2015 vann idrottaren här på ett avstånd av 100 km. Förra årets lopp på de första ryska stomilichesna gick inte och Anton gick av efter första varvet. Och nu - en lysande hämnd med en track record 13:12:02 - 1 timme 18 minuter snabbare än det tidigare resultatet som Maxim Voronkov visade. Grattis till mästaren!
Dagen efter målgång svarade Anton på frågor från webbplatsen. Som alltid är löparen reserverad och lakonisk. Resultaten talar dock för sig själva: 164 km på 13:12:02. Vad mer kan du lägga till? Fantastisk.
Är du nöjd med resultatet? Vad var det löpande målet?
Jag är naturligtvis nöjd med resultatet. Syfte: bara seger.
Vad räckte inte för att bli slut på 13?
Jag sprang alla kilometer med en full ryggsäck (sportmat, obligatorisk utrustning), vilket lägger till 5-10 sekunder per km.
Hur sönderdelades du när det gäller avstånd?
Det första varvet började lite snabbare än målhastigheten, det andra varvet sprang så mycket som möjligt.
Kom värmen i vägen?
Var tävlingen stark?
Jag sprang 150 kilometer ensam, ingen höll upp tempot.
Vad är det mest levande intrycket i dessa dagar?
Ovation vid mållinjen.
Några ord om organisation - hur förändras loppet? Vad vill du lägga till / ändra?
Organisation på högsta nivån som tidigare år. Allt är super, jag gillade allt.
Kommer tillbaka för att försvara din titel?
Vyacheslav vill ändra loppets format i riktning mot att öka körsträckan, jag planerar inte att springa mer än hundra mil än.
Det är oöverträffat på svåra och långa stigar, vare sig torra eller hänsynslösa. öknestäpp eller dåligt farbara och sumpiga vagnar. Han springer snabbt genom skogen och över stenar. Han blev bäst i ultramarathon tre gånger Guldring ultra trail i Suzdal 2015, 2016 och 2017, bland hans segrar är Konzhak mountain marathon, TransUral mountain multi-day race och Elton Volgabus Ultra-Trail ultramarathon. "The King of Ultra Trails" berättade hur han bor och tränar, vad han drömmer om och hur han återhämtar sig.
Har du kommit på längdskidåkning? Berätta hur det var?
Löpningserfarenhet har redan varit. Jag deltog i friidrott i fem år när jag studerade på institutet. Det hände så att jag i 11: e klass var tvungen att avsluta med skidor och en kompis på skrivbordet föreslog att göra friidrott (han var själv en sprinter). Det var bara vår och stafettperioden. Under denna period lyckades jag inte förverkliga mig själv friidrott, och en respekterad tränare kallade mig tillbaka för att åka skidor. Sedan var det landslag i regionen, uppfyllandet av sportmästaren, deltagande i Tjetjenien, Kirgizistan, segrar i många maraton. Och igen övergången till körningen. Det sista skidloppet var det 70 km ryska mästerskapet i Monchegorsk i april 2014.
Vad var din passion för att springa, och är skidor över nu, eller inkluderar du dem i din träning?
Nu använder jag inte skidor under förberedelserna, jag rider inte alls. "För att springa måste du springa!" Löpning lockar först och främst med sin tillgänglighet. Jag tog på mig sneakers och sprang ut ur huset. Men som i alla sporter finns det svårigheter och nyanser.
Tränar du i Ural eller kör träningsläger? Hur går det med träning på vintern?
Jag tränar hemma. Jag går inte till träningsläger. Vår vinter är hård - från iskallt regn till -35. Jag springer mestadels utanför. I svåra väderförhållanden använder jag handelsmaskin och ridskola i Jekaterinburg. Jag hade tur med mitt boende - staden Zarechny, där kärnkraftverket i Beloyarsk ligger. På grund av detta rengörs vår stad och närliggande byar ständigt från snö. Härifrån har jag upp till 100 km längdåkningsspår runt.
Jag anser mig vara amatörer. Professionalen har kontrakt och får pengar för sin utbildning. Jag tränar utanför jobbet och är fri från familjefrågor. Det finns två huvudsakliga inkomstkällor - coachning och egen sportnäringsbutik G-Sports. Jag kontaktas av amatörer som inte bara vill värma luften utan att avslöja sin potential, som har vissa uppgifter för loppet.
Varför trail springa? Vad lockar dig till trailraces? Har du bra vägmaraton, vill du ha mer fart och snabbare minuter på ett klassiskt maratonavstånd?
Hastighet är alltid en prioritet, så jag lämnar genomförandet av ett snabbt vägmaraton till efterrätt i min karriär. Jag skulle vilja komma närmare 2.20 i maraton. Nu är jag intresserad av trailrunning. Varför han? Svaret är enkelt. Jag kom ut ur skogen (längdåkning är längdåkning). Plus har alltid varit utsatt för uthållighet. Jag håller medelhastigheten mycket bra, så att köra GRUT eller Elton från 5 min / km är inte ett problem.
Nu har vi upprättat vänskapliga relationer med de största raserna i Ryssland. Deras arrangörer bjuder in mig och jag stöder dem med mitt deltagande (om möjligt). Jag tror att vi, ryssarna, borde stödja våra tävlingar och inte sträva efter att tävla utomlands. Vem om inte vi?
Vilken typ av träning inkluderar du när du förbereder dig för långa spår?
Jag använder alla kända träningsmetoder - långlöpning, fartlek, intervall, repetitiv, uppförsbacke / nedförsbacke, utveckling av kors, styrka etc. Varje period har sin egen utbildning.
Vilken roll gör kraftutbildning i din träning?
Utan kraft, ingenstans. Om du vill öka din hastighet är det absolut nödvändigt att inkludera styrka i träningsprocessen.
Vilken är din favorit typ av träning?
Jag älskar att arbeta på hastighet. Att köra långsamt är tråkigt.
Favorit träningspunkter?
Jag gillar att träna hemma. När jag blir uttråkad åker jag till Uktussky-bergen i Jekaterinburg.
Hur mycket körvolym krävs för att prestera så bra?
Jag har inte mycket körvolym. Det maximala når 500-550 km, vanligtvis upp till 500 km. Jag tror inte att mer är bättre. Bättre att arbeta med kvaliteten på dina träningspass. Det är inte korrekt att ange några specifika siffror. Varje person är annorlunda.
Hur kommer du tillbaka från hård träning och börjar?
Sov och rätt näring- det här är de två viktigaste punkterna. Du kan också lägga till - bad, massage, sjukgymnastik (lymfatisk dränering, myostimulering, bad, etc.). Efter en tuff tävling eller tävlingssäsong är det bra att ändra lasten - simning, cykling, längdskidåkning, skidåkning.
Hur ser din typiska träningsdag ut?
8.30 - första träningen, 15.00-15.30 - andra träning. Det är inte alltid möjligt att göra två pass.
Vilken typ av outfit föredrar du?
Det finns inget märke som passar alla och allt. Jag kör i Nike, Hoka One One, Adidas, Mizuno sneakers.
Använder du läkemedelsstöd?
I utbildningsprocessen Jag använder sportnäring - geler, isotonika, mineraler och vitaminer, elektrolyter, aminosyror.
Hur lyckas du kombinera svår träning och vanligt liv? Hur håller jag på med allt?
Det sparar en tydlig planering av dagen. När jag har en hård träningsdag har jag allt klart - träning, sömn, träning, familjefrågor, rätt måltider för återhämtning. Dagen är schemalagd per minut.
Hur tycker dina nära och kära, familj, vänner om din jogging?
Attityden är tillräcklig. Det finns en förståelse för vad jag gör.
Vilken är den främsta motivationen för dig att springa nu? Hur inte förlora det?
Varför kan en hobby bli uttråkad? Huvudmotivationen är att känna till gränserna för dina förmågor (under givna träningsförhållanden). För att inte förlora motivationen, önskan att gå till träning varje dag, måste du ha en kompetent träningsprocess. Vi vet alla hur man laddar, men vem vet hur man vilar ordentligt?
Loppet du vill springa? Vilken drömmer du om?
Medan jag är i löpning är det UTMB.
Vilken sort typiska misstag tillåta nybörjare löpare, och vad vill du önska dem?
Det finns många misstag. Låt mig nämna tre huvudsakliga, enligt min mening:
- lite uppmärksamhet på löpteknik;
– felaktig näring både i träningsprocessen (före, under, efter träning) och under loppet;
- önskan att omedelbart springa till ultra med maximal klättring.
Vilka är dina hobbyer förutom att springa?
Jag tillbringar tid med min familj och älskar att äta utsökt mat.
En av de mest sensationella händelserna i det ryska spårlöpningens liv har kommit till sin logiska slutsats. Markeringarna samlades in, deltagarna, trötta på Krim-kilometerna, gick hem. Men eftersmaken kvarstår. Krimens gyllene höst är ändå speciell. Hon trollkar och inspirerar och ger styrka till alla som har börjat på spåren av flerdagens spår Crimea X Run gå hela vägen till slutet.
Den absoluta vinnaren av de fyra dagarna Crimea X Run blev Anton Golovin (Zarechny, Sverdlovsk-regionen). Grattis!!!
Resultat av Crimea X Run-2018 flerdagarsevenemang (absolut)
Män
1. Golovin Anton - 19:55:27
2. Chegarovsky Mikhail - 20:44:00
3. Agafontsev Yuri - 21:44:47
Kvinnor
1. Rachinskaya Irina - 22:18:31
2. Ershova Elizabeth - 25:22:31
3. Anosova Elena - 25:31:37
Blitz-intervju med Anton Golovin
Årets arrangörer hade något fel med siffrorna. Klättringen och körsträckan visade sig vara större. Hur känns det efter det?
Anton: 175 km på fyra dagar är inte riktigt ett kritiskt avstånd. Loppet var i gott skick. Jag är nöjd med min hälsa.
Svåraste dagen och varför?
Anton: Jag kan inte särskilja särskilt svårigheten av någon av dagarna. De två första var snabba, men korta. Den tredje och fjärde dagen förlängs och med en uppsättning, men långsammare.
Strategisk plan för en flerdagarsresa.
Anton: Vinn. Samtidigt inte spendera mycket på hälsa. Crimea X Run 2018 var inte huvudstarten, jag körde för bergsupplevelsen.
Huvudkonkurrenter.
Anton: Som jag visste - kom inte till början. De andra deltagarna som kämpade till slut var inte bekanta för mig.
Förra året hade du en 4: e plats i den övergripande tabellen, i år 1. Vad hade du att ändra / lägga till i träningen?
Anton: Jag kom precis i ett annat tillstånd. År 2017 fanns det ingen form. I år visste jag vad som väntade på mig och tog tag i pinnarna.
ANTON GOLOVIN.
Rysk amatörspårare. Två gånger vinnare av TRANSURAL flerdagslopp (2014-2015), vinnare av GOLDEN RING ULTRA TRAIL-2015 på ett avstånd av 100 km, vinnare av ELTON ULTRA TRAIL-2015 på ett avstånd av 100 km och så vidare och så vidare .
År 2014 Anton förra gången deltog i det ryska mästerskapet i längdskidåkning i Monchegorsk. Skidåkning avslutad - började springa.
”Att springa är flyg!” - säger Anton. Det allra första maraton i Chelyabinsk gav en personlig rekord på 2: 31.50. Sedan, två veckor senare, Omsk och 2: 37.50, Sylva på minus 25 - 2:38 och andra plats på Road of Life i St. Petersburg - 2:38.
Med en höjd av 183 väger Anton 80 kg.
Med så mycket kraft måste du naturligtvis gå till trail running!
Medan han fortfarande var skidåkare sprang den berömda Konzhak tio gånger. 2013 var han den tredje.
Den allra första seriösa tävlingen 2014 var TransUral och en säker seger. Sedan första platsen vid Golden Ring Ultra Trail 2015 (8:20:15), en seger på ELTON ULTRA TRAIL-2015 (7:58:07) och den andra segern på TransUral samma år.
Anton Golovin har ett mycket högt prestandaindex på 758!
Med tanke på att Anton är en "amatör", har han inga sponsorer och tränar för "sin egen", om professionell nivå förberedelse och ackompanjemang kunde Anton visa några av de bästa resultaten bland ryssarna och slåss om priser vid internationella start.
Antons planer för detta år är de traditionella Trans-Ural, Suzdal och Konzhak.
Vi önskar ANTON LJUDET på segrar, segrar och bara VICTORIES!
KIRILL RUSIN.
En av de starkaste amatörspårlöparna i Ryssland. 2015 visade Kirill bästa resultatet bland ryssarna vid UTMB under loppets historia. Kirill sprang 170 kilometer med en stigning på 10 000 meter på 26:54:53 och tog 35: e plats i den övergripande tabellen!
Kirill är 34 år. Han kommer från Feodosia, men nu bor han i Novosibirsk. Gift. Två barn.
Har spelat sport sedan 15 års ålder. Han specialiserade sig på medellånga avstånd. Personligt rekord för 800 meter 1:51. Vid 24 års ålder slutade han professionellt för att delta i friidrott.
När jag såg en rapport om UTMB på TV fick jag idén att köra det här loppet. Så en vanlig TV-berättelse kan vända hela ditt liv! Det första spårloppet ägde rum 2012 och efter 3 år blev Kirill en av de bästa ryska amatörspårlöparna.
Vid flerdagsloppet tog CrimiaXrun-2015 andraplatsen och förlorade bara ett par minuter till den permiska idrottaren Konstantin Ivanov.
Här är tävlingarna 2016 som du kan träffa Kirill:
3-11 september - TRANS ALPINE RUN flerdagars etapplopp, avstånd 251 km, total stigning på avstånd D + 15 000 meter. Loppet äger rum på territoriet av tre stater: Tyskland, Österrike, Italien.
5-8 oktober CRIMEA Xrun fyrdagarslopp på Krim. Förra året, vid detta lopp, tog Kirill 2: a plats och förlorade några minuter till Konstantin Ivanov, som vi naturligtvis också kommer att skriva om.
11 november - Portugisiskt Skyrunning-mästerskap SKYRUNNER NATIONAL CHAMPIONSHIP. Avstånd ULTRA 112 km D + 7 200.
3-4 december - La SaintéLyon 72 km nattlopp i Frankrike. Europas äldsta spår 63: e start i år.
Vi önskar Kirill att förverkliga alla hans planer och naturligtvis segrar!
Läs en mycket intressant intervju med Kirill Rusin på portalen mountain-race.ru:
EVGENY MARKOV.
I slutet av säsongen 2015 vann Evgeny titeln CHAMPION OF RUSSIA i skyrunning.
Evgeny föddes i byn Petrokamenskoye nära Nizhny Tagil 1986. Examen från Nizhniy Tagil Pedagogical College med en examen i kroppsövningslärare. Jag gifte mig nyligen.
Fram till 2008 var han systematiskt engagerad i längdskidåkning. Senare var det inte möjligt att träna regelbundet, men fortsatte att delta i olika sportevenemang längdskidåkning och friidrott på stads- och distriktsnivå. Under lång tid var det enda maraton som alla i Ural åkte regelbundet den berömda "Konzhak". Och först 2012 började Eugene springa hela tiden och på allvar.
Han blev intresserad av skyrunning helt av misstag efter att ha deltagit i "Race to Big Iremel" i slutet av 2013. Bolshoi Iremel, med en höjd av 1582 meter, är den näst högsta toppen i södra och mellersta uralen.
”Det hela började med Iremel 2013, säger Evgeny,” det här var den sista starten av säsongen i skyrunning, men Vova Rodygin och jag visste inte ens det, och när vi sprang och blev 1-2 fick vi reda på det. Vi läste om skyrunning och 2014 började vi redan gå till några skyrunningstarter och i slutet av säsongen kom vi in i det ryska landslaget.
I slutet av 2014 erbjöd Salomon mig samarbete, nu är jag i deras team! "
2015 var inte ett enkelt år, men ett fruktbart år:
April - höghöjdslopp “Västra Sayan. Borus ”Stage of the Russian Skyrunning Cup - 1: a plats, vertikal kilometer - 2: a plats;
Maj - Elbrus, ryska mästerskapet, vertikal kilometer - 2: a plats;
Juni - Altai, Russian Cup, höghöjdslopp -1 plats, vertikal kilometer -1 plats;
Juli - "Konzhak", Rysslands mästerskap, maraton - 3: e plats;
Anton, innan vi börjar intervjun, kan man inte låta bli att ställa en fråga som plågar absolut alla: om ett krig bryter ut mellan maskiner och människor, vilken sida kommer du att vara på? På folksidan!
Nyligen tog vi från Elena Nurgalieva, hon är också specialist på ultramarathons. Ni gick båda på fly från skidåkning... Varför valde du ultraljud och spår? Alla Elenas prestationer är relaterade till motorvägen (The Comrades and Two Oceans Marathon). Jag är längdåkning. För motorvägen är jag för stor (80 kg) för att mer eller mindre visa resultat. För att killarna åtminstone helt enkelt ska kunna utföra en kamp i maraton, det vill säga att ta slut på 2:20, måste du vara lättare med 10 kg. Och resultatet i området 2:25 - 2:30 är ingenting. Dessutom körde skidåkning bara i skogen.
Du bor i en liten stad Sverdlovsk-regionen... Vad sägs om infrastrukturen där? Har invånare i stora städer några fördelar jämfört med resten av förberedelserna? Ja, jag föddes i staden Serov, Sverdlovsk-regionen, och nu bor jag i Zarechny. Det finns få skogsstigar, bilar kör överallt: vägen transporteras och skogen tas ut. Jag springer främst på asfalt, i byar, runt staden. Ledencirkeln nära huset är 4 km, men fram till augusti finns det fler fästingar än myggor. Gym Sovjetisk typ. Den 50 m2 stora poolen är modern, men jag åker inte dit. Stadion är snäll, jag springer också dit. Du kan utvecklas överallt om du har ett huvud på axlarna. Men det finns också en gräns i allt, så förr eller senare kommer framsteg att uppstå på denna plats. Vilka är de viktigaste principerna för att förbereda sig för långa stigleder?
- Det första är att springa mycket! Basen är det viktigaste. Allt annat är på jakt efter. Naturligtvis måste du springa kompetent och korrekt.
- Den andra punkten är kraft, allmän fysisk träning. Många drar inte på grund av svaga muskler ledband, och hjärtat är klart.
- Den tredje är näring. Inte alla kan äta mycket; för många passar mat inte, smälts inte.
Därför, om du vill ändra motorvägen till stigar, måste du börja springa i skogen, i parker, på ojämn yta. Och gå också till Gym, stärka muskler och ligament, välj rätt skor.
MEN nu om GRUT. Du vann den fyra gånger i rad. Varje gång publiken ställer frågan: "Är han ens mänsklig?" Hur gör du det? Finns det någon som kan tävla med dig? Jag tror inte att detta är något enastående. Jag känner bara till banan, gör en seriös introspektion, tränar mycket. Lagen om sport: tävling blir resultat. Jag kommer bara vara glad att träffa värda rivaler vid 5: e GRUT "e. I i sociala nätverk dig om den förlägenhet som är förknippad med en pöl i en av sektionerna på T100. Simade du verkligen i den? Vilka är dina känslor? Men ja! Han stannade och började hälla vatten ur det på huvudet och visste att det fortfarande var långt ifrån Bykov under den brännande solen. Pölen var bara väldigt liten och vattnet blev snabbt smutsigt. Men det fanns inget val. 
Du vann på den sista GRUT, även med en fästingbit och
överhettning. Körde du fram till det moraliska och viljestarka? Det svåraste loppet var! Jag har aldrig varit tvungen att uthärda på det här sättet - att springa och inte överhettas samtidigt. Ökningen i takten gav ett starkt intryck på mitt huvud och jag ville springa snabbare. Han sprang som hans kropp tillät för att inte få värmeslag. Det är det här loppet som är det svåraste för mig hittills ur alla synvinklar. I en av dina intervjuer sa du att det inte är något problem för dig att köra ultraleder på 5 min / km (den genomsnittliga hastigheten som Anton sprang på Elton Volgabus var 12 km / h på ett avstånd av 164 km, ungefär.) . Vad kan vi förmedla till alla som nu flyttar från emotionell oro? Det finns inget behov av att ställa in sig en ram eller några gränser. En idrottsman måste födas! Om du inte gillar de svåraste träningen är sport inte ditt öde. Psykologi kan inte utbildas; den ges vid födseln. På leden kan du inte förutsäga eller planera loppet. Du går ut och arbetar i komfortzonen. Vad du är redo för, så du springer! Kursen / körningen själv förändras naturligtvis. Men hur planerar du ditt välbefinnande på Valhallaloppet på hundra kilometer i förväg?! Man kan bara gissa!
Bakgrund: Den enda gången Anton Golovin stoppade loppet på egen hand var på Elton Volgabus 2017. Sedan, mot bakgrund av svår trötthet, hörde han en röst som uppmanade honom att dra sig tillbaka från fjärran. Därefter kallade Anton det "en konversation med Gud." Var det en vändpunkt i din karriär? Vad tycker du om sådant stora avstånd? Det var ingen vändpunkt, men definitivt minnesvärd. Allt är erfarenhet. Och introspektion är viktigt. Lyssna på din kropp, följ inte känslornas ledning. Att slösa bort hälsa är lika lätt som att beskjuta päron, men att inte återvända. Och jag tänker på hur man snabbt kan springa till mållinjen. Jag spårar mitt tillstånd längs vägen. Jag tänker på min familj, på mina föräldrar. Uppskatta utsikterna för utveckling av trail running i Ryssland? Masslöpning utvecklas. Antalet deltagare och tävlingar ökar. Men starka idrottare kommer inte - de som vill tjäna med sin talang. Under året kom bara Evgeny Pischalov (mästare i idrott, medgrundare av Rocket ScienZe-projektet, tränare, löpare, ca.)... Under löpning sker utveckling på egen bekostnad.
På sociala nätverk pratade du en gång om "strider" för Löpband... De säger, du kan inte hålla telefonen upptagen så länge! Hur förklarar jag för människor att du kan köra på löpband i mer än 20 minuter? Förmodligen, när det, förutom Golovin, kommer att finnas ultramarathonlöpare i Zarechny, kommer folket att inse. Men alla är redan vana vid det och känner mig. Det är bara det att någon ibland vill visa karaktär. Det händer att jag väntar på spåret länge. Livet utanför sporten. Har du ett jobb eller ditt eget företag? Det är svårt att kalla det ett företag. Så vi tjänar lite, hjälper matälskare. Och själva idén kom helt enkelt. På skidåkning slösade jag bort en hel säsong på grund av brist på mat under förberedelserna. Jag blev precis så hungrig att jag knappt kunde dra benen på sex månader. Det var då tanken kom till mig att jag behövde hjälpa mig själv. sportnäring, eftersom vanlig mat inte klarar. Först åt jag och åt själv, sedan började jag sälja.
Vi vet att du också är en coach för spårförberedelse. Vem är studenterna? Vilka är dina pedagogiska principer? De flesta studenter är 35-40 år gamla. Det finns inga unga. I allmänhet de som har den ekonomiska förmågan att förbereda sig. Alla har sina egna mål, sina egna raser, sina egna möjligheter. Jag kommer upp individuellt. Det är inte lätt för vissa att visa rätt väg, medan andra förstår det perfekt. Bakom varje stor man sitter en fantastisk kvinna - hur stöder din familj dig? Börjar din son redan se upp till dig? Naturligtvis är familjen stödjande. Om möjligt är min Tanya alltid med mig (Antons fru, ca.)... Det är därför jag har bråttom att se henne i mållinjen! Men en idrottare räcker i familjen. Sonen är inte lika, och han behöver inte den. En idrottsman måste födas!
Anton Golovins lediga tid - hur är det? I vår lilla stad, för att säga sanningen, finns det ingenstans att gå. Vanligtvis tillbringar vi helger hemma med vår familj, vi går. Ibland åker vi till Jekaterinburg för en promenad, går någonstans. Jag går till badhuset fritid... Sällan, men ibland träffar jag vänner på ett kafé. Att springa är min hobby. Alla dagar är planerade! Till slut finns det en viktig fråga till. Anton Golovin - kung, kung eller herre över ultra spår? Jag är en vanlig rödhårig pojke som går sin egen väg och bygger sitt eget öde. Men låt det finnas en kung!