Om du bestämmer dig för att göra yoga måste du köpa en speciell träningsmatta. Enheten hjälper till att avsevärt mjuka upp arbetsytan, skydda den från det kalla golvet och utesluta ögonblicket när händerna och fötterna glider under träningen. Detta oerstattlig assistent gör att du kan koncentrera dig korrekt utan att bli distraherad av eventuellt obehag. Därför måste alla faktorer beaktas när du väljer denna produkt. Du kan göra en sådan matta själv hemma. I den här artikeln kommer vi att berätta i detalj hur man gör en yogamatta med egna händer, vad du behöver vara uppmärksam på när du köper den och hur du sköter om sådan utrustning ordentligt. Om du vill veta mer information, stanna hos oss, det blir intressant!

Yogamattöverdrag

De flesta ägnar sitt fritid andlig utveckling - yogakurser. Kurserna hålls individuellt eller i allmänna grupper. Låt oss säga att du redan har en yogamatta, men det är värt att överväga hur man transporterar den. Det är extremt obekvämt att lägga mattan i en vanlig väska eller väska, eftersom du behöver lämna plats för lämpliga kläder och skor. Och i det här fallet finns det en lösning. För ditt favoritaccessoar kan du sy ett specialfodral som är kompakt och mycket bekvämt när du transporterar till din destination. Dessutom är det inte alltid möjligt att köpa en matta med lock eller en speciell väska för att bära den. Vi hjälper dig att göra en fitnessmatta med egna händer och sy en bekväm väska för den.

För arbete behöver vi följande material och verktyg:

• Lämpligt tyg.
• Trådar som matchar produkten.
• Sax.
• Skräddarsydda flisstift.
• Krita för märkning.
• Strykjärn och strykbräda.
• Symaskin.

Viktig! En yogamatta är en personlig och ganska intim sak som inte bara kommer i kontakt med en persons fysiska kropp utan också absorberar dess energi.

Material

Ett material som är tillräckligt starkt för ett sådant skydd är bäst, som bomull eller en kombination av bomull och polyester. Om du inte har en enda tygbit kan du i det här fallet använda olika tygstycken. Om de inte är tillräckligt stora måste du sy dem ihop flera gånger.

Sömnad

För dessa ändamål använder de vanligtvis en vanlig papperslinjal och krita, men för att underlätta skärning kan rullsax också användas.

Viktig! Om du planerar att sy en påse med sluten plan, lägg sedan till ytterligare 10 cm i längden på mönstret.

Bälte

För att bältemönstret ska ha önskad längd och bredd, välj hela platsen på mönstret utan att riva tyget eller sömmen. Därefter måste bältet vikas ihop och sys på en skrivmaskin.

Fickor

Fickorna på yogalocket är mycket praktiska att använda. De kan hålla ett klasskort, en lätt lunch och en flaska vatten.

Gör först ett rektangulärt ämne med hänsyn till sömmodellerna. Trimma sedan hörnen försiktigt och lägg till en knapp eller dragsko i slutet. På det här sättet kommer dina tillhörigheter att vara ordentligt fixerade och kommer inte att råka ut.

Bas

Det första du behöver göra är att sy fodret inuti och sy sedan det yttre tygskyddet.

Dragsko

Steg-för-steg-instruktioner för att skapa en dragsko:

1. Det är nödvändigt att böja tyget cirka 1,5 cm brett och sedan stryka det.
2. Nu måste du vika ut fodralet och göra ett uttag för sladden.
3. Därefter viks vi fodermaterialet på sidorna.
4. Dra sladden genom hålet med en stift och fixera den.

Den praktiska DIY yogamatta väskan är redo att användas!

Hur man gör en DIY yogamatta?

Om du funderar på hur du syr ett sådant tillbehör själv måste du bestämma material och mått. Annars kommer det inte att finnas något svårt att skapa en sådan sak, eftersom den har rätt form.

Hur stor ska mattorna vara?

Först, om längd och tjocklek:

• Det finns produkter med en standardbredd på 1,8 meter.

Viktig! Butikerna erbjuder också mattor i ännu större storlekar.

• Om lektioner hålls inomhus räcker det med en tjocklek på 5–6 centimeter. Om det är ute måste du välja en tjockare matta så att den är bekväm och varm när du gör övningarna.

Att välja rätt storlek, måste du mäta din höjd och sedan lägga till ytterligare 30 centimeter - detta kommer att vara rätt storlek på yogamattan med dina egna händer. Således kommer hela din kropp att ligga på produkten, inklusive ben och armar i en upphöjd position.

Varianter av yogamattor - material

Vid tillverkning av yogamattor använder olika material... Baserat på typen av tyg skiljer sig mer än en typ av denna produkt.

PVC-mattor

Sådana produkter är tillverkade av syntetiska material. Denna typ är för närvarande den mest populära. Många som tränar yoga väljer det. Den har höga hygieniska egenskaper och består av ett tillräckligt poröst material som täcker hela ytan. Detta gör det enkelt att hålla rent.

En sådan mångsidig matta kan vara trogen hjälpar minst 2 år. Om du hittar ett liknande material till försäljning kan du säkert ta en klippning av önskad storlek.

Men det finns också svagheter i detta tillbehör. PVC-mattan kan glida under någon träning.

Viktig! Tillverkare har löst problemet genom att släppa polyvinylkloridmattor, som är något klibbiga vid beröring, så det är bekvämt att använda för alla typer av träning.

Mattor av termoplast

De är väldigt enkla att använda:

• halka inte under träning;
• mycket mjuk, elastisk och perfekt absorberande.

Efter att ha applicerat dem en gång kan vi säga att de är skapade för yoga. Och livslängden för ett sådant attribut är minst tre år.

Viktig! Det är osannolikt att du hittar sådant material, så du måste begränsa dig till andra alternativ.

Mattor av naturmaterial

För tillverkning av ett sådant tillbehör används material som bomull, gummi eller gummi. Värt att ge Särskild uppmärksamhet gummi eller gummiprodukter, eftersom de inte glider alls och inte elektrifierar. De håller fast vid ytan och är helt miljövänliga. Det är ett nöje att vara engagerad i dem. Att köpa bomulls- eller gummiduk är i princip inget problem. Så valet är ditt!

Men det finns en betydande nackdel med denna produkt - det är det tung vikt, på grund av vilken det inte alls är lätt att bära det till träning. Priset på en sådan matta är också ganska högt.

Viktig! Professionella rekommenderar att använda bomullsmattor, eftersom de är gjorda av naturliga material som inte kan skada mänsklig hud, de svettar inte kroppen så mycket, eftersom de gör ett utmärkt jobb med fukt.

Nu vet du vilka träningsmattor är gjorda av. Med denna information kan du välja rätt produkt som bara gynnar dig.

Hur väljer man en yogamatta?

Det är nödvändigt att ha information om hur man väljer en yogamatta, eftersom säljarna i butiken erbjuder olika produkter där du kan bli förvirrad och omedvetet ta fel matta. Ett sådant tillbehör måste uppfylla vissa krav.

Om du bestämt vill köpa en yogamatta, överväga följande nyanser:

• Den måste hantera fukt bra utan att lämna den på produktens yta. Det är under intensiv träning som en person svettas mycket, och det är helt enkelt omöjligt att undvika detta. Därför, om du gör övningar på en våt yta, kommer du ständigt att åtföljas av obehag och besvär, och inte av känslor av avkoppling och andlig harmoni. Och om ett barn är engagerad i yoga kan du till och med skadas på en fuktig matta.
• En gör-det-själv-yogamatta bör vara gjord av ett tätt och samtidigt flexibelt material som inte ska sträcka sig. Därför, om du plockar upp material eller köper en sådan produkt, råder vi dig att dra i det. Om det efter sådana tester är starkt sträckt, var uppmärksam på en annan produkt.
• Mattan ska vara ordentligt fastsatt på ett ställe, med andra ord, inte glida. Om du väljer det motsatta alternativet blir det extremt obekvämt för dig att ständigt korrigera det och övningen kommer att vara ineffektiv.
• En sådan produkt ska vara mjuk vid beröring, men inte så mjuk att den känner golvets hårda yta.
• Om mattan är av hög kvalitet är det enkelt att tvätta den med tvålvatten.

Viktig! Det finns mattor som måste rengöras med speciella våtservetter, så överväg om du behöver extra bekymmer.

• Detta tillbehör används för träning, så det bör inte finnas några andra mönster på det som kan distrahera uppmärksamheten. I det här fallet rekommenderar vi att du använder inte särskilt ljusa färger, men att du föredrar lugnare och mer diskreta färger.
• Var särskilt uppmärksam på vikten på detta tillbehör. Bättre - att det är lätt men av hög kvalitet.

Korrekt vård är nyckeln till en lång livslängd

För att börja använda en sådan produkt, lägg bara i den så kan du börja andlig utveckling... Efter träningen måste du vika mattan långsamt och korrekt. Dessutom glöm inte att en sådan oersättlig assistent kan bli smutsig då och då. Om du tar hand om det kommer det att vara i flera år till.

För att förlänga dess livslängd är det nödvändigt att följa flera grundläggande regler:

• Tänk på att den köpta mattan inte kan tas omedelbart i bruk, eftersom tillverkarna täcker den med speciella föreningar så att de inte fastnar vid varandra under transport. Tvätta därför mattan med tvålvatten, där huvudkomponenten är tvål.
• Använd inte tvättmedel eller vanlig tvål när du rengör mattan.

I vår artikel lärde du dig att göra en yogamatta med egna händer. Genom att följa våra riktlinjer kommer du att njuta av övningen. Vi önskar dig sinnesfrid och personlig harmoni!

Vilken tjocklek, längd och bredd ska vara den perfekta mattan? Är det skillnad mellan skum och yogamatta? Hur man tvättar dem och varför ska du hålla dem borta från husdjur? Hur man väljer en träningsmatta som tjänar dig för alltid, säger Vika Bazoeva.

Olga Saplygova

För att välja den mest bekväma träningsmattan för dig själv måste du välja rätt tjocklek. För att göra detta är det viktigt att förstå var och varför du kommer att använda den. För ett hem är 4,5-6 mm den idealiska tjockleken för att inte frysa, inte begrava armbågar och knän på golvet och samtidigt inte glida (faktum är att tjockare mattor tyvärr inte är så stabila) . Om du planerar att genomföra lektioner utomhus är en matta med en tjocklek på 8-16 mm idealisk för detta, och när du väljer en matta för resor är det bättre att vara uppmärksam på de modeller vars tjocklek inte överstiger 3 mm - de är bekvämast att transportera och lagra.

Tonya Arno

NYM Yoga instruktör

När du köper en sportmatta bör du främst vägledas av vilken typ av aktivitet den är avsedd för. För en press- eller balettuppvärmning kan till exempel en vanlig kort matta fungera så att bara ryggen eller benen passar på den, beroende på övningen. Men i alla fall vill jag att materialet ska vara trevligt vid kontakt, nämligen att fitnessmattor praktiskt taget inte är gjorda av bra tyger, vanligtvis är dessa onaturliga fibrer, men de stöter bort fukt, respektive, fitnessmattan blir inte våt och blir inte lukt efter träning. Om du sträcker dig, måste du förstå hur känslig din kropp är för hårda ytor, det vill säga det kan vara vilken enkel tunn matta som helst. Men om du har en lång väg att garna och knäna redan gör sig kända, är det viktigt att ta hand om lagrets tjocklek i förväg. Yoga är lite mer komplicerat. På denna praxis du tillbringar hela lektionen på en matta, så det är verkligen viktigt att den är individuell, vald exakt med hänsyn till dina egenskaper. Du bör inte beställa en matta på Internet, om du aldrig har sett en sådan modell förut måste du personligen se till att tyget och tjockleken är exakt vad som är rätt för dig. Det är en stor missuppfattning att tro att yoga är en enkel, statisk praxis med minimal energiförbrukning. I de flesta övningar kommer du att förlora mycket vatten, även om detta inte är en mycket dynamisk riktning av yoga, börjar kroppen svettas av en icke-standardbelastning för sig själv.

supplecorepilates.co.uk

Grundläggande regler för att välja en matta

1. Rätt gymnastikmatta bör inte glida på golvet och sträcka - bra mattor är alltid förstärkta (utrustade med en inre ram gjord av lavsan-trådar), vilket förresten gör dem mycket starkare.
2. Mattan måste vara gjord av kvalitetsmaterial, vilket vanligtvis bekräftas av lämpliga certifikat.
3. Var noga med att kontrollera mattan för "klibbighet" innan du köper: För det första ska den inte glida på golvet, oavsett hur aktivt du rör dig på den. Detta är nyckeln till din säkerhet under intensiv träning eller yogaträning. För det andra ska dina händer inte glida på mattan. Vanligtvis har en bra matta två olika sidor: en för grepp på golvet och en för grepp om dina händer.
4. Helst ska mattan vara symmetrisk utan rundade hörn - en vanlig rektangel.
5. Mattans optimala längd är din höjd plus 10-15 cm, men för mer intensiva träningspass är en matta med en längd på 220 cm mer lämplig.
6. Överväg om du ska resa med en matta. I så fall är speciella, lätta alternativ lämpliga för dig - till exempel märks ofta som resematta.
7. Vissa utövare använder speciella extra handdukar som placeras ovanpå träningsmattan: på det här sättet glider händerna mindre och mattan blir mindre smutsig. Men om du är redo att köpa en matta med antibakteriell impregnering eller tvätta den regelbundet har du inget att frukta.

theteatreeoilreview.com

Tonya Arno

NYM Yoga instruktör

Handglidning på mattan är ett vanligt problem, även på mattor med det mesta bra material... Med erfarenhet försvinner detta, men för nu, ta bara en liten handduk med dig till klassen och lägg den under dina armar.

1. Välj inte en matta som är för bred: den är obekväm att bära och behövs helt enkelt inte.
2. Förväxla inte sportmattor och utomhusmattor, de är helt olika saker. Det så kallade turistskummet är utformat för att skydda mot kyla, det glider på och stöter inte bort fukt. Detta är åtminstone obehagligt, men ännu värre, traumatiskt.
3. Färg är också viktigt, eftersom din blick ofta kommer att ligga på mattan. Så välj den nyans som kommer att glädja dig inte bara den första dagen.

Olga Saplygova

Reebok Brand Product Manager

Det finns praktiskt taget ingen skillnad mellan mattor, till exempel för yoga och fitness, så den matta som passar dig bör väljas beroende på vilken intensitet av träningen du planerar att utföra på den. Ändå finns det sorter: till exempel är ab-mattor små, tjocka och hårda mattor anpassade för att pumpa muskler abdominal och helt olämplig för andra typer av träning. Det finns också träningsmattor - fällbara mattor som består av flera segment och är praktiska för gymnastiska övningar och sinnesstämning, som har utmärkt dämpning - de är lämpliga för fitness och yoga.

Vilket material att välja mellan

Olga Saplygova

Reebok Brand Product Manager

Mattor är gjorda av naturliga eller syntetiska material, ibland i kombination (till exempel PVC-mattor med tillsats av bomull).

Naturliga mattor är tillverkade av gummi och gummi, samt jute- och bomullsfibrer, som fungerar som en utmärkt ram för mattor. Förresten är det dessa mattor som är särskilt lämpliga för kondition, eftersom de är tjockare än andra och dessutom inte glider alls och elektrifierar inte. Det enda negativa är att de vanligtvis är tyngre än sina konstgjorda "motsvarigheter".

Syntetiska sportmattor är vanligtvis tillverkade av PVC (polyvinylklorid) - detta är ett ganska starkt och elastiskt material, men ändå kan kvaliteten på mattor tillverkade av denna polymer vara väldigt olika - beroende på hur mycket tillverkaren har lagt till vissa komponenter.

Det finns också TPE (termoplastisk elastomer) - detta är också en polymer, men biologiskt nedbrytbar, av högre kvalitet. TPE-mattor är mjukare, absorberar inte fukt och håller formen perfekt.

hälsa.harvard.edu

Hur du tar hand om din matta

Den nya mattan måste torkas ordentligt - faktum är att de är belagda med ett speciellt smörjmedel i produktionen så att de inte klibbar ihop.

Efter varje intensiv träning det rekommenderas att torka av mattan med en fuktig trasa eller en trasa fuktad med alkohol, men de behöver tvättas högst en gång i månaden och helst utan användning av tvättmedel. Faktum är att de med svårighet sköljer ur mattan, vilket gör att den börjar glida - du kan använda lite läsk för en grundlig rengöring, men du måste skölja mattan mycket bra.

Det är inte värt att tvätta mattorna i en skrivmaskin - detta minskar deras livslängd avsevärt (speciellt för modeller tillverkade av naturmaterial), och det rekommenderas att torka dem i luften, helst i hängande tillstånd, eftersom torkning på ett batteri deformeras dem mycket.

Det är bättre att förvara mattorna upprullade med undersidan inåt, annars börjar kanterna sedan böjas. Om de vikas flera gånger bildas veck snabbt på vikplatsen och gummit torkas av. Det bekvämaste sättet är att lagra mattan i ett specialdesignat fodral: mattan blir mindre dammig och det blir mycket bekvämare att transportera den.

En nybörjare behöver definitivt en yogamatta. Och det finns en frestelse att sy en yogamatta med egna händer. Vid första anblicken är mattan ett vanligt sängkläder. Detta är dock inte riktigt sant. Vad ska det vara? Det finns flera regler.

• Mattan ska vara mjuk så att du kan sitta bekvämt på golvet.
• Det ska absorbera fukt och inte stöta bort det som en kudde.
• Mattan ska hålla sig på golvet.
• Händer och fötter ska inte glida på den.

Nu kommer vi till huvudfrågan - vad man ska göra en yogamatta av. Det finns PVC, gummi, TPE och jute mattor till försäljning. Inget av dessa material säljs i rullar. Därför, om du ännu inte har bestämt dig för att göra yoga eller inte, kan du först ta en karemat (för en provlektion). Och då är det bättre att köpa en riktig yogamatta. Det mest praktiska för att besöka hallen är en lätt PVC-matta som kan tvättas regelbundet.

Men locket på mattan kan sys med egna händer. Om du har en symaskin är det mycket enkelt att göra. Sy ett rör som ser ut som ett jeansben (du kan också klippa ett ben från gamla jeans. Klipp ut två cirklar med samma diameter som röret. Du kan räkna så här: vik röret i hälften (redan sydd) och mät dess bredd. Multiplicera med två - detta och är längden på vår cirkel. Att veta längden på cirkeln, vi beräknar bara diametern på botten (skolmatematik.

Diameter = Omkrets: 3.14.

Till exempel, om vi har en omkrets på 40 cm, kommer diametern att vara 12,75 cm - skär djärvt en cirkel med en diameter på 13 cm.

Vi stiftar botten med skräddarsydda stift, vi skisserar och syr sedan. Det visade sig vara botten. Vi fortsätter till den del som kommer att vara öppen.

Sy i dragkedjan och stoppa in den för att dra i spetsen. Du kan klara dig utan spets - i vårt första foto finns det också ett sådant lock för mattan. Det återstår bara att sy i handtaget och vi får ett underbart skydd.

En person som tränar yoga måste ha en matta och ett speciellt skydd för det. Hur man väljer ett omslag och vad det är till kommer att beskrivas i den här artikeln.

Kåpan designad för yogamattan är ett nödvändigt tillbehör som skyddar den från olika yttre skador. Varför är det viktigt att ha "kläder" till mattan?

• Det är hygieniskt.
• Varje sportmatta absorberar inte bara människans svett, utan också hans energi.
• Använd någon annans eller officiell matta mot hygienreglerna och du laddas med en annan, inte alltid positiv, energi.
• Mattan kommer alltid att vara estetiskt komplex.
• Bekväm att bära.
• Perfekt för långväga resor.

Urvalskriterier

Sortimentet av överdrag och väskor för mattan är ganska rikt just nu. Det är inte lätt att välja ett högkvalitativt och bekvämt skydd för yogaträning. Men genom att följa vissa kriterier kan du enkelt klara uppgiften.

Storleken

Det är viktigt att väskans storlek matchar mattans storlek. Om du beställer det i en webbutik måste du läsa noga de angivna parametrarna och prova dem på din matta. När lockets längd är mindre än mattans bredd ser det ful ut, vilket kommer att orsaka besvär. Men det är väldigt bekvämt om du köper ett lock lite större storlek, för så här passar mattan lätt och det finns en möjlighet att lägga något annat i den.

De mest sålda omslagen är de med längdparametrarna 60, 66, 80 cm.

Tygkvalitet

En matta väskans hållbarhet kan lätt bestämmas av materialets kvalitet, remmarnas soliditet, välsydda sömmar och följaktligen de stora kostnaderna. Men det robusta locket har vikt, vilket är bra för en lätt dörrmatta. Detta alternativ köps främst av dem som bär det till fots. Och den som reser med bil, eller håller en matta i klassrummet, väljer i de flesta fall ett lätt täcke.

För resor är väskor av vattentätt tyg väl lämpade.

Design

Allt beror på personens smak. Vanligtvis väljs de så att färgen på omslagets tyg matchar färgen på kläderna. Nu i specialbutiker eller onlinebutiker kan du köpa "kläder till mattan" i olika färger och former.

Tillverkare

De vanligaste tillverkarna av sådana produkter är Thailand eller Kina. Vanligtvis tillverkas produkten i stora partier, så du måste noggrant titta på kvaliteten innan du köper.

Väska

En yogapåse är ett utmärkt val för att förvara och flytta din matta. Väskan är huvudsakligen lätt i vikt, gjord av tunt material med ett minimum av fickor, ingen dragkedja.

Yoga väskan har sina fördelar:

• sydd av ett mer hållbart tyg;
• med dragkedja;
• många fickor, ibland med hemliga fack;
• bekväm att bära mattan.

Ofta används en yogapåse för utomhusevenemang.

Vanligtvis placeras inte bara en matta i den utan också andra saker som en person behöver. Vad ska jag välja? Allt beror på personens mål och mattans storlek.

DIY matta väska

Om du inte har möjlighet att köpa en färdig matta väska kan du göra den själv. Hur syr du snabbt ett gör-det-själv yogamattöverdrag? Vi erbjuder en steg-för-steg tillverkningsmetod:

1. Förbered tät materia. Om dess bredd är 150 cm är längden 50 cm.
2. Rulla upp mattan och mät dess mått. Lägg till 6 cm i omkretsen för sömmar och en lös passform.
3. Mät längden och lägg till 7 cm. (2 cm för sömmarna, 5 cm för montering på båda sidor). Som ett resultat blir det 12 cm.
4. Klipp ut en rektangel för handtaget och vik tyget inåt i fyra för bättre densitet.
5. Sy handtaget så långt att det är bekvämt att placera påsen på axeln.
6. Stoppa tyget i botten av väskan och gör en linje, steg tillbaka 2 cm från toppen (plats för flätan).
7. Vik tyget till fel sida och sy sidosömmen. Sy inte hål på sidorna för att underlätta flätningen.
8. Vik botten på matta väskan i fyra och sy upp.

Till exempel i färdig form:

• produktlängd - 75 cm;
• handtagslängd - 60 cm;
• bredd - 5 cm;
• flätlängd - 87 cm;
• tygbredd -40 cm.

Ett annat alternativ för att sy en väska till en matta kan ses i videoklippet: