Польза катания на велосипедах для детей. Катание на велосипеде приносит большую пользу для ребенка

Есть ли польза от езды на велосипеде? И, если да, то какая? Сегодня мы с вами попытаемся выяснить, почему медики и психологи в один голос твердят: велосипед должен стать таким же обязательным атрибутом детства, как и мягкие игрушки. Более того, для здоровья и самочувствия подростка качественный «железный конь» тоже будет совсем не излишней роскошью. Судите сами – перед вами увесистый и весьма убедительный список очевидных плюсов...

Координация движений

Польза катания на велосипеде для ребенка от трёх лет неоценима. Ведь такое занятие тренирует вестибулярный аппарат, позволяет научиться координировать свои движения, работать одновременно руками и ногами, держать равновесие. Ребёнок с каждой поездкой становится всё более ловким и уверенным в своих силах (что положительным образом отразится как на спортивных навыках, так и на его характере).

И всё же многие медики не рекомендуют учить ребёнка кататься на велосипеде до трёх лет. В этом возрасте мышцы живота у малышей ещё слабые, и серьёзные физические нагрузки могут стать причиной развития грыжи. Зато вполне безопасным считается «пассивное катание» - то есть, посадив ребёнка на велосипед, поставьте его ноги на подставку, чтоб он не доставал педали, и, придерживая за руль и седло, покатайте его по квартире или на детской площадке. Даже не сомневайтесь – крохе обязательно понравится!

Мышцы в тонусе

Благодаря езде на велосипеде развиваются икроножные и другие мышцы нижних конечностей, пресса и малого таза. Поэтому велосипедные прогулки позволят избежать многих проблем в более взрослом возрасте (например, различных нарушений работы половых органов).

Большое значение имеет катание при детском плоскостопии. Работая ногами, ребёнок устраняет малейшие признаки недуга и укрепляет мышцы стоп. Однако родители должны следить за правильной постановкой ног. Малыш должен упираться в педали только пальцами. Остальная часть стопы должна оставаться незадействованной.

Правильная осанка

Велосипед хорошо развивает длинные мышцы тела, то есть естественный мышечный корсет, который укрепляет позвоночник и не дает ему искривляться. Поэтому малыш, который с раннего детства катается на велосипеде, в будущем будем иметь красивую осанку. Катание на велосипеде также рекомендовано в качестве лечебной процедуры детям с х-образными ножками. Ставя между ногами ребёнка широкую планку, можно исправить их кривизну (подробнее об этом вам может рассказать специалист).

Красивая фигура

Если у ребёнка отмечается излишняя полнота, то на её фоне могут развиваться различные комплексы. Особенно это касается подростков. Но проблема имеет простое решение. Занятие велоспортом нормализует обмен веществ и помогает сжигать лишние калории. Фигура формирующейся девушки становится более стройной, а у будущих юношей становится более чётким рельеф мышц.

Выносливое сердце

Во время езды на велосипеде укрепляются сосуды и сердечная мышца. Общая выносливость организма существенно повышается. Благодаря этому ваш ребёнок будет лучше себя чувствовать, меньше уставать, трудности в учёбе и спорте будет значительно легче преодолевать. Опять же, это наилучшим образом скажется на формировании его жизненных установок. Недаром ведь говорится: «в здоровом теле – дух!»

Здоровые лёгкие

Велопрогулки на свежем воздухе, как и большинство видов спорта, являются отличной тренировкой для дыхательной системы. В результате увеличивается объём лёгких, благодаря чему увеличивается содержание кислорода в крови. Каждый орган начинает лучше функционировать, ускоряется регенерация тканей, повышает работоспособность, улучшается работа мозга, снижается риск развития депрессивных состояний и синдрома хронической усталости.

Хорошее зрение

Подросток, передвигаясь на велосипеде, вынужден смотреть вдаль впереди себя, а боковым зрением - видеть то, что рядом. В это время происходит тренировка глазных мышц, которые становятся более эластичными. Особенно важна такая профилактика близорукости для тех, кто много времени проводит за книгами, компьютером, смартфоном (очень часто именно эти занятия приводят к ухудшению зрения).

Крепкий иммунитет

Благодаря регулярным велопрогулкам улучшается аппетит и усиливается защита организма от инфекционных заболеваний. Иммунитет становится практически неуязвимым для инфекционных и простудных заболеваний. Но важно учитывать, что такого эффекта можно добиться только тренируясь в парке или за городом, где воздух насыщен отрицательными онами и фитонцидами. Напротив, «покатушки» в городских облаках выхлопных газов способны нанести серьёзный вред здоровью как ребёнка, так и взрослого.

Нервная система

Подростки много времени проводят в школе, за партой. Затем еще несколько часов вынуждены сидеть за выполнением домашнего задания. Езда на велосипеде успокаивает нервную систему, помогает бороться со стрессами и отвлекает от неприятных мыслей. Велопрогулки позволяют легче справляться с учебными нагрузками, а сон становится более спокойным и крепким.

Концентрация внимания

Юному велосипедисту необходимо выполнять сразу несколько действий: держать руль, крутить педали и следить за дорогой, чтобы не наткнуться на препятствий. Для маленького ребёнка, катающегося на тротуаре, препятствиями могут быть пешеходы и животные. А для подростка, который с интересом изучает окрестности на своём двухколёсном транспорте, актуальным становится знание и соблюдение правил дорожного движения.

Настроение «в плюсе»

Свежий воздух и физическая активность приводят к выработке эндорфинов – тех самых гормонов, которые делают человека счастливым, энергичным и способствуют позитивному восприятию окружающего мира. В итоге после прогулки ребёнок надолго сохранит приподнятое настроение и отличное самочувствие.

Социализация

С появлением велосипеда ребёнок начинает тянуться к детям с аналогичным хобби. Согласитесь, объединение по принципу любви к спорту - великолепная вещь! Таким образом, велосипед помогает завести новых друзей, с которыми можно будет часами колесить по улицам, совершать увлекательные путешествия и делиться впечатлениями.

Для детей дошкольного и младшего школьного возраста такой подарок, как велосипед может стать не просто двухколесным другом, но и весьма полезным для здоровья транспортным средством. И дело здесь не только в развитии мускулатуры ног и умения держать равновесие.

Дело в том, что велосипед для детского организма по сути является тренажером, который:

Развивает вестибулярный аппарат и координацию (ранее в статье «чем полезна карусель» мы писали, что развитие этого органа внутреннего уха напрямую влияет на мозговую активность ребенка)
Улучшает кровоснабжение органов малого таза (сегодня это очень актуальный момент, т.к. застойные процессы в малом тазу и ногах — серьёзная проблема компьютерного поколения)
Увеличивает насыщение крови кислородом, что полезно как для всего организма в целом, так и для мозга в частности
Развивает легкие
Улучшает обмен веществ
Повышает уровень выносливости не только икроножных и бедренных мышц, но и, опять же, всего организма
Укрепляет сосуды и тренирует сердце
Повышает настроение и аппетит — а это здоровый гормональный и эмоциональный фон

Всё это способствует повышению иммунитета. Конечно, вышеперечисленные моменты справедливы и в отношении взрослого организма, но детский находится в стадии развития, поэтому влияние на него более ярко-выраженно.

И еще один немаловажный момент — велосипед для детей младшего школьного возраста может стать отличной профилактикой нарушения зрения. Во время езды на велосипеде ребенок смотрит преимущественно вдаль, что компенсирует регулярное напряжение глаз, часами смотрящих в учебники и тетради.

Особенно полезны прогулки на велосипеде загородом на свежем воздухе. Но помните, что ехать с ребенком по оживленной трассе опасно, да и для легких вредно — выхлопные газы не то же самое, что свежий воздух, даже если трасса находится за десять километров от города. Доедьте до места прогулки на машине.

Родителям, которых интересует продажа антирадаров Cobra или радар-детекторов другой фирмы, напоминаем, что активные радары запрещены к использованию в подавляющем большинстве стран, включая все страны СНГ и Европы. Активными считаются те устройства, которые не просто предупреждают водителя о близком нахождении радара ДПС, но искажают их сигнал. Будьте бдительны и доверяйте только проверенным производителям, как Cobra и другие фирмы того же уровня.

А загородная прогулка на великах позволит вам не просто укрепить здоровье, но и провести больше интересного времени со своим ребенком. К слову сказать, не стоит думать, что велосипеду отведен только летний сезон. Современные велосипеды позволяют преодолевать и снежные сугробы, что несомненно сложнее, но и эффективнее в вопросе тренировки силы и выносливости.

P.S. Специальные средства защиты (шлем, наколенники и т.д.) были придуманы не для красоты

«Как научить ребенка ездить на велосипеде?», — это, пожалуй, самый распространенный вопрос среди родителей-велосипедистов. Предлагаем несколько советов, которые помогут вам легко это сделать.

Прогресс детской езды на велосипеде

Чтобы научить ребенка ездить, необязательно ждать пока он сможет крутить педали. Подсоедините детское сиденье к своему велосипеду, пристегните малыша и катайтесь с ним регулярно. Будьте энтузиастами, чтобы дети брали с вас пример.

Со временем они привыкнут к физическим нагрузкам и постепенно пересядут на собственные велосипеды, получив свободу действий. Самостоятельность — это сильнейший мотиватор для большинства детей.

Совет: приучите ребенка носить шлем еще на стадии катания в детском велосиденье. Гораздо проще привить основы безопасности в детском возрасте.

Различные варианты оснащения велосипедов для комфортной езды с детьми

Детское велокресло

Малыши должны уметь сидеть и держать голову прямо, прежде чем их можно будет брать с собой. Есть множество законов, ограничивающих возраст ребенка для езды на велосипеде (минимум 1 год) и требующих наличие специального кресла и шлема.

Большинство сидений крепятся сзади к велосипеду и подходят для детей весом до 18 кг. Высокие спинки поддерживают детские плечи и голову. Хоть они и весят немного, но подобные кресла могут повлиять на маневренность велосипеда. Помните, если вы упадете, то пострадает и ваше чадо.

Совет: ребенок будет ощущать каждую кочку и неровность гораздо сильнее чем вы, ведь кресло расположено сзади. Чтобы увеличить амортизацию, немного приспустите колеса.

Велоприцеп

Это популярное решение для малышей и детей возрастом до 6 лет. Вы катаетесь, а дети сидят и наслаждаются видами. Прицепы стабильны и просты в управлении. Даже если вы упадете, ваш ребенок не пострадает.

Совет: Подложите ребенку подушку под голову, чтобы его не сильно трясло

У прицепов есть свои недостатки. Дети сидят довольно низко, из-за чего их плохо видно и они сильнее подвержены выхлопным газам от автомобилей. Также учтите, что детям постарше может надоесть такой пассивный вид транспорта.

Балансировочный велосипед (беговел)

Это самый простой велосипед без педалей и цепки, просто колеса и рама. Малыши могут прогуливаться на таких велосипедах, используя ноги в качестве тормоза. Дети в возрасте от 2 до 5 лет смогут научиться балансировать и рулить. Чем лучше у них будет получаться, тем быстрее они смогут пересесть за педальный велосипед.

Прицепной велосипед

Прицепные велосипеды (например, выпускаемые брендом Trail-a-bike) позволяют вашему ребенку крутить педали и чувствовать самостоятельность, хоть и не без вашей помощи, в балансе и управлении. Этот одноколесный велосипед крепится к вашему подседельному штырю или багажнику, так чтобы он мог поворачиваться. Такой велосипед подойдет для детей возрастом от 4 до 7 лет. Вы сможете ездить гораздо дальше, чем хватило бы выносливости у ребенка.

Тренировочный велосипед

Велосипеды со страховочными колесиками смогут дать вашему ребенку достаточно уверенности, чтобы начать ездить самостоятельно. Со временем колесики можно будет убрать. Это односкоростные велосипеды с ножными тормозами, хотя на некоторые модели в будущем можно установить и ручные тормоза.

Детский велосипед

Если ребенок готов к собственному двухколесному, не совершайте распространенную ошибку, покупая велосипед на вырост. Это только замедлит прогресс вашего чада на несколько лет. При покупке особое внимание следует уделить размеру колес (не рамы). Самыми распространенными являются колеса диаметром 16, 20 и 24 дюймов. Если ребенок может сесть и поставить ноги на землю, то размер подобран правильно.

Тандемный велосипед

Велосипед сконструированный для двоих, хорошо подойдет для начинающих. Взрослый тандемный велосипед можно немного переоборудовать, чтобы ребенок мог крутить педали вместе с вами. Некоторые производители выпускают тандемные велосипеды для ребенка и взрослого, который рулит и тормозит, в то время как педали крутят оба.

Этапы обучения и помощь родителей

Самостоятельно управлять велосипедом — это такой восторг! Обучение катанию можно вовсю начинать с раннего дошкольного возраста, потому что тело быстро приспосабливаться к новым навыкам, а также сведён к минимуму страх падения.

ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ ЕЗДЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

развивать интерес ребёнка к велопрогулкам можно с ранних лет, благодаря устойчивым трёхколёсным велосипедам. Затем наступает период освоения двухколёсного «коня» с дополнительными колёсами, обеспечивающими сохранение баланса. И конечно, настоящей наградой для всех детей становится день, когда родители разрешают кататься только на двух колёсах!

НАЧАЛО НАЧАЛ — ТРЁХКОЛЁСНЫЙ ВЕЛОСИПЕД

Обучение катанию на трёхколёсном велосипеде зачастую начинается в период, когда ребёнок ещё плохо ходит. С их помощью детей легко приучают к управлению и кручению педалей. Ребёнка не приходиться заставлять ездить – достаточно приобрести трёхколёсник и оставить его в зоне видимости, чтобы малыш самостоятельно начал исследовательскую деятельность.

Большинство детей со временем интуитивно понимают, что делать с новой игрушкой. Впрочем, для ускорения процесса можно наглядно показать, что педали крутятся ножками, а руль поворачивается в любую сторону. Ребятишкам дошкольного возраста трудно развить большую скорость на трёхколёсном велосипеде, что делает его идеальным средством для прогулок в парке или во дворе перед домом. Пока родители гуляют в своём темпе, малыши осваивают катание.

ДВУХКОЛЁСНЫЙ ВЕЛОСИПЕД СО СТРАХОВОЧНЫМИ КОЛЁСИКАМИ

Трудно найти ребёнка, который отказывался бы прокатиться на велосипеде. Однако какими бы ловкими и сильными не были ваши малыши, нельзя сразу усаживать детей на двухколёсные модели и лишать их поддержки. Поторопившись с покупкой «взрослого» велика есть вероятность выработать у ребёнка глубинный страх перед поездками на велосипеде!

Начинать обучение «взрослой езде» безопаснее всего с освоение поездок на двухколёсном велосипеде, имеющем дополнительные, страховочные колёсики. Учебные колёса, крепятся на различной высоте в зависимости от навыков ребёнка. Сначала их устанавливают ближе к земле, чтобы обеспечить максимальное равновесие и приучить малыша считаться с их существованием при поворотах. Постепенно колёса поднимают выше и выше (в тайне от малыша), пока не становиться очевидно, что ребёнка больше не нужно страховать и он прекрасно держит равновесие!

Нюансы поездок на велосипеде со страховочными колёсиками:

В начале обучения ребёнка следует оповестить о том, что нельзя поворачивать на большой скорости и нужно притормаживать перед поворотами, чтобы избежать падения. Многие малыши дошкольного возраста набивают свои первые шишки на двухколёсниках только потому, что привыкли к устойчивости своих первых трёхколёсных велосипедов.
Детей важно научить не только удерживать равновесие, но и правильно рассчитывать реакцию техники на воздействие. К примеру, при торможении заднее колесо будет замедляться по-разному на прямой асфальтированной дороге или на грунтовой поверхности с кочками. Важно обратить внимание ребёнка дошкольного возраста на это обстоятельство и приучать его внимательно следить за состоянием велосипеда.
Родителям нужно позаботиться о правильном монтаже страховочных колёсиков. Крайне распространённой является ошибка, когда учебные колёсики монтируются на одном уровне с задним колесом – это приводит к потере управления на неровной поверхности (кочках, ямах).
Страховочные колёсики располагаются на разном уровне от земли, чтобы не касаться поверхности при торможении, иначе тормоза могут стать абсолютно бесполезными. Нужно устанавливать их на разном уровне, причём ни одно колесо не должно касаться земли при вертикальном положении велосипеда. Они страхуют детей от потери равновесия и падения, но не заменяют необходимость удерживать баланс.

Для дошкольного возраста характерна быстрая обучаемость езде на велосипеде. Достаточно регулярно совершать велопрогулки, чтобы потребность в учебных колёсах быстро отпала сама собой. Заметили, что последние два-три дня малыш превосходно держит равновесие во время езды и дополнительные колёса перестали касаться земли? Значит, настало подходящее время, чтобы от них избавиться - ребёнка уже можно отпускать в «свободное плаванье»!

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ВЕЛОПРОГУЛКИ НА ДВУХКОЛЁСНОМ ВЕЛОСИПЕДЕ

Момент, когда родители снимают учебные колёса, порадует любого ребёнка! Поэтому можно устроить из него настоящий праздник, обязательно сказав малышу, что он уже готов кататься на велосипеде «по-взрослому».

Помощь родителей

Большинство деток дошкольного возраста (в 5-6 лет) отлично держат баланс и быстро учатся реагировать на возникающие препятствия. Однако при первых попытках ездить без учебных колёс, важно поддерживающее присутствие родителей. Преимущественно, родительское участие на данном этапе сводится к психологической поддержке. Но нельзя дистанцироваться от ребёнка и оставлять его один на один с дорогой! Родителям стоит придерживать ребёнка за плечи, демонстрируя своё присутствие и бежать рядом с велосипедом.

На этом этапе малыш в основном будет учиться рулить – довольно сложно первое время правильно направлять велосипед в нужную сторону. Важно не указывать ребёнку дошкольного возраста, куда ему ехать – это приучит к принятию самостоятельных решений. Заедет в бордюр, лужу или яму? Отлично! Будет понимать, что действия приводят к определённым последствиям. Родителям лишь нужно показать, что попав в беду нужно приложить усилия, чтобы вызволить себя и свой велосипед из зоны опасности. Такое обучение весьма полезно для формирования самостоятельности у ребёнка юного, дошкольного возраста.

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ПОЕЗДКИ

Катание на велосипеде без участия родителей – завершающий цикл обучения. Не стоит подталкивать ребёнка к самостоятельным поездкам, малыш должен сам почувствовать, что больше не нуждается в постоянной помощи родителей!

Вы уже видите, что ребёнок способен кататься самостоятельно, но малыш никак не желает остаться без вашей поддержки? Для дошкольного возраста полезно слышать от родителей слова одобрения и гордости за любые новые достижения. Поэтому хвалите ребёнка за то, как он ловко ездит на велосипеде, стараясь чаще и чаще говорить, что он уже всё делает сам!

Иногда придётся пойти на хитрость, чтобы избавить малыша от потребности в родительской помощи. Отправляйтесь на прогулку со знакомыми и скажите малышу, что поможете ему кататься на велосипеде, но чуть позже – когда договорите важный разговор. Дети этого возраста начинают изнывать от скуки через 10-15 минут ожидания, поэтому не смогут удержаться от соблазна и попробуют ездить самостоятельно!