Плоский подтянутый животик - это мечта каждой девушки. К сожалению, даже обладательницы довольно стройных фигурок не всегда могут похвастать такой красотой.

Ведь женскому организму свойственно откладывать жир именно в области живота и боков. Зачастую даже очень строгие диеты не помогают исправить ситуацию. В таком случае стоит задуматься о таком довольно результативном и доступном методе, как в домашних условиях. Конечно, более эффективно отдаться в руки специалистов косметического салона, но если по каким-либо причинам это невозможно, то заняться самомассажем - это прекрасная экономия времени и средств.

Особенности и техника выполнения массажа живота

Живот - это довольно деликатная зона, и массировать ее нужно по возможности аккуратно, чтобы воздействовать на жировые отложения, а не на внутренние органы. Массаж живота для похудения в домашних условиях выполняется довольно интенсивно, чтобы активировался кровоток, и кислород сжигал подкожный жир, а сама кожа подтягивалась, становилась упругой. Еще один принцип: все и выполняются по часовой стрелке. Массаж делается на пустой желудок, но за час до процедуры рекомендуется пить воду, не менее 1 литра.

Для похудения живота

Для этого вида массажа необходимо подогреть на паровой бане 3-5 ложек хорошего меда и развести его с эфирными маслами (цитрусовым, кипарисовым, кедровым, лиметтовым, розмариновым), всего по 2-3 капли каждого. Смесь наносится на живот и втирается круговыми движениями, сначала ладонями, потом кулачком. Когда мед станет менее жидким и изменит оттенок, нужно делать похлопывающие манипуляции. Между ладонью и кожей возникнет вакуум, что и приводит к выведению токсинов и

Вакуумный массаж живота для похудения

Отзывы об этом виде массажа только положительные. Он способен активировать отток лимфы, вывести шлаки, подтянуть кожу и сжечь жиры. Более того, «побочным» эффектом будет еще и уменьшение или полное исчезновение целлюлита. Выполняется этот массаж с помощью вакуумных банок или специальных массажеров обязательно с использованием масла.

Принцип его выполнения довольно прост: с помощью вакуума часть кожи затягивается внутрь банки или насадки, которые круговыми движениями по часовой стрелке переводятся по поверхности живота.

Щипковый массаж живота для похудения

В домашних условиях можно выполнять Делается он в положении лежа на спине, чтобы живот и кожа на нем были расслаблены. Эту область натирают маслом или кремом с антицеллюлитным эффектом и, ухватив пальцами кожу, начинают перекатывать и пощипывать ее. Таким образом нужно несколько раз пройтись по проблемной зоне, пока кожа не станет красной и горячей. Такое состояние свидетельствует о том, что кровоток активирован.

Комплексный подход

Массаж живота для похудения в домашних условиях будет более эффективным, если параллельно применять еще и обертывания. В состав смеси для этой процедуры входят множество компонентов, которые можно смешивать все одновременно или частично: мед, кофе, морская соль, голубая глина, эфирные масла с антицеллюлитным эффектом, красный молотый перец, горчица, корица, ламинария и множество других. Смесь наносится равномерно на проблемные зоны, которые покрываются пищевой пленкой и теплой одеждой. Запомните, залог успеха - это систематичность выполнения процедур, например, обертываний - не менее 12 раз, а массажа - не менее 15.

Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле. По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье. Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее. В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем. Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.

Помогает ли массаж похудеть?

Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть. Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую. Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.

Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата. Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей. Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.

Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме. Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр. Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.

Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию. Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.

Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет. Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи. Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное. В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки

Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции. Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто. К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока. Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.

В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира. Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения. Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит. Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.

Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги. В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы. Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной. В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.

Правила выполнения массажа в домашних условиях

Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур. Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.

Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности. В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность. Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа. В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры. Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.

Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки

Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению. Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях. В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной. Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.

Как делать медовый массаж самостоятельно

Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед. Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию. Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка. Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.

В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства. Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.

Видео: как похудеть с помощью меда

Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда. Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур. Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.

Баночный или вакуумный

Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма. Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник. Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.

Подобная техника является достаточно агрессивной, так как основное последствие каждого сеанса – это синяки и подкожные гематомы. Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже. Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.

Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок

Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях. Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.

Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота

Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров. Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.

Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.

Как сделать себе ручной массаж

Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму. Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой . После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу. Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.

Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.

Видео: самомассаж роликом

В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров. Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.

Щипковый для похудения тела

Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях. Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту. Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.

Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими. Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.

Виды профессионального массажа

В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов. Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:

1. лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков. Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
2. липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т. д. Основной вид манипуляций – поглаживания, разминания и растирания;
3. точечный – способствует активизации биохимических процессов, стимулирует приток крови и сжигание жира. Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.

Противопоказания к данному методу похудения

Несмотря на то, что массаж для похудения имеет высокий уровень эффективности, существуют отдельные противопоказания, делающие процесс похудения с помощью местного воздействия невозможным. К таким ситуациям необходимо отнести:

• период вынашивания ребенка;
• обострение хронических заболеваний;
• гипертония;
• высокая чувствительность кожи и т. д.

Лишний вес и объём редко распределяются по нашему телу равномерно. Есть множество людей, чья масса тела вроде бы в норме, но отдельные части выглядят всё же избыточно полными. Чаще всего таким «нарушителем» становится живот.

Почему так бывает?

Причин, по которым даже у худых людей появляется «пузико», несколько. В повседневной жизни, если человек не занят физическим трудом или спортом, мышцы пресса редко работают в полную силу.

Добавьте к этому незначительные нарушения обмена веществ. Или первые последствия любви к обильной/нездоровой пище либо к алкоголю, пиву в особенности. Специфическая причина для женщин – беременность, после которой не всегда получается быстро привести пресс в прежний тонус.

В итоге под кожей неуклонно образуется всё более толстый жировой слой. Вовремя заметили? Значит, есть масса шансов быстро вернуть животу прежний привлекательный вид. В подобных ситуациях лучшим выходом становятся различные узконаправленные меры. Одно из эффективных решений – массаж для похудения живота.

Принцип действия

Незнакомые с процедурой люди обычно задаются вопросом: эффективен ли на самом деле массаж живота для похудения? Как достигается локальное уменьшение массы и объёма этой части тела? Начнём с того, что процедура предполагает достаточно энергичные манипуляции в проблемной области.

В результате этого:

• ток крови и лимфы существенно улучшается;
• ускоряются обменные процессы;
• идёт имитация физической нагрузки (а ведь это главный враг жировых отложений).

Перечисленные процессы и дают в итоге эффект похудения. Однако не стоит воспринимать процедуру как некое чудодейственное средство, которое позволит питаться чем угодно и полностью пренебречь физическими упражнениями. При нездоровом в целом образе жизни пресс лишь придёт в некоторый тонус, а накопление жиров разве что замедлится.

Чрезвычайно тучным людям одного массажа также будет мало. Как правило, масса тела значительно вырастает не только при неблагоприятном рационе. Значительное влияние оказывают соматические недуги. И если избыточные килограммы/сантиметры не просто есть, а буквально зашкаливают, начинать нужно с похода к врачу-терапевту. Не исключается, что в общем комплексе мер специалисты рекомендуют и массаж, в том числе живота.

Относительно худым людям не стоит надеяться, что даже под руками специалиста у них появится пресс «кубиками». На что же тогда можно рассчитывать?

Вот ключевые плюсы:

• устранение жировой прослойки;
• существенное повышение тонуса, гладкости и красоты кожи;
• стимуляция пищеварения и попутно – детоксикация организма;
• заметное улучшение фигуры;
• подъём положительного эмоционального фона и настроения.

Наиболее быстрый и стабильный результат достигается при тройном воздействии: массаж, диета, плюс посильные и допустимые физические нагрузки (ознакомиться с упражнениями для похудения живота и боков, а также подобрать комплекс для мужчин и женщин, можно перейдя по ).

Методики

Выделяются две основные группы: есть массаж, который выполняется исключительно руками, а есть с применением дополнительных средств – вакуумных банок, мёда, различных приспособлений.

Как правило, лучший результат достигается, если процедура выполняется руками настоящего специалиста. Хотя есть и другое мнение: в соответствии с ним наибольший эффект даёт баночный массаж. Для большинства людей этот вопрос разрешается только на собственном опыте.

Какую именно методику выбрать? Всё определяется начальной ситуацией и предпочтениями самого человека. Есть люди, которые с трудом переносят прикосновение рук к своему животу, но спокойно реагируют на аппаратное воздействие, и наоборот. Такие нюансы важно непременно учесть.

Что делает массажист?

У любого специалиста по массажу формируется собственная техника. Соблюдая общие требования, мастер всегда привносит свою «изюминку» – дополнительное воздействие, приём из другой методики, особенное средство для кожи. Но общий ход процедуры примерно одинаков.

Сначала идёт предварительный разогрев, он достигается лёгкими растираниями. Затем движения рук становятся более активными и углубляются. Далее следует работа со складками кожи, воздействие ребром ладони, костяшками пальцев, поколачивания. Сеанс должен завершаться успокаивающими поглаживаниями.

Как правило, во время всего сеанса реципиенту нужно лежать на спине. Но если массаж делается одновременно для похудения живота и боков, то часть воздействий происходит в положении на боку.

Прислушайтесь к себе. Любые неприятные ощущения – резкая боль, тошнота, потемнение в глазах – означают, что массаж для живота по каким-то причинам неприемлем.

Длительность процедуры мастер и его клиент определяют совместно. Настоящий специалист предлагает и рекомендует различные варианты, учитывая состояние потенциального реципиента и желаемый результат.

В клиниках и салонах могут предложить не только мануальные методики. Значительным спросом пользуются аппаратные техники – тот же, . Популярны также восточные направления, практикующие воздействие на биологически активные зоны.

Как справиться самостоятельно?

Ситуация весьма известная: посещать массажные клиники некогда, пригласить специалиста домой не получается. Хорошо ещё, что до собственного живота достаточно легко дотянуться: можно устраивать массажные сеансы похудения самому себе и дома.

Обратите внимание! Любые манипуляции – поглаживания, перемещающиеся щипки, похлопывания и так далее – совершаются по часовой стрелке!

Техники массажа из списка ниже можно применять для похудения в домашних условиях.

• Водяной

Также по праву может называться самым ленивым. Суть в том, чтобы, принимая душ, использовать специальную массажную насадку и задать достаточно сильную струю воды. Пятиминутного воздействия на область пресса достаточно (особенно с контрастными температурами), затем нужно хорошо растереться.

• Щипковый

Техника предельно проста: после лёгкого разогрева кожи растираниями нужно щиплющими движениями поработать с каждой проблемной и лишней складочкой. Можно одной рукой захватывать кожу, а другой выполнять щипки, а можно действовать обеими руками, как удобнее.

• Китайский

Акупрессура при верном исполнении даёт замечательные результаты. Поклонникам этой области восточной медицины можно попробовать точечный массаж. Лёжа на спине, нужно найти точку под названием «гуань-юань». Встаньте перед зеркалом, мысленно проведите вертикальную линию от пупка к лобковой кости. Искомая точка – на три пальца ниже пупочной ямки.

Точка «Гуань-юань»

Китайский массаж считается довольно сложным для самостоятельного исполнения. Воздействовать на точку нужно длительно, 20-30 минут, подушечкой большого пальца. Рекомендуется провести 25 ежедневных сеансов.

• Баночный

В этой методике скрывается одно заблуждение. Многие почему-то вспоминают стеклянные изделия, столь популярные когда-то во многих семьях для лечения простуды. В них выжигали воздух, а затем быстрыми движениями крепили к коже, получая вакуум и значительный приток крови. Но такими банками похудения добиться невозможно. Более того: подобная процедура может серьёзно нарушить перистальтику кишечника и создать массу проблем.

Современный баночный массаж выполняется силиконовой ёмкостью. Её устанавливают так, чтобы в полость затянуло кожу на высоту одного – полутора сантиметров. Затем нужно пройтись по поверхности живота по спирали, «восьмёркой» и зигзагом. Сеанс нужно продолжать от пяти до семи минут.

• Мёдом

Потребуется две чайных ложечки настоящего мёда и – при желании – несколько капель любимого эфирного масла. Смесь нужно распределить по коже и равномерно растереть. Очень скоро руки начнут липнуть, чтобы отнять их от кожи, потребуются усилия. В процессе массажа мёд побелеет и загустеет, а кожа станет интенсивно-розовой. По окончании воздействия нужно смыть остатки мёда тёплой водой.

Медовый массаж живота прекрасно улучшает кровообращение, пищеварение и общий тонус организма.

• Массажёром

Такая методика признана не слишком популярной. Ручные массажёры часто не дают заметного эффекта, они могут быть использованы скорее для подготовки к применению других техник. Электроприборы часто вызывают негативные ощущения. Также не исключаются неблагоприятные последствия для организма (нарушения менструального цикла у женщин, нежелательные изменения тонуса мускулатуры).

Самостоятельный массаж живота обычно требует больше времени для получения выраженного положительного результата. Однако плюсы налицо: можно не зависеть от расписания салона, клиники и мастера, устроиться в максимально комфортных условиях, мгновенно реагировать на собственные ощущения и тут же под них подстроиться.

Противопоказания

Энергичное локальное воздействие может быть небезобидным при некоторых заболеваниях и/или состояниях. Очевидные – это беременность, менструация и любой недуг в острой фазе (особенно если речь идёт о коже).

Настоятельно рекомендуется пройти УЗИ, во время которого специалист исследует брюшную полость, а у женщин – ещё и внутренние репродуктивные органы. Если будут выявлены новообразования (вне зависимости от качества), с массажем придётся подождать до результатов дальнейшего обследования.

Если процедура выполняется с применением кремов, масел или мёда, нужно подготовиться к возможным местным реакциям. Желательно сначала проверить на малом участке кожи чувствительность к каждому незнакомому средству.

В заключение – ещё несколько общих советов о том, как делать массаж живота для похудения. Важно, чтобы массаж начинался через полтора – два часа после еды. По окончании процедуры желательно не есть ещё час. До начала манипуляций нужно опорожнить мочевой пузырь.

Идеально, если и кишечник не будет полным. Этот вопрос легко решается применением мягких слабительных или эубиотиков аналогичного действия.

Кожа в зоне воздействия всегда должна быть чистой и сухой. Нельзя наносить никакие косметические/лечебные средства, кроме тех, что предназначены непосредственно для массажа.

Во время курса массажа у специалиста важно следовать всем его рекомендациям. Иначе долгожданного сброса веса и объёма можно так и не дождаться. Подход к выбору мастера должен быть в высшей степени ответственным: человек без медицинского образования едва ли знает, как правильно делать массаж живота для похудения.

Чтобы сделать массаж живота самому себе, удобнее всего в это время стоять с напряжёнными мышцами пресса. В положении лёжа быстро устанут руки (исключение – китайская техника), а в сидячем положении может несколько затрудняться кровоток. Как и при посещении специалиста, сеанс всегда должен начинаться растираниями, а завершаться – поглаживаниями.

Помните, что по-настоящему эффективный массаж для похудения живота получается лишь тогда, когда делается регулярно. Только систематические усилия дадут тот результат, которому можно будет порадоваться.

Живот и бока можно отнести к самым проблемным участкам тела. Именно на животе жир откладывается быстрее всего. Очень распространено явление, когда тело худеет равномерно, а вот в этой области достичь результатов никак не удается. Массаж живота для похудения в домашних условиях - хороший вариант, чтобы эффективно сжигать отложения. И совсем необязательно делать это в салонах: дома от процедуры будет не меньше результатов, если сделать все правильно.

Польза от массажа будет для всех, кто решил уменьшить количество жировых отложений в зоне живота, а также усилить эффективность от занятий спортом и соблюдения какой-нибудь диеты. Работает он за счет следующего:

Достаточно массажировать проблемные зоны трижды в неделю, чтобы заметить, как уменьшаются объемы тела.

Но не стоит забывать о противопоказаниях, к которым можно отнести:

• обострения болезней желудочно-кишечного тракта;
• туберкулез брюшных органов;
• беременность и кормление грудью;
• злокачественные новообразования;
• гинекологические воспалительные процессы;
• камни в мочевом или желчном пузыре.

Общие правила

Недостаточно одних лишь массирующих движений, чтобы достичь хорошего результата в похудении. Вам придется придерживаться определенных правил:

Кроме того, стоит помнить, что время процедуры должно составлять как минимум двадцать минут, иначе кожа не успеет испытать на себе его воздействие. Делать его можно ежедневно, но лучше давать коже день на отдых.

Техника выполнения

Сначала решите: подойдет ли выбранное помещение для такой процедуры? Температура воздуха в нем должна быть комфортной для вас. Если вы делаете массаж на диване, то застелите его полотенцем, чтобы случайно не испачкать. Кожу увлажните маслом, иначе вы можете своими движениями ее травмировать. Включите расслабляющую музыку, чтобы вам не было так скучно или же можно совместить приятное с полезным - посмотрите любимый кинофильм. Лягте на спину, ноги согните, сначала просто поглаживайте кожу на боках, чтобы она разогрелась.

Сам же массаж делается следующим образом:

Все, после массажа обычно отправляются в душ и немного отдыхают от проведенной процедуры.

Виды массирования

Даже при стройной фигуре можно иметь жир в области живота. Регулярный самомассаж поможет вам устранить эту проблему. Живот лучше массажировать стоя, мышцы пресса напрягайте, чтобы массировалась именно ткань с жировой прослойкой, а не органы брюшной полости.

Классический вариант массажа живота выглядит так:

Но есть и другие методы, как можно осуществить массаж. К ним можно отнести водный, баночный, точечный и медовый. Для каждого из них свои правила и рекомендации.

Точечный (китайский) вариант

Этот вариант многим известен под названием «китайский». Ежедневно нужно массировать исключительно одну точку тела под названием гуань-юань. Продолжать массирование в течение двадцати пяти дней. Этот нехитрый метод помогает скинуть до семи килограммов лишнего веса.

Процедура совсем несложная, лягте на спину, нажмите пальцем на точку, которая располагается чуть ниже пупка (примерно на четыре сантиметра). Продолжайте действовать полчаса, при этом на другие точки не воздействуйте!

С помощью банок

Очень эффективный вариант самомассажа. Купите для этой процедуры силиконовые банки, их можно найти в аптеке. За короткий срок с их помощью вам удастся избавиться от весьма существенного объема жира.

Сначала кожу обработайте медицинским спиртом, потом разотрите косметическим маслом. Устанавливайте банки так, чтобы внутрь насосалось как минимум два сантиметра кожи. Начинайте передвигать их по кругу, движения выполняйте зигзагами или спиралями. Продолжительность сеанса - не более семи минут. Потом лягте под одеяло и расслабьтесь.

Да, сначала такой массаж может показаться болезненным, да и синяки могут появиться на животе. Но потом кожа укрепится, привыкнет и даваться такой самомассаж будет очень легко.

При помощи воды

Да-да, даже обычные гигиенические водные процедуры помогут вам привести свой животик в порядок. Массаж в душе поможет вам повысить тонус мышц. Кроме того, кожа разгладится, а это неплохо способствует похудению.

Еще массаж привлекает своей простотой исполнения. Просто направляйте струи холодной воды на проблемные участки и начинайте ее плавно перемещать по часовой стрелке. При этом меняйте напор воды от сильного к более слабому и т. д. А вот температура воды обычно определяется индивидуально.

При помощи меда

Популярный способ для похудения живота - . Чтобы убрать живот, достаточно регулярно делать массаж. Вообще, мед уже давно широко используется в косметических целях. У него уникальный состав , который помогает улучшить обмен веществ, очистить поры и возвратить увядающей коже тонус. После одной процедуры кожа становится заметно мягче и более приятной на ощупь.

Но делать его надо спустя три-четыре часа после трапезы. Зону боков массируйте осторожно - там расширенные кровеносные сосуды. Убедитесь, что мед не вызывает у вас аллергических реакций. Для этого: просто нанесите мед на запястье и подождите несколько часов. Если покраснений и сыпи нет, то такая техника вам подойдет.

Делается массаж строго по инструкции:

Помните, что хоть процедура самомассажа и эффективна сама по себе, но действительно видимых результатов можно добиться только комплексным подходом : правильно питайтесь, занимайтесь спортом или ходите регулярно в бассейн. Стоит сочетать массаж с другими косметическими процедурами, направленными для похудения проблемных зон. Например, с обёртываниями, самых разнообразных рецептов которых тоже существует довольно много.

Заботьтесь о своей коже регулярно, тогда она отплатит вам здоровым сиянием, упругостью и бархатистостью.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Чтобы иметь тонкую талию и подтянутый живот, нужно придерживаться специальной диеты и регулярно заниматься физкультурой. Полезно выполнять массаж живота для похудения. Он поможет устранить застойные явления и убрать лишние жировые отложения. Дома для массажа можно использовать вакуумную банку, душ или особую технику работы пальцами.

Чем полезен массаж живота?

Некрасивый живот со складками появляется, как правило, в результате неверно организованного рациона питания и сидячего образа жизни.

Массаж живота для похудения выполняется по часовой стрелке

Массаж не только поможет стать стройнее, но и принесет немалую пользу для организма. Он:

• улучшает циркуляцию крови в области передней брюшной стенки;
• нормализует работу кишечника;
• укрепляет мышцы пресса;
• устраняет отеки;
• улучшает состояние кожи за счет насыщения ее кислородом.

Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях?

Можно прибегать к таким видам массажа:

1. Щипковый. Он рассматривается как подготовка перед более основательным массажем или используется в качестве самостоятельной процедуры. Его главная цель – разогреть кожные покровы и размять отложения жира. Для этого совершаются пощипывания кожи. Сначала надо выполнять его 10−15 минут, постепенно можно увеличить время.
2. Вакуумный. Он проводится с помощью силиконовых банок, которые ставятся на живот и перемещаются по кругу 5−7 минут. Поначалу на коже обычно возникают синяки, которые исчезнут по мере ее привыкания.
3. Водный. Делается обычным душем, на живот направляют мощную струю воды прохладной температуры. Напор и температуру воды нужно изменять, чередование температур помогает усилить кровообращение, похудеть и повысить иммунитет.
4. Медовый. Для процедуры применяется лишь натуральный мед, который смешивается с любым эфирным маслом – соединяются 2 ч. л. меда и 10 капель масла. Смесь надо растереть в ладонях, после чего похлопывать ими по животу 10−15 минут. Совершив несколько похлопываний, надо делать поглаживания. После сеанса принять теплый душ, а кожу протереть яблочным уксусом – он замечательно справляется с признаками целлюлита.