göra övningar för nacken. Börja med 3 reps, gradvis arbeta upp till 10.

1. Luta huvudet bakåt. I den här positionen täcker du överläppen så mycket som möjligt med underläppen och räknar till 5. Koppla av och rör hakan mot bröstet.
2. Sträck nacken något och håll huvudet rakt. Rör vid hakan med baksidan av din högra hand. När du anstränger dina muskler, öppna munnen vid och sticka ut tungan så långt du kan. Räkna till 5-7 och slappna av.
3. Placera den högra borsten ovanpå den vänstra och placera dem under hakan. Försök att kasta huvudet bakåt med händerna medan du motstår denna rörelse med nackmusklerna. Räkna till 5-7 och slappna av. När du gör den här rörelsen, försök att inte förlänga ditt ansikte - detta kan leda till att rynkor bildas i pannan.
4. Du kommer förmodligen ihåg nästa övning från skolans kroppsövningskurs. Stå rakt och sänk huvudet mot bröstet. Rulla det smidigt runt axeln - först på vänster axel, sedan till höger. Luta huvudet bakåt och sänk tillbaka det på bröstet. Pausa efter varje positionsbyte.

Hoppa inte över dessa övningar, även om du tycker att din nackskinn är i utmärkt skick. De beskrivna rörelserna har en komplex effekt och påverkar tillståndet för ögonlocken, pannan, kinderna och hakan.

Slutför komplexet med övningar för att tona ansiktsmusklerna. Upprepa först alla rörelser 2-3 gånger, sedan 5-6 gånger.

1. Andas djupt och blåser upp näsans vingar. Andas ut kraftigt, tryck luften ut genom det högra hörnet av munnen. Upprepa rörelsen, andas ut genom det vänstra munnen. Denna övning riktas mot nasolabiala veck.
2. Andas långsamt och djupt genom näsan och håll andan. Puffa sedan ut kinderna och stäng dina läppar, tryck kraftigt luften genom munnen.
3. När du andas in genom näsan, tryck tungan ordentligt mot dina nedre tänder. När du andas ut, slappna av dina muskler och ge dem några sekunders vila.
4. Andas långsamt in genom näsan. Andas ut genom munnen, dra dina läppar framåt. Håll läpparnas hörn på plats med pekfingrarna. Denna rörelse ger en åtstramande effekt på området runt läpparna och förhindrar nasolabiala veck.
5. Placera fingrarna på båda händerna på pannan så att en av dem ligger i ögonbrynen. Lyft ögonen och ögonbrynen uppåt och hindra rörelsen med fingrarna.
6. Placera fingrarna på pannan och ögonen så att de fixerar det inre hörnet av ögonen (området nära näsbryggan), mitten av ögonbrynen och de yttre hörnen av ögonen. Stäng dina ögon mot denna rörelse med fingrarna. Genom att göra denna övning kommer du också att känna spänningen i ögonlocken och pannmusklerna.
7. Träningen avslutas med en övning som inducerar ett aktivt blodflöde till musklerna. Vrid huvudet smidigt mot din högra axel för att misslyckas och sänk det till bröstet vid räkningen 3. Upprepa rörelsen i andra riktningen.

Ansiktsgymnastik syftar alltså till att stärka försvagade muskler och eliminera sådana kosmetiska hudfel som ögonlockens slapphet, rynkor under ögonen och i pannområdet. Regelbunden träning i kombination med vård av vård kan förvandla ditt ansikte helt.

Intressant och viktigt material om ämnet: "Annette anti-wrinkle-teknik" med en fullständig beskrivning och tillgängligt språk.

Ansiktsmassage från Annette (melannett), med hjälp av övningar, öppnar ögonen, tar bort rynkor i pannområdet, masserar det nasolabiala området, hakan och blir av med dubbelhakan.

Öppna ögonen och lyft ögonlocken

Övningen öppnar ögonen, tar bort stötar över och under ögonbrynen, lindrar svullnader i ögonlocken och höjer dem, höjer ögonbrynen!

Så övningen:
1️⃣ över huvudet sätter vi vänster hand ovanpå ögonbrynet tätt
2️⃣ med den andra handen, samla vecket under ögonbrynet. Ju större och tjockare veck, desto mer talar det om svullnad.
3️⃣ Långsamt och tätt börja massera i cirkulära rörelser Cirkulära rörelser riktade uppåt som om du vill skjuta in vikningen under fingrarna på din vänstra hand.
4️⃣ massage🌀 långsamt och tätt, men inte smärtsamt (det kan skada mer på det ena ögat än på det andra - detta indikerar att ena sidan är mer krampaktig än den andra)
5️⃣ med tiden från 40 sekunder till en minut. Glöm inte att upprepa på andra ögat😉
6️⃣ Glöm inte att sprida musklerna försiktigt längs ögonbrynet. Rakt med mjuka rörelser, gå längs ögonbrynets längd. Kom ihåg att vi inte arbetar med hud utan med muskler.

Marathon ”Skönhet med egna händer” och min uppgift att öppna ögon och lyfta ögonlocken 👀 Denna övning öppnar ögonen, tar bort stötar över och under ögonbrynen, tar bort ögonlockens svullnader och höjer dem, höjer ögonbrynen! ‼ ️ Jag påminner er om att utan grundläggande och grundläggande övningar riktade mot hållning, nacke och axlar kommer effekten av denna övning att vara mycket kortlivad. Och bara din raka hållning, långa nacke och avslappnade axlar gör att du kan vila på ditt ansikte för att utveckla en ny vana och behålla resultatet ALLTID. Men allt detta är inte för de lata, utan bara för att regelbundet öva‼ ️ Så träna: 1️⃣ över huvudet lägger vi vår vänstra hand över ögonbrynet tätt 2️⃣ med den andra handen samlar vi ett veck under ögonbrynet. Ju större och tjockare veck, desto mer talar det om svullnad. 3️⃣ Långsamt och tätt börja massera i cirkulära rörelser Cirkulära rörelser riktade uppåt som om du vill skjuta in vikningen under fingrarna på din vänstra hand. 4️⃣ massage🌀 långsamt och tätt, men inte smärtsamt (det kan skada mer på det ena ögat än på det andra - detta indikerar att den ena sidan är mer krampaktig än den andra) 5️⃣ i tid från 40 sekunder till en minut. Glöm inte att upprepa på det andra ögat😉 6️⃣ Glöm inte att sprida musklerna försiktigt längs ögonbrynet. Rakt med mjuka rörelser, gå längs ögonbrynets längd. Kom ihåg att vi inte arbetar med huden, utan med muskeln Vi gör framför spegeln och rapporterar om känslorna du ser till och med mitt sömniga ögonbryn höjas, även om jag skyndade på dig you️ annars sa min vågförare 🕵🏻 att jag bara hade en tagning😁😅 ------- Den enda profilen @melannett allt annat är falskt‼ ️ Glöm inte att slutföra uppgifter från mina kollegor i Marathon 😉

Ett inlägg delat av Annette (@melannett) den 15 feb 2017 kl 22:07 PST

Träna på pannområdet

1️⃣ Lägg fingrarna tätt på pannhalvorna🍑
2️⃣ Vi värmer med hela fingrarna (om huden är torr kan du applicera lite grädde eller olja), vi värmer den väl i 20-30 sekunder
3️⃣ Vi börjar rotera-massage och håller fingrarna tätt på pannan! Det är som att du tränger in i huden och arbetar med musklerna мыш
4️⃣ Massera från 40 sekunder tills du känner dig varm och avslappnad.
5️⃣Du kan massera längre! Du kan ändra riktning.
6️⃣ Gå sedan i snäva spiralrörelser längs mitten av pannan 👌
Bättre att göra framför spegeln!

Place 1. Placera fingrarna, med undantag av tummen, på båda händerna på pannan. 2. Värm pannan med fingrarna (om du har torr hud, försök använda lite grädde eller olja) och värm upp i 20-30 sek. 3. När du är varm, börja massera pannan i cirklar, håll fast huden med fingrarna och se till att de känner musklerna under huden. 4. Massera i minst 40 sekunder tills du börjar känna värme och avkoppling 5. Du kan välja att massera under en längre period. Du kan också ändra riktning för massage. 6. Efter detta bör du massera mitt pannan ordentligt i en spiralrörelse. Detta görs bäst framför spegeln. Du kommer att se effekterna av denna övning på kort tid. För maximal effekt bör detta bli en vana. Övning! Det är nödvändigt att göra detta varje dag! Annars kommer dessa inte att ha någon effekt alls. 🇷🇺 Enkel och kraftfull övning. Du kan känna effekten första gången, men för att effekten ska bli mer underbar och, viktigast av allt, du var nöjd med den, måste du arbeta på nacken, hållningen och ryggen. Du är engagerad i avslappning av axelbandet ➡️ nacken förlängs, bakom det slappar trapeziusmusklerna ➡️ pannan släpps ... (en av kedjorna ⛓) Och här är en punktövning för pannområdet. Vi försöker och vi säger ываем vi säger att vi säger Så! 1. Vi lägger fingrarna tätt på pannans halvor🍑 2. Vi värmer med hela fingrarna (om huden är torr kan du applicera lite grädde eller olja), värm upp i 20-30 sekunder 3 Vi börjar rotera och massera och håller fingrarna tätt på pannan! Det är som om du tränger igenom huden och arbetar med musklerna💪🏻 4. Vi masserar i 40 sekunder tills du känner dig varm och avslappnad. 5. Du kan massera längre! Du kan ändra riktning. 6. Gå sedan i snäva spiralrörelser i mitten av pannan 👌 Bättre att göra framför spegeln! Effekten blir, men mycket kort. En ny vana behövs för större effekt. En övning! Vi måste göra uprahs varje dag! Det finns inget annat sätt .---- Basic Marathon börjar den 6 februari, alla detaljer på webbplatsen melannett.ru Tillkännagivande av Advanced på en vecka недель

Ett inlägg delat av Annette (@melannett) den 27 jan 2017 klockan 8:48 PST

Träna på den nasolabiala triangeln

1⃣ vi vrider speciellt en knepig munkorg och spänner ansiktsmusklerna på sidan och under läpparnas hörn
2⃣ sätt tre fingrar tätt på spända muskler
3⃣ Massera tätt i 30 sekunder med en liten radie av cirkulära rörelser
4⃣ avsky hålla hela massagen
5⃣ släppa taget och titta på sensationerna

Haka träning

God morgon, skönheter! 💐 På begäran av läsare och vaktmästare som fångade mig för att jag lovade att ge en kenoshka upp till hakan. Eftersom ingen kunde ta bilder av mig i dagsljuset visar jag en gammal keno, men häromdagen tar jag bilder med detaljer och nyanser som gör att du kan uppnå en effekt snarare. Har du märkt att hakan krullar sig genom åren och ibland bildas en rynka under underläppen och hakan? Jungfrur med denna typ av åldrande är särskilt mottagliga för ett sådant problem, när ansiktet viks inåt från pannan till hakan och vice versa ⏫⏬ som påminner ganska senare farmor Yozhku👵🏻🐡 Vi sliter av huden från hakan medan vi motstår Ta tag i hakan nog, agera på muskeln och dra den till sin ursprungliga plats. Platsen som tilldelades henne vid 15 års ålder😊🍑 Om du inte bara har ett problem, utan specifikt är hakan inslagna, så sliter vi av huden varje dag, eller till och med flera gånger om dagen😉 ägnar den här övningen en minut eller två⌚️ Jag rippar varje dag, det här är precis mitt problem # rip off_chin Alla nyanser och detaljer i revitonica som vem har en haka där som tenderar mot näsan?

Ett inlägg som delades av Annette (@melannett) den 8 april 2016 kl 23:23 PDT

Övning för att förstöra dubbelhakan

Övning för att förstöra dubbelhakan En av de enklaste och mest effektiva övningarna, vars effekt du kan se direkt‼ ️ Och den 16 och 17 januari kommer Revitonika och jag att genomföra en 2-dagars träning och sätta in dina handtag för att bevara din ungdom och skönhet 👍 där det kommer att finnas fler övningar, inklusive på hakan och ovalen ✨ Jag väntar på att du ska träna! Vem vill delta ring på ☎️ + 7 495 542 03 33 eller skriv till mailet 📩 #revitonics_courses Glöm inte att säga “Hej 👋 från Annette”, rabatten krävs❗️ 💰Kurs kostar 18000₽ Naturligtvis kan du och inte bara på dessa datum! Dubbelhaka‼ ️ hans formation är inte alltid förknippad med övervikt! Oftast är detta lymfbelastning och problemet med strömmar i nacken! Därför skriver jag alltid börja med nacke och hållning. Om du tror att din haka är ett medfödd fenomen och det finns inget som hjälper dig, tar du mycket fel. Jag har brev från tjejer som krossade denna myt till smedja 😉 samt en tjej med mig just nu i Alperna, med vilken vi gör varje dag upp och du kan inte dra bort henne från spegeln 😂 bara 6 dagar Så! Vi gör det framför spegeln😳 1 Tuff nog från kragebenet med baksidan av handen, lyft all hud, fett, lymf till hakan. 2⃣Efter att all "skönhet" har lyfts sänker vi huvudet på borsten, vi slappnar inte av borsten! 3⃣Och vi börjar gnugga: huvud åt ena sidan, borsta till den andra. Tätt med tre hakor. 4⃣ Inte mindre än 30 sek. ⏳ 5⃣ Hur ofta? Minst en gång om dagen! Men börja dig själv från speglingen. Kontraindikationer‼ ️ 🔺 Allmänna kontraindikationer mot massage 🔺Förbud mot ÖNH 🔹 sköldkörtelproblem är ingen kontraindikation 🔺 nuvarande förkylning Vi försöker vänta på dina intryck och kommentarer ❗️ framåt! Visa sponsor Ken 🎥 naturligt @msq_jewelry ✨😜

Ett inlägg som delades av Annette (@melannett) den 8 januari 2016 kl 06:56 PST

Se även - Ögonbrynsmassage

Och andra övningar av tag melannett

Frågan om hur man undviker rynkor oroar varje kvinna, oavsett ålder. Dermatologer är övertygade om att ju tidigare en kvinna tänker på problemet med åldrande, desto bättre. Många är övertygade av sin egen erfarenhet att den snabba användningen av kosmetika hjälper till att helt jämna ut rynkor. Men vad ska jag göra om huden har tappat sin elasticitet, djupa rynkor har dykt upp runt ögonen och i pannan? I detta fall räcker det inte med en förändring av vården. Gymnastik för ansiktet mot rynkor kan förbättra hudens utseende avsevärt.

• Hela utbudet av befintlig gymnastik för ansiktet kan delas in i två typer: stöd och styrka.
• Gymnastik syftar till allmän föryngring av huden, samt eliminering av nasolabiala veck, rynkor under ögonen och i pannan.
• Hemligheten till övningarnas framgång är regelbundenheten i deras prestationer. Endast ett grundligt tillvägagångssätt kan uppnå effekten av en ansiktslyftning.
• Gymnastik för ansiktet och ögonen har kontraindikationer.
• Det är nödvändigt att utföra övningar i ett komplex, observera sekvensen - först gymnastik för ögonen, sedan för nacken och hakan. Sammanfattningsvis är det nödvändigt att göra tonic-övningar riktade mot rynkor i ansiktet.

Effektiviteten av gymnastik för ansiktet och dess typer

Ansiktslyftgymnastik, även känd som ansiktsbyggnad, uppträdde först på 30-talet under förra seklet och fick enorm popularitet bland kvinnor. Idag finns det många metoder för att utföra dessa övningar. De kan delas upp villkorligt i mjuk, stödjande och intensiv styrka. Den första typen antar en svag effekt på musklerna, men ger samtidigt en kraftfull kumulativ effekt. Dessa övningar hjälper till att bibehålla den önskade nivån av hudton i ansiktet.

Styrkt gymnastik inkluderar ökade belastningar och rörelser som musklerna inte är vana vid. Specialövningar sätter dem i ett stressläge och aktiverar återhämtningsprocesser, vilket leder till en aktiv förbättring av hudens elasticitet. Det bör noteras att dess användning inte rekommenderas för kvinnor under 35-40 år.

Även om du har allvarliga problem (till exempel djupa rynkor runt ögonen och i pannan, lösa ögonlock eller uttalade nasolabiala veck), bör enkla övningar föredras först.

Vilka resultat kan du förvänta dig av vanlig gymnastik?

1. Acceleration av blodcirkulationen i vävnader och en signifikant förbättring av hudfärgen. En trevlig bonus kommer att vara en lösning på problemet med överdriven torrhet i ansiktet och runt ögonen.
2. Tillväxten av ansiktsmuskler hjälper till att korrigera defekter som en hängande käftlinje och en slapp nacke. Dessutom kommer ökningen av muskelvolym att påverka tillståndet hos nasolabiala veck, liksom rynkor under ögonen och i pannan.
3. Aktivera utflödet av lymf och starta rengöringsprocesserna.
4. Acceleration av syntesen av kollagen- och proteinmolekyler, såväl som deras ansamling i hudens djupa skikt. Detta förhindrar uppkomsten av nasolabiala veck och nya rynkor.
5. Långvariga och korrekta övningar har ett uttalat resultat, vilket kan jämföras med effekten av en ansiktslyftning.
6. Övningar för att förbättra ögonlockens tillstånd och eliminera rynkor under ögonen har en positiv effekt på synen.

Kontraindikationer

Föryngrande ansiktsgymnastik är kontraindicerad vid hypertoni och ansiktsnervpatologi.

Ett specialistkonsultation krävs om plastikkirurgin i ansiktet har överförts.

För att anti-rynkgymnastik ska få maximal effekt är det nödvändigt att följa vissa regler.

• Rengör huden ordentligt och ta bort smink från ögonlocken innan du tränar. Så hon kan andas och svettas fritt.
• För torr hud, fukta med lotion eller lätt grädde innan du börjar träna. Använd vid behov termiskt vatten under sessionen.
• Kom ihåg att hålla ett öga på huvudets passform och hållning. Sitt i en bekväm stol med rygg och försök att slappna av. Detta kommer att förbättra blodtillförseln till vävnaderna och göra gymnastikresultatet mer uttalat.
• Under träningen, riktad mot ett specifikt område, bör resten av ansiktet vara avslappnat.
• Andas korrekt: försök att andas ut och vila under inandning.
• Gör din första lektion framför en spegel. Detta gör att du bättre kan träna och lära dig tekniken för rörelser snabbare.
• Gör övningarna svårare och öka antalet repetitioner gradvis.
• Efter att ha slutfört komplexet, fräscha upp ansiktet med tonic, applicera serum och grädde. Avsluta med ett närande ansikte och ögonlocksmask flera gånger i veckan.
• Det är tillrådligt att utföra hela komplexet. Naturligtvis kan du ägna mer tid åt enskilda övningar (till exempel mot rynkor i pannan och under ögonen eller nasolabiala veck), men bara en fullständig träning ger förbättrad hudton.
• Nyckeln till framgångsrik föryngring ligger i att träna regelbundet. Ansiktsmusklerna är små och lyhörda för stress. Av denna anledning uppnås åtdragningseffekten efter 2-3 månaders träning. Men vid oregelbunden träning försvinner de erhållna resultaten snabbt eftersom musklerna åter tappar tonen. Under de första månaderna måste du göra gymnastik dagligen och ge det 10-15 minuter. I framtiden räcker det 2-3 lektioner per vecka.

Träningsbeskrivning

Först måste du göra gymnastik för ögonen. Det syftar till att stärka ögonmusklerna, minska svullnader under ögonen och tona huden. Utför följande sekvens av rörelser, upprepa var 5-6 gånger.

• Standardövningar hjälper bra mot väskor under ögonen: växla mellan att stänga ögonen och koppla av; blinka snabbt; håll ögonen öppna, "rita" eleverna i figur åtta.
• För att bearbeta de övre ögonlocken, placera fingrarna under ögonbrynen och flytta ögonbrynen med kraft. Övningen bekämpar också rynkor i pannan.
• Mot de hängande nedre ögonlocken, tryck på kindbenets kant med fingrarna och stäng ögonen.

Om du har ledig tid kan de beskrivna rörelserna upprepas hela dagen. Övningar för att härma rynkor runt ögonen förbättrar inte bara hudens tillstånd utan lindrar också trötthet.
Då bör du göra övningar för nacken. Börja med 3 reps, gradvis arbeta upp till 10.

1. Luta huvudet bakåt. I den här positionen täcker du överläppen så mycket som möjligt med underläppen och räknar till 5. Koppla av och rör hakan mot bröstet.
2. Sträck nacken något och håll huvudet rakt. Rör vid hakan med baksidan av din högra hand. När du anstränger dina muskler, öppna munnen vid och sticka ut tungan så långt du kan. Räkna till 5-7 och slappna av.
3. Placera den högra borsten ovanpå den vänstra och placera dem under hakan. Försök att kasta huvudet bakåt med händerna medan du motstår denna rörelse med nackmusklerna. Räkna till 5-7 och slappna av. När du gör den här rörelsen, försök att inte förlänga ditt ansikte - detta kan leda till att rynkor bildas i pannan.
4. Du kommer förmodligen ihåg nästa övning från skolans kroppsövningskurs. Stå rakt och sänk huvudet mot bröstet. Rulla det smidigt runt axeln - först på vänster axel, sedan till höger. Luta huvudet bakåt och sänk tillbaka det på bröstet. Pausa efter varje positionsbyte.

Hoppa inte över dessa övningar, även om du tycker att din nackskinn är i utmärkt skick. De beskrivna rörelserna har en komplex effekt och påverkar tillståndet för ögonlocken, pannan, kinderna och hakan.

Slutför komplexet med övningar för att tona ansiktsmusklerna. Upprepa först alla rörelser 2-3 gånger, sedan 5-6 gånger.

1. Andas djupt och blåser upp näsans vingar. Andas ut kraftigt, tryck luften ut genom det högra hörnet av munnen. Upprepa rörelsen, andas ut genom det vänstra munnen. Denna övning riktas mot nasolabiala veck.
2. Andas långsamt och djupt genom näsan och håll andan. Puffa sedan ut kinderna och stäng dina läppar, tryck kraftigt luften genom munnen.
3. När du andas in genom näsan, tryck tungan ordentligt mot dina nedre tänder. När du andas ut, slappna av dina muskler och ge dem några sekunders vila.
4. Andas långsamt in genom näsan. Andas ut genom munnen, dra dina läppar framåt. Håll läpparnas hörn på plats med pekfingrarna. Denna rörelse ger en åtstramande effekt på området runt läpparna och förhindrar nasolabiala veck.
5. Placera fingrarna på båda händerna på pannan så att en av dem ligger i ögonbrynen. Lyft ögonen och ögonbrynen uppåt och hindra rörelsen med fingrarna.
6. Placera fingrarna på pannan och ögonen så att de fixerar det inre hörnet av ögonen (området nära näsbryggan), mitten av ögonbrynen och de yttre hörnen av ögonen. Stäng dina ögon mot denna rörelse med fingrarna. Genom att göra denna övning kommer du också att känna spänningen i ögonlocken och pannmusklerna.
7. Träningen avslutas med en övning som inducerar ett aktivt blodflöde till musklerna. Vrid huvudet smidigt mot din högra axel för att misslyckas och sänk det till bröstet vid räkningen 3. Upprepa rörelsen i andra riktningen.

Ansiktsgymnastik syftar alltså till att stärka försvagade muskler och eliminera sådana kosmetiska hudfel som ögonlockens slapphet, rynkor under ögonen och i pannområdet. Regelbunden träning i kombination med vård av vård kan förvandla ditt ansikte helt.

uppskattningar, genomsnitt:

Ekologi för hälsa och skönhet: Bekvämligheten med självmassage ligger i det faktum att det kan utföras dagligen och oberoende, utan någon hjälp ...

Trots att självmassage skiljer sig från massage som utförs i speciella villkor, han är bra botemedel för kosmetisk vård av ansikts- och nackskinn. Självmassage är ett effektivt sätt att förhindra rynkor.

Bekvämligheten med självmassage ligger i det faktum att den kan utföras dagligen och självständigt utan någon hjälp. Det tar lite tid att slutföra det, medan metoden är enkel och tillgänglig för alla. Det mest effektiva är självmassage, som utförs omväxlande med ansiktsgymnastik, liksom närande masker och krämer.

Motvikt till alla fördelar med denna typ av massage är att det är omöjligt att tillämpa alla färdigheter och förmågor under genomförandet. Detta beror på att inte alla massagetekniker kan användas för självmassage. En annan nackdel är att under självmassage är det omöjligt att uppnå fullständig avslappning av alla muskler, och detta är ett av huvudkraven, vilket är nyckeln till den största effekten.

De viktigaste kontraindikationerna för självmassageär samma kontraindikationer som när det utförs i ansiktet:

• överflödig hårväxt på ytan av ansiktshuden,
• utvidgade kärl
• otillräckligt uttryckt lager av subkutant fett.

Självmassage kan utföras dagligen eller med två dagars mellanrum och spendera 5 till 15 minuter på det. Effektiviteten beror inte på tidpunkten för proceduren. Det rekommenderas inte att massera omedelbart före sänggåendet för att undvika störningar. Innan du går ut själv bör du torka av ansiktet med en servett och smörja sedan med grädde och pulver.

Ett lugnt och bekvämt läge framför spegeln är huvudkravet för självmassage. När du utför rörelser är det nödvändigt att hålla händerna rena, torra och varma. Preliminär förberedelse av huden för självmassage skiljer sig inte från att förbereda den för samma procedur i en skönhetssalong.

Du måste massera i riktning mot hudlinjerna.

Kombinationen av tekniker vid självmassage kan varieras. Mest på ett enkelt sätt Massagen utförs genom att applicera en kräm på huden, åtföljd av mjuka rörelser längs hudens linjer.

Det finns två sätt att applicera grädden på huden.

1. Krämen appliceras med en bomullspinne fuktad med kokt vatten, som sedan sprids med lätta knackningsrörelser.

2. Krämen appliceras först på handflatorna och sprids sedan över huden med sina inre delar och fingertoppar.

När du smörjer ansiktet på ögonen i ögonen bör du vara försiktig, endast släta rörelser och tryck i riktning mot hudlinjerna är tillåtna.

När du utför självmassage kan du använda en sådan teknik som tappning... Rörelser bör göras med fingerkuddarna och vara mjuka och energiska.

För att uppnå störst effekt utförs slå med kuddar på fyra fingrar, tätt pressade mot varandra, med båda händerna. I området runt huden runt ögonen kan endast mjuka knackningar görs med alla fingrar, med undantag för tummarna. Den enklaste och mest praktiska självmassagetekniken är försiktig knackning.

Tillsammans med andra tekniker används den för självmassage strök... Det bör göras i långsam takt med lätta, flytande rörelser. Alltför rytmisk strök minskar effektiviteten. För sömnlöshet och huvudvärk rekommenderas mild strökning. De ska göras med fingerkuddarna eller insidan av handflatorna. Rörelser på höger sida av ansiktet ska göras höger hand, till vänster - vänster.

Sådana tekniker används ofta i självmassage som klappa, gnugga, pressa... För att förhindra att huden tappar sin elasticitet, bör rörelserna utföras smidigt.

För att utjämna rynkor i pannan och sakta ner processen för deras ytterligare bildande bör göras självmassage på det sätt som beskrivs nedan.

Först måste du rengöra pannan och värma den (detta görs bäst med en varm kompress). Därefter ska en närande kräm fördelas på huden i riktning mot hudlinjerna. Med kuddarna med tre fingrar (index, mitten, ringen) i båda händerna måste du utföra smidiga strökrörelser i den främre delen av ansiktet i riktning från ögonbrynen till hårrötterna: rörelser på vänster sida av pannan ska göras med vänster hand, till höger - med höger. Därefter måste du stryka de inre delarna av handflatorna i riktning från den centrala delen av pannan till templen. Då ska du göra första satsen igen. När dessa slag är färdiga måste du placera dina handflator på pannan, trycka lätt och sedan göra en vibrerande rörelse.

Om det finns många rynkor på den främre delen av ansiktet, slår bör utföras: först i vertikal riktning och sedan i horisontell riktning.

För att jämna ut rynkor mellan ögonbrynen, du måste fästa vid dem inre delen handleder och applicera lätt tryck. Handleden ska försmörjas med kräm (närande eller återfuktande). För att öka effektiviteten bör alla rörelser utföras 3-4 gånger. Det sista steget i massagen ska vara smidig.

Särskild försiktighet måste iakttas för att producera massage på huden runt ögonen, särskilt om det finns rynkor och svullnad i detta område, annars sträcker sig huden i denna del. Krämen bör appliceras på huden med hjälp av lätt knackning med fingertopparna, vilket gör växlande rörelser. Alla rörelser ska utföras i riktning mot hudlinjerna.

För att utjämna rynkor under de nedre ögonlocken, de bör pressas försiktigt med fingerkuddarna, som är smorda med grädde. Rynkor i ögonens yttre hörn det bör slätas genom att trycka på dem med handflatans eller handledens inre yta, även smord med kräm, utan att förskjuta huden.

Därefter bör grädden appliceras på kindernas hud med fingerkuddarna med knackningsrörelser: på höger kind - med höger hand, till vänster - med vänster. Rörelser bör göras i riktning mot hudlinjerna. Då är det nödvändigt att stryka kindernas övre och mellersta del, de bör utföras med padsna på pekfingret och långa fingrar på båda händerna. Stryk den nedre delen av kinderna och hakan med handflatorna.

För att bibehålla hudens elasticitet på kinderna och ta bort hängande, det är nödvändigt att regelbundet knacka med kuddarna på fingrarna, tätt pressade mot varandra. Rörelser bör utföras i riktning från botten upp från hakan till de nedre ögonlocken.

Det sista steget i att massera kinderna bör sträcka sig i riktning mot hudlinjerna.

När massage utförs på hudområdet mellan hakan och nacken du måste använda tekniken att klappa med baksidan av rätade fingrar. Rörelserna bör utföras flera gånger.

Också intressant: Ansiktsmassage i bara tre satser av Joel Siocco

Gör detta enkla förfarande varje morgon och minus 10 år är garanterat!

Kraftig hakning är en bra förebyggande åtgärd. mot dubbel haka... För prestation bästa resultatet det rekommenderas att använda en fuktig handduk för quiltning: en handduk blöt i svalt, lätt saltat vatten eller i vatten med tillsats av ättika måste pressas väl och rullas upp med en tennit. Ta sedan en handduk i ändarna och applicera den på hakan så att dess mitt är mitt i hakan. Därefter ska handduken dras och sedan lossas. Förfarandet måste upprepas flera gånger, omväxlande med piskor, först från vänster till höger och sedan i motsatt riktning.

P.S. Och kom ihåg, bara genom att ändra din konsumtion - tillsammans förändrar vi världen! © econet

En modifierad version av M. Annette-frågeformuläret för bedömning av funktionell manuell asymmetri, bestående av 12 frågor.

Frågor	Svar och deras bedömning i punkter
	rätt		några	vänster
	endast +2	oftare +1		oftare -1	endast -2
Vilken hand skriver du med? Med vilken hand kastar du en sten, en boll? Vilken hand håller tennis, badmintonracket? Vilken hand tänder du matchen med? Med vilken hand skär du papperet med sax? Vilken hand tränger du nålen med? Vilken hand skär du brödet med? Vilken hand kammar du? Vilken hand delar du korten med? Med vilken hand håller du hammaren? Vilken hand håller du tandborsten med? Vilken hand skruvar du av locket på tandkrämröret?
Total poäng

Hos barn diagnostiseras vänsterhänthet av en stabil och svår korrigerad preferens för vänster hand i lekhandlingar, vid självbetjäning medan man äter. Förresten, vänsterhänta barn med ett högert dominerande öga är mycket lättare att omskola än barn med ett vänsterdominerande öga.

För skolbarn och vuxna, för en kvantitativ bedömning av höger- och vänsterhänthet, bör Annette-frågeformuläret, modifierat av ett antal författare, inklusive oss, användas (se tabellen ovan).

Den totala poängen kan variera från +24 (uttalad högerhänthet) till -24 poäng (uttalad vänsterhänthet). När du bedömer resultaten kan du använda följande skala:

1. högerhänthet - från +24 till +9 poäng;
2. ambidexterity - från +8 till -8 poäng;
3. vänsterhänthet - från -9 till -24 poäng.

Man bör dock komma ihåg att denna skala är relativ, och under förhållanden med aktiv omskolning kommer några av de vänsterhänta att flytta in i gruppen av ambidextrous och svaghänt folk. Därför kompletteras frågeformuläret vanligtvis med en grundlig frågeställning om huruvida ämnet omskolades i barndomen från vänster till höger. Dessutom anser många forskare att det är absolut nödvändigt att fråga ämnet om det finns några vänsterhänder bland hans släktingar. I familjer med en belastad ärftlighet längs vänsterhänthet ökar antalet explicita och dolda inversioner i jämförelse med rent högerhänta familjer.

Jämförelse av försökspersonerna faller in i grupperna av vänsterhänta, ambidextrous eller högerhänta enligt modifieringen av M. Annette-frågeformuläret för att bedöma funktionell asymmetri och självrapport (n = 219):

Denna teknik kännetecknas av hög tillförlitlighet och tillräcklig validitet. Nackdelen med testet är bristen på möjligheten till valideringskontroll.

Läs mer: Modifiering av M. Annette-frågeformuläret för bedömning av funktionell asymmetri: standardisering och psykometriska egenskaper (Khokhlov N.A., 2014)

Varje dag ser vi hundratals personliga sidor på i sociala nätverk... Det bör erkännas att hälften av dessa profiler inte ger något användbart i vårt liv utan snarare dödar fritid... Det är särskilt lyckligt lottat när vi stöter på människor vars positiva energi och färdigheter sprids både i verkliga livet och i den virtuella världen. Ett sådant exempel är det vackra Annette. Perfekt hud utan rynkor, rak hållning, en spänd haka - allt detta ger sina abonnenter utan Plastikkirurgi mirakelcoach, och med hjälp enkla övningar... Resultaten är fantastiska!

Kärnan i Annettes kosmetiska tekniker är massage problemområden... Flickan kallar alla sina träningsvideor #kenos och lägger dem under hashtaggen

Ett intressant faktum är att Annette ringer för att bekämpa rynkor inte bara med hjälp av manuell massage utan också med speciella kosmetiska burkar. @Melannett rekommenderar att du smörjer sugkoppens spets med olja eller grädde innan du använder dem.

I en tid då idealiska parametrar och hud endast kan erhållas med hjälp av tungt artilleri i form av en plastkniv och dyra procedurer, gratis lektioner Annette verkar som ett roligt skämt. Men tack från prenumeranter och visuella foton med resultaten, som skickas av läsarna själva, inspirerar hopp.