Kast Ett kast är en teknik, som ett resultat av vilken motståndaren, obalanserad, faller.Du måste lära dig kast i divisioner, för genom att fixera kroppen i vissa positioner är det lättare att rätta till misstag. Kommandon ges så här: "Gör en", "Gör två", "Gör tre".

Kast Tekniskt sett tillhör kast en komplex grupp av trick. De används främst i närstrid när det inte finns någon numerisk eller fysisk överlägsenhet hos fienden. Kast i sig är inte det ultimata målet för strid; deras

Aktuell sida: 10 (boken har totalt 17 sidor)

Font:

100% +

Kastar över axlarna

Kasta över axlarna ("kvarn").

Du känner redan till twisten för denna teknik (kom ihåg hur du tog din partner på dina axlar som en börda).

I. p .: höger stativ, ärm motsatt hand ta tag i partnern från utsidan ovanför armbågsböjningen (Fig. 105 ).

Vid kommandot "Gör det en gång", i en semi-squat position, kom nära med bröstet till partnerns lår, samma namn på den fångade handen, naturligtvis, utan att böja ryggen och utan att försvaga draget i hans arm. Spänn din partner runt halsen, ta tag i hans lår från insidan ovanför knät.

På kommandot "Gör två", räta ut benen, lyft din partner på dina axlar.

Vid kommandot "Gör tre", vänd dig om och luta dig framåt så att axeln på armen som tar tag i partnerns ärm är framför botten. Använd dina händer för att styra din partners huvud mellan dina ben.

ris. 105

Den omvända "fräsen" utförs med infångning av motsatta händer och fötter (fig. 106 ).

ris. 106

Kasta över axlarna från knäna.

I. p .: samma som i föregående fall.

Vid kommandot "Gör det en gång", hoppa på båda knäna och tryck bröstet hårt mot din partners lår. Ryggen är rak (fig. 107 ).

ris. 107

Vid kommandot "Gör två", lyft din partner och dra honom över dina axlar.

På kommandot "Gör tre", kasta genom att luta dig framåt och vända på axlarna, precis som när du kastar från stående position.

Kasta med fångst av två ben.

Denna teknik utförs när fienden inte kontrollerar dig med ett tillfångatagande (Fig. 108 ).

På kommandot "Gör det en gång", gå mot din partner och ta ett stadigt tag i hans höfter ovanför knäna, tryck mot dem med bröstet. I en kamp, ​​försök att göra det snabbt så att fienden inte hinner sprida sina ben.

På kommandot "Gör två", ryck benen åt sidan och tryck dem med axelleden.

ris. 108

Denna teknik kan utföras med ett fall.

Kasta med ett ryck för hälen.

I. p .: du är i vänster ställning, partnern är i höger. Med din högra hand håller du din partner ovanför vänster armbågsböjning från utsidan (Fig. 109 ).

ris. 109

Vid kommandot "Gör det en gång", dra ner partnerns vänstra arm för att sätta honom på hans vänstra ben.

På kommandot "Gör två", dyk framåt, skjut ut din vänstra fot, nå hälen på partnerns vänstra fot med vänster hand.

Vid kommandot "Gör tre", med ett ryck på höger hand, rikta partnerns vänstra hand ned bakom dig, med din vänstra hand, vrid borsten inåt, uppåt från ditt ben. Med rätt kast är du garanterad en klar seger.

Kasta med hylsan och motsatt ben (Fig. 110).

I. p .: du och din partner har rätt hållning. Partnern trycker på dig och lägger fram sitt vänstra ben. Med din högra hand tar du tag i den från insidan i den vänstra ärmen på baksidan av axeln ovanför armbågen.

ris. 110

Vid kommandot "Gör det en gång", dra ner din partner i ärmen och låtsas att du vill ta tag i hans vänstra häl. Som svar kommer han att ta bort sitt vänstra ben.

På kommandot "Gör två", placera partnern på vänster ben, ta tag i hans högra i den yttre ytan av den nedre tredjedelen av låret eller övre tredjedelen av underbenet.

Vid kommandot "Gör tre", kasta skarpt, tryck partnern med huvudet och vänster axel med ett ryck med höger hand bakom vänster ärm ner till höger för dig själv; Med din vänstra hand, ta upp hans högra ben från dig.

Två sätt att släppa ett grepp

För att frigöra ärmarna från infångningen är det nödvändigt att rotera den fångade handen medurs eller moturs mot motståndarens tumme (Fig. 111 ).

ris. 111

För att släppa jackans kavaj måste du ta hårt tag i fiendens ärm med båda händerna och dra honom kraftigt uppåt från dig, samtidigt som du ryggar tillbaka från honom i motsatt riktning, d.v.s. tillbaka (fig. 112 ).

ris. 112

Dispens från tillfångatagandet vid ärmen (utförs av en brottare i mörk jacka).

Dubbel stoppning ("sax").

Denna teknik är bekvämare att utföra när fienden står i sidled mot dig. På främre hyllan fiende, du måste göra ett extra drag - gå till honom från sidan (Fig. 113 ).

I. p .: partnern står rak. Din vänstra hand styr den högra ärmen på partnern ovanför armbågsböjningen, den högra håller kavajens kavaj i nivå med nyckelbenet (ett av greppalternativen).

ris. 113

På kommandot "Gör det en gång", befinn dig på sidan av partnern och gör ett ryck med händerna nedåt. Partnern kommer att reagera genom att flytta kroppen i motsatt riktning från rycket, det vill säga att han rätar upp sig.

På kommandot "Gör två", utan att lossa greppet, hoppa för att knacka på en partner så att benet närmast honom ligger på hans nedre del av magen och ljumskvecken, och den andra är i nivå med hans popliteal fossae. Slå skarpt ut popliteal fossae med din högra fot, och med din partners ljumskveck med din vänstra, så att han ramlar över på ryggen.

Framåtvolt.

I. p .: front- eller sidoställning, medeldistans. Med ena handen, ta tag i slaget på partnerns jacka på sidan av halsen, ovanför trapeziusmuskeln, med den andra - hans ärm (Fig. 114 ).

På kommandot "Gör det en gång", steg med foten av samma hand, ta tag i ärmen, så nära partnern som möjligt. Efter att ha släppt greppet om handen och fört in det mellan benen på partnern, sätt honom på bicepsen.

Vid kommandot "Gör två", lyft din partner, fördela tyngdpunkten på båda benen och böj dig lite bakåt.

På kommandot "Gör tre", vänd det i luften så att benen är högre än huvudet, kasta det på ryggen.

ris. 114

I Sambobrottning räknas inte markrullningar som kast. Om du lyfter motståndaren från båsen upp över midjan och stående på dina fötter kastar honom upp och ner, kommer kastet att räknas för dig.

Bakåtvolt.

I. p .: samma som i föregående kast (fig. 115 ). Vid kommandot "Gör det en gång", dyker du under partnerns arm (den som han tillfångatogs för), för in din axel mellan hans ben bakifrån och flytta honom så långt som möjligt.

ris. 115

På kommandot "Gör två", ryck din partner upp i luften, böj dig tillbaka.

På kommandot "Gör tre", vänd på det, byt händer (den som var nedre kommer att bli den övre) och kasta den på ryggen.

För att uppnå sportkategori, och därefter uppnå höga rang och titlar, måste idrottaren delta i tävlingar. Endast i tävlingsstrider kan du bli en riktig fighter!

För att deltagarna i tävlingen ska vara ungefär jämställda tävlar de i sina egna viktklasser.

Det måste sägas att ur fysikalisk terminologis synvinkel vanligtvis tillåts viss felaktighet här. Vikt är massa multiplicerat med fritt fallacceleration. Och inom sport, när man pratar om vikt, menar de förstås kroppsvikt. Men vi kommer inte att vara bokstavstrogna och kommer att hålla oss till den terminologi som antagits av kämparna.

48 kg - flugvikt

52 kg - bantamvikt

57 kg - Fjädervikt

62 kg - lätt vikt

68 kg - första weltervikt

74 kg - andra weltervikt

82 kg - den första medelvikten

90 kg - andra medelvikt

upp till 100 kg - lätt tungvikt

över 100 kg - tung vikt

Under viktiga tävlingar försöker brottare att vara i en mindre viktkategori. Detta är förståeligt. Till exempel är din vanliga vikt 63 kg. Om du inte gör något åt ​​att flytta till en lägre viktkategori, kommer du att prestera i en grupp idrottare med en vikt på 62–68 kg. Din motståndare (och det kommer att vara de flesta) kan vara en brottare vars vanliga vikt är cirka 69–73 kg. Innan tävlingen kommer han att gå ner 1-5 kg, och om 2 dagar av tävlingen kommer han att gå upp dem igen, och då kommer du att ha det svårt. Därför är det lättare att köra 1 kg själv och hamna i en lägre viktkategori. Hur man gör det?

Enligt olika forskare är från 30 till 60 % av en persons kroppsvikt vatten. Dess närvaro i kroppen varierar beroende på ålder (barn har mer av det än vuxna), kön, mänsklig konstitution, årstid, näringsförhållanden och vattenregim, klimat, hälsostatus ... Men för varje person, indikatorn på procentandelen av vattnet i kroppen är ganska stabilt.

Genom att begränsa ditt vattenintag och öka svettning (inom rimliga gränser förstås) kan du kontrollera din vikt. Lättviktare utan hälsoskador kan köra 1-2 kg, tungviktare - upp till 10 kg, naturligtvis, med hänsyn till deras konstitutionella egenskaper. bra botemedel för detta är ett ångbad, speciellt när en så enkel teknik används som att skrapa vätska från kroppens yta med en tvålkopp. Kroppen behöver dock återställas. vattenbalans, så efter badet kommer du att plågas av törst. Uttorkning är ett ganska farligt fenomen för hälsan, där metaboliska processer störs. Koncentrationen i blodet och vävnaderna av toxiner (och många av dem är giftiga) ökar. Därför bör du inte "köra" dig själv till en medvetet främmande viktkategori - detta kan kosta dig din hälsa.

Börja gå ner i vikt 5 dagar innan tävlingen, begränsa dig något i vätskeintaget. Drick vid den här tiden lite sura, törstsläckande drycker (kefir, tranbär eller citronsaft). Du kan suga på en citron för att släcka törsten. Det förbättrar salivutsöndringen, och samtidigt finns det ingen smärtsam känsla av torrhet i munnen.

Mat under denna period bör vara komplett och innehålla proteiner, fetter och kolhydrater. Det är inte värt att äta på natten. På natten "bränner massan ut" bra, och på morgonen väger en person mindre än på kvällen. Du behöver äta middag 1-2 timmar efter träning.

Men allt detta gäller bara för viktminskningsperioden. Resten av tiden, begränsa dig inte till någonting. Du kan inte ständigt undertrycka dina naturliga behov, inte ens för ett högre måls skull. Efter att ha nått det förstår du att det finns ännu högre mål, och förlusterna på vägen till detta har redan berövat dig många glädjeämnen.

Vissa brottare använder diuretika (diuretika) för att gå ner i vikt. Som läkare vill jag varna dig - detta är en återvändsgränd och helt enkelt destruktiv för hälsan. Verkningsmekanismen för de flesta läkemedel i denna serie är baserad på ökad utsöndring av kalium från kroppen, vars molekyler är associerade med vattenmolekyler. Att på detta sätt störa den vitala aktiviteten hos en frisk organism är ett brott! Hos en idrottare som gav sig in på denna väg störs musklernas fulla arbete, andningen blir ytlig, andnöd uppträder, hjärtslagen ökar och törstkänslan är så smärtsam att tankar om vatten tränger ut resten. Med vilken belastning som helst, även den mest obetydliga, minskar den muskelkramper (vanligtvis benens muskler). I det här tillståndet är platsen inte på brottningsmattan, utan på en sjukhussäng ...

Så att "kapa" vikt är en allvarlig sak och det måste hanteras på ett ansvarsfullt sätt. Detta kan bara diskuteras på tröskeln till viktiga tävlingar. Jag är säker på att många av er kommer att dra nytta av denna erfarenhet i framtiden.

Benkrok från insidan.

I. p .: en hand fixerar partnerns motsatta hand ovanför armbågsböjningen, den andra - den andra handen utanför, på nivån axelleden, eller tar tag i slaget på sin jacka (fig. 116 ).

ris. 116

På kommandot "Gör det en gång", gå mot partnern med foten på samma hand som har fångat slaget, samtidigt som du placerar det på samma fot.

På kommandot "Gör två", skjut det andra benet mellan hans ben och ta tag i popliteal socket som han drar in för att bibehålla balansen. Ta det fångade benet bakom dig (återigen, kom ihåg övning 29 i kapitel II), vrid partnerns bål mot benet du attackerade. Böj i denna riktning, kasta din partner på ryggen.

Invändig krok med droppe.

I. p .: frontal ställning, medeldistans (Fig. 117 ).

ris. 117

På kommandot "Gör det en gång", flytta din partner på ett ben med bålens och armarnas rörelse (du vet redan hur man gör detta).

Vid "Gör två"-kommandot, gå in med ditt motsatta ben mellan partnerns ben så att du är på ditt knä och håller hälen på hans stödjande ben med din popliteal fossa.

På kommandot "Gör tre", vrid partnern i riktning mot hans blockerade ben, luta dig med all din tyngd på hans smalben och, när han faller, försök att täcka honom ovanifrån.

Utvändig hälkrok.

I. p .: ett hårt grepp om händerna (i allmänhet, här kan du experimentera och välja det grepp som är mest bekvämt för dig).

Vid kommandot "Gör det en gång", gå till partnern från sidan och ställ dig bredvid honom för att titta i en riktning (Fig. 118 ).

ris. 118

På kommandot "Gör två", haka fast foten närmast honom med foten närmast dig i området för akillessenan.

På kommandot "Gör tre", ryck din partners ben framåt, vänd honom bakåt med dina händer och fäll honom på ryggen.

Utvändig benkrok med fall.

I. p .: avståndet är medelhögt, med vänster hand tar du tag i partnerns högra ärm ovanför armbågsböjningen, med höger hand - jackans slag i nivå med nyckelbenet (Fig. 119 ).

ris. 119

Vid kommandot "Gör det en gång", kom nära din partner och placera honom på hans vänstra ben.

På kommandot "Gör två", ta tag i hans underben från utsidan med ditt lår och underben höger fot. Vänd in bålen och armarna höger sida, luta dig mot din partner med bröstet så att hans tyngdpunkt går bakom fötterna och ditt högra ben inte skulle ge honom möjligheten att återställa balansen.

Fot- och benkrok (vridning).

I. p .: din vänstra hand tar tag i partnerns högra ärm ovanför armbågsböjningen. Den högra håller i bältet eller tar tag i jackan på ryggen (Fig. 120 ).

ris. 120

På kommandot "Gör det en gång", gå till partnern med din vänstra fot och sätt honom till höger.

Vid kommandot "Gör två", linda ditt högra ben runt hans vänstra från insidan, linda det hårt runt ditt lår, underben och fot.

På kommandot "Gör tre", börja kasta, vrid lätt inåt benet som är lindat runt partnerns ben. Faller med en bakåtböjning, vänd den utåt, som i övning 29 ch. II (institution för ett ben böjt i knäet); lyfta en partner på den och vrida den medurs i luften, kasta den på skulderbladen. Försök samtidigt, efter att ha beskrivit en båge på hösten, att vara på magen och täcka din partner.

Upphämtning från insidan.

I. p .: partner i sido- eller frontställning, medeldistans. En av hans händer håller dig i ärmen ovanför armbågen, den andra - på jackans kavaj ovanför nyckelbenet eller bakom kragen på baksidan (Fig. 121 ).

ris. 121

Vid kommandot "Gör det en gång", gå mot partnern med foten, handen med samma namn som håller i kavajen, vänd den med händerna för att lägga den på foten med samma namn som hand fångad av honom.

På kommandot "Gör två", hoppa eller vänd dig om med ryggen mot din partner, linda upp honom med händerna, som i ett "framåtvänd" kast.

På kommandot "Gör tre", överför kroppsvikten till benet med samma namn som handen som drar partnern i axeln, sväng tillbaka med det andra benet, medan du lutar dig framåt, nästan rör vid knäet med pannan. Det svängande benet ska vara i linje med kroppen. Med den här foten slår du ut partnerns motsatta lår i den övre tredjedelen från insidan, vrid den med händerna så att hans huvud är mellan dina ben och hans fötter, efter att ha beskrivit en båge, är långt framför dig.

Kasta genom bröstet med en bakåtböjning.

I. p .: frontal ställning, nära avstånd - en av brottarna kommer nära den andre. När du kastar till höger sida, håller din högra hand, som blockerar partnerns vänstra hand, honom hårt i bältet på ryggen, den vänstra handen tar tag i partnerns högra hand från utsidan och håller den med armhålan (Fig. 122 ).

ris. 122

På kommandot "Gör det en gång", i en semi-squat position, tryck bröstet mot epigastriet (området av den främre bukväggen från den nedre delen av bröstbenet till linjen som förbinder de nedre kanterna på partnerns kustbågar).

På kommandot "Gör två", böj dig bakåt, riv av partnerns ben från mattan och vänd på fallet till höger sida, täck partnern ovanifrån. Kasten visar sig vara amplitud när du böjer dig bakåt och slår din partner underifrån med magen. Mottagningen ska vara "explosiv".

Du måste ha förstått den grundläggande principen för kastteknik: ett kast kan endast utföras när motståndarens tyngdpunkt är kraftigt flyttad utanför området för hans stöd.

Positionen för brottning i båsen (liggande) är en där brottarna vidrör mattan inte bara med sulorna utan även med andra delar av kroppen.

Ett grepp är en handling där en brottare pressar den andra med sina skulderblad mot mattan och håller i denna position under en tid. I sambo är det 20 s.

Att hålla i 20 sekunder uppskattas till 4 poäng.

Håll i 10 sekunder eller mer (upp till 19) uppskattas till 2 poäng.

I en kamp räknas endast ett håll i 20 sekunder. Om hållningen varade mindre än 20 sekunder och brottaren fick 2 poäng, kan han göra ett försök till. Du kan inte få mer än 4 poäng för retention.

Sidohållning.

I. p .: partnern ligger på rygg. Det ledande greppet är till höger om det (fig. 123 ).

ris. 123

Under partnerns hals, placera cubital fossa på din högra hand. Pressa hans högra hand hårt mot dig med din vänstra så att den är i din armhåla, och ta tag i partnerns ärm på baksidan eller sidan av den övre tredjedelen av axeln. Du kan slå ihop dina händer. böjd in knäled Placera ditt högra ben med utsidan av låret och underbenet på mattan, lägg vänster fot på foten. Får du greppet rätt bör din partner försöka komma undan.

Varje position där angriparens ryggplan bildar en vinkel större än 90° med mattans plan anses vara ett avbrott från lastrummet.

Om den attackerade försöker klämma ditt huvud med händerna, och han kan göra detta genom att vila på din haka eller panna, försök att sänka huvudet så lågt som möjligt.

Om din motståndare försöker kasta dig över honom när du står på bron, sprid dina ben bredare, flytta bäckenet bort från honom (för att öka stödytan) och böj hans nacke.

I sportstrider är det förbjudet att ta tag i motståndarens hals med båda händerna. Den kan bara greppas med handen.

Det är förbjudet att ta tag i håret, öronen, ansiktet.

Håll från sidan av huvudet.

I. p .: partner på ryggen. Du lägger dig på hans mage från sidan av hans huvud och tar tag i honom så att nacken och ena handen är i dina armhålor. Du kan gå med händerna på partnerns rygg. Sprid dina ben brett. Böj benet med samma namn mot handen som fångade partnerns huvud vid knäleden och placera det på mattan med den inre ytan av låret och underbenet. Räta ut den andra. Tryck ditt huvud mot din partners bröst (Fig. 124 ).

ris. 124

Håll över.

I. p .: partner på ryggen. Ligg med bröstet på hans bröst i rät vinkel och tryck ditt huvud hårt mot honom. Placera benen på samma sätt som när du håller från sidan av huvudet. Handtag med denna typ av grepp kan vara väldigt olika. Den ena, passerad under det bortre skulderbladet, kan hålla fast i partnerns bälte, den andra kan "stänga av" hans händer. Du kan ta tag i hans händer i axelpartiet och trycka hårt mot dig själv. Försök på egen hand att hitta ett sätt som är bekvämt för dig att hålla en partner (Fig. 125 ).

ris. 125

Top retention.

I. p .: partner på ryggen. Sitt på honom, ta tag i hans högra hand i den övre tredjedelen av axeln och tryck vänster åt din sida. Ta tag i hans nacke med din högra hand. Pressa din bröstkorg mot hans bröst, eftersom greppet bara räknas i denna position. När partnern börjar röra sig bort från lastrummet kommer han förmodligen att göra ett försök att kasta dig över sig, stående på bryggan. För att hindra honom från att göra detta, kör dina ben utanför under honom och lyft upp dem genom att böja sig bakåt. Detta kommer att beröva honom stödet på fötterna, och han kommer inte att kunna "brygga" (Fig. 126 ).

ris. 126

Håll mellan benen.

I. p .: partner på ryggen. Lägg dig ner mellan hans ben brett isär och tryck ditt bröst mot hans bröst (som i föregående fall kommer endast denna position att betraktas som ett grepp). Handtagen är desamma som när man håller på hästryggen. Huvudsaken är att inte låta din partner sätta benen mellan honom och dig. För att göra detta kan de flätas inifrån med sina egna (fig. 127 ).

ris. 127

Håll med fångsten av benen och nacken.

Egentligen är detta en variant av att hålla över. Ta tag i din partners ben med ena handen och för det under hans hals med den andra. Genom att sammanfoga dina händer "stänger du av" hans ben och lutar hans huvud, vilket inte ger honom möjlighet att stå på "bron" (fig. 128 ).

ris. 128

En mer effektiv seger i båsen kan uppnås genom att hålla ett smärtsamt grepp. I SAMBO används smärtsamma grepp om händer och fötter (i sportavdelningen är smärtsamma grepp på fingrar och tår samt i handledsleden förbjudna). Mekaniken för deras implementering är baserad på att böja den attackerade leden mot dess naturliga böj eller vrida axelleden. För att undvika skada ger en brottare med smärta en signal om att kapitulera genom att klappa sin fria hand på motståndarens bål eller mattan, och om båda händerna är fastbockade, med rösten (utropet "Ja!").

Varje utrop som en brottare gör vid tidpunkten för ett smärtsamt grepp betraktas som en signal om överlämnande.

Det är förbjudet att utföra smärtsamma grepp i ställningen, i ryck eller efter domarens stoppsignal.

Brottaren som fullföljde inlämningshåll, en klar vinst tilldelas.

Judo - kampsport skapades i slutet av 1800-talet i Japan. Judo inkluderar många kast som utförs över rygg eller axel, över höften, samt grepp och svep.

Teknikerna involverar armar, ben och hela kroppen.

Alla kast i judo: namn på tekniker

Alla kast i judo är uppdelade i två sorter:

1. Tati Waza: kast utförda i stående position.
2. Sutema Waza: tekniker som utförs med ett fall på fienden.

Tati Waza

Te Waza(kastar med dominerande användning av händer):

1. Ippon Seoinage- utförs med ryggen med motståndarens hand på axeln. Kasten görs mestadels av händernas kraft.

Foto 1. Ippon Seoinage-kastteknik. Motståndaren grips i axeln och kastas sedan över ryggen.

1. Kibisu Gaeshi- atleten tar tag i motståndarens häl med en hand och vrider den mot sig själv, och den andra judoisten håller motståndaren i kimonon och hjälper honom att välta.
2. Seionage- bärs över axeln med motståndaren på ryggen.
3. Kata Guruma - aka "kvarn"- för att utföra detta kast måste du ta tag i fighters hand med ena handen, ta tag i benet med den andra så att hans kropp vilar på dina axlar och sedan knäböja och göra ett "hjul" med fighterns kropp.
4. Obi Otoshi- utförs genom benet med ett grepp om motståndarens bälte.
5. Morote Gari- en passning görs till benen, sedan reser sig motståndaren till axeln och ett kast görs.
6. Seoi Otoshi- fightern måste placeras på ryggen och hans ben är blockerade, det främre steget med avlyssning av armen från knäna till axeln.
7. Sumi Otoshi- motståndaren kastas ur balans genom att trycka tillbaka.
8. Sukui Nage- motståndaren faller på rygg genom idrottarens främre ben, kastet görs mestadels med händerna.

1. Oochi Mata Sukashi- en motmottagning, utförd genom vridning, från ett inre grepp.
2. Tai Otoshi- tvärs över bakre ben motståndaren kastas med händerna.
3. Yama Arashi- plocka upp båda benen på atleten framifrån samtidigt som man tar av ärmen och slaget.
4. Uki Otoshi- görs genom att vrida händernas ansträngningar längs en tangentiell bana.
5. Kouchi Gaeshi- Mottagning med händer från den interna krokningen.
6. Kutiki Taosi- greppa motståndarens motsatta knäböj utifrån.

Kosi Waza(i mottagningar höfter och ländrygg är inblandade):

1. Hane Goshi- kasta motståndarens kropp med låret genom nedre delen av ryggen med benkrokning.
2. Daki Age- en idrottare lyfter den andra från båsen vid bålen och kastar ner den. Detta kast är inte tillåtet för användning i tävlingar och turneringar.
3. Kosi Guruma- motståndaren måste gripas i nacken och göra ett "hjul genom nedre delen av ryggen".
4. Harai Gosi- passage till benen, följt av en svepande rörelse av benet.
5. Sode Tsurikomi Goshi- bärs ut genom låret och fångar den liggande ärmen på fightern på tvären.
6. Åh gosi- utförs med stoppning genom nedre delen av ryggen och låret med amplitud.
7. Tsurikomi Goshi- utförs efter att ha fångat slaget på motståndarens kimono genom låret.
8. Tsuri Goshi- ett kast som sker genom låret, genom att ta tag i bältet.
9. Ushiro Goshi- motlyft med höftplantering.
10. Uki Goshi- utförs genom nedre delen av ryggen tangentiellt genom att lyfta höften.
11. Utsuri Goshi- kasta med en kupp och återplantera.

Asi Waza(tekniker där alla ansträngningar görs främst fötter):

1. Asi Guruma- motståndarens båda ben fångas, förutsatt att ett av dem inte vidrör marken.
2. Deasi Harai- skära under frambenet med en svepande rörelse från sidan.
3. Harai Tsurikomi Asi- svepande underskärning med en fot med lossning av motståndaren med ett ryck uppåt.
4. Uchi Mata- slå ut den inre ytan av atletens lår med foten, följt av ett fall.
5. Kosoto Gake- en krok med den motsatta foten av benet på en annan judoka.
6. Tsubame Gaeshi- en motteknik som används från ett sidosvep.
7. Hiza Guruma- underskuren, gjord exakt vid knäet.
8. Kosoto Gari- underskuren från utsidan under hälen.
9. O Guruma- vrida din kropp med att ta upp motståndarens ben.
10. Kouchi Gary- inre underskärning.
11. O-Soto Gaeshi- används i disken från omkretsen av O-Soto Gari.
12. Okuriashi Harai- skära i rytmen av steg.
13. O-Soto Guruma- judoisten gör ett kast med knackning, obalanserar motståndaren med en passning till benen och ett ryck på sig själv.
14. O-Soto Gary- rycka på dig själv med externa knackningar.

Bild 2. Teknik för att kasta O-Soto Gari i judo. Motståndaren dras mot honom och faller sedan på rygg.

1. Hane Goshi Gaeshi- motmottagning från mottagning av återplantering.
2. O-Soto Otoshi- fotbräda bak.
3. Sasae Tsurikomi Asi- främre underskärning, gjord under det främre benet.
4. Oj, Gary- mottagning med hjälp av kroken på motståndarens ben med inuti höfter.
5. Oochi Mata Gaeshi- används mot upptagning från insidan.

Sutema Waza

Denna grupp av tekniker inkluderar följande grupper av kast.

Masutemi waza(följt av hösten på ryggen):

1. Hikikomi Gaeshi- ta tag i armen under axeln med nästa fall.
2. Tawara Gaeshi- motståndaren grips av bålen uppifrån och kastas över huvudet.
3. Sumi Gaeshi- en motreception från sumi otoshi, utförd över huvudet genom en sänkning av underbenet.
4. Ura Nage- en teknik som utförs av bröstet.
5. Tomoe Nage- kasta fienden över hans huvud, vila foten på magen.

Yoko Sutemi Waza(kast utförda med ett fall på sidan):

1. Ducky Wakare- utförs av bröstet med ett bålgrepp.
2. Harai Makikomi- pickup med att hålla fightern under axeln, "slingra" honom runt sig.
3. Hane Makikomi- bärs på ryggen med smalbenet under axeln.
4. Kawazu Gake- en mottagning som är förbjuden i turneringar. Det kallas också "wrap".
5. Kane Basami- används inte i tävlingar, allmänt känd som "sax".
6. O-Soto Makikomi- greppar judoistens hand under axeln med ett fall och "vindar".
7. Tani Otoshi- främre häl fotbräda.
8. Yoko Gake- underskuren, gjord under hälen, följt av ett fall.
9. Uki Waza- främre fotstödet på hälen.
10. Yoko Guruma- Kasta genom bröstet.
11. Yoko Wakare- en fotbräda under ett parallellt ben.

Oochi eller Uchi Mata

Separat skulle jag vilja lyfta fram kasten av Uchi Mata (bokstavligen "kastning genom stöt på insidan av låret"). Det utförs från ett ställ genom ryggen, följt av ett fall med ansträngningar av ben och bäcken. Det är en av de mest amplitud och spektakulära.

Referens. Det finns varianter av denna teknik. i sambo och fribrottning.

Teknik klassiska Uchi Mata:

1. Först måste du ta tag i motståndaren ordentligt. För bekvämlighet, några professionella idrottare det rekommenderas att hålla motståndaren med ena handen i jackans slaget i öronområdet, och med den andra handen tar de honom underifrån vid jackan på armbågen. Och även klassisk fångst utövas här.

Bild 3. Konsekvent teknik för att utföra Uchi Mata-kastet i judo. Antagningen består av sju etapper.

1. Därefter måste du överföra fiendens vikt till dig själv med ett steg framåt. Samtidigt ska armbågen på handen som du håller motståndaren från ovan vara något höjd, och med den andra handen måste du dra idrottaren mot dig. Vid viktöverföring ska bröstet bli ett "hjul".
2. För ett lyckat kast måste du skarpt och hårt pressa fienden mot dig själv.. Fiendens kropp bör praktiskt taget läggas på din rygg.
3. Den viktigaste detaljen i denna teknik är korrekt kastning med foten. Efter nära kontakt med fienden måste du krypa ihop. Sedan med foten (på samma sida av handen som du höll jackans lapel) måste du passera mellan fiendens ben och slå honom från insidan av låret under benet parallellt med ditt. Du måste höja benet så högt som möjligt så att kastet har den bästa amplituden, och du kan slita idrottaren från golvet.
4. Att kasta med foten utförs tillsammans med kroppens framåtlutning. Du måste kasta med all din vikt och flytta kastet med hela motståndarens vikt, men själva resan görs av benet. Alla riktningar av vikt bör gå framåt.
5. Medan du kastar med händerna bör du också hjälpa dig själv att kasta din motståndare.
6. Glöm inte att när du utför denna teknik måste du också vrida kroppen inåt.

Uppmärksamhet! När motståndaren redan har kastats över dig, slutför kastet och glöm inte att kontrollera det. Kontrollen måste upprätthållas även på marken.

Du kommer också att vara intresserad av:

Kastvariationer: overhead, höft eller axel

Förutom den klassiska formen av avrättning finns det andra:

1. Axelbandsvariation. Här går handen som gick till armbågen under armen och hjälper till att vända motståndaren. Annars är tekniken klassisk.
2. Det finns en variant där det mesta av ansträngningen faller på höftstöt före krokning. En sådan prestation identifieras ofta med ett höftkast. Detta tillvägagångssätt kallas Uchi Mata Sukasi.
3. Ibland används också Uchi Mata som en motsats till lastrummet.. För att göra detta måste du överföra din vikt till det motsatta benet från det krokade benet och linda tån i din riktning. Om du lyckas få motståndaren ur balans är det möjligt att förverkliga Uchi Mata.
4. I idrottsträning finns det ett knep när man atleten blockerar andras rörelse med sin fot. Efter det, om rörelsen är framgångsrik, görs kastningen av händernas ansträngning genom låret och nedre delen av ryggen.
5. I Sambo är analogen till Uchi Mata plocka upp fiendens anfallande ben och skära ytterligare med högt benlyft.

Tiltkast

Tiltkast utförs genom att motståndaren slits av mattan med kraften från benens bål, följt av att man tappar på mattan med bålen lutad. I fristilsbrottning utförs dessa kast oftast med ett grepp om benen. När man tar tag i benen är det mycket viktigt att komma nära angriparens ben, rikta huvudet mot sidan av motståndarens bål och trycka axeln mot hans ben och bål (bild 141-a).

När du gör en start är det nödvändigt att ersätta benet som står bakom, framåt, räta ut bålen, räta ut benen och, böj armarna, lyfta motståndaren upp.

Tappa utförs på grund av en skarp lutning av bålen framåt med samtidig sänkning till ett eller båda knäna. Droppa kan utföras på flera sätt: med spridningen av motståndarens ben åt sidorna; med uppfödning av motståndarens ben och knackning eller krokning av benet; med borttagning av motståndarens ben åt sidan; med en interception för bål och lår från insidan.

Ett kast med benen isär används när angriparen befinner sig mellan benen på motståndaren, som på sin axel hänger ner kroppen. Luta dig framåt, gå ner på ett eller båda knäna, sprid benen åt sidorna och gör ett ryck med benen uppåt (bild 141-a, b). Om fienden böjer sig bakåt och försöker komma på fötter ska angriparen samtidigt med en framåtlutning slå ut sitt ben bakifrån och från insidan (bild 141 - c).

Ett sidosparkkast utförs när motståndaren håller ihop fötterna och håller en hög hållning. Räta upp, rikta benen åt sidan, lyft upp dem (bild 141-d), utför en lutning och gå ner på ett eller båda knäna.

Kasta med avlyssning av bålen och låret från insidan är det mest effektiva. I det ögonblick då rycket är klart, ta tag i det motsatta låret från insidan med händerna. Ta tag i bålen med den andra handen (bild 141 - e). Luta dig framåt och kasta den attackerade på hans rygg (bild 141-e). Kasten kan också utföras med ett grepp med ena handen bakom ryggen, och med den andra för höften med samma namn från insidan.

Typiska fel . 1. Stort utfall. 2. Överdriven spridning av armarna åt sidorna. 3. Anslutning av händer i låset. 4. Huvudstöt i motståndarens mage. 5. Benens placering är bredare än axlarna eller långt från motståndaren.

taktisk träning . Ta tag i motståndarens underarmar underifrån och sprid isär dem. Skjut upp armarna och ta tag i benen. Ta tag i motståndarens motsatta underarm eller axel med vänster och hans nacke med höger. Med ett ryck till dig själv eller till vänster, obalansera honom och attackera hans ben. Ta tag i underarmen med samma namn med höger hand och vänster axel på samma hand från utsidan. Sväng höger och kör ett streck. Ta en hög ställning och sätt fram foten. Om motståndaren tar tag i benen med ett utfall eller knästående, lägg tillbaka benen eller hoppa tillbaka. I det ögonblick när motståndaren rätar upp eller reser sig, ta tag i hans ben (se s. 371 “Dyköversättning med ett bengrepp”). Från en position utanför lastrummet med fintattacker, tvinga fienden att gå in i en låg stoisk och ta ett steg tillbaka. Flytta runt fienden i en cirkel och få honom att vända i rätt riktning. Om angriparen flyttar kroppsvikt från ett ben till ett annat (faktiskt står på ett ben), utför ett bengrepp.

Upprepa attacken. Se Överföringar av benlås, sidan 371.

Kombinationer . Översättning med ett ryck med handen - Kast för lutning (se kombination). Ryggöverföring med grepp om nacke och axel ovanifrån - Ett tiltkast med grepp om benen framför (Se kombination). Snatch translation med ett grepp om nacken och axeln ovanifrån - Dyköversättning med ett grepp om benen. Knäböj inte medan du håller i benen. Benkrok inifrån med grepp underifrån - Ett tiltkast med grepp om benen framifrån (se kombination). Benkrok från insidan med ett grepp om händerna underifrån-Dyköversättning med ett grepp om benen. I det ögonblick du tar tag i benen, knä inte ner. Rollover med armgrepp - Lutande kast med främre bengrepp (se kombination). Transfer skivspelare med grepp om armen - Transfer dyk med grepp om benen. I det ögonblick då du utför skivspelaren och tar tag i benen, knä inte ner. Kasta med en kvarn med grepp om armen och benet med samma namn inifrån - Kasta med lutning med grepp om benen framför (se kombination). Kasta med en kvarn med grepp om armen och benet med samma namn inifrån - Dyköversättning med grepp om benen (s. 371). I det ögonblick du tar tag i benen och när du utför kvarnen, knä inte ner. Knockdown med nackgrepp, motsatt axel underifrån och benkrok - Tiltkast med främre bengrepp. Om motståndaren lyfter benet och lutar sig framåt, ta tag i hans ben och utför ett kast. Kombinationen kan också utföras i kombination med en knockdown med ett ryck i armen och en krok på benet med samma namn.

skydd.preliminära . Se "Leg Grab Dykskydd" på sidan 373.

Omedelbar . Skydd som används vid dyköverföringar med grepp om benen (sid. 373). När du fångar motsatt axel och höft, ställ höger ben bakåt och, lutande framåt, förhindra att motståndarens högra ben rör sig framåt med vänster hand (bild 142 - a).

När du fångar det motsatta låret och bålen, luta dig framåt, vila mot motståndarens axel och lägg tillbaka vänster ben (bild 142 - b).

När du fångar höften och bålen med samma namn, luta dig framåt, vila händerna på fiendens axlar och ställ vänster yoga tillbaka (fig. 142 - c).

Mottekniker. Se motrörelser som används från förflyttningar till marken med ett grepp om benen.

Riktlinjer

För framgångsrik användning av dessa tekniker, förutom tekniska element, är det nödvändigt att utveckla lämpliga motoriska egenskaper och lär dig hur man korrekt bedömer avståndet, korrekt bestämmer ansträngningarna för en attack och snabbt svarar på fiendens handlingar. Dessutom måste brottaren ha välutvecklad styrka, speciellt de muskelgrupper som utför huvudarbetet i tekniken.

Du kan utveckla den nödvändiga stabiliteten, rörligheten och andra egenskaper med hjälp av övningar som rekommenderas för att studera och förbättra dykövergångar med grepp om benen och vridbordsöverföringar med grepp om benet (se sidan 570). För att utveckla styrkan hos bålens och benens extensorer behöver brottaren inte bara öka sina styrkaindikatorer, utan också odla förmågan att koncentrera ansträngningarna i teknikens mest kritiska faser.

Med utvecklingen av höftsträckarnas styrka är det nödvändigt att inta en position där vinkeln mellan låret och underbenet kommer att vara 25-30 °, eftersom brottaren under greppet måste böja benen i en vinkel på 90-100°.

De starkaste brottarna, innan de tar av motståndaren från mattan, lutar bålen i förhållande till höfterna i en vinkel på -55-65° och axeln i förhållande till kroppen i en vinkel på 75-85°.

Kasta med en lutning med ett dyk under armen med ett grepp om benet från utsidan och en krok med samma namn från insidan

Angriparen är i rätt ställning, och fienden är i vänster. Ta tag i fiendens nacke med vänster hand och med höger axel på motsatt hand uppifrån och gör ett ryck ner mot dig själv (bild 143-a).

Dyk ditt huvud under motståndarens vänstra arm. Sätt dig samtidigt ner, böj benen och luta kroppen framåt (bild 143-b). Kliv din vänstra fot mellan hans ben. Flytta vänster hand från nacken till axeln på höger hand, och med höger hand ta tag i hans vänstra ben från utsidan under knät. Lyft ditt huvud och ta upp motståndarens vänstra hand (bild 143-c). Räta upp dig och lyft upp det attackerade benet. Dra ner handen åt vänster och sväng åt vänster. Lyft upp det fångade benet och ta det tillbaka till höger. Tryck handen mot dig själv och dra åt vänster. Haka med höger fot hans högra ben under knäböjningen från insidan (bild 143-d). Luta bålen framåt och kasta motståndaren på mattan med ryggen (bild 143-e). Ta tag i hans nacke med vänster hand. Med höger fot, lyft upp det krokade benet och kläm de attackerade på skulderbladen, samt när du utför en kupp med kroken på det bortre benet från insidan.

Typiska fel : 1. Angriparen höjer inte huvudet på motståndarens vänstra axel. 2. Greppet utförs ovanför knäet. 3. Efter att ha krokat benet lyfter angriparen det inte upp och tillbaka. 4. Vid pressning lyfter angriparen inte upp det krokade benet. 5. Medan han backar, lutar angriparen inte bröstet mot motståndaren.

Bakre fotstöd med handtag

Den bakre fotbrädan utförs med ett grepp: för en arm, för armen och bålen, för benet och armen, etc. Mottagningen görs bäst från en hög ställning, med ett fall på knäna.

Ta tag i motståndarens högra hand med båda händerna och tryck ner honom och bakåt. Ta ett steg med vänster fot framåt och till vänster och placera den bredvid motståndarens högra fot på två fots avstånd, samtidigt som du vrider foten utåt. Sväng det böjda högra benet lätt åt vänster och framåt och slå motståndarens högra ben (in i poplitealvecket) med poplitealvecket. Böj vänster ben vid knäet, överför kroppens vikt till det och kasta motståndaren på mattan (bild 144-a, b, c).

Typiska fel: 1. Kroppens vikt överförs till det sparkande benet och det böjer sig. 2. Fotbrädan utförs under bortre sidobenet. 3. Svagt ryck med händerna.

taktisk träning . Att komma ur balans. Med ett ryck på dig själv, tvinga fienden att sätta sin högra fot framåt.

Manövrering . Flytta på mattan och tryck bort från dig själv för att tvinga motståndaren att ändra positionen på benen. Försök att ta tag i hans vänstra ben med höger hand, när motståndaren sätter tillbaka det, utför ett steg bakåt under det högra benet.

Kombination . Pickup från insidan - Bakre fotstöd.

skydd. 1. Överför kroppens vikt till vänster ben och lyft det högra benet och ställ tillbaka det. 2. Luta bålen framåt.

Mottekniker. När angriparens sparkande ben börjar snubbla rörelsen, kasta motståndaren med samma teknik. Översättning av ett ryck med ett grepp om bålen.

Specialövningar. Se sidan 556.

Ta tag från insidan med ett grepp om benet

När man genomför en mottagning är det bättre när brottarna har samma höjd. Ta tag i motståndarens högra ben och lyft upp det och åt sidan. Kliv vänster fot framåt. Slå ut knäböjen på motståndarens andra ben bakifrån med höger bens knäböj och kasta den på ryggen (bild 145-a, b, c).

taktisk träning . Du kan använda metoderna för taktisk förberedelse som rekommenderas för att ta tag i ett ben och lyfta upp det.

Typiska fel . 1. Angriparen slår ut motståndarens ben med smalbenet. 2. Vid svängning av benet avviker brottaren inte åt vänster. 3. Angriparen är långt ifrån fienden. 4. När angriparen utför ett grepp sänker han motståndarens fångade ben.

Sidosteg med grepp om armen och nacken uppifrån

Mottagningen utförs när motståndaren, knäböjer, fångar benen. Luta dig framåt, ta tag i angriparens nacke och högra hand uppifrån med vänster hand och vänster hand med höger hand. Pressa huvudet till vänster sida och vänster hand med underarmen mot magen (bild 146-a, b). Lyft upp motståndaren, steg fram med höger fot, lägg den närmare hans fötter och överför tyngden av kroppen på den.

Vrid åt höger, luta kroppen framåt och åt höger. För vänster ben framåt utanför hans vänstra ben, lägg det på sidan och pressa låret med foten nedåt till vänster (bild 146-c).

Fall framåt-höger och kasta fienden på mattan (bild 146-d). När motståndaren faller, lyft upp vänster ben och vänd tillbaka honom till mattan. Utan att lösa upp greppen, kläm fienden med skulderbladen mot mattan.

Ofta attackerad under utförandet av mottagningen lutar också sin bål framåt och åt sidan mitt emot mottagningen. I denna position är motståndaren svår att kasta.

Det är nödvändigt att föra vänster ben till låret på den attackerade från utsidan och inte vrida, men hoppa framåt på höger ben, luta kroppen i samma riktning. Sätt din fot bakom hans vänstra lår. Mottagning utförs i riktning mot motståndarens rygg. Efter att den attackerade personen börjar falla baklänges på mattan, vrid honom till höger genom benet.

karakteristiskt fel . Mottagningen startas när motståndarens bål är för lutad framåt och åt sidan som är motsatt mottagningens rörelse.

Kastar över axlarna (kvarn)

Dessa typer av kast används ofta i slagsmål och kombineras väl med förflyttningar, kast vid benen och kast med ryggvändning till motståndaren. Väderkvarnskast har många varianter och används även som räknare.

Fräs med grepp om armen och benet med samma namn från insidan (huvudversion)

Om motståndaren lutar sin bål framåt eller börjar ta tag i angriparens arm underifrån och utåt, måste angriparen ta tag i sin högra arm uppifrån med sin vänstra hand. Med din högra hand tar du tag i den andra axeln eller nacken från utsidan. Båda händernas armbågar sänks ner och förs något samman (bild 147-a).

Det högra benet ska placeras närmare motståndarens högra ben, och det vänstra ska sättas tillbaka till vänster. Placera kroppens vikt lite mer på höger ben. Dra höger axel och få motståndaren ur balans framåt. Sätt dig samtidigt ner och dyk huvudet under den fångade handen (bild 147-b). Sväng vänster åt sidan mot fienden. Gå ner på ditt högra knä nära hans högra ben från insidan. Ta tag i den med höger hand från insidan av poplitealvecket och tryck den mot bröstet. Sätt tillbaka axlarna under angriparens underkropp så nära hans tyngdpunkt som möjligt (bild 147-c).

När du sitter på huk, dra den till dina axlar. Dra först längs mattan och när angriparen dyker huvudet under armen drar du ner, mot mattan, till vänster om sig själv. Kläm fast den fångade handen med vänster hand mellan vänster axel, nacke och huvud.

Genom att luta kroppen åt vänster, kasta fienden på mattan (bild 147-d). När du kastar, lägg vänster ben i en rulle från foten till knäet, luta huvudet i kastriktningen, tryck av med benen och räta ut kroppen, slå den attackerade med axlarna.

Håll benet med samma namn med din högra hand och låt det inte ställas bakåt och åt sidan. Efter kastet, vänd bröstet till fienden. Släpp greppet om benet, flytta höger hand på bålen uppifrån och tryck den på skulderbladen (bild 147-d).

Brottare med lång bål kan kasta med båda knäna. Mottagningen utförs på samma sätt som i huvudversionen, bara rycket för handen behöver göras starkare. Efter ett ryck, fall på båda knäna med en ofullständig sväng åt vänster.

Det är bättre att börja kasta med en kvarn genom att ta tag i motståndarens hand med handflatan på axeln. I det här fallet behåller angriparen större manövrerbarhet och det är lättare att dölja början av mottagandet för fienden. Men ofta utförs kastet redan från början och tar tag i den attackerades arm under axeln. Det är lättare att upprätthålla ett sådant grepp under utförandet av flytten, men angriparen förlorar fördelen i manövrerbarhet och avslöjar sina avsikter långt innan flyttens början.

Typiska fel . 1. Mottagning sker på långt avstånd. 2. Angriparen knäböjer utan att rycka i armen. 3. Den fångade handen sträcker sig ner och trycker inte mot halsen. 4. Mellanbenet placeras på foten. 5. Fångandet av handen utförs vid armbågsböjningen.

taktisk träning . Ta tag i motståndarens högra hand med vänster hand och tryck axeln skarpt bort från dig och framåt. Med vänster armbåge, tryck upp underarmen på den fångade handen och tvinga den attackerade att höja sin hand. När fienden, som gör motstånd, börjar röra sig framåt och hand ner, utföra mottagningen. Det är nödvändigt att börja fånga motståndarens hand inte ovanifrån, utan underifrån. Först måste du ta tag i axeln med ena handen och hålla den andra handen nere för att stoppa försöket att ta tag i benen.

Om kastningen med kvarnen misslyckas ska den fångade handen inte släppas. Genom att hålla den fjättrar angriparen fiendens handlingar och kan ganska enkelt återgå till utgångspositionen eller gå vidare till andra tekniker, oftast med att fånga benen på den attackerade. Det är bra om angriparen är lika effektiv i att kasta väderkvarnen åt båda hållen. Då kan han närma sig motståndaren i frontalställning och använda händernas grepp på axlarna med samma kraft. Angriparen kastar sedan i den riktning motståndaren minst förväntar sig.

Kombinationer . Knockdown med grepp om armen och benet med samma namn från insidan - Mill med grepp om armen och benet med samma namn från insidan. Ta tag i armarna och benet med samma namn från insidan. Börja slå ner. När motståndaren lutar bålen framåt och lutar sig på axlarna från ovan, utför en väderkvarn. Framgången för mottagningen beror på hastigheten på övergången från kärnning till kvarn. Det är nödvändigt att använda defensiva åtgärder som sammanfaller i riktning med väderkvarnens kast.

Lateral undercut med grepp om armen från insidan - Fräs med grepp om armen och benet med samma namn från insidan. Ta tag i de attackerades axlar inifrån och gör flera oväntade ryck från dig själv till dig själv, till höger, till vänster och tvinga fienden att försvara sig från ryck. När han sätter sin vänstra fot framåt, haka med sin högra fot sin vänstra fot framifrån och utåt. Gör samtidigt ett ryck för axlarna till höger. Om motståndaren böjer bålen åt höger och lägger tillbaka det krokade benet, kasta väderkvarnen till vänster. Squatting under motståndaren bör göras omedelbart efter en falsk krokning med höger fot. I det här fallet kommer angriparens ansträngningar som kastar väderkvarnen att sammanfalla i riktning och tid med avböjningen och defensiva handlingar attackerade.

skydd.preliminära . Använd fasthållande handtag. Lägg handen på din axel.

Omedelbar . 1. Gör en rörelse nedåt-inåt med underarmen under angriparens axel och ta tag i hans axel med samma grepp. 2. Slå ner greppet genom att flytta axeln på den fångade handen nedåt och inåt, och med den andra handen ta tag i handleden på hans hand, med vilken han tänkt ta tag i benet från insidan. Räta upp dig och dra ut handen ur greppet. Överför kroppens vikt till det fångade benet. Lägg din hand på angriparens axel. Lägg åt sidan de fångade fot tillbaka in sida. Ta tag i motståndarens huvud och arm uppifrån. Luta bålen mot mattan och kasta benen bakåt.

Mottekniker. Det är mest bekvämt att utföra motattacker från kvarnar redan i början av mottagningen, när angriparen ännu inte har lyckats binda fienden med grepp om armen och benet och lägga honom på sina axlar.

Så, attacktekniker för sambobrottning från läktaren:

sida flip

Klassisk ta från sport sambo, anses vara ett kroppskast och ganska starkt. Ett mycket läskigt kast, speciellt i hårt underlag och gatuförhållanden. Jag kan lugnt kalla det en av mina "kronor".

Om det är på toppen av kastet, när det är en vridning och armen med ben drar upp starkare än armen där kroppens grepp är, så kommer motståndaren inte att slå ryggen mot ytan, utan hans nacke eller huvud. Allt beror på kraftens appliceringsvinkel.

Side flip med stepping

Kasta wrap

Fånga kragar och ärmar.

Situation: motståndaren är i vänster ställning och trycker.

Förberedelse: tillbaka på den bortre hälen; institution

Fotarbete; vänster steg till hälen på höger; med höger fot från insidan, haka fast hälen på motståndarens motsatta ben med foten. vänder sig åt sidan till honom och drar hälen mot honom med foten; med låret på detta ben för att rubba motståndaren.

Händernas arbete: med höger dra ner fienden mot dig, med vänster tryck bort från dig. Luta dig och släpp greppet om benet, kasta motståndaren till mattan.

Kasta för att prestera i riktning mot det fångade målet

Tvåbent kast

Båda sambisterna har rätt hållning. Ta tag i kläderna under motståndarens armbågar, dra kraftigt med båda händerna nedåt och bort från dig, vilket tvingar motståndaren att överföra vikten av kroppen till hälarna. Ta ett litet steg framåt med höger fot, huka på båda benen och böja bålen, ta tag i motståndarens ben från utsidan i poplitealvecken med båda händerna och vila mot magen med höger axel. Tryck med höger axel in i magen på motståndaren bort från dig, med dina händer gör ett kraftigt ryck för hans ben mot dig och uppåt, samtidigt som de sprids isär. När motståndaren faller på rygg, lägg tillbaka det högra benet och ta tag i motståndarens smalben under armhålorna och gör hans fall så mjukt som möjligt.

Självförsäkring: korrekt fall på ryggen. Om motståndaren böjer benen och drar mot sig själv, är detta ögonblick mest fördelaktigt för ett tvåbenskast.

De bästa förberedelserna för motståndaren för detta kast är: att trycka ner motståndaren på båda benen eller flytta händerna från greppet om ärmarna underifrån i en cirkel in-upp-ut-ner direkt till hans popliteala veck. Dessutom kan du ta tag i motståndarens bälte med båda händerna och dra motståndaren så nära dig som möjligt och därigenom underlätta fångsten av hans ben.

Förutom den beskrivna metoden kan ett tvåbenskast även utföras genom lyft.

Ta tag i motståndarens ben, räta ut ryggen och lyft motståndaren rakt upp. Efter att ha lyft kan du kasta fienden och ta ut båda hans ben i en riktning (vänster eller höger).

Det vanligaste misstaget när man utför denna teknik: de glömmer att sätta sin högra fot framåt (när de fångar motståndarens ben).

Bengrepp kast

Båda sambisterna har rätt hållning. Var och en tar tag i sin motståndares rygg med sin högra hand under sin vänstra arm. Samtidigt, med vänsterhands axel, ska motståndarens högra underarm klämmas fast under armen och med vänster hand ta tag i kläderna mellan armbågen och armhålan på motståndarens högra arm.

Efter att ha valt det ögonblick då motståndaren står på höger fot, gör ett kraftigt ryck med vänster hand till vänster-ner och mot sig själv, och med höger dra honom till vänster upp. Utnyttja det faktum att fiendens stödpunkt är ett av hans högra ben och därför har benet blivit inaktivt, ta tag i det med vänster hand från utsidan av poplitealvecket (Fig. 49, a). Sedan, genom att höja motståndarens högra ben med vänster hand till vänster upp, med en kraftig tryckning av höger hand bort från sig själv och till höger, tvinga motståndaren att stå på sitt vänstra ben, som i samma ögonblick tar tag i höger hand från utsidan vid poplitealvecket och, genom att slita av den från marken, lyft upp den – till höger (bild 49, b).

Om motståndaren har ställt sitt vänstra ben tillräckligt långt bort och det är svårt att fånga det på vanligt sätt, kan du ta tag i motståndarens vänstra knäveck med höger hand från insidan och hålla i borsten så att lillfingret är högre än tummen.

Förberedelser för kast kan fungera som att slå ner eller plantera motståndaren på ett ben.

Försäkringen och egenförsäkringen är densamma som i det vanliga tvåbenskastet.

Utanför bengrepp

Invändigt hälkast

Axelkast

Kasta genom höften framåt

Kasta genom höften retirerande

Kasta genom låret med en tamp

Kasta genom låret med en ingång från insidan

Kast över huvudet med höftgrepp

Kasta över huvudet med ett grepp om axeln

Kasta över huvudet med ett smalbenslyft (motståndaren i vänster ställning)

Kasta över huvudet med ett smalbenslyft (motståndaren i rätt ställning)

Kasta över huvudet med betoningen av foten i magen

Kasta över huvudet med betoningen av foten i magen med en vändning

Kasta genom bröstet med en bakåtböj

Kasta genom bröstet med ett höftlyft

Kasta genom bröstet med ett smalbenslyft

Kasta genom bröstet med en vridning

Kasta genom ryggen i motsatt riktning

Kasta över baksidan från gallret

Kasta över ryggen med steg

Kasta över ryggen från knäna

Kasta över ryggen från knäna med ett bengrepp

Kasta över ryggen med ett varv på stödbenet (från stativet)

Överrullande benkrok i sidled

Benkrok under benet med samma namn

Vadkrok under hälen

Benkrok med institutionen

Tappad smalbenskrok

Utvändig benkrok

Fotkrok under benet med samma namn med bengrepp

Släpp fothåll

Utvändig fotkrok

Utvändigt fothåll med ett hopp

Skridsko

Rackkvarn

Omvänd kvarn

Fräs från knäna

Fräs med en droppe

Kvarn med plantering

Sax

ryck

Start från insidan från frontkuppen

främre kupp

Övergång till knäspaken från stativet

Övergång till knäspak från överkast

Övergång till armbågsspaken från hoppstället

Övergång till spaken på armbågens kullerbytta tillbaka

Övergång till hävarm med benspark

Övergång till armbågsspaken med hoppning och handstöd

Övergång till kränkning av akillessenan från racket

Bakre fotbräda från ett kast över ryggen

Bakre fotbräda med hopp

Bakre fotstöd

Hälstöd (bak)

Hälstöd (fram)

Hälräknare för sidflip

Fotbräda på en häl under en avlägsen fot från en bakre fotbräda

Fram fotstöd

Fram fotstöd med steg

Främre fotbräda med knä

Främre fotstöd med fällande knä

Fotbräda framåt med sväng på ett grundben

Hip jacking

Höfthöjning med en hand på axeln

Underskärning i sidled i stegens takt

Underskuren lateralt under det exponerade benet (frammatande)

Underskuren lateralt under det exponerade benet (retirerande)

Underskuren från insidan

Underskuren framsida

Brottare - i höger forwardsposition.

Ta ett steg med höger fot framåt - till höger, vrid tån inåt, sätt benet böjt vid knäet, på utsidan vid tån på motståndarens vänstra ben. Vänd dig åt vänster och luta dig tillbaka, överför vikten av din kropp till ditt högra ben. Med ett ryck med vänster hand framåt - ner till din vänstra sida, och med höger hand till höger - upp - framåt, avled fienden kraftigt åt höger - framåt. När motståndaren överför vikten av sin kropp till tån på sin högra fot, slå honom i vristen eller i den nedre delen av det högra smalbenet med tådelen av foten på hans vänstra fot. Samtidigt med knackningen, stärk rycket med händerna genom att vrida huvudet och axlarna åt vänster, böja bålen och räta ut stödbenet (se fig.). För att bibehålla balansen i det ögonblick som fienden faller, sväng vänster ben tillbaka till vänster och vrid tån åt vänster och placera det böjt vid knäet. Med din högra hand, fånga motståndarens vänstra ärm vid armbågsböjningen och dra den till tån på ditt vänstra ben.

Främre underskärning från sidoflip

Underskärning fram med benspark

Underskärning fram med fall

Under två ben med bältesgrepp uppifrån

Under två ben med steg

Ett bengrepp

Ettbensgrepp med steg