Hur man gör manliga kindben. Enkla övningar för kindbenen hemma

Kindben målar inte bara en man utan också en tjej. Uttryckt kan de helt ändra ansiktsformen och göra damen flera gånger vackrare! Det är inte nödvändigt att gå till plastikkirurgi för att uppnå en underbar effekt. Mycket kan fyllas på i verkligheten med bara enkel men regelbunden träning. Och idag kommer vi att överväga alla möjliga alternativ.

Kan du markera kindbenen med träning?

Ibland spelar kindbenens uttrycksfullhet en av kritiska roller i bilden av en flicka. Och naturligtvis är det möjligt och ibland till och med nödvändigt att markera denna del av ansiktet med hjälp av enkel gymnastik - för estetisk skönhet. Detta är inte att säga att det blir lätt att uppnå, men det kommer att vara värt det. I alla företag är det viktigaste konstans, så det är tillrådligt att göra övningar regelbundet.

Som regel kan den bästa effekten uppnås om du tränar direkt på morgonen. Dessutom, med hjälp av enkla manipulationer, kan du inte bara markera kindbenets område utan också jämna ut ansiktsrynkorna i ansiktet.

Inledningsvis måste du tvätta, sedan applicera en kräm för att återfukta huden, i allmänhet, utföra alla morgonaktiviteter. Efter det hugger vi ut tio minuter och går igång.

Effektiva övningar för att bygga kindben

Övning 1: vi tränar musklerna i ansiktet.

För att utföra det måste du föreställa dig som om det finns en boll i munnen bakom kinden. Du måste rulla den i en cirkel: genom överläppen för den andra kinden och sedan genom nedre delen av ryggen.

Övning nummer 2: vi korrigerar ansiktet oval och blir av med skuggan av trötthet i ansiktet.

Det är nödvändigt att andas in luft och blåsa upp kinderna så mycket som möjligt. Därefter lägger vi handflatorna på kinderna och börjar pressa dem på kinderna. Inuti måste det finnas motstånd, för detta måste du stänga läpparna tätt och inte släppa ut luften. Trycket måste hållas i fem sekunder och övningen måste upprepas tio gånger.

Övning nummer 3: dra upp nedre muskler kinder.

För båda kinderna måste du göra nästa övning: placera fingret längst ner på kinden och flytta bort det från tänderna; muskler för att försöka få kinden tillbaka till tänderna.

Övning 4: vi är engagerade i träning av alla kindernas muskler.

Sträck läpparna och forma dem till en "O" -form. Vi pressar tungan till inuti kinder. Det viktigaste i denna process är att försöka pressa tungan mot kinden så tätt som möjligt och sedan vice versa.

Övning 5: vi hjälper personen att gå ner i vikt.

Öppna munnen och stäng de övre och nedre tänderna med läpparna. Nu måste du lägga handflatorna på kinderna och sedan lyfta upp dem, sedan sänka ner dem, samtidigt som du föreställer dig att ansiktet är utsträckt och ändrar form. Du måste göra denna övning tills musklerna är trötta. Mycket användbar gymnastik för hela ansiktet, inte bara för vackra kindben.

Övning nummer 6: vi drar åt musklerna.

Detta är en mycket enkel övning där du bara behöver sträcka läpparna och rynka dem. Stanna kvar i denna position i tio sekunder och upprepa i en "session" tio gånger.

Denna uppsättning övningar måste utföras varje dag, varje morgon, och om det finns möjlighet att göra ansiktsgymnastik oftare, blir det ännu bättre. Överdriv det dock inte, annars är det omöjligt att le av överdriven trötthet.

Video: hur man gör Hollywood kindben i ansiktet

I den här videon berättar en ansiktsbyggande coach i detalj och visar hur man korrekt och, viktigast av allt, effektivt kan ändra ansiktet oval, dra åt ansiktet etc. Uppsättningen av övningar är utformad för att upprepas hemma och utan användning av ytterligare enheter, vilket är viktigt.

Video: hur man tar bort kinderna och höjer kindbenen

I den här videon berättar ansiktsbyggarinstruktören Evgenia Baglyk dig i detalj hur du drar åt den centrala delen av ansiktet, det vill säga kinderna och kindbenen, gör det attraktivt och sexigt och, naturligtvis, strama nedre ansiktskonturen. För utförande detta komplexövningar kräver inte heller ytterligare attribut - all gymnastik utförs endast med pekfingrarna.

Recensioner om gymnastik för ökningen och utseendet på kindbenen

Evgeniya: Jag har aldrig kunnat gå ner i vikt och när det äntligen hände upptäckte jag att ansiktsformen förblev "på plats". Det vill säga, jag tappade typ, men mitt ansikte förblev fylligt. Jag bestämde mig för att fixa ett sådant obehagligt problem, tog mig ihop och började göra dessa övningar. Jag gjorde allt enligt schemat, tydligt, varje dag. Och du vet, bokstavligen på ett par veckor såg jag resultatet. Om än väldigt liten, men det är det. Så de som går till kirurgen är dumma, för allt är faktiskt mycket enklare.

Alexandra: Jag bestämde mig för att träna för intressets skull. Och faktiskt blev det väldigt intressant, för mitt ansikte började snart förvandlas och förvandlas till bättre sida... Det verkar för mig som att konditionen i ansiktet kommer att vara det bästa förfarandet för att upprätthålla ett ungdomligt ansikte. Jag fortsätter mina studier.

Marina: Intressant är det här hur mycket tid det måste gå för att alla ansträngningar, som de säger, ska vara i ansiktet? Jag har torterat mig själv med dessa dagliga träningspass i tre veckor nu, och effekten är noll. Vissa skriver att de ser resultatet på nästan en vecka, men ingenting fungerar för mig. Även om jag tittade på videon och gjorde allt som facebook-byggnadscoachern visar. Jag vet inte vad jag ska göra längre.

Hur pumpar man upp kindbenen om ansiktsstrukturen är långt ifrån idealisk? Ett sådant problem kan uppstå hos personer med en naturligt suddig huvudform, med förlust av ansiktet oval efter att gå ner i vikt eller med åldersrelaterade förändringar.

Upphöjda kindben föryngrar och ger en bild av sofistikerad aristokrati. I strävan efter detta försöker vissa damer bli av med kinderna genom att gå på diet. Men på grund av viktminskning kan tonen försämras och huden sjunker. Andra tar risker Plastikkirurgi riskerar skönhet och hälsa. Och vissa modeller går till tandutdragning, vilket resulterar i sjunkna kinder och framträdande kindben.

För många, redan under det tredje decenniet, försvagas ansiktsmusklerna eftersom de atrofi tidigare än andra muskler i kroppen. Daglig efterlikning räcker inte för att upprätthålla muskeltonus. Utan träning blir de svagare varje år.

Kommer att hjälpa till med detta ansiktsbyggnad - speciell motion stärka ansiktsmusklerna. Regelbundna utförande av sådana övningar stramar ansiktet oval, eliminerar dubbelhakan helt och gör dina kindben mer uttalade.

Metoden är anmärkningsvärd genom att den låter dig klara dig utan kosmetika och plastikkirurgi.

Gymnastik för ansiktet

Genom att använda vissa övningar kan musklerna förstoras så att kindbenen blir högre och sexigare. Det är tillrådligt att utföra detta komplex efter morgon- och kvällsklädsel. Under alla omständigheter bör du tvätta ansiktet och rengöra huden med lotion när du börjar lektioner.

För övningarna, luta dig tillbaka framför spegeln, sitt en stund och koppla av.

Dra i kinderna och dra i läpparna, försök att le. Det är nödvändigt att utföra denna övning 3-4 gånger och hålla posen i 6-8 sekunder;
Efter att ha vikat dina läppar med ett rör, tryck inifrån med tungan på kinden i en halv minut;
Efter att ha fyllt munnen bakom en kind med luft, flytta den bakom den andra kinden växelvis längs de övre och nedre läpparna. Gör det så många gånger du kan;
Med munnen vidöppen, sträck den så mycket som möjligt i ett leende. Håll posen i 10 sekunder och upprepa 10 gånger;
Med munnen utsträckt i ett leende, tryck fingrarna i veck nära munnen. Det är nödvändigt att känna motståndet i kindbenmuskulaturen. Gör det 5 gånger i 30 sekunder;
Luta huvudet bakåt med munnen öppen, stäng den och sänk huvudet. Gör det 20 gånger.
Sträcker ut munnen med ett rör, spänner musklerna på kindbenen och rynkar näsan;
Dra åt kindmusklerna, pressa läpparna mellan tänderna och skjut handflatorna upp och ner på kinderna. Det regelbundna genomförandet av sådana övningar stramar åt ansiktet oval, eliminerar dubbelhakan helt och gör dina kindben mer uttalade.

Tuggummi är den enklaste och roligaste övningen för män att bibehålla ett manligt uttryck. Om du inte använder tuggummi kan du tugga på färska grönsaker eller frukter (äpplen eller morötter).

Förutom övningarna finns det några enkla regler att följa:

Drick mycket vätska;
Glöm inte allmän fysisk aktivitet.

Hur man pumpar upp kindbenen för en tjej som vill ha ett aristokratiskt ansikte, men inte tillgripa plastikkirurgi. Det finns ett antal övningar du kan göra själv hemma.

Övningar

Alla övningar som är förknippade med en ansiktslyftning, med återkomsten av hans ton, liksom att pumpa upp kindbenen, har sitt eget speciella namn. Det här är toning. Denna procedur är baserad på sjukgymnastik. Genom att öka ansiktsmuskulaturen lyfts kindbenen.

Alla övningar hjälper inte bara att pumpa upp kindbenen utan också att föryngra ansiktet. Ökad muskeltonus gör också huden mjukare och mer elastisk. På så sätt kan du snabbt bli av med rynkor och slapp hud. Detta innebär att ansiktet ser ungt ut och passar igen.

"Fisk huvud". Denna övning bör startas genom att dra kinderna inåt. I det här fallet bör läpparna inte öppna munnen. De måste vara tätt stängda. När allt har ordnat måste du le. Du måste stanna med sådana ansiktsuttryck i 10 sekunder. Upprepa sedan allt igen. Och så 5 gånger till.
"Avblåsningsboll". För att utföra övningen måste du först dra luft in i munnen. Blås sedan av en kind med handen. Efter att ha blåst upp den, töm den andra kinden. Gör detta så många gånger tills du blir uttråkad.
"Glatt leende". Du måste le för alla 32 tänderna. I det här fallet bör man le. Ögonen ska vara vidöppna. Och så le 8-10 gånger.
Bokstäverna O och X. Det är nödvändigt att upprepa dessa bokstäver i tur och ordning. I detta fall bör ansiktsmusklerna arbeta så hårt som möjligt.
"Boll och fisk". Först måste du dra in dina läppar. Sedan ska läpparna vikas så att de liknar en fisk. Öppna sedan ett munhörn och dra in luft. Upprepa sedan proceduren på andra sidan.
"Dockans ansikte". Du måste le mycket. Ta sedan två fingrar och tryck, där det finns veck nära munnen. Detta följs tills motstånd känns. Du måste hålla positionen med pressade kinder i 30 sekunder. Gör sedan den här övningen tio gånger till.
"Bi". Övningen bör inledas med en stängd mun. Andas sedan in djupt genom näsan. Tugga med munnen så att det gasformiga ämnet passerar över kinderna. Med allt detta måste du imitera ett bi med ljudet "bz".
"Rosett". Denna övning görs som en normal nick. Kasta först huvudet bakåt. Luta sedan kraftigt framåt. Så gör så mycket som möjligt.

För att konsolidera resultatet måste du följa följande tips.

Drick 2 liter vanligt vatten per dag. Drick i jämna portioner. Då blir det inte mer svullnad i ansiktet.
Vitaminisera din kost. Du måste äta mer färska grönsaker och frukter.
Avvisa snabbmat. Det finns många skadliga tillsatser i den.
Tuggummi hjälper till att stärka kindbenen.

relaterade artiklar

De flesta av det rättvisa könet är oroliga för hur man drar åt en flickas armar hemma för att justera sin figur. Det är många ...
Alla tjejer drömmer om en vacker platt mage så frågan är hur man pumpar nedre tryck flickan kommer antagligen alltid att vara relevant ...
En attraktiv figur bildas också på grund av korrekt formade axelmuskler, så många är intresserade av hur man pumpar upp en flickas triceps ...
Det finns många kvinnor som klagar över att händerna antingen är för tunna eller att huden är lös. Därför är frågan ...
Många vill ha en sträcka kort tid, men vet inte hur man ska sitta på split på bara en månad. I…

Många övningar har uppfunnits för alla muskelgrupper, men vad ska man göra om problemområdet- ansikte? Hur man bygger kindben i ansiktet om de är långt ifrån perfekta? Det är för detta som ansiktsbyggande uppfanns - träning som kan ersätta många plastikkirurgier: på läpparna, hakan, kindbenen, kinderna och till och med näsan.

När man går ner i vikt kan ansiktet bli mindre framträdande och dess ovala kan förlora sin form. Och vissa människor har till sin natur inte tydliga ansikts konturer. Du kan fixa och pumpa upp kinderna och kindbenen med hjälp av övningar från Facebook.

Hur behöver du göra så att kindbenen dyker upp? Det är tillrådligt att utföra komplexet efter tvättning och vård av huden, och helst två gånger om dagen. Men en gång i princip räcker det också.

Vi börjar med att koppla av kinderna. Vi puffade upp dem, pressade läpparna tätt ihop och lade handflatorna på kinderna så att fingrarna rörde öronen. Vi trycker på kinderna, men vi släpper inte luften. Detta är bra för att tona ansiktet och lindrar trötthet. Och samtidigt förbereder sig för andra övningar.
Vi viker läpparna med ett rör, trycker tungan på kinden från insidan, sträcker musklerna lite. Det viktigaste är att munnen inte öppnas. Sträck varje kind i en halv minut. Så du kan sträcka ansiktsmusklerna och pumpa upp det något.
Boll i munnen. Vi föreställer oss att du har i munhålan Ballong, men liten - lite mindre än tennis ... Dölj den bakom ena kinden och rulla den nu till den andra kinden genom överläppen och tillbaka - genom underläppen.
Du kan dra åt de nedre kindmusklerna och därigenom göra dem mer uttrycksfulla med hjälp av denna övning: tumme vi lägger den på kinden så lågt som möjligt (till själva tandköttet) och drar kinden inifrån. Vi drar åt musklerna och försöker pressa den mot tandköttet igen.
Vi öppnar munnen så att den får formen av bokstaven "O". Utelämnar underkäken och försök att inte lyfta den under hela övningen. Vi lägger raka pekfingrar bakom kinderna och trycker dem mot de nedre tänderna så att naglarna vidrör de yttersta nedre tänderna. Vi drar åt musklerna i kinderna (som om vi försöker dra in dem) och försöker ansluta fingrarna. Det kommer att finnas en önskan att anstränga munnen, men då kommer du inte att kunna pumpa upp kindbenen. Men området nära näsan och överläppen bör vara avslappnat, annars kommer rynkor att visas här.
En annan övning för de zygomatiska musklerna börjar också med att vi drar ut munnen i bokstaven "O". Nu lägger vi fingrarna under överläppen, men inte raka, men i en liten vinkel. Det är viktigt att inte skrapa tänderna, tandköttet och slemhinnorna med naglarna. Återigen försöker vi sätta press på fingrarna med överläppen och ansluta dem. Underkäken ska vara avslappnad.
Fingrar behövs inte längre. Sträck ut munnen igen med bokstaven "O" och sila zygomatiska muskler(de som går mitt på kinderna från näsborrarna till templen). För att pumpa upp detta område mer effektivt kan du rynka lite på näsan.
Slutligen, för att hela ansiktet ska gå ner i vikt och kindbenen ser mer uttrycksfullt ut, kan du göra en sådan övning. Öppna munnen, rulla dina läppar över tänderna. Vi drar åt musklerna i kinderna och läpparna. Vi lägger händerna på kinderna och drar upp dem långsamt. Förresten, efter dessa övningar kan du ha kramper på kinderna, men efter några veckor kommer deras lättnad att förändras till det bättre.

Redan från 25 års ålder har män ett "trött" ansikte. Med åldern försvinner inte sprit och situationen förvärras:

kinderna hänger
den andra hakan dras;
påsar dyker upp under ögonen etc.

Sluta dricka och röka, gå på sport och sova minst 8 timmar om dagen. Även, även med hälsosamt sätt livet genom åren kan ansiktet fortfarande åldras. Skylden är ansiktsmusklernas atrofi.

Men du kan undvika detta - med hjälp av Facebook-byggnad. Det vill säga träning av ansiktsmusklerna och i synnerhet kindbenens muskler. Hur man utövar det senare - läs vidare.

# 1: Tuggummi

Källa: depositphotos.com

# 2: Käke

Manliga käkar är under noggrann kontroll av kvinnor. Den viljiga manliga käken väcker omedelbart deras sympati.

Sitt rakt upp, lyft huvudet och dra underkäken så lågt som möjligt. Gör detta 20 gånger varje dag. De säger att resultatet inte kommer att vänta länge.

# 3: Le

Under ett leende laddas upp till 50 ansiktsmuskler. De kan atrofiera efter 30 år. För att återställa dem måste du lära dig att le. Krossa tänderna och gör ett stort leende. Håll ditt leende i 5 sekunder. Gör 2 uppsättningar om 10 gånger varje dag. Schwarzenegger lärde sig, du lär dig också:

# 4: kinder

Du måste ta en munfull luft för att blåsa upp kinderna och hålla i 10 sekunder. Gör detta 20 gånger. Du kan inte bara puffa ut utan också dra i kinderna. Upprepa också 20 gånger.

# 5: Läppar

Ta tag i läpparnas hörn med fingrarna och sträck dem. Håll i 5 sekunder. Normen är två uppsättningar av 15 gånger.