Den sista lördagen i oktober firas den ryska gymnastikdagen. I år föll det den 25 oktober. För att fira högtiden bestämde vi oss för att komma ihåg de vackraste ryska gymnasterna.

Yana Batyrshina

Honored Master of Sports of Russia, presenterar rytmisk gymnastik i individuella övningar. Flickan började träna gymnastik vid 5 års ålder, och redan vid 12 års ålder klarade hon det svåraste valet för landslaget i den uzbekiska SSR. Efter Sovjetunionens kollaps flyttade familjen till Ryssland, och Yana spelade för vårt land på tävlingarna.

Från stor sport Batyrshina slutade vid 19 års ålder, och ett år senare blev hon huvudtränare för det brasilianska rytmiska gymnastiklaget. I allmänhet vann flickan under sin sportkarriär 180 medaljer och mer än 40 koppar. Dessutom arbetade Yana på tv, där hon var värd för sportprogram. I sitt personliga liv går gymnasten också bra - Yana är gift med den berömda producenten Timur Weinstein, från vilken hon födde två döttrar.

Alina Kabaeva

Alina, nu 31, är fortfarande en av de sexigaste och mest önskvärda kvinnliga idrottarna. Precis som Yana Batyrshina föddes Alina i Tasjkent. Hon började ta sina första sportsteg vid 3,5 år, och vid 12 års ålder flyttade Kabaeva till Moskva med sin mamma för att träna med Irina Viner.

Vid 12 års ålder flyttade Kabaeva till Moskva med sin mamma för att träna med Irina Viner.

Hon har spelat i det ryska landslaget sedan 1996 och har vunnit många utmärkelser. Sportaktiviteter stoppade 2007. Efter att ha avslutat sin sportkarriär slutade Alina inte högt liv, en gång blinkade hon ofta på tv, filmades för tidskrifter. 2007 blev hon ställföreträdare för statsduman, och sju år senare lämnade hon denna tjänst. Media diskuterade aktivt Kabaevas personliga liv, i synnerhet fanns det rykten om hennes affär med president Putin. Det var sant att det inte fanns någon bekräftelse på denna information.

Tre låtar är tillägnade Alina: "A play on words" - "Alina Kabaeva", Murat Nasyrova - "Don't cry, my Alina!" och Maxim Buznikina - "Alina är hälften av mitt öde."

Evgeniya Kanaeva

Mamman till denna infödda i Omsk var en mästare i sport i rytmisk gymnastik, men hennes mormor tog flickan till sport. Vid 12 års ålder blev Evgenia inbjuden till ett träningsläger i Moskva som en del av en grupp unga gymnaster. Efter den första seriösa föreställningen märktes Kanaeva och blev inbjuden att träna i skolan Olympisk reserv... Hon, liksom många framgångsrika ryska gymnaster, togs under hennes vinge av Irina Viner. Under dess idrottskarriär Zhenya vann nästan alltid guld, och Laysan Utyasheva sa en gång om henne: "Kanaeva är Chashchina och Kabaeva tillsammans."

2012 avslutade den unga gymnasten sin idrottskarriär, ett år senare gifte hon sig med hockeyspelaren Igor Musatov, och ett år senare blev hon mamma. Vad Evgenia gör nu är inte säkert känt. Mest troligt uppfyller han sina drömmar: lär sig att rita, spela piano, mästare utländska språk och en dator, och tar också upp en son.

Lyaysan Utyasheva

Först ville föräldrarna ge Laysan till baletten, men av en slump, i kön i butiken, märktes flickan av gymnastikcoachen Nadezhda Kasyanova och noterade den extraordinära flexibiliteten i lederna. Sedan dess har tjejen hållit på med gymnastik. Vid 12 års ålder flyttade Laysan till Moskva, och två år senare fick hon titeln mästare i sport. Gymnasten har vunnit många utmärkelser, men i april 2006 tvingades hon avsluta sin idrottskarriär.

Efter att ha avslutat sin karriär blev Laysan sportkommentator och TV -presentatör och spelade också med i flera tv -serier. Nu lever Utyasheva lyckligt i äktenskap med bosatt i Comedy Club Pavel Volya, tar upp sin son Robert och sänder på TNT -kanalen "Dances".

Irina Chashchina

Flickan började göra gymnastik vid 6 års ålder, och vid 12 blev hon medlem i det ryska landslaget. Medan hon fortfarande var junior tog Irina förstaplatsen på CIS Spartakiad och vann två gånger i rad det ryska mästerskapet bland tjejer. Vid 17 års ålder märktes Irina av Irina Viner, som började höja en olympisk mästare från en gymnast. Tillsammans med Alina Kabaeva blev Chashchina en stjärna i rytmisk gymnastik, hennes namn dundrade över hela världen. Men 2001 fanns det en dopingskandal, gymnasten förlorade sina utmärkelser och diskvalificerades i två år från sporten.

Tillsammans med Alina Kabaeva blev Chashchina en stjärna i rytmisk gymnastik, hennes namn dundrade över hela världen.

Efter avslutad sportkarriär började Chashchina utveckla andra projekt. Gymnasten deltog i flera kreativa projekt("Cirkus med stjärnorna" och "Dans på is"), skrev en bok, öppnade sin egen rytmiska gymnastikskola och spelade mer än en gång i den ryska versionen av tidningen Maxim.

Det är värt att notera att Chashchina inte är gratis - 2011 gifte hon sig med Dmitry Medvedevs vän, affärsmannen Yevgeny Arkhipov. Paret har inga barn än.

Margarita Mamun

Margarita är bara 18 år gammal, men hon har redan lyckats chocka sportens värld med sina prestationer inom gymnastik. Vid sju års ålder började Rita tillsammans med sin syster gå gymnastikavdelningen och vid elva års ålder började hon medvetet förbereda sig för en karriär som gymnast. Mamun uppnådde sina första stora framgångar 2011, när hon blev Rysslands mästare i övningar med klubbor, en boll och en båge, och 2013 konsoliderade hon sina resultat. Intressant nog, på grund av sitt ursprung, kallar Irina Viner Rita för "Bengal Tiger". (Hon är hälften rysk, halvt Bengal. Hennes pappa är från Bangladesh). Många jämför tjejen med Evgenia Kanaeva, bara Mamun själv ser inga likheter, förutom hennes kärlek till gymnastik.

Carolina Sevastyanova

Vid 5 års ålder tog min mamma med Carolina till den rytmiska gymnastikskolan. Under den första klassenmånaden bedömdes barn, lovande valdes. Flickan klarade inte urvalet, hon togs inte till skolan. Bara här glömde Carolina inte gymnastik och bestämde sig för all del för att bli gymnast. Senare klev flickan in Sport komplex, där de tog alla i rad, och efter ett tag sprang hon på Irina Viner. Sedan dess har Carolina spelat i det ryska landslaget. Men efter OS 2012 bestämde hon sig för att avsluta sin idrottskarriär (vid 17 års ålder).

Förresten, Sevastyanova erkändes som den vackraste idrottsmannen i OSS -länderna vid spelen i London. En gång fanns det rykten på Internet om Carolinas romantik med känd hockeyspelare Alexander Ovechkin. Den enda bekräftelsen på detta skvaller är de gemensamma fotografierna av Caroline och Alexander på semester i Saint-Tropez.

Ulyana Donskova

Segern gav gymnasten styrka, och hon började träna ännu hårdare.

Precis som Carolina började Ulyana gymnastik vid 5 års ålder. De första åren med träning gav praktiskt taget inga resultat, men Ulyana drog sig inte tillbaka. Ansträngningarna var inte förgäves, och år 2000 vann flickan det regionala mästerskapet i den första kategorin. Segern gav gymnasten styrka, och hon började träna ännu hårdare.

Första gången en gymnast blev världsmästare den 12 september 2009 vid rytmiska gymnastik -VM i Japan. Ulyana kommer aldrig att glömma detta datum! Efter att ha vunnit OS 2012 i London avslutade flickan tillsammans med sin vän Karolina Sevastyanova sin idrottskarriär. Vad Donskaya gör nu är inte säkert känt.

Yana Lukonina

Lite är känt om denna ryska gymnast. Vi vet bara att Yana är född i Ryazan och har spelat i det ryska landslaget sedan 2006. Jämfört med sina kollegor har Lukonina inte många utmärkelser. Skadan är skyldig för allt, på grund av vilken Yana var tvungen att sluta sporta och börja träna.

Dock från coachning Yana är mycket nöjd med: ”Jag gillar att jobba som coach, det är ett nöje att arbeta med barn. Ansvaret känns naturligtvis. Förutom gymnastik kan de ställa några vardagliga frågor, be om råd. Självklart försöker jag hjälpa dem ".

Daria Dmitrieva

En annan gymnast som redan har avslutat sin idrottskarriär. Daria började gymnastik vid 8 års ålder under ledning av Olga Buyanova, hedrad tränare i Sovjetunionen. Vid det ryska mästerskapet i rytmisk gymnastik, som hölls 2009, fick Dmitrieva hela tre medaljer. Det var otroligt!

Daria avslutade sin sportkarriär i september 2013 på grund av en fotskada.

Daria avslutade sin sportkarriär i september 2013 på grund av en fotskada. Det var väldigt svårt att fatta ett sådant beslut både för Dmitrieva själv och hennes tränare. Men hälsa är det viktigaste. För närvarande arbetar flickan som tränare i den rytmiska gymnastikklubben och förmedlar sin erfarenhet till den yngre generationen.

Rytmisk gymnastik är en av de mest populära typer sport för tjejer. Och detta är inte förvånande, unga gymnaster är glada över ljusa kostymer, kommunikation med kamrater och de första små segrarna. För föräldrar är det i sin tur viktigt att deras tjejer växer upp för att vara graciösa, starka och framgångsrika. Gymnastik är perfekt sport för att uppnå dessa mål. Den innehåller danselement, akrobatiska skisser och bra psykologisk förberedelse... Tack vare detta har gymnaster från unga år nåd, plasticitet, flexibilitet, rytmkänsla och psykologisk stabilitet.

Det är viktigt för föräldrar att deras tjejer växer upp för att vara graciösa, starka och framgångsrika.

Föräldrar bör vara medvetna om att bakom den yttre fasaden av denna romantiska sport kan det finnas en dold värld: första nederlag och besvikelser, hårt arbete och till och med skador på ditt barn. Du bör också korrelera önskningar med ekonomiska möjligheter, gymnastik är ingen billig sport. Att sy ljusa kostymer, köpa nödvändig utrustning och skor kommer att falla på föräldrarnas axlar.

Efter att ha utvärderat fördelarna och nackdelarna med sport, samt potentialen och önskan hos dig och ditt barn, är det absolut nödvändigt att skicka tjejen till träning av rytmisk gymnastik.

Början på rytmiska gymnastiklektioner

Hur gammal är det möjligt att träna

Vid vilken ålder man ska börja göra gymnastik beror på målen. Du kan starta klasser för dig själv, det vill säga för att upprätthålla harmoni, bildandet av flexibilitet och plasticitet, du kan i alla åldrar. Det måste dock komma ihåg att det finns en strikt åldersgräns för seriös gymnastik.

För första gången bör du komma till träning vid 3 års ålder. Vid denna ålder, ta ditt barn till det rytmiska gymnastikrummet en timme i veckan. Detta är nödvändigt för att barnet ska vänja sig vid miljön. Vid 4 år kan barnet föras till klasserna 2-3 gånger i veckan, men för att övervinna psykiskt obehag bör föräldrar vara nära sportskolan vid denna tidpunkt.

Den officiella rekryteringen av unga idrottare i rytmisk gymnastikavdelning börjar vid fem års ålder. I denna ålder kan kvalificerade tränare göra ett grymt urval, varefter bara de barn som är väl utvecklade, både fysiskt och psykiskt, återstår i sporten.

Föräldrar bör vara beredda att ägna mycket tid åt träning. Vid 12-14 års ålder kommer gymnasten att spendera 5 timmar i gymmet varje dag. Därför bör man förbereda ett barn från barndomen för att sport kräver vissa ansträngningar, utan vilka det är omöjligt att uppnå framgång.

Hur man intresserar ett barn för rytmisk gymnastik

Barn och sport är oupplösligt sammanlänkade, men när ett barn börjar idrotta upplever det psykologisk och fysisk chock, det är normalt. Förr eller senare kommer en ung idrottare att möta svårigheter och vill inte gå på klasser.

När ett barn börjar idrotta upplever det psykologisk och fysisk chock, detta är normalt.

Föräldrar tror ofta att barn inte förstår någonting på grund av deras ålder och att de helt enkelt kan tvingas gå till gymnastik. Kom dock ihåg att barn inom idrott mognar psykiskt mycket tidigt, så försök att förklara fördelarna med sport för ditt barn:

• Framtidsutsikter
• Du kan få ett yrke tidigt
• Figuren på en gymnastflicka är smal och passform
• Intern psykologisk kärna

Om barnet är för ungt för seriösa samtal om framtiden och intresset för framtidsutsikter, försök att inte tvinga honom, utan att distrahera honom:

• Uppköp vacker form för klasser
• Träna med smink och hår
• Träning i en baddräkt för föreställningar
• Inköp av inventarier och tillbehör (rep, boll, etc.)

Det viktigaste är att distrahera barnet innan den första föreställningen. Om resultatet är framgångsrikt kommer han att ha ett incitament att studera länge. Om första gången inte är framgångsrik, skälla inte på idrottaren, utan beröm för de element som visade sig. I båda fallen är det nödvändigt att ägna lite tid åt misstag så att nästa gång den lilla idrottaren förbättrar sitt resultat.

Jämför aldrig ett barn med andra, och säg aldrig inför honom att det finns få chanser i tävlingar, eftersom mycket starka konkurrenter kommer att tävla. Genom att göra detta dömer du din unga idrottare till låg självkänsla. Om du tror att barnet fortfarande är för ungt och inte förstår någonting, har du ett djupt misstag. I ung ålder absorberar barn all information som en svamp.

Gymnastik för nybörjare

Det bästa alternativet för att starta klasser är att registrera dig idrottsskola... Gymnastik är dock tillgänglig för alla åldrar. Om du bestämmer dig för att gå i sport i medveten ålder är det bäst att börja med individuella lektioner i rytmisk gymnastik. En kvalificerad tränare kommer att uppskatta din sportmöjligheter och kroppens tillstånd. Han kommer att kunna bygga en undervisningsmetodik för en tjej på ett sådant sätt att få önskat resultat på en minimal tid och utan negativa konsekvenser.

bakom den yttre faner av denna romantiska sport kan dölja en dold värld: första nederlag och besvikelser, hårt arbete och till och med skador.

Om det inte är möjligt att ta in rytmisk gymnastik enskilda sessioner på gym, börja träna hemma. Skaffa en matta och en bekväm sportuniform, rådfråga din läkare om det inte finns kontraindikationer och börja göra gymnastikövningar för nybörjare.

Rytmisk gymnastik för nybörjare innehåller regler, vars genomförande hjälper till att uppnå resultat:

• Träna regelbundet (3-4 gånger i veckan)
• Lektionstiden måste vara minst 30 minuter
• Ät inte 40 minuter innan du börjar träna
• Uppvärmning är obligatoriskt element träning, måste du komma ihåg att du måste utveckla alla muskelgrupper för att undvika skador
• Efter träningen måste du svalna och stretcha.

Grundläggande övningar

Gymnastik hjälper dig att lära dig rytmisk gymnastik hemma. grundläggande övningar, de inkluderar det allmänna kontoret, så genomförandet av dessa element av nybörjare kräver inte speciella färdigheter. De bör utföras fysiskt separat. När dina muskler blir starkare och kroppen vänjer sig vid stressen bör du gå vidare till mer komplexa element.

Lunges

Nybörjare bör göra övningen på en stol. Vi gör 15 repetitioner av vänster och höger fot... Vinkla framåt stående ben ska vara trubbig, ska knäet inte sticka ut utanför hälen. Stödbenets knä faller till golvet. Övningen engagerar magmuskler, lår och glutes.

Backar

De utförs med stöd på väggen. Vi sätter fötterna axelbredd isär, handen når knäet. Vi gör 10-15 repetitioner. Vi utför övningen uteslutande på uppvärmda muskler. Kroppens muskler är inblandade.

Knäböj

Benen ska vara breda och se till att tårna pekar rakt fram. Vi överför kroppsvikten från vänster ben till höger ben, utför 15 tillvägagångssätt. Övningen engagerar de inre låren och skinkorna.

Armhävningar

Nybörjare bör börja övningen med tonvikt på knäna. För att uppnå önskad effekt måste du hålla ryggen rak och nå golvet med bröstet. Övningen riktar sig mot musklerna i ryggen, bröstet, buken och axlarna.

Att höja knäna

Vi sträcker ut armarna parallellt med golvet, börjar gå, drar knäna till händerna.

Skolans schema och prestanda

Folk tror att seriös sport inte kan kombineras med bra studier. Denna åsikt är helt fel. Idrottare gör ofta bättre än sina kamrater genom disciplin och ansvar. Ett hektiskt schema från barndomen gör att barnet kan koncentrera sig på läxa och slutföra lektioner snabbare än kamrater.