MONTERINGS- OCH DRIFTSINSTRUKTIONER
KRAFTTRÄNARE
HAMMARE KRAFT KROPP
Läs dessa instruktioner noggrant innan du monterar och använder träningsmaskinen !!!
1) Simulatorns säkerhet och effektiva användning är endast möjlig om den är korrekt monterad, underhållen och används uteslutande för dess avsedda ändamål.
2) Innan du börjar träna, rådfråga din läkare och se till att ditt hälsotillstånd låter dig använda simulatorn. Försumma inte medicinsk övervakning - kontrollera din puls, blodtryck och kolesterolnivåer regelbundet.
3) Övervaka ditt välbefinnande under träning. Kom ihåg: Överdriven träning kan skada din hälsa. Sluta träna om du upplever något av följande symptom: smärta, brösttäthet, ojämn puls, snabb andning, yrsel, illamående. Efter det, se till att få en annan medicinsk kontroll innan du fortsätter med dina studier.
4) Simulatorn måste installeras på en plan, solid yta; någon form av skyddande överdrag är önskvärt på golvet. Det måste finnas minst 1,5 m ledigt utrymme runt simulatorn. Löpbandet ska inte installeras i fuktiga eller fuktiga rum eller på balkonger.
5) Kontrollera alla större fästelement på produkten före användning.
6) En tillräcklig säkerhetsnivå vid användning av utrustningen kan endast uppnås genom regelbundna inspektioner av komponenter och byte av slitna och / eller trasiga delar.
7) Använd maskinen endast för avsett ändamål. Om du upptäcker felaktiga komponenter under montering eller testning, använd inte löpbandet förrän problemet är helt löst. Stoppa också omedelbart om du hör några ovanliga ljud eller sprakor.
8) För träning, använd bekväma kläder som inte begränsar rörelsen. Undvik dräkter vars delar kan fastna i maskinens rörliga delar.
För att montera simulatorn, använd bilderna från originalinstruktionerna som ingår i paketet.
INSTÄLLNING AV SIMULATOREN
Inspektera maskinen regelbundet för att bedöma skicket på alla delar.
Fästdonen får inte vara lösa och kablarna får inte hänga. Smörj rörliga delar efter behov.
GRUNDLÄGGANDE ÖVNINGAR
1. Topplänk.
Start position : sitter vänd mot maskinen, armarna raka, benen isär.
En övning: dra i spaken så att den nästan vidrör nacken från baksidan av huvudet, ta en kort paus, återgå till utgångsläget.
Se till att spaken inte vidrör huvudets baksida.
2. Topplänk
Start position: Sitt mot maskinen med benen isär. Ta tag i draghandtaget, luta dig något bakåt.
En övning: Dra neddragningen till bröstnivå, pausa kort, återgå till utgångsläget.
Var uppmärksam på din hållning, din rygg ska vara rak.
3. Tryck från bröstet.
Start position: fixa övre del torso. Fäst dina ben på bultarna som visas på bilden. Armarna är böjda.
En övning
4. Tryck från bröstet.
Start position: Fixera din överkropp. Fäst dina ben på bultarna som visas på bilden. Armarna är böjda. Var uppmärksam på greppets position.
En övning: räta ut armarna (tryck framåt), ta en kort paus, återgå till utgångsläget.
5. Fjäril.
Start position: Fixera din överkropp. Fäst dina ben på bultarna som visas på bilden. Lägg händerna på fjärilspakarna med armbågarna i axelhöjd.
En övning: Ta ihop händerna framför dig, ta en kort paus, återgå till utgångsläget.
6. Triceps (stående).
Start position: Stå mot maskinen, armarna böjda vid armbågarna, armbågarna pressade mot kroppen.
En övning: böj armbågarna, pausa, återgå till utgångsläget.
Var uppmärksam på din hållning, din rygg ska vara rak.
7. Benförlängning
Start position: Lås överkroppen. Fäst dina ben på bultarna som visas på bilden.
En övning: räta ut dina ben, ta en kort paus, återgå till utgångsläget.
8. Standing Leg Curl
Start position: Håll maskinen med båda händerna medan den vetter mot maskinen.
En övning: böj benet, pausa kort, räta ut benet.
Var uppmärksam på din hållning, din rygg ska vara rak.
Upprepa samma sak för det andra benet.
ANVÄND INTE DENNA UTRUSTNING I GYMRUM!
UTRUSTNINGSTJÄNSTLIV - 10 ÅR.
4300 SE
HEMSPEL
MONTERINGS- OCH DRIFTSINSTRUKTIONER
KRAFTTRÄNARE
Läs dessa instruktioner noggrant innan du monterar och använder simulatorn !!!
Säkerheten och effektiv användning av simulatorn är endast möjlig om den är korrekt monterad, underhållen och används uteslutande för dess avsedda ändamål.
Innan du börjar träna, rådfråga din läkare och se till att ditt hälsotillstånd låter dig använda simulatorn. Försumma inte medicinsk övervakning, särskilt om du tar mediciner som påverkar hjärtfunktion, blodtryck och kolesterolnivåer i blodet.
Övervaka ditt välbefinnande under ditt träningspass. Kom ihåg: överdriven träning kan skada din hälsa. Sluta träna om du upplever något av följande symptom: smärta, brösttäthet, ojämn puls, snabb andning, yrsel, illamående. Var noga med att konsultera din läkare igen innan du fortsätter.
Håll barn och husdjur borta från maskinen. Maskinen är endast avsedd att användas av vuxna.
Löpbandet måste installeras på en fast, plan yta. Det är lämpligt att använda ett skyddande golvbeläggning. Det måste finnas minst 0,5 m ledigt utrymme runt simulatorn. Löpbandet ska inte installeras i fuktiga eller fuktiga rum eller på balkonger.
Se till att alla större fästelement på produkten sitter ordentligt före användning.
En tillräcklig säkerhetsnivå vid användning av löpbandet kan endast uppnås genom att regelbundet kontrollera komponenterna och byta ut slitna och / eller trasiga delar.
Använd maskinen endast för avsett ändamål. Om du hittar felaktiga komponenter under montering eller inspektion, använd inte simulatorn förrän problemet är helt eliminerat. Sluta omedelbart om du hör ovanliga ljud eller poppar.
Använd bekväma kläder som inte begränsar rörelse vid träning. Undvik kläder vars delar kan fastna i maskinens rörliga delar.
Inte avsedd för användning på gym.
För att undvika ryggskador, lyft eller flytt inte maskinen själv. Använd speciella lyftredskap eller hjälp från andra människor.
^ SIMULATORMONTERINGSSCHEMA
DELSLISTA
| Detaljnummer | namn | Kvantitet |
| 1 | Övre ram | 1 |
| 2 | Fjärilsgaffel | 1 |
| 3 | Kuggstång | 1 |
| 4 | Vänster fjärilsspak | 1 |
| 5 | Höger spak "fjäril" | 1 |
| 6 | Fjärilshandtag | 2 |
| 7 | Guide | 2 |
| 8 | Vänster / höger rullfäste | 2 |
| 9 | Stödstång fram / bak | 2 |
| 10 | Nedre stödbalken | 1 |
| 11 | Framstolpe | 1 |
| 12 | Sittstöd | 1 |
| 13 | Rullehals | 2 |
| 14 | Sittplats | 1 |
| 15 | Tillbaka | 1 |
| 16 | Bottenkabel | 1 |
| 17 | Övre kabel | 1 |
| 18 | Fjärilsrep | 1 |
| 19 | Dubbelblockhållare | 1 |
| 20 | Bricka Φ6 | 2 |
| 21 | Gam | 1 |
| 22 | Gam översta länken | 1 |
| 23 | L-formad böjd skruv | 1 |
| 24 | Viktvalskena | 1 |
| 25 | Övre viktplatta | 1 |
| 26 | Viktstång | 1 |
| 27 | Vikter | 9 |
| 28 | Gummistångspropp | 2 |
| 29 | Tallrik | 1 |
| 30 | Tallriksblock | 2 |
| 31 | Stud Ø20 | 1 |
| 32 | Metallhylsa | 4 |
| 33 | Rullar av plast | 12 |
| 34 | Plasthylsa | 6 |
| 35 | Fjärilsskumrulle | 2 |
| 36 | Plugg | 2 |
| 37 | Bult М8х16mm | 2 |
| 38 | Keps 40x80 mm | 1 |
| 39 | Ändlock 38x38mm | 3 |
| Detaljnummer | namn | Kvantitet |
| 40 | Gummipropp 38x38mm | 1 |
| 41 | Rund plastlock | 6 |
| 42 | Överlägg för handtaget | 2 |
| 43 | Gummipropp | 2 |
| 44 | Keps 50x50mm | 4 |
| 45 | Skumrulle | 4 |
| 46 | Plugg | 5 |
| 47 | Metallhylsa Ø30хØ25 | 2 |
| 48 | Hexbult М10х50mm | 9 |
| 49 | Plastmutter М10 | 28 |
| 50 | Bricka Ø10 | 66 |
| 51 | Hexbult М10х25mm | 6 |
| 52 | Hexbult М10х75mm | 14 |
| 53 | Hexbult М10х65mm | 5 |
| 54 | Propp | 1 |
| 55 | Hexbult М12х80mm | 1 |
| 56 | Bricka Ø12 | 6 |
| 57 | Sexkantskruv M12 | 3 |
| 58 | Plastmutter M6 | 1 |
| 59 | Hexbult М6х30mm | 1 |
| 60 | Vår | 1 |
| 61 | Hexbult М10х35mm | 2 |
| 62 | Plasthandtag (lamm) | 1 |
| 63 | Bricka Ø10 toppvikt | 1 |
| 64 | Topplastskruv | 1 |
| 65 | Rosett med topplast | 1 |
| 66 | Karbin | 5 |
| 67 | Kedja Z21 | 1 |
| 68 | Kedja Z850x50mm | 1 |
| 69 | Plugg | 2 |
| 70 | Överlägg för handtag | 4 |
| 71 | Vägningshushållare | 2 |
| 72 | Svepa | 4 |
| 73 | Hållare | 2 |
| 74 | Kudde "skrivbord" | 1 |
| 75 | "Skrivbord" | 1 |
| 76 | Skruv М6х16mm | 2 |
| 77 | Bricka Ø6 | 2 |
Innan du börjar montera, förbered alla fästelement och se till att alla delar ingår. Alla plastdelar är redan monterade av tillverkaren, med undantag av fodren.
monteringsanvisningar
Steg 1:
Använd monteringsdelarna märkta "Del1" för detta monteringsstadium
Fäst den främre och bakre stödbalken (9) på den nedre stödbalken (10). Fäst stödet (3) på balken (10) enligt diagram 1.
För in skenorna (7) med stoppet (28) och höljehållaren i den nedre stödbalken (10) enligt diagram 4c och fixera. Placera vikterna (27) på skenorna (7) som i diagram 4a och 4b.
Montera viktvalsfältet (24) i den översta viktskivan (25). Skjut den övre viktplattan (25) på skenorna och vikterna.
Fäst fyra höljen (72) på de övre och nedre höljeshållarna (71) och fäst med hållarna (73).
Steg 2:
Använd monteringsdelarna märkta "Del2" för detta monteringsstadium
1. Fäst den övre ramen (1) på stolpen (3) med bultar (52), muttrar (49) och brickor (50). Montera skenorna (7) i hålen på den övre ramen och fäst med bultarna (51) enligt diagram 4a och 5. (Dra inte åt bultarna för hårt i detta skede)
2. Fäst fjärilsgaffeln (2) på den övre ramen (1) med stift (31) och fäst med bultar (37) enligt diagram 6a och 6b.
3. Sätt in en L-formad böjd skruv (23) i hålen i fjärilsgaffeln (2) och fäst plasthandtaget (62) med skruven (59) och muttern (58). Anslut den L-formade böjda skruven till hålet i fjärilsgaffeln med fjädern (60) enligt diagram 7.
4. Sätt fast spakarna (5, 6) på fjärilsgaffeln (2) med bultar (55) och brickor / muttrar (56/58).
Skjut skumrullarna (35) över spakhandtagen (4, 5). Fäst handtagen (6) på spakarna (4,5) med bultar (61) och brickor / muttrar (50, 61). Placera dynorna (42) på handtagen (6) som i diagram 8.
Steg 3:
Använd monteringsdelarna märkta "Del3" för detta monteringsstadium
1. Fäst sadelstolpen (12) och plattan (29) på stolpen (3) och den främre stolpen (11) på sadelstolpen (12). Sätt i rullhalsen (13) och sätt på rullarna (45).
2. Fäst det bakre ryggstödet (15) på stolpen (3) och sätet (14) på sätesstödet (12).
3. Fäst skrivbordet (74) på skrivbordet (75) med skruvarna (76) och brickorna (77). Sätt i kontakten (46) i den främre stolpen (11). 
Steg 4:
Kablarna för detta stadium av församlingen är märkta "Del4" 
Steg 5:
För denna montering, använd delarna märkta "Part5"
De tre kablarna måste installeras samtidigt som rullarna och deras skydd, som visas i figurerna.
den nedre kabeln (16) går från den främre pelaren till stödbalken, där den ansluts till en kedja som justerar kablarnas spänning;
fjärilsrepet (18) löper från vänster arm (4) till höger arm (5) och är fäst på båda sidor av gaffeln (2);
den övre kabeln (17) går från den övre länkstången genom de övre rullarna och är fäst i den andra änden till den övre viktplattan (25).
Använd kedja (68) och karabiner (66) för att justera kabelspänningen.
Dra åt alla muttrar och bultar väl.
99% av fallen av kabelbrott uppstår på grund av att de hoppar ut ur rullarnas spår under rörelse. En förutsättning för detta kan vara försvagningen av kabelspänningen. Kontrollera kablarnas skick regelbundet och dra åt dem vid behov med hjälp av kedjan och klämmorna.
Träningsalternativ
UPPMÄRKSAMHET
Innan du börjar träna som kräver mycket stress är det nödvändigt att konsultera en läkare, särskilt för personer med hjärtsjukdom, övervikt etc.
Läs instruktionerna noga innan du börjar montera.
Se till att alla muttrar och fästelement är åtdragna innan du börjar träna. Annars finns det risk för skada på löpbandet eller skada.
KRAFTTRÄNARE
HAMMER FERRUM PRO II 9093
| Oval stålprofilkonstruktion | Profiltjocklek 2 mm |
| Anatomisk rygg med nackstöd | + |
| Fjäril | + |
| Brösttryck | + |
| Översta länken | + |
| Flexion och förlängning av benen | + |
| Rad för biceps | + |
| Biceps skrivbord | + |
| Skyddande hölje | textil- |
| Skadatålig metallpulversprutning | + |
| Enhetens vikt | 60 kg |
| Maxvikt användare | 130 kg |
| Dimensioner | 210x110x205 cm |
| Monterad vikt | 112 kg |
Multifunktionell tränare - kraftig multistation är avsedd för
gör övningar för att öka muskelmassa olika muskelgrupper, utveckla styrka, smidighet och uthållighet.
Genom styrketräning du kan förbättra din kondition och
"Skapa" en ny form. Det är detta mål som lockar fler och fler supportrar i vårt land.
Det ursprungliga, bekväma, mångsidiga atletiska kraftverket
kommer att intressera både sportfans och proffs! Den är utformad för att utföra en mängd moderna styrketräningsövningar. Kompaktitet och sofistikerad design gör att du kan använda den för klasser i lägenheten. Pålitlig design och optimalt anpassad ergonomi gör den attraktiv för ett stort antal köpare.
Använda FERRUM PRO II ,
du kan göra övningar för att stärka ryggen,
magmuskler, axelbälte, ben, etc.
Simulatorn är inte avsedd för terapeutiska ändamål.
Enligt den internationella standarden EN 957-1 / 2 är kraftverket en simulator för användning hemma och inte för professionella eller kommersiella ändamål (i gym, sportklubbar etc.) eller på platser där det inte finns någon kontroll över dess använda sig av.
Tillverkaren och säljaren frånsäger sig allt ansvar för skada.
användare och skador på maskinen som kan uppstå vid träning utanför hemmet. I detta fall avslutas även garantitjänsten för simulatorn.
Simulatorn är utformad för att ge fullständig säkerhet under
träningspass. Det är dock nödvändigt att observera enkla regler säkerhet.
1. Säkerhetsanvisningar
Viktig:
FERRUM PRO II -simulatorn kan användas för fysisk
kultur uteslutande hemma.
Den maximala användarvikten är 130 kg.
Simulatorn ska endast användas för dess avsedda ändamål.
All annan användning av löpbandet är förbjudet och kan vara farligt. Importör och säljare ansvarar inte för skada eller skada som orsakats av felaktig användning av löpbandet.
Simulatorn är gjord i enlighet med de senaste standarderna säkerhet.
För att förhindra skador / olyckor, läs
följande enkla regler:
1. Säkerheten och effektiv användning av simulatorn är endast möjlig om den är korrekt monterad, underhållen och används uteslutande för
destination.
2. Konsultera din läkare innan du tränar och se till att ditt hälsotillstånd låter dig använda simulatorn.
3. Försumma inte medicinsk övervakning - kontrollera frekvensen regelbundet
hjärtfrekvens, blodtryck och kolesterol i blodet.
4. Under träning, övervaka din hälsa. Kom ihåg: överdriven
stress kan skada din hälsa. Sluta träna om
känna det minsta obehag - smärta eller tyngd i bröstet eller ojämn
puls eller yrsel eller illamående etc. Efter det, innan
fortsätt dina studier, var noga med att gå igenom en medicinsk kontroll igen.
5. Maskinen är avsedd att användas av vuxna. Håll barn och djur borta från den.
6. Simulatorn måste installeras på ett plant, fast underlag på golvet
det är önskvärt att ha någon form av skyddande hölje.
7. Det måste finnas minst 1,5 m ledigt utrymme runt maskinen.
8. Kontrollera alla större fästelement före användning.
9. En tillräcklig säkerhetsnivå kan endast uppnås genom
regelbundna inspektioner av komponenter och byte av slitna och / eller trasiga delar.
10. Använd maskinen endast för avsett ändamål.
11. Om du upptäcker felaktiga komponenter under montering eller testning, använd inte löpbandet förrän problemet är helt löst.
12. Stanna omedelbart om du hör några ovanliga ljud eller poppar.
13. Träna endast i speciella, bekväma sportkläder och skor.
14. Endast en person i taget kan använda simulatorn.
15. Börja inte träna direkt efter att ha ätit, efter en stark
trötthet eller stress.
2) Förpackning.
Förpackningen är tillverkad av kompatibel miljö och
regenererbar, d.v.s. miljövänliga material.
Ytterförpackningen är gjord av kartong
Beslag av CFS-fritt expanderat polystyrenskum
Förpackningsark och påsar är tillverkade av polyeten
Förpackningsremmarna är tillverkade av polypropen
Enligt den internationella standarden EN957-1 / 2 är denna enhet
en simulator för användning hemma, inte i
professionella eller kommersiella ändamål (gym,
sportklubbar etc.) eller på platser där det inte finns någon kontroll över hans
använder sig av.
Läs instruktionerna först och fortsätt sedan till montering och utbildning.
HOPSÄTTNING
Steg 1.
NS 
ag 2.
NS 
ag 3.
NS 
ag 4.
NS 
ag 5.
Steg 6.
NS 
ag 7.
Steg 8.
NS 
ag 9.
NS 
ag 10.
Steg 11.
NS 
ag 12.
INSTÄLLNING AV SIMULATOREN
Inspektera maskinen regelbundet för att bedöma skicket på alla delar.
Fästdonen får inte vara lösa och kablarna får inte hänga.
GRUNDLÄGGANDE ÖVNINGAR
1. Biceps
Start position: Stå på basen med armarna nästan raka. Bottengrepp.
En övning: Böj armarna vid armbågarna samtidigt som armbågarna hålls stadigt pressade mot kroppen.
2. Axlar
Start position: Stå på basen med armarna nästan raka. Grepp uppifrån.
En övning: Lyft axlarna så högt som möjligt.
Var uppmärksam på din hållning, din rygg ska vara rak.
3. Triceps (stående).
Start position: Stå på basen, armarna böjda vid armbågarna, armbågarna pressade mot kroppen. Grepp uppifrån.
En övning: Förläng armbågarna.
Var uppmärksam på din hållning, din rygg ska vara rak.
4. Topplänk.
Start position
En övning
Var uppmärksam på din hållning, din rygg ska vara rak.
5
... Översta länken.
Start position: armarna raka, knäna säkrade med fotrullar.
En övning: Dra i spaken tills den nästan vidrör nacken.
Var uppmärksam på din hållning, din rygg ska vara rak.
Se till att spaken inte vidrör huvudets baksida.
6. Benförlängning.
Start position: Lås överkroppen. Fäst dina ben på bultarna som visas på bilden.
En övning: Böj upp benen.
7. Fjäril.
OCH 
liknande ställning: Fixera din överkropp. Fäst dina ben på bultarna som visas på bilden. Lägg händerna på fjärilspakarna med armbågarna i axelhöjd.
En övning: Ta ihop dina händer framför dig.
8
... Tryck från bröstet.
Start position: Lås överkroppen. Armarna är böjda med armbågarna upphöjda.
En övning: räta ut armarna (tryck framåt).
Du kan ändra greppet som visas till höger.
9. Triceps (liggande).
Start position: Ta positionen enligt bilden. Armarna är böjda vid armbågarna, benen är böjda och vilar på golvet.
En övning: Böj armarna med ett drag framåt - uppåt.
Underarmarna ska vara parallella med varandra, dra inte armbågarna åt sidorna.
1
0. Stående benkrullning
Start position: Håll maskinen med båda händerna medan den vetter mot maskinen.
En övning: böj benet, pausa kort, räta ut benet.
Var uppmärksam på din hållning, din rygg ska vara rak.
Upprepa samma sak för det andra benet.
11. Biceps (sittande)
Start position: Sitt som visas på bilden med utsträckta armar.
Ha 
övning: Böj armbågarna. Var uppmärksam på din hållning, din rygg ska vara rak.
Grundläggande regler:
Använd en belastning där du kan göra 3 uppsättningar av 20 reps
Ta en paus mellan uppsättningarna i 1 minut.
Normal träningsfrekvens är 2-3 gånger i veckan.
ANVÄND INTE DENNA UTRUSTNING
GYMRUM!
UTRUSTNINGSTJÄNSTLIV - 7 ÅR.
4300 SE
HEMSPEL
MONTERINGS- OCH DRIFTSINSTRUKTIONER
KRAFTTRÄNARE
Läs dessa instruktioner noggrant innan du monterar och använder simulatorn !!!
Säkerheten och effektiv användning av simulatorn är endast möjlig om den är korrekt monterad, underhållen och används uteslutande för dess avsedda ändamål.
Innan du börjar träna, rådfråga din läkare och se till att ditt hälsotillstånd låter dig använda simulatorn. Försumma inte medicinsk övervakning, särskilt om du tar mediciner som påverkar hjärtfunktion, blodtryck och kolesterolnivåer i blodet.
Övervaka ditt välbefinnande under ditt träningspass. Kom ihåg: överdriven träning kan skada din hälsa. Sluta träna om du upplever något av följande symtom: smärta, brösttäthet, ojämn puls, snabb andning, yrsel, illamående. Var noga med att konsultera din läkare igen innan du fortsätter.
Håll barn och husdjur borta från maskinen. Maskinen är endast avsedd att användas av vuxna.
Löpbandet måste installeras på en fast, plan yta. Det är lämpligt att använda ett skyddande golvbeläggning. Det måste finnas minst 0,5 m ledigt utrymme runt simulatorn. Löpbandet ska inte installeras i fuktiga eller fuktiga rum eller på balkonger.
- Se till att alla större fästelement på produkten sitter ordentligt före användning.
En tillräcklig säkerhetsnivå vid användning av löpbandet kan endast uppnås genom att regelbundet kontrollera komponenterna och byta ut slitna och / eller trasiga delar.
Använd maskinen endast för avsett ändamål. Om du hittar felaktiga komponenter under montering eller inspektion, använd inte simulatorn förrän problemet är helt eliminerat. Sluta omedelbart om du hör ovanliga ljud eller poppar.
Använd bekväma kläder som inte begränsar rörelse vid träning. Undvik kläder vars delar kan fastna i maskinens rörliga delar.
Inte avsedd för användning på gym.
För att undvika ryggskador, lyft eller flytt inte maskinen själv. Använd speciella lyftredskap eller hjälp från andra människor.
SIMULATORMONTERINGSSCHEMA
DELSLISTA
| Detaljnummer | namn | Kvantitet |
| 1 | Övre ram | 1 |
| 2 | Fjärilsgaffel | 1 |
|
3
| Kuggstång | 1 |
| 4 | Vänster fjärilsspak | 1 |
| 5 | Höger spak "fjäril" | 1 |
| 6 | Fjärilshandtag | 2 |
| 7 | Guide | 2 |
| 8 | Vänster / höger rullfäste | 2 |
| 9 | Stödstång fram / bak | 2 |
| 10 | Nedre stödbalken | 1 |
| 11 | Framstolpe | 1 |
| 12 | Sittstöd | 1 |
| 13 | Rullehals | 2 |
| 14 |
Sittplats | 1 |
| 15 | Tillbaka | 1 |
| 16 | Bottenkabel | 1 |
| 17 | Övre kabel | 1 |
| 18 | Fjärilsrep | 1 |
| 19 | Dubbelblockhållare | 1 |
| 20 | Bricka Φ6 | 2 |
| 21 | Gam | 1 |
| 22 | Topplänkfält | 1 |
| 23 | L-formad böjd skruv | 1 |
| 24 | Viktvalskena | 1 |
| 25 | Övre viktplatta | 1 |
| 26 | Viktstång | 1 |
| 27 | Vikter | 9 |
| 28 | Gummistångspropp | 2 |
| 29 | Tallrik | 1 |
| 30 | Tallriksblock | 2 |
| 31 | Stud Ø20 | 1 |
| 32 | Metallhylsa | 4 |
| 33 | Rullar av plast | 12 |
| 34 | Plasthylsa | 6 |
| 35 | Fjärilsskumrulle | 2 |
| 36 | Plugg | 2 |
|
37
| Bult М8х16mm | 2 |
| 38 | Keps 40x80 mm | 1 |
| 39 | Ändlock 38x38mm | 3 |
| Detaljnummer | namn | Kvantitet |
| 40 | Gummipropp 38x38mm | 1 |
| 41 | Rund plastlock | 6 |
| 42 | Överlägg för handtaget | 2 |
| 43 | Gummipropp | 2 |
| 44 | Keps 50x50mm | 4 |
| 45 | Skumrulle | 4 |
| 46 |
Plugg | 5 |
| 47 | Metallhylsa Ø30хØ25 | 2 |
| 48 | Hexbult М10х50mm | 9 |
| 49 | Plastmutter М10 | 28 |
| 50 | Bricka Ø10 | 66 |
| 51 | Hexbult М10х25mm | 6 |
| 52 | Hexbult М10х75mm | 14 |
| 53 | Hexbult М10х65mm | 5 |
| 54 | Propp | 1 |
| 55 | Hexbult М12х80mm | 1 |
| 56 | Bricka Ø12 | 6 |
| 57 | Sexkantskruv M12 | 3 |
| 58 | Plastmutter M6 | 1 |
| 59 | Hexbult М6х30mm | 1 |
| 60 | Vår | 1 |
| 61 | Hexbult М10х35mm | 2 |
| 62 | Plasthandtag (lamm) | 1 |
| 63 | Bricka Ø10 toppvikt | 1 |
| 64 | Topplastskruv | 1 |
| 65 | Rosett med topplast | 1 |
| 66 | Karbin | 5 |
| 67 | Kedja Z21 | 1 |
| 68 | Kedja Z850x50mm | 1 |
| 69 | Plugg | 2 |
| 70 | Överlägg för handtag | 4 |
| 71 | Vägningshushållare | 2 |
| 72 | Svepa | 4 |
| 73 | Hållare | 2 |
| 74 | Kudde "skrivbord" | 1 |
| 75 | "Skrivbord" | 1 |
| 76 | Skruv М6х16mm | 2 |
| 77 | Bricka Ø6 | 2 |
Innan du börjar montera, förbered alla fästelement och se till att alla delar ingår. Alla plastdelar är redan monterade av tillverkaren, med undantag av fodren.
monteringsanvisningar
Steg 1:
För givet, märkt "Del1"
Fäst den främre och bakre stödbalken (9) på den nedre stödbalken (10). Fäst stödet (3) på balken (10) enligt diagram 1.
För in skenorna (7) med stoppet (28) och höljehållaren i den nedre stödbalken (10) enligt diagram 4c och fixera. Placera vikterna (27) på skenorna (7) som i diagram 4a och 4b.
Montera viktvalsfältet (24) i den översta viktskivan (25). Skjut den övre viktplattan (25) på skenorna och vikterna.
Fäst fyra höljen (72) på de övre och nedre höljeshållarna (71) och fäst med hållarna (73).
Steg 2:
Använd monteringsdelarna märkta "Del2" för detta monteringsstadium
1. Fäst den övre ramen (1) på stolpen (3) med bultar (52), muttrar (49) och brickor (50). Montera skenorna (7) i hålen på den övre ramen och fäst med bultarna (51) enligt diagram 4a och 5. (Dra inte åt bultarna för hårt i detta skede)
2. Fäst fjärilsgaffeln (2) på den övre ramen (1) med stift (31) och fäst med bultar (37) enligt diagram 6a och 6b.
3. Sätt in en L-formad böjd skruv (23) i hålen i fjärilsgaffeln (2) och fäst plasthandtaget (62) med skruven (59) och muttern (58). Anslut den L-formade böjda skruven till hålet i fjärilsgaffeln med fjädern (60) enligt diagram 7.
4. Sätt fast spakarna (5, 6) på fjärilsgaffeln (2) med bultar (55) och brickor / muttrar (56/58).
Skjut skumrullarna (35) över spakhandtagen (4, 5). Fäst handtagen (6) på spakarna (4,5) med bultar (61) och brickor / muttrar (50, 61). Placera dynorna (42) på handtagen (6) som i diagram 8.
Steg 3:
Använd monteringsdelarna märkta "Del3" för detta monteringsstadium
1. Fäst sadelstolpen (12) och plattan (29) på stolpen (3) och den främre stolpen (11) på sadelstolpen (12). Sätt i rullhalsen (13) och sätt på rullarna (45).
2. Fäst det bakre ryggstödet (15) på stolpen (3) och sätet (14) på sätesstödet (12).
3. Fäst skrivbordet (74) på skrivbordet (75) med skruvarna (76) och brickorna (77). Sätt i kontakten (46) i den främre stolpen (11). 
Steg 4:
Kablarna för detta stadium av församlingen är märkta "Del4" 
Steg 5:
För denna montering, använd delarna märkta "Part5"
De tre kablarna måste installeras samtidigt som rullarna och deras skydd, som visas i figurerna.
den nedre kabeln (16) går från den främre pelaren till stödbalken, där den ansluts till en kedja som justerar kablarnas spänning;
fjärilsrepet (18) löper från vänster arm (4) till höger arm (5) och är fäst på båda sidor av gaffeln (2);
den övre kabeln (17) går från den övre länkstången genom de övre rullarna och är fäst i den andra änden till den övre viktplattan (25).
Använd kedja (68) och karabiner (66) för att justera kabelspänningen.
Dra åt alla muttrar och bultar väl.
99% av fallen av kabelbrott uppstår på grund av att de hoppar ut ur rullarnas spår under rörelse. En förutsättning för detta kan vara försvagningen av kabelspänningen. Kontrollera kablarnas skick regelbundet och dra åt dem vid behov med hjälp av kedjan och klämmorna.
Träningsalternativ
UPPMÄRKSAMHET
Innan du börjar träna som kräver mycket stress är det nödvändigt att konsultera en läkare, särskilt de med hjärtsjukdomar, övervikt etc.
Läs instruktionerna noga innan du börjar montera.
Se till att alla muttrar och fästelement är åtdragna innan du börjar träna. Annars finns det risk för skada på löpbandet eller skada.
(7
röster, genomsnitt: 3,57
av 5)
Varje person som vill skapa en perfekt kropp kan inte klara sig utan gym eller simulatorer för att träna hemma, vilket förresten kan göras själv, med ritningar av simulatorer och lust. Moderna simulatorer är väldigt dyra, men du kan göra dem själv. Naturligtvis kan du inte göra det som det är i originalet. Trots allt har dussintals hantverkare, designers och läkare arbetat med det för att få ut det mesta den bästa simulatorn.
Gör en simulator hemma enligt ritningar och diagram Låt oss ta en titt på hur du skapar ditt eget gym för ett billigt hemmapass. För att göra detta bör du ta hänsyn till några punkter. Så till exempel kan du behöva köpa några saknade delar.
Men det finns också positiva sidan- om du vill kan du göra det billigt och av hög kvalitet sportutrustning... Så, för att göra en simulator med egna händer, vars ritningar finns på Internet, bör du hitta nödvändig utrustning.
DIY Bubnovsky -simulator
Som du vet är multifunktionellt välbefinnande särskilt utformat för att träna musklerna i ryggraden och lederna utan användning av läkemedel. Den aktiveras djupa muskler ryggrad, återvänder den tidigare aktiviteten. Dessutom kan du genom systematisk träning eliminera muskelspasmer, samt minska ryggmärgsbråck och till och med eliminera det över tid.
DIY Bubnovsky -simulator Det är anmärkningsvärt att kroppen under träning intar en avstängd position. I detta tillstånd lindras belastningen på lederna och muskelgrupperna och kroppen är helt avslappnad. På grund av detta försvinner smärtssyndromet.
Du kan köpa den på den officiella webbplatsen eller hitta ritningar och göra den själv. Den består av 2 vertikala ramar, där var och en har övre och nedre block, samt en stationär, och rep med vikter passerar genom den. För stöd och fixering på trainees ram görs speciella handtag (korta och långa). Olika hälsoaktiviteter kan utföras på simulatorn. Dessutom kan den installeras i sporthall eller hemma.
Tavlor för stångställ MTB hjälper till att hålla figuren i god form och tränar kroppens huvudmuskelgrupper:
- mag- och bröstmuskler.
- biceps, triceps och deltamuskler.
- gluteal och lårmuskler.
Gör-det-själv styrketränare
Sportutrustning av någon Gym består av en viss uppsättning simulatorer som syftar till att utveckla vissa muskelgrupper... Många ritningar för självmontering av styrketräningsutrustning presenteras på olika platser. Låt oss titta på ett exempel på hur man gör en bänk för pressen.
För att göra en bänkram behövs en metallremsa, vars bredd är 4 cm, och tjockleken är 4 mm, samt ett profilrör 2 mm tjockt och ett metallhörn på 32 mm. Som stativ kan du ta ett 40x40 rör för att hålla vikten, samt 30x30 kontakter. Till bänken behöver du ett 40x40 rör, och för ett säte med ryggstöd, ett hörn.
Dessutom kommer mätanordningar, inklusive verktyg för vidare metallbearbetning, att behövas för att montera sporttränaren. Först ska du skära profilramen, liksom hörnet i bitar och borra alla nödvändiga hål.
Förbereder allt nödvändiga material du bör gå vidare till monteringen av alla delar. De leder som tar på sig huvudbelastningen under träning bör svetsas. Resten av justeringsdelarna är bultade ihop. Därefter grundas och målas strukturen.
Gör-det-själv styrketränare Innan du fortsätter med den slutliga monteringen av bänken, bör du förbereda den stödjande delen av ryggstödet, liksom sätena, och fästa dem på bänkramen. Ta 2 USB -paneler, vars tjocklek bör vara 2 cm, samt skumgummi och ett läderersättning för klädsel.
Att göra en sporttränare själv är alltså inte så svårt som det verkar vid första anblicken. Det viktigaste är att korrekt rita upp ett ritningsdiagram.
Regelsimulator och ritningar för självmontering
En av de gamla simulatorerna är simulatorregeln, som används aktivt idag av många idrottare, därför kan du enkelt göra den själv med en ritning. För tillverkning bör du bara följa en regel - vinkeln mellan benen och armarna ska vara cirka 90 °.
Regelsimulator och ritningar för självmontering För att påbörja arbetet krävs följande material: kabel, grepp, vinsch, blockrullar. Du kan fixa alla dessa detaljer på olika sätt på gården på specialstolpar eller till och med på väggarna i rummet. En sådan simulator kan tas med dig på en resa till naturen eller övas hemma.
För att göra simulatorerna själv behöver du ritningar, men denna simulator är lätt att tillverka. När du köper blockrullar bör du vara uppmärksam på deras kvalitet. De måste vara pålitliga och rörliga, vilket är särskilt viktigt när man svänger under träning. Kabeln är nödvändig för en jämn fördelning av lasten och måste därför vara av metall.
DIY -stege Således kan du göra simulatorer som är enkla att använda eller hitta dem på olika forum under rubriken gör det själv, vars ritningar presenteras på deras sidor. Vid första anblicken verkar det som om simulatorn vanligtvis bara kan stärka senorna och kärnmusklerna. Detta är dock bara en av dess främsta egenskaper. Det förbättrar också prestanda inre organ, muskuloskeletala systemet, återställer styrkan.
Ritningar styrketräningsmaskin