Min historia började för nästan 40 år sedan. Fast jag började verkligen leva ganska nyligen. Jag kan inte säga att detta faktum gör mig ledsen - tvärtom, nu kan jag säga: "Äntligen, jag är glad!" Och poängen är inte att jag vid den här åldern har tagit plats som person, som kvinna, som fru och mor (min son är redan 14 år gammal!), Huvudsaken är att jag äntligen fann mig själv. Och det hände, som man säger, ur det blå – för bara två år sedan. Och all tidigare erfarenhet är erfarenheten av en lång sportaktiviteter("Hur stålet var härdat"), upplevelsen av en stark passion för alla typer av friskvårdssystem, fördjupning huvudstupa i esoterism, yoga och heliga praktiker - all denna upplevelse försvann över en natt.

För två år sedan hade jag, som det verkade då, en lycklig period av mitt liv: en framgångsrik karriär på tv (jag lärde ut författarens metodik " Flexibel styrka"- ett idébarn som har växt med mig hela mitt liv, från födseln), familj, arbete. En värld av komfort och villkorlig lycka, som kollapsade ... tillsammans med min knäled... Det hände precis på inspelningsplatsen, när vi skulle spela in nästa program. Starkt knas, vild smärta, tårar från ögonen – lyckligtvis lyckades jag vända mig bort från kamerorna. Den första blockaden av leden. Vi avslutade skjutandet utan tagningar, men jag kunde inte räta ut benet på flera dagar till.

Hemma använde jag kanske allt folkmedicin tillämpas på leder. Jag lyckades "räta ut" benet (då förstod jag ännu inte att det fanns benbitar i ledhålan, som helt enkelt stod annorlunda), och jag gick ut till skjutningen igen. Det fanns trots allt en plan, en deadline som skulle hållas, och det var bara ett par program kvar att spela in.

Efter varje lektion blev jag sämre, en gång var mitt knä så svullet och rodnat att jag nästan inte gjorde övningarna själv, bara visade tekniken att utföra asanas på eleverna. Andra fogblocket. Jag var tvungen att gå till en läkare, och han, utan ordentlig undersökning (utan MR), gjorde en injektion, som tog bort svullnaden och smärtan, och även lät benet röra sig lite mer.

Vad är jag? Jag respekterade fortfarande inte min kropp (och jag har alltid lärt tittarna från skärmarna: "Lyssna på din kropp, respektera den. Som du är för den, så är den för dig"). Jag fortsatte att jobba från morgon till kväll, och erkände inte för någon, och först och främst för mig själv, att jag redan haltade! Tydligen utvecklades en professionell vana under perioden idrottskarriär när man inte har råd att vara svag, när man vänjer sig vid att vinna, och alla sår helt enkelt ignoreras, påverkade mig och bröt kontakten med kroppen så mycket att jag slutade känna på riktigt. Men detta visade sig i allt ...

Jag har inte smakat på länge verkliga livet... Det fanns inga levande känslor, upplevelser, andra intressen - förutom arbete, förutom mitt projekt. Bara i mitt arbete kände jag mig levande.

Och vid nästa träningspass, när jag satt i den vanliga "lotus"-positionen, kunde jag återigen inte räta ut benet. Och nu kunde ingenting och ingen rätta till det åt mig – ända fram till själva operationen.

Min värld har rasat samman.

Jag var så aktiv, så aktiv. Min dag började tidigt på morgonen och slutade sent på kvällen - alla var på fötter och sprang överallt. Jag frågade mig själv: "Vad nu? Hur kan jag fortsätta leva? Jag har bara mitt projekt."

Det är bra att vi redan har lyckats spela in alla program för den säsongen. Men jag hade flera resor inplanerade. Hur skulle jag kunna ta med dem som tittar på mig - även genom TV-skärmen, och de som samlades med mig till Tyskland, sedan till Kenya, till Indien ... Vad ska jag göra?

Tv-kanalen bad om att få skjuta upp operationen. Frågan uppstod: antingen min hälsa (och situationen kunde ha slutat med en ledprotes, jag fick diagnosen nekros av lårbenskondylen), eller jobba.

Det verkar - vilka tvivel kan det finnas? Och jag hade dem!

Jag hade en riktig hysteri, den varade i två veckor. Jag var som en tiger i en bur - jag såg ingen utväg. Dessutom har min familj, mina föräldrars familj faktiskt dött för mig (det här ämnet är värt en separat diskussion). Inget stöd, ingen värme, ingen omsorg – jag blev ensam. Det var nödvändigt att förbereda sig för operationen.

Inte meditationer, som jag fäste stor vikt vid, som förde in i en värld av tystnad och harmoni, acceptans och ödmjukhet, utan studietillfällen med en psykoterapeut hjälpte mig under den svåra perioden att fatta rätt beslut. Jag åkte på semester ett tag - kanske första gången i hela mitt liv. Med hjälp av psykoterapi – först kroppsorienterad, sedan transpersonlig – mötte jag mig själv, med alla mina rädslor, komplex och de upplevelser som kodades in i min kropp.

Kroppen kommer ihåg allt, kroppen försöker prata med oss ​​– och den ljuger inte. Jag kunde se det med mina egna ögon, uppleva det själv. Jag blev kär i mig själv med verklig kärlek, genomsyrad av djup respekt för min kropp - den gavs till var och en av oss av himlen. Ljuset av total acceptans av allt som finns genomborrade mitt hjärta - och detta reflekterades utanför, i världen omkring mig. Och den här världen gav mig en drömman som inte bara började bära mig i sina armar, utan också blev en god far till min son.

Jag var tvungen att ta ett steg till – att lämna föräldrahemmet, och det var väldigt svårt. Även om jag hade ett ansträngt förhållande till min mamma, uppfostrade hon mitt barn medan jag letade efter min plats i livet, försörjde min familj, omedvetet tog på sig mansrollen, rollen som familjeförsörjare. Det var svårt att ta det här steget över tröskeln och ta ansvaret för sitt liv i egna händer, ta ansvar för att uppfostra ett barn – att bli en riktig mamma. Att ta ansvar för sin natur är att bli kvinna. Svårt, läskigt, nytt. Men jag gjorde det.

Jag lämnade min fars hem, TV-kanalen bröt relationerna med mig vid den tiden, jag genomgick en svår operation - jag övertalade kirurgerna att "blinda" mitt knä utan protes. Det verkade som att jag inte kunde överleva allt detta och var på väg att gå sönder.

I det rätta ögonblicket min lärare dök upp sa han: "Börja dagen med ett företag:" Jag vet att det kommer att bli som det ska vara! ". Börja dagen med Do-Veria."

Men innan dess var det så i mitt liv. Sedan barnsben har jag varit medveten om en viss inre styrka, vilket då fortfarande var oförklarligt och obegripligt. Min tro på allt som finns växte sig starkare, på något som aldrig gav efter för mänsklig kontroll. Och det var tron ​​– på mig själv, på kraften som en gång blåste liv i min kropp som räddade mig.

När allt kommer omkring alla de senaste "olyckorna" - att jag hittade en man som jag bara kunde drömma om, att jag kunde komma in på två institut för psykoterapi samtidigt utan grundläggande specialiserad utbildning, men alla olyckor i mitt liv är inte av misstag. De är alla givna från ovan.

Men oavsett vad som händer - allt detta är en konsekvens, och orsakerna till allt som händer finns alltid i oss själva.

Jag tror att tills en person tar ansvar för allt som händer honom, kommer han inte att behärska Skaparens kraft, som finns i var och en av oss. Ansvar är den första nyckeln till skapelsen.

Men vi är alla till viss del beroende människor, vi vill fly från ansvaret och skylla allt på någon annan. Det finns en falsk idé, en illusion som dominerar människors sinnen - det här är drömmen om en god älva eller trollkarl. Den bygger på tron ​​att det finns någon som kommer att göra vårt liv meningsfullt och intressant, fixa alla brister i det och göra oss lyckliga. Han kommer att vara en snäll förälder, trogen vän, kärleksfull partner som kommer att skydda oss från lidande och smärta och rädda oss från faror.

Men den andra personen blir övervärderad för oss bara på grund av vår devalvering av oss själva. Men ingen kan ge dig det du redan har.

Ställ dig själv en fråga: av vad jag förväntar mig av livet, vad bör och kan jag göra för mig själv?

Jag tackar tillvaron för de svåra och ibland smärtsamma förändringarna i mitt liv, de hjälpte mig att ta ett steg bortom min egen bekvämlighet, ledde mig till att förstå mig själv, min sanna natur! Det här är trots allt lycka!

Jag har aldrig gillat dieter. En gång satt jag trots allt på dem i tre månader och gick ner nästan 20 kg. Men det var länge sedan och inte sant. Jag satt så till den grad att kroppen började gå ner i vikt dramatiskt och jag var tvungen att tvinga mig själv med pajer för att inte tappa de älskade av mig och min man kvinnliga former, eftersom min man, som man säger bland vårt folk, inte är en hund och inte kastar sig på benen. Men detta är för var och en hans egen. Men hängande fetter och hängande bröst med rumpa är inte heller behagliga för mig alls. Därför satsar jag på sport med en avundsvärd regelbundenhet: simning, skidåkning, cykling och yoga, här är minimiuppsättningen av mina idrottslivet... Det finns även danser och köksträdgård, men det här är mer för själen respektive magen.
Tidigare var jag aktivt engagerad i steg och kondition, men knäsmärtor satte stopp för detta och förde över stafettpinnen till yoga. Jag snubblade över programmet "Flexibel kraft" av en slump, eller snarare, jag letade efter ett program för att göra yoga hemma, eftersom det absolut inte fanns tid att gå till gymmet. Innan dess hade jag yogat med en tränare i mer än sex år, så de viktigaste asanaserna hade redan tränats. Jag började inte direkt plugga exakt enligt det här programmet, först försökte jag gemensam gymnastik, Pilates och några fler program på Live-kanalen, men det mest effektiva för mig visade sig vara Flexible Power med Yulia Zaychenkova.
I programmet valde Julia perfekt både stretch- och styrkeövningar. Dessutom finns det övningar som avlastar ryggraden från belastningen och är på ett bra sätt bekämpa ryggsmärtor och förebygga osteokondros. Jag gör det två gånger i veckan, även om dagliga aktiviteter kan göra din figur till en godis i en månad. Ibland ger jag upp lektioner i en månad eller två och minns dem när jag redan har ont i nacken eller ryggen. Då räcker det med en lektion för att jag ska känna lättnad, och efter två eller tre lektioner glömmer jag bort dessa problem länge. Belastningen är tillräckligt bra för mig. Det finns avkopplande aktiviteter, det finns intensiva, olika grupper muskler. På intensiva lektioner svettas jag till och med ibland.

Dock även med dagliga aktiviteter min vikt står alltid still. Den enda trösten för mig är att fett väger mycket lättare än muskler, vilket gör att fett lämnar och de dyker upp, kära favoritmuskler! Men trots vikten försvinner volymerna, magen stramas åt, skinkorna blir elastisk, bröstet slutar hänga. Som bonus från klasser får jag lätthet och smidighet i hela kroppen, vilket under mina snart 40 år är viktigt.
Nu om nackdelarna. Jag är inte säker på om man kan kalla detta en nackdel, men för mig är den största nackdelen att man måste "pressa sig själv". Men detta är mer min nackdel än det här programmet.
Jag rekommenderar starkt Flexible Power med Yulia Zaychenkova till alla, män och kvinnor. Speciellt för dem som har ont i rygg, nacke, ben och knän, och för vilka intensiva belastningar på rörelseapparaten är kontraindicerade.

Flexible Power-programmet är ett av de första LIVE! Populariteten för sådana program i väst fick oss att tro att sådan disciplin också behövs av ryska tittare. Yulia Zaychenkova deltog i castingen av instruktörer, klarade den och godkändes som värd för Flexible Force. Så 2008 började historien för detta program på TV-kanalen LIVE!.

Referens.Flexibel styrka eller flexibel kraft är ett multifunktionellt träningspass som är populärt i väst. Programmet Flexible Strength introducerades först på marknaden på 90-talet av Reebok. Den skrevs av fitnesstränaren och fysioterapeuten Deborah Ellison. Från början var Flexible Power en amerikaniserad version av Hatha Yoga, men inkluderade senare andra element: Pilates, kinesiska träningar och stretching. Deborah Ellison har utbildat instruktörer i många år, inklusive ryska. Så här kom Flex Force till vårt land. Här har det lärts ut i vissa klubbar sedan början av 2000-talet, men det är LIVE! för första gången på allvar engagerad i dess popularisering i Ryssland.

Klubb "LIVE!" spenderade mycket kraft och pengar på att skapa och främja "Flexible Power" i Ryssland. Filmning, avgifter för en instruktör, organisera seminarier och turer, publicera skivor, skriva artiklar, lägga ut annonser i pressen och andra resurser ... Det är inte förvånande att Flexible Power har blivit ett mycket populärt program, och Yulia Zaichenkova är en av de mest efterfrågade instruktörer. Samarbete "LIVE!" och Julia alla dessa år var fruktbar och, som det verkade för oss, framgångsrik.

I början av 2011 beslutade vårt företag att lämna in en ansökan till Rospatent för registrering av namnen på vissa discipliner "LIVE!" som varumärken. Detta inkluderade Flex Force. Det visade sig dock att registrering av Flexible Power inte var möjlig. Anledningen är att Yulia Zaichenkova personligen ansökte om registrering av varumärket i slutet av 2010.

Här behövs ett juridiskt förtydligande. Genom att registrera ett varumärke söker en enskild företagare eller företag således begränsa andras kommersiella användning av detta varumärke. Ett registrerat varumärke får inte användas utan dess ägares tillstånd.

Yulia Zaichenkova, efter att ha registrerat varumärket "Flexible Power", berövade oss inte bara möjligheten att filma och sända nya program. Utan att informera "LIVE!" angående denna registrering satte Julia företaget i en mycket tvetydig position. Det visar sig att nu är det möjligt att utmana lagligheten av sändningen av "Flexibel kraft" på "LIVE!" från det ögonblick då detta varumärke registrerades till det ögonblick då vi fick reda på denna registrering och tog programmet från luften.

Ofullkomligheten i vår lagstiftning på området för immateriella rättigheter är uppenbar: den som ansökte först har fördelen, och Rospatent har rätt att inte identifiera alla personer och alla organisationer som är involverade i skapandet av ett varumärke eller audiovisuella verk med ett identiskt namn till varumärket.

Vi ansträngde oss mycket för att lösa den uppkomna situationen, men tyvärr ledde inte förhandlingarna med Yulia Zaychenkova till någonting. Julia lägger fram villkoren för att använda namnet "Flexibel kraft", som är oacceptabla för vårt företag. Vidare kommer våra meningsskiljaktigheter att lösas på det sätt som föreskrivs i lag.

Vi tvingas ta bort alla utgåvor av programmet "Flexible Power" från etern och från webbplatsen. Dessutom filmade vi helt i våras nytt komplex av detta program, men vi kan inte visa det för dig, eftersom vi helt enkelt inte har rätt att använda detta namn.

Vi är alla olika - någon älskar dynamik och föreställer sig inte sitt liv utan driv, andra behöver variation, men nästan alla har perioder då de behöver lugn eller behöver "komma till sig" efter vardaglig tidspress. Här kommer till undsättning, men inte den som kommer att "klämma" dig (även om det hjälper vissa), utan den som kommer att återställa nervsystem, kommer att lindra från krämpor framkallade av fysisk inaktivitet och ... kommer att göra dig yngre och mer energisk.

Vad är det flexibla kraftprogrammet?

Idag är kombinationen "Kropp och sinne" mycket efterfrågad, när det under träning sker ett samtidigt arbete på kropp och själ. Därmed blir du samtidigt av med extrakilon, krämpor, dåligt humör och föryngrar kroppen. Flexkraft är en kombination av övningar, andningstekniker och koncentration av uppmärksamhet, vilket förstärker effekten av konditionen ibland. Syre hjälper till att bibehålla prestationsförmågan och gör det lättare att utföra många övningar, det har även god effekt på hudens kondition, och förbättrar den mentala prestationen. Övningar som viker ut axlarna och bröst, underlätta och förhindra utvecklingen av osteokondros. Några av elementen från yoga och pilates hjälper till att bli av med muskel-"klämmor" eller, som de kallas, "block", vilket ger en smärtstillande effekt. Tack vare denna "symbios" efter träning kommer du inte att känna dig trött och överväldigad. Genom regelbunden träning blir kroppen mer flexibel och rörlig och styrka för familj, arbete och liv kommer att infinna sig.

Flexibel styrka är en av metoderna för att läka och stärka kroppen och kroppen, som är tillgänglig för varje kvinna. Övningarna är praktiskt taget säkra, de är hämtade från yoga, wushu, gymnastik och pilates. Författaren till tekniken valde den säkraste och mest effektiva av dem och kombinerade dem till ett komplex. Under passet sträcker du ut de muskler som är mest spända (till exempel musklerna i övre delen av ryggen och även vaderna) och stärker de som "slappar" - musklerna på baksidan av låret, mage osv. Styrkeövningar, balansövningar, yoga, stretching och pilates kombineras i ett komplex, starka muskler få rörelsefrihet, svag - bli starkare, "klämd" - stretcha.

Funktioner för träning "Smidig styrka"

1. Under lektionerna måste du hela tiden övervaka din hållning. Rygglinjen är grundläggande i alla övningar, förminska inte ryggradens roll, om den är korrekt placerad tål den en belastning som är 9 gånger din egen vikt! Och vice versa - en böjd rygg eller en alltför välvd, svag nedre rygg gör det omöjligt att utföra många övningar.

2. Alla övningar går en efter en, det finns inget som heter set och vila mellan seten, du kommer smidigt att gå från en rörelse till en annan. På en lektion kommer du att träna och tona upp alla muskelgrupper, den vestibulära apparaten.

3. Tekniken passar alla – unga, äldre, gravida osv. Det är bara viktigt att lära sig känna sin kropp och anpassa belastningen för sig själv. Komplex innebär inte prestation sportrekord eller en tävling mellan utövare. Alla tränar för sig själva och stärker sin egen hälsa. Under träningen, lyssna på dina egna känslor – då kommer träningen att vara till nytta.

Under träningen måste du göra övningar för statik, dynamik, stretching, uthållighet, vilket kommer att ge ett fantastiskt resultat. Det är den här typen av träning som är mest användbar, den kan också kallas funktionell. Flexibel styrka hjälper oss att hitta inre och yttre harmoni och lära oss att leva i harmoni med vår kropp. Komplexets förmåga att korrigera problemområden, minska i vikt. För gravida kvinnor är detta en möjlighet att behålla en figur under graviditeten, underlätta förlossningen och snabbt återställa hälsan efter dem. Djupa andning kommer att ha en positiv effekt på ditt barns hälsa. För kvinnor efter 40-45 års ålder hjälper träning att undvika viktproblem, neutralisera eller minska hormonella förändringar och undvika problem med leder och skelett.

• Master of Sports i sportakrobatik.
• Bronsmedaljör i Moskva-mästerskapet i sportaerobics.
• Certifierad specialist inom fitnessvärlden inom olika områden:
  • Styrketräning,
  • Klassisk aerobics,
  • Steg aerobics,
  • Dansa aerobics,
  • Powerstrike,
  • Pilates.
• Yogalärare, internationell presentatör och rehabiliteringsterapeut.
• Författare och programledare för den psyko-fysiska riktningen "Flexibel kraft".
• Tidigare presentatör för sin egen metodik på TV-kanalen "Live".

Utbildning

Utexaminerad från Russian State University of Physical Culture (Ryska universitetet Idrott 1995) med två diplom:

• Tränare-lärare,
• Träningsterapiinstruktör.

Om mig själv

Efter slutet av sin idrottskarriär, efter examen från universitetet, arbetade hon som tränare-lärare i akrobatik, var solist i popdansgruppen "Helikon" och kombinerade arbetet som fitnessinstruktör (i olika riktningar) i fitnessklubbar i Moskva och Moskvaregionen. Under arbetet i idrottsföreningar, har mina elever blivit flera vinnare av olika tävlingar och tävlingar. Administrationen av det sydöstra administrativa distriktet i Moskva och Veshnyaki Municipal Center är erkänd Den bästa tränaren 2000".

Trots det snäva arbetsschemat, från 1996 till 1997, kastade hon sig på förslag av chefen för avdelningen för träning och rehabilitering av RSUPC och enligt hennes inre önskan in på området förebyggande och behandling av rörelseapparaten (ODA) och ryggraden, genomgick utbildning på olika kliniker Moskva och Nizhny Novgorod hos specialisterna på Center for Health-Saving Pedagogical Technologies, hjälpa människor med olika patologier av ODA och ryggraden, med cerebral pares (infantil cerebral pares).

Många års erfarenhet och behärskning av olika hälsosystem (renshu, qigong, danhak, wushu, yoga, wolshba) gjorde det möjligt att tänka på formationen egna läkningsmetoder, som några år senare döpte till "Flexibel kraft".

Jag blev djupt intresserad av yoga 1997, och observerade dess mirakulösa helande egenskaper i praktiken, när jag med hjälp av yoga lyfte ibland hopplösa patienter från rullstol.

Från 1997 till 2000 - deltog i seminarierna för Andrey Sidersky (hatha yoga), Lev Teternikov (tantra yoga) på Krim, där hon fick sitt första lärarcertifikat och samtidigt började undervisa sina yogaklasser.

Sedan 2000 har hon studerat vid Moskva AYTS (Ashtanga Yoga Center) med Mikhail Konstantinov, Denis Zaenchkovsky, Olga Bulanova, Ilya Zhuravlev och Mikhail Baranov.

2004 tog hon examen från Andrey Lappas certifieringskurs "Universal Yoga" (utbildning för lärare, 1-2 etapper).

2002-2005. - studerade i Indien under ledning av Bal Mukund Singh (Delhi) - asana och sukshma-vyayama i traditionen från Dhirendra Brahmachari-skolan, och Dr. Madhavan (Tamil Nadu) - shatkarma, asanas och pranayama i traditionen från Swami Sivananda skolan, liksom vid intensiv träning:

• Kali Rei (Trai Yoga, april 2006),
• Gabriella Jubilaro (Iyengar yoga),
• Reinhard Gammenthaller enligt Dhirendra Brahmachari-systemet (Chisinau, december 2005),
• Leonid Garzenshtein (Yogaterapi av ryggraden),
• Anatoly Pakhomov, HLR-korrekt inställning till ryggraden (2008).

Sedan 2005 - medförd av Teachings of Advaita-Vedanta (högsta yoga), närvara vid retreater för stora mästare:

• Karl Renz (Tyskland),
• Richard Lang (Storbritannien),
• Madhukara (Amsterdam),
• Dzogchen buddhistmästare Chögyal Namkhai Norbu (Tibet),
• Ram Tzu (Wayne Lickerman-Los Angeles).

Dessa läror har blivit min filosofi i livet.

Tack vare existensen kan jag föra ut all erfarenhet och kunskap som jag fått från alla mina lärare och mästare till människor, 2008 och blev ledare för sin metodik "Flexibel kraft" på TV-kanalen "Live".

Från 2011 till idag– Jag fortsätter att förbättra mig på egen hand Livsväg, mot psykoterapi. jag tar emot ytterligare utbildning inom området gestaltpsykoterapi, kroppsorienterad psykoterapi.

Kopierat från webbplatsen "Samopoznanie.ru"