Когда уже перепробованы все известные диеты, но желаемый результат так и не достигнут, можно испытать на себе всемирно известный способ, который поможет сбросить вес и к тому же очистит организм. Этот метод предложил американский натуропат Пол Брегг. Голодание - это, по мнению автора, ключ к здоровью организма и быстрому похудению. Пол Брегг пропагандировал применение собственной методики в оздоровительных целях и успешно применял ее на себе. Учение его распространилось по всему миру.

Давно доказано, что человек способен прожить без пищи примерно один месяц, поэтому не стоит переживать - смерть от голода вам не грозит. Уже достаточно много написано про голодание на воде (7 дней). Отзывы, результаты, стоит сказать, впечатляют. В этой же статье информация будет рассмотрена более подробно для тех, кто готов поголодать ради обретения стройной фигуры.

Что же на самом деле происходит в ситуации отказа от пищи с организмом человека? Как правильно голодать на воде? Сколько длится такая диета? Как правильно из нее выходить? Мы ответим на ваши вопросы.

Голодание на воде (7 дней): отзывы, результаты

Не стоит думать, что день или два голодания тут же избавят вас от лишних килограммов. При непродолжительном отказе от пищи вы сможете лишь немного похудеть. При этом уходить будут не жиры, а лишняя жидкость, которая всегда есть в большом количестве в организме полных людей.

Два или три дня голодания не дадут такого эффекта, как более длительный отказ от пищи (минимум неделя). Судя по отзывам, вес уходит быстрее в первые два дня, потом организм приспосабливается к новым условиям, и жировой запас уже расходуется им экономнее. Количество килограммов, от которых вам удастся избавиться, заранее определить точно не удастся. Каждый человек индивидуален, к тому же все зависит от того, как долго вы сможете выдержать подобную диету. По результатам людей, опробовавших на себе этот метод, видно, что в день уходит около одного килограмма.

Сколько пить воды во время голодания

Домашнее голодание на воде требует соблюдения особого Минимальное потребление воды в день - 1,5-2 литра. Благодаря такому количеству поступающей жидкости, организм без проблем справится с интоксикацией, а общее самочувствие останется на должном уровне. Но пить воду через силу не стоит, прислушивайтесь к себе и к потребностям своего организма.

Что можно пить кроме воды?

Ничего. Пить можно только чистую воду, желательно родниковую. Категорически запрещено употребление соков, травяных настоев, чаев и прочих жидкостей, так как они могут помешать очистительным процессам, которые происходят в организме во время голодания.

В жаркую погоду можно пить прохладную водичку, а вот в холодное время года лучше употреблять теплую или слегка горячую воду. Все дело в том, что через пару дней после начала голодовки тело начинает зябнуть, а холодная вода только усиливает озноб.

Один день голодания на воде

Перед первым днем голодовки следует провести процедуру очищения кишечника.

Выход из голодания

Очень важный момент этой диеты - нужно знать, как выходить из голодания правильно. К нормальному режиму следует возвращаться постепенно, примерно столько же дней, сколько длилась сама голодовка. То есть, если вы практиковали голодание на воде 7 дней, отзывы, результаты других людей утверждают, что и восстановление режима питания должно продолжаться ровно неделю. Поэтапно выход из голодания можно описать следующим образом.

1. В первый день после окончания голодовки можно употреблять в пищу только натуральный сок. Желательно, чтобы он был фруктово-овощным, разведенным водой в пропорции один к одному.
2. На второй день разрешено употребление неразбавленного сока и овощных и фруктовых пюре в небольшом количестве.
3. На третий день, помимо протертых фруктов и овощей, можно позволить себе съесть кашу, приготовленную на воде, с небольшим количеством хлеба, а также немного сухофруктов.
4. На четвертый день допускаются в употребление плюсом ко всему вышеперечисленному вегетарианские супы с использованием небольшого количества растительного масла.
5. На пятый день уже можно позволить себе некоторые кисломолочные продукты, например, кефир или ряженку.
6. На шестой день в свой можно добавить сметану, немного сыра и соль.
7. На седьмой день допустимо употребление нежирного творога и яиц.

После недельного восстановления постепенно можно начинать есть куриное мясо, рыбу и другие продукты.

Как видите, при такой диете, как голодание на воде, выход оказывается для человека не менее сложным, чем сам процесс голодовки.

Правила поведения во время голодания

Если вы полностью здоровы, то перенесете голодание достаточно хорошо. Но есть ряд условий, которые обязательно нужно выполнять.

Кроме соблюдения питьевого режима, необходимо также каждый день делать очистительные клизмы. Эта процедура способствует выведению продуктов распада из прямой кишки. В случае если вы откажетесь делать клизму, токсины будут всасываться в кровь, а это может вызвать самоотравление организма. Не менее важный момент при голодании - ежедневный прием душа.

При отказе от пищи лучше вести активный образ жизни, почаще проводить время на улице, но ни в коем случае не лежать на диване в замкнутом пространстве. И, как уже было написано выше, не стоит забывать, что во время голодания на воде, человек зябнет, поэтому одеваться следует чуть теплее обычного. Ну и как во время любой другой диеты, следует избегать стрессовых ситуаций, если вы практикуете голодание на воде.

7 дней

Отзывы, результаты и исследования в области лечебного голодания позволили разобраться, насколько эффективно семидневное голодание на воде, и стоит ли блюсти диету больше этого времени.

Когда неделя голодовки позади, а после ацидотического криза сил хоть отбавляй, многим кажется, что они могут спокойно продолжить голодовку дальше. Но особенно если это ваше первое голодание, лучше начать из него выходить, несмотря на то, что вы освоили как следует теорию и основательно подготовились к смене режима питания. У вас достаточно времени, чтобы правильно выйти из голодания и оценить эффективность такого метода. Сколько вам удалось скинуть, достигли ли вы желаемого результата? Исходя уже из собственного опыта, спустя какое-то время вы вновь сможете отважиться на этот шаг, если, конечно, он вам еще пригодится.

Оздоровительный эффект

На воде повышает иммунитет, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника, избавляет от хронических заболеваний, омолаживает. Если все делать по правилам и ни в коем случае не допускать самодеятельности, результат будет поистине ошеломляющим. Улучшение самочувствия и состояния здоровья, а также потерянные килограммы - приз за терпение и силу воли, проявленные вами во время голодовки.

Противопоказания

Важно! Самостоятельное голодание в домашних условиях рекомендовано практиковать только абсолютно здоровым людям, вне зависимости от того, по каким причинам было решено прибегнуть к этому методу: для улучшения самочувствия или же в целях похудения.

Лечебное голодание совершенно противопоказано людям с такими заболеваниями, как туберкулез в активной форме, при тяжелых патологиях сердца, крови, при злокачественных опухолях, сахарном диабете I типа, бронхоэктатической болезни, тиреотоксикозе, тромбофлебите, дефиците массы тела, в постинфарктный период, во время беременности и в период кормления грудью.

Также относительные противопоказания имеют люди, страдающие сахарным диабетом II типа, подагрой, желчнокаменной болезнью, гипотонией, язвенной болезнью, хронической венозной недостаточностью, а также находятся в детском либо старческом возрасте.

Отрицательные и положительные отзывы о голодании

Еще в древности люди знали о безусловной пользе голодания на воде. Врачи и специалисты изучали и продолжают изучать механизмы этого метода. Накоплен немалый опыт по использованию этой диеты для избавления от некоторых заболеваний и для нормализации массы тела. Судя по отзывам людей, которые испытали на себе этот метод, соблюдая предписания о подготовке к изменению режима питания, и зная, как выходить из голодания, результатом они остались более чем довольны.

Но есть и отрицательные отзывы. В основном это связано с тем, что во время диеты были допущены ошибки, а также выход из голодания был осуществлен неправильно. Так что прежде чем испытать действие этого метода на себе, стоит лучше изучить теорию, что поможет в дальнейшем сделать все правильно.

Голодание на – метод альтернативной медицины, который воспринимается многими как диета. Голод часто используют не в лечебных целях, а для похудения. Разработано несколько на воде, различающихся по длительности и процедурам. Для похудения, без цели лечения, лучше выбирать голодания, длящиеся неделю – это хороший опыт и подготовка к более длительным срокам.

Сколько можно голодать на воде, полезно или вредно ли это для здоровья? Узнаем из статьи.

Отказ от пищи на 7 дней помогает . После циклического повторения суточного голода на воде человек должен перейти к соблюдению семидневного отказа от пищи. Однодневное голодание выдержать легко, оно хоть и помогает похудеть, но не достаточно очищает организм от шлаков и токсинов. Исключение еды на неделю из привычного режима дня поможет сбросить вес и привести в порядок внутренние процессы, протекающие в теле.

По Полю Брэггу

Система отказа от пищи по – это на воде – 7 дней. Жидкость при этом может быть минеральной или дистиллированной.

4 правила голода по Брэггу:

• Во время голодания не допускается употребление соков, бульонов и другой жидкости, кроме воды;
• вредны;
• Природа – лучшее место для голодовки. Придерживаться метода рекомендуется в уединении, соблюдая активный образ жизни.
• Важно сделать правильное завершение голода.

Схема, которой придерживался Брэгг:

• Однодневное голодание – раз в 7 дней;
• Семидневное голодание на воде – раз в квартал;
• Голодание на 21 день – ежегодно.

Пока человек соблюдает 7-дневное голодание, ему разрешается употреблять дистиллированную воду с добавками. Разрешается примешать 5 гр натурального необработанного меда и 10 мл сока лимона. Напиток поспособствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Голодание длится 7 дней, в некоторых случаях – 10 суток или 3 недели, сигналом к завершению служит появление аппетита и исчезновение запаха изо рта.

Однодневное голодание обладает своей пользой, качественно очистить организм не поможет, но поспособствует восстановлению желудка.

Результаты от метода Поля Брэгга есть, особенно у людей желающих похудеть. Встречались отзывы с фото о том, как людям удавалось . Выйти из голода так, чтобы закрепить результаты похудения, можно по методу Поля Брэгга. После семидневного голодания на воде и желудок, и кишечник уменьшаются в размерах, поэтому возвращаться к повседневному режиму питания нужно постепенно.

В полдник последнего дня голода следует . Для этого нужно взять 4 помидора, порезать и залить кипятком, так, чтобы вода покрывала томаты. Ограничений на количество съеденного нет, но лучше тщательно пережевывать.

На завтрак следующего дня сделайте салат из овощей. Для этого возьмите средний кочан капусты, морковку, натрите на терке и заправьте цитрусовым соком. Блюдо действует как «щетка», так же благоприятен для похудения и очищения организма. После можете съесть термически обработанной зелени или 2 сухарика. В обед приготовьте морковку с сельдереем и пару отварных овощей. В этот день придется пропустить вечерний прием пищи.

На 2 день после голода сделайте завтра из свежих фруктов с малым добавлением меда. Обед проведите аналогично предшествующему дню. Поужинать разрешается, но до 6 часов вечера. Желательно, чтобы приемом пищи послужили листья салата в лимонном соке.

Выход из голода, длившегося 10 дней, аналогичен.

• Советуем почитать:

По Марве Оганян

Марва Оганян – врач-терапевт со стажем. Женщина разработала собственную лечебную систему голодания, обладающую отличительными чертами. Метод подходят для похудения в домашних условиях без наблюдения врача.

Отказ от пищи, по мнению Оганян, должен продолжаться до 14 дней и сопровождаться очистительными процедурами, однако для похудения достаточно поголодать неделю. Однодневное голодание по методике не даст ощутимые результаты.

Подготовка к голоду сопровождается приемом послабляющих препаратов: и отвара сены. Магнезия – солевое слабительное, сена – травяное. Выпить оба препарата, очищающих ЖКТ, нужно за день до начала голода.

Перед приемом слабительного подготовьте грелку с водой. Она понадобится для чистки печени. Сразу после употребления послабляющих лягте на правый бок и приложите грелку к печени. Пролежать в таком положении придется 60 минут, без подушки, двигаясь как можно меньше. Шевелиться можно, чтобы попить отвар сены. До вечера (8-9 часов) необходимо употребить литр настоя.

Большое значение в отдается биологическим часам: биоритм человека обязан совпадать с солнечным циклом – пробуждаться с восходом солнца, засыпать до 9-10 часов вечера. Однако, если использовать голод только для похудения, этим правилом можно пренебречь.

Схема самого голодания на воде ясна: изменения затрагивают только состояние человека, режим остается прежним.

Очищение организма происходит путем приема отвара трав, а не минеральной или дистиллированной водой. Голодание частичное, к настою разрешается добавить мед и сок лимона. Отвары делаются из различных смесей: мята, подорожник, чабрец, крапива, валерьяна и т.д.

Режим дня:

• Очищающая клизма с утра;
• Прием 250 мл отвара ежечасно;
• Прогулки на свежем воздухе;
• Растирающий массаж;
• Необременительная деятельность;
• Сон с 9 часов вечера до восхода солнца.

После окончания голода еще 4 суток разрешается есть только фрукты и овощи в виде пюре. Обязательно продолжить прием отвара трав.

Выход расписан по часам, опять же, в связи с биоритмом человека. Прием пищи осуществляется в 3 подхода – в 10, 14 и 18 часов.

Продукты в повседневное меню вводятся постепенно, на 5 день выхода можно добавить салаты из овощей, заправленные соком цитрусов. На 6 – овощи и фрукты можно готовить, обрабатывать термически. Масло, сметану и жирные продукты разрешается ввести в рацион только на 15 сутки после голода. Каши – еще позже, через 40-60 дней. Животный белок добавляется по желанию, но не раньше, чем крупы, орехи и бобовые.

Выйти из голода иногда сложнее, чем соблюдать сам отказ от пищи, но результаты стоят того. После полноценного прохождения курса оздоровится организм, отзывы говорят о пользе способа для похудения.

3-х недельное голодание

По Николаеву

Представляет собой голодание на воде в 21 день. По мнению автора методики подготовка к голоду делится на 2 этапа: психологическую и физиологическую.

Психологический этап: необходимо убедить себя, что голодание естественный процесс, который не нанесет вред организму, а поможет очистить его.

Голодание на воде, длящийся три недели, не простое испытание для психоэмоционального состояния человека, сложно избавиться от штампов и клише, принять отказ от пищи. Когда с этим этапом не будет проблем, можно переходить к подготовке тела.

Физиологический этап: прием слабительного. В тело вводится значительная доза горькой соли, после этого прекращаются приемы пищи и медикаментозных препаратов.

Утро первого дня включает в себя проведение гигиенических процедур и послабляющей клизмы. После очищающей клизмы идут другие процедуры: водные и “давящий” массаж. После того, как сделан массаж и ванна принята можно переходить к “завтраку”. Нужно принять настой (отвар) шиповника.

Все эти действия повторяются ежедневно, в целом в день нужно:

• Поставить клизму;
• Принять душ;
• Сделать массаж;
• Выпить отвар шиповника;
• Отдохнуть;
• Прогуляться на свежем воздухе, делая дыхательные упражнения;
• Выпить отвар шиповника;
• Пройти физиопроцедуры (в голодании для похудения этот пункт отсутствует);
• Заняться любимым делом;
• Не забыть выпить отвар перед сном;
• Принять ванну, очистить ротовую полость.

На три недели, пока длиться голод, нужно исключить тяжелую умственную и физическую работу. Несмотря на то, что организм будет полон сил, отдавайте предпочтение легким занятиям – чтению, рисованию и т.д.

Опыт голоданий наберется со временем, пока его нет – методику лучше соблюдать под присмотром.

Помещение, в котором спит человек, должно проветриваться. В идеале – новое поступление кислорода проводится в комнату постоянно. Голодающий при этом может зябнуть, поэтому спать стоит хорошо одетым или укутанным. Под конец голода, когда ресурсов и энергии на обогрев тело не остается, люди спят с грелками.

Человек, прошедший через правильное голодание, полон энергии и активен, способен справиться с легкой физической нагрузкой. Единственный негативный эффект – в отличие от не голодающего человека появляется повышенная чувствительность к холоду.

Аппетит притупляется или пропадает вовсе после первых 3-х суток голодания, рефлексы, связанные с приемом пищи исчезают. Человек перестает реагировать на запах, безразличен к звону посуды. Мысли о еде беспокоят на протяжении всего голодания, поэтому режим дня должен быть расписан по часам.

Результаты принесет и однодневное голодание по методу.

1. В первые сутки разрешается прием виноградного и яблочного сока, но не чистых, а разведенных с водой в пропорции 1 к 1. На вторые сутки разрешается не разбавлять. 4 и 5 дни выхода сопровождаются употреблением пюре из фруктов или овощей.Каши вводятся после недели выхода из голода. Крупы при этом должны быть тщательно проварены на воде. Пейте сок мелкими глоточками, задерживайте во рту, не проглатывайте сразу.
2. С 10 по 30 день выхода диета становится более разнообразной. Но в рационе исключаются продукты животного происхождения: мяса, рыбы, яиц. Орехи и семечки лучше не употреблять или ограничить. Диета за свою основу берет и растительные продукты с высоким содержанием .
3. Ничего страшного не случится, если свежие овощи и фрукты заменить консервированными или сушеными.
4. Допустимо употребление любых кисломолочных продуктов, но предпочтение отдается обезжиренному кефиру.

Животные белки в рацион разрешается вводить с 40 дня, но в малом количестве и осторожно, постепенно наращивая прием.

По Суворину

Сопровождается физической подготовкой, одних очистительных процедур недостаточно. Голоданию предшествуют 3 подготовительных дня. В первые два человек исключает из пищи белок животного происхождения (мясо, рыбу, ). Отдать предпочтение следует продуктам молочного или растительного происхождения. 3 подготовительные сутки характеризуются приемом слабительного вместо ужина.

6 правил метода Суворина:

• Исключите еду;
• Пейте дистиллированную воду – до 2 литров в сутки, другую жидкость исключите;
• Осуществляйте чистку ЖКТ ежедневно, как и другие гигиенические процедуры;
• Избавьтесь от медикаментов;
• Советуйтесь с руководителем, ведь голод на воде в первую очередь лечебная метода. Если такового нет, то контролируйте самостоятельно. С периодичностью в 3-4 дня подводите итоги, следите за тем, правильно ли вы следуете методу Суворина.
• Не бойтесь!

Продолжительность голода лечащийся определяет сам. Лечебное исключение пищи длиться от 2 до 6 недель, порой срок доводится до 9. Для полной чистки организма и похудения хватит от 1 недели до 14 дней.

Слабительный препарат, принятый на ужин третьего подготовительного дня, действует на кишечник утром или ночью. После этого ставится двухлитровая клизма из питьевой воды, без примесей. Температура жидкости близкая к человеческому телу. Очищение рекомендуется провести по технике Щадилова.

Ежедневный режим при соблюдении метода Суворина включает в себя:

• Очистительные процедуры;
• Массаж, растирания;
• Прием жидкости на протяжении дня;
• Прогулки;
• Утреннюю гимнастику.

После курса очищения вы почувствуете аппетит. Продолжительность выхода – от 1 недели до 14 дней. Выходить из голодания правильно – важно, это помогает не допустить возвращения большого веса, потери очищения организма или дистрофии органов.

Автор методики рекомендует при выходе из голодания не прекращать очистительные процедуры и клизмы до 4 суток восстановления. Слабительные стоит исключить, а вот перед каждым приемом пищи нужно употреблять отвар полыни. Рекомендуется принимать теплые ванны и делать растирания, все это поможет не допустить застоя в кишечнике.

Очистите рот от горькой слюны перед первым употреблением пищи. В этом вам поможет кусочек черного хлеба и , которые нужно тщательно переживать и выплюнуть вместе со слюной и налетом. Ни в коем случае не проглатывайте.

• 1, 2 дни – углеводные;
• 3, 4 – белково-углеводные. Белок в организм может поступать и из растительных, и из молочных продуктов;
• Последующие дни – растительные жиры, белки (как выше), углеводы;
• С 10-го дня в рацион можно ввести мясо и рыбу.

По Столешникову

Голодание по методу Столешникова длится 3-4 недели, иногда – до 40 дней, сроки для похудения сокращаются. 21 день – время для полноценной чистки организма, стопроцентного выведения шлаков и токсинов.

Людям, не способным отказаться от пищи на 3 недели, Столешников предлагает следующий вариант.

Экология здоровья:Голодание на воде - это полный отказ от пищи (в твердом или жидком виде). Проще говоря - не едим ничего и пьем только чистую воду...

Различают 2 вида голодания:

• сухое голодание,
• голодание на воде.

Некоторые методы длительного голодания предполагают использование обоих видов. Иногда голоданием называют разгрузочные дни на соках и овощных отварах, что по сути не верно. В данной статье мы поговорим о голодании на воде - наименее экстремальном виде голодании .

Голодание на воде - это полный отказ от пищи (в твердом или жидком виде). Проще говоря - не едим ничего и пьем только чистую воду комнатной температуры в достаточном количестве.

Важно: Того количества воды, которое Вы выпиваете при обычном питании, во время голодания будет недостаточно! Ведь твердая пища тоже содержит воду - при голодании следует восполнить то количество воды, которое обычно поступает с пищей! Нельзя дать точных рекомендаций, сколько именно воды следует пить. Просто пейте почаще. Достаточное поступление воды помогает выведению токсинов и предупреждает возможные осложнения при голодании.

Еще кое-что важное: Во время голодания не используйте зубную щетку и пасту для чистки зубов - эмаль может пострадать из-за изменения состава слюны во время голодания. Протирайте зубы марлей и полоскайте рот отваром ромашки и зверобоя, чтобы не снимать налет, защищающий зубную эмаль.

ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ

Голодание в некоторых случаях может представлять опасность для здоровья и жизни. В то же время, голодание является столь эффективным способом очищения и оздоровления организма, что может помочь обрести идеальное здоровье и молодость, излечиться от многих заболеваний, в том числе самых тяжелых, и спасти жизнь. Данная статья носит информационный характер и автор не несет ответственности за использование этой информации.

Голодание может продолжаться от одного дня до... нескольких месяцев, а то и лет. Правда, в таком случае это уже не голодание, а определенный образ питания - жизнь без еды. Определяющим фактором является продолжительность голодания на воде.

От того, сколько дней продолжается голодание, зависят:

• Принцип действия голодания на воде - то, какие процессы происходят в организме.
• Результат голодания на воде - очищение организма, похудение, оздоровление и омоложение.
• Опасность голодания на воде - меры предосторожности и возможные негативные последствия голодания, которые могут быть крайне серьезными, если эти меры предосторожности не соблюдать.
• Выход из голодания на воде - чрезвычайно ответственный момент.

Итак, рассмотрим, что происходит на каждом этапе голодания на воде (при различной продолжительности голодания).

1. Пищевая пауза до 24 часов.

Пищевая пауза, продолжительностью менее 24 часов, голоданием не является.

2. Однодневное голодание на воде.

Оздоровительный эффект однодневных голоданий:

• повышение иммунитета,
• очищение организма,
• омоложение организма,
• оздоровление микрофлоры кишечника.

Оздоровительный результат однодневных голоданий аккумулируется при регулярном повторении, но результат заметен уже после первого голодания. Регулярные однодневные голодания на воде, практикуемые еженедельно в течение 1 - 3 месяцев, и являются, кроме всего прочего, хорошей подготовкой к более длительным голоданиям.

Что происходит при однодневном голодании:

1. Однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе . На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы.
2. Гнилостная микрофлора кишечника погибает , а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Подготовка к однодневному голоданию:

• За неделю до голодания откажитесь от наиболее вредных продуктов с содержанием большого количества пищевых добавок и сократите потребление мяса, яиц и молочных продуктов. Пейте больше чистой воды, полностью откажитесь от алкоголя и напитков с вредными пищевыми добавками.
• В день перед голоданием не передайте и откажитесь от мяса (если не сделали этого раньше) - кроме всего прочего, оно сильно замедляет процесс пищеварения и будет перевариваться в период голодания, что уменьшит положительный эффект голодания, усилит чувство голода и другие неприятные побочные явления, возникающие при голодании.
• Спланируйте проведение первого голодания на выходные. Хорошо, если вы при этом не будете находиться дома, рядом с холодильником. Не проводите первое голодание на работе! И второе тоже:) Когда голодания станут для вас привычным делом, можно голодать и на работе - никто не заметит.
• В день голодания можно сделать клизму для очищения кишечника. Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо сделать физические упражнения (они помогут очищению организма от шлаков). Но не перенапрягайтесь. Делайте водные процедуры.

Чего следует ожидать в период однодневного голодания?

Те, кто когда-либо сидели на малокалорийной диете, будут приятно удивлены тем, что чувство голода во время голодания на воде намного слабее. Как известно, аппетит приходит во время еды, поэтому не есть совсем легче, чем есть чуть-чуть.

Кровоснабжение мозга улучшается, что благотворно влияет на умственную деятельность и творческие способности.

Возможно появление таких неприятных ощущений в период голодания, как:

• слабость,
• головокружение,
• головные боли,
• чувство тошноты,
• налет на языке, запах изо рта (иногда и от тела),
• плохое настроение.

С практикой (при проведении регулярных однодневных голоданий) неприятные явления уменьшатся, часть из них исчезнет. Влияние голоданий на настроение, скорее всего, станет положительным - настроение стабилизируется, голодания будут вызывать повышение настроения.

Выход из однодневного голодания:

• Заканчивайте голодание вечером. Однодневное голодание должно продолжаться не менее 24 часов, а лучше, хотя бы, на 2-3 часа дольше.
• Для выхода из однодневного голодания лучше всего подходят свежие овощи, фрукты, а также овощные и фруктовые соки. Хорошо съесть салат (например, из капусты и моркови) с ложечкой качественного растительного масла (оливкового, льняного и т.д.). Можно также съесть вареные или тушеные овощи.
• Вечером и на следующий день постарайтесь не есть продуктов животного происхождения: мясо, яйца, молоко и молочные продукты.
• После выхода из голодания постарайтесь не переедать - это самое сложное и в начале почти ни у кого не получается.
• Продолжайте пить больше чистой воды и не употреблять продуктов с вредными пищевыми добавками.

Небольшие ошибки и отступления от правил при выходе из однодневного голодания не имеют особого значения.

Опасность однодневного голодания:

Однодневное голодание практически не опасно для здорового человека, даже если проводится без должной подготовки. К примеру, в иудаизме есть пост (судный день), который соблюдают почти все, даже не религиозные жители Израиля - в этот день проводится сухое голодание (без пищи и без воды). "Подготовка" и "выход" из этого однодневного голодания представляет собой обильное застолье, никак не соответствующее вышеописанным рекомендациям. Оздоровительного эффекта такое голодание не дает, скорее наоборот. Но и особой опасности не представляет, несмотря даже на то, что проводится без воды, в жарких климатических условиях.

При минимальном соблюдении рекомендаций по подготовке и выходу из голодания и регулярной практике, оздоровительный эффект не заставит себя ждать.

3. 2 и 3 дневное голодание на воде.

Когда можно проводить 2-3 дневное голодание?

Нет большой разницы между однодневным и 2 дневным голоданием. Если перед выходом из однодневного голодания Вы чувствуете себя хорошо (нет сильных головных болей, тошноты и т.д.), можно перенести выход из голодания на следующее утро (получится 36 часовое голодание) или вечер (2 дневное голодание).

Ориентируясь по самочувствию, можно продолжать воздерживаться от пищи до 3 дней, даже если Вы не имеете предыдущего опыта голоданий или имеете небольшой опыт. Но желательно провести более тщательную подготовку к 3 дневному голоданию.

Если самочувствие неожиданно ухудшается и принятые меры не помогают, следует немедленно выйти из голодания, не дожидаясь запланированного срока. Дополнительным сигналом к выходу из голодания, является очень темная или сильно замутненная моча.

Если Вы голодаете самостоятельно и сомневаетесь, что все идет нормально - в целях безопасности стоит прервать голодание и повторить попытку позже. Возможно, потребуется несколько однодневных и двухдневных голоданий прежде, чем Вы сможете проголодать 3 дня.

Оздоровительный эффект 2-3 дневных голоданий:

• Оздоровительный эффект: 2-3 дневное голодание также, как и однодневное голодание, повышает иммунитет, очищает и омолаживает организм, оздоравливает микрофлору кишечника.
• Польза голодания для внешности: Польза 2-3 дневного голодания заметна невооруженным глазом - кожа после голодания очищается, становится гладкой, приобретает здоровый оттенок и свежий вид.
• Избавление от зависимости: Во время 3 дневного голодания можно избавиться от физической зависимости от наркотиков, табака и алкоголя.

Что происходит при 2-3 дневном голодании:

На второй-третий день секреция желудочно-кишечного тракта качественно изменяется: выделение соляной кислоты прекращается, желудок начинает выделять белки и ненасыщенные жирные кислоты, которые:

• способствуют выделению желчи во всей пищеварительной системе, даже в толстом кишечнике,
• подавляют чувство голода.

Начинается процесс перехода организма на внутреннее питание:

• процесс пищеварения замедляется,
• активируются механизмы расщепления собственных жиров.

Но полного перехода на внутреннее питание при голодании на воде на второй-третий день не происходит.

Подготовка к 2-3 дневному голоданию.

Подготовка к 2-3 дневному голоданию не отличается от подготовки к однодневному голоданию, но ее важность возрастает. Кроме того, к моменту проведения 3 дневного голодания, желательно иметь опыт нескольких 1-2 дневных голоданий.

Чего следует ожидать в период 2-3 дневного голодания?

1. На второй-третий день тяга к пище уменьшается, но возможны кратковременные приступы голода.

2. Возрастает вероятность таких неприятных явлений, как головная боль, тошнота, головокружение и других неприятных явлений, возникающих при голодании.

3. За время 2-3 дневного голодания теряется от одного до нескольких килограмм. Но не обольщайтесь - примерно половина потеряного веса возвращается на следующий день после выхода из голодания. Чтобы не набрать вторую половину потерянного веса, нужно следовать рекомендациям по выходу из 2-3 дневного голодания.

Выход из голодания, которое я проводила 14 дней по Марве Оганян, проведен мною с большой аккуратностью. Здесь отзыв обо всем процессе, его результаты и меню вкусных соков.

Здравствуйте дорогие мои читатели. Вот и закончились две недели после очищения организма, о которых я подробно писала в . Как уже говорилось, выход – это очень ответственный момент, требующий терпения, самодисциплины и знаний. Вот с них и начнем.

После условного голодания (на самом деле – тканевого питания), необходимо перейти не на мясные, куриные бульоны, молоко и яйца, а на свежевыжатые фруктовые и овощные соки – хотя бы десять дней, а затем свежие фрукты и овощи.

А в своей книге “Золотые рецепты натуропатии” уточняет:

Нужно начинать есть очень осторожно – первые четыре дня – только мягкие или протертые свежие фрукты: яблоки, мандарины, апельсины, летом помидоры, арбузы, дыни и тому подобные. Причем продолжать питье отвара, 2–3 стакана в день и питье фруктовых и овощных соков. Кушать три раза: в 11, 15, 19 часов.

После прошествия этого времени вы можете добавить к фруктам свежие овощные салаты из протертых на терке овощей с добавлением помидоров, лука, чеснока и любой зелени: укропа, петрушки, кинзы, мяты, свежей ботвы моркови, свеклы, щавеля, шпината. Можно готовить салат только из зелени и лука. Заправлять салат только соком лимона или ягод без масла и сметаны – еще 10 дней.

Потом понемногу можно вводить в питание печеные овощи: тыкву, свеклу, лук со свежей зеленью и растительным маслом. В салаты тоже можно добавлять растительное масло – через 20–30 суток от начала их употребления и добавлять один сырой яичный желток ежедневно.

Только через два месяца можно вводить в суточный рацион каши: гречневую, пшенную, овсяную, ячневую – варить их на воде, после готовности добавить сырой нарезанный лук, растительное или сливочное масло, можно есть такую кашу с сырым протертым овощным салатом, так полезнее и вкуснее. Супы и борщи, исключительно овощные с добавлением масла и лука после готовности (можно немного сметаны).

Думаю после прочитанного, вы понимаете, что затевать процесс незадолго до путешествия, какого-то главного события (именины, Новый год, свадьба) не стоит. Ради вашего же здоровья, обратный путь к еде должен быть настолько медленным насколько вы способны выдержать. Понимание того, что органы “спят” и неспособны к переработке – спасет вам жизнь. И это не просто слова, были летальные случаи о которых пестрит интернет. Хотя откровенно говоря, я не представляю как можно сразу после проделанной работы, будь то период 7-14-21, сесть и наесться котлет или пойти в ресторан.

В своих видео Марва Вагаршаковна много раз повторяет, что длина выхода должна соответствовать времени условного голода. Поэтому для себя я выбрала следующий план:

1. Неделя на процеженных соках – это продолжает очищение органов, но без особого чувства голода.
2. 3 дня без процеживания + 4 – протертая еда.

Теперь разберем всё подробно.

Правильный выход из голодания на соках

Фото Aliis Sinisalu

Сразу напишу, что в первую неделю нужно продолжать очистительные клизмы (2 литра воды 38 градусов + 2 ч.л. соли и 1 ч.л. соды). Делайте их также как во время условного голодания повторяя две или три подряд, только в этот период они проводятся через день. Во вторую неделю интервал два дня. Не пропускайте, это была моя ошибка. Я просто запуталась, не посмотрела записи и закончилось всё мигренью, которая тут же прошла после очистки кишечника. Затем клизмы стоит проводить 1 раз в неделю.

Продолжаем ложиться спать в 21:00 и просыпаемся в 6-7 утра. Именно на выходе я почувствовала, что вошла в ритм, перестала просыпаться по ночам, легко встаю утром. Это большая победа для меня. Травяной отвар с медом и лимоном пила по 2 литра, так как остальная жидкость идет из выжатых овощей и фруктов. Важно начать утро именно с трав. Также Марва Оганян советует их пить за 20-30 минут до фруктово-овощных напитков. Если у вас есть проблемы с желудком, первые из них стоит разбавлять наполовину с водой. Я не видела в этом необходимости, так как по методике во время очищения пились 2-3 стакана неразбавленного сока цитрусовых.

Приступим к рецептам.

Меню соков – ежедневные рецепты

Фото Jennifer Pallian

Старалась покупать органические продукты, к сожалению таковых нашлось не много. Если есть свой сад, огород, то вам будет значительно легче.

Учитывайте размер своих плодов имея в виду, что вам необходим стакан (200-250 мл) конечного продукта. Как всем нам известно, морковь, огурец, свёкла могут достигать гигантских размеров. В этом случае возьмите половинку. Не забрасывайте в соковыжималку написанное количество, измените его пропорционально. Но учитывайте, что после процеживания через ситечко, количество уменьшится, порой существенно. Поэкспериментировав пару раз, вы поймете сколько чего вам необходимо.

Порой сочетание некоторых овощей и зелени в салатах, нам не очень нравится. Поверьте, этого не происходит при выжимке из них же. Прежде чем отказаться от какого-либо рецепта, дайте ему шанс – попробуйте.

Бывает, что по месту жительства и по сезону отсутствуют те или иные фрукты. Как их можно заменить:

• Абрикосы на персики или сливы;
• груши на яблоки;
• грейпфрут на смесь апельсина с лимоном.

Выход из голодания не обязательно должен сопровождаться питьем четырех стаканов, если нет голода можно ограничиться тремя. Обязательно хорошо помешайте ложечкой свой напиток, чтобы ингредиенты “объединились”. Я старалась делать прием в 8:00, 11:00, 15:00, 19:00 часов.

1 день

Завтрак

Половина дыни.

Этот продукт является мочегонным средством, и источником витамина C и A. Напиток даст достаточно энергии.

Второй прием

• 3 моркови;
• яблоко;
• 2 груши;
• жменя петрушки.

Морковь великолепно чистит печень. Яблоки богаты волокнами улучшающими пищеварение. Груши уменьшают кислотность. Петрушка – чистильщик печени, почек и кровяной системы.

Обед

• 1/3 дыни;
• 4 моркови;
• 1 см корня имбиря.

Имбирь – это натуральный антибиотик, который поможет уничтожить и вывести токсины из организма.

Ужин

• Яблоко;
• 3 моркови;
• 1 см корня имбиря.

Эта смесь содержит различные антиоксиданты (антиокислители), чтобы дать телу достаточную защиту от свободных радикалов.

2 день

Завтрак

Выберите один фрукт. Это может быть дыня, яблоко или арбуз. Организм легче воспринимает фрукты, поэтому стоит его разбудить именно ими. Я пила яблочную вкуснятину.

Второй прием

• 2 абрикоса (вынуть косточки);
• 4 моркови;
• 1 см корня имбиря.

Абрикосы дают телу заряд энергии. Морковь регулирует сахар в крови. Имбирь усиливает иммунную систему. О том как ее укрепить у детей, .

Обед

• 1/2 дыни;
• 2 жмени сельдерея;
• немного свежих листьев мяты.

Дыня – играет роль мочегонного и способствует потере веса. Сельдерей имеет такие же свойства и не позволяет застаиваться жидкости. Мята помимо мочегонных функций, помогает пищеварению. Биологический эффект этой смеси благоприятствует образованию мочи, это чистит почки и печень.

Ужин

• 3 моркови;
• яблоко;
• 2 жмени сельдерея.

Эта смесь уравновешивает щелочность и поставляет необходимые волокна, чтобы освобождаться от токсинов, которые всё еще могут находиться в организме.

Фото Jonathan Pielmayer

Кстати, в своих лекциях про выход из голодания, Марва Вагаршаковна советует практически в каждое включение соковыжималки добавлять морковь и сельдерей.

3 день

Завтрак

1/3 арбуза.

Этот фрукт освежает организм и способствует выводу воды и электролитов через мочу и фекальные материи. Также помогает вывести токсины из печени и почек.

Второй прием

• Яблоко;
• огурец;
• 4 морковки;
• жменя мяты.

В яблоках имеются натуральные сахара стимулирующие кислоты, которые налаживают пищеварение. Огурец уменьшает задержание жидкости в теле. Морковь создает терапевтический эффект на печень и провоцирует удаление холестерина, присутствующего в организме. Мята помогает работе кишечника.

Обед

• 2 куска арбуза;
• огурец;
• половинка свёклы;
• жменя петрушки.

Арбузы и огурцы – мочегонные очищающие почки. Свёкла очищает печень и кровяную систему, а также улучшает кровяное обращение. Петрушка содержит железо, которое необходимо для здоровой крови.

Ужин

• 2 помидора;
• огурец;
• 4 морковки;
• жменя петрушки.

Помидоры – обладают антиоксидантными и антиканцерогенными свойствами. Огурец содержит много бета каротина. В моркови есть сложные углеводы, которые дают энергию телу. Петрушка способствует контролю артериального давления.

4 день

Завтрак

• 1/2 грейпфрута;
• яблоко;
• 3 сельдерея;
• 6 листиков мяты.

Грейпфруты богаты витамином С, очищают лимфатическую систему и стимулируют вывод жировых отложений. Яблоки выводят жир из подкожных материй. Сельдерей борется с задержкой жидкости, выводя ее излишки. Мята способствует омоложению. Этот напиток провоцирует сжигание жиров и укрепление иммунитета.

Второй прием

• 2 яблока;
• маленькая репа;
• сантиметр корня имбиря.

Яблочные волокна понижают холестерин. Репа богата витамином С, в то время как имбирь предотвращает образование кровяных сгустков. В итоге – улучшаем кровь, выводим токсины.

Обед

• Половина свёклы;
• 4 морковки;
• огурец.

Свёкла содержит витамин С, что благотворно влияет на иммунную систему. Морковь богата каротином, также помогает снизить риск сердечного приступа. Огурцы – источник кремнезема, что улучшает состояние волос, ногтей, кожи. Помимо этих замечательных качеств, сок зарядит вас энергией, которая так необходима во время выхода из голодания.

Ужин

• 5 стеблей спаржи;
• 3 моркови;
• 2 стебля сельдерея;
• огурец.

Спаржа – большой источник фолиевой кислоты, необходимой для производства и содержания клеток. Морковки стимулируют зрение. Данная смесь способна вывести токсины из тела и помочь производству новых клеток.

5 день

Завтрак

• 2 абрикоса без косточек;
• 4 моркови;
• сантиметр корня имбиря.

Эта энергетическая смесь дает нужную защиту организму во время вывода токсинов. Вы почувствуете прилив энергии.

Второй прием

• 5 морковок;
• яблоко;
• груша;
• жменя петрушки.

Эта комбинация продолжает чистить печень, почки и желудочно-кишечный тракт. Именно они являются органами, более загрязненными из-за неправильной диеты, которую ведет большинство из нас.

Обед

• 4 стебля спаржи;
• две груши;
• огурец;
• 2 стебля сельдерея.

Эта смесь, как чудодейственная микстура, способна удалять излишек холестерина, помогая производить новые клетки в организме.

Ужин

• 4 морковки;
• половина кочана капусты (смотрите на размер);
• 2 стебля сельдерея;
• яблоко.

Капуста – чудесный тоник для печени, способный уменьшать ее размеры. Сельдерей – успокаивает нервную систему. Этот мощный напиток поможет успокоиться телу перед сном.

6 день

Завтрак

• Половина грейпфрута;
• 4 морковки;
• жменя шпината;
• стебель сельдерея;
• несколько листьев зеленого салата;
• четвертинка лимона.

Этот напиток способен вывести токсины и жировые отложения, а также защитить ваш организм от болезней с ними связанных. Практически все ингредиенты очищают печень, почки.

Второй прием

• Две груши;
• огурец;
• три стебля сельдерея.

Обед

• 1/2 свеклы;
• яблоко;
• 5 моркови.

Всеми нами любимые яблочки являются бесценным источником пектина, который помогает выведению токсинов из кишок. Сочетание продуктов также продолжает чистку печени.

Ужин

• Два средних помидора;
• огурец;
• четыре моркови;
• жменя петрушки.

Успокоительная смесь, которая все же является отличным союзом: защищает и исцеляет организм, понижает кровяное давление, удаляет токсины.

7 день

Завтрак

• 5 морковок;
• яблоко;
• пара груш;
• жменя петрушки.

Эта сильнодействующая смесь продолжает очищать печень, почки и желудочно-кишечный тракт.

Второй прием

• Пара яблок;
• маленькая репа;
• сантиметр имбирного корня.

Эта комбинация улучшает кровяное обращение и уменьшает холестерин, выводя токсины из организма.

Обед

• 4 средние морковки;
• пара стеблей сельдерея;
• несколько веточек петрушки;
• немного базилика.

Морковки – превосходный источник антиоксидантов. Сельдерей содержит витамин С, базилик полон витамина А, петрушка поддерживает кровяные капилляры здоровыми.

Ужин

• 5 моркови;
• 4 стебля сельдерея;
• 5 листьев шпината;
• 1/4 белокочанной капусты;
• 3 веточки укропа;
• один лимон.

Натуральный детокс – прекрасная манера завершить выход из голодания нашей первой недели.

Вторая неделя – неужели еда?

Фото Isidor Emanuel

Когда я подошла к этому рубежу, мне даже не верилось, что наконец-то я смогу попробовать нечто отличающееся от жидкости. Но в тоже время были опасения, как желудок воспримет жмыху фруктов и овощей, ведь это уже настоящий запуск поджелудочной. Продолжаю заваривать 2 литра травок, уже привыкла к ним и если пропускаю ежечасное питье, сразу чувствую отсутствие подачи энергии. Итак, раз речь идет о еде, обсудим, что кушать после голодания.

8 день

Начала утро с яблочного сока. Напомню, что это первый раз, когда он не пропускается через ситечко. Выпила с большим удовольствием. Решила не нагружать организм, во второй прием сделала арбузный. Ах, какой же он сладкий и вкусный!

Первых двух стаканов мне хватило, чтобы отбило аппетит аж до ужина, поэтому я обошлась только тремя приемами.

Ужин

• Две средние моркови;
• четыре спелых помидора;
• сладкий перец (красный или желтый);
• огурец.

Эта смесь выводит холестерин. Ощущение как будто съела приличную порцию овощей.

9 день

Утром подумалось, что стоит пересилить себя и пить четыре стаканчика, чтобы внутренняя работа органов нормализовалась и я могла вернуться к обычному образу жизни. Поэтому готовила напитки по часам.

Завтрак

• 3 яблока;
• 2 см корня имбиря.

Начинаем с фруктов. Попутно выводим токсины, если еще остались.

Второй прием

• Апельсин;
• груша;
• грейпфрут;
• яблоко.

Омолаживающий напиток и очень вкусный. Правда у нас местные грейпфруты очень горькие, но другие компоненты сглаживают горечь.

Обед

• 5 жмень шпината;
• огурец;
• две моркови;
• (посластить можно яблочком).

Замечательная комбинация полезная для зрения.

Ужин

• Кусок белокочанной капусты;
• 4 моркови;
• огурец.

Вкус как у овощного салата. Содействует очистке печени.

10 день

Завтрак

• Два яблока;
• 5 морковок.

Отлично начала утро, а заодно помогла своей печени, именно на нее нацелена данная смесь.

Второй прием

• Несколько соцветий брокколи;
• пара яблок.

Хороший перекус, который помогает потере веса (хотя это не мой случай).

Обед

Решила зарядить себя энергией. Ягоды лучше не класть в соковыжималку, поэтому выжала апельсин и сложив все в миксер, приготовила смузи.

• 3 киви;
• апельсин;
• спелая клубника (штук 10, смотрите на размеры).

Ужин

• Зеленый перец;
• красный сладкий перец;
• три стебля сельдерея;
• 5 листьев латука.

Замечательный антиоксидант перед отходом ко сну.

11 день

Ура! Твердая (относительно) еда! Утро началось как всегда с травяного настоя, затем первый стаканчик – выжимка из дыни, второй попозже – из яблок и тыквы.

Груша протертая на терке. Порция мне показалась огромной, хотя фрукт был среднего размера. Вспомнив, как многие писали о еде “сколько хочется”, я смело уплела всё. После такого завтрака соков уже не хотелось, впрочем как и обеда.

Несколько кусков арбуза мелко порезанного. Пошел великолепно, тяжести в желудке не наблюдалось.

12 день

Первый раз за весь период было натуральное очищение кишечника. Отогнала от себя мысли, что это реакция на съеденное, постаралась мыслить позитивно. В конце концов еда поступила и процессы организма запущены. Выход из голодания у некоторых сопровождается запорами, что меня насторожило бы сильнее, так как я к ним предрасположена.

С утра выпила яблочно-морковный сок.

Мелко порезанная дыня.

Обедать не хотелось, поэтому забросила в соковыжималку:

• Половина свеклы;
• пара стеблей сельдерея;
• две моркови.

Это сочетание поможет предотвратить или уменьшить артрит.

Ужин

Две сливы. Тереть их было бессмысленно, они слишком спелые. Просто старалась тщательно пережевывать.

13 день

В Доминиканской республике ураган Ирма и хотя мы живем в столице, то есть не у побережья, всё же электричество отключено. А это значит, что соковыжималка не работает. Проснувшись я успела сделать арбузную выжимку. Успокоила себя тем, что с голода я точно не умру, на данном этапе могла бы продержаться только на травках еще месяц.

Тертая груша.

Яблоко через терку. Заметила, что кожура раздражает горло, дальше буду ее счищать.

Дали свет на 30 минут! И я успела выжать свой целебный нектар. Каким же он показался вкусным! Лимон сгладил все “шероховатости” других компонентов. Отличное сочетание для тех у кого наблюдается нехватка железа.

• Небольшая свёкла;
• пара морковок;
• три листа шпината;
• два помидора;
• четвертинка лимона.

14 день

Сегодня, как ни в чем не бывало светило солнышко, было электричество и я полноценно могла готовить всё что пожелаю. А желания у меня были огромные, чувство голода стало давать о себе знать.

Утро

• Половина сладкого перца (красный или зеленый);
• пара стеблей сельдерея;
• маленький огурец.

Порезанные сливы.

Натерла огурец, морковь, мелко порезала помидор без кожицы. Заправила лимоном, соль пока нельзя. Так хотелось овощной салат, готовила его с таким предвкушением… еле доела. Он казался таким невкусным без соли и оливкового масла. При том, что до процесса очищения я обожала свежие салатики. Срочно нужно приобрести чесночный порошок или ламинарию, раньше не использовала ни того ни другого, они мне скрасят выход из голодания. Бессолевые диеты рекомендуют именно эти два продукта.

Личный отзыв о проведенном процессе

Фото Catherine McMahon

С чего я начинала, писала в первой статье (ссылка в начале). Здесь немного повторюсь. Цель – избавление от аллергии и бронхиальной астмы, улучшение общего состояния здоровья. Начальные данные 43 года 58 кг. Завершение – 52 кг. Теперь постараюсь описать наблюдения, надеюсь они помогут морально подготовиться тем кто только думает “быть или не быть”.

Самочувствие

Никаких аллергических реакций у себя не наблюдаю. В доме живут 3 кота, я в постоянном с ними контакте. Помимо этого занимаюсь ухаживанием за любимыми цветами на террасе. Дышу свободно. Конечно хочется, чтобы эффект продержался подольше, буду наблюдать.

Сама Марва Оганян не упоминает о физических нагрузках, но в интернете всё пестрит советами заняться йогой. Не смогла пересилить себя, организм и так под стрессом, поэтому никаких даже малейших упражнений не делала. Хотя понимаю, что эффект с ними был бы еще лучше.

Еще в наблюдения хочу внести вывод жидкости из организма. На первых двух неделях меня удивляло, что употребляя 3 л травяного отвара, у меня бывало достаточно редкое мочеиспускание. Вспоминая лекции Марвы Вагаршаковны, успокаивалась ее словами: “Целительный раствор пропитывает все ваши клетки”. Всё нормализовалось по истечении выбранного срока очистки. Введя в рацион отлично сочетаемые соки я просыпалась даже ночью, чтобы сбегать в туалет, хотя мне это совершенно несвойственно. Отечность ног, рук ушла, обувь стала просторной. Мешки под глазами исчезли, конечно этому также сопутствует отход ко сну в 21:00. Высыпаюсь намного лучше, просыпаюсь самостоятельно в 5:45, то есть за 15 минут до будильника.

Женские нюансы

Как любая женщина я хотела улучшить свою фигуру, но диеты не признаю категорически. Работа около компьютера по 14-18 часов конечно не сопутствовала исполнению желаемого. Поясню, что избыточным весом никогда не страдала, только талия после родов так и не вернулась, а ведь прошло почти 7 лет. Легкий целлюлит проявлялся на ягодицах. Я же себя успокаивала, что уже не девочка и наверное с подобным стоит смериться.

Мои наблюдения. В первые две недели похудела всего на 3 кг. Это идеальный вес при моей комплекции, но я с сожалением вспоминала что пишут о жирке на животе и целлюлите. А именно, что это самые трудные для устранения моменты и что диеты редко с ними справляются. В этом я убедилась на личном опыте. Но выход из голодания показал настоящие чудеса! Именно сочетанием фруктов и овощей в соках, мне удалось достичь того чего даже не ожидала. Веса ниже 55 кг у меня не было после 20 лет ни разу, а тут как в подростковом возрасте! Одежда сидит великолепно. На пляж можно идти в тангах (шучу).

Из минусов: чтобы рассмотреть те самые ягодицы без целлюлита, нужно сначала определить взглядом место, где они обычно находятся. Хотя муж в восторге. Грудь уменьшилась на размер, бюстгальтер конечно спасает. Думаю, что именно с мышцами помогли бы ходьба или йога.

Кожа за последний месяц меняла внешний вид несколько раз. В какой-то момент на щеках чувствовалась шероховатость. При этом использование скраба не помогло. Интуитивно чувствовала что нужно распарить всё тело, раскрыть поры. Но бань здесь нет! Автор методики упоминает о необходимости ежедневного горячего душа. Если нет повышенного артериального давления, то вода должна попадать и на голову.

Я так и делала, но на выходе поняла этот совет сполна! Как то во второй половине дня, я почесала свое декольте и посмотрев на руку ужаснулась – под ногтями был черный налет. Но ведь утром я была 15 минут в душе! Быстро вспомнив о выводе токсинов через поры, набрала ванну и понежилась в ней 20 минут. Сейчас, когда интенсивный процесс очищения закончен, преследует огромное желание посетить СПА: косметолога, массажиста. Через пару дней обязательно это сделаю.

Гормональный процесс

За время входа и выхода менструация прошла два раза. Всё по плану, без сбоев, но вот что интересно: с 40 лет ее длительность у меня трехдневная, а во время процесса очищения вернулось всё на шестидневку. Как мы все знаем, главная цель менструации – подготовить женский организм к наступлению беременности. Это не мой случай, но тем кто старается забеременеть, я бы посоветовала ознакомиться с книгами Марвы Оганян. Пожалела, что не сделала этого лет 5 назад.

Сюда же отнесу психологические моменты, а именно раздражение. За счет того, что много времени тратится “впустую”, не получается заняться “важными” делами, а все вокруг как сговорились и живут как ни в чем не бывало, мама порой выходила из равновесия. На самом деле происходили какие-то вспышки раздражительности, которые даже трудно объяснить. За ними следовали моменты раскаяния. Благо я осознавала, что мое решение пройти этот путь, нельзя перекладывать на близких, и старалась не допускать разногласий.

Гормоны не только влияют на теплоотдачу тела, но и на реакцию организма к жаре и холоду. По ночам я мерзла, в моей пижамке с длинными рукавами и штанишками по щиколотку просыпалась посреди ночи от холода. Хотя кондиционер работал в обычном режиме +21C. Приходилось одевать хлопковые носки. Муж категорически отказывался менять температуру, так как в свою очередь не будет спать из-за жары, а ведь именно ему идти в офис на работу.

Где же взять время?

Казалось бы, просыпаясь так рано, можно успеть переделать всё необходимое. К сожалению, мой мозг категорически отказывается сосредотачиваться на делах. При этом я не сидела без дела. Работа над блогом остановилась, занятия с ребенком ушли на второй план. Конечно в этой ситуации мною принято решение позаботиться о своем здоровье, а всё остальное должно подождать. Но как очень активный человек, я трудно мирюсь с ограничениями. Так например, эту статью пишу уже неделю… Это я к тому, что все люди разные, но для себя определила: чистка организма и работа – несовместимы.

И причина не только в моей сосредоточенности и концентрации, но и в том сколько времени занимают все процедуры:

• Клизмы;
• заваривание, настаивание, процеживание трав;
• посещение супермаркета за свежими овощами, фруктами, зеленью;
• приготовление соков и мытье соковыжималки.

Последний пункт был сложным. Имея пару машин для выжимки, порой создавалось ощущение, что я живу на кухне.

Желание чистоты вокруг себя не отступило после ремонта, о котором писала раньше. Это давало возможность много двигаться по квартире, а она у нас большая. Зато какое прекрасное чувство посещало от чистого воздуха, сверкающей мебели, даже котов пришлось искупать, чтобы не портили картину.

Чувствовался ли голод?

Удивительно, но нет. Думаю, мед (клала по 2 ч.л. на стакан) дает достаточный заряд энергии для притупления этого чувства. Действительно захотелось есть на последней неделе выхода, после введения твердой пищи. Хотелось чего-то существенного, а не тертой свеклы. Овощные салаты без соли казались такими отвратительными, не приносили никакого удовлетворения. Но это только вспышки, которые нужно перетерпеть, включив логику и силу воли.

На протяжении всего месяца я готовила для сына. Муж решил не поддаваться на мои уловки изменить его мясной рацион на более легкий и с удовольствием готовил себе сам. Он действительно это любит. Так вот, желание создавать нечто очень вкусное было таким же сильным как иметь идеально чистый дом. Я старалась выбирать полезные для организма рецепты и колдовала около плиты с большим удовольствием. Запахи приносили огромное удовольствие, как ни странно, они не вызывали аппетит и желание попробовать еду.

На этом уважаемые читатели, я завешу свой отзыв о прожитом периоде. Выход из голодания продолжается, правда теперь сопровождается более вкусными блюдами. После полученных знаний, я стала очень ответственно подходить к процессу питания не только в отношении себя, но и моего ребенка. Но это уже другая история, о которой, надеюсь, скоро напишу.

Голодание 14 дней – это популярная методика оздоровления, очищения организма, избавления от шлаков и токсинов, похудения. Недельный отказ от пищи доступен только опытным практикующим, новичкам стоит начинать с суточных методик.

Не каждый человек способен воздерживаться от пищи и воды в течение двух недель. Для этого нужно стойкое убеждение и твердый настрой: цель, подготовка, консультация с врачом, анализы, вход в процедуру, непосредственно голод и возвращение к обычному образу жизни. Цели двухнедельного голодания определяются пациентом самостоятельно: сбросить вес, детоксикация организма, оздоровление, способ избавиться от болезней, изменить образ жизни. Консультация с врачом необходима, поскольку к голоданию как к оздоровительной процедуре существует ряд противопоказаний. Вход в процедуру на пятнадцатидневный период должен длиться не менее двух недель, выход должен продолжаться не менее полумесяца.

Запустить регенерационные процессы поможет длительный голод сухим способом и водным. Сухой подразумевает отказ от всяческих контактов с жидкостью, чистить зубы и умываться нежелательно. Такой стресс может выдержать не каждый человек, необходимо подготовиться морально, заручиться поддержкой родственников, а лучше проходить процедуру в санаторных учреждениях, где обеспечена медицинская и психологическая помощь. Особенность оздоровления заключается в том, что организм, использовав запас гликогена в мышцах, сжигает вещества, жиры, излишнюю жидкость, токсины, которые его нагружают и отравляют.

Голод на воде допускает контакты с жидкостью и питье. Вода может быть минеральная, разрешены отвары трав, гигиенические процедуры приветствуются. Тюбаж и клизма перед началом обязательны.

Лечебный эффект от водного голодания обусловлен обновлением жидкости в клетках и вымыванием из них солей, вредных веществ.

Каких результатов можно достичь за 14 дней

Опыт длительного голодания часто меняет мировоззрение человека в сторону глобальных изменений пищевых привычек, вплоть до перехода на вегетарианство. Собственно результат и его длительность зависят от грамотного проведения процедуры, входа в нее и выхода. По отзывам пациентов, потеря в весе составляет 10-12 килограммов, микрофлора в кишечнике обновляется, желудок уменьшается в объеме, аппетит приходит в норму, хронические заболевания переходят в стадию ремиссии. При возврате к обильной жирной и вредной еде целебный эффект от пищевого воздержания будет носить кратковременный характер, в короткие сроки пищеварительный тракт зашлакуется, а лишние килограммы и сантиметры вернутся на прежние позиции. Только приобретение полезных привычек, таких как умеренность в количестве еды, дробное питание, исключение жирных, острых, соленых, сладких продуктов, увеличат эффективность голодания.

Как проводить двухнедельный отказ от пищи

Главная рекомендация докторов при решении воздерживаться от питания на длительный срок — начать с одного дня. Следует выбрать разгрузочные сутки, проверить реакцию организма на ограничения, через время увеличить продолжительность процедуры до 3 дней, а потом на неделю. Если человек легко переносит голод в тестовом режиме, и имеет стойкое желание голодать длительное время, ему рекомендуется посетить врача, при отсутствии противопоказаний готовиться к двухнедельному голоданию. Для подготовки нужно выбрать день входа в голод, обеспечить комфортные условия, изменить режим питания.

Подготовка

Сухое голодание, вход

На воде, вход

Подготовка к процедуре должна быть не короче, чем сам отказ от еды. Оптимальная продолжительность — 15 суток. Этот этап включает в себя отказ от вредной еды, исключается жирная животная пища, полуфабрикаты промышленного производства, консервы, острое и сладкое. В меню вводится большое количество клетчатки, растительной пищи и кисломолочных продуктов с жирностью 2-2,5%. Полезность такого меню очевидна, уже на этой стадии пациенту удастся разгрузить пищеварительный тракт и похудеть. Важно соблюдать водный баланс и употреблять 2-2,5 литра питьевой воды в день.

Проводить подготовку следует в течение двух недель. Примерное меню на этот период схоже с планом питания при сухом голодании, исключается жирная и тяжелая пища, на смену приходят полезные продукты. Следить за количеством выпитой воды — не менее 2-2,5 литров. Накануне начала голода желательно проведение тюбажа и клизмы.

Первые дни без пищи и воды пациентами переносятся тяжелее всего. Прежде, чем организм перестроится на питание за счет внутренних резервов, мозг будет требовать еды. Срывы, ухудшение настроения и раздражительность — частые спутники лечебного голодания. Спустя несколько суток организм перестроится, и процедура будет переноситься легче.

Голодание

Сухое голодание

Голодание на воде

15 дневное голодание станет причиной негативных реакций организма: сухость слизистых, периодическая тошнота, головокружения, белый налет на языке, несвежее дыхание. Голодающий должен следить и фиксировать любые изменения, происходящие с ним в дневник, так доктору будет легче отследить, насколько полезна процедура. При отсутствии поступления жидкости в организм извне, мочеиспускание должно быть ежедневным, поскольку жидкость в выделительную систему поступает из запасов жировых клеток.

Двухнедельное голодание на воде переносится легче, чем сухое. При обострении чувства голода пациенту рекомендуется выпивать стакан воды комнатной температуры. Организм может реагировать по-разному, слабости и головокружений избежать не удастся. От пищевых срывов поможет серьезный настрой и наличие единомышленников. Некоторые выбирают каскадное голодание: чередование разгрузочных дней с обычными: 1 день без пищи и 1 день обычного питания, 2 дня без еды и 2 дня приема пищи и.т.д.

Выход из длительного воздержания позволит закрепить достигнутый результат на длительное время.

Выход

Сухое

Водное

Лучше, если время выхода будет превышать срок голодания или пациент выберет такой режим питания на остаток жизни. Первый день после процедуры стоит начать со стакана воды комнатной температуры, приготовленного с вечера, чтобы выпить его, не вставая с кровати. Совет специалиста: провести день только на воде. Вечером рекомендуется разжевать яблоко, но не глотать его. На второй день допускаются разбавленные свежевыжатые соки из фруктов (кроме цитрусовых) или овощей. Вечером второго дня можно съесть овощной (не более 2 видов) салат с нежирной заправкой. Постепенно в меню вводятся овощные супы, жидкие каши на воде, нежирные кисломолочные продукты.

Выход из 14 дневного голодания на воде может быть немного стремительнее. В первое утро можно выпить разбавленный сок домашнего изготовления, в обед допускается овощной салатик, вечером стакан нежирного кефира. Воду нужно пить в рекомендованном объеме. Четырнадцать дней без пищи требуют правильного выхода из процесса. Ко второй неделе после оздоровления пациент может кушать жидкие безмолочные каши и овощные супы на втором бульоне, кисломолочную продукцию с невысокой жирностью, грибы и орехи.

К концу второй недели восстановления после процедуры пациент питается 6-7 раз в день, размер порции составляет 100-150 граммов.

В меню после завершения четырнадцатидневного оздоровительного голодания преобладают продукты диетической кухни: крупы, овощные супы, свежие фрукты и овощи, орехи и грибы. Завтрак в первую неделю должен состоять из разбавленных или неразбавленных соков, суп на обед, а салат к ужину помогут восстановиться пищеварительному тракту после отдыха. Продукты вводятся по схеме: разбавленные — неразбавленные, жидкие — твердые. В конце второй недели на перекусы допускаются орехи, цитрусовые. Главное указание: умеренность и пониженное содержание соли и жира в продуктах. В качестве соуса к овощам можно использовать термостатный йогурт 1,5% жирности с добавлением горчицы, сухих трав, лимонного сока.

Основные противопоказания

14 дневное голодание, как оздоровительная процедура, должно учитывать особенности здоровья пациента. Абсолютными противопоказаниями к голоду специалисты считают:

• опухолевые новообразования;
• обострение болезней;
• возраст старше 65 лет;
• беременность, кормление грудью;
• болезни крови;
• реабилитационный период после хирургических вмешательств.

При невозможности голодать пациенту стоит пересмотреть пищевые привычки. Если взять на вооружение советы по входу и выходу из голода, уменьшить порции и увеличить количество потребляемой воды, польза для организма будет очевидна.