Vatten, som finns i varje cell i vår kropp, är nödvändigt för att lösa upp salter och ta bort gifter från kroppen. Med dess hjälp levereras syre och näringsämnen till vävnaderna. Vatten deltar också i matsmältningsprocesserna. Mängden av denna livgivande fukt som rekommenderas av Russian Institute of Medicine är 12,5 koppar vatten för män och 11 koppar vatten för kvinnor. Denna rekommendation gäller alla vätskor som kommer in i kroppen under dagen, inklusive juice, kaffe, soppa och vatten som finns i produkter.
Vatten är också en av de enkla och tillgängliga sätt gå ner i vikt. Vatten för viktminskning innehåller inga kalorier och gör att kroppen kan bearbeta fetter mer effektivt, eftersom det förbättrar leverns reningsarbete. Det finns flera metoder
Mängden vatten per dag beräknas utifrån kroppsvikt. För varje kilo massa finns det 30 ml vatten. Till exempel, om din vikt är 7 kg, behöver du 2,1 liter vatten per dag. Den första portionen ska tas på morgonen på fastande mage, resten av vätskan ska fördelas jämnt över dagen. Vatten dricks en halvtimme före måltid och två timmar efter måltid. När du äter bör du inte dricka vatten för att inte störa matsmältningsprocessen.
Du bör inte överbelasta kroppen på en dag med en stor mängd vätska, det är bättre att göra det gradvis. Börja med ett glas vatten på morgonen och mellan måltiderna. Tillsätt sedan 100 ml varje gång du dricker. Efter en vecka, öka mängden vätska med ytterligare 100 ml tills du når önskad hastighet. Du bör dricka rent vatten, inte kaffe eller te.
Vatten för viktminskning med citron
Denna metod föreslogs av Teresa Chong (en brittisk läkare) och beskrivs i detalj i hennes bok The Lemon Juice Diet. Teresa Chong förlitar sig på det faktum att citron låter dig rena kroppen från gifter och förbättrar leverns funktion, som börjar bearbeta fett effektivt.
På morgonen bör du dricka ett glas citronsaft utspätt med vatten. Under dagen läggs citronskivor i vatten att dricka. Du kan också använda en mixer. Använd den för att göra citronpuré, som läggs till mat och dryck. Strö rätter med citronskal, häll kött eller fisk med saften av denna frukt.
Metoden är kontraindicerad hos personer med ökad surhet av magsaft. Dessutom bör vissa droger, såsom sömntabletter, inte sköljas ner med citronvatten.
Banta vatten med honung
En hälsosam dryck bereds enligt följande: ett glas varmt vatten bör läggas på en matsked honung (det är bättre att ta mörk honung) och citronsaft. Honungsvatten bör konsumeras på morgonen på fastande mage och varje gång före måltid (en halvtimme före). och honung innehåller en stor mängd antioxidanter som skyddar kroppen från fria radikaler. De senare bildas i stora mängder under viktminskningsperioden på grund av nedbrytningen av fettmolekyler.
Drycken används flitigt av anhängare av ayurvediska läror. Det låter dig mätta kroppen med hälsosamma kolhydrater som dämpar hungerkänslan. Du kommer att äta mindre mat vid lunch. Citron förhindrar den snabba absorptionen av sockerarter som finns i honung.
För att minska utseendet efter att ha ätit kommer honungsvatten för viktminskning också att hjälpa. Recensioner om det på nätverket talar om effektiviteten av en hälsosam dryck. Många har gått ner flera kilo med den här metoden – förutsatt att de minskar antalet kalorier de konsumerar. Honungsvatten gör det lättare att tolerera vilken diet som helst, minskar de besvär som ofta uppstår under en period av kostrestriktioner. Honung i kombination med citron hjälper till att bättre absorbera kalcium, med en brist på vilken det är lätt att gå upp i vikt.
Kallt vatten för viktminskning
Om du dricker kylt vatten inuti, spenderar kroppen ytterligare energi för att värma det, därför förbränns fler kalorier. Gå ner i vikt drastiskt med kallt vatten det fungerar inte, men du kan unna dig efterrätt efter middagen utan att skada din figur.
I artikeln fördömer vi vatten för viktminskning. Vi pratar om hur mycket du behöver dricka, och varför du behöver mycket vätska för att gå ner i vikt. Du kommer att lära dig vad som är kontraindikationerna för att dricka mycket vatten, hur man dricker vatten korrekt för att gå ner i vikt, hur man förbereder smält vatten.
Vår kropp består till mer än hälften av vatten. Procentandelen vätska som människokroppen är uppbyggd av beror på ålder. Således är denna siffra hos ungdomar i genomsnitt 72%, och vid 50 års ålder minskar den till 47%.
Vattenbrist på högst 10% leder till huvudvärk, allmän svaghet, hämning av aktiviteten hos alla kroppssystem. En person som är helt berövad att dricka kan inte leva mer än 5 dagar.
De grundläggande funktionerna för vatten i kroppen inkluderar följande.
- metabolisk. Vatten deltar inte bara i alla biokemiska reaktioner, utan är också slutprodukten av några av dem.
- Transport. Avlägsnande av sönderfallsprodukter från kroppen och leverans av näringsämnen till kroppens celler och vävnader.
- Termoreglerande. Det är vatten som håller en persons kroppstemperatur konstant genom svettning. Dess avdunstning sker med absorption av energi, vilket resulterar i kylning av kroppen.
- Alla juicer, slem, blod, lymf och kroppshemligheter innehåller vatten i sin sammansättning.
Om du dricker vatten lite och oregelbundet är kroppen uttorkad. För de nödvändiga biokemiska reaktionerna kommer det att ta vatten först och främst:
- från huden, vilket leder till förlust av elasticitet, ton, vilket orsakar torrhet och för tidiga rynkor;
- från den interartikulära vätskan, vilket leder till friktion av periosteum i lederna, kotskivorna, och detta leder till sjukdomar i muskuloskeletala systemet;
- från lymf och blod, vilket leder till en minskning av ämnesomsättningen. Ju högre ämnesomsättning desto snabbare går vi ner i vikt och desto bättre tar vi upp näringsämnen från maten.
Dessutom, med en kronisk vätskebrist, börjar kroppen lagra den i reserv. Som ett resultat lider en person av ödem och går upp i övervikt.
Vi har verifierat de exceptionella fördelarna med vatten för viktminskning och välbefinnande. Nu uppstår frågan, hur mycket vatten man ska dricka för att gå ner i vikt och vilken typ av dricksupplägg som skulle vara rätt. Låt oss ta reda på det.
Hur mycket vatten att dricka för viktminskning
Överviktiga människor behöver dricka 2 - 2,5 liter vatten per dag. Verkar den här siffran enorm för dig? För att korrekt navigera hur mycket vatten du ska dricka per dag för viktminskning, låt oss titta på följande fakta.
En person konsumerar vanligtvis 1,2 liter vatten per dag i form av soppor och drycker - detta är bara hälften av dagsbehovet. Ytterligare 40 % av den dagliga dosen faller på resten av maten - bröd, grönsaker och frukter, spannmål, kött och fisk. Den högsta vattenhalten finns i frukt och grönsaker.
Cirka 3% av vattnet bildas i kroppen under naturliga biokemiska processer. Samtidigt utsöndras vatten från kroppen genom njurarna, i form av svett, och även i andningsprocessen.
Dessa förluster uppgår dagligen till cirka 2,5 liter vid normala temperaturer, och i värmen når de upp till 4-4,5 liter.
Således är det nödvändigt att kompensera för gapet mellan volymen av vätska som avlägsnas från kroppen och kommer in i den. Detta är 2-2,5 liter.
Det finns ett mer exakt sätt att bestämma hur mycket vatten du ska dricka per dag för viktminskning. Beräkna ditt individuella vattenbehov med hjälp av formeln: 30-40 mg vatten per kilo kroppsvikt.
Det är tillrådligt att konsultera en dietist när du upprättar en drickregim.
Varför du behöver dricka mycket vatten för att gå ner i vikt
Många förstår inte varför man dricker vatten när man går ner i vikt och om man överhuvudtaget behöver dricka vatten när man går ner i vikt. Därför är här några viktiga fakta hjälpa till att förstå hur vatten påverkar viktminskning.
- Varje glas vätska du dricker tar bort gifter, gifter, förruttnelse och metabola produkter från kroppen.
- När du går ner i vikt hjälper dricksvatten att påskynda ämnesomsättningen.
- Överdrivet drickande leder till nedbrytning av fetter.
- Problemet med vattenretention i kroppen är löst.
Det finns ett annat viktigt argument när man svarar på frågan "varför dricker man mycket vatten när man går ner i vikt". Att dricka mycket vatten kommer att göra huden slät, öka dess ton och elasticitet. Efter att ha etablerat en drickregim kan du bli av med överdriven torrhet i huden, som ofta orsakas av uttorkning.
Men tanken att 4-5 liter vatten per dag ger dig harmoni är helt fel. Hjärtat, levern och njurarna kan påverkas.
Kontraindikationer för tungt drickande
Sluta dricka mycket vätska om:
- lider av allvarliga ödem;
- du har njur- eller urinvägssjukdom;
- du är benägen att få högt blodtryck.
Under dessa tillstånd bör du rådgöra med din läkare, diskutera din individuella dricksregim med honom.
Hur man dricker vatten för viktminskning
Försök att dricka 1-2 glas varm vätska före frukost - vatten på morgonen är användbart för viktminskning, och är också det bästa botemedlet från förstoppning. Drick vatten på fastande mage - detta är den mest användbara kuren för viktminskning, eftersom du kommer att påskynda din ämnesomsättning.
För att minska aptiten, drick vatten före måltid 20 minuter före måltid. Detta hjälper dig att känna dig mätt snabbare och minska din portion mat. Drick inte mer än 2 glas vatten på en gång - sträck inte på magen.
Drick inte mat - att dricka efter en måltid bromsar upptaget av mat. Efter en måltid, drick vatten minst 1 timme senare - under denna tid kommer den uppätna maten att hinna smälta.
Drick ingenting minst en halvtimme före sänggåendet - detta kommer att hjälpa dig att aldrig lida av svullnad.
I värmen, drick mer vatten än i kylan - vätska utsöndras från din kropp i form av svett, så för normal funktion av alla vitala organ måste du fylla på dess reserver.
Drick varmt vatten - ett glas vätska i rumstemperatur har en gynnsam effekt på mag-tarmkanalen och dämpar hungern.
När du vill ha ett mellanmål, drick lite vatten - på så sätt blir du av med vanan att ständigt tugga något.
Med ytterligare fysisk aktivitet, drick mer vatten. Träning hjälper till att bättre ta bort skadliga ämnen från din kropp, och att dricka mycket vatten hjälper till med detta.
För att uppnå positiva resultat från dricksregimen, ge upp fet, stärkelsehaltig och söt mat - sådana livsmedel bidrar till ytterligare fettavlagringar i midjan, och därför reduceras alla fördelar med att dricka till ingenting.
Video om konsekvenserna av vattendieten
Vilket vatten att dricka för viktminskning
Vilket är det bästa vattnet att dricka för viktminskning? Vanliga rena eller specialberedda drycker som förbättrar effektiviteten av viktminskning.
Om du väljer vanligt rent vatten, ge företräde till renat, filtrerat, källvatten eller producerat i ekologiskt rena områden, eftersom fördelarna med vatten för viktminskning beror på dess kvalitet.
Om du vill dricka kranvatten, försvara det först i minst 6 timmar för att minimera nivån av klorering.
Använd inte kolsyrat vatten för viktminskning. Soda framställs genom att mätta med koldioxid med hjälp av en saturator. På förpackningen är den betecknad av den ökända E290.
Koldioxid orsakar ingen speciell skada, men rapningar, överdriven gasbildning och uppblåsthet vid drickande av stora mängder kolsyrat vatten garanteras.
Drick inte vatten som förvaras i plastflaska, eftersom bisfenol A kommer in i vätskan från plast. Denna kemikalie påverkar hjärt- och kärlsystemet negativt.
Läs artikeln till slutet - vi kommer att ge de mest effektiva drinkrecepten som inkluderar hjälpkomponenter och stimulerar viktminskning. Efter att ha granskat dem kan du välja efter din smak vilket vatten du ska dricka för viktminskning.
Mineralvatten för viktminskning
Det är bättre att dricka mineralvatten uteslutande för medicinska ändamål. Det är också lämpligt för en kortvarig viktminskningskur. Okontrollerad överdriven användning av mineralvatten kan leda till en kränkning av vatten-saltbalansen i kroppen.
När du väljer en specifik typ av mineralvatten, vägleds av din läkares rekommendationer. Om du är frisk, välj icke-kolsyrat vatten som innehåller lite mineraler.
Video om korrekt applikation Mineral vatten
Vi har gett långt ifrån alla recept på drycker som hjälper till i kampen mot extrakilon. Det finns andra drinkrecept för att gå ner i vikt på vatten - vatten med ingefära, vatten med citron, vatten med väteperoxid, fruktvatten, samt fastedagar på vattnet.
Smält vatten för viktminskning - hur man lagar mat
Denna metod är ett av de bästa alternativen att använda. Det är verkligen en helande vätska, tack vare vilken olika sjukdomar botas. Recensioner av smältvatten för viktminskning är övertygande positiva. Många uppskattade dess användbara egenskaper.
Strukturellt liknar smältvatten källvatten, men det framställs oberoende. Du behöver inte köpa det i butik, eftersom det inte finns någon fördel med det - aktiviteten hos smältvattenmolekyler är kortlivad och varar bara några timmar.
Tänk på hur man förbereder smältvatten för viktminskning hemma. Samla upp kranvatten i en behållare och låt stå ett dygn. Rengör den från föroreningar med ett vanligt kolfilter eller ett speciellt filtreringssystem.
Låt vätskan sätta sig på shungit i minst 6 timmar - detta kommer att göra det likt naturligt källvatten. Häll sedan vätskan i en behållare för kylskåpet. Glas eller andra lågtemperaturbeständiga behållare duger.
Placera en behållare med vatten för att frysa i 40 minuter. Efter den angivna tiden, ta bort isfilmen som bildas på toppen. Lägg tillbaka vätskan i frysen i 10 timmar.
Det viktigaste är att inte låta vattnet frysa helt, vätskan ska vara kvar i mitten. Det dräneras, eftersom det innehåller skadliga ämnen. Den återstående isen får tina vid rumstemperatur.
Du kan dricka så mjukt, behagligt vatten hur mycket du vill. Tack vare det accelereras processen att gå ner i vikt, kroppen rensas och ämnesomsättningen påskyndas.
Smältvatten är mest aktivt upp till 6 timmar efter upptining.
Video om användningen av smältvatten för viktminskning och återhämtning
Vatten för viktminskning - recensioner
Jag hoppas att många av läsarna har förstått hur viktigt det är att dricka vatten för viktminskning. Resultaten och feedbacken från personer som går ner i vikt och de som redan har gått ner i vikt kommer att ge trovärdighet till ditt beslut. För att göra detta ger vi recensioner om viktminskning på vattnet.
Mila, 28 år
Två liter vatten om dagen är min norm. Jag gör mig fruktvatten för viktminskning: Jag tillsätter lite limejuice i ett glas - det smakar bättre. Nej strikt diet Jag följer inte.
Naturligtvis har kakor, godis och kakor blivit ett strikt tabu. Jag äter varierat. Jag älskar grönsaker och fisk. Jag går på konditionsträning tre gånger i veckan. Det är alla hemligheterna med en bra figur, glatt humör, god hälsa.
Daria, 27 år gammal
Jag vet hur användbart vatten är för viktminskning. Jag provade olika recept för mig själv. Naturligtvis är det till en början ovanligt att dricka mycket vatten för viktminskning, men recensioner på Internet och rekommendationen från min anställd skingrade tvivel.
Jag följde min väns exempel och började förbereda smältvatten för viktminskning. Hon uteslöt från kosten mjöl, söta bakverk, som hon älskade väldigt mycket. Jag kan inte säga i vikt, för jag vägde mig inte, men det tog 6 cm i midjan. För mig är detta ett mycket trevligt resultat.
Tatyana, 42 år gammal
Vodicka hjälper verkligen att gå ner i vikt. Ibland missar man törst med hunger och – hej, extrakilon! Nu tar jag med mig en flaska dryck så att jag kan släcka törsten.
Jag tar vanligt kranvatten och tillsätter lite färsk apelsinjuice för smak. För att förtydliga - mitt fruktvatten är utan socker, bara frukt eller bär, oftast en apelsin.
Jag har gått ner 4 kg de senaste 2 månaderna. Utöver dricksregimen ändrade jag inget annat varken i kost eller sport.
Vad ska man komma ihåg
- Överviktiga personer behöver dricka minst 2 liter vatten per dag.
- För att gå ner i vikt, drick vanligt dricksvatten.
- Med hjälp av smältvatten kan du gå ner i vikt och eliminera olika sjukdomar.
Har du någonsin hört talas om den lata dieten? Det visar sig att för att gå ner i vikt är det inte alls nödvändigt att uppleva en skoningslös känsla av hunger, att bara äta en produkt hela dagen, eller att trötta ut dig själv med timpass på gym, samtidigt som du noggrant räknar kilokalorier.
Nutritionists säger att enkelt vatten för viktminskning är mycket effektivt i denna fråga - både i sin rena form och med små tillsatser. Som praxis visar är detta ett utmärkt verktyg för att bibehålla normal vikt och ett läkemedel som lindrar förloppet av olika sjukdomar. En sällsynt teknik låter dig bygga och inte skada din hälsa. Hur är detta möjligt?
Hemligheten med effektivitet
Det är värt att omedelbart nämna att fördelarna med vatten för viktminskning inte är en omständighet som är långsökt av användarna, vars betydelse är uppblåst av nutritionister. Detta är ett vetenskapligt bevisat faktum, bekräftat av många laboratoriestudier, under vilka det visade sig att med regelbunden och riklig dricka uppstår mycket viktiga processer för viktminskning i kroppen:
- metabolismen accelereras med 20%, vilket leder till nedbrytning av fetter, och inte deras lagring i reserv;
- kroppen är mättad med olika spårämnen som finns i vatten och deltar aktivt i ämnesomsättningen: kalcium, kalium, magnesium, järn, zink, fluor, natrium, etc .;
- hungern släcks effektivt: om du vill äta - drick en läkande vätska - och du kommer att hålla mycket längre utan mat, så att överäta i processen med en sådan viktminskning kommer definitivt inte att hota dig;
- ett glas som dricks strax före en måltid minskar mängden servering som en person kan äta på en fortfarande full mage - följaktligen minskar kaloriintaget automatiskt;
- urinering blir vanligare (särskilt under de första dagarna av en sådan vattendiet), och tillsammans med urin lämnar kroppen onödiga salter, gifter och cancerframkallande ämnen som kan finnas kvar på kroppen i form av obehagliga veck;
- ger god hälsa, vilket har blivit ett praktiskt taget oförenligt koncept med dieter: med denna metod för att gå ner i vikt kommer du inte att känna vare sig en minskning av effektivitet och uppmärksamhet eller irritabilitet, som är karakteristisk för nästan vilken hungerstrejk som helst;
- kroppen känner att den tillförs fukt i tillräckliga mängder och upphör att behålla vätska i vävnaderna - följaktligen försvinner ödem, vilket utgör en fast procentandel av övervikten.
Detta är vattnets faktiska roll i viktminskning: många fördelar i avsaknad av nackdelar. Studera information om en sådan ovanlig diet, kommer du inte att hitta en lista över kontraindikationer och bieffekter. Naturligtvis talar vi om en sund inställning till en sådan teknik. Om du fanatiskt dricker 5, och till och med 4 liter om dagen istället för de föreskrivna 1,5-2, kommer kroppen att motstå sådant våld med matsmältningsbesvär, som sedan kommer att ta mycket lång tid att återställa.
Därför är det så viktigt att känna till de grundläggande postulaten för denna teknik och följa några av dess regler - igen, för att upprätthålla hälsan och mer effektiv minskning vikt.
Fakta är bara fakta. Vatten har inga fettförbrännande egenskaper, men det hjälper ändå till att minska vikten på grund av två faktorer. För det första, om du bara konsumerar det under dagen, utesluts kaloririka drycker - söta juicer och läsk - automatiskt från kosten. För det andra, efter det drar den inte på godis alls, vilket vanligtvis händer efter te eller kaffe.
Regler för dricksvatten
Korrekt användning av vatten för viktminskning garanterar i slutändan inte bara upp till 5 kg viktminskning per månad, utan också som en trevlig bonus - att stärka immunförsvaret och hälsan. Men sådana resultat kan bara uppnås om vissa regler följs. Det är till exempel omöjligt att dricka den rekommenderade dagliga dosen av vätska i en sittning. Eller ersätt det helt med en diet.
Det finns en dryckesregim speciellt utvecklad för detta ändamål, det finns rekommendationer om kvaliteten och kvantiteten på det helande livselixiret. Och om du verkligen vill bygga upp vikt, se till att hålla dig till dem.
Kvantitet
Alla vet att när du går ner i vikt måste du dricka mycket vatten, men den specifika mängden i olika källor anges på olika sätt. Låt oss överväga mer i detalj olika varianter.
- 40 ml per kg kroppsvikt
Sådana siffror kan ofta hittas på Internet. Å ena sidan inger de förtroende, för det är verkligen skillnad om tjejer som väger 70 kg och 120 kg vill gå ner i vikt. Naturligtvis bör den rekommenderade mängden vätska att dricka vara proportionell mot deras parametrar. Men man behöver bara göra enkla beräkningar (40 ml per 120 kg vikt = 4 800 ml = 4,8 liter), eftersom det direkt står klart att så inte kan vara fallet. En sådan mängd kommer inte att leda till viktminskning, utan till övermättnad med fukt och ytterligare sjukhusvistelse. Så leta efter andra indikatorer.
- 1,5-2,5 liter
Dessa siffror finns i de flesta källor. Den övre gränsen definieras ganska exakt, eftersom 3 liter per dag för viktminskning - endast mycket överviktiga personer (med samma 120 kg) har råd med detta, och då endast med tillstånd från deras personliga nutritionist. 2,5 liter är cirka 12 glas à 200 ml vardera (utan "marina-bältet"). Och ändå, även för viktminskning, är det mycket vatten för första gången.
Om ett sådant "vattenfall" visar sig vara för skarpt kommer det att vara ganska svårt för kroppen att klara av det. Du måste springa till toaletten var halvtimme, genitourinary system och njurar kanske inte tål en sådan belastning, illamående och obehag kommer att dyka upp i magområdet, och på morgonen kan du vakna med fruktansvärd svullnad. Så börja ändå med 1,5 liter, det vill säga med 7-8 glas om dagen.
Läge
För att dricksvatten ska bidra till viktminskning, och inte till bildandet av ödem, bör det normaliseras med hjälp av en regim. Det beror på ditt antal huvudmåltider och mängden vätska du nöjt dig med. De två första systemen förutsätter att kosten inte kommer att ändras. Det vill säga att du kommer fortsätta äta fett, mjöligt, sött och allt annat utan att räkna kalorier.
Detta är den lata dieten. Men om processen att gå ner i vikt på 4 kg per månad inte är ett alternativ för dig och du vill uppnå mer, var uppmärksam på det tredje alternativet.
- 2,5 liter
Om det är 2,5 liter tittar vi på i vilket läge det kommer att vara möjligt att dricka dem: 07.00, paus, 09.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00, paus, 15.00, 16.00, 17.00, 18.00, 0.200, 0.00. (08.00 - rejäl frukost, 14.00 - varm lunch, 19.00 - lätt middag). Det vill säga, denna rekommenderade norm passar väl in i regimen med tre måltider om dagen.
- 1,5 liter
Den rekommenderade regimen för dem som började med en minsta mängd på 1,5 liter kan vara följande: 07.00, paus, 09.00, 10.00, 12.00, 13.00, paus, 15.00, 16.00, paus, 18.00 (08.00 - 1 fruktfrukost, lunch. , 14.00 - varm lunch, 15.00 - proteineftermiddagsmellanmål, 19.00 - lätt middag). Så fort du känner att du har blivit mindre benägen att gå på toaletten (detta händer vanligtvis efter 1-1,5 vecka) kan du fylla på 1 glas var 3-4 dag och nå märket på 2,5 liter. Det är inte längre nödvändigt att hoppa över denna stapel.
- Fastedag
Flera gånger i månaden (2-3 gånger, inte mer) rekommenderar dietister att ordna fastedagar på vattnet, vilket gör att du kan förlora (uppmärksamhet!) Så mycket som 2 kg per dag. Däremot bör du vara mycket försiktig här, eftersom den rekommenderade dosen är 3,5-4 liter.
Här måste du redan ta ett facetterat glas tillsammans med ett "marina-bälte" med en volym på 250 ml och starta schemat klockan 6.00 för att använda den sista delen senast 22.00. Istället för huvudmåltiderna (8.00, 14.00 och 19.00) rekommenderas att dricka ett glas antingen varmt grönt te med mjölk, eller kefir, eller färskpressad juice. Som ett alternativ - ät 1 grönt. Gör dig redo för en överväldigande känsla av hunger och en oemotståndlig önskan att äta något gott i slutet av dagen.
Långsam viktminskning på vattnet är säkrare, men inte lika effektivt. Fastedagar ger en utmärkt effekt, men passerar inte spårlöst för hälsan och är fyllda med en snabb återkomst av förlorade kilogram igen. Så regimen för en sådan ovanlig diet är upp till dig att välja.
Temperatur
Debatten om vilken temperatur som ska vara vattnet som du behöver dricka för att gå ner i vikt avtar inte. Här kan du välja vilket alternativ som helst baserat på följande funktioner:
- om du dricker varmt vatten kommer det att förbereda mag-tarmkanalen perfekt för att äta och påskynda ämnesomsättningen, men det är kontraindicerat för eventuella problem med mag-tarmkanalen;
- vätska vid rumstemperatur är bra eftersom det inte kommer att orsaka några besvär och inte är fyllt med en känsla av obehag;
- kyla rekommenderas specifikt för viktminskning eftersom energi går åt för att värma det inuti kroppen;
- men det är bäst, ur dietisters synvinkel, att dricka varmt vatten för viktminskning, eftersom dess temperatur är tillräcklig för att påskynda metaboliska processer och det är behagligt för tarmväggarna utan att orsaka irritation.
Baserat på dessa data kan du själv välja vilken temperaturregim av vatten för viktminskning som är bekvämare för dig att tolerera. Du kan prova olika alternativ för att känna sensationerna i din egen kropp tills du inser att du har hittat den rätta.
Vad ska vattnet vara
Och den sista frågan som måste bestämmas i förväg är vilken typ av vatten för viktminskning som är bättre att dricka, eftersom det kan vara helt annorlunda. Alternativ som erbjuds av nutritionister:
- Kokt - rekommenderas inte, eftersom en hög grad har en dödlig effekt på några av de fördelaktiga egenskaperna hos vatten som ett sätt att gå ner i vikt, men om det inte finns mer annat än kranvatten bör det definitivt kokas.
- Smältvatten är ett utmärkt alternativ för viktminskning, eftersom det ändrar sin struktur på molekylär nivå efter frysningsprocessen och som ett resultat absorberas bättre av kroppen.
- Destillerat är ett helt acceptabelt sätt att gå ner i vikt, eftersom det är vatten som har passerat ett reningssystem, ofarligt för hälsan även i frånvaro av kokning, det vill säga det behåller sina fördelaktiga egenskaper fullt ut.
- VVS - undantaget.
- Med olika tillsatser (, honung, kanel, etc.) - förvärvar den fettförbrännande egenskaper och påskyndar processen att gå ner i vikt.
Om du är för lat för att ta itu med alla typer av fettförbränningstillskott och välja recept, drick vanligt vatten för att gå ner i vikt, med tanke på varaktigheten av en sådan process. Om du fortfarande behöver mer snabbt resultatän 4 kg per månad, ta en titt på produkterna på grundval av vilka du kan göra mirakulösa lösningar som bidrar till fantastisk viktminskning.
Användbar information. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt med vatten kan du förbättra din hälsa. Enligt forskare minskar det risken för hjärtinfarkt.
Recept
För att viktminskning med vatten ska bidra till att uppnå goda resultat, kan lösningar framställas utifrån produkter som är kända inom dietet. Hela dieter utvecklas på dem, eftersom de effektivt undertrycker hunger, ökar ämnesomsättningen och bidrar till maximal förbränning av fettreserver.
De behöver inte konsumeras i ett glas 10 gånger om dagen, som med vanligt vatten. Det räcker att ersätta de portioner som går en timme före huvudmåltiden med dem. Men tänk samtidigt på att vart och ett av dessa recept innehåller sin egen lista över kontraindikationer.
- Med väteperoxid
Enligt professor Neumyvakin tillät vatten med väteperoxid honom inte bara att bli av med extra kilon, utan också botade åderförkalkning, förbättrade hjärnans aktivitet och hjärtats verk. Det mättar blodet och organen med extra syre, aktiverar nedbrytningen av fetter.
För viktminskning används ett apotek 3% lösning. Dosering: Lös upp 1 droppe i 3 matskedar vatten, drick 30 minuter före måltid eller 2 timmar senare två gånger om dagen. Men varje dag måste du öka dosen med 1 droppe. Viktminskningskursen är inte mer än 10 dagar. Men samtidigt rekommenderar professorn starkt att avstå från dåliga vanor för denna tid, observera den dagliga rutinen och vara fysiskt aktiv.
Innan du använder en sådan specifik lösning inuti är det värt att rådgöra med läkare, eftersom konsekvenserna kan vara de mest beklagliga.
- Kanel
För viktminskning rekommenderas mycket välsmakande, uppiggande vatten. En tesked av pulvret löses i ett glas vatten vid rumstemperatur (helst smält vatten). Det speciella med receptet är att drycken måste blandas noggrant i minst 3 minuter för att få en mättad lösning. Det infunderas i en halvtimme, och sedan kan du dricka, men utan att skaka. Beroende på smakpreferenser kan även andra fettförbrännande livsmedel läggas till här: en citronskiva, en tesked honung eller riven ingefära.
- med läsk
Farligt för matsmältningskanalen, men mycket effektivt för att hantera överflödig, helt onödig vikt - vatten med läsk för viktminskning. Dess användning kräver föregående samråd med en specialist, annars kan du bränna den känsliga och tunna magslemhinnan.
En nypa bakpulver löser sig i ett glas varmt vatten. Om det inom 3-4 dagar inte kommer att uppstå något obehag, öka mängden pulver till 1/5 tesked, efter ett par dagar - 2/5, etc. Den maximala serveringen är en halv tesked per glas. Drick en gång om dagen i 2-3 veckor, noggrant övervaka din kropps tillstånd.
- Med äppelcidervinäger
Vatten med äppelcidervinäger, som aktivt används inom diet, hjälper till att bli av med extra kilon.
För ett glas råvatten (detta är en förutsättning) tas honung och äppelcidervinäger i lika stora proportioner (en tesked vardera). Drick på fastande mage strax före måltid en gång om dagen. Man bör komma ihåg att vatten med vinäger irriterar tarmarna, så eventuella problem i dess arbete är kontraindikationer för att använda denna lösning som ett sätt att gå ner i vikt.
- gröt
Havregrynsvatten, som gör att du snabbt och enkelt kan gå ner i vikt, kännetecknas av god effektivitet och frånvaro av kontraindikationer. Men dess förberedelse kräver tid och ansträngning. 300 g havre häll 1,5 liter kallt vatten. Koka upp. Låt stå i 4 timmar på en varm plats under lock. Anstränga. Tillsätt en halv krossad citron och en matsked honung. Drick 4 gånger om dagen i en halvtimme till en timme före måltid.
- salt
Om orsaken till problematisk vikt är en kränkning av vatten-saltbalansen i kroppen, kan saltvatten hantera detta problem. Applikationsschema - som med en konventionell vattendiet. Precis samtidigt går 2 gram salt till ett glas vätska. Saltat vatten liknar mänskligt blod och lymf i sammansättningen, därför har det en gynnsam effekt på arbetet i många system som metabolismen beror på.
- ingefära
Häll 10 g hackad ingefära med kokande vatten i en termos i 0,5 liter. Låt stå ett par timmar. Ta det varmt på fastande mage. Effekten av att gå ner i vikt kan förstärkas med en citronskiva, en myntakvist, en nypa vanilj, en tesked honung eller kardemumma.
Ännu fler recept på ingefäravatten för viktminskning med citron, kanel, gurka, honung, läs vår artikel om.
- Ris
Skölj ett glas ris, häll en liter vatten. Koka tills de är mjuka på medelvärme. Anstränga. Om det är väldigt svårt att dricka kan du salta det något. Nutritionister säger att 200 ml risvatten kan ersätta en hel middag. Denna diet är allmänt utövad och ger goda resultat.
- gurka
I många länder bär gurkvatten namnet på nutritionisten Cynthia Sassi, som utvecklade denna fettförbrännande och lågkaloridryck. Puré skalad citron och medelstor gurka, 20 g ingefära, 10 myntablad i en mixer. Ta innan juice kommer ut. Häll 2 liter mineralvatten vid rumstemperatur. Stäng tätt, låt stå över natten i kylen. Drick den beredda serveringen i små doser under nästa dag. Kursen är minst 2 veckor.
- Vitlök
I frånvaro av magproblem används vitlöksvatten för viktminskning. För att förbereda det måste du lägga till 3 krossade vitlöksklyftor till 200 ml icke-kolsyrat mineralvatten. Drick på fastande mage på morgonen och kvällen.
- Fruktig
Mycket välsmakande fruktvatten erhålls, som också kan användas som ett sätt att gå ner i vikt. Frukter, skurna i cirklar och skivor, placeras på botten av en liters burk (2-3 frukter), krossas och fylls med mineralvatten. För matlagning, ta citroner, limefrukter, apelsiner. Citrusfrukter är fettförbränningsmästare.
- Med citron
Recept nummer 1. Lägg en cirkel citron i ett glas varmt vatten, täck över, låt stå i en halvtimme. Drick på fastande mage, helst på morgonen.
Recept nummer 2. Tillsätt krossad citron (hel, väl tvättad), tillsammans med skalet, till 200 ml varmt vatten. Drick fyra gånger om dagen mellan måltiderna.
Förberedd enligt dessa recept hjälper viktminskningsvatten nästan alla som följer kuren och doseringen. Trots att en sådan diet kallas lat, råder dietister fortfarande att följa rätt näring och vara fysiskt aktiv.
Det är ingen hemlighet att dessa två faktorer ökar antalet förlorade pounds. Om du fortfarande har några frågor och tvivel är vi redo att hjälpa dig att lösa dem i en speciell del av vår artikel.
Notera. Göra det mesta av det användbara egenskaper vatten för viktminskning. När allt kommer omkring kan det inte bara konsumeras som en drink i stora mängder för viktminskning. För samma ändamål kan du vattensporter sport - simning till exempel. Och glöm inte härdning (sköljning med vatten).
Frågor och svar
Sammanfattningsvis blir det tydligt att ordentligt att dricka vatten är nyckeln inte bara till snabb och enkel viktminskning, utan också till hälsofrämjande. Felsökningsläge låter dig spara normalvikt och var inte rädd för det tappade kilon kommer tillbaka igen. Så att det inte råder någon tvekan om detta, hittar du svar på de mest relevanta frågorna om detta ämne här.
Varför dricka mycket vatten när man går ner i vikt?
Ju mer vatten en person konsumerar per dag, desto mer intensivt tar kroppen bort slaggprodukter. Detta är det mest effektiva diuretikumet av naturligt ursprung: njurarna arbetar aktivt, utsöndringsprocesser misslyckas inte. Många onödiga ämnen tas bort från kroppen, som, i avsaknad av en stabil dricksregim, bosätter sig på de mest problematiska områdena i kroppen.
Hur påverkar vatten viktminskningen?
Det påskyndar ämnesomsättningen, mättar kroppen med mikroelement, stillar hunger, minskar kaloriintaget, ökar urinering och förbättrar välbefinnandet.
Varje timme, hoppa över huvudmåltiderna, ett glas.
Vilket vatten att dricka för viktminskning?
Tinas eller destilleras. Temperatur - varm eller rumstemperatur.
Hur mycket vatten ska man dricka när man går ner i vikt?
Upp till 2,5 liter, men inte mindre än 1,5 liter per dag, åt gången - ett glas.
Om du bestämmer dig för att dricka vatten medan du går ner i vikt hemma, var noga med att överväga alla dessa punkter och tillåt inte okontrollerad användning av denna livgivande fukt. Endast efterlevnad av en speciell drickregim och doser som rekommenderas av dietister garanterar uppnåendet av önskat resultat. Annars är det inte värt att börja, eftersom det är fyllt med sina inte helt trevliga konsekvenser.
Olya Likhacheva
Skönhet är som en ädelsten: ju enklare det är, desto dyrare :)
Innehåll
Även i skolan säger man att människokroppen består av 70% vatten. Om kroppen tappar 20 % av vätskan dör personen. Kronisk brist på vatten är mycket farligt för kroppen, eftersom uttorkning leder till många kroniska sjukdomar. Alla dieter indikerar hur mycket du behöver dricka, eftersom vatten, när du går ner i vikt, gör att du kan påskynda din ämnesomsättning, så att en person börjar gå ner i vikt snabbt. Stöd vattenbalans följer för ett normalt liv i allmänhet.
Varför du behöver dricka vatten
Att en person måste dricka en viss dos rent vatten säger dietister och läkare. Men vissa människor har en fråga: varför? Du måste dricka vatten, eftersom det är den viktigaste energikällan. Brist på fukt minskar den enzymatiska aktiviteten, vilket gör en person slö och oförmögen. Den andra faktorn är syre och näringsämnen. Eftersom vatten cirkulerar med blodomloppet absorberas de salter, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen bättre med det. Den tredje faktorn är eliminering av gifter. Skadliga ämnen lämnar kroppen med svett och urin.
Varför dricka mycket vatten
Människor är inte vana vid att dricka vanligt vatten, ersätta det med kolsyrade drycker, te, kaffe, men förgäves. Med brist på fukt i kroppen börjar problem med hår, naglar, hud, kroniska sjukdomar förvärras och metaboliska processer störs. Även lukten av svett blir annorlunda vid brist på vätska på grund av ett överflöd av gifter. Några anledningar till varför du bör dricka mycket vatten:
- förutom att släcka törst, fuktar vatten från insidan huden, ökar elasticiteten, förhindrar torrhet, vilket leder till föryngring av epidermis;
- personer som dricker 5 glas vatten om dagen minskar risken för kardiovaskulära patologier med 50%;
- vattenmolekyler finns i ledvätskan, som spelar rollen som smörjning under arbetet med muskler och leder;
- vatten är involverat i matsmältningen, förhindrar förstoppning;
- kronisk uttorkning ökar risken för att utveckla en mängd olika sjukdomar och infektioner, eftersom det minskar immunsystemets funktion.
Varför du bör dricka vatten när du går ner i vikt
Alla nutritionister i världen säger att med vilken diet som helst är det viktigt att följa dricksregimen. Varför dricka mycket vatten när man går ner i vikt? Det dagliga intaget av vätska i kroppen hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, tar bort sönderfallsprodukter och eliminerar förstoppning. Se till att dricka vatten när du går ner i vikt för att normalisera matsmältningsprocessen, som störs på grund av bristen på vanlig näring. Att döma av recensionerna från de som går ner i vikt kan ett glas livgivande fukt blockera aptiten och avsevärt minska hungerkänslan.
Hur vatten hjälper dig att gå ner i vikt
Med brist på fukt, tjocknar blod och lymfa, cirkulationen saktar ner, ämnen stiger inte genom kärlen från extremiteterna. Av denna anledning blir benen domna, och där det finns svullnad finns det celluliter. Varför ska man annars dricka vatten samtidigt som man går ner i vikt? Varje cell i kroppen med blod får de ämnen den behöver. När en person är uttorkad känner sig trött och apatisk, vill inte gå på träning och de är kända för att hjälpa till att gå ner i vikt.
Till skillnad från mat innehåller vanligt vatten inga kalorier, så du kommer inte att kunna gå upp i vikt med det. Denna kemiska förening är involverad i alla livsprocesser, inklusive lipolys (fettnedbrytning). Att gå ner i vikt med vatten är lätt, eftersom dess användning är ett naturligt behov av kroppen, som med hjälp av en vattendiet kommer att bidra till en normal vätskebalans.
Hur mycket vatten man ska dricka för att gå ner i vikt
Dricksregimen bör beräknas enligt följande formel: 30-40 ml / 1 kg vikt. Vatten behövs för att gå ner i vikt, men du bör inte överskrida det dagliga intaget. Den genomsnittliga mängden vätska är 1,5-2,5 liter / dag. Viktminskning på vatten är en diet som utesluter koffeinhaltiga och sockerhaltiga drycker. Det är tillåtet att använda kokt, destillerat, medicinskt vatten utan gas, såväl som tillsatser (honung, kanel, mynta, citron). Hur mycket vatten att dricka kan bestämmas från tabellen:
Behov, med genomsnittlig aktivitet per dag (l) |
|
Kan man gå ner i vikt om man dricker mycket vatten
Enligt nutritionister bör vatten för viktminskning endast vara rent. Till och med citronsaft gör det redan till en dryck som kräver bearbetning av metaboliska produkter, vilket stör vattenbalansen. Läkare säger detsamma om flytande föda. Du kan dricka vatten och gå ner i vikt endast med en vätska utan föroreningar, med låg alkalihalt och neutralt pH. Dessa inkluderar:
- tinat;
- buteljerat;
- från en naturlig källa;
- filtreras.
Hur man dricker vatten för att gå ner i vikt
När det gäller temperatur, mer effektivt vatten för viktminskning - varm. Kall vätska väcker aptiten, och varm vätska stimulerar utsöndringen av tarm- och magsafter och drar till sig alla toxiner. En utmärkt indikator på uttorkning är urinens färg. Normalt är det något gult eller färglöst, med en genomsnittlig nivå av uttorkning - en rik gul nyans och med svår - mörk orange. Förstoppning är alltid en följeslagare av brist på vätska.
Hjälper vatten dig att gå ner i vikt? Mottagning av 4-6 l / dag hjälper inte att snabbt gå ner i vikt och kommer inte att ge fördelar för kroppen, utan kommer bara att belasta njurarna och levern. Du måste dricka vatten ordentligt för att gå ner i vikt. Du kan inte dricka mer än 350 ml på en gång. Det är bättre att dricka flera klunkar, men ofta. Viktminskning med vatten kommer att ske snabbare om du följer följande regler:
- drick ett glas vatten på fastande mage;
- drick 200-300 ml före måltid;
- ha en flaska vatten i bilen på jobbet;
- drick några klunkar var 15:e minut;
- undvika saltintag, eftersom det håller kvar vätska i kroppen, och detta leder till svullnad.
Hur man dricker vatten hela dagen
Det finns vissa instruktioner om hur man dricker vatten under dagen så att viktminskning är effektiv och säker. Som redan nämnts måste du börja dagen med ett glas ren vätska. Detta kommer att fylla på fukten som förloras under sömnen, påskynda metaboliska processer. Drick vatten för viktminskning en timme före och två timmar efter måltider. Som ett resultat av detta läge blir portionerna mycket mindre. Det rekommenderas inte att dricka på natten, för att inte orsaka kraftig svettning och kraftig svullnad på morgonen.
Huvudvillkoret för någon diet är korrekt efterlevnad av dricksregimen, och detta är inte av misstag, eftersom denna vätska utför den viktigaste funktionen att transportera syre till celler, utan vilken det inte är möjligt att minska kroppsvikten. Viktminskning på vatten hjälper till att gå ner övervikt, förbättrar samtidigt hudens tillstånd och blir av med celluliter. Det finns många varianter av en vattendiet - alla kan välja det lämpliga alternativet för sig själva, baserat på behov och preferenser.
Hur påverkar vatten viktminskningen?
Det faktum att vatten har en direkt effekt på kroppens funktion, det finns flera skäl:
- tar bort toxiner och toxiner, befria tarmarna från skadliga sönderfallsprodukter;
- är den huvudsakliga transportören av syre och näringsämnen till celler;
- förbättrar funktionen hos många organ, inklusive levern, som är ansvarig för nedbrytningen av fetter;
- vatten normaliserar ämnesomsättningen, reglerar absorptionen av mat;
- dämpar känslan av hunger, på grund av vilken mängden mat som konsumeras minskar avsevärt.
Är det möjligt att gå ner i vikt på vatten?
Gå ner i vikt på vattnet inte bara möjligt utan nödvändigt. Att gå ner i vikt är omöjligt utan att fylla på det dagliga vätskebehovet - även om viktminskning inträffar, kan det i något skede stanna upp, vilket är fyllt med återkomsten av extra kilon. Vatten påskyndar processen att gå ner i vikt, vilket gör det naturligt, läker kroppen.
För-och nackdelar
Vattendieten har både anhängare och motståndare av den anledningen att den har betydande nackdelar:
| Dra nytta av | Skada |
|---|---|
|
|
Hur dricker man?
För att viktminskning på vatten ska ge ett positivt resultat måste du följa reglerna för dess användning.
Vilket är det bästa vattnet att dricka?
Det finns många varianter av vätskor tillgängliga för tillfället - från sötade drycker till kolsyrat vatten, det omfattande urvalet av filter gör inte valet lättare.
För att uppnå maximala resultat när du går ner i vikt bör du följa rekommendationerna för att välja vatten:
- det är bättre att ge företräde varmt vatten vid rumstemperatur- varma och kalla vätskor är mycket svårare för kroppen att absorbera;
- dryck filtrerat vatten, det är att föredra att koka, eftersom många användbara ämnen förstörs vid upphettning;
- destillerat läcker elektrolyter från blodet, vilket provocerar en ökad artärtryck och bensjukdomar - det är bättre att vägra denna sort;
- tillhör också de rekommenderade sorterna, men den får inte nödvändigtvis innehålla gas, den är märkt av tillverkare som en matsal;
- det mest användbara är vattnet som säljs eller lagras i glas, inte plastbehållare.
Receptionsschema
Mycket beror också på regelbundenhet och metod för att dricka vatten. För att undvika uppblåsthet och inte framkalla berusning måste du följa följande schema:
Hur många dagar kan du sitta på en vattendiet?
Beroende på dietens variation väljs även dietens varaktighet. Med mer allvarliga typer av viktminskning är det bättre att begränsa dig till 1 eller 3 dagar. Genom att komplettera menyn med näringsrik mat kan du öka dietens varaktighet upp till en vecka utan att skada kroppen.
Hur dricker man vatten när man bantar?
Varje diet har sina egna egenskaper hos dricksvatten. En regel förenar alla dessa metoder - flytande du kan inte dricka stora, okontrollerade klunkar, du måste göra det mätt.
Hur mycket vatten ska du dricka för att gå ner i vikt?
Du kan bestämma den totala dagliga mängden vatten för viktminskning med eller i enlighet med.
vikträknare
Beräkningen av den erforderliga mängden vatten beror på vikt och fysisk aktivitet, räknaren, som känner till dessa parametrar, hjälper till att korrekt beräkna hastigheten. Allt som krävs är att ange värden i de obligatoriska fälten.
förbrukningstabell
Fysisk aktivitet är en av två parametrar som påverkar andelen vätska i kosten - ju högre den är, desto mer vatten kommer att krävas. Förhållandet mellan aktivitet och vikt gör att du kan beräkna ett mer exakt värde. I skärningspunkten mellan de två motsvarande indikatorerna kan du hitta det dagliga värdet av vatten (i ml) som är nödvändigt för kroppens normala funktion.
| Vikt i kg | Låg aktivitet | Genomsnittlig aktivitet | hög aktivitet |
|---|---|---|---|
| 50-59 | 1500 | 2000 | 2300 |
| 60-69 | 1800 | 2300 | 2600 |
| 70-79 | 2200 | 2500 | 3000 |
| 80-89 | 2500 | 2900 | 3300 |
| 90-99 | 2800 | 3300 | 3600 |
| 100 eller mer | 3100 | 3600 | 3900 |
Kan man gå ner i vikt om man dricker mycket?
Ja, att gå ner i vikt med vatten ger bra resultat, men det är viktigt att följa normen, schemat och inte gå på diet för länge. Annars kan ett överskott av vatten och brist på mat vara kantad med förgiftning eller dålig hälsa.
Viktminskning är helt baserad på vattnets egenskaper - det tar bort skadliga ämnen och hjälper till att påskynda ämnesomsättningen.
alternativ för vattendiet
Det finns många sätt som leder till viktminskning, de är alla baserade på att dricka den mängd vatten som krävs, men kan kompletteras med andra ingredienser. De mest populära bland dem som går ner i vikt har fått olika dieter baserade på citron och honung. Användningen av Sassi-vatten är också effektiv.
För de lata
Denna variant är inte en diet som sådan och gör att du kan äta den vanliga maten utan att sätta strikta gränser för att gå ner i vikt. Du kan hålla fast vid regimen under lång tid, det skulle vara idealiskt om en sådan kombination av vätska och mat blir en permanent vana:
- börja varje morgon med ett glas vatten;
- ta mat tidigast 20 minuter efter att ha druckit vätskan;
- drick inte inom 2 timmar efter en måltid.
med ingefära
Ingefära är en utmärkt fettförbrännare och är en av de bästa produkterna för viktminskning. En hälsosam och effektiv dryck kan erhållas genom att tillaga den av riven ingefära och varmt vatten. Du måste blanda ingredienserna i en hastighet av: 8 gram krydda per liter vatten.
med äpplen
Med bröd
Snabb viktminskning ger också en diet begränsad till vatten, bröd och en skål med havregryn. Det rekommenderas inte att stanna på denna diet i mer än 3 dagar.
Dietalgoritm:
- den totala dagliga andelen bröd är 0,25 kg, det måste delas upp i 3 identiska måltider;
- bröd får endast äta råg eller fullkorn, vilket ger företräde åt en lätt torkad produkt;
- havregryn bereds enligt följande: 1 matsked havregryn hälls med kokande vatten i 2 timmar, spannmål indränkta i vatten bör ätas 1 gång på morgonen.
salt
Att lägga till havssalt till vatten ger en kraftfull laxerande effekt, så du bör inte missbruka den här tekniken - det räcker med att tillbringa en fastedag en gång varannan vecka:
- Förhållandet mellan salt och vätska: en liten sked bulkkomponent per liter varmt vatten. Lösningen måste kylas innan den dricks.
- Om saltkoncentrationen är svår att tolerera kan den spädas ut genom att öka andelen vätska.
- Under denna diet bör du utföra speciella övningar som provocerar en snabb tömning av tarmarna - luta åt sidorna, luta till tårna, vrida bålen.
Thalaya
Att gå ner i vikt med hjälp av smältvatten kan kompletteras med hälsosam mat (stekt, fet och söt mat är utesluten) eller det kan vara en fullständig svält:
- på morgonen på fastande mage bör du dricka ett glas strukturerad dryck, börja frukost en halvtimme efter det;
- drick den erforderliga normen hela dagen, ta en paus på 30 minuter innan du äter och observera samma tidsintervall efter att ha ätit;
- du måste undvika gårdagens smälta vätska, det är förbjudet att använda tillsatser för att förbättra smaken.
På mineralvatten
Bordsmineralvatten hjälper till att fylla på reserverna av kalcium, zink och jod. Dieten på den bör innehålla små portioner ångad mat. Förutom:
- på fastande mage en halvtimme före frukost, drick ett glas mineralvatten;
- drick under dagen 200 ml varje timme, observera ett tidsintervall på 30 minuter före och efter måltider.
Med vinäger
För dem som har svårt att hålla sig till en strikt diet kan du prova att gå ner i vikt på en vinägerlösning. I det här fallet kan du hålla dig till den vanliga kosten, men göra en partiskhet åt sidan hälsosam näring, ät inte för mycket.
Du kan ta vinägervatten enligt ett av de två föreslagna systemen:
- en halvtimme före varje måltid;
- omedelbart efter en måltid;
Receptet är detsamma för båda alternativen.
- 2 små skedar äppelcidervinäger späds i ett glas varmt vatten;
- den resulterande lösningen är uppdelad i 3 lika delar;
- var och en dricks före eller efter huvudmåltiden.
japansk kost
Denna diet hjälper inte bara till att bekämpa fetma, utan är också fullt kapabel att läka kroppen. Denna teknik kan göras permanent, vilket gör att du kan behålla normal vikt och undvika många sjukdomar (psoriasis, högt blodtryck, gastrit, sår):
- varje morgon innan du borstar tänderna måste du dricka 3 glas varmt vatten - om det är svårt att göra detta från den första dagen, rekommenderas det att börja med 200 ml och gradvis öka denna siffra;
- efter det kan du inte äta eller dricka i 45 minuter;
- efter frukost bör det gå 2 timmar innan nästa måltid.
Bara på vattnet
För att uthärda denna asketiska diet är det bättre att frigöra sig på denna dag från fysisk aktivitet, bör samma viktminskning pågå inte längre än en dag. Under dagen måste du dricka den nödvändiga mängden vatten.
Om hungerkänslan är outhärdlig kan du äta en bit rågbröd.
Kanel
Många kryddor leder till viktminskning, men kanel anses vara den mest effektiva bland dem. Det bränner fett och aktiverar metaboliska processer:
- kosten bevaras, men du måste försöka ge upp skadliga rätter och livsmedel;
- bryt en kanelstång (eller 5 gram pulver) i flera delar, häll 200 ml kokande vatten, drick efter att det har svalnat, inte tidigare än en halvtimme efter att ha ätit.
dill
Om du dricker en dilldryck 2 gånger under dagen, kan du på 10 dagar uppnå märkbara resultat för att gå ner i vikt. Den är tillagad enligt detta recept:
- hacka ett stort gäng gröna i en mixer, häll ett glas vatten;
- äta mottagen kall soppa du behöver 2 timmar före sänggåendet och mitt på dagen, ersätta dem med en av måltiderna.
Ris
Risvattendiet främjar inte bara viktminskning, utan förbättrar också utseende för att jämna ut hyn.
Dietens varaktighet är 7-10 dagar.
En måltid om dagen ersätts med att dricka risvatten, det är bättre att välja lunch för detta.
För att förbättra smaken kan du lägga till lite kryddor.
Du måste förbereda ett avkok så här:
- skölj ett glas vitt ris
- häll i en kastrull
- häll en liter vatten
- koka ris,
- kassera den resulterande vätskan.
gröt
Denna diet utförs på samma sätt som den föregående, endast havregryn kokas som huvudsäd och inte ris. Komponenterna kommer att behöva samma mängd - en liter vatten per glas havregryn. Vattnet som erhålls efter kokning dekanteras och konsumeras som en hel måltid.
gurka
En endagsrengörande diet hjälper till att fylla bristen på fukt i kroppen, sänka blodtrycket och en behaglig smak kan ersätta skadlig saft. Det är värt att tänka på att kosten under en fastedag är begränsad till endast en gurkdryck, men rengöring kan utföras utan att beröva dig själv mat - drick den dagliga normen för hälsosam lemonad under veckan:
- i 2 liter rent vatten, skär citron i skivor, gurka i tallrikar och ett gäng mynta;
- för en mängd olika örter kan du variera - byt ut mynta mot timjan, dragon eller rosmarin, eller lägg till de listade växterna tillsammans.
Vitlök
Råden från många nutritionister innehåller rekommendationer för att välja en produkt som, utan att skada hälsan, kommer att starta metaboliska processer som leder till viktminskning. Det är precis en sådan komponent som vitlök är, eftersom den inte bara förbättrar ämnesomsättningen och blodcirkulationen, utan också skyddar immunsystemet:
- Skala 5 vitlökhuvuden, krama ut tänderna, häll 250 ml vatten. Infundera i tre dagar;
- ta en 3-veckors kurs tre gånger om dagen, 8 droppar, lös upp i en sked vatten.
Med frukt eller grönsaker
Varje endagsdiet baserad på frukt och grönsaker utförs enligt samma regler: dagligt vätskeintag kompletteras med en föredragen produkt.
Med väteperoxid
En lösning baserad på väteperoxid hjälper till att bli av med en allvarlig form av fetma:
- för förtäring är det nödvändigt att ta 3% väteperoxid;
- drycken späds ut enligt följande: 1 droppe lösning per 3 matskedar vatten;
- du måste dricka en halvtimme före måltid eller efter 2 timmar;
- kursen består av 10 dagar;
- du måste börja med ett tredubblat intag av lösningen och tillsätt en sked varje dag.
Med magnesium
Magnesiumsulfat, som löses i vatten (25 gram pulver per 100 gram vätska), hjälper till att uppnå imponerande resultat när man går ner i vikt. Under hela dagen kommer det att ske en aktiv rengöring av kroppen, om du tar lösningen enligt alla regler:
- drick aktivt kol (1 tablett per 10 kg vikt), ät frukost om en timme, vänta en och en halv timme, drick magnesia. Inget mer ätande förrän nästa morgon;
- Du måste dricka minst 2 liter vatten.
kokos
För att konsolidera resultatet av träning och rätt näring kan du använda kokosnötvatten, som förbättrar matsmältningen och främjar viktminskning. Det säljs i butiker, du måste välja en drink som inte innehåller konserveringsmedel, socker och andra skadliga tillsatser:
- användningen av en kokosnötsdryck reduceras till två doser en halvtimme före måltid - före frukost och lunch.
Hirs
Hirs förbättrar ämnesomsättningen och förbättrar prestandan mag-tarmkanalen, så en tredagarsdiet på denna spannmål kommer omedelbart att visa sig i att försvinna kilogram:
- per dag behöver du 0,3 kg torr spannmål - denna mängd kokas och fördelas i 5-6 lika delar;
- du måste koka hirs i vatten utan att tillsätta salt, socker eller kryddor till det;
- obligatorisk efterlevnad av dryckesregimen.
Dietmeny i 7 dagar
En provmeny kan användas som grund för att sammanställa en diet veckokost. Menyn för var och en av de 7 dagarna upprepas, och möjliga alternativ ersättningar står inom parentes:
Att komma ur kosten
Framgången för resultatet beror också på korrekt slutförande av dieten. Om fullständig fasta observerades, är det den första dagen tillåtet att bara dricka juice och gradvis återgå till den vanliga kosten. Om viktminskning i vatten kompletteras med näringsrik mat, kan du inte ordna en juicedag, utan växelvis introducera grönsaker och frukt, spannmål, kokt fisk, magert kött och surmjölksprodukter i menyn.
Kontraindikationer
Följande kontraindikationer kan förhindra viktminskning med vatten:
- högt blodtryck;
- diabetes;
- sjukdomar i njurar och urinblåsa;
- med fetma kan en vattendiet vara fylld av svullnad;
- Kolsyrat vatten kan orsaka flatulens och uppblåsthet, det kan endast drickas i små mängder, det tillhandahålls inte för en diet.
Resultat
Viktminskning på en vattendiet anses vara ganska effektiv, men dess effekt beror på typen av diet och dess varaktighet. Samtidigt förbättras hudens tillstånd, matsmältningsorganens arbete normaliseras och manifestationerna av celluliter reduceras.
Hur mycket vikt kan du gå ner?
I genomsnitt, efter en veckodiet med inkludering av ytterligare produkter, kan du bli av med 2 till 5 kg vikt. Fullständig fasta gör att du kan gå ner upp till 0,5 kg per dag.
Bilder före och efter
Vattendieten är lämplig för dem som är redo att avsevärt begränsa sig i mat. De som inte försöker minska märket på skalan till en kritisk indikator kan rekommenderas att träna fastedagar eller mer sparsamma kostalternativ.