Gör kaninhopp. Cyklingsteknik: Bunny Hop

Bunny Hop (från engelska) kaninhopp") Är ett cykeltrick, hoppa över hinder eller över en barriär med hjälp av en cykel. I början av tricket rör sig cyklisten (ryttaren), som snabbt lyfter framdelen, tillbaka till bakdel cykeln, då stiger bakdelen utan att sänka fronten. Det är nödvändigt att gå ner, vanligtvis antingen på bakhjulet eller på 2 på en gång. Att hoppa med 2 hjul samtidigt är inte kaninhopp.

Genom kaninhopptricket är det möjligt att hoppa och hoppa över storleksordningen höga barriärer, så högt som över en meter. Det ska noteras att bunnyhop världsrekordägs av den amerikanska cyklisten Jeffrey Lenosky. Resultatet är - hoppa över en pinne 168 centimeter... Med bath-hop kan du utföra många knep som know-feet, crankflip, barspin och andra. Bunny hop är ett grundläggande trick och måste läras särskilt i straight och.

Kaninhoppning ger intrycket av att pedalerna på cykeln klibbar fast vid raiderns fötter, och det är som om cykeln blir mycket lätt och bekväm i luften, som en skateboard. Och det verkar som att cyklarnas pedaler fastnar på fötterna när personen utför tricket. Dessutom är hoppning ett av de första och mest grundläggande knep som en cyklist måste lära sig. Bunnyhoop kan vara ganska utmanande att lära sig, och när du väl har bemästrat måste du öppna en helt ny nivå av möjligheter för motocrosscyklar, BMX och mountainbikes.

Bunnyhoop är också en användbar färdighet för stadscyklister, undviker skador och andra faror, och snabbt monterar hinder för framtida stunts.

Oftast görs tricket på BMX -cyklar, som är lättare än mountainbikes och är mycket lättare att lura.

Trickteknik

Hoppning utförs vid närmande hinder med medelhastighet, armar och ben bör vara något böjda. Efter att ha nått hinder måste ryttaren flytta tyngdpunkten till cykelns bakhjul och dra i styret. Som ett resultat framhjul kommer att stiga in bakhjul... Samtidigt, som en ryttares pedaler, tryck ner dem våldsamt på cykelpedalerna och fortsätt trycka in cirkulär rörelse... Detta gör att de kan "dra" bakhjulet uppåt genom att utöva kraft på pedalen mot cykelns baksida. Kombinationen av dessa två rörelser skapar intrycket av att cyklisten stiger direkt upp i luften.

Ett av de vanliga grundtricken är en kaninhopp eller "bannik" - ett hopp som används för att passera en mängd olika hinder. Det används i följande discipliner: bmx, mindre vanligt på motorvägen.

Innan man tar itu med mer komplexa element rekommenderas cyklister att först finslipa sin teknik. kaninhopp... Detta trick, förutom att hoppa, hjälper också till att förenkla passagen av normala svängar.

Innan du börjar träna på en cykel bör du vara uppmärksam på en detaljerad studie av den teoretiska delen.

Förbereder sig för kaninhopp

Bannik - en sofistikerad version av ett sådant element som humle, som samtidigt lyfter över marken med hög hastighet på fordonet.

För att utföra ett hopp måste du mysa upp till cykeln och skjuta av kraftigt uppåt. När du trycker av ändras inte utgångsläget för lemmarna på styret och pedalerna.

Frontpool är en rörelse under vilken cykelns framhjul stiger. Elementets utgångsläge består av det horisontella läget för cyklistens ben något böjda på pedalerna och kroppen lutad framåt i en liten vinkel.
För att få framhjulet från marken måste du fortsätta att bära det bakåt medan du drar styrdelen mot magen. Kroppen behöver rättas upp.
Det är viktigt att komma ihåg att hjulet inte lyfts genom att rycka med händerna med stor kraft, utan genom att flytta tyngdpunkten mot cykelns baksida.
Slutpunkten för den främre poolen är helt utsträckta armar och ben, liksom bålen. Det är värt att överväga en viktig detalj - att lyfta hjulet för kaninhoppning kräver inte.
För att återgå till utgångsläget från denna rörelse måste du flytta tillbaka din vikt och sakta sänka cykeln till båda hjulen.

Back-hop är däremot ett hopp med bakhjulet. Utgångsläget för detta element liknar utgångsläget för den främre poolen - pedalerna är horisontella, benen är något böjda vid knäna, kroppen lutas framåt i liten grad.
För att utföra rörelsen måste du först snabbt, men utan att göra ett ryck, överföra din kroppsvikt till framhjulet parallellt och börja räta ut dina armar. Därefter måste du räta ut lemmarna helt. Fötterna intar en nedåtposition, som måste sänkas 45 grader.
För att återgå till utgångsläget behöver du bara räta ut dina ben. Men det bör också komma ihåg att du inte får lägga vikt på cykeln för att utföra återgången till startpositionen.
Om fötterna inte stannar kvar på pedalerna under ett försök att lyfta cykelns bakhjul, de flyger iväg, är lutningsvinkeln otillräcklig.

Du kan bara prova kaninhopp efter att frontpoolen och backhopptekniken har finslipats genom separata pass för varje övning.

Hur görs kaninhoppning

Efter att tekniken för badets komponenter har blivit perfekt kan du börja ansluta dem.

Den främre poolkaninhoppen börjar.
Därefter måste cyklisten flytta vikten egen kropp framåt, parallellt något böjda benen vid knälederna.
Sedan måste du överföra vikten till bakhjulet, räta ut lemmarna.
Kroppen rätar sig gradvis och lutar sig bakåt. Tillsammans med lutningen krävs det att man fortsätter att sträcka sig till bukområdet, utan att glömma tekniken - framhjulet lyfts inte med hjälp av ett ryck med händerna, utan genom att flytta vikten.
Ryttaren når en upprätad position med ben och armar.
Back-hop utförs omedelbart efter att ha nått den torso-position som anges i föregående stycke. Med fötterna måste du vila mot pedalerna och placera dem vertikalt. Genom att engagera musklerna i benen är det nödvändigt att börja lyfta bakhjulet. Armarna används för att styra cykeln framåt i önskad höjd.
Nästa steg är att cyklisten klämmer på knäna samtidigt som han fortsätter att dra styret framåt.
Därefter måste tyngdpunkten förskjutas bakåt och trycka på benen. Denna position är typisk för den maximala höjden för det element som utförs.
Under landningen görs de viktigaste insatserna nedre kroppsdelar eftersom ryttaren måste behålla balansen.

Landningen är mjukare på bakhjulet än på båda.

Bunnyhop på BMX

Mycket sällan används av ryttare för rörelse. Huvudsyftet är knep.

Tekniken att utföra en bannik på en sådan cykel är nästan densamma som beskrivs ovan. Men det finns flera faktorer som hjälper till att uppnå ha ett bra hopp till stor höjd.

Den ökade förlängningen av cykeln kan bara garantera ett lågt hopp, men det är mycket lättare att dra tillbaka den när du gör tricket. Det är bäst att ställa ratten i mittläge, eftersom det inte bara främjar lätt dragning, utan också ett höjdhopp.

Korrekt fotplacering innebär att du placerar fötterna under pedalen. Denna "pull-up" uppnår bättre kontakt med pedalen, vilket hjälper till att uppnå större effekt när man lyfter bakhjulet.

När du drar upp armarna är det lämpligt att böja lite för att dra åt styrdelen.

Med hjälp av dessa tips blir det lättare att lära sig att göra den eftertraktade banniken.

på någon av cyklarna är en ganska traumatisk händelse. Särskilt i en tid då ryttaren bara lär sig ett nytt element är det bättre att ge skydd - en cykelhjälm, knäskydd och armbågsskydd, skor av sluten typ.
Att hålla hjulen i låst läge med hjälp är nödvändigt tills cykeln landar.
De första försöken att bunny hoppa på en cykel bör inte åtföljas av installation av hinder, eftersom det finns en stor sannolikhet för misslyckande.
Först efter att cyklisten är säker på sina förmågor och är bra på att hoppa utan hinder kan du försöka utföra tricket genom ett litet hinder, till exempel en låda, sten, trottoarkant.
Lådan är ett av de säkraste alternativen för en nybörjare, eftersom den kommer att skrynklas när den träffas och inte kommer att orsaka fall av cykeln.
Det bör finnas gott om plats på träningsplanen, vilket krävs för acceleration och efterföljande landning. Du bör inte välja en plats med många oegentligheter, en stor sluttning.
Var inte rädd för att falla. Det är absolut nödvändigt att tro på det som så småningom kommer att bli bunnyhopping.

Inom cykling, grundövning hör kaninhopp - hoppa med acceleration över hinder. Utan förmågan att bemästra detta, lära dig andra, mer komplexa övningar, är det osannolikt att det kommer att fungera, så alla som vill klassa sig som extrema cyklister börjar med honom.

Ett viktigt steg för att behärska ett hopp är en korrekt förståelse av dess tekniska sida. Detta betyder inte att du kommer att behöva studera någon teori under lång tid, nej. Tvärtom, på cyklar ju mer övning desto bättre. Det är dock absolut nödvändigt att ta några minuter att läsa hur detta görs.

Utförande teknik

Som ett trick är kaninhopp en lite svårare variant av hopp - studsar i fart med båda hjulen. För att göra hoppövningen måste du accelerera starkt på cykeln, trycka in i cykeln och sedan trycka uppåt utan att ändra armarnas och benens position i förhållande till ramen. När du hoppar kan du inte flytta tyngdpunkten och rotera pedalerna.

Hoppa till den högsta punkten

Bannik, som cyklister kallar det vi pratar om här, skiljer sig från hopp genom att avstängningen vid hoppning sker endast av bakhjulet. Det visar sig att cykeln "skjuts upp" innan den passerar hindret. Sekvensen för att utföra tricket är följande:

Accelerera starkt och kusta innan du hoppar. Fäst benen tydligt på pedalerna.
Luta dig över och lägg vikt på cykelns framsida. Detta är den så kallade hoppposten.
Räta upp och flytta tillbaka hela kroppens vikt. Förutom överkroppen är det nödvändigt att räta ut benen med kraft och dra styret mot dig - så kommer cykeln att ta en lutande position.
Så snart bakhjulet är av marken måste knäna böjas och styret fortsätter att dras upp till bröstet.

Om tekniken är korrekt ska cykeln landa på bakhjulet. Cyklistens position efter hoppet: benen är böjda, armarna är raka (som om de fortfarande drar i styret), kroppen kastas bakåt och en betydande del av vikten faller på bakhjulet.

Hoppande BMX

Olika BMX-stunts är ett naturligt inslag. Vi kan säga att sådana cyklar praktiskt taget inte används för ridning, men de hoppar och flyger bra i luften. Sekvensen för att utföra tricket beskrivs i princip ovan. Det finns dock vissa särdrag som måste beaktas för att få en korrekt och höjdhopp.

Ju mer ratten är ute, desto lägre blir hoppet, medan det blir lättare att dra tillbaka det när du hoppar. Det är bäst att hålla styret i mittläget så att du enkelt kan dra det och samtidigt flyga cykeln tillräckligt högt. Benen ska hållas ordentligt i "pull-up" -läget, det vill säga att pedalen är placerad ovanför foten. Detta ger skon bättre kontakt med pedalens yta och drar mer effektivt upp bakhjulet. På toppen av att höja framhjulet rekommenderas att böja armarna något för att dra åt ratten. Bunny hop utförs i flera steg:

Dra bakhjulet genom pedalerna.
Flexion av benen.
Dra ratten mot dig.
Flexion av armbågarna.
Landar på bakhjulet.

Mer tydligt hur man gör detta korrekt presenteras i videon:

Hoppande hinder på mountainbikes

Denna typ av cykel är avsedd för grov terräng och terrängkörning, men i staden kan du ofta hitta en mountainbikecyklist som hoppar på trottoarkanter eller hoppar hastighetsstötar. Dessa hopp är inget annat än en vanlig kanin.

Principen att utföra ett trick för MTB är helt analogt med att hoppa på en bmx: acceleration, lyfta cykelns baksida från marken, lyfta framhjulet över ett hinder och flyga över det. Det blir svårare att utföra övningen på en mountainbike med hjul med en diameter på 29 tum. Därför att stor storlek hjultrögheten ökar, vilket förhindrar att cykeln studsar för högt. Dessutom är större hjul mer mottagliga för stötskador.

Att studsa på cykeln medför alltid en hög risk att cyklisten faller. Därför måste du först skydda dig själv med skyddsutrustning:

Cykelhjälm.
Knäskydd med armbågsskydd.
Stängda skor.

All utrustning måste vara klart fixerad!

Håll hjulen i låst läge tills cykeln stannar helt efter landning.

Det är bättre att börja göra övningen utan hinder. Så snart det börjar träna och självförtroendet dyker upp kan du lägga små föremål på vägen: hampa, stenar, kartonger. Det senare alternativet är mer acceptabelt för nybörjare, eftersom det inte finns någon risk att falla av cykeln när du slår.

Det tar inte mycket tid att lära sig - högst två dagar. Tricket är enkelt att bemästra, men det hjälper till att öppna vägen för att lära sig att utföra och göra mer komplexa saker inom cykling.

Möjligheten att hoppa på en cykel är en oerhört användbar färdighet. Denna skicklighet kan hålla dig borta från problem, hindra dig från att oroa dig för kantstenar och kantstenar och förbereda dig för stora hopp. Idag kommer vi att berätta om bunny hop jump -tekniken, det gör att du kan uppnå ett högt, kontrollerat hopp på alla pedaler.

Nybörjade cyklister lär sig ofta fel hoppteknik, hos vanliga människor som heter Hop ( från engelskaHoppa - hoppa). Med denna teknik lyfts båda hjulen omedelbart från marken. Tekniken, även om den är enkel att lära sig, är ineffektiv när det gäller flyghöjd och kontroll över cykeln. När du står på cykeln böjer du dina armar och ben och trycker sedan cykeln från marken så mycket som möjligt. Det visar sig ungefär så här:

Kaninhopp ( från engelskaKanin-Hop - harens hopp), eller "bannik" låter dig styra höjden på hoppet och momentet för bakhjulets separation, vilket är extremt användbart. Det är mycket lättare att göra det, men vi rekommenderar att du lär dig på vanliga löpband, då kommer du att ha det rätt teknik(i kontakterna är det lättare att dra bakåt på pedalerna) och du kan göra det under alla förhållanden.

1. Försöker manuellt

Det första du bör göra är att cykla lite på bakhjulet, det vill säga (från engelska. Manual). Målet med övningen är att lyfta framhjulet i luften, men inte använda gaffelns triviala studs, utan också rätt teknik.

I grundinställningen vi pratade om i kör du i en rak linje. Klackarna sänks, knäna och armbågarna är något böjda. Först laddar du fram- och bakhjulet:

Sedan, utan att böja benen, börjar du växla bakåt, samtidigt som du räcker ut dina armar. Vid något tillfälle kommer framhjulet att lyfta från marken. Om du är rädd för att falla på ryggen, håll fingret på bakbromsen, så att du kan reagera i tid och förhindra ett fall genom att helt enkelt trycka på bromsspaken. Dra aldrig ratten mot dig genom att böja armarna, det här är fel teknik!

2. Sprid våra ben

Efter att framhjulet är tillräckligt högt i luften ska du breda ut benen och "stå" på pedalerna. När du reser dig är händerna och styret nere, detta blir början på nästa steg.

3. Tryck på ratten, stoppa benen

På toppen, när du praktiskt taget står vertikalt på pedalerna, måste du samtidigt börja dra in dina ben och skjuta ratten framåt och uppåt. Det är här kontaktpedalerna hjälper, folk börjar dra i cykeln med fötterna, istället för att komprimera dem, det här är fel teknik.

Till en början kan du få små hopp, men med tiden kommer din bannik att växa till en anständig storlek, du lär dig att kombinera manuell och kaninhopp, hoppa över hinder i form av bänkar, fotgängare och trottoarkanter och även använda detta teknik på studsmattor.

Professionell ledtråd: Titta på din väns ansikte under hans bannersession och försök att inte dö av skratt.

Killarna på GMBN har en bra video där Neil har lagt ut alla steg. Serge Rasklad har vänligt översatt det: