Min berättelse började för nästan 40 år sedan. Även om jag verkligen började leva ganska nyligen. Jag kan inte säga att detta faktum bedrövar mig - tvärtom, nu kan jag säga: "Äntligen är jag glad!" Och poängen är inte att jag i denna ålder har ägt rum som person, som kvinna, som hustru och mamma (min son är redan 14 år!), Det viktigaste är att jag äntligen befann mig. Och det hände, som de säger, helt blått - för bara två år sedan. Och alla tidigare erfarenheter är en lång erfarenhet sportaktiviteter("Hur stålet härdades"), upplevelsen av en stark passion för alla typer av hälsosystem, fördjupning huvudsakligen i esoterik, yoga och heliga metoder - all denna upplevelse deprecierad över natten.

För två år sedan hade jag, som det verkade då, en lycklig period av mitt liv: en framgångsrik karriär på tv (jag lärde författarens metod "Flexibel kraft" - ett hjärnbarn som växte med mig hela mitt liv, från och med födseln), familj, arbete. En värld av komfort och villkorlig lycka, som kollapsade ... tillsammans med min knäled... Det hände direkt på apparaten när vi spelade in nästa program. Stark crunch, vild smärta, tårar från mina ögon - lyckligtvis lyckades jag vända mig bort från kamerorna. Den första blockaden av fogen. Vi slutade skjuta utan tag, men jag kunde inte räta ut benet i flera dagar till.

Hemma använde jag kanske allt folkmedicin tillämpligt på fogar. Jag lyckades "räta ut" mitt ben (då förstod jag ännu inte att det fanns benfragment i ledhålan, som helt enkelt stod annorlunda), och jag gick igen till skjutningen. När allt kommer omkring fanns det en plan, en deadline som var tvungen att nås, och det fanns bara ett par program kvar att skjuta.

Efter varje lektion blev jag värre, när mitt knä var så svullet och rodnat att jag nästan inte gjorde övningarna själv, visade bara tekniken att utföra asanas på eleverna. Andra gemensamma blocket. Jag var tvungen att gå till läkaren, och han, utan en ordentlig undersökning (utan MR), gav en injektion som avlägsnade svullnad och smärta och tillät också benet att röra sig lite mer.

Vad är jag? Jag respekterade fortfarande inte min kropp (och jag har alltid lärt tittarna från skärmarna: "Lyssna på din kropp, respektera den. Som du är för den, så är den också för dig"). Jag fortsatte att arbeta från morgon till kväll och erkände inte för någon, och först och främst för mig själv att jag redan haltade! Tydligen utvecklades en professionell vana under perioden sportkarriär när du inte har råd att vara svag, när du vänjer dig att vinna, och alla sår ignoreras helt enkelt, påverkade mig och bröt kontakten med kroppen så mycket att jag slutade verkligen känna. Men detta manifesterades i allt ...

Jag har inte smakat på länge verkliga livet... Det fanns inga levande känslor, upplevelser, andra intressen - förutom arbete, förutom mitt projekt. Först i mitt arbete kände jag mig levande.

Och vid nästa träningspass, sittande i den vanliga "lotus" -positionen, kunde jag återigen inte räta ut benet. Och nu kunde ingenting och ingen korrigera det för mig - ända fram till själva operationen.

Min värld har kollapsat.

Jag var så aktiv, så aktiv. Min dag började tidigt på morgonen och slutade sent på kvällen - alla stod på fötterna och sprang överallt. Jag frågade mig själv: ”Vad nu? Hur kan jag fortsätta att leva? Jag har bara mitt projekt. "

Det är bra att vi redan har lyckats spela in alla program under den säsongen. Men jag hade planerat flera resor. Hur kunde jag ta med dem som tittade på mig - även genom TV-skärmen och de som samlades med mig till Tyskland, sedan till Kenya, till Indien ... Vad ska jag göra?

TV-kanalen bad att skjuta upp operationen. Frågan uppstod: antingen min hälsa (och situationen kunde ha slutat med ett ledbyte, jag fick diagnosen nekros i lårbenskondilen) eller arbete.

Det verkar - vilka tvivel kan det finnas? Och jag hade dem!

Jag började ha riktiga hysterier, det varade i två veckor. Jag var som en tiger i en bur - jag såg ingen väg ut. Dessutom har min familj, mina föräldrars familj, faktiskt dött för mig (detta ämne är värd en separat diskussion). Inget stöd, ingen värme, ingen vård - jag var ensam. Det var nödvändigt att förbereda sig för operationen.

Inte meditationer, som jag fäste stor vikt vid, som fördes in i en värld av tystnad och harmoni, acceptans och ödmjukhet, men studiesessioner med en psykoterapeut hjälpte mig under den svåra perioden att fatta rätt beslut. Jag åkte på semester ett tag - kanske första gången i hela mitt liv. Med hjälp av psykoterapi - först kroppsorienterad, sedan transpersonlig - mötte jag mig själv, med alla mina rädslor, komplex och de upplevelser som kodades i min kropp.

Kroppen kommer ihåg allt, kroppen försöker prata med oss ​​- och den ljuger inte. Jag kunde se det med egna ögon, uppleva det själv. Jag blev kär i mig själv med verklig kärlek, genomsyrad av djup respekt för min kropp - den gavs till var och en av oss av himlen. Ljuset från total acceptans av allt som finns genomborrade mitt hjärta - och detta reflekterades utanför, i den omgivande världen. Och denna värld gav mig en drömman som inte bara började bära mig i sina armar utan också blev en bra far för min son.

Jag var tvungen att ta ett steg till - att lämna föräldrahuset, och det var väldigt svårt. Trots att jag hade ett ansträngt förhållande med min mamma uppfostrade hon mitt barn medan jag letade efter min plats i livet, försörjade min familj och tog omedvetet den manliga rollen, rollen som försörjare. Det var svårt att ta detta steg över tröskeln och ta ansvar för ditt liv i dina egna händer, ta ansvar för att uppfostra ett barn - att bli en riktig mamma. Att ta ansvar för din natur är att bli kvinna. Svårt, läskigt, nytt. Men jag gjorde det.

Jag lämnade min fars hem, TV-kanalen bröt förbindelserna med mig vid den tiden, jag genomgick en svår operation - jag övertalade kirurgerna att "blinda" mitt knä utan protes. Det verkade som att jag inte kunde överleva allt detta och var på väg att gå sönder.

I rätt ögonblick dök min lärare upp och sa: ”Börja dagen med ett företag:” Jag vet att det kommer att bli som det borde vara! ”. Börja dagen med Do-Veria. "

Men innan det var så i mitt liv. Sedan barndomen har jag varit medveten om en viss inre styrka, som då fortfarande var oförklarlig och obegriplig. Min tro på allt som existerade blev starkare, i något som aldrig gav efter för mänsklig kontroll. Och det var tron ​​- på mig själv, på kraften som en gång blåste liv i min kropp som räddade mig.

När allt kommer omkring, alla de senaste "olyckorna" - att jag hittade en man som jag bara kunde drömma om, att jag kunde gå in i två institut för psykoterapi samtidigt utan grundläggande profilutbildning, men alla olyckor i mitt liv är inte oavsiktliga . De ges alla ovanifrån.

Men oavsett vad som händer - allt detta är en konsekvens, och orsakerna till allt som händer är alltid i oss själva.

Jag tror att tills en person tar ansvar för allt som händer honom på sig själv, kommer han inte att behärska Skaparens kraft, som finns i var och en av oss. Ansvar är den första nyckeln till skapelsen.

Men vi är alla till viss del beroende människor, vi vill fly från ansvar och skylla allt på någon annan. Det finns en falsk idé, en illusion som dominerar människors sinnen - detta är drömmen om en god fe eller trollkarl. Det bygger på tron ​​att det finns någon som kommer att göra vårt liv meningsfullt och intressant, fixa alla brister i det och göra oss lyckliga. Han kommer att vara en vänlig förälder, en lojal vän, en kärleksfull partner som kommer att skydda oss från lidande och smärta och rädda oss från faror.

Den andra personen blir dock övervärderad för oss bara på grund av vår devalvering av oss själva. Men ingen kan ge dig vad du redan har.

Ställ dig själv en fråga: från vad jag förväntar mig av livet, vad ska och kan jag göra för mig själv?

Jag tackar tillvaron för de svåra och ibland smärtsamma förändringarna i mitt liv, de hjälpte mig att ta ett steg bortom min egen komfort, riktade mig till att förstå mig själv, min sanna natur! När allt kommer omkring är detta lycka!

Jag har aldrig gillat dieter. En gång, trots allt, satt jag på dem i tre månader och förlorade nästan 20 kg. Men det var länge sedan och inte sant. Jag satt i en sådan utsträckning att kroppen började gå ner i vikt dramatiskt och jag var tvungen att tvinga mig med pajer för att inte förlora de älskade av mig och min man kvinnliga former, eftersom min man, som de säger bland vårt folk, inte är en hund och inte kastar sig på benen. Men det här är var och en för sig. Hängande fetter och hängande bröst med skinkorna är dock inte alls trevliga för mig. Därför går jag in i sport med en avundsvärd regelbundenhet: simning, skidåkning, cykling och yoga, här är minsta uppsättning av mina sportliv... Det finns också danser och en grönsaksträdgård, men detta är mer för själen respektive magen.
Tidigare var jag aktivt involverad i steg och kondition, men knäsmärtor gjorde slut på detta och överlämnade stafettpinnen till yoga. Jag snubblade av programmet "Flexibel kraft" av en slump, eller snarare, jag letade efter ett program för att göra yoga hemma, eftersom det inte fanns någon tid att gå på gymmet. Innan dess hade jag gjort yoga med en tränare i mer än sex år, så de viktigaste asanasna var redan utarbetade. Jag började inte omedelbart studera exakt enligt detta program, först försökte jag gemensam gymnastik, Pilates och några fler program på Live-kanalen, men det mest effektiva för mig visade sig vara Flexibel kraft med Yulia Zaychenkova.
I programmet matchade Julia perfekt både stretch- och styrkaövningar. Dessutom finns det övningar som befriar ryggraden från belastningen och är på ett bra sätt bekämpa ryggsmärtor och förebygga osteokondros. Jag gör det två gånger i veckan, även om dagliga aktiviteter kan göra din figur till en godis i en månad. Ibland ger jag upp lektioner i en månad eller två och kommer ihåg dem när jag redan har ont i nacken eller ryggen. Då räcker en lektion för att jag ska känna lättnad, och efter två eller tre lektioner glömmer jag bort dessa problem länge. Lasten är tillräckligt bra för mig. Det finns avkopplande aktiviteter, det finns intensiva, olika grupper muskler. I intensiva lektioner svettar jag till och med ibland.

Men även med dagliga aktiviteter min vikt står alltid still. Den enda tröst för mig är att fett väger mycket lättare än muskler, vilket innebär att fett lämnar och de verkar, kära favoritmuskler! Men trots vikten försvinner volymerna, magen dras åt, skinkorna blir elastiska, bröstet slutar hänga. Som en bonus från lektioner får jag lätthet och flexibilitet i hela kroppen, vilket är viktigt under mina nästan 40 år.
Nu om nackdelarna. Jag är inte säker på om detta kan kallas en nackdel, men för mig är den största nackdelen att du måste "pressa dig själv". Men det här är mer min nackdel än det här programmet.
Jag rekommenderar starkt Flexible Power with Yulia Zaychenkova till alla, män och kvinnor. Speciellt för dem som har smärta i rygg, nacke, ben och knän och för vilka intensiva belastningar på muskuloskeletala systemet är kontraindicerade.

"Må levande varelser i alla världar vara lyckliga !!!Må kraften vara med dig !!! Flexibel kraft !!! "- Julia Zaychenkova.

"I en hälsosam kropp friskt sinne". Vi vet alla mycket väl om detta, men ibland är det så svårt att välja bland det enorma utbudet av arbetsområden med kroppen som passar oss. Någon älskar dynamik, och någon att dansa, vissa lockas att arbeta med simulatorer, och någon - han föredrar yogaens uppmätta och omtänksamhet. Dessutom fokuserar varje riktning som regel på utvecklingen av en sak: flexibilitet, uthållighet, rörlighet, koncentration etc. Det är inte alltid möjligt att ta hänsyn till alla dessa faktorer i en eller annan riktning, men fokuserar också på ålder och förberedelse för dem som vill engagera sig. Därför kan sökandet efter en optimal lösning försenas.

Och i detta avseende vill jag särskilt notera en av de nya universella riktningarna inom fitnessområdet - "flexibel kraft" utvecklat av sportmästaren i sportakrobatik Yulia Zaychenkova.

Hennes många års erfarenhet, liksom studier och behärskning av tekniker som qigong, rensu, danhak, wushu, yoga, wolshba hjälpte till att skapa författarens teknik. Således kunde Julia välja det bästa från varje riktning och kombinera dem till en helhet.

Alla övningar av detta komplex passerar smidigt från en till en annan och samtidigt arbetar utövaren med en balans mellan styrka och skicklighet. Stor uppmärksamhet andning ges också under träning. Olika tekniker andetag som används under lektioner gör det lättare att utföra dem, medan en person känner sig kraftig och vilad.

Programmet består av en kontinuerlig ström av övningar för att stärka benen, skinkorna, armarna och ryggen. Tillsammans med stretching hålls musklerna i god form och avkoppling kombineras med återställandet av muskelbalansen. Och var detta komplex är lämpligt för människor i olika åldrar med på olika nivåer förberedelse.

Utövare av flexibel styrka märker inte själva hur de utvecklar flexibilitet när de ökar i styrka. Denna praxis är särskilt bra för äldre, vars kroppsstyrka har försvagats och musklerna är benägna att sträcka sig, lederna har tappat sin rörlighet, och allt detta leder till olika sjukdomar och bara obehag. Denna övning är ett utmärkt sätt att förhindra artros och osteokondros, samt ett utmärkt tillfälle att hålla din hållning vacker.

I klasserna kan du bekvämt träna alla muskelgrupper, både små och stora. De som bryr sig om skönheten i sina kroppar kommer att vara intresserade av att utöva flexibel styrka som en möjlighet effektivt sätt kroppsformning, minskad kroppsvolym. Det räcker kort tid blir perfekt.

Genom att kombinera orientaliska metoder och västerländska träningstekniker, en person i flexibel styrka tränar som helhet och avslöjar kroppens reserver. Förutom träningsövningar och yoga finns det övningar för att öppna chakran, utveckla medvetenhet och acceptera vad som händer.

Ett utmärkande inslag i utövandet av flexibel kraft är att treenigheten iakttas: medvetenhet (uppmärksamhet), energi (andning) och rörelse (form).

Övning tillåter inte bara kroppen att vara flexibel utan också sinnet, vilket hjälper till att få lugn och uthållighet. Den harmoniska kombinationen av tekniker som används i flexibel styrka gör det möjligt för en person att upprätta inre balans, temperera sin kropp och ande och också lära sig att använda kroppen.

Att vara engagerad i det flexibla styrka programmet, en person får inte bara hälsa, ungdom, skönhet och vacker figur, men också glädje, utmärkt humör.

Vi är alla olika - någon älskar dynamik och föreställer sig inte sitt liv utan körning, andra behöver variation, men nästan alla har perioder då de behöver sinnesfrid eller behöver "komma till sinnet" efter vardagens tidspress. Här kommer till undsättning, men inte den som kommer att "pressa" dig (även om det hjälper vissa), utan den som kommer att återställa nervsystem, kommer att lindra från sjukdomar som orsakats av fysisk inaktivitet och ... kommer att göra dig yngre och mer energisk.

Vad är det flexibla kraftprogrammet?

Idag är kombinationen "Kropp och själ" mycket efterfrågad, när det under träning sker ett samtidigt arbete på kropp och själ. Således blir du samtidigt av med extra kilo, sjukdomar, dåligt humör och föryngrar kroppen. Flexkraft är en kombination av övningar, andningstekniker och koncentration av uppmärksamhet, vilket förstärker effekten av kondition ibland. Syre hjälper till att upprätthålla prestanda och gör det lättare att utföra många övningar, det har också en bra effekt på hudens tillstånd och förbättrar mental prestanda. Övningar som utvecklar axlarna och bröst, underlätta och förhindra utvecklingen av osteokondros. Vissa element från yoga och pilates hjälper till att bli av med muskel "klämmor" eller, som de också kallas - "block", vilket ger smärtlindring. Tack vare denna "symbios" efter träning kommer du inte att känna dig trött och överväldigad. Genom regelbunden träning blir kroppen mer flexibel och mobil, och styrka för familj, arbete och liv kommer att dyka upp.

Flexibel styrka är en av metoderna för att läka och stärka kroppen och kroppen, som är tillgänglig för varje kvinna. Övningarna är praktiskt taget säkra, de är hämtade från yoga, wushu, gymnastik och pilates. Författaren till tekniken valde det säkraste och mest effektiva av dem och kombinerade dem till ett komplex. Under sessionen sträcker du dina mest spända muskler (till exempel musklerna i överryggen och kalvarna) och stärker de som "slappar" - musklerna på baksidan av låret, mag, etc. Styrkaövningar, balansövningar, yoga, stretching och pilates kombineras i ett komplex, starka muskler få rörelsefrihet, de svaga - bli starkare, "pressade" - sträcka.

Funktioner av träning "Flexibel styrka"

1. Under lektionerna måste du ständigt övervaka din hållning. Baklinjen är grundläggande i alla övningar, försämra inte ryggraden, om den är rätt placerad kan den tåla en belastning som är 9 gånger din egen vikt! Och tvärtom - en böjd rygg eller en alltför välvd, svag nedre del gör det omöjligt att utföra många övningar.

2. Alla övningar går efter varandra, det finns inget sådant som uppsättningar och vila mellan uppsättningarna, du kommer smidigt att flytta från en rörelse till en annan. I en lektion kommer du att träna och stärka upp alla muskelgrupper, den vestibulära apparaten.

3. Tekniken passar alla - unga, äldre, gravida, etc. Det är bara viktigt att lära sig känna din kropp och anpassa belastningen för dig själv. Komplex innebär inte prestation sportrekord eller tävling mellan utövare. Alla tränar för sig själva och stärker sin egen hälsa. Lyssna på dina egna känslor under lektionen - då kommer träningen att vara till nytta.

Under träningen måste du göra övningar för statik, dynamik, stretching, uthållighet, vilket ger ett fantastiskt resultat. Det är den här typen av träning som är mest användbar, den kan också kallas funktionell. Flexibel styrka hjälper oss att hitta inre och yttre harmoni och lära oss att leva i harmoni med vår kropp. Komplexets förmåga att korrigera problemområden, minska vikten. För gravida kvinnor är detta ett tillfälle att behålla en figur under graviditeten, underlätta förlossningen och snabbt återställa hälsan efter dem. Djup andning kommer att ha en positiv effekt på ditt barns hälsa. För kvinnor efter 40-45 år hjälper träning till att undvika viktproblem, neutralisera eller minska hormonella förändringar och undvika problem med leder och ben.

Programmet Flexible Power är ett av de första LIVE! Populariteten av sådana program i väst fick oss att tro att en sådan disciplin också behövs av ryska tittare. Yulia Zaychenkova deltog i gjutningen av instruktörer, klarade den framgångsrikt och godkändes som värd för Flexible Force. Så 2008 började detta programs historia på LIVE! TV-kanalen.

Referens.Flexibel styrka eller flexibel kraft är ett multifunktionellt träningspass som är populärt i väst. Programmet Flexible Strength introducerades först på 90-talet av Reebok. Den skrevs av fitnesstränaren och sjukgymnasten Deborah Ellison. Inledningsvis var Flexible Power en amerikansk version av Hatha Yoga, men inkluderade senare andra element: Pilates, kinesiska metoder, stretching. Deborah Ellison har utbildat instruktörer i många år, inklusive ryska. Så här kom Flexible Power till vårt land. Här har det undervisats i vissa klubbar sedan början av 2000-talet, men det är LIVE! för första gången allvarligt engagerad i dess popularisering i Ryssland.

Klubb "LIVE!" spenderade mycket ansträngningar och pengar på skapandet och marknadsföringen av "Flexible Power" i Ryssland. Film, avgifter för en instruktör, organisering av seminarier och turer, släpp av CD-skivor, skrivande av artiklar, annonsering i pressen och andra resurser ... Det är inte förvånande att Flexible Power har blivit ett mycket populärt program och Yulia Zaichenkova är ett av de mest efterfrågade instruktörerna. Samarbete "LIVE!" och Julia alla dessa år var fruktbart och, som det tycktes oss, framgångsrikt.

I början av 2011 beslutade vårt företag att lämna in en ansökan till Rospatent om registrering av namnen på vissa discipliner "LIVE!" som varumärken. Detta inkluderade Flex Force. Det visade sig dock att registrering av Flexible Power inte var möjlig. Anledningen är att Yulia Zaychenkova redan har lämnat in en ansökan om registrering av ett varumärke till sig själv i slutet av 2010.

Här behövs ett juridiskt förtydligande. Genom att registrera ett varumärke försöker en enskild företagare eller ett företag på detta sätt begränsa andras kommersiella användning av detta varumärke. Ett registrerat varumärke kan inte användas utan tillstånd från ägaren.

Yulia Zaichenkova, efter att ha registrerat varumärket “Flexible Power”, berövade oss inte bara möjligheten att filma och sända nya program. Utan att informera "LIVE!" om denna registrering satte Julia företaget i en mycket tvetydig position. Det visar sig att det nu är möjligt att ifrågasätta lagligheten i sändningen av "Flexible Power" på "LIVE!" från tidpunkten för registrering av detta varumärke till det ögonblick då vi fick veta om denna registrering och tog programmet ur luften.

Bristen på vår lagstiftning inom området immateriella rättigheter är uppenbar: den som ansökte först har prioritet, och Rospatent har rätt att inte identifiera alla personer och alla organisationer som är involverade i skapandet av ett varumärke eller audiovisuella verk med ett namn identiskt med varumärket.

Vi har lagt ned mycket ansträngningar för att lösa den uppkomna situationen, men tyvärr ledde förhandlingar med Yulia Zaichenkova inte till någonting. Julia lägger fram villkoren för att använda namnet "Flexible Power", vilket är oacceptabelt för vårt företag. Vidare kommer våra meningsskiljaktigheter att lösas på det sätt som föreskrivs i lagen.

Vi tvingas ta bort alla utgåvor av programmet Flexibel kraft från luftvågorna och från webbplatsen. Dessutom filmade vi helt på våren nytt komplex av detta program, men vi kan inte visa det för dig, eftersom vi helt enkelt inte har rätt att använda detta namn.