Lästid: 4 minuter

Går igenom träningsprogram på jakt efter okomplicerad träning för hela kroppen? Kolla in Cindy Whitmarshs träningspass för skönhet på 10 minuter, som hjälper dig att uppnå en smal och vältränad figur.

Beskrivning av programmet "Skönhet på 10 minuter" med Cindy Whitmarsh

"Skönhet på 10 minuter" är ett komplex av träningspass med Cindy Whitmarsh för dig som precis har börjat träna. Programmet är utformat för att arbeta på musklerna i armar, mage, lår och rumpa. Du kommer att stärka din kropp, göra den fastare och mer framträdande. Kursen består av 5 pass för olika problemområden, på 10 minuter. Alla klasser bygger på de övningar som finns som även nybörjare kommer att kunna göra. Programmet åtföljs av en detaljerad kommentar från tränaren om alla nyanser av övningarna.

Träningskursen innehåller följande videopass:

• För rumpan. Vem av tjejerna drömmer inte om en vacker och elastisk rumpa? Tillsammans med Cindy Whitmarsh kommer du att göra effektiva övningar för att träna sätesmusklerna... Andra hälften utbildning kommer att äga rum på mattan.
• För låren. Lektionen är baserad på knäböj och utfall som engagerar fram- och baksidan av låret, samt den inre delen av det.
• För händer. Ta bort eventuell slapphet i armarna med klassiska övningar för biceps, triceps och axlar. För att träna behöver du hantlar och en matta. Du kan börja med 0,5 kg hantlar, gradvis öka vikten.
• För pressen. Tränaren har 6 magkuber, så det är dags att ta ett exempel från henne och göra magövningar. Planka, benhöjningar och axelhöjningar väntar på dig. Magmusklerna kommer att arbeta kontinuerligt.
• Power stretching. Denna aktivitet är för djup stretching och formning flexibel kropp... Cindy erbjuder också bra statiska övningar för ytterligare muskeltonus.

Som du kan se, tränar programmet Skönhet på 10 minuter alla muskler i din kropp. Du kan göra ett träningspass per dag, eller så kan du göra hela komplexet som en helhet. men du ska inte ge dig själv en tung belastning första dagen, det är bättre att gradvis anpassa sig till klasser. Du måste också vara beredd på att känna muskelömhet dagen efter avslutat program. Du bör inte ge upp på grund av detta, gradvis kommer din kropp att vänja sig vid stressen.

Om du ännu inte bestämt dig för var du ska börja rekommenderar vi att du tittar på genomgången av träningspass för nybörjare med Gillian Michaels, där du även kan hitta en passande konditionskurs för dig själv.

För- och nackdelar med programmet

Fördelar:

1. Programmet Skönhet på 10 minuter är bra för nybörjare. Cindy Whitmarsh friar prisvärda men effektiva övningar för alla problemområden.

2. Träning hjälper dig att stärka dina magmuskler, spänna dina sätesmuskler och lår och minska hängande armar. Inte en enda del av kroppen kommer att lämnas utan uppmärksamhet.

3. Tränaren förklarar i detalj alla funktioner i övningen, så att du inte har några frågor, även om du aldrig har tränat förut. Dessutom finns det en video på ryska.

4. För lektionen behöver du ingen extra utrustning, förutom hantlar och en matta.

5. Cindy Whitmarsh friar grundläggande övningar för hela kroppen som är kärnan i många träningsprogram.

6. Videoträningspass är bekvämt uppdelade i 10-minuterspass. Du kan utföra övningar på ett separat problemområde, du kan kombinera flera aktiviteter eller så kan du göra hela komplexet som en helhet.

Minus:

1. Träna mer lämplig för nybörjare och de som aldrig har tränat funktionellt förut.

Skönhet på 10 minuter är det perfekta programmet för nybörjare. Hon ska hjälpa till att jobba vidare problemområden, stärka muskler och forma smal kropp. Kort och effektiv träning kommer att bli det bästa alternativet för dig som precis har börjat träna.

Vi vill alla ha en smal och vacker kropp... Varför inte starta en träningsklubb hemma? Instruktör Cindy Whitmarsh i Skönhet på 10 minuter - Del 1 kommer att visa dig, berätta och muntra upp dig under din klass.

Den presenterade uppsättningen av övningar består av 5 videor, som var och en är designad för att utarbeta ett specifikt problemområde:

• mage, höfter, rumpa, armar och axlar.
• stretchövningar erbjuds som en bonus och görs bäst i slutet av passet.

Varje video är 10 minuter lång. Även om du är väldigt upptagen man, kan du förmodligen hitta sådan tid att träna minst en muskelgrupp. Om så önskas kan du utföra hela komplexet i sin helhet.

Alla övningar som ingår i den är enkla nog och designade för nybörjare. De är dock mycket effektiva. Träna regelbundet så är du helt enkelt dömd till framgång.

I den här artikeln ser du flera videor. Den första videon är själva filmen, som består av 5 delar, som var och en ägnas åt att arbeta med olika delar av din kropp. Varje del är ungefär 10 minuter lång, varför filmen heter Skönhet på 10 minuter. Följande videor är samma film, uppdelade i 5 delar för enkelhetens skull.

Efter att ha gjort din kropp vacker, smal och sexig kommer du alltid och överallt känna dig självsäker.

Skönhet på 10 minuter - Fullständig video

Skönhet på 10 minuter - höfter

Skönhet på 10 minuter - händer

Skönhet på 10 minuter - skinkor

Skönhet på 10 minuter - mage (abs)

Skönhet på 10 minuter - stretching

Ta en titt här också:

Varje kvinna tänkte åtminstone en gång i sitt liv på närvaron av extra centimeter i midjan och höfterna. Ack, in modern värld mycket svår att underhålla hälsosamt sätt liv. Konstant stress och en mängd snabba, billiga, men mycket skadliga rätter som kan piskas upp har en mycket obehaglig effekt på figuren och på tillståndet för hela organismen som helhet.

Fördelar med hemmaträning

Tyvärr är det inte alla som har styrkan eller ekonomisk förmåga att besöka dyra träningscenter och betala personliga tränare... Människor tillbringar mer och mer tid på jobbet, och när de kommer hem har de inte längre bråttom att åka någon annanstans. Det var just genom att anpassa sig till modern levnadsstandard som den berömda tränaren Cindy Whitmarsh sammanställde författarens program "Beauty in 10 minutes", som ska hjälpa moderna kvinnor att enkelt ta hand om sin figurs tillstånd.

Många mår dåligt av tanken på att behöva plugga en timme. Det är trots allt inte alltid möjligt att tvinga sig själv att åtminstone vidta åtgärder.

Psykologiskt är det väldigt lätt att börja träna för Cindy Whitmarsh, de kommer att tilltala även den lataste representanten för mänskligheten, eftersom varje miniträning för enskilda delar av kroppen bara är 10 minuter. Författarens program är fullt av endast de mest effektiva övningarna. Du behöver inte gå igenom alla utmattande tester av långa timmar av stress, det räcker med att inkludera ett träningspass för den del av kroppen som du vill arbeta med.

Hon är en sann amerikansk stjärna i fitnessbranschen och rätt näring... Den berömda Cindy Whitmarsh, genom sitt eget exempel, hjälper människor att uppnå kolossala resultat och vinna seger över sig själva.

Hon har blivit en riktig fitnessguru för människor över hela världen. Som författare till två fitnessböcker och en kokbok utvecklade flickan också sina egna effektiva träningspass, som hon släppte i DVD-format.

Cindy Whitmarsh, Skönhet på 10 minuter

En effektiv uppsättning övningar innehåller 6 avsnitt, som var och en varar i 10 minuter. Varje avsnitt fokuserar på en specifik muskelgrupp och inkluderar stretching. Alternativt kan du välja någon av avsnitten och börja öva.

Om du till exempel är orolig för din rumpa och mage, då kan du välja 2 sektioner och lägga bara 20 minuter på ditt träningspass. Och lägg sedan gradvis till de avsnitt du gillar.

Så komplexet inkluderar:

1. Höftövningar. Detta komplexövningar hjälper det rättvisa könet att träna mest problematisk del kropp. Med regelbunden träning kommer förändringar inte att vänta på sig.
2. Övningar för rumpan. Varje kvinna drömmer om en elastisk och tonad rumpa. Detta kommer att vara möjligt med bara 10 minuters lektioner om dagen.
3. Övningar är inte en dekoration för varje kvinna. Om du är förvirrad över dina bens tillstånd, är denna uppsättning övningar för dig.
4. Handövningar. Fyll på med hantlar, en matta och gå. Effektiv träning händer låter dig inte bli uttråkad.
5. Stretching. Vill du vara flexibel och avslappnad? Då är den här 10-minutersminuten för dig.
6. Övningar för pressen. Smal mage, kuber. Allt detta kan uppnås på kort tid.

Du kan ägna bara 10 minuter om dagen och få mycket glädje av det utförda arbetet. Detta är det mest populära träningsprogrammet från Cindy Whitmarsh. "Skönhet på tio minuter" kommer att bli ett riktigt genombrott i kampen mot övervikt.

Recensioner av programköpare

Författarens projekt av Cindy Whitmarsh, vars recensioner får en att tro på programmets effektivitet, har gått på Internet under lång tid. Upptagna kvinnor och unga mammor har inte tid att dela positiva resultat efter vanliga träningspass som inte tar så desperat rätt tid. Vissa noterar att från 10 minuter kan de inte stanna och gå igenom hela banan med stor lätthet. Det bör noteras att psykologiskt sett uppfattas komplexet mycket lättare än andra träningspass av moderna träningstränare på skärmen. När allt kommer omkring är det lätt att bara ägna 10 minuters tid åt din kropp. Och det finns många som vill ge sin figur en sofistikerad passform. Köpare av träningskomplexet noterar också att de på bara några månader gjorde ordning på sin kropp och tappade extra kilon.

Lita på Cindy Whitmarshs Beauty in 10 Minutes-program och om några månader kommer du inte att känna din kropp.