Суть диеты на 5 дней заключается в поочередном разделении всего срока экспресс-похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, фруктовый, злаковый и творожно-водный дни. Главное здесь не только соблюдать последовательность, но и не смешивать разные продукты в течение каждого дня.

Эта методика экспресс-похудения довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли, состоит из 5 разных однодневных монодиет, во время которых нужно соблюдать однообразное питание. Вес, который вы теряете в течение диеты на 5 дней, практически не возвращается при соблюдении правильного и здорового рациона после выхода из этой диеты.

Связан такой эффективный результат с тем, что при раздельном питании жировые клетки сжигаются особым способом. Дело в том, что в этот период организм сильно не обезвоживается, и влага остается в клетках, а вот жировые клетки как раз расходуются — и не мышечные, а подкожные. Этот уникальный механизм позволяет сохранить результат после выхода из столь быстрой диеты и поддерживать организм в хорошей форме.

Конечный результат зависит от вашего изначального веса — ведь все мы разные, обладаем своим индивидуальными особенностями строения и здоровья. А значит и худеем мы тоже все с разной скоростью и разными итоговыми показателями. Например, если он значительно превышает нормальный вес для вашего роста и конституции, то можно потерять и 6, и 8 кг.

Меню диеты на 5 дней

День 1: мясной .

• Завтрак: 150-200г вареной говядины.
• Обед: 100-150г вареной курятины.
• Ужин: 200г вареной или тушеной индейки.
• NB! Чтобы мясо не казалось пресным, можно использовать специи и сухие пряные травы, но нельзя солить. А если вы относитесь к числу противников мясоедения, то можете составить себе белковое меню из тофу, бобов или обезжиренного творога.

День 2: овощной .

• Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов.
• Обед: тушеный баклажан с чесноком и 1ч.л. оливкового масла.
• Ужин: 100г вареной капусты кольраби.

День 3: фруктовый .

• Завтрак: авокадо с 2ч.л. меда.
• Обед: 4 мандарина.
• Ужин: 200г темного винограда.

День 4: злаковый .

• Завтрак: 5ст.л. вареного риса и 2ст.л. кедровых орехов.
• Обед: 8ст.л. вареного риса и 15 миндальных орехов.
• Ужин: 6ст.л. риса и 2 грецких ореха.
• NB! Лучше всего использовать бурый или «дикий» рис. Также можно заменить рис на овсяные хлопья, которые предварительно замачиваются, но не варятся.

День 5: водно-творожный .

• Завтрак: 5ст.л. обезжиренного творога и через 30 мин. 2 стакана воды без газа.
• Обед: 7ст.л. творога и 3 стакана воды.
• Ужин: 5ст.л. творога и 2 стакана воды.

«Тасовать» или взаимозаменять дни нельзя — очередность в этой диете играет большую роль. Первый мясной день обогащает организм белком, питает мышечную ткань и усиливает обмен веществ. Овощной день — улучшает перистальтику кишечника и помогает вывести из организма пищевой «мусор». Фруктовый день восполняет уровень глюкозы в организме, тем самым не позволяя ему «впасть» в уныние и апатию. Злаковый день — дает необходимое количество сложных углеводов, чтобы поддержать должный уровень энергии и предупреждает возникновение «волчьего аппетита». Водно-творожный день восстанавливает водно-солевой баланс в организме.

Как выходить из диеты

Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки — желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты, клетчатка и сложные углеводы.

И еще один ценный совет «в дорогу»: если вы решились немного похудеть, в том числе — и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов. И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне. И сгорают жировые клетки не «на местах» (то бишь в жировой ткани), а исключительно в митохондриях мышц. Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь — тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода. Чем больше кислорода — тем быстрее все сгорает. Резюме: чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе — тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит — тем больше жира в них сгорает.

www.woman.ru

Экспресс диета на 5 дней

Такое экспресс похудение подходит тем, кому необходимо срочно похудеть за 5 дней.

Первый день этой диеты направлен на очищение организма от токсинов, солей и шлаков, которое может быть достигнуто, если весь день пить негазированную минеральную воду (больше 1,5 л за день), есть яблоки в любом количестве, а через каждые 1,5 часа употреблять по 2 таблетки активированного угля.

Второй день диеты, похудеть за 5 дней соблюдая которую можно на 3-4 кг, направлен на восстановление работы ЖКТ. За весь день употребить в пищу разрешается 500-600 г обезжиренного творога, литр обезжиренного кефира и 1,5 л минеральной воды.

Третий день экспресс диеты направлен на восполнение энергетических запасов организма, для чего в пищу употребляется содержащая глюкозу еда, такая как 2 ст.л. меда, 300 г изюма, компот из сухофруктов и, конечно же, 1,5 л минеральной воды.

Четвертый день направлен на остановку потери мышечной массы, так как предыдущие три дня активно способствовали этому процессу. Для этого в течение дня разрешено употребление в несколько приемов полкилограмма отварного или приготовленного на пару куриного или индюшиного филе с любой зеленью и 1,5 л минеральной воды.

Пятый день направлен на сжигание жировых отложений, достижение чего возможно при употреблении в пищу полностью лишенных жиров и богатых на растительные волокна продуктов, таких как сырые фрукты, ягоды, овощи и, естественно, 1,5 л минеральной воды.

Соблюдать данную диету, похудеть за 5 дней позволяющую на 4 кг, довольно сложно, ведь это очень низкокалорийная диета, поэтому перед принятием такого решения обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Очищающая диета на 5 дней

Для тех, кто хочет срочно похудеть за 5 дней, существует легкая очищающая диета. Следует помнить, что ни в коем случае, соблюдая данную диету, нельзя голодать или пропускать приемы пищи, ведь эта диета направлена на очищение организма от накопившихся насыщенных транс-жиров и подсластителей, содержащихся в продуктах, посредством чего и достигается похудение. В среднем в день, соблюдая данную диету, необходимо потреблять 1200-1500 ккал, но ни в коем случае не меньше, иначе организм будет воспринимать такое очищение как голод. Тем, кто всерьез занимается вопросом похудения, следует иметь в виду, что употреблять пищу необходимо через каждые 3-3,5 часа, только тогда будет происходить ускоренный обмен веществ, а также желательно заниматься любым видом физических упражнений (бегом, ходьбой, плаваньем, посещением тренажерного зала и др.) и употреблять максимальное количество простой или минеральной воды.

Исключить из дневного рациона придется следующие продукты:

• Пшеницу;
• Молочную продукцию;
• Сахар;
• Соль;
• Напитки, содержащие кофеин (кроме зеленого чая);
• Алкоголь.

Утро, при соблюдении данной диеты на 5 дней, может начинаться на выбор либо с небольшой тренировки, либо вовсе без какой-либо физической нагрузки. Если интенсивная зарядка имеет место, то до тренировки разрешено употребление одного стакана свежевыжатого апельсинового сока и полстакана протеинового коктейля после нее.

Через 1,5-2 часа после тренировки, по рекомендациям создателей данной диеты, на завтрак можно сделать коктейль из греческого йогурта с миндальным молоком и употребить 200-250 г любых сырых или приготовленных на пару зеленых овощей и несколько яблок.

В качестве перекусов при соблюдении данной диеты на 5 дней разрешены любые сырые овощи и чашка зеленого чая с имбирем без сахара.

На обед разрешены любые белковые продукты в количестве 150 г (яйца, рабы, мясо) и 250 г сырых или приготовленных на пару овощей. Ужин аналогичен обеду, только к овощам можно добавить любую зелень.

Так как для соблюдения данной диеты требуются исключительно свежие продукты, рекомендуется их приобретать на специализированных продуктовых рынках или в проверенных супермаркетах. Свежими считаются только те продукты, которые хранились в холодильнике не более 1 недели. Соблюдая очищающую диету на 5 дней, по отзывам, можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса, очистить ЖКТ и наладить обмен веществ.

Военная диета

Одной из самых действенных диет в мире считается разработанная военными диета на 3-5 дней, которая помогает за такой короткий промежуток времени достичь неплохих результатов.

В среднем, благодаря этой диете, за такой короткий срок можно избавиться от 2-4 кг.

Итак, меню данной диеты на 3-5 дней имеет следующий вид:

• День 1: завтрак – полгрейпфрута, 1 тост из цельнозерновой муки с 2 ст.л. арахисового масла, кофе или чай без сахара и молока. Обед – приготовленное на пару филе тунца (250 г), 1 тост из цельнозерновой муки, кофе или чай без сахара и молока. Ужин – 100 г любого запеченного мяса, 200 г отварной спаржи, полбанана, 1 небольшое яблоко и 100 г ванильного мороженого;
• День 2: завтрак – 1 вареное яйцо, 1 тост из цельнозерновой муки и полбанана. Обед – 200 г обезжиренного творога или 1 ломтик сыра Чеддер, одно сваренное вкрутую яйцо и 5 соленых крекеров. Ужин – две куриные сосиски, 200 г брокколи, приготовленного на пару, полбанана и 100 г ванильного мороженного;
• День 3: завтрак – 1 ломтик сыра Чеддер, одно яблоко и 5 соленых крекеров. Обед – один тост из цельнозерновой муки и одно сваренное вкрутую яйцо. Ужин – 200 г вареного тунца, полбанана и 200 г ванильного мороженного.

Меню четвертого и пятого дня аналогичны меню первого и третьего дня.

Если следовать данному рациону питания точно и не употреблять никакой другой пищи, то такая диета на 5 дней, по отзывам, позволяет избавиться от 3-4 кг, однако следует помнить, что такой скудный рацион питания подойдет только абсолютно здоровому человеку. Желательно перед тем, как решиться на такое похудение, проконсультироваться у врача-диетолога. В неограниченном количестве, соблюдая военную диету, разрешено употребление простой или минеральной воды.

Примечания: тост из цельнозерновой муки можно поджаривать в тостере, арахисовое масло лучше приготовить самостоятельно. Тунец может быть как свежим, так и консервированным, мясо может быть заменено на любые морепродукты, ванильное мороженое должно быть без каких-либо добавок или наполнителей. Если соленые крекеры приобрести не удалось, их можно заменить простыми.

К готовым блюдам разрешено добавлять горчицу и сок лайма или лимона.

Так как данная диета на 5 дней разработана военными, то исключать физическую нагрузку никак нельзя, только так можно добиться таких ошеломляющих результатов. Если диету соблюдает человек с большим избыточным весом, то в качестве физических упражнений может выступать обычная получасовая пешая прогулка с постепенным переходом на легкий бег трусцой. Тем, кто физически здоров и не имеет большого количества лишнего веса, желательно посещать тренажерный зал, активно заниматься аэробикой или кардио упражнениями.

www.neboleem.net

Чего можно достичь за пять дней?

Пять дней стресса, злости на себя, слабости. Если добавить к голоданию физическую активность, организм приблизится к истощению, станет поедать себя. По окончанию мучения организм нагонит в закрома еще больше жира - а вдруг еще придется пережить лишения.

Почему люди теряют по 5 кг за 5 дней? Они сливают 2-3 кг воды.

В межклеточном пространстве и клетках жидкость задерживают молекулы сахара и белки. Урезая сладкое всего на несколько дней, можно увидеть уменьшение живота и талии - так уходит вода.

Эффективная диета на 5 дней та, которая сопутствует переходу на правильное питание. Поначалу многим приходится питаться буквально по списку, чтобы прочувствовать вкус пищи без добавок и сахара, очистить рецепторы. Привычка закрепляется на протяжении месяца, а 5 дней могут стать подготовительным этапом для отладки режима питания.

Что происходит за пять дней?

Теоретически для похудения на 1 кг жира, надо создать дефицит в 9000 ккал. Это значит, что нужно потратить в один день 900 ккал и еще на 900 ккал создать дефицит в питании. Для этого в среднем понадобится три часа тренировок высокой интенсивности и питание на 1000 калорий каждый день на протяжении пяти дней. Итогом эксперимента станет истощение организма и резкий набор веса после возврата к полноценному питанию и режиму активности.

Избавление от лишнего веса называется правильным, если вместе с килограммами действительно уйдут жировые запасы.

Однако организм – умный, и не отдаст просто так стратегические запасы:

1. при переходе на овощи и каши без соли и консервантов выходит лишняя вода;
2. при ограничении углеводов в питании сокращается количество запасов гликогена и жидкости;
3. увеличение овощей в рационе способствует поглощению воды пищевыми волокнами в кишечнике, лучшей перистальтике.

Каждое изменение в питании затрагивает водный баланс тела, потому влияет на вес в первую очередь массой воды в тканях. Пятидневные планы, обычно сопровождаемые отказом от газировок, переходом за зеленый чай и чистую воду – промывают организм, избавляет от отечности. Именно это уменьшение веса видят девушки.

Опасности сливов и срывов

Сброшенная за пять дней с помощью снижения калорий вода - это не главная опасность. Каждый день капустная или другая монодиета убеждает организм - нас морят голодом, и генерирует усиленные гормональные сигналы о том, что надо копить жир.

Любое снижение калорийности рациона более чем на 50% от потребности тела приведет к резкому возврату веса.

Анализируем капустную диету для похудения

На протяжении 5 дней предполагается варить капустный суп и чередовать его с фруктами, овощами, и только последние два дня - добавляется обезжиренное молоко и мясо.

Классический пример низкокалорийной питания, на котором организм будет терять 1-2 кг за счет воды, испытывать нехватку энергии и очищаться частым стулом за счет клетчатки.

Капустная диета имеет главный недостаток – низкий уровень белков. Подобные диетические рекомендации даются людям с болезнями почек.

Чистая капустная диета в сочетании с каждодневными физическими нагрузками вместо похудения способна привести к разрушению мышц на клеточном уровне - опасному осложнению и почечной недостаточности.

Капустная диета может быть улучшена - просто употреблять капусту с каждым приемом пищи, исключая мучное и жареное из рациона.

В результате такого питания организм получит ряд преимуществ:

1. испытает улучшение пищеварения;
2. избавится от переедания;
3. снизит уровни холестерина в крови.

Капустная диета, сочетаемая с полноценным питанием, дает хорошие результаты без экстремального изменения рациона. Итогом всех диетических планов является переход на нормальное питание с исключением сдобы и жирной пищи. Почему так? Потому что капустная чистка организма сама по себе - это голод, и любое добавление в рацион быстрых углеводов и жиров приведет к набору жира вместо сброшенных 2-3 кг - воды.

Анализируем молочную диету для похудения

На протяжении 5 дней предполагается пить по стакану молока сначала с интервалом в полтора часа, потом в час, и три дня – через каждые полчаса. Жидкая пища действительно создаст чувство освобождения, поскольку минимально нагружает желудок, но хорошо насыщает питательностью молока.

Однако молочная пища запрещена в случае:

1. лактазной недостаточности, когда после молока наступают спазмы и диарея;
2. склонности к аллергическим реакциям и дерматитам;
3. болезней почек и кишечника, так как кальций перегружает работу этих органов.

Потеря обещанных 5 кг в подобных условиях будет равнозначна утрате жидкости во время пищевого отравления.

Молочная диета используется в облегченном варианте, когда в нее включаются молочные продукты: творог, кефир, запеканки, йогурты распределяются между тремя приемами пищи с легкими овощами и фруктами. Молочная пища на магазинном молоке - это потребление окисленного жира. После гомогенизации в молоко попадает воздух, и окисленные жиры или свободные радикалы, которые нарушают работу клеток. Пастеризация молока убивает все полезные энзимы. Молочная диета легка для похудения из-за сытости, поскольку казеин сворачивается в желудке в комок и стопорит пищеварение.

При повышенной кислотности желудка польза молока теряет силу - лактоферрин растворяется.

Молочная пища, несмотря на большой состав витаминов, не содержит клетчатки. Организм получает перекос в энергетическом балансе - резкий дефицит. Низкокалорийная белковая молочная пища без углеводов вызовет кетоз, изменение цвета и запаха мочи, что не связано с очисткой и токсинами, а попросту означает рост уровня кетонов. На протяжении 3-5 дней организм только переходит в состояние кетоза, и тогда организму не нужны будут углеводы в качестве источника энергии. Однако для похудения за счет жиров необходимо 2-3 недели.

Молочная диета имеет единственный плюс - снижение уровня сахара в крови, что сократит тягу к углеводным сладостям. Можно смело переходить на правильное питание, которое поможет сбросить 2-3 кг настоящего жира за месяц. Молочная монодиета запрещена при серьезных заболеваниях печени, почек, кишечника и сахарном диабете.

Как добиться правильного похудения?

Эффективная диета на 5 дней – та, которая оздоровляет организм, восстанавливает работу внутренних органов. Лучшими спутниками здорового желудочно-кишечного тракта и похудения являются умеренность и сбалансированность питательных элементов. Добавьте в рацион капусту, в том числе цветную, апельсины, яблоки, овсяную кашу, орехи, зелень, и от этих продуктов будет больше пользы, чем от любой диеты с ограничениями.

Подобное питание с отказом от жирной и сладкой пищи поможет сбрасывать до 0,5 кг в неделю. При строгом контроле калорий эта цифра увеличивается до 1-2 кг в неделю.

Правило всегда едино: чтобы сбросить или набрать 1 кг лишнего веса именно за счет жира надо съесть меньше или больше 9000 ккал в определенный промежуток времени.

Заманчиво выглядят обещания, в которых молочная или капустная диета избавляет от 5 кг за пять дней, но это ложь и самообман!

mjusli.ru

Диета 5 кг за 5 дней №1: Монопитание

Суть методики снижения веса максимально простая - в основу ложится один продукт, который нужно употреблять на протяжении всей диеты.

Преимущества системы похудения

1. Лишний вес уходит очень быстро.

2. Организм очищается от шлаков и токсинов.

3. Не требуется больших затрат.

Лучший вариант монодиеты - худеть на гречке. С вечера 1 стакан крупы запаривается 2-мя стаканами кипятка. К утру каша разбухнет и будет готова к употреблению. Кроме гречки разрешается пить кефир, зеленый чай и простую воду без газов. При приготовлении крупы категорически запрещено использовать соль и прочие специи. Такая диета 5 кг за 5 дней дает отличный результат. Ежедневно будет уходить по 1 кг веса, однако все зависит от исходных показателей, похудеть можно и больше.

Диета 5 кг за 5 дней №2: Раздельное питание

Система снижения веса переносится легче, чем предыдущая.

Среди ее преимуществ выделяют следующие:

Человек не будет испытывать чувства голода;

Снижается риск возврата потерянных килограмм по окончанию диеты;

Максимально простые правила;

Гарантированный результат - за 5 дней уходит минимум 5 кг.

Суть раздельного питания немного схожа с монодиетой. Разница лишь в том, что один продукт нужно будет употреблять в течение суток, а не всех 5-ти дней.

1. День 1 - белковый. Перед тем, как начать сбрасывать вес, организму необходимо дать порцию белка. В течение дня рекомендуется употреблять только мяса. Выбирать стоит диетические продукты - курицу, нежирную телятину или индейку. Мясо употребляется только в отварном или запеченном виде.

2. День 2 - овощной. На следующие сутки разрешается кушать только овощи, причем желательно свежие. Акцент делается на огурцы (выводят из организма лишнюю жидкость), сельдерей (сжигает жиры), капуста (тоже считается эффективным жиросжигателем). Картофель кушать запрещено. Из свежих овощей можно сделать салат без соли и кушать его 4-5 раз в сутки по 200 грамм.

3. День 3 - фруктовый. Разрешены абсолютно любые фрукты, за исключением винограда и бананов. Если нет проблем с желудком, рекомендуется выдержать сутки на грейпфрутах.

4. День 4 - злаковый. Каши можно готовить только на воде. Это может быть та же гречка, рис. Данные крупы позволяют очистить организм от лишней жидкости, скоплений шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов.

5. День 5 - творожный. Это лучшее завершение диеты. Творог быстро дарит чувство насыщения, поэтому скушать его слишком много просто невозможно. Кроме того, он очень полезен для здоровья человека.

Методика, основанная на правилах раздельного питания, дает отличный результат. Человек будет кушать, при этом терять лишний вес. Методика идеальна для тех, у кого не хватает силы воли выдержать монопитание.

Диета 5 кг за 5 дней №3: Питьевая

В некоторых методиках снижения веса говорится о том, что питьевой диеты разрешено придерживаться в течение месяца. Это не так. Диетологи и врачи утверждают, что для здоровья это опасно. Питьевая диета 5 кг за 5 дней выводит из организма очень много жидкости, ускоряет процесс сжигания калорий.

Суть методики состоит в том, что на протяжении 5-ти дней разрешается пить только определенные напитки.

1. Обычная негазированная вода. Не секрет, что для здоровья в сутки нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды.

2. Овощные и куриные бульоны без добавления соли и прочих специй.

3. Любые кисломолочные напитки, чья жирность не превышает 2%. Особенно полезен кефир. Он не только ускоряет процесс сжигания жира, но и очищает кишечник, выводит шлаки и токсины.

4. Травяной и зеленый чай. Добавлять в напиток мед или сахар не рекомендуется, так как подсластители пробуждают аппетит.

5. Свежие соки из фруктов или овощей. Не купленные в магазине, а приготовленные дома.

Питьевая диета очень жесткая, так как кроме жидкости категорически запрещено употреблять другие продукты. Все 5 дней следования методики человек должен составлять свой рацион из представленных выше напитков. Результат впечатляет - уходит минимум 5 кг веса. Потом главное не «сорваться на холодильнике», а постараться правильно выйти из диеты, иначе вес вернется.

Похудение по принципам подсчета калорийности пищи

Суть похудения в том, что человек должен употреблять меньше калорий, чем тратит в течение дня. Если нужно срочно сбросить 5 кг, максимальная допустимая энергетическая ценность дневного меню составляет 500 Ккал. Составив корректный план, такого правила придерживаться не трудно.

Примерное дневное меню

1. Завтрак. 80 грамм нежирного творога без соли и сахара, в него разрешается добавить свежий укроп. Допустимо выпить либо зеленый чай, либо черный натуральный кофе.

2. Обед. Отварное филе курицы (на 100 грамм приходится 100 Ккал). Мясо очень сытное, голода ощущаться не будет.

3. Вечер. Ужинать нужно за 3 часа до отхода ко сну. Лучше сделать это одним стаканом кефира низкой жирности.

Если в течение суток человек ощутит острое чувство голода, перекусы не запрещены.

Можно употреблять в небольшом количестве следующие продукты:

Зеленые яблоки;

Свежие огурцы;

Помидоры;

Капусту.

Диета 5 кг за 5 дней №5: «Голодное» похудение

Практика голодания с каждым днем становится все популярнее. Дело в том, что воздерживаясь от еды определенное количество времени, человек не только теряет лишний вес, но и очищает свой организм.

Диета 5 кг за 5 дней по принципам голодания подразумевает, что на протяжении всего срока разрешено употреблять только воду. Конечно, это не так легко, зато результат сильно впечатляет. Придерживаться методики снижения веса дольше представленного срока категорически запрещено, так как будет ощущаться слабость, дискомфорт.

Важно! В первый день голодания нужно сделать клизму, чтобы очистить кишечник. В питьевую воду разрешается добавлять небольшое количество меда, для улучшения вкусовых качеств.

Каждая диета 5 кг за 5 дней имеет свои нюансы. Однако есть некоторые рекомендации и правила, которых важно придерживаться, независимо от выбранной методики снижения веса.

1. Спорт. Важно понимать, что при пассивном образе жизни очень тяжело похудеть и сохранить результат диеты. Конечно, современная женщина не всегда может позволить себе найти время и средства на посещение фитнесс клуба. Это не страшно. Заниматься можно, не выходя из дома. Нужно приучить себя каждое утро начинать с 20 минут зарядки. Это будет полезно не только для похудения, но и для всего организма.

2. Резкое снижение веса приводит к дряблости кожи и ухудшению ее общего состояния. Для того, чтобы этого избежать, рекомендуется на протяжении 5-ти дней диеты ежедневно принимать ванную с эфирными маслами и травами. Так же можно использовать различные скрабы для тела. Такие процедуры сделают кожу эластичной и упругой , улучшат результат диеты.

3. Независимо от выбранной методики человек обязан соблюдать питьевой режим. Минимальное требуемое количество воды в сутки - 2 литра. Газированные и алкогольные напитки под строгим запретом. Так же рекомендуется отказаться от такой вредной привычки, как курение.

4. Диеты 5 кг за 5 дней могут «наградить» чувством слабости. По этой причине во время похудения желательно дополнительно употреблять аптечные поливитаминные комплексы , во избежание обезвоживания организма.

5. Любые специи под запретом , они лишь пробуждают аппетит, что повышает риск срыва.

Представленные диеты 5 кг за 5 дней действительно очень эффективны. При выборе методики важно учитывать свои личные особенности организма, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Если у человека есть заболевания, связанные с желудком или другими органами пищеварительной системы, экспресс похудение ему не подходит. При беременности и в период лактации от резкого снижения веса так же лучше отказаться.

zhenskoe-mnenie.ru

Уникальность диеты 5Х5 состоит в том, что в ее основу входят пять разных моно диет - диет, при которых можно потреблять либо одну группу похожих продуктов, либо один опеределенный продукт. Но при этом от классических моно диет диета 5Х5 качественно отличается отсутствием однообразия, ведь каждый день предстоит потреблять продукты из другой группы. В целом таких групп, как не сложно догадаться, будет пять:

1. Мясная.
2. Овощная.
3. Фруктовая.
4. Злаковая.
5. Кисло-молочная.

3-5 килограммов - это гарантированный отвес при соблюдении такой самой эффективной диеты на 5 дней, однако если ваш вес значительно превышает идеальный, то отвес может приятно порадовать вас куда более высокой цифрой.

Самая эффективная диета на 5 дней: меню

Меню пятидневной диеты напрямую зависит от группы потребляемых продуктов. За день нужно делать 3-4 приема пищи, разделяя еду следующим образом.

Понедельник - день мясной

Во время завтрака отведайте не более 200 граммов говядины, на обед - такой же объем курятины, на ужин - индейки или вновь курицы. Мясо должно быть отварным, запеченным без дополнительного жира или приготовленным на пару.

А как же приверженцы вегетарианства, спросите вы? Все просто, понедельник нужно сделать белковым днем. Белок, входящий в состав мяса, можно легко заменить белком, входящим в состав бобов. При желании можно сделать данный день творожным.

Вторник - овощной день

На завтрак приготовьте себе легкий салат из овощей, в обед подкрепитесь запеченным баклажаном или кабачком с приправкой из чеснока и оливкового масла, на ужин рекомендуем съесть капусту: белокачанную, брокколи, цветную или кольбари в отварном виде.

Среда - сладкий фруктовый день

Классическая эффективная диета на 5 дней предполагает авокадо с медом на завтрак, но все мы понимаем, что такой фрукт не пользуется большой популярностью среди украинских женщин, поэтому смело можно заменить авокадо на яблоко или грушу. В обед лакомимся 1 крупным грейпфрутом, 2 апельсинами или 4 мандаринами. Вечером можно съесть еще одно яблочко или побаловать себя виноградом.

Четверг - едим злаки

Злаки - это источник углеводов, а без них нормальное функционирование организма просто невозможно. Дефицит углеводов ведет к энергетическому голоданию и общей слабости. Хотя многие спортсмены вполне успешно практикуют низкоуглеводную диету в комплексе с тренировками.

Но речь о диете 5Х5, четвертый день которой предполагает на завтрак съесть вареный рис с орешками (кедровыми). Порция не должна превышать 150 граммов. В обед рацион нужно повторить, но вместо кедровых съесть миндальные орешки, на ужин - рис плюс грецкие орехи.

Ничего страшного не случится, если в каждый прием пищи будете использовать орехи одного вида. Также допускается заменить рис гречкой.

Пятница - кисломолочный день

На завтрак съедаем 5-6 ложек нежирного творога, а через полчаса запиваем наш творожок обычной фильтрованной водой. В обед та же схема: творог и 2 стакана воды спустя полчаса. На ужин опять же творог и вода.

Чтобы не умереть с голоду, разрешается утром или в обед вместо воды выпить стакан кефира или съесть 100-150 граммов натурального йогурта.

Самая эффективная диета на 5 дней выполняется в строгой последовательности дней, менять очередность которых нельзя. Большой минус ее классического варианта - дороговизна, тут тебе и индейка, и курица, и говядина, и три вида орехов. Однако продукты можно заменять похожими по составу, эффект от этого не ухудшится.

Чтобы ощутить эффект от похудения как можно быстрее, рекомендуем совмещать диету с умеренными физическими нагрузками.

Процесс похудения требует контроля, так как после потери веса в организме происходят изменения во всех системах. Снижается уровень стрессоустойчивости. Если довести организм до истощения, то возможно развитие анорексии.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Чтобы похудение было эффективным и безвредным, надо прибегать к диетам, рекомендованным врачами. В них используются продукты, обогащенные минералами и витаминами, необходимыми человеку во время потери веса.

Показать всё

Принципы экспресс-диет

Как утверждают диетологи, правильное похудение требует времени, чтобы организм привык к новым условиям, освоил меню, и начали вырабатываться определенные привычки. Стандартно для этого требуется от 6 до 10 месяцев. Результат такого похудения будет долговременным.

Но бывают случаи, когда лишние килограммы надо сбросить за короткий промежуток времени. В таких ситуациях применяются экспресс-методики похудения, при которых форма быстро возобновляется и тело приходит в тонус, но может нарушиться гормональный фон, робота ЖКТ и усваивание пищи.

Многие девушки жалуются на ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Это происходит из-за дефицита витаминов, которые организм должен "экономить" - распределять между более важными системами. Снижение метаболизма и дисбактериоз могут привести к увяданию кожи, сухости и выпадению волос.

Диета для похудения будет эффективной и легкой в том случае, если перед ее началом пройти небольшой подготовительный этап, в течение которого надо соблюдать следующие правила:

1. 1. Замена сахара на фруктозу. Употребление сладостей в большом количестве наносит серьезный вред организму и ведет к ожирению. Отказаться от всего и сразу невозможно, поэтому надо заменить сахар на фрукты. Глюкоза в их составе является "быстрым" углеводом и будет полезным источником энергии.
2. 2. Употребление жидкости в большом объеме. Вода составляет 80 процентов внутренней среды организма, без нее невозможно нормальное его функционирование. Питьевой режим позволит ускорить обмен веществ, утолить чувство голода и улучшит впитываемость полезных веществ. Вода с лимоном или соком имбиря вымывает из организма токсины. Стакан воды перед приемом пищи наполняет желудок и снижает объем порции в два раза, в результате человек быстрее наедается при меньшем количестве употребленных калорий.
3. 3. Режим питания. Когда организм получает пищу в определенное время, он подстраивается под режим и распределяет энергию на весь день. Если вместо стабильного завтрака, обеда и ужина присутствуют только временные перекусы, состоящие из чипсов и печенья, то такой рацион вызывает истощение. Женщины ошибочно считают, что от количества пищи зависит фигура. На самом деле это не так, можно потерять вес, нормально питаясь несколько раз в день.

В течение нескольких дней перед началом диеты надо сделать разгрузку, употребляя только жидкость или овощи. Для получения легкого слабительного эффекта рекомендуется кушать салаты с оливковым маслом и семенами льна. Это полезно для роста волос и ногтей благодаря цинку и железу в составе продуктов.

Преимущества и недостатки

Простая быстрая пятидневная диета позволяет за короткий срок сбросить лишний вес и привести тело в порядок. Но надо быть готовым к тому, что эффект будет кратковременным, а для поддержания фигуры необходимо проводить 5-6 курсов диет в год.

К преимуществам подобного способа похудения можно отнести:

1. 1. Отсутствие психологического стресса. Срок диеты небольшой, организм не успеет привыкнуть к такому питанию.
2. 2. Отсутствие необходимости заниматься приготовлением специальных блюд. Просто некоторые продукты будут употребляться в умеренном количестве. Главное в этом типе диет - норма.
3. 3. Быстрая очистка организма. За период похудения не только теряется лишний вес, но и происходит качественная очистка от токсинов. Включение в рацион семян подсолнуха, тыквы или льна станет эффективным "скрабом" для организма и улучшит его состояние.
4. 4. Уменьшение объема желудка.

К негативным сторонам диетологи относят:

• резкий упадок сил и снижение работоспособности;
• дефицит витаминов и минералов;
• возможный быстрый набор веса и длительное восстановление после диеты.

Чтобы выбранный метод похудения не навредил, надо подбирать его, исходя из особенностей организма, предрасположенности к заболеваниям. Если уровень иммунитета низкий и присутствуют патологии, от диеты нужно отказаться. Предварительно рекомендуется посоветоваться с диетологом, чтобы составить правильный рацион и выбрать индивидуальную схему.



Диета "Лесенка"

Этот тип похудения получил много положительных отзывов. За пять дней удается комплексно очистить организм. Название диеты мотивирует к достижению цели: каждый день - это ступенька на пути к стройности и красоте. Диетологи рекомендуют изображать ее схему на бумаге в форме лесенки, чтобы можно было проследить динамику изменений.

Авторы советуют сочетать диету с фитнесом или методикой бодифлекс, но врачи отговаривают от этого, поскольку рацион достаточно беден и в нем недостаточно необходимых элементов для нормального функционирования организма при тренировках. Для занятий спортом требуется много белковой пищи и протеинов.



Рацион на каждый день

Каждый день выполняется одна конкретная задача. Порядок нарушать нельзя, так же как и переставлять блюда меню с одного дня на другой.

День, задача	Способ выполнения задачи
1. Очищение	Организм должен избавиться от токсинов, чтобы последующие шаги диеты дали результат. Для воплощения на практике понадобится 12 штук активированного угля и килограмм яблок, можно добавить ананасы в сыром виде. Строго по часам следует принимать несколько таблеток угля, разделив их на три приема, и выпивать много жидкости. Не стоит употреблять ничего другого, кроме обычной воды. В яблоках содержится пектин и витамины, а уголь ускорит процесс переработки пищи и поможет вывести все токсины
2. Восстановление	После очистки надо восстановить кишечную флору с помощью кисломолочных продуктов и бактерий, находящихся в них. За это время можно скушать 600 г нежирного творога без добавок, выпить литр кефира также низкой жирности и не меньше литра воды. После очистки организм получает дозу животного белка, благодаря которому снижается чувство голода и улучшается состояние кишечника
3. Обеспечение энергией	Накопление силы и пополнение витаминного запаса - основная цель третьего дня. В основном, бодрость будет результатом употребления сухофруктов и натуральной глюкозы. За этот период надо скушать 300 г изюма, 2 столовых ложки меда и выпить 2 литра компота на свежих фруктах. Количество изюма можно увеличить в зависимости от массы тела. Благодаря аминокислотам и минералам, находящимся в изюме, укрепится сердечно-сосудистая система и улучшится состояние печени
4. Строительство	Это день белковой пищи, так как именно она служит основой для укрепления организма. Время приема пищи должно начинаться в 8 часов, последний прием - не позднее 6 вчера. Диетологи советуют употреблять курицу, индейку, чтобы приглушить чувство голода. Отварное мясо можно употреблять на полдник, ланч, обед или ужин. Завтрак должен включать жидкости, чтобы продолжить процесс очистки тела
5. Сжигание жира	На этом этапе происходит похудение. За день надо скушать полстакана хлопьев и 1 кг свежих фруктов. Сваренную кашу надо распределить на целый день и кушать вместе с фруктами. Это и сытно, и достаточно полезно. Можно сбросить до 1 кг веса

Выход из диеты

Поскольку этот режим быстро выводит из организма лишние жиры и токсины, то он обладает "эффектом бумеранга". Через некоторое время потерянные килограммы могут вернуться, если не придерживаться требований к питанию.

Надо ограничить приемы сладкого и мучного, отказаться от использования специй в приготовлении и отдавать предпочтение здоровой еде. Салаты из свежих овощей, супы и пюре будут источником макроэлементов. Нельзя после диеты проводить повторный курс похудения, это может привести к истощению.

Следует контролировать объем порций, чтобы не переедать.

Сначала придерживаться правил будет тяжело, но со временем можно достичь видимого результата и держать свое тело в форме постоянно.

Похудение с помощью кефира

Рецепты диетических блюд основаны на натуральных ингредиентах и содержат много клетчатки. Это позволяет поддерживать мышцы в форме и сжигать больше жира.

Кефирная диета, кроме потери веса, обеспечивает нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и гарантирует восстановление нормальной микрофлоры организма. Благодаря бифидобактериям в составе, кисломолочный напиток позволит улучшить общее состояние организма.

Основным ингредиентом диеты будет кефир, но, кроме него, используются другие продукты. Для стандартного меню понадобится :

• 200 мл нежирного кефира;
• 150 г овощного салата с капустой и с оливковым маслом;
• 100 г отварного мяса, курица или индейка;
• стакан хлопьев;
• одно вареное яйцо и 200 мл кефира;
• яблоко;
• 70 г сухофруктов, 200 мл кефира.

Чтобы диета на пять дней начала действовать, надо строго следовать составленному графику:

1. 1. Первый и второй день надо пить много жидкости и кефира, употреблять сухофрукты и яблоко.
2. 2. Рацион третьего дня должен пройти на отварном мясе и овощном салате, а вечером можно скушать овсяные хлопья
3. 3. В четвертый и пятый день меню включает курицу, салат, кефир, хлопья, яблоко.

Не нужно забывать об употреблении чистой воды.

Лимонная диета

Благодаря наличию витамина С в этом цитрусе, процесс избавления от избыточного веса будет быстрым. Лимонный сок активно расщепляет жиры и предотвращает появление новых проблемных зон на животе и боках.

Диету можно разделить на две стадии:

1. 1. Первые два дня - избавление от остатков пищи за счет употребления в большом количестве лимонно-медового фреша. Это обеспечит восстановление обменных процессов в организме и улучшение состояния ЖКТ. Лимонный сок снижает уровень холестерина в крови. Для приготовления напитка надо выдавить сок из 15 лимонов, добавить 80 г меда и три литра очищенной воды. Все перемешать и дать постоять в темном прохладном месте несколько часов. Принимать чередуя с водой.
2. 2. Последние три дня - период низкокалорийного питания, который включает в себя полезные продукты.

Меню для второй стадии данной диеты выглядит следующим образом:

• лимонный чай утром;
• овощной салат и отварная гречка - 100 г;
• фруктовый салат с лимоном 100 г;
• суп-пюре из тыквы или грибов, заправленный нежирными сливками;
• винегрет - 100 г;
• тушеная капуста с лимонной цедрой;
• фруктовый смузи с лимоном.

Это диета для ленивых, более жесткий вариант включает в себя выполнение комплекса физических упражнений. Диетологи советуют использовать ее не чаще, чем раз в полгода.

Для смягчения эффекта лимонной кислоты можно пить отвары из омелы сушеной и липы в равных пропорциях. Это положительным образом скажется на внешнем виде и состоянии кожи. Отваром можно заменить часть лимонно-медового напитка. Результат будет таким же - от 4 до 5 кг потерянного веса.

Белковый рацион

Другая диета разрешает употребление большого количества продуктов, но с высоким содержанием белка и клетчатки. Рацион будет полезен спортсменам, гимнастам и людям, которые ведут здоровый образ жизни. Преимущество методики заключается в том, что можно кушать до насыщения, во время похудения чувства усталости и голода не будет.

Продукты, разрешенные на белковой диете:

• рыба и морепродукты;
• постное мясо (курица, индейка);
• молочные продукты и яйца;
• овощи и фрукты.

Похудение происходит за счет ограничения жиров и углеводов и стимуляции синтеза белков. От сладкого, мучного, копченостей надо отказаться.

Обязательным условием эффективности данного метода является физическая нагрузка. Домашний фитнес, упражнения на тренажерах, йога и бодифлекс усилят действие диеты и ускорят результат.

К преимуществам диеты можно отнести:

• легкость соблюдения;
• возможность употреблять достаточное количество пищи;
• отсутствие чувства голода и усталости;
• прилив бодрости и энергии.

Недостатки данного рациона следующие:

• диетологи рекомендуют питаться пять раз в сутки, что при рабочем графике достаточно сложно;
• обязательно надо подключать разные виды физических нагрузок;
• резкий отказ от сладостей может спровоцировать выработку "кетоновых тел", так организм будет искать замену глюкозе и трансформировать другие строительные элементы в нужный углевод.

Белковую диету можно применять не чаще раза в год, чередуя с другими методами разгрузки.

Нельзя смешивать разные элементы диет или самостоятельно создавать свои варианты для похудения. Примерное меню составляется врачами и специалистами с учетом суточной потребности человека в белках, жирах и углеводах. Неправильно подобранные блюда могут спровоцировать отторжение продуктов и истощение организма.

Питаться во время диеты надо в определенное время, изменять график не нужно, так как организм быстро привыкает к режиму. Сытные калорийные продукты употребляются до обеда, ближе к вечеру можно выпить стакан сока или кефира, скушать яблоко. Организм во время сна сможет отдохнуть и запуститьпроцесс регенерации.

Для достижения результата "минус пять килограммов" необходимо пройти вводный этап в диету и заключительный - после ее прохождения. Это добавит два-три дня и в сумме может занять неделю. Но результат будет намного заметнее и сохранится длительное время.

На период диеты от физической нагрузки (кроме белковой диеты) или приема препаратов для похудения надо отказаться.

Если пройти обследование и определить витамины, которых не хватает, составить индивидуальный рацион, отказаться от вредных привычек и сладостей, то можно не бояться за фигуру, так как здоровый организм сам избавляется от лишних килограммов.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?

Насколько эффективной может быть пятидневная диета?

На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.

Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2-4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20-40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.

Яичная пятидневная диета

Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм

полезными веществами. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.

В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую. В день разрешено съедать примерно 4 - 5 яиц, пить зеленый чай, Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.

Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.

Худеем за пять дней с помощью кефира

Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он

также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, для похудения стоит выбрать обезжиренный продукт — так результаты будут еще заметнее.

Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2-3 яблок. На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты. Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.

Еще одна эффективная диета на 5 дней. Рисовое меню

Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился

целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.

5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно Но подойдет и обычный. Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй. При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.

С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.

Диета «5 кг за 5 дней»

Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. на каждый день выглядит примерно следующим образом:

Салатная диета

Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных

плюсов. Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Кроме того, меню будет разнообразным, ведь вы можете употреблять практически любые овощи или фрукты.

Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт. Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.

Гречневая диета с кефиром

Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.

Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.

Арбузная пятидневная диета

В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы. Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду. Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.

Другие популярные диеты

На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3-4 вареных яйца.

Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована. Есть и более например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную. Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.

Как правильно выйти из диеты?

Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить». Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи. Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.

Соблюдаем меры предосторожности

Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.

Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.

Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.

Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.

Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.

Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Ты так поправилась! Как же неприятно слышать эту фразу любой девушке. Женщины всего мира склонны расстраиваться, в результате чего в ход идут все продукты, начиная от сладкого и заканчивая мучным. Но, что же делать, если впереди важное мероприятие, а ты уже немного не влезаешь в своё лучшее платье? Худеем за 5 дней – это диета, которая выручит в сложной ситуации!

Выбираем подходящий продукт и кушаем только его

Данный вариант диеты на пять дней очень популярный. Она очень эффективная. Вам всего лишь необходимо выбрать один продукт, который вы будете кушать на протяжении всех 5 дней.

Что же вас ожидает во время данного варианта:

1. Лишний вес не заставит себя долго ждать. Он уйдет очень быстро.
2. Вы очистите свой организм от вредных веществ, таких как шлаки и токсины.
3. Это не дорогое удовольствие, затрачивать крупные деньги вам не придется.

Лучшим вариантом считается худение на гречке. Перед сном залейте 1 стакан гречки двумя стаканами крутого кипятка. К утру у вас на столе будет стоять готовая к приему пищи каша. К ней можно добавить чай и, конечно же, до 8 стаканов в день простой воды без газа.

Кашу готовим только на воде. Полностью запрещены соль и специи. Диета даст отличный результат, и за 5 дней вы сбросите 4 кг. Приблизительно в течение каждого дня вы будете терять по 1 кг.

Раздельное диетическое питание на 5 суток

По сравнению с предыдущим вариантом это довольно щадящая диета для потери в весе.

Преимущества раздельного питания состоят в следующем:

1. В течение всех 5 дней вы не будете чувствовать холод.
2. Второе преимущество диеты в том, что, скорее всего килограммы которые уйдут, резко не возвратятся. Конечно это с условием того, что в последующие дни после диеты вы будете питаться правильно и заниматься физическими нагрузками.
3. Диета очень легко применяется.
4. Гарантия качества! Диета на 5 дней действительно поможет сбросить необходимые вам несколько килограмм. Данная диета очень похожа на моно диету, в которой вы в течение 5 дней кушаете один и тот же продукт. Здесь вы кушаете на протяжении 5 дней разные продукты. Но, каждый день что-то одно.

Рассмотрим примерное меню данной диеты.

1. В первый день употребляем только белок. Для этого в течение дня можете кушать нежирные сорта мяса. Сюда относят курицу и индейку. Их можно запекать в духовке или тушить на пару.
2. В течение всего второго дня употребляйте большое количество овощей. Приготовьте салат из огромного их разнообразия. Сюда можно включить капусту, огурцы и помидоры, сельдерей и различную зелень – это петрушка, укроп, кинза. Картофель под запретом. Соответственно салат вы изготавливаете без применения соли и майонеза, и кушаете его на протяжении всего дня.
3. На третьи сутки вашей диеты вы употребляйте только фрукты. Рацион может состоять из абсолютно любых вариантов кроме бананов и винограда. Если ваш желудок здоров, то можете употреблять в течение дня только грейпфрут.
4. На четвертые сутки можно употреблять только кашу на воде. Сюда можно отнести гречку и рис. Эти крупы позволяют очень хорошо очищать организм от вредных токсинов и шлаков, а также соли и солей тяжелых металлов.
5. Творожный день – это фаворит нашей диеты. Творожок быстро даст чувство насыщения, поэтому не переусердствуйте с ним в этот день. Кроме того данный продукт очень полезен для здоровья человека. Он богат большим количеством кальция, что благотворно влияет на волосы, ногти и красоту кожи любой женщины.

Данная методика даст хороший результат людям, которые действительно выдержат её до конца и не сорвутся.

Пятидневная питьевая диета — скидываем лишний жир

Некоторые диеты, которые основаны именно на питьевом приеме пищи разрешают придерживаться данной процедуры в течение месяца. На самом деле это очень опасно и диетологи крайне не рекомендуют делать это более 5 дней.

Питьевая диета, которая длится всего 5 дней, выводит из организма всю необходимую жидкость, скопившуюся там, а также ускоряет процесс жиро сжигания. Она очень результативная.

Суть методики заключается в том, что в течение 5 дней вы пьете только разрешенные напитки.

Сюда входят:

1. Конечно же, обыкновенная чистая питьевая вода. Минимум нужно выпивать в день от 8 до 10 стаканов воды. Как правило, не все сразу, а разделить их на целый день.
2. Вы можете приготовить для себя овощные и мясные бульоны. При этом они не должны содержать никаких специй и соли, а мясо следует выбирать нежирных сортов – это курица и индейка.
3. Можно употреблять кисломолочные продукты, но их жирность не должна превышать 2%. Ускорить обмен веществ поможет однопроцентный кефир. Он очистит ваш кишечник от шлаков и токсинов.
4. Зелёный чай или чай Улун. Можно немножко добавить в него мёд.
5. Сок из овощей и фруктов. Он обязательно должен быть свежий приготовленный в домашних условиях, а не купленный концентрированный сок из магазина.

Питьевая диета очень строгая, но результат радует.

Едим и подсчитываем калории

Этот метод заключается в том, что женщина должна каждый день рассчитывать норму потребления калорий. При этом их должно быть меньше, чем калорий затраченных в течение дня.

При этом она должна помнить, что тратить калорий необходимо максимум до 500 единиц, чтобы сбросить за 5 дней около 5 кг.

Это простая диета и придерживаться её совсем несложно самое главное скорректировать всё заранее.

Вот пример как должна питаться девушка в течение дня:

1. На завтрак можно 70 г нежирного творога, а также выпить чашечку зеленого чая. Конечно же, употреблять в пищу постоянно обезжиренный творог не рекомендуется, так как он содержит в своем составе много сахара. Тем не менее, для пятидневной диеты это нормально.
2. На обед можно 100 грамм отварной курицы или индейки.
3. На ужин обязательно за 2 — 4 часа до отхода ко сну выпить стакан однопроцентного кефира.

Если в течение всего дня присутствует голод, можно перекусывать. Только желательно чтобы эти перекусы были в виде сырой морковки, зелёного яблока или огурца. Также можно употреблять небольшое количество капусты, помидор и киви.

Полезные советы по правильному питанию, чтобы похудеть за 5 суток

Для того чтобы вес уходил достаточно быстро одного правильного питания или диеты недостаточно.

Поэтому во время данной процедуры воспользуйтесь следующими советами:

1. Занимайтесь спортом. При этом не обязательно посещать дорогой фитнес клуб. Заниматься физическими нагрузками можно не выходя из дома. Даже лёгкая 15 минутная зарядка поможет не только похудеть, но и привести в порядок весь организм.
2. Не старайтесь скинуть вес очень быстро. Моря себя голодом, конечно, вы будете молниеносно терять ненавистные вам килограммы, но при этом ваша кожа будет становиться дряблой и выглядеть болезненно.
3. Ни в коем случае не забывайте соблюдать питьевой режим. Количество воды, которое вы должны выпивать в сутки должно составлять не менее двух литров.
4. Никакой соли, и ни каких специй!
5. Избежать чувства слабости, которое настигнет вас во время данной диеты, помогут приобретённые в аптеке поливитаминные комплексы.

Как и в любой другой диете, убавление веса за 5 дней имеет противопоказания. Данная диета не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также беременным и кормящим женщинам. Перед экспериментами со своим организмом обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Не занимайтесь экспериментами над своей внешностью без помощи специалистов. Иначе вы сможете заработать не только болезни желудка и кишечника, но и познакомится с болезнью анорексией.

Видео отзывы и обзоры

Диета Лесенка на 5 дней позволяет терять от килограмма в день

В наши дни существует невероятное количество разнообразных диет. В погоне за красотой и стройностью женщины готовы несколько недель подряд одну лишь гречку, мучить себя постоянным поеданием цитрусовых, литрами пить воду и ежесекундно считать калории.

Изобретение новой диеты лесенки на 5 дней совершило переворот в мире красоты. Она уникальна тем, что включает в себя сразу несколько монодиет, что позволяет есть практически все, что хочется.

Диета лесенка уже успела зарекомендовать себя с лучшей стороны. Ежедневно увеличивая количество женщин, подтверждающих эффективность данной диеты. Ее уже прозвали в мире красоты «супер диетой» за быстрые результаты и относительно простой путь их достижения.

Смысл диеты в следовании очень точной системе питания.

Весь курс делится на несколько дней. Каждый из дней, это одна ступенька лестницы. Женщины, которые придерживаются диеты лесенки 5 дней, худеют в среднем на 1 кг в день. Специалисты диетологи утверждают, что результат после этой диеты держится долго благодаря четкому графику питания.

Подробное меню диеты Лесенки на 5 дней

Вся суть такого типа потери веса в соблюдении графика и подробного меню диеты лесенка. В случае, если вы не смогли в один из дней выполнить все необходимые требования, следует начать все сначала.

Структуру Лесенки для похудения за 5 дней можно разложить на пять ступеней, на каждую из которой уходит ровно в один день.

Диета лесенка на 5 дней очень удобна для тех, кто привык начинать новую жизнь в понедельник. График данной системы похудения идеально распределяется на начало недели.

Первый день, очищение

В этот день необходимо подготовить организм к изменениям и как следует его разгрузить. Допустимое питание на сутки: 12 таблеток черного активированного угля, 1 кг яблок и литр негазированной воды. Смысл такого очищения в том, что пектин, в большом количестве содержащийся в яблоках, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а активированный уголь выводит токсины.

Второй день, реконструкция

После изгнания вредных веществ из организма нужно восстановить флору. В меню только молочные продукты, которые как нельзя лучше скажутся на работе желудка и кишечника. В вашем распоряжении не более 600 грамм нежирного творога, не более 1 литра обезжиренного кефира и минимум литр негазированной воды.

Обязательно читайте

Творожная диета на 7 дней и другие эффективные способы похудеть

Третий день, сила и энергия

Эта ступень важна для психологической разгрузки и насыщения головного мозга глюкозой. Это сладкий день. В вашем распоряжении 300 грамм изюма, 2 столовые ложки жидкого меда и 2 литра компота из смеси сухофруктов. Такое плодово-ягодное меню улучшит настроение и придаст сил.

Четвертый день, стройка

А вот теперь пришло время поесть. Это ступенька полностью наполнена блюдами из белка, который необходим для того, чтобы начать строительство обновленных и очищенных в первые дни клеток.

В рацион этого дня включены: 500 грамм нежирного мяса птицы, предпочтительней выбрать индейку выбрать индейку, при необходимости заменить ее курицей.

Четвертая ступенька наполнена блюдами из белка

В этот день необходимо выпить 1 литр негазированной воды.

Пятый день, уничтожение жиров

На финальной прямой необходимо наполнить организм клетчаткой, чтобы логично закончить процесс снижения веса. Необходимо сьесть не более 200 грамм хлопьев (указан вес сухого продукта) и килограмм любых сырых овощей и фруктов. И, конечно, запивать все это нужно не менее, чем литром воды.

В разговоре о диете лесенке необходимо выделить ряд ее особенностей. Она отличается:

Эффективностью. При соблюдении всех условий, похудение наступает гарантированно.

Быстрого результата. Килограммы исчезают уже в первый день.

Разнообразием. Каждый день — новый продукт.

Сложностью. Выдержать такую диету под силу женщинам с развитой волей.

Диета лесенка на 12 дней

Четкий график и структура диеты лесенки показывает, что это сложный, но .

Каждый день - новый продукт

Помимо варианта экспресс-курса на 5 дней, существует вариант диеты лесенки на 12 дней. Она имеет схожую структуру, за исключением того, что продолжительность курса увеличена более, чем в два раза.

Этот вариант подходит тем, кто уже пробовал стандартный краткий курс и убедился в его эффективности.

Курс на 12 дней позволяет в разы увеличить количество сброшенного веса, приведя его к отметке 15 кг.

Часто возникают ситуации, когда нужно быстро привести себя в форму за короткий отрезок времени. Но как похудеть за 5 дней? Особое пятидневное меню – быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес. Диета предполагает употребление одного основного продукта питания на протяжении 5 дней. Это экстремальный способ похудения, поэтому не рекомендуется часто сидеть на подобных монодиетах.

Можно ли похудеть за 5 дней

Пятидневные диеты позволяют в домашних условиях сбросить избыточный вес и женщинам и мужчинам, но они требуют предварительной подготовки организма и последующего закрепления. Перед разгрузкой нужно начать есть больше свежих овощей, фруктов, ограничить потребление быстрых углеводов (магазинных сладостей), основу рациона должна составлять белковая пища, а еще полезные жиры и сложные углеводы.

Для того чтобы похудеть, начните пить больше жидкости – примерно 40-45 мл на килограмм веса, это способствует выведению шлаков, отмерших жировых клеток: так вы подготовите организм к экстремальной разгрузке. После диеты придерживайтесь здорового питания, т.к. в этот период организм начнет запасать питательные вещества. Избыток калорий может привести к набору веса, скинуть который в дальнейшем будет крайне тяжело.

На сколько можно похудеть за 5 дней

В среднем скинуть на 5-дневной диете можно от 5 до 10 кг, это зависит от начального веса и конституции человека. Чтобы достигнуть максимального результата, стать красивым и стройным, следует начать больше двигаться, выполнять утреннюю зарядку, несложные физические упражнения. При отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой, ежедневные кардиотренировки только приветствуются. Интенсивные силовые нагрузки помогут избавиться еще от нескольких кило жира и подтянуть тело. Похудеть на 5 кг за 5 дней возможно, но ко всему нужно подходить с умом.

Эффективная диета на 5 дней

Существует огромное количество монодиет, основанных на определенном продукте питания. Некоторые из них могут быть противопоказаны людям в связи с индивидуальной непереносимостью, аллергической реакцией. Не нужно забывать о подготовке и закреплении результата, а также уделить особое внимание физическим нагрузкам, прогулкам на свежем воздухе.

Лесенка

Пожалуй, самая распространенная диета, состоящая из 5 ступеней. Рацион этих пяти дней похудения низкокалорийный, но разнообразный. У каждой ступени есть свое название, предназначение:

1. Очищающая. Этот день подготовительный, он направлен на очищение кишечника от шлаков, токсинов и других вредных веществ. На первом этапе чтобы похудеть, нужно употребить:

• 2 л воды;
• 1 кг яблок;
• 6-8 таблеток активированного угля.

Таблетки следует пить по схеме: 1 таблетка каждые 2 часа. Есть нужно в тот момент, когда чувство голода уже не заглушается водой. Один прием пищи – 1 яблоко с кожурой. Пектин и большое количество клетчатки, содержащиеся в яблоках, снижают аппетит, ускоряют обменные процессы. Активированный уголь связывает все вредные вещества и при помощи воды выводит их.

2. Восстанавливающая. На этом этапе посредством кисломолочных продуктов восстанавливается здоровая микрофлора кишечника после предыдущего этапа очищения. Эта ступень еще и оздоровительная. Низкий процент жира в кисломолочке будет способствовать похудению за счет своего жира. Меню этого дня, чтобы было легче похудеть:

• 2 л воды;
• 1 л нежирного кефира;
• 500 г творога (не выше 5%).

3. Энергетическая. Восполнение гликемических запасов, которые были растрачены на двух предыдущих этапах. Сахар притупляет чувство голода, повышает настроение. В этот день нужно употребить:

• 2 л отвара из сухофруктов;
• 300 г изюма;
• 2 ст. л. меда.

4. Строительная. На этом этапе «строятся» мышцы при помощи белковой еды. Животный белок напитает мышцы, а зелень восполнит запас витаминов и микроэлементов. Рацион этого дня:

• 2 л воды;
• зелень (в неограниченном количестве);
• 600 г отварного куриного филе.

5. Сжигающая. На этой ступени предполагается высокоуглеводный рацион с большим содержанием клетчатки. За счет отрицательного энергетического баланса жир будет сжигаться быстрее на этом этапе. Меню дня:

• вода в неограниченном количестве
• 200 г овсяной крупы на воде;
• 1 кг свежих овощей и фруктов;
• 1 ст. л. оливкового масла в качестве заправки для салатов.

Если после прохождения всех этапов вы не удовлетворены результатом, то диету можно повторить ровно через 5 дней. Циклы могут повторяться до тех пор, пока ваша фигуру не будет удовлетворять вас полностью. Для достижения максимально качественных результатов рекомендуется увеличить физическую активность, обеспечить свой организм кислородом, чаще бывать на свежем воздухе. Как похудеть за 5 дней другим способом? Существует множество других монодиет.

На кефире

Жесткий вариант монодиеты предполагает употребление только кефира и воды на протяжении пяти дней. Этот кисломолочный продукт бывает разной жирности. Можно экспериментировать с этим показателем, но важно придерживаться минимальной калорийности – 1200 ккал в день. Не допускайте голодания на диете. Щадящие варианты предполагают добавление свежих овощей, белковой пищи, небольшого количества сухофруктов, меда. За время диеты благодаря кисломолочным продуктам восстанавливается микрофлора.

На гречке

Разрешается во время диеты съедать неограниченное количество гречневой каши, запаренной на ночь. Пить можно чистую воду, зеленый чай, немного кофе, а в другом варианте – нежирный кефир. Такая диета хорошо притупляет чувство голода, человек останется сытым но при этом будет стройнеть. Желательно разделить гречневую кашу на 5-6 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин, поздний ужин.

Яичная

Под яичной диетой подразумевается белковая система. Пять дней подряд разрешается есть нежирные сорта мяса, курицы, яйца, молочные и кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности. В некоторых случаях разрешается добавлять в рацион свежие овощи и фрукты. Пить можно воду, зеленый и травяные чаи, другие напитки исключены. Такое питание на диете хорошо просушивает тело. После пяти дней сушки вопрос, как убрать живот за 5 дней, больше не возникнет.

Лимонная

Не следует употреблять лимоны во время диеты в чистом виде, это может вызвать серьезные проблемы с желудком, так как они содержат большое количество фруктовой кислоты. Чтобы похудеть, первые 2 дня нужно полностью отказаться от пищи, пить только воду с лимоном и медом. Последующие 3 дня следует придерживаться низкокалорийного питания, лимон или сок нужно добавлять в каждое блюдо. Людям с болезнями ЖКТ противопоказана эта диета.

Куриная

Данное питание повторяет яичную или белковую диету. На протяжении 5 дней можно употреблять в пищу куриное филе, бульоны, яйца, нежирную рыбу, кисломолочные продукты, чтобы похудеть. Все блюда следует варить, готовить на пару, запекать, жарить, но только на сухой сковороде, без добавления растительного или сливочного масла. Ограничения по количеству нет, но не нужно переедать, если хочется похудеть.

Капустная

Эта диета не является моносистемой похудения. Питание предполагает употребление разнообразной капусты, включая ламинарию, а еще свежие овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, морепродукты, яйца, масло оливы, кисломолочные продукты. Рекомендуется снизить до минимума употребление соли. Выпивать следует не менее 2 литров воды в день. Эта диета не рекомендуется людям, у которых свежая капуста вызывает вздутие.

Видео: староанглийская диета на 5 дней