Bli människa den 26 maj. Anniversary Reebok Festival

Den 26 och 27 maj kommer Moskva att stå värd för en ny etapp i en spännande serie lopp med utmaningar som en del av Reebok. Bli människa." Traditionellt sett kommer den centrala delen av evenemanget att vara ett spännande hinderlopp. Deltagarna i lagstarten kommer att ha en helt oförutsägbar bana och tester av uthållighet, styrka, smidighet och lagarbete.

Listan över tester hålls traditionellt hemlig och blir känd först före tävlingen.

Men innan du utmanar dig själv och testar ditt lag, lär dig 5 life hacks från en fitnessguru Valeria Guznenkova.

På tröskeln till festivalen träffade vi Leroy i rymden Basen i Krylatskoye för att ta reda på vad som kommer att hjälpa dig att passera loppets distans och vilka övningar som ska inkluderas i din uppvärmning om det bara är ett par dagar kvar innan start. Även om vi uppriktigt tror att ni, våra kära läsare, inte skjutit upp förberedelserna på länge och kommer att börja på toppen av din form.

Life hack 1. Pump upp din uthållighet

Valeria Guzenkova: För att gå distansen med ett leende behöver du uthållighet. Det är viktigt att förstå det Gym inte så effektivt när det gäller att utveckla denna kvalitet, särskilt jämfört med det vanliga funktionell träning på gatan. Så medan du kan, gör minst ett träningspass utomhus.

Life hack 2. Alternativ träning och löpning

Prova omväxlande uppsättningar av övningar och löpning. Det blir faktiskt en liten imitation av själva starten. Dessutom, om vi återgår till punkt 1, kommer detta att hjälpa till att pumpa uthålligheten bra. Om du vill utveckla denna indikator i framtiden, prova just detta träningsformat: löpning - övningar - löpning - övningar och så vidare.

Life hack 3. Fördela krafter

I mitt förra lag i starten var det folk som bara tränade på gym och det fanns folk som bara sprang. Följaktligen försöker de som springer fram dra alla på sig själva, hela repet som laget håller i. Följaktligen, till övningarna, är de vansinnigt trötta inte av att de sprang, utan av att de sprang och släpade hela laget bakom sig.

Life hack 4. Arbeta i ett team

Försök att hålla farten uppe. Helst, innan tävlingen börjar, träna minst en gång med alla tillsammans, för då har du åtminstone en uppfattning om vad varje lagmedlem är redo för.

Jag och mitt lag har tänkt träna tillsammans i två veckor (skratt).

Life hack 5. Välj bekväma sneakers

Sneakers är den viktigaste utrustningen! Vädret är helt oförutsägbart och om regnet tar dig oväntad mitt under banan, och du har på dig gympaskor samtidigt, kommer allt att börja glida. Detta är mycket farligt och kan orsaka allvarliga skador. För löpning måste du välja skor med bra slitbana.

Imorgon visar vi dig 3 set med övningar som du kan ha med i din uppvärmning eller göra som en förberedelse dagen innan start. Missa inte!

Löpning, fitnesskonvent, föreläsningssal och mästarklasser för alla

Den 27 och 28 maj är vårens fitnessfestival Reebok. Bli människa."

Projektet, som under de senaste åren har täckt de största städerna i landet och förenat fans av en aktiv livsstil, når en ny nivå och blir ännu större. I år kommer Become Human att hållas i form av en festival, som kommer att innehålla en fitnesskongress med träning i de mest populära områdena från de bästa instruktörerna från det ryska nationella Les Mills-laget, föreläsningar om aktuella ämnen från fitnessvärlden och hälsosam livsstil livet, ett tvådagars yogamaraton, samt ett stort antal gratis masterklasser och workshops.

The Become Human race kommer att förbli händelsens mittpunkt. Deltagarna lagtävling väntar på en helt ny bana med en längd på mer än 5 km och en serie tester, som återigen kommer att testa inte bara uthållighet, styrka och smidighet, utan också sammanhållningen i arbetet.

Deltagande i alla aktiviteter på fitnessfestivalen är möjligt med föranmälan på webbplatsen reebok.ru/bemorehuman. Mer detaljerat schema kommer snart att finnas tillgänglig på hemsidan och på de officiella sidorna i i sociala nätverk I kontakt med Och Facebook.

Om lopp med testerReebok. Bli människa"

Tävlingar med tester «Reebok. Become Human” är en tävling för lag om 6 personer (rekommenderad kombination av 3 män och 3 kvinnor, 4+2 är också acceptabelt). Distansen har en längd på 5 till 7 km och inkluderar 9-10 tester, varav de flesta är designade för gruppprestationer. Testschemat ändras varje gång, specifika uppgifter blir kända först på tävlingsdagen. Tekniken för att utföra övningar under testerna övervakas av domarna, tiden för att passera rutten registreras av telemetrisystemet. Tävlingarna är öppna för personer över 18 år.

Om konceptetReebok. Bli människa"

"Become Human" är en djärv utmaning som Reebok tar sig an världen för att förändra hur människor ser på fitness. Varumärket stödjer de som inte är rädda för att kliva ur sin komfortzon och träna till det yttersta för att nå sin maximala potential. Detta koncept återspeglas också i Reebok-logotypen, Delta-tecknet, vars tre sidor symboliserar den fysiska, intellektuella och sociala förvandlingen som kommer till oss genom intensiv träning.

Flera intressanta fakta om löpningen:

För ett lopp konsumeras från 500 till 700 kcal, vilket är en fjärdedel av det dagliga kaloriintaget.
Medelåldern för tävlingsdeltagaren är 25 år.
Män är mer benägna än kvinnor att delta i Become Human: endast en tredjedel av lagen består av lika många kvinnor och män (3 + 3), i 70 % av lagen är fyra platser upptagna av män, två av kvinnor .

För mer information, besök Reebok officiella webbplats http://www.reebok.ru, följ nyheterna på våra sociala nätverk.

Och återigen, Kuzminki Park i Moskva är i centrum för allas uppmärksamhet. Den här gången, den 30 september och 1 oktober, Reebok. Bli människa!

Detta är ett laglopp med tester, som har hållits i mer än ett år. Tyngdpunkten i dessa tävlingar ligger på fitness. Tävlingen kallas för fitnessfestival. Vad är det? Låt oss se.

Uppvärmning innan start

Så, uppvärmning före loppet.

Håller med, inte helt normalt.

Idrottare joggar inte, utan knådar några helt andra muskler.

Och – hela laget på samma gång.

Ruttkarta - för säkerhets skull.

Start av Reebok. Bli människa!

Prelaunch spänning och börja!

Lag startas med ett intervall på femton minuter. Detta har också en djup innebörd.

Och så springer deltagarna fram till första hindret.

Det är nödvändigt att övervinna en sektion på händer, femton meter lång, dessutom i sin tur.

Den ena når mitten - den andra börjar. Och tiden går. Därför är det viktigt att inte försena alla och göra allt snabbt, även om det inte finns någon styrka.

Efter det - att övervinna just en sådan bild. Först ut,

sedan ner.

Och sedan utför den mest förberedda medlemmen i laget en serie övningar,

och hela laget stöttar honom. Om han gör fel - straffpoäng.

Och återigen springa genom skogen.

Det är omöjligt att gå vilse - domarna står runt, och avståndet är helt markerat.

Nästa punkt är att rulla bollen flera gånger i en cirkel, stående i stången.

Övningen kallas plankan med bollen. Domarna följer noga deltagarna och räknar cirklarna med dem.

Det finns redan något overkligt här: du måste hoppa på ett ben,

hålla i din partners ben.

De räknas enligt den sista deltagaren, om någon går sönder så hoppar hela laget igen.

Och det här är en intellektuell övning. Vi behöver alla dra ut bollen ur buren tillsammans med pinnar.

Det här är inte för dig att hoppa på ett ben eller klättra en kulle, du måste tänka här.

Om bollen faller, upprepas allt igen.

Ja, viktigast av allt, under löpningen håller alla idrottare i repet och springer med det.

Detta är trots allt inte en individ, utan ett laglopp. Och här är nästa etapp - på stranden med vit sand.

Enligt domarna är vikten på detta hjul 250 kg.

Den måste dras ihop, först upp och sedan ner. Det märks att detta är svårt för deltagarna.

Men de klarar sig.

Jämfört med föregående övning är denna uppgift praktiskt taget en uppvärmning.

Plus att övervinna små hinder.

Förresten, efter varje sådan punkt markeras laget med ett chip av domaren, och först efter det kan alla springa vidare.

Kuzminki är bra eftersom du springer längs stigen längs sjön, sedan svänger du in i en nästan ogenomtränglig skog och återigen befinner du dig på idrottsplats där nästa hinder väntar dig.

En person från laget hänger i ribban, resten håller ett tungt lass så här i huka.

Sedan ändras de. Och här är domarpanelen. De hälsar varje nyligen tillgripande team som familj.

Några övningar på nästa sida

Att kasta belastningar över axeln.

Det är viktigt att göra allt synkat.

Om någon hamnar ur rytmen förlorar laget dyrbar tid.

Efter detta kan inte alla springa,

Och väldigt lite till mållinjen.

Och återigen en styrkeövning. Det är nödvändigt att lyfta en sådan last upp på berget.

Bara du kan inte lägga ett rep på dina axlar, du måste dra lasten med händerna.

Och sedan, naturligtvis, sänka den.

Om lasten nuddar marken - straffpoäng.

Nu ett litet hak, igen uppför.

Och den sista klättringen. Här springer inte alla.

Även om det bara var några meter kvar till mållinjen.

Avslutning på tävlingen

Och här är den - den efterlängtade finishen.

Post-finish bilder.

Detta är för dem som fortfarande kan. Men de som inte kan - bara vila.

Reebok. Bli en människa! – 2017” är höstens främsta fitnessevenemang

Och vid det här laget låter Reebok inte tävlingens gäster bli uttråkade. Arrangörerna säger Reebok. Bli en människa! – 2017” är höstens främsta träningsevenemang.

Föreläsningar och masterclasses.

Gymtävlingar.

Testar nya modeller av sneakers.

Fältkök med bovetegröt för tävlande.

Träningspass från fitnessbloggare! Allt är allvarligt här.

Gå inte in - alla platser är upptagna.

Det här är slagsmål utan regler,

först kämpar du inte för livet utan för döden,

och då måste man sitta på huk med bollen en viss tid.

Det ser bara lätt ut från utsidan. Och du försöker!

Eller så här - först värmer du upp,

då slåss du med händer och fötter,

då lossnar du igen.

Schema för dig som vill göra allt.

Reebok Fitness Festival. Bli människa! intressant för alla.

På den stora scenen i Kuzminkiparken lyser fitnessinstruktörer upp.

Söndag är andra tävlingsdagen. Dra upp!

Förra helgen besökte "Championship" ett av årets mest ovanliga fitnessevenemang. springa Reebok. Bli människa"– det här är inte bara en utmaning för dig själv, det är ett utmärkt teambuilding och ett seriöst kraftprov för ditt lag. Det är därför från år till år tävlingen snabbt vinner popularitet, utökar sina gränser och öppnar nya avstånd i hela Ryssland. I början, tillsammans med dina nummer, får du ett rep. Från de första minuterna av start till målgång är ni ett lag som springer i en bunt.

Från år till år förändras de tester (etapper) som behöver genomföras mellan terrängloppen dramatiskt. Det är nästan omöjligt att hitta information om vad som väntar deltagarna på distans, så varje nytt test blir en trevlig (eller inte alltid) överraskning för laget. Totalt, på hinderbanan denna gång, väntade 13 helt olika etapper på oss. I den här artikeln bestämde vi oss för att lätt lyfta på hemlighetsslöjan och berätta för våra läsare vad loppet består av.

Intressanta fakta om loppet:

Längden på löpsträckan - 7 km;
Den genomsnittliga tiden som lagen var på banan var 1 timme 10 minuter;
Träningspass – Klassiska löp- och crossfitpass hjälper dig att förbereda dig inför loppet.

1. Steg

Det allra första testet, som vi kom till fortfarande glada, rena och på strålande humör, visade sig vara "Steps". Om du anger dess väsen i några få meningar, så var fyra medlemmar i laget tvungna att imitera en upphängd stege och den andra medlemmen att gå längs den. Ärligt talat, jag personligen gillade testet, eftersom jag var den sjätte personen i laget som bara följde processen (om det bara fanns fler sådana etapper, men närmare mållinjen).

Vad är svårigheten? Fyra medlemmar i teamet håller brädor som en person kliver på med all sin tyngd – allt är enkelt här, huvuduppgiften är att behålla dem. Hur bättre samordning och förmågan att gruppera i den gående, desto lättare är det för resten.

life hack: i allmänhet, om du läser den här artikeln när du är på en hinderbana (vilket är mycket osannolikt), kommer våra råd inte att hjälpa dig. Men om du fortfarande tränar för din första längdåkning, var smart med teambuilding. Reglerna i sig antar olika sammansättningar: 2 kvinnor och 4 män, 3 kvinnor och 3 män, 4 kvinnor och 2 män. För att klara detta steg är det optimalt att ha 4 män i laget (som håller brädorna) och 2 tjejer (varav den ena går uppför trappan och den andra hjälper henne att hålla balansen). I allmänhet är detta en av de mest optimala layouterna: en sådan komposition är bekväm när du går igenom inte bara detta stadium.

2. Förtroendeboll

Inte överraskande gillade alla teammedlemmar detta test utan undantag. Själva scenen såg ut så här: laget står i en kedja, en stor uppblåsbar boll kläms fast mellan varje par människor, och kolonnen i detta tillstånd måste övervinna cirka 25 meter, vända sig om vid rätt punkt och komma tillbaka.

Vad är svårigheten? Om laget börjar röra sig i olika hastigheter och tappar det totala tempot, kommer bollarna att börja falla till marken, vilket innebär att testet måste genomföras igen.

life hack: Med hjälp av vår ideala line-up (2 tjejer och 4 män) fördelade vi oss så att våra män var inne, och tjejerna öppnade och stängde kolonnen. Huvuduppgiften var för den sista: han var tvungen att "sätta press" på alla andra, och när den första i kolumnen kände ett tryck bakifrån började han sakta röra sig framåt. Denna taktik gjorde det möjligt för oss att övervinna denna etapp utan svårighet och strafftid.

3. Rephoppning

Som du redan förstått är de flesta av övningarna som utförs under loppet inriktade på det välkoordinerade arbetet i laget. Målet med nästa test var att gå en kort sträcka, hoppa över spända rep och sedan komma tillbaka och upprepa samma sak - det vill säga utföra två ansatser.

Vad är svårigheten? Alla lagmedlemmar måste hoppa synkat, lyfta och landa uteslutande på två fot, annars kommer hoppet inte att räknas.

life hack: Hoppa inte för högt, detta kommer att minska belastningen på knäna och benen i allmänhet, räkna högt, allt tillsammans, för att hoppa synkat och inte göra om hoppet.

4. Vattenbärare

Det verkar som att det är svårt: du tar dig själv en uppblåsbar kolv med vatten och bär den framåt. Saker och ting blev mer komplicerade när vi lärde oss att varje steg framåt inte bara är ett steg, utan ett utfall som utförs omväxlande på varje ben från stående position.

Vad är svårigheten? Erforderligt skick: knäet under utfall måste nödvändigtvis röra marken. Och vattnet i kolven svämmar ständigt över från den ena sidan till den andra, vilket orsakar vissa problem relaterade till balans och koordination. Medan en deltagare passerar scenen blir man inte uttråkad: hela laget är på baren.

life hack: Ha tålamod, håll ryggen rak och titta uteslutande framåt. Vi är överens om att life hacket inte fungerade här, men vi höll oss inte till någon specifik taktik under passagen av detta skede.

5. Terränglöpning

Och återigen går vi emot reglerna! Ja, detta är inte ett skede, men som förberedelse är det väldigt viktigt att fokusera på denna punkt. I början av tävlingen får varje lag ett rep och springer alla 7 kilometer i en bunt.
Vad är svårigheten? Att gissa ett bekvämt tempo är inte direkt möjligt, så för vissa deltagare är det mycket svårare att springa i början än för andra. Och så fort det verkar som att det ideala tempot har hittats och gissat... börjar du tröttna, vilket gör att hastigheten borde ändras igen. Den andra obestridliga nackdelen är att när du håller i repet utesluter du en hand från löpprocessen - på grund av ovanligheten kan detta avsevärt komplicera passagen av avståndet.

life hack: Hitta ett rep och inkludera laglöpning i din träning före loppet - detta kommer att hjälpa er att känna varandras tempo och avsevärt minska risken för skador på banan.

Mycket snart kommer loppen att äga rum i din stad, missa inte chansen att bli en man:

Kazan– 22 juli
Nizhny Novgorod – 29 juli
St. Petersburg- 5 augusti
Rostov-on-Don– 19 augusti.

Den 26 och 27 maj kommer den tionde Reebok. Bli människa." Det efterlängtade evenemanget öppnar ny säsong aktiv helg för alla fans av en hälsosam livsstil.

Deltagarna kommer att köra ett team med utmaningar, som inledde historien om "Become Human" 2015, en hel del mästerklasser och föreläsningar från proffs från fitnessbranschen, ett tvådagars yogamaraton, dansworkshops med de bästa koreograferna och mycket mer.

Inom ramen för festivalen kommer för första gången i Ryssland nya program Les Mills Barre och Les Mills Tone att presenteras. Barre är en modern version av klassisk balettträning, medan Tone är för dig som letar efter den perfekta kombinationen av styrka och konditionsträning.

Själva loppet kommer att få en efterlängtad ytterligare svårighetsgrad för de mest förberedda - "Elite". Det innebär en utökad längd på banan och fler tester. Antalet platser i det är begränsat och är avsett för endast 50 lag. Resten av deltagarna kommer att klara spårkategorin "Standard" 1 .

Om du inte planerar att delta i loppet, men vill tillbringa en oförglömlig aktiv helg i staden, väntar olika aktiviteter på dig på den centrala plats 2. För dem som älskar strids- och MMA-träning har Reebok förberett mästarklasser med kända fighters. Speciellt för yogaadepter kommer de bästa lärarna från Indien, Kanada och Ryssland till festivalen i år. Reebok har inte heller glömt bort damområdet. Så, dansträning kommer att dyka upp på festivalen, damboxning, stretching, samt en skönhetshörna.

Dessutom har arrangörerna förberett en speciell present till alla gäster på festivalen - lördagskvällen avslutas med en storslagen konsert med deltagande av begåvade hiphopartister.

Du kan anmäla dig till festivalen på sajten bli en människa.rf.

Om Reebok. Bli människa"

"Become Human" är en djärv utmaning som Reebok kastar ut till världen för att förändra hur människor ser på fitness. Varumärket stödjer de som inte är rädda för att kliva ur sin komfortzon och träna till det yttersta för att nå sin maximala potential. Detta koncept återspeglas också i Reeboks Delta-logotyp, vars tre sidor symboliserar de fysiska, intellektuella och sociala förändringar som intensiv träning ger oss.

Om varumärket Reebok

Reebok International Ltd. med huvudkontor i Boston, Massachusetts, USA, är en ledande global designer, återförsäljare och distributör av kläder, skor och utrustning för sport, fitness och Vardagsliv. Under många år har företaget inspirerat och stöttat dem som väljer aktiv bild liv och strävar efter att bli bästa versionen jag själv.

Reebok är exklusiv leverantör av CrossFit-utrustning och Världsspel Reebok CrossFit-spel; exklusiv leverantör av kläder och utrustning för UFC (Ultimate Fighting Championship), samt en klädtillverkare för Les träningspass Mills. Reebok Classic livsstilslinje är designad för dagligt bruk och inspirerad av varumärkets rika arv inom sportbranschen.

1 Kostnaden för deltagande i loppet när du registrerar dig på webbplatsen blir en människa.rf från 2 april till 29 april kommer att vara 1 500 rubel för varje deltagare i standardkategorin och 2 500 rubel för varje deltagare i Elitkategorin. Vid registrering från 30 april till 21 maj: 2000 respektive 3000 rubel för varje deltagare. Alla deltagare i loppet på Elitnivå kommer också att behöva läkarintyg, som bekräftar tillträde till deltagande i löparevenemang på ett avstånd av minst 10 km (för detaljer, se reglerna om loppet, publicerat på webbplatsen www.become a human.rf). Löpare är också tillåtna i alla delar av festivalen.

2 Biljettpriset för att passera festivalen under registreringen från 30 april till 23 maj kommer att vara 700 (1 dag) och 1000 (2 dagar).