Gå ner i vikt tillsammans! Medlemstips och support - Del tre # Diskussion

Kommentarer 2.6K

Klass 80

Andningsövningar för viktminskning "Jianfei" Det är ingen hemlighet att problemet övervikt ju längre, desto mer akut blir det. Enligt statistik försöker var tredje kvinna och var femte man på planeten på ett eller annat sätt klara av övervikt, men få människor lyckas uppnå önskat resultat... Vår vikt beror till stor del på hur aktiva metaboliska processer är i kroppen. Ju lägre ämnesomsättning, desto långsammare metaboliska processer, desto mer gifter ackumuleras i kroppen och desto mer blir människan fylligare. Den kinesiska nationen på vår planet erkänns som en av de tunnaste. "Hemligheten" är att varje invånare i detta land bokstavligen från födseln lär sig att hantera sin inre energi, med din kropp, ditt sinne, dina känslor. Människor lärs att känna sig korrekt, tänka korrekt och andas korrekt, ja, andas korrekt! Från urminnes tider har kloka kineser etablerat en koppling mellan andning och normalisering av metaboliska processer, för tack vare syret i luften accelereras ämnesomsättningen. Andningsgymnastik för viktminskning "Jianfei" (som bokstavligen betyder "att förlora fett" på ryska) är en ovärderlig gåva till människor som försöker bli av med övervikt. Även modern medicin har erkänt att de regelbundna utförandet av dessa andningsövningar har en extremt fördelaktig effekt på kroppen: hjärt-kärlsystemet, syretillförseln till alla vävnader förbättras; Alternering olika typer andning är en utmärkt intern självmassage. Som ett resultat förbättras arbetet i alla inre organ; Graden av metaboliska processer ökar, vilket hjälper till att rensa kroppen från toxiner, som ett resultat, i mag-tarmkanalen börjar smälta bättre näringsämnen... Som ett resultat förbättras det allmänna tillståndet organism, stärker immunförsvaret, ökar effektiviteten, utvecklar motstånd mot stress. Dessutom dämpar andningsövningarna "Jianfei" hungerkänslan, vilket gör det lättare att genomföra fastedagar och en person kan lätt minska sin kost. Gymnastik "Jianfei" innehåller tre övningar - "Wave, Frog" och "Lotus". Genom att regelbundet utföra dessa övningar kan du gå ner i cirka ett kilo under de första två dagarna, och efter 2-3 månader kan viktminskningen vara från 8 till 12 kg. "Jianfei" är tillgängligt för alla och vet praktiskt taget inte hur man ska kontraindikera. Övningar "Wave", "Frog" och "Lotus" - gymnastik för viktminskning "Jianfei" Basis andningsövningar"Jianfei" består av tre övningar - "Wave", "Frog" och "Lotus". De behöver inte Special träning och en speciell kostym. Det enda villkoret är att kläderna inte hindrar rörelse. Övning "Wave" Motion "Wave" minskar överraskande känslan av hunger, vilket är särskilt viktigt på fastedagar eller på kvällen när du är frestad att äta mellanmål. Övningen kan utföras i valfri position: ligga, sitta, stå, även när man går och cyklar, men för nybörjare är det bättre att göra "Wave" liggande. För att göra detta måste du lägga dig, böja knäna och placera fötterna på axelbredd. Lägg en hand på magen, den andra på bröstet. Andas djupt, lugnt medan du lyfter bröstet och suger i magen. Vid utandning dras bröstet in och magen sticker ut. Således verkar cykeln "andas in-andas ut" att skapa en våg. Andningsfrekvensen ska matcha den frekvens som du normalt andas med. Det är nödvändigt att försöka se till att amplituden av bröstet och buken är så möjligt som möjligt men samtidigt inte orsakar obehag. En fullständig andningscykel (inandning-utandning) utförs minst 40 gånger. Med tiden är det önskvärt att öka antalet tillvägagångssätt till 60. Om yrsel uppträder under träningen bör andningen sakta ner. Övning "Groda" För att utföra det måste du sitta på en låg stol. Stolens höjd ska vara sådan att vinkeln mellan låret och underbenet är rätt eller något mindre. Placera dina fötter på axelbredd. Placera armbågarna på knäna. Kvinnor klämmer vänster hand i en knytnäve och knäpp den med sin högra hand, män - tvärtom - knäpp deras vänstra hand knuten i en näve höger hand... Placera pannan på näven, stäng ögonen och försök att slappna av. Efter att ha tagit djupt andetag, andas ut med kraft, föreställ dig att med utandningen blir du av med bekymmer och trötthet. Ställ in det faktum att under träningen kommer du att ha en uppblåst mage, som en groda. Så, låt oss börja. Andas långsamt, lugnt genom näsan, rikta luften i magen, håll andan i ett par, tre sekunder, ta ytterligare en kort andedräkt och andas långsamt genom munnen. När du andas ut ska buken falla, vara avslappnad och mjuk. Under denna övning rör sig bröstet jämnt och magen är svullen och dras sedan in. Från utsidan liknar den andningen av en frusen groda och koncentrerar sig på vad som händer runt omkring. Övningen utförs i 15-20 minuter tre gånger om dagen. För att förhindra yrsel, när du har avslutat övningen, räta upp dig, sitt i några sekunder med stängda ögon och först därefter öppna ögonen och sträck upp armarna. Denna övning rekommenderas inte under rehabiliteringsperioden efter bukoperation (minst 3 månader efter operationen bör gå) och för kvinnor på "kritiska dagar". Övning "Lotus" Denna övning görs bäst i "Lotus" -positionen, men eftersom denna asana, trots sin uppenbara lätthet, är svår för en nybörjare, eftersom den kräver bra knäflexibilitet. höftleder, sedan kan övningen utföras när du sitter "på turkiska" eller bara sitter på en låg stol som det passar dig. Ryggen ska rätas ut, axlarna och hakan ska sänkas något, ögonen är stängda, händerna ska placeras på fötterna framför magen, handflatorna uppåt. För kvinnor är vänster handflata överst till höger, för män tvärtom, höger handflata är överst. Denna övning är i grunden en meditation och utförs i 20 minuter i 3 steg. De första 5 minuterna är scenen för medveten andning. Försök att andas jämnt och djupt, men tyst, så att bröstet och buken inte rör sig för märkbart. Lyssna på din andning, koncentrera dig på processen. Lossa kontrollen under de närmaste 5 minuterna. Försök att andas in så naturligt som möjligt och andas ut lång, jämn och ljudlös. I slutskedet (de senaste 10 minuterna), försök att slappna av så mycket som möjligt, lugna dig och andas som vanligt, njut av lugn och ro. Precis som "Grodan" är "Lotus" önskvärt att utföra tre gånger om dagen, särskilt i skede av intensiv viktminskning.

Kommentarer 8

Klasser 176

VARFÖR VARMT VATTEN MORGON HJÄLPER att gå ner i vikt Om du vill gå ner i vikt dricker du ett glas varmt vatten på morgonen. Detta är en beprövad och ganska effektiv teknik. Ökar ämnesomsättningen. Varmt vatten höjer din kroppstemperatur, vilket påskyndar din ämnesomsättning eller i vilken takt du bränner kalorier. Ett glas varmt vatten med citron hjälper kroppen att bryta ner fettvävnaden. Citron innehåller fiber pektin, vilket också minskar hunger. Hjälper till matsmältningen. Varmt vatten på morgonen har en positiv effekt på levern och njurarnas funktion. Det hjälper till att bryta ner matämnen och genomföra matsmältningsprocesser. Vatten återfuktar matsmältningssystemets organ så att de snabbt befriar kroppen från avfallet. Förhindrar förstoppning. Regelbunden tarmrörelse är absolut nödvändig för att förhindra förstoppning och uppblåsthet, såväl som buksmärtor. Läkare tror att för detta är det bättre att dricka varmt vatten på morgonen, eftersom det rengör tarmarna. Återfuktande. Tillräcklig hydrering är viktigt för många aspekter av kroppen. Vatten ökar känslan av mättnad, vilket kan hjälpa dig gå ner i vikt. Förbättrar blodcirkulationen. Varmt vatten på morgonen hjälper till att ta bort ackumulerade avlagringar från kroppen. nervsystem och kropp. Detta förbättrar blodcirkulationen.

Kommentarer 29

Klasser 99

LÅG CALORIE havrepaj med äppelfyllning. per 100 gram - 109,48 kcal, B / W / U - 3,36 / 1,84 / 20,47 ✔ Ingredienser: Bas: 130 g havregryn 200 g äpplen (riv på ett grovt rivjärn) 150 g fettfri kefir 1 msk. l. honung

Kommentarer 11

Klasser 301

ENKEL VIKTFÖRLUST REGLER SOM FUNGERAR 1) Efter 16 - endast proteinmat. Kolhydrater omvandlas till fett på eftermiddagen. 2) På morgonen på tom mage 2 glas vatten är det möjligt med citron och efter 10 minuter 2 matskedar olivolja eller linfröolja (så att det finns nödvändigt fett i kroppen, för bröstet och för att bevara menstruationscykel). 3) Efter 10-15 minuter - frukost. Det ska vara tätt och komplett för att signalera kroppen att det är dags att vakna, samt ge energi hela dagen. 4) Fett i magen brinner inte medan du arbetar på magmusklerna. Pressen kommer att vara, men under ett fettlager. så att magen till och med ökar i volym. För att bränna fett på magen drar du in det och spänner musklerna hela tiden. 5) Gungor hjälper till om höftens skönhet, för kalvarna - sträcker sig, för benen - går 6) Så att musklerna svänger vackert och inte växer, som de av jockarna, gör 2-3 gånger i veckan och var se till att jag sträcker mig efter träning 7) Jag äter inte dricker det och efter att ha ätit i ytterligare 40 minuter dricker jag ingenting! Detta saktar ner matsmältningen, leder till tyngd, expanderar väggarna i magen. 8) Ät oftare men lite efter lite. För att påskynda ämnesomsättningen måste du helst äta 5 gånger om dagen var tredje timme och samtidigt (så att kroppen vänjer sig och fungerar bättre) 9) Att inte äta efter sex är en kliché. Du behöver inte äta 3-4 timmar före sänggåendet. 10) Bad och bastur bränner inte fett, de tar bara bort vatten från kroppen, som återkommer efter två timmar. 11) Kontrastdusch - älskar det! Det ökar blodcirkulationen, accelererar ämnesomsättningen, släpper ut celluliter och förbättrar hudfärg och viljestyrka uppträder. 12) Tugga maten ordentligt, långsamt och eftertänksamt för att påskynda din ämnesomsättning. Vet du varför vissa människor äter mycket och inte blir feta? ämnesomsättningen är bra! Detta är också franska kvinnors hemlighet - de har inte bråttom när de äter och har aldrig något mellanmål !!! 13) Känslan av fullhet kommer ungefär 20 minuter efter att du har ätit nog. 14) Förvandla måltider till tortyr. Sitt med rak rygg, ingen TV / bok, använd alla apparater, sätt bordet enligt alla regler! Tänk dig att en kille sitter framför dig! 15) Vill du ha ett mellanmål? Gör 20 knäböj, 50 hopp! Ta ett doftande badrum, gå till affären. 16) Kaffe, cigaretter, alkohol, läsk, snabbmat, chips, majonnäs, korv är dina främsta fiender. Kom ihåg dessa ord och associera dem med celluliter och sidor. Hata dem! 17) Nötter, olja - användbara, men i små mängder. Det här är superkalorimat, så en handfull nötter som är så lätta att få med sig kan ge upp till ditt beräknade kaloriintag för din dag! Försök dig därför inte med olja när du klär på en sallad.

Detaljer om vårt projekt:

Du ingår i supportgruppchatten (i Whatsapp eller i en grupp på det sociala nätverket), där du kan: ställa en fråga om ämnet, få dagliga råd från projektets kuratorer och näringsspecialister, utbyta erfarenheter mellan projektdeltagare och hälsosamma recept rätter och andra tips.

Det vill säga en sådan livlig kommunikation pågår, stöd. Och naturligtvis, motivation, när du ser att alla går ner i vikt, uppnår resultat, då vill du gå med.

För deltagarna i detta projekt hålls också lektioner på Internet en gång i veckan - webinarier (det här är ett sådant konferensrum online), det vill säga du går dit, ingen ser dig, men du ser och hör talaren , hans bilder och videor. Näringskonsulter talar, några intressanta praktiska ämnen övervägs, till exempel "Hur man undviker störningar", "vilka produkter man ska välja", "Hur man går till butiken utan frestelsen", ja, det vill säga sådan vardag. Dessutom talar de som verkligen gått ner i vikt, berättar om sina erfarenheter, men det är frivilligt.

Som projektdeltagare får du ett näringsprogram. Det här är inte en diet! Detta är en detaljerad daglig måltidsplan. Dessutom inkluderar detta program det patenterade programmet för naturlig viktminskning Välbefinnande ... De hjälper till att påskynda metaboliska processer och därmed starta processen för viktminskning, liksom diversifiera kosten. Detta program betalas, du köper det inte från oss utan från vår partner och vi ger dig 20% ​​rabatt. Men det här är valfritt! Detta program rekommenderas för användning av experter med stöd för vilket detta projekt genomförs. Under sex år av dess existens har programmet redan hjälpt tusentals människor att anpassa sin figur och vikt, äta rätt och må bra. Men jag upprepar än en gång, vi rekommenderar det, och det är upp till dig om du ska köpa det eller inte.

I vilket fall som helst deltar du i chattar, använder våra rekommendationer och utbyter erfarenheter med projektdeltagare!

Och en sak till: inom ramen för detta projekt arrangerar vi en gång var tredje vecka små sådana "tävlingar" eller "maraton". Vad är poängen? De som vill testa sig själva, de lägger till upp till 300 rubel för "sparbössan", så att det fanns prisfond, och ange från ett visst datum (var tredje vecka) i RUN, det vill säga tävlingen, vem kommer att lägga mer. De får ett speciellt näringsprogram, upp till rekommenderade rätter, utvecklade med hänsyn till KBZhUs individuella normer. Under tre veckor följer de alla rekommendationer som ges i programmet, mätningar görs, matdagböcker ges till dem, de gör mätningar varje vecka, allt detta styrs av en kurator, och efter tre veckor identifieras vinnare i varje viktkategori, denna äggkartong är uppdelad i tre. Till exempel deltog 20 personer i loppet, det visade sig 6000, uppdelat i tre - 2000 visade sig. Förutom att ta hand om dig själv finns det fortfarande en chans att vinna pengar)). Men nödvändigt skick detta "lopp" - att köpa ett naturligt viktminskningsprogram Välbefinnande.

Vi inser vikten av konfidentialitet för information. Detta dokument beskriver vilken personlig information vi får och samlar in när du använder webbplatsen edu.ogulov.com. Vi hoppas att denna information hjälper dig att fatta välgrundade beslut om den personliga information du ger oss.

E-post

E-postadressen du anger när du fyller i formulär på webbplatsen visas inte för andra webbplatsbesökare. Vi kan lagra e-postmeddelanden och andra meddelanden som skickas av användare för att behandla användarfrågor, svara på frågor och förbättra våra tjänster.

Telefonnummer

Telefonnumret som du anger när du fyller i formulär på webbplatsen visas inte för andra webbplatsbesökare. Telefonnumret används av våra chefer endast för att kontakta dig.

Syften med att samla in och bearbeta personlig information om användare

.

På vår webbplats för marknadsföring på internet kan du fylla i formulär. Ditt frivilliga samtycke till att få feedback från oss efter att ha skickat något formulär på webbplatsen bekräftas genom att ange ditt namn, e-post och telefonnummer i formuläret. Namnet används för att kontakta dig personligen, e-post används för att skicka brev, telefonnumret används av våra chefer endast för att kontakta dig. Användaren tillhandahåller sina uppgifter frivilligt, varefter han skickas ett brev med feedback eller får ett samtal från företagets chef.

Villkor för behandling och överföring till tredje part

Ditt namn, e-post och telefonnummer kommer aldrig under några omständigheter att överföras till tredje part, förutom i fall som är relaterade till genomförandet av lagen.

Skogsavverkning

Varje gång du besöker en webbplats registrerar våra servrar automatiskt information som din webbläsare överför när du besöker webbsidor. Vanligtvis inkluderar denna information den begärda webbsidan, datorns IP-adress, webbläsartyp, webbläsarspråkinställningar, datum och tid för begäran och en eller flera kakor som gör att du kan identifiera din webbläsare exakt.

Småkakor

Webbplatsen edu.ogulov.com använder cookies och samlar in data om besökare som använder Yandex.Metrica-tjänster. Denna information används för att samla in information om besökarnas handlingar på webbplatsen, för att förbättra kvaliteten på dess innehåll och kapacitet. När som helst kan du ändra parametrarna i inställningarna i din webbläsare så att webbläsaren slutar spara alla cookies, samt meddela dem om att skicka. Man bör komma ihåg att i detta fall kan vissa tjänster och funktioner sluta fungera.

Ändringar av sekretesspolicyn

På den här sidan kan du lära dig om alla ändringar av denna integritetspolicy. I speciella fall kommer du att skickas information till din e-post. Du kan ställa frågor genom att skriva till vår e-post:

Bantning tillsammans! Från och med 1 januari 2016 ARGO Company startade ett projekt "ARGO - vi ser 20 ut!" Som en del av detta projekt kan du delta i programmet "Gå ner i vikt med 20 ton 20-årsjubileum!"

Argo Company gör dig uppmärksam fyra tekniker för korrigering av kroppsvikt, bestående av ARGO-produkter. De utvecklas av gemensamma grupper av auktoritativa experter från tillverkarna av ARGO-produkter. Dessa tekniker erbjuds för granskning och efterföljande anslutning till program.

Alla Argo-medlemmar kan ansluta till projektet via ditt personliga konto på webbplatsen http://argo.pro. Resultatet av deltagandet i detta program blir en total minskning av vikt och kroppsmassindex för deltagarna. Ha en trevlig och användbar process!

Naturligtvis kan vem som helst använda dessa program när som helst. Kontakta en för mer detaljerad förklaring av valet av programmet och för en individuell strategi

Form Norm-programmet

ARGO-komplex av produkter för viktminskning. Grundkursen för ansökan är 1 månad. Systemen skapades av ett team av författare från tillverkande företag: NPF "NOV", NII LOP och NT, "Argo EM-1", "Siberia-Zeo".

Programmets sammansättning:

Litovit - M	1 burk	20
Litovit - O	1 burk	17
Litovit-drink "Bitter cocktail"	5 förpackningar	40
Em-kurunga	2 banker	40
Nutricon Chrome	1 st	19
"KuEMsil" Fitness Goji	2 banker	32
Body scrub "Kiya"	1 burk	18
Kiya Pepper Body Mask (ny)	1 burk	50
Anti-aging mask "Red Clover"	2 lådor	50
Kiya olja	1 flaska	18
Argo-filter	1 st	50
	Total	354

Tunt silhuettprogram.

Program för korrigering av övervikt. Utvecklat av Apifarm LLC och NII LOPiNT.

Programmets sammansättning:

Produktnamn. Antal Poäng.

"HoodiaGodji"	3 lådor	120
Nutricon Chromium, krispigt granulat eller Nutricon Chromium, granulat	1 låda	19
Pectolact Bifido	2 lådor	32
Katalytin	1 låda	47
Cocktail PREMIUM "Apple" eller Cocktail PREMIUM "Vegetabilisk" eller Cocktail PREMIUM "Choklad"	3 banker	99
Bar "klockan fem"	30 stycken	30
	Total	347

• Minska mängden vanligt konsumerad mat två gånger

• För att förbereda en cocktail, häll den torra massan för att göra en cocktail med ett glas varmt eller kallt vatten, blanda väl, låt det brygga i 4-5 minuter

• "Nutrikon Chrome" krispiga granulat kan tuggas och vanliga cylindriska granulat kan hällas med varmt vatten i förväg och får svälla i 5-10 minuter

• Du kan använda Nutricon Chromium-granulat med vilken flytande skål som helst, med produkten istället för krutonger

Inget överflödigt program.

Gemensamt program för viktnormalisering med användning av produkter från ED-medicinskt företag, Delfa-företag och Fruit Bar LLC.

Programmets sammansättning:

Produktnamn. Antal Poäng.

Thireo-support	1 flaska	85
Sockerbalans	1 flaska	85
Mental komfort	1 flaska	85
Cedar frukost för smalhet	21 påsar	42
Cederkräm	1 burk	45
Cedertuggummi med guarana	1 flaska	20
	Total	362