En träningsklubb i våra sinnen förknippas i första hand med en sorts renodlad vuxenfritid. Faktum är att vissa centra redan idag erbjuder en hel rad aktiviteter för både småbarn och äldre barn. Och barnens träning är inte begränsad till en pool.

expert i riktning mot barns fitness i det federala nätverket av fitnessklubbar X-Fit

Att ta med ett barn till en träningsklubb är fortfarande en relativt ny idé, men det har åtminstone två betydande fördelar. För det första kommer han inte att bli uttråkad där, eftersom han kommer att vara omgiven av kamrater. För det andra kommer du att spara tid avsevärt genom att sporta på samma schema (även i olika hallar och på olika våningar). Dessutom behöver du inte anmäla ditt barn till en barnsportavdelning i ett annat område eller i andra änden av staden och stå i trafikstockningar ett par extra timmar om dagen.

Hälsostatus

Läkarintyg krävs inte för att barn ska delta i gymmet, men föräldrarna måste ge personalen viktig hälsoinformation om sitt barn. Ett annat alternativ är att utföra konditionstestning, baserat på resultaten av vilka ett träningsprogram kommer att byggas med hänsyn till egenskaperna hos barnets hälsa.

Utveckla klasser

För barn i åldrarna 3-6 år erbjuds oftast klasser där man behöver gå igenom en hinderbana för att rädda en kompis, hjälpa en sagohjälte och ge sig ut på ett spännande äventyr. Användbar för barn 3-6 år kommer att vara träning som syftar till att utveckla flexibilitet.

Alla klasser hålls på ett lekfullt sätt med intressanta storylines och specialutrustning. Under de varmare månaderna håller vissa träningsklubbar träning utomhus eller i en närliggande park.

Varje lektion för förskolebarn sker på ett lekfullt sätt så att barnen inte tappar intresset för sport. Grupplektioner för barn 3-4 år varar i genomsnitt 30 minuter, för barn 5-6 år - cirka 45 minuter. I genomsnitt går från 4 till 10 barn i klasser, vilket ger tränaren möjlighet att observera alla, justera belastningen och korrigera tekniska fel.

För varje smak

Klasser kan hittas efter ålder. Det finns grupper för både barn 3-4 år och barn 9-10 år. I grund och botten syftar träningsprogram till att stärka rörelseapparaten. Det finns dock klasser med tonvikt på förebyggande av plattfots- och hållningsstörningar. Det finns också spelformer för träning där barn lär sig att arbeta i ett lag, utveckla skicklighet, reaktionshastighet och skicklighet i rörelser. Slutligen finns det i många träningsklubbar speciella "barn" klasser i dans, rytmisk gymnastik, akrobatik, fotboll och olika typer av kampsport.

Kriminalvårdsprogram

Vissa träningsklubbar erbjuder ett speciellt "korrigerande" träningsformat som syftar till att förebygga posturala störningar och plattfot. Barn 3-4 år stärker på ett lekfullt sätt musklerna i bålen och benen och arbetar med bildandet av fotens bågar. Barn i åldern 5-7 och skolbarn stärker sina ryggmuskler och lär sig hålla sin hållning genom att utföra en lite mer komplex uppsättning övningar.

I välrenommerade fitnessklubbar ordnas lektioner så att det genomsnittliga friska barnet kan få maximal nytta och positiva känslor av träning.

Instruktörer i världsklass är redo att introducera ditt barn till fitnessvärlden och erbjuder honom en intressant sporthobby. Bekväma förhållanden för de yngsta besökarna har skapats i vår barnklubb i världsklass i Moskva. Det är viktigt att när de tränar för barn, har de roligt och tillbringar tid i klassrummet i vår klubb och lär sig en hälsosam livsstil.

Vi har många olika områden inom barnträning öppna. Vi kan hjälpa dig att hitta aktiviteter för barn i alla åldrar. Vår träningsklubb erbjuder följande program:

• kondition. Komplexet syftar till att upprätthålla och stärka barnets hälsa. I fitnessklasser tillhandahålls förebyggande av posturala störningar och plattfot, korrigering av kroppsvikt, utveckling av motoriska egenskaper och barnets färdigheter. Barn med vilken hälsogrupp som helst kan anmäla sig till oss: våra instruktörer kommer att välja barns träningsprogram, med hänsyn till den unga idrottarens fysiska hälsa och känslomässiga utveckling.
• sportavdelningar. Vår barnklubb har ett stort utbud av sporter: schack, balett, kampsport, gymnastik, akrobatik, simning, dans. Barn tycker om att delta i träningspass som äger rum i ett spelformat. Children's Fitness Club håller olika sportevenemang och tävlingar i Moskva, där barn kan visa sina förmågor, vinna sina första utmärkelser och få en sportkategori.
• studio för allsidig utveckling av barnet. I vår klubb för barn erbjuder vi omfattande utvecklingsprogram: en skola för tidig utveckling för barn från 1,5 år och förberedande barn för skolan från 6 år. Dessutom är studior öppna för våra barn: främmande språk, musik, kreativitet, målning och konst, och inom många andra områden.
• helgdagar och evenemang. Barnklubben håller helgdagar och sportevenemang med tema inom klubb och mellan klubbar, på nyårshelgerna anordnar den gratulationer till jultomten och Snow Maiden.
• fritidsaktiviteter. Från september till maj, varje dag i World Class barnfitnessklubbar i Moskva finns det grupper av korttids- och långtidsvistelser Fit-barnklubbar. Barn i åldrarna 3 till 7 bjuds in till klasser med erfarna lärare, där varje barn kommer att kunna visa sina kreativa förmågor, få färdigheter i modellering, teckning etc. Programmet fungerar även under sommarlovet, men redan i form av en city ​​fitness camp (barn från 5 år kan komma in på det).

Det är värt att vänja sig vid fitness bokstavligen från de första stegen, så barn från 14 månader till 14 år kan komma till våra sektioner och program. World Class har verkligen ett enormt utbud av program för att förbättra hälsan och utveckla barns kreativa potential; våra instruktörer under lektionerna introducerar barnen till sport, lär ut självdisciplin. Resultatet kan bedömas från de allra första dagarna: barn ser fram emot nya träningspass, tränar inte bara i världsklassklubbar utan också hemma, visar mästarklasser för sina föräldrar.

Fitnessklasser kan framgångsrikt kombineras med barnspel: vi har ett barnrum där barn under 9 år kan leka, delta i olika tävlingar och rita. Vi bjuder in tonåringar från 14 till 16 år till Teens klubb. Teen's club är ett program som syftar till en gradvis övergång från barns till vuxenkondition, lämpligt för pojkar och flickor som vill ha en vacker och tonad kropp.

Att gå in för sport ger barnet förtroende för sina förmågor: att träna, blir barnet när det gäller fysisk kondition en storleksordning högre än sina jämnåriga. Fitness främjar mental utveckling, och det är också ett bra sätt att få vänner, muntra upp. Vi har skapat speciella träningsprogram där lektioner hålls samtidigt för både barn och föräldrar.

Konditionsträning bedrivs av välkända instruktörer, bland dem är världs- och Europamästare, MSMK och MS.

Vad är barnkondition? Först och främst är detta ett komplex av spelaktiviteter som harmoniskt kombinerar element av koreografi och aerobics, såväl som gymnastik, etc. Huvudmålet med fitness för barn är att utveckla konstnärskap och styrka, en känsla av rytm, flexibilitet och uthållighet och samordning. När kan jag skicka mitt barn till träning och hur väljer jag ett program?

Funktioner av barns fitness

För cirka 20 år sedan var det ingen som hade frågor om barns inaktivitet – barnröster ringde på gårdarna från tidig morgon till mörker. Utomhusspel var en integrerad del av barndomen - fotboll och hockey, kurragömma och cykling. Behaglig trötthet på kvällen och en lugn hälsosam sömn på natten. Moderna barn spenderar som bekant det mesta av sin tid med surfplattor och bärbara datorer. Det är inte tal om fysisk utveckling med en sådan livsstil.

Barnträning, som ett spännande och mobilt evenemang, löser detta problem.

Hur skiljer det sig från vanliga idrottsklasser och idrottsskolor?

• Upplägget på lektionerna är lekfullt och spännande.
• Programmen är individuella, baserade på barnets psykofysiska tillstånd.
• Utvecklingen av alla muskelgrupper sker jämnt.
• Det finns inget system med personliga tävlingar och bedömningar. Barn går på lektioner med nöje - du behöver inte bli upprörd över att förlora.
• Obligatorisk idrott och sportaktiviteter i sektioner lockar barnet mindre än lekaktiviteter till musik under bekväma psykologiska förhållanden och med hänsyn till anpassad belastning.
• En del av barnkonditionen är lekpass med logoped.
• Lite skada. Det vill säga arbetarskyddet.
• Olika aktiviteter.

Ålder för barn i gymmet

Smulorna tas vanligtvis med till fitnessklasser från ett och ett halvt år. Naturligtvis inte utan att ta hänsyn till kroppens egenskaper. Max antal barn i en grupp är 10-15 personer.

Åldersgrupper:

• Den minsta - 2-4 år gammal

Klasser för att stärka muskler och ryggrad, för att samordna rörelser och för att utveckla motoriken. Föräldrarnas närvaro krävs.

• Småbarn - 4-6 år gammal

Aerobic, styrke- och utvecklingsövningar. Klasser för utveckling av tal.

• Äldre barn - 7-11 år

Betoning på hållning, viljemässiga egenskaper, muskelutveckling. Utbildning i simulatorer.

• Tonåringar - under 16 år

En uppsättning övningar som syftar till allmän fysisk utveckling och uthållighet.

Klasstider för varje ålder:

• För smulor 2-4 år gamla - högst 30 minuter och inte mer än 2 gånger / vecka.
• För barn under 10 år - en halvtimme 2-3 gånger/vecka.
• För tonåringar - 40 minuter tre gånger i veckan.

Var och hur hålls klasserna?

- det här är specialutrustade lokaler med gungor och rep, med torra pooler, med svensk vägg och maskiner, med mjuka moduler etc. Klasser för smulor är oftast tomtlösa och plottande rollspel - uteslutande på ett lekfullt sätt.

Med hänsyn till kroppens/ålderns egenskaper kan sådana typer av aerobics som fitball och step, dansaerobics och till och med yoga användas.

Barns fitness - resultatet av klasser:

• Utveckling av alla muskelgrupper.
• Hållningskorrigering.
• Utveckling av koordination av rörelser.
• Utveckling av orientering i rymden.
• Utveckling av social kompetens, ledaregenskaper och kommunikationsförmåga.
• Sömnförbättring.
• Hjälp vid problem med rörelseapparaten.
• Bildandet av den muskulösa korsetten.
• Förbättra ledrörlighet.
• Utveckling av självkontroll och disciplin.
• Utveckling av logiskt tänkande.
• Och så vidare.

Läroplanen består av…

• Uppvärmningar. Här ligger huvudvikten på generella stärkande övningar, för alla muskelgrupper.
• huvudsak. Den genomför aktiva spel med hjälp av inventering.
• Sista delen. Speldel för att konsolidera resultatet.

Kontraindikationer för barns kondition

En av de viktigaste fördelarna med klasser är frånvaron av kontraindikationer. Det finns praktiskt taget inga. Och även om det finns några kan du alltid välja ett individuellt program för att förbättra barnets hälsa.

• Vid kroniska sjukdomar väljs nödvändigtvis en individuell uppsättning klasser.
• I närvaro av problem med ryggraden är styrkeövningar förbjudna. Men aerobics (och simning), tvärtom, är väldigt användbara.
• Med astma är aerobics redan utesluten, och yogaklasser, tvärtom, utökas.

Förutom att konsultera direkt med instruktören, rekommenderas att få råd från en barnläkare. Kontrollera dina planer med din läkare. Detta gäller särskilt mödrar till mycket små barn.

De bästa träningsprogrammen för barn

Det finns inget tydligt program för klasser i barns fitness. Detta är kanske dess främsta fördel.

Vad erbjuder barnträningsklubbar för barn idag?

• Logotyp aerobics

Denna typ av fitness involverar att utföra övningar i samband med uttalet av vissa ljud, quatrains.

• capoeira

En typ av aktivitet älskad av många moderna barn. Den kombinerar en speciell teknik för fotrörelse, dans och kampsport.

• Djuraerobics

Dessa övningar ser ut som att imitera djurens rörelser. De små älskar den här typen av träning väldigt mycket.

• Bergsklättring och rep.
• Rullskridskoåkning/cykling.
• Dans och simning.
• Yoga.
• Fitball.
• Klasser om massagemattor.
• Styrkträning.
• Program för utveckling av motorik, för att förbättra hållningen eller för att förhindra plattfot.
• Fysioterapi.
• Rytm och aerobics.
• Uppvakta.
• Kinesiologiövningar.

Klasser för att aktivera mentala förmågor, hjärnhemisfärer.

• Pedagogisk gymnastik Ballinger

Målet är utvecklingen av mentala funktioner.

• Härdande gymnastik.
• Dansgymnastik.
• Aqua aerobics.
• "Gungstol" för barn (simulatorer).

Är barns träning möjligt i deras lägenhet?

Naturligtvis kan du studera hemma - ingen kommer att förbjuda dig att göra detta. Men träning rekommenderas att genomföras med deltagande av en tränare och följa hans rekommendationer.

Och med tanke på att ett av målen för barns fitness är utvecklingen av sociala färdigheter och maximal byte av barnet från datorn till det verkliga livet, är det fortfarande bättre att vänja barnet vid aktiviteter utanför hemmet - i grupper med kamrater.

Pris på förfrågan

Bebis program på Janinn Fitness är en möjlighet att introducera barn i alla åldrar till en hälsosam livsstil.

Att fängsla ett barn med sport är kanske varje förälders dröm.
I vårt barncenter är det inte svårt att göra detta!

Anmäl dig till ett gästbesök på Janinn Fitness

Jag bekräftar härmed att jag samtycker till behandling av personuppgifter

Tack, din ansökan har godkänts!

Erbjudandet gäller för nya kunder i klubben. Inbjudan till ett enstaka besök - för en person.

Vi har utarbetat träningsprogram för unga idrottare som utvecklar fysiska egenskaper, koordination, koncentration och logiskt tänkande. Koreografiklasser, danslektioner, gruppprogram, kampsport och poolklasser kommer att intressera och glädja barn.

Lektioner genomförs av utbildare och utbildare med fem års erfarenhet av att arbeta med barn och regelbunden professionell utveckling.

Programmen är indelade i åldersgrupper så att barnen är i en kamratkrets och trivs.

• Jordnöt 3–14 månader
• Bebis 14 månader–6 år
• Junior 7–10 år
• Tonåring 11–14 år

"Karapuz" vattenprogram för barn från 3 till 14 månader.

Bekantskap med barn med vattenmiljön, härdning.
Gemensam aktivitet av föräldrar med barn.

Pedagogiska aktiviteter för spädbarn från 6 månader. tillsammans med mammor: fingerspel, lekar med föremål, övningar för utveckling av minne och uppmärksamhet, utveckling av auditiv och visuell perception, fysisk träning med passiv-aktiva övningar.

"Baby" fitnessprogram för barn från 14 månader till 6 år.

Lektion för barn med deltagande av föräldrar.
Bemästra balansfärdigheter, utveckla finmotorik i händerna, bilda minne och tal.

Spellektion med mjuka moduler.
Aktivitet med föräldrar skickas för utveckling av koordination, fingerfärdighet och uppmärksamhet.

Babydans

En danslektion som syftar till att utveckla motorik, plasticitet och musikalitet hos barn.

Fit Balance

Lektion med inslag av aerobics och gymnastik på fit-balls. Lektionen utvecklar den vestibulära apparaten, koordination, ledrörlighet.

Lektionen sker i form av ett spel. Övningar syftar till att stärka muskel- och skelettsystemet och förhindra plattfot.

Bekantskap med barn med vattenmiljön, utveckling av simkunnighet.

En upphetsande, rolig lektion som inkluderar olika stilar av populära dansstilar.

Aqua Baby

Bekantskap med barnet med vattenmiljön, härdning. Aktiviteter med föräldrar.

En lek- och danslektion till musiken, som innehåller grundelementen i rytm och koreografi.

En rolig lektion baserad på utomhusspel.
Stafettlopp, övningar för uppmärksamhet och utveckling av finmotoriken.

Forntida japansk kampsport. Under lektionen får barnet färdigheter i självförsvar och attack.

Världen runt

En lärorik lektion där barn lär känna omvärlden.

Ursprunglig undervisningsmetod: sjunga, dansa, leka och lära dig engelska.

sagostund

Lektion med visning av filmremsor och deltagande i dockteatern.

"Junior" träningsprogram för barn från 7 till 10 år.

Gymnastik

Ett system av speciellt utvalda övningar som används för att förbättra hälsan, harmonisk fysisk utveckling och förbättring av en persons motoriska förmågor, smidighet, rörelsehastighet och uthållighet.

Akrobatik

Övningen stärker musklerna, utvecklar flexibilitet, koordination, balans. Vissa övningar kräver pararbete. Detta lär barnen att arbeta i ett team.

Studiet av dynamiska komplex. Gymnastik för ögonen, ryggraden, andningsövningar.

Träning i kampsport, stöt- och kastteknik.

En lektion som syftar till att utveckla fysiska egenskaper, lära ut självförsvarstekniker.

Forntida japansk kampsport. Under lektionen får barnen färdigheter i självförsvar och attack.

Lära sig simma, förbättra simtekniken.
En lektion för den som redan vet hur man håller sig på vattnet.

Lära sig simma, förbättra simtekniken. En lektion för barn som vet hur man håller sig på vattnet.

Rytmisk gymnastiklektion. Utvecklar flexibilitet, plasticitet, koordination. Lär dig arbeta med bollen, bandet, repet och bågen.

Mästarnas stad

En kreativ ateljé där barn får lära sig uppfattningen av konst genom sin egen visuella aktivitet. På lektionen är barnet engagerat i ritning, modellering och origami.

"Teenager" sportprogram för barn från 11 till 14 år.

Basketboll

Spelaktivitet.

Badminton

Spelaktivitet.

Minifotboll

En spellektion där barnet lär sig tekniken och taktiken för att spela fotboll.

Barns fysiska utveckling bör motsvara åldersnormen. Ju bättre det är, desto mer sällan blir barnet sjukt och utvecklas snabbare. Gymnastik stärker kroppen, utvecklar koordination, motorik, gör musklerna starka. Redan vid 2-3 år är det möjligt att vänja barn vid daglig gymnastik. För varje ålder kan du välja rätt uppsättning övningar. Du måste börja med enklare, och sedan komplicera träningen när barnet växer upp.

För barn hålls klasser i form av ett spel, äldre barn kan redan göra en uppsättning fitnessövningar under ledning av vuxna. Från 5 års ålder kan barn redan gå på idrottsskolor och sektioner, där regelbunden träning i gymnastik, olika typer av brottning, samt olika sportspel hålls.

Hur klär man barn för fysisk träning?

Konditionsövningar görs bäst utomhus. Frisk luft, mättad med syre, kommer att ha en helande effekt på barnets kropp. Vid olämpligt väder (frost eller regn) måste du träna i ett rum med öppna fönster så att luften cirkulerar fritt runt rummet. Kläder som lämpar sig för klasser ska vara bekväma, det vill säga inte begränsa rörelsen. I varmt väder är enkla shorts och en T-shirt det bästa alternativet. När det är kallt måste du ha en träningsoverall.

Det speciella med den yngre åldern är sådan att huvudaktiviteten för barn är spelet. Under den lär de sig, utvecklar och bemästrar världen. Du kan lära ut gymnastik på samma sätt – om du gör det på ett lekfullt sätt. Att leka och delta i fysisk aktivitet samtidigt kommer att vara intressant och användbart för den fysiska utvecklingen för barn i två till tre års ålder.

Lektionernas längd bör vara minimal - 5-10 minuter, eftersom små barn bara kan hålla intensiv uppmärksamhet under denna tidsperiod. Komplexet för barn inkluderar att spela fitnessövningar, som måste upprepas 4-5 gånger. Se till att göra en uppvärmning, under vilken du kan bjuda in dem att gå i en cirkel, springa i långsam takt i cirka tio sekunder och hoppa lite. Det är tillåtet att växla mellan dessa aktiviteter. Huvudkomplexet utförs i en viss ordning, med början från överkroppen och slutar med den nedre.

Konditionsövningar för musklerna i armar och axelband

• "Potryagushki-porosushki". Utgångsläge (IP) - stående, benen något isär. Lyft upp armarna, sträck ut och sänk dem bakåt.
• "Sol". Den ursprungliga positionen är densamma. Sträck upp armarna, res dig på tårna och sänk dem sedan.
• "Fåglar". Ta IP - stå upprätt, benen isär lite. Lyft armarna genom sidorna och sänk ner dem, imitera fågelns vingar.

• "Bågar". IP - stå upprätt, sprid benen lite smalare än axlarna. Utför en lutning, nå med händerna mot golvet, ta IP:n.
• "Knack Knock". Stå i den ursprungliga positionen som i föregående övning. Böj dig ner och klappa på knäna.
• "Vi tittar ut genom fönstret." IP - sitt på en stol, lägg handflatorna på knäna. Utför bålen framåt, vrid huvudet åt höger och vänster, som om du tittar ut genom fönstret, gå tillbaka till IP.

Konditionsövningar för benmuskler

• "Hoppande galopp". IP - stå på en hård yta, benen ihop. Hoppa på ett ställe flera gånger.
• "Låt oss gömma oss." IP - sprid benen lite, sänk ner armarna. Sätt dig på huk, lägg händerna på knäna, sänk huvudet mot bröstet (som för att gömma dig), ta IP:n.
• "Vår". Stå rakt upp, sträck armarna längs kroppen. Utför fjädrande halvknäböj i 30 sekunder.

I den här åldern kan barn redan göra övningar under en längre tid med samma uppmärksamhet. Vid 4 år gör den fysiska utvecklingen av barn att du kan arbeta med dem i 15 minuter varje dag. Som ett resultat av sådana träningar stärks musklerna, barn känner sin kropp bättre, blir mer flexibel.

Handmuskelträning:

• "spolar". Placera fötterna axelbrett isär och höj armarna åt sidorna. Gör 4 rotationer med händerna i varje riktning. Upprepa 3 gånger.
• "Hjul". Stå upprätt, sätt fötterna axelbrett isär. Utför 4 rotationer med händerna, först framåt, sedan bakåt. Upprepa övningen 3 gånger.
• "Starka män". IP - stå upprätt, lägg händerna på dina axlar. För armbågarna framför dig så att de rör vid varandra, ta IP:n. Kör 5 gånger.
• "Sax". IP - stå upprätt, lägg benen något åt ​​sidorna. Sträck ut armarna framför dig. Korsa dem som en sax och avla tillbaka 5 gånger.

Ryggmuskelträning för barn:

• "Vem är där?". IP - stå upprätt, lägg händerna på midjan. Vrid huvudet åt höger, ta PI:n och sedan åt vänster. Kör 6 gånger.
• "Pendel". Den ursprungliga positionen är densamma. Gör 5 lutningar åt vänster och höger.

Vi tränar benens muskler:

• "Fidget". Stå upprätt, lägg fötterna bredvid varandra, sänk armarna fritt. "Gilla" på ett ställe i 10 sekunder, höj armarna åt sidorna, "gå" igen, lyft upp händerna, "gå", sänk ner händerna.
• "Stå upp och sätt dig ner." Utför knäböj genom att höja armarna framför dig. Håll ryggen rak, fötterna helt vidrör golvytan. Gör 7 knäböj.
• "Hoppa på ett ben". Stå rakt, fötterna ihop, lägg händerna på bältet. Gör 4 hopp på varje ben.

Konditionsövningar för att utveckla flexibilitet:

• "Lutar till benen." IP - stå upprätt, sänk ner armarna, raka ben något isär. Böj dig, sträck dig efter tårna på höger fot, gå tillbaka till IP, böj dig över till tårna på vänster fot. Utför 3 repetitioner.
• "Dra-dra." IP - sittande på golvet, sprid benen brett isär. Sträck dig efter tårna på höger fot, gå tillbaka till PI, sträck dig sedan efter tårna på vänster fot, gå tillbaka till PI. Upprepa 4 gånger.

För att göra klasser intressanta för barnet kan de varvas med utomhusspel, simning, promenader. Och om du tränar kondition med föräldrar eller syskon kommer barn snabbt att förstå att sport är bra och hälsosamt. Regelbunden träning kommer att bli en vana, barnet kommer att uppfatta fysisk aktivitet som ett nödvändigt och trevligt tidsfördriv.