Många av oss har sett en "artist" vid bodybuilding-tävlingar, som helt klart inte hör hemma där. För full eller ingen lättnad, liten massa eller nästan ingen muskel, brist på garvning eller hud av någon konstig färg, oförmåga att posera ... Varför deltar de? Räknar de på allvar med seger?

Naturligt urval

Den bittra sanningen är att inte alla är begåvade med god genetik och oavsett hur mycket han drömde om att vinna och oavsett hur mycket arbete han investerar, kommer han inte att bli en vinnare i denna tävling.

De säger att naturens inneboende nackdelar kan övervinnas. Detta är sant, men bara i viss utsträckning. Vissa ärvda egenskaper komplicerar vägen till framgång inom bodybuilding, men när de är för starka måste du glömma tävlingen. Nederlag ska inte tas negativt, lära sig lektionerna och bli bättre. Men samtidigt är det kanske värt att ge upp föreställningar för alltid.

Inom kroppsbyggnad finns det ingen enda standard enligt vilken en mästare bestäms; valet av domare är ofta mycket subjektivt. Även när du är inne perfekt form, är det nödvändigt att bevisa för juryn att den första bör vara din. Ibland fungerar det, ibland fungerar det inte.
Detta betyder inte att du behöver ge upp i förväg och ge upp kampen. Tävla om du har potentialen. Jag vädjar till de killarna som bara inte har en chans: var inte självisk.

Ja, jag förstår att inte alla strävar efter att bli herr Olympia, och många agerar för processens skull, får glädje och en laddning av motivation. Men om du inte ser ut som en kroppsbyggare, tar du någon annans plats på scenen och tänker bara på dig själv.
Varför är det dåligt? Eftersom konkurrenskraftig bodybuilding är en stor show med många människor som går till. Och de måste uthärda alla divisioner och alla kategorier för att vänta på de bästa stjärnorna. På en kväll kan hundratals deltagare dyka upp på scenen - och var och en behöver ett par minuter för att visa sig. En person för vilken det helt enkelt är meningslöst att tala får alla att vänta förgäves.

Kanske har du "vänner" som uppmanar dig att uppträda när du inte är redo för det alls? Lyssna inte på dem: en sann vän kommer aldrig få dig att skratta.

Så hur vet du om du behöver spendera tid, energi och nerver för att förbereda dig för tävlingen? Här är fem kriterier för att avgöra om en annan plats än den sista lyser för dig.

1. Du har ingen lättnad

Den första punkten är min favorit. Vanliga kroppsbyggare vet att du måste gå igenom torkningens helvete för att få väldefinierade, ådrade muskler med tydligt synliga tufter. Det finns inget annat sätt.

Naturligtvis är förberedelserna lättare för någon, svårare för någon, men ingen gör det med nöje. Vanligtvis lider den mest framträdande deltagaren mest.
Vissa människor kan inte uppnå en konkurrensform; kan inte ens komma nära. Det är inte läskigt - det betyder bara att tävlingar inte är något för dig. Att utföra kräver muskler och definition. Och bara tillsammans: muskler + lättnad. Det ena fungerar inte utan det andra.

Men gång på gång dyker någon knubbig upp på scenen, och när du är upprörd försöker dina vänner lugna sig: "Lämna killen i fred, han spelar för första gången."
Vad är skillnaden? Jag förstår att unga människor ibland inte kan få massa, de behöver växa upp, mogna. Men god lättnad kan visas i alla åldrar. Faktum är att vissa kroppsbyggare säger att de aldrig lyckats uppnå samma topp som i den första tävlingen.

Om du inte kan bli torr ska du inte prestera. Om din vän inte kan bli torr, be honom att inte tala. Lyft skivstången, få styrka, njut av livet, men lämna föreställningarna till dem som kan torka ut.

2. Du har inga muskler

Hur kan en underviktig person registrera sig och gå in på scenen i en bodybuilding-tävling? Jag vet inte, men det händer regelbundet. Ibland kommer pojkar som har mindre vikt än flickor i kategorin "bikini".

Bodybuilding-federationer har infört en myriad av divisioner och kategorier, så att du kan tävla mest till olika människor, men i bodybuilding-tävlingar behöver de som har muskler fortfarande tävla. Som åtminstone på avstånd ser ut som en tonhöjd. Om du inte har den erforderliga massan och inte kan vinna den på något sätt, är dessa tävlingar inte något för dig.

3. Du har inga kalvar

En muskulös figur är inte bara en kraftfull övre utan också en underkropp. Särskild uppmärksamhet domare betalar vadmuskler, det är det som skiljer en riktig kroppsbyggare. Titta på de grekiska och romerska statyerna - de har alla kaviar. Du kan förlåtas för svaga biceps, bröst och till och med bredaste men inte svaga kalvar.

En kroppsbyggare måste ha kalvar. Punkt. Om du har stora axlar och en enorm rygg men dina sken ser ut som tändstickor, blir det extremt svårt att imponera på både domarna och publiken.

4. Du har en ”fel” ryggrad

Innan du ens börjar träna kan du ta reda på perspektiv på skelettets struktur. Kort överkropp, smala axlar, ett brett bäcken, lång ben- och lårben - en mening. Du behöver inte kväva på en trottoarkant, oavsett hur mycket massa du får, din ryggrad är inte en mästare.

Detta betyder inte att ingenting lyser för dig alls. MED rätt träning och kost kan du komma in på topp tio i små regionala tävlingar, men det är osannolikt att du vinner något i tävlingar på hög nivå.

5. Du har hudproblem

Kom ihåg att allt detta är en show. Förutom enastående muskler och definition behöver du bra hud. IFBB / NPC-regler innehåller för närvarande inte det ursprungliga förbudet mot tatueringar, så många idrottare olika typer sporter är dekorerade med dem. Jag tror också att detta inte kan överskugga kvalitetsmassan och god lättnad.

Men det finns ett annat problem - akne. Naturligtvis betyder det inte ett par finnar: om dina axlar, bröst och rygg ser ut som om de har fått ett skott, är det osannolikt att turen i en bodybuilding-tävling ler. Tittare kanske tror att du tar de tyngsta "vitaminerna", så bättre städa upp dig själv.
Ack, vissa människor är födda med dålig hud, och oavsett vad de tar på sig, blir det bara värre. Men i bodybuilding tävlingar är det utseendet som utvärderas, så om du inte kan lösa dermatologiska problem, glöm föreställningarna.

Konkurrenskraftig bodybuilding är inte för alla

Jag förstår att detta uttalande kommer att uppröra många, men jag måste säga sanningen: konkurrenskraftig bodybuilding är inte för alla. Inte alla kan uthärda fysisk och psykisk stress för att förbereda sig för föreställningen och prestera framgångsrikt. En massa faktorer (volym, symmetri, skelett, venöshet, akne, etc.) påverkar resultatet och lämnar de flesta deltagarna utan priser.

Även med Flex Wheelers gener, tävla om hög nivå det är otroligt svårt idag. För att bli en mästare måste du ägna hela ditt liv åt kroppsbyggnad. Om du vill försöka utföra bara för dig själv, prova det. Men kom ihåg att du inte bara kan underhålla utan också ilska publiken och juryn.

Bodybuilding kan göra stor skillnad egen kropp- i bokstavlig mening av ordet "bygg" det nästan på nytt. Denna "omstrukturering" beror på det regelbundna genomförandet av speciellt komplex styrka övningar, samt användning av speciellt mycket näringsrika livsmedel och kosttillskott som främjar ökad muskeltillväxt.

Bodybuilding har länge blivit en professionell sport där domare bedömer utvecklingen av idrottares muskler, deras lättnad, volym, symmetri och proportionalitet.

(Totalt 50 foton)

1. Uppvärmning av deltagare i Europeiska fitness- och bodybuilding-mästerskapen i Budaors, som hölls den 12 juni 2011.

2. En idrottsman förbereder sig för att gå på scenen under EM manlig kroppsbyggnad, klassisk bodybuilding och bodybuilding i Sofia den 22 maj 2011. För att få musklerna att se bättre ut från scenen täcks tävlingsdeltagarnas kroppar med en speciell grund.

3. EM i bodybuilding för män, klassisk bodybuilding och bodybuilding i Sofia den 22 maj 2011. Tävlande värmer upp bakom scenen.

4. Tävlande väntar på att signalen ska gå på scenen.

5. Väntar på att gå på scenen bakom kulisserna.

6. Deltagarna i EM i bodybuilding för män, klassisk bodybuilding och bodybuilding visar utvecklingen av sina muskler. För att göra detta måste varje idrottare ta ett antal obligatoriska poser, vilket belastar vissa muskelgrupper.

7. Deltagaren i tävlingen tränar posen framför spegeln.

8. EM i bodybuilding för män, klassisk bodybuilding och bodybuilding i Sofia den 22 maj 2011

10. Tävlingen lägger den sista poleringen framför spegeln.

11. Årlig Memorial Day Bodybuilding-tävling i Venedig, Los Angeles, Kalifornien, 30 maj 2011. Kvinnor har deltagit i bodybuilding-tävlingar sedan 1978.

13. Alisha Baker är en 26-årig konkurrent i bodybuilding-hedersevenemanget i Venedig, Los Angeles, Kalifornien, 30 maj 2011.

14. Om en idrottares vener böljer sig mycket starkt anses detta vara en nackdel i kroppsbyggnad. Släta och mycket framträdande muskler anses vara idealiska.

16. Processen att applicera foundation på huden. Denna kräm täcker hela idrottarens kropp.

18. Väntar på att mästerskapet startar.

19. Idrottskvinnor bakom kulisserna.

20. Värm upp. Varje obligatorisk pose kräver mycket stress från idrottaren.

21. Uppvärmning är lika viktigt för en professionell kroppsbyggare som för alla andra idrottare. Att försöka ta den nödvändiga hållningen utan uppvärmning med sådana jätte muskler kan leda till allvarliga skador, eftersom de ansträngda stålmusklerna fungerar som en sax och kan skada nerverna.

22. Deltagarna i mästerskapet väntar på att de släpps.

23. Deltagarna i mästerskapet poserar.

24. Bakom kulisserna slutar idrottarna inte att värmas upp för att vara i rätt form när de går på scenen.

25. Väntar på att en signal kommer in på scenen.

27. Den årliga bodybuilding-tävlingen som hålls av National olympiska kommittén... Den 12 maj 2010 hölls denna tävling på Areyub Cinema i västra delen av Kabul. I mitten av fotot är vinnaren av mästerskapet Mohammad Arif Sakhi.

28.6 augusti 2010, Teheran, 44: e asiatiska tävling för bodybuilding för män i Sport komplex Azadi (frihet). Deltagaren i tävlingen förbereder sig för att gå på scenen.

29. Klassisk bodybuilding-tävling bland kvinnliga amatörer på FIBO 2011 i Essen den 16 april 2011. Även på FIBO från 14 till 17 april hålls en internationell idrottsutställning med hälso- och fitnessprodukter.

31. En kvinnlig idrottare demonstrerar sina muskler.

32. En av de obligatoriska ställningarna under bodybuilding-tävlingar.

33. Samma övning utförd av män. Mäns klassiska bodybuilding-tävling på FIBO 2011 i Essen den 16 april 2011.

34. Prestanda vid amatörmäns klassiska bodybuilding-tävling på FIBO 2011 i Essen den 16 april 2011.

35. Musklerna måste vara så spända som möjligt för att verka framträdande, men idrottaren måste spänna dem lätt och naturligt.

36. Deltagare i regionala bodybuilding- och fitnesstävlingar i Stavropol den 1 maj 2011 övar bakom kulisserna.

37. Konkurrenskraftig kroppsbyggnad är en sport där domarna utvärderar de poserande deltagarnas muskler utifrån volym, estetiska proportioner, symmetri och balans och enligt deras uppfattning kroppsbyggaren med den mest perfekta kroppen.

38. Bakom kulisserna under en nationell bodybuilding-tävling i södra israeliska staden Ashdod den 12 maj 2011. 43 idrottare, män och kvinnor, deltog i tävlingen.

Vi har redan noterat mer än en gång att det i Ryssland under lång tid styrka och skönhetstävlingar manlig kroppsbyggnad. Vinnarna bestämdes panel av domare, som bestod av representanter för det lokala idrottsgemenskapen och åskådare. Ingen godkänd domarregler var det inte, men juryn och publiken identifierade alltid vinnaren med en vacker kroppsbyggnad ganska exakt och objektivt.

I dag konkurrensregler redan finns och fungerar framgångsrikt. De beskrivs i stadgarna för International Federation of Bodybuilding (Guide för domare, deltagare, arrangörer, 1987). Låt oss överväga de viktigaste bestämmelserna i detta dokument om organisering och genomförande av tävlingar, domare och några regler.

Bedömning och allmänna regler för genomförande av bodybuilding-tävlingar

Bodybuilding-tävlingar består av två semifinaler och en final i varje undergrupp - viktkategori... Mäns tävlingar innehåller fem viktkategorier, dam och junior - tre vardera:

1. Män: Flyweight - inklusive 65 kg, Light - 66-70, Medium - 71-80, Light Heavy - 81-90, Heavy - över 90.
2. Kvinnor: en lätt vikt- 52 kg vardera, medium - 53-57, tungt - över 57.
3. Juniorer: lätt vikt - 70 kg vardera, genomsnitt - 71-80, tunga - över 80.

Junior (för både pojkar och flickor) anses vara upp till 21 år gammal, varefter idrottaren blir vuxen. Födelsedatumet dokumenteras under vägningsprocessen innan tävlingen startar.

För tävlingen behöver du: en överdomare, en sekreterare, 9 domare (7 eller 5 är möjliga), två domare som räknas, en tidtagare, en huvudarrangör (ceremonimästare) och det antal assistenter som krävs med deltagarna. Mästerskap för kvinnor tjänar också 9 domare (7, 5), och fem av dem är kvinnor.

Officiell speciell uniform för manliga domare - en blå jacka, ljusblå eller vit skjorta med slips och för kvinnor - en blå jacka, ljusblå eller vit blus och grå kjol.

Innan utövandet av idrottare i varje kategori domarkommission måste presenteras ordentligt för idrottare och åskådare. Domarna är placerade framför scenen vid separata bord med fåtöljer så att de tydligt kan se den poserande sockeln och utmanaren på den. Dessutom installeras en extra tabell för målskytten och två domare som räknar. Det borde finnas en plats för en högtalare vid scenens sida.

Bordstjänstemän får inte prata med varandra, heja eller kritisera idrottare eller ta bilder av dem.

Förbi Internationella regler det finns till och med en servitör som levererar förfriskningar till domarna vid borden vid en lämplig tidpunkt.

Inför tävlingen måste alla deltagare kontrollera sina vikt(män i badbyxor, kvinnor i bikini). Domarpanel måste skriva ut ett tillfälligt schema för varje viktkategori. En sökande som inte "passar" in i kategorin får inte mer än 30 minuter att försöka få tillbaka vikten till det normala. Vägningskontroll utförs av överdomaren, medan han måste bekräfta vikten för varje deltagare.

Konkurrenssekreterare sammanställer listor över alla deltagare efter viktkategorier och fördelar dem till alla som är med i tävlingen efter att ha multiplicerat dem.

Deltagarna lämnar ordern visningen för domarna bestäms under vägningen; i enlighet med det får alla ett nummer inom sin kategori. Siffran är fäst vid badbyxor eller bikinis vänstra kant och måste bäras under tävlingar och finaler.

Vid internationella tävlingar genomförs en kontroll för doping enligt punkt 20 i IOC-stadgarna.

Efter vägning passerar de preliminär bodybuilding-tävling som är öppna för tittare.

Scen för tävlande ligger framför domarna i en höjd av 1 m, annars måste sätena höjas. Scenen är utrustad tre belysningsenheter varav den första är nödvändig för att belysa hela linjen för deltagarnas plats, just nu när de framträder för domarna. Den andra enheten fokuserar på placeringen av den enskilda poseringen och den tredje belyser poseringen av sex deltagare.

På scenen poserar plattform måste vara centrerad så att varje domare kan se idrottarna stå på den från topp till tå. För att sex deltagare ska kunna prestera bekvämt måste den vara sex meter lång, en och en halv bred och en halv meter hög, täckt med en matta på toppen, framsidan och sidorna är svartmålade. Idrottare går in på pallen från ena sidan och går till den andra.

Män- Tävlande måste ha vanliga badbyxor och kvinnor- i enfärgade bikini som exponerar magmusklerna och musklerna i nedre delen av ryggen. Det är förbjudet att sy kläder av material med metall (guld- eller silvertyg för kvällskläder), använd stoppning. Tävlande får inte bära skor, klockor, ringar, armband, hängen, örhängen, peruker, distraherande ornament eller konstgjorda kroppsförstärkare. Det är förbjudet: tuggummi, äta eller suga godis och röka. Under de inledande tävlingarna och finalerna är det strängt förbjudet att använda alla slags konstgjorda hjälpmedel (föremål, käppar, hattar och andra tillbehör).

Konstgjord kroppsfärg kan användas senast 24 timmar före tävlingen. Överdriven applicering av oljor på kroppen är strängt förbjudet, men krämer, oljor och fuktkräm kan appliceras. Hår ska inte dölja lättnaden för muskulaturen på dina axlar, liksom övre delen av ryggen.

För klä upp sig och uppvärmning deltagaren dyker upp bakom kulisserna en halvtimme innan tävlingen startar i sin kategori. Vid denna tid kontrollerar domarna idrottarna mot startlistan.

Bedömning och dess funktioner

Om i viktkategorin tävla mer än 15 idrottare krävs det att man gör ett urval för att minska antalet deltagare till 15. Alla idrottare i kategorin ställer upp på scenen på ett organiserat sätt (om nödvändigt, i två led) helt och hållet i deras ordning. Vidare ber tävlingsdomaren deltagarna att utföra fyra poser:

• I) dubbla biceps framför,
• Ii) bröst från sidan,
• III) dubbla biceps i ryggen,
• IV) och kaviar, mage och lår

Showen görs - 5 deltagare samtidigt, i numerisk ordning. Domarna bestämmer de 15 bästa idrottarna genom att markera sina nummer med en X (x) för semifinalen.

I semifinalerna (1: a kategorin, 1: a delen) poserar var och en av de 15 deltagarna fritt en minut under sitt eget musikaliska ackompanjemang; i avsaknad av det senare tillhandahålls det.

Vid utvärdering av första omgången av första delen bör domaren vara uppmärksam på demonstrationen av den pumpade kroppen i ett konstnärligt och genomtänkt program. Det är viktigt att posera inte bara blir en serie rörelser. Den sökande måste visa alla kroppsvinklar - I) framför, II) på baksidan och III) från sidorna, liksom alla de ledande muskelgrupperna. Minska poäng för: poserar av dålig kvalitet och harmoniskt underutvecklade kroppsdelar.

Sedan (I-kategori, II-del) kallas alla 15 finalister till scenen av en grupp, strikt i ordningsföljd, som utför två varv, nu i en avslappnad position (visar kroppen fram och bak). Efter att ha avslutat denna fas fortsätter domarna att jämföra 7 obligatoriska poser (för flickor såväl som par - 5), demonstrerade av 5-b-idrottare.

Funktioner i damtävlingen

Utvärderar kvinnlig kroppsbyggnad måste domaren leta efter den perfekta muskulära formen kvinnlig figur... Andra aspekter liknar de egenskaper som beskrivs för att bedöma kroppsställning, men muskelutveckling bör inte verka överdriven, liknar den kraftfulla muskulaturen hos en mans kropp. Kvinnors muskelavlastning bör inte förväxlas med effekterna av slöseri som orsakas av överdriven viktminskning.

I den första omgången försöker domarna hitta några andra brister som ofta inte syns hos män - hudskador, kirurgiska ärr etc. Domarna måste iaktta. nåd och graciös gång, såväl som poserar.

Tabeller över domarnas betyg, statistikblad som fylls i av de personer som utför räkningarna, resten av dokumenten är desamma som de som fyllts i vid bedömning av herrtävlingar.

Andra halvan av turneringen

I I-omgången av II-delen, den allmänna formen och formen för de olika muskelgrupper... Domaren behandlar deltagare positivt med harmonisk, klassisk fysik, lyfter fram bra hållning, uppmuntrar atletiskt beteende, tydlig korrekt anatomisk struktur:

• I) kroppens skelett,
• Ii) breda axlar,
• III) högt bröst,
• IV) korrekt välvd rygg,
• V) goda proportioner av bagageutrymme och lemmar,
• Vi) raka ben,
• Vii) bra hud fri från fläckar, akne, tatueringar,
• Viii) snyggt trimmat hår,
• IX) bra fötter och tår.

Om det finns svårigheter med fördelningen av priser mellan två eller tre deltagare letar domaren efter brister enligt kriterierna ovan.

Båda delarna semifinaler räknas som en omgång. Domaren klassificerar tävlande från 1 till 15 utan att ge någon samma platser. Målskytten tar bort de två högsta och två lägsta markeringarna och summerar de återstående fem platserna. I en tävling med 7 eller 5 domare kommer de högsta och lägsta poängen att kasseras. Platsumman för varje tävlande bestämmer de sex bästa idrottarna för finalen. Denna metod används för att välja finalister i varje viktkategori.

I finalen uppträder sex deltagare gratis poserar till musiken efter eget val och sedan demonstrerar alla sju separata poser (kvinnor och par - fem). Personlig fri posering och obligatorisk visningsställning utgör så att säga den andra tävlingsomgången. En minuts posering görs inte. Domarna placerar finalisterna på 1: a till 6: e plats, och tellersna, som åter tar bort de två högsta och två lägsta poängen, lägger till de återstående fem. Det totala beloppet läggs till antalet platser som samlats in av deltagaren i semifinalen. Atleten med lägst antal platser på två omgångar är vinnaren. Finalen betjänas av samma 9 (7 eller 5) domare som höll den preliminära tävlingen.

Om någon domare ger ett betyg, väsentligt annorlunda från andra domare kan tävlingssekreteraren begära en förklaring.

Sekreteraren har rätt ta bort domaren som är partisk, inkompetent mot idrottare eller beter sig ovärdigt.

I varje kategori, efter finalen och posering, prisutdelning- medan finalisterna är byggda på den bakre halvan av scenen. Ibland kan en poseringsplattform användas som podium. Tillkännagivaren tillkännager namnet på deltagaren som tjänade 6: e plats, och han reser sig till piedestalen och tar platsen på vänster sida. Sedan heter idrottarna som fick 5 - 2 platser och slutligen vinnare som blir i centrum.

"Men's Physique" eller "Beach Bodybuilding" är en nominering för kroppsbyggare som introducerades av International Bodybuilding Federation 2012. Detta område av kroppsbyggnad utpekades i en separat kategori, kroppsbyggare som inte strävar efter att bygga upp stora muskelmängder, men har en estetiskt vacker utvecklad kropp med lättnadsmåttliga muskler. Att vara en helt ny utlöpare har denna disciplin sina egna regler och förfaranden för tävlingen, som ännu inte är kända för alla. Dessutom är kroppsbyggarnas attityd till strandbesökare också helt annorlunda.

Beach bodybuilding internationell nivå och på Rysslands territorium har vissa skillnader i konkurrensprogrammet. Internationella klasstävlingar hålls i sex olika kategorier. Klassificeringen baseras på idrottarens höjd: upp till 168, upp till 171, upp till 174, upp till 178, upp till 181 och över 184 centimeter. Det nationella tävlingsprogrammet delar upp artisterna inte bara efter höjd utan också efter vikt.

Den ryska herrfysikstävlingen omfattar följande kategorier baserat på längd och vikt:

• upp till 170 centimeter med en maximal vikt på upp till 70 kg, det vill säga "höjd" - "vikt";
• upp till 174 centimeter med en maximal vikt på upp till 76 kg, det vill säga "höjd" - "vikt" + "2 kg";
• upp till 178 centimeter med en maximal vikt på upp till 81 kg, det vill säga "höjd" - "vikt" + "3 kg";
• från 178 centimeter med en maximal vikt på 83, det vill säga "höjd" - "vikt" + "4 kg";
• från 190 centimeter med en maximal vikt på 97, det vill säga "höjd" - "vikt" + "5 kg".

Vikten beräknad enligt formeln anses vara den maximala. De vars vikt är lägre än max kan också tävla.

Hur blir jag deltagare i tävlingen för herrfysik?

För att komma in i beach bodybuilding-tävlingen måste du veta när och var det kommer att hållas. Nästa steg är registrering, vars passeringstid beror på tävlingsnivån:

• Regional som äger rum i en liten stad eller på regional nivå kan du registrera dig samma dag som det börjar.
• Till det regionala, om det kommer om ett stort befolkat centrum, bör registreringsförfarandet slutföras en dag före start.
• Vid mästerskapet, landscup och högre du kan bara delta om du har kvalifikationer.

För att kvalificera dig måste du framgångsrikt prestera vid en regional eller regional turnering. Det tilldelas vanligtvis av federationens president eller av överdomaren.

Tävlingen hålls i flera etapper. Först är det en presentation där idrottarna går ut en efter en till domarna. Tävlingen börjar sedan med idrottare i grupper om fem som visar fyra olika hållningar. Vinnarnas ceremoni äger rum efter slutet av föreställningarna för alla kroppsbyggare.

Vilka kläder bär de i kategorin Herrfysik?

Idrottare presterar utan skor och i mid-knä shorts som kallas board shorts. Endast speciell smink är tillåten, det vill säga bara det som är officiellt tillåtet. Det finns inga begränsningar för att bära smycken och accessoarer.

Attityd till strand bodybuilding bland andra idrottare

Åsikter och kroppsbyggare professionell nivå och kroppsbyggare bland amatörerna är ganska olika. Vissa anser att denna nya kategori inte förtjänar absolut ingen uppmärksamhet, medan andra tvärtom stöder fysikernas män. Med tanke på denna disciplin kan det inte förnekas att den har rätt att existera. Inte alla idrottare strävar efter att få imponerande massa och muskulatur. Det finns också de som värdesätter balans och estetik.

Det kan inte förnekas att denna kategori är mindre hälsofarlig. Klassisk kroppsbyggnad, som innebär att bygga enorma muskler, påverkar kroppen och kardiovaskulära systemet... Med tillkomsten av herrfysiker blev bodybuilding attraktivt för dem som skrämdes av idrottarna som deltog i Mr. Olympia-tävlingar som väger 120 kg eller mer. Detta låter dig naturligtvis utöka de vanliga gränserna för kroppsbyggnad, för att göra det mer attraktivt för många.

Beach bodybuilding, som har dykt upp relativt nyligen, är fortfarande på väg att utvecklas. Det kan antas att det efter en tid kommer att bli i nivå med klassisk bodybuilding och internationella tävlingar för män fysiker kommer att hållas på lämplig nivå.

Fitnessindustrin växer stadigt idag. Förutom det växande antalet personer som är involverade i fitness, utvecklas nya kategorier och dyker upp.

Bodybuildingens historia sträcker sig tillbaka till 1939, då den första amatöridrottsföreningen anordnades i USA, och de första bodybuildingtävlingarna organiserades ett år senare. Följaktligen fanns det bara en kategori - bara män tävlade.
Men för närvarande finns det flera kategorier, både manliga och kvinnliga, detta kommer att diskuteras ytterligare.

Bodybuilding federationer och kategorier

Det finns flera federationer konkurrenskraftig bodybuilding: IFBB (International Federation), NABBA (National Amateur Bodybuilding Association), WABBA (World Amateur Bodybuilding Association), WFF (World Fitness Association), NAC (International National Athletic Committee).

Så i vårt federation finns följande huvudkategorier:

1) Män:

• klassisk bodybuilding
• Mäns kroppsbyggnad

2) Kvinnor:

• kvinnlig kroppsbyggnad (kvinnors kroppsbyggnad)
• kondition
• kroppsform
• fitness bikini
• fitnessmodell

Dessutom finns det kvinnors fitness (flickor i åldrarna 8-16), bodybuilding (pojkar under 12 och pojkar), mästare (kvinnor över 35, män över 40), blandade par.

Låt oss överväga funktionerna i var och en av kategorierna separat.

• Indelning i kategorier utförs efter höjd och vikt ( Viktgräns samtidigt beräknas den enligt formeln och föreskrivs av IFBB-reglerna)
• Välbalanserad, proportionellt utvecklad kropp
• Tillräckligt utvecklad muskulatur av alla muskler, separation muskelfibrer- tydligt uttryckt
• De uppträder vanligtvis i svarta badbyxor
• Det finns obligatoriska poser

Mens fysiker (Beach Bodybuilding)

Upppumpade "garvade" (läs - smink) snygga män i ljusa shorts. Kanske drömmen om någon tjej.

Vad är specificiteten för denna kategori?

• Muskler är mer utvecklade hos idrottare axelband, ryggar, bröstmuskler, uttryckt press
• Mindre muskelvolymer, i motsats till klassisk bodybuilding
• Välkomnade smal midja
• De spelar i ljusa strandshorts och väljer färger utifrån sina egna önskemål
• Mensfysiker kan kännas igen av hans fashionabla frisyr, som om han precis hade lämnat en frisersalong
• Brist på obligatoriska poser, godtycklig posering
• Karaktäriseras av naturlighet och lättnad (men inte absolut torrhet)

Bodybuilding för kvinnor (kvinnors kroppsbyggnad)

• Huvudkriteriet är stora muskelvolymer och lättnad (torr kropp).
• I regel tvingas idrottare att tillgripa farmakologiskt stöd (), eftersom det är omöjligt att bygga kroppen som är nödvändig för denna kategori på grund av otillräcklig produktion och naturliga hormonnivåer hos kvinnor.
• På grund av den låga andelen fett och den ökade koncentrationen av manliga könshormoner uppstår ofta bröstatrofi (därför har många deltagare bröstimplantat, vilket inte strider mot IFBB-reglerna).

Kondition

• Idrottare i denna kategori har lägre muskelvolymer jämfört med föregående kategori.
• Höga krav på kroppsavlastning
• Förutom att posera är ett gratis program (gymnastik eller dans) obligatoriskt, vilket också gör att du kan utvärdera atletens plasticitet och nåd

Jag gillade särskilt Oksana Grishinas program för Arnold Classic 2016, där hon vann förstaplatsen.

Kroppsform

• Formfunktioner: breda axlar, utvecklade ryggmuskler, smala höfter, tunn midja och korrekt hållning
• Badkläder av en specifik modell
• Närvaron av obligatoriska poser när du visar formuläret

• Kvinnlig figur
• Harmoniskt utvecklade muskelgrupper
• Särdrag: "standard" är rundade, smal mage, tunn midja (och ju tunnare den är, desto bättre)
• Den valda bilden (frisyr, smink, smycken) är av stor betydelse, som för baddräkten - idrottaren har ett stort val. Grundläggande krav - botten ska täcka 2/3 av skinkorna. Bodice har vanligtvis en stor push-up för att markera bysten vackert
• Särskild uppmärksamhet ägnas presentationen - smidig gång, graciösa handrörelser, blick, övergångar mellan poser och naturligtvis självförtroende, karisma och energi som idrottaren utför (förresten, och inte bara i bikinikategorin) . Det händer ofta att formen kan vara dålig, men tack vare karisma och korrekt presentation kommer idrottaren att utvärderas av domarna med högre poäng.

Fitnessmodell

• Den senaste kategorin som först dök upp 2016
• Närmast fitness bikini kategori
• Ett utmärkande drag är en catwalk i en sluten trikå och långa aftonklänningar
• Även bildens harmoni som helhet, atletens attraktivitet och charm, hennes presentation

Låt oss sammanfatta

Trots så olika kategorier kan följande vanliga funktioner särskiljas:

• den form som passar bäst för den givna kategorin
• bild
• leverans, självförtroende
• den energi och stämning som idrottaren går in på scenen - allt detta "känns" av domarna
• poserar, känner till dina egenheter i din form (att veta hur man bäst kan "vända", hur man ger det mest fördelaktiga utseendet på dina muskler, etc.)

Sammantaget bestämmer alla dessa poäng (+ domarens personliga sympati, trots de objektiva bedömningskriterierna) idrottsmanens slutliga plats när han deltar i vissa tävlingar.