Rytmisk gymnastik är en av de mest populära typer sport för tjejer. Och detta är inte förvånande, unga gymnaster är nöjda med ljusa kostymer, kommunikation med kamrater och de första små segrarna. För föräldrar är det i sin tur viktigt att deras flickor växer upp graciösa, starka och framgångsrika. Gymnastik är idealisk sport för att uppnå dessa mål. Det innehåller dansinslag, akrobatiska etyder och en bra psykologisk förberedelse. Tack vare detta har gymnaster från en ung ålder grace, plasticitet, flexibilitet, en känsla av rytm och psykologisk stabilitet.

Det är viktigt för föräldrar att deras flickor växer upp graciösa, starka och framgångsrika.

Föräldrar bör vara medvetna om att bakom faner av denna romantiska sport kan en dold värld dölja sig: de första nederlagen och besvikelserna, hårt arbete och till och med skadorna på ditt barn. Du bör också korrelera önskemål med ekonomiska möjligheter, gymnastik är ingen billig sport. Att sy ljusa kostymer, köpa de nödvändiga skalen och skorna kommer att falla på föräldrarnas axlar.

Efter att ha bedömt för- och nackdelarna med sport, såväl som potentialen och önskan hos dig och ditt barn, måste du definitivt skicka flickan till rytmisk gymnastik.

Komma igång med rytmisk gymnastik

Hur gammal kan man träna

I vilken ålder man ska börja träna gymnastik beror på målen. Du kan starta klasser för dig själv personligen, det vill säga för att upprätthålla harmoni, bilda flexibilitet och plasticitet i alla åldrar. Man måste dock komma ihåg att det finns en strikt åldersgräns för seriös gymnastik.

Första tiden att träna bör komma vid 3 års ålder. I denna ålder, ta med ditt barn till den rytmiska gymnastikhallen en timme i veckan. Detta är nödvändigt för att barnet ska vänja sig vid miljön. Vid 4 år kan barnet föras till klasser 2-3 gånger i veckan, men för att övervinna psykiskt obehag bör föräldrarna vara nära idrottsskolan vid denna tidpunkt.

Den officiella registreringen av unga idrottare i sektionen för rytmisk gymnastik börjar vid fem års ålder. I denna ålder kan kvalificerade tränare genomföra ett grymt urval, varefter endast de barn som är välutvecklade både fysiskt och psykologiskt stannar kvar i sporten.

Föräldrar bör vara beredda på att mycket tid läggs på träning. Vid 12-14 års ålder kommer gymnasten att tillbringa 5 timmar dagligen i gymmet. Därför är det nödvändigt att förbereda ett barn från barndomen för det faktum att sport kräver vissa ansträngningar, utan vilka framgång inte kan uppnås.

Hur du får ditt barn att intressera sig för rytmisk gymnastik

Barn och sport är oupplösligt förenade, men när ett barn börjar idrotta upplever han psykisk och fysisk chock, detta är normalt. Förr eller senare kommer en ung idrottare att möta svårigheter och kommer inte att vilja gå till klasser.

När ett barn börjar idrotta upplever han psykisk och fysisk chock, detta är normalt.

Ofta tror föräldrar att barn inte förstår någonting på grund av sin ålder och man kan helt enkelt tvinga dem att gå på gymnastik. Kom dock ihåg att barn inom idrott mognar psykologiskt mycket tidigt, så försök att förklara för ditt barn fördelarna med att idrotta:

• Utsikter för framtiden
• Kan få jobb tidigt
• Figuren av en gymnasttjej kännetecknas av harmoni och smarthet
• Inre psykologisk kärna

Om barnet är för litet för seriösa samtal om framtiden och intresse för framtidsutsikter, försök att inte tvinga honom, utan att distrahera honom:

• Inköp vacker form för klasser
• Smink och hårträning
• Träning i baddräkt för föreställningar
• Köpa utrustning och tillbehör (rep, boll, etc.)

Det viktigaste är att distrahera barnet innan den första föreställningen. Om resultatet är framgångsrikt kommer han fortfarande att ha ett incitament att studera under lång tid. Om den första gången inte är framgångsrik, skäll inte ut idrottaren, utan beröm honom för elementen som visade sig. I båda fallen är det nödvändigt att ägna lite tid åt misstag så att nästa gång den lilla idrottaren förbättrar sitt resultat.

Jämför aldrig ditt barn med andra, och säg aldrig framför honom att det är få chanser på tävlingen, eftersom det kommer att finnas mycket starka konkurrenter. Genom att göra detta dömer du din unga idrottare till låg självkänsla. Om du tror att barnet fortfarande är för ungt och inte förstår någonting, har du djupt fel. I unga år absorberar barn all information som en svamp.

Gymnastik för nybörjare

Det bästa sättet att komma igång är att registrera sig idrottsskola. Gymnastik är dock tillgängligt för alla åldrar. Om du bestämmer dig för att satsa på sport i en medveten ålder är det bäst att börja med individuella rytmiska gymnastiklektioner. En kvalificerad tränare kommer att utvärdera din idrottsmöjligheter och kroppens tillstånd. Han kommer att kunna bygga en undervisningsmetodik för en tjej på ett sådant sätt att få önskat resultat på kort tid och utan negativa konsekvenser.

Bakom faner av denna romantiska sport kan en dold värld gömma sig: de första nederlagen och besvikelserna, hårt arbete och till och med skador.

Om det inte går att ta rytmisk gymnastik individuella sessioner på gym, börja träna hemma. Få en matta och bekväm sportkläder, rådfråga din läkare om frånvaron av kontraindikationer och börja göra gymnastikövningar för nybörjare.

Rytmisk gymnastik för nybörjare inkluderar regler, vars genomförande kommer att hjälpa till att uppnå resultat:

• Träningen bör vara regelbunden (3-4 gånger i veckan)
• Sessionens längd måste vara minst 30 minuter.
• Ät inte 40 minuter innan träningspasset börjar
• Uppvärmning är nödvändigt element träning måste du komma ihåg att du behöver utveckla alla muskelgrupper för att undvika skador
• Efter träning är det nödvändigt att utföra en koppling och stretching

Grundläggande övningar

Gymnastik hjälper dig att lära dig rytmisk gymnastik hemma. grundläggande övningar, de inkluderar den allmänna OFP, så implementeringen av dessa element av nybörjare kommer inte att kräva speciella färdigheter. De bör utföras fysiskt separat. När dina muskler blir starkare och kroppen vänjer sig vid belastningarna bör du gå vidare till mer komplexa element.

Utfall

Nybörjare bör göra övningen med stöd på en stol. Vi gör 15 repetitioner av vänster och höger fot. Vinkla framåt stående fot ska vara trubbig, knäet ska inte gå utanför hälen. Knä stödjande ben faller till golvet. Övningen engagerar musklerna i mage, lår och rumpa.

backar

Utförs med stöd på vägg. Vi sätter fötterna axelbrett isär, handen sträcker sig mot knät. Vi gör 10-15 repetitioner. Vi utför övningen uteslutande på varma muskler. Kroppens muskler är inblandade.

Knäböj

Du bör sprida benen brett, se till att sockorna ser exakt framåt. Vi flyttar kroppsvikten från vänster ben till höger, utför 15 tillvägagångssätt. Denna övning riktar sig till insidan av låren och skinkorna.

Armhävningar

Nybörjare måste börja övningen med tonvikt på knäna. För att få önskad effekt måste du hålla ryggen rak och nå bröstet till golvet. Övningen engagerar musklerna i rygg, bröst, mage och axlar.

Knälyft

Vi sträcker våra armar parallellt med golvet, vi börjar gå, vi drar våra knän till våra händer.

Schema och skolprestationer

Folk tror att seriös idrott inte kan kombineras med bra studier. Denna åsikt är helt felaktig. Ofta lär sig idrottare bättre än sina kamrater på grund av disciplin och ansvar. Ett späckat schema från barndomen gör att barnet kan koncentrera sig på läxa och slutför lektioner snabbare än kamrater.

Den sista lördagen i oktober firas den allryska gymnastikdagen. I år inföll den 25 oktober. För att hedra semestern bestämde vi oss för att återkalla de vackraste ryska gymnasterna.

Yana Batyrshina

Honored Master of Sports of Russia, representerar rytmisk gymnastik i individuella övningar. Flickan började göra gymnastik vid 5 års ålder, och redan vid 12 passerade hon det svåraste valet för landslaget i den uzbekiska SSR. Efter Sovjetunionens kollaps flyttade familjen till Ryssland och Yana tävlade för vårt land vid tävlingar.

Från stor sport Batyrshina lämnade vid 19 års ålder och ett år senare blev hon huvudtränare för det brasilianska laget för rytmisk gymnastik. I allmänhet, under sin idrottskarriär, vann flickan 180 medaljer och mer än 40 koppar. Dessutom arbetade Yana på tv, där hon var värd för sportprogram. I sitt personliga liv mår gymnasten också bra - Yana är gift med den berömda producenten Timur Weinstein, från vilken hon födde två döttrar.

Alina Kabaeva

Alina, nu 31, är fortfarande en av de sexigaste och mest åtråvärda kvinnliga idrottarna. Precis som Yana Batyrshina föddes Alina i Tasjkent. Hon började ta sina första idrottssteg vid 3,5 års ålder och vid 12 års ålder flyttade Kabaeva och hennes mamma till Moskva för att träna med Irina Viner.

Vid 12 års ålder flyttade Kabaeva till Moskva med sin mamma för att träna med Irina Viner.

Hon har spelat för det ryska landslaget sedan 1996 och har vunnit många priser. sportaktiviteter slutade 2007. Efter att ha avslutat sin sportkarriär slutade Alina inte socialt liv, vid ett tillfälle blinkade hon ofta på tv-skärmen, medverkade i tidningar. 2007 blev hon deputerad för statsduman och lämnade denna post sju år senare. Media diskuterade aktivt Kabaevas personliga liv, i synnerhet rykten om hennes affär med president Putin. Det var sant att det inte fanns någon bekräftelse på denna information.

Tre låtar är tillägnade Alina: "Ordspel" - "Alina Kabaeva", Murata Nasyrova - "Gråt inte, min Alina!" och Maxim Buznikin - "Alina - hälften av mitt öde."

Evgenia Kanaeva

Mamman till denna inföding i Omsk var en mästare i sport i rytmisk gymnastik, men hennes mormor tog flickan till sporten. Vid 12 års ålder blev Evgenia inbjuden till ett träningsläger i Moskva som en del av en grupp unga gymnaster. Efter den första allvarliga föreställningen uppmärksammades Kanaeva och blev inbjuden att träna i skolan. olympisk reserv. Hon, som många framgångsrika ryska gymnaster, togs under sina vingar av Irina Viner. Under sin idrottskarriär Zhenya vann nästan alltid guld, och Laysan Utyasheva sa en gång om henne: "Kanaeva är Chashchina och Kabaeva kombinerat."

2012 avslutade den unga gymnasten sin idrottskarriär, ett år senare gifte hon sig med hockeyspelaren Igor Musatov, och ett år senare blev hon mamma. Vad Evgenia gör nu är inte känt med säkerhet. Troligtvis uppfyller han sina drömmar: han lär sig att rita, spela piano, mästare utländska språk och en dator, och uppfostrar också en son.

Laysan Utyasheva

Först ville föräldrarna ge Laysan till baletten, men av en slump, i kön i butiken, märkte gymnastiktränaren Nadezhda Kasyanova flickan och noterade den extraordinära flexibiliteten i lederna. Sedan dess har tjejen hållit på med gymnastik. Vid 12 års ålder flyttade Laysan till Moskva, och två år senare fick hon titeln mästare i sport. Gymnasten vann många priser, men i april 2006 tvingades hon avsluta sin idrottskarriär.

Efter att ha avslutat sin karriär blev Laysan sportkommentator och TV-presentatör och spelade även i flera TV-program. Nu är Utyasheva lyckligt gift med Comedy Club-boen Pavel Volya, uppfostrar sin son Robert och är värd för ett TV-program på TNT-kanalen "Dancing".

Irina Chashchina

Flickan började göra gymnastik vid 6 års ålder och vid 12 gick hon med i det ryska laget. Medan hon fortfarande var junior tog Irina förstaplatsen vid CIS Spartakiad och vann det ryska mästerskapet bland flickor två gånger i rad. Vid 17 års ålder uppmärksammades Irina av Irina Viner, som började uppfostra en olympisk mästare från en gymnast. Tillsammans med Alina Kabaeva blev Chashchina en stjärna i rytmisk gymnastik, hennes namn dundrade över hela världen. Men 2001 blev det en dopningsskandal, gymnasten förlorade sina utmärkelser och diskvalificerades i två år från sporten.

Tillsammans med Alina Kabaeva blev Chashchina en stjärna i rytmisk gymnastik, hennes namn dundrade över hela världen.

Efter att ha avslutat sin sportkarriär började Chashchina utveckla andra projekt. Gymnasten deltog i flera kreativa projekt("Circus with the Stars" och "Dancing on Ice"), skrev en bok, öppnade sin egen rytmiska gymnastikskola och spelade mer än en gång i den ryska versionen av Maxim magazine.

Det är värt att notera att Chashchina inte är fri - 2011 gifte hon sig med en vän till Dmitry Medvedev, affärsmannen Evgeny Arkhipov. Paret har inga barn ännu.

Margarita Mamun

Margarita är bara 18 år gammal, men hon har redan skakat om idrottens värld med sina prestationer inom gymnastik. Som sjuåring började Rita tillsammans med sin syster gå på gymnastiksektionen och vid elva års ålder började hon medvetet förbereda sig för en karriär som gymnast. Mamun nådde sina första stora framgångar 2011, när hon blev mästare i Ryssland i klubbor, boll- och trampövningar, och 2013 konsoliderade hon sina resultat. Intressant nog, på grund av sitt ursprung, kallar Irina Viner Rita för "Bengal Tiger". (Hon är till hälften rysk, hälften bengali. Hennes pappa är från Bangladesh). Många jämför flickan med Evgenia Kanaeva, bara Mamun själv ser ingen likhet, förutom kärleken till gymnastik.

Karolina Sevastyanova

Vid 5 års ålder tog hennes mamma med Carolina till en rytmisk gymnastikskola. Under den första månaden av klasser utvärderades barn, lovande valdes ut. Flickan klarade inte urvalet, hon togs inte till skolan. Först nu glömde inte Carolina gymnastiken och bestämde sig för att bli gymnast med alla medel. Senare kom flickan in Sport komplex, där de tog alla i rad, och efter ett tag stötte jag på Irina Viner. Sedan dess har Carolina spelat i det ryska landslaget. Men efter de olympiska spelen 2012 bestämde hon sig för att avsluta sin idrottskarriär (vid 17 års ålder).

Förresten, Sevastyanov erkändes som den vackraste idrottaren i CIS-länderna vid spelen i London. En gång i tiden gick det rykten på internet om Carolinas affär med känd hockeyspelare Alexander Ovechkin. Den enda bekräftelsen på dessa skvaller är de gemensamma fotografierna av Carolina och Alexander på semester i St Tropez.

Uliana Donskova

Segern gav gymnasten styrka, och hon började träna ännu hårdare.

Precis som Karolina började Ulyana göra gymnastik vid 5 års ålder. De första åren av träning gav praktiskt taget inga resultat, men Ulyana drog sig inte tillbaka. Ansträngningarna var inte förgäves, och 2000 vann flickan det regionala mästerskapet i den första kategorin. Segern gav gymnasten styrka, och hon började träna ännu hårdare.

För första gången blev gymnasten världsmästare den 12 september 2009 vid världsmästerskapen i rytmisk gymnastik i Japan. Ulyana kommer aldrig att glömma detta datum! Efter att ha vunnit de olympiska spelen 2012 i London, avslutade flickan, tillsammans med sin vän Karolina Sevastyanova, sin idrottskarriär. Vad Donskaya gör nu är inte känt med säkerhet.

Yana Lukonina

Lite är känt om denna ryske gymnast. Vi vet bara att Yana föddes i Ryazan och har spelat för det ryska landslaget sedan 2006. Jämfört med sina kollegor har Lukonina inte många utmärkelser. Skadan är skyldig till allt, på grund av vilken Yana var tvungen att sluta med sporten och börja träna.

Dock från coachning Yana får stort nöje: ”Jag gillar att jobba som coach, att jobba med barn är ett nöje. Ansvaret känns förstås. Förutom gymnastik kan de ställa några vardagsfrågor, fråga om råd. Självklart försöker jag hjälpa dem.".

Daria Dmitrieva

Ytterligare en gymnast som redan har avslutat sin idrottskarriär. Daria började gymnastik vid 8 års ålder under ledning av den hedrade tränaren för Sovjetunionen Olga Buyanova. Vid det ryska mästerskapet i rytmisk gymnastik, som hölls 2009, fick Dmitrieva så många som tre medaljer. Det var otroligt!

Daria avslutade sin idrottskarriär i september 2013 på grund av en fotledsskada.

Daria avslutade sin idrottskarriär i september 2013 på grund av en fotledsskada. Det var väldigt svårt för både Dmitrieva själv och hennes tränare att fatta ett sådant beslut. Men hälsan är viktigast. För närvarande arbetar flickan som tränare i en rytmisk gymnastikklubb och förmedlar sin erfarenhet till den yngre generationen.