Спорт

Спросите, кто не хотел бы иметь фигуру модели? Наверное, каждый. Именно этот вопрос часто задают в рекламных роликах различных ручных тренажеров, с которыми, судя по рекламе, можно добиться идеальных форм, затрачивая минимальные усилия и занимаясь по 10 минут в день. В таких роликах участвуют в основном профессиональные модели с впечатляющими фигурами, однако можно только представить, что они думают о товаре, которые рекламируют. Можно с уверенностью сказать, что таких фигур они добились совершенно не с помощью этих девайсов.

Проблема в том, что для достижения цели обрести такие идеальные формы, модели придерживаются строгих диет и занимаются физическими нагрузками гораздо больше, чем 10 минут в день. Если вы достаточно умны, чтобы не вестись на рекламу, вы, наверное, понимаете, что добиться идеального тела достаточно сложно, если вообще возможно для некоторых. Сколько же нужно сил и времени?

Влияние генетики

Посмотрите на своих родителей. Если они не обладают идеальной фигурой, вы тоже, скорее всего, унаследовали у них похожие формы. Например, если у вас короткие ноги, маленькая грудь, или большие уши – естественным путем вы это не исправите. Сейчас также много говорят о генах ожирения, и людям с такой проблемой вряд ли удастся стать очень стройными без вреда для здоровья. Да, вы должны избавляться от всего лишнего, но идеальной фигуры вы, возможно, не получите никогда. Да и зачем? Достаточно поддерживать то, что есть хорошего, и не усугублять ситуацию. Мода на худобу не всегда была распространена, а в прошлом генетически худые люди вообще раньше умирали.

Работа над собой

Если вы все-таки решили сделать свою фигуру лучше, несмотря на гены, это возможно, однако вам может понадобиться гораздо больше времени, чем людям, которые имеют прекрасный генетический фонд. Мужчины, которые пытаются укрепить мышцы, проводят в спортзале минимум 4 часа в неделю, таская тяжести, а также около 5 часов занимаются аэробными упражнениями, включая бег, плаванье, велосипед. Занятия спортом помогают не только улучшить внешность, но и приносят немало пользы здоровью, как известно. Если вы считаете, что проводить столько времени, занимаясь спортом, у вас нет, тогда вам нечего и думать о красивом теле!

Модели утверждают, что они имеют такое тело только благодаря тому, что занимаются спортом по 9 часов в неделю – практически целый рабочий день. Но это минимум. С другой стороны, работа модели и заключается в том, чтобы оттачивать фигуру, поддерживать форму, а затем позировать – именно так они получают средства к существованию. Модельный бизнес – это тяжелый физический труд, причем хорошо оплачиваемый.

Строгие диеты

Некоторые люди пытаются больше заниматься спортом не только потому, что хотят иметь идеальные формы, но и, как это ни странно звучит, любят покушать. Благодаря физическим нагрузкам они сбрасывают лишние калории, которые получают, наслаждаясь вкусной пищей, а, как известно, обычно чем вкуснее блюдо, тем оно более калорийно.

Если вы будете меньше есть калорийных продуктов, тогда вам можно меньше заниматься спортом, потому что не надо будет сбрасывать лишнее. Также вам не придется морить себя голодом. Не стоит переедать или есть, когда вы не чувствуете голода. Некоторые продукты лучше все-таки исключить, например, фаст фуд и полуфабрикаты. Без них спокойно можно обойтись, но при этом вкусно питаться. Отправляйтесь спать, испытывая небольшой голод.

Иногда, впрочем, можно позволить себе наесться до отвала, например, на Новый год или в день рождения, однако не забывать и о здравом смысле. Лишние килограммы не заставят себя долго ждать, можете проверить, поэтому после таких "загрузочных дней" вам стоит подумать о более интенсивных тренировках. Практически все модели так и поступают. Они знают, что перед праздниками или перед тем, как им предстоят съемки, лучше как следует постараться и сделать это заранее. После праздников легче будет избавиться от лишнего, если была проведена предварительная работа над собой.

Фармацевтическая помощь

Большинство моделей употребляют особые добавки, а некоторые идут еще дальше. Речь об анаболических стероидах , которые принимают некоторые модели, а не только профессиональные бодибилдеры. Конечно, это выбор каждого, однако стоит ли красивая фигура здоровья? Прежде, чем употреблять такие химикаты, узнайте побольше о их побочных эффектах, а потом уже решайте, нужны ли они вам.

Во все времена супермодели были для обыкновенных девушек примером для подражания, ведь мало кто может похвастаться таким же идеальным внешним видом: пропорциональной фигурой, гладкой кожей и шелковистыми волосами. Но мало кто знает, какие усилия со стороны моделей были приложены для того чтобы сделать свое тело идеальным - годы тяжелых тренировок и проявление настоящей силы воли.

Сейчас модно вести здоровый образ жизни и держать себя в хорошей физической форме. Однако одни добиваются результата с помощью изнурительных диет, а другие занимаются спортом и придерживаются правильного питания. Но вот как на самом деле держат свое тело в такой прекрасной форме знаменитые супер модели, к каким методам прибегают и чего это им стоит, описано в этой статье. Лучшим примером станут непревзойденные модели с самыми женственными и ангельскими формами – ангелы Victoria’s Secret.

Что делают девушки для поддержания своих форм?

Первое что следует запомнить – модели уже давно не изнуряют свой организм непереносимыми диетами.

Для поддержания прекрасной формы большинство из них придерживаются правильного питания и, конечно же, занимаются любым активным видом деятельности – кто-то плаванием, балетом или йогой, а кто-то боксом, кунг-фу или поддерживает форму с помощью тренажеров. Физические нагрузки в жизни моделей Victoria’s Secret очень важны, ведь не так-то просто, в некоторых случаях, носить на себе крылья весом в 16 килограмм.

Алессандра Амброзио

Именно выпала честь на одном из знаменитых шоу Victoria’s Secret дефилировать с тяжеленными 16-килограммовыми крыльями из золота, которые, плюс ко всему, были инкрустированны кристаллами Swarovski. Сама девушка была в восторге от такого аксессуара. Безусловно, чтобы продефилировать с такими крыльями, нужна отличная физическая подготовка, а именно сильные мышцы плеч и спины, над которыми модель работает регулярно, ведь до последнего неизвестно какие крылья предстоит надеть на следующем показе.

В модельной карьере часто возникают случаи, когда девушке необходимо не , а наоборот набрать его, и иногда это сделать намного сложнее. Шанель перед фотосессиями и модными показами часто приходится набирать немного в весе, но она это делает не с помощью тортиков или приема пищи в позднее время, а благодаря интенсивным физическим нагрузкам в тренажерном зале и протеиновым коктейлям. Благодаря такому способу девушка набрала практически шесть килограмм.

Шанель использует кардионагрузки лишь в качестве разминки, основную часть тренировки она выполняет силовые упражнения. Но как признается сама модель, бывают моменты, когда друзья приходят в гости не с пустыми руками, а приносят с собой много вкусной еды, после чего ребята устраивают барбекю. Впрочем, для красавицы Шанель такие вечерние посиделки только на пользу.

У подготовка к предстоящему показу начинается еще за 3 месяца. Она подходит со всей ответственностью к своему здоровому образу жизни, однако в этот период старается выжать из себя все. Модель с удовольствием занимается боксом с тренером, а также более двух часов проводит в тренажерном зале, чередуя кардио, а именно прыжки на скакалке, с силовыми тренировками. В обычное время девушка выпивает ежедневно 2 литра чистой воды, но во время подготовки к шоу, она увеличивает объем до 4 литров.

Также Адриана меняет и свой ежедневный рацион, исключая животные жиры и углеводы. Ближе ко дню показа девушка оставляет в своем рационе только протеиновые коктейли, которые одновременно и насыщают ее организм необходимыми белками, и поддерживают тело в потрясающей форме. Перед самим показом, а именно за 12 часов, модель вовсе не пьет воды. Можно с уверенностью сказать, что такой строгий режим сделал из девушки настоящую красавицу, после чего она стала одной из самых востребованных моделей в мире.

Как утверждает модель Эрин Хизертон, для того чтобы быть в прекрасной форме, нужно ограничивать себя не за неделю до важного события, а работать над собой всегда. Эрин признается, что благодаря модельному бизнесу, спорт и правильно питание, стали частью ее жизни. Но оказывается, для нее это является настоящим испытанием, ведь как говорит модель: “Я самая ленивая девушка в мире”. В своей тренировочной программе она активно прорабатывает мышцы ног, а также занимается йогой и пилатесом.

У очень хороший обмен веществ из-за чего ей намного сложнее остальных оставаться надолго в одном весе. Для того чтобы на нее не вешали ярлык «чрезмерно худой», «склонной к анорексии» модели, девушка старается корректировать свою фигуру силовыми тренировками и увеличением количества белка в ежедневном рационе. Однако из-за хорошего метаболизма, ей приходится очень много кушать.

Ежедневно, невзирая на рабочий или выходной день, Кэндис обязательно 20 минут уделяет пробежке. Помимо этого она систематически посещает уроки балета, и плюс ко всему никогда не пропускает занятия боксом. Как говорит сама модель:

Бокс не просто поддерживает мое тело в прекрасной и сексуальной форме, он еще делает меня сильной, поэтому я могу за себя постоять

Спорт и правильное питание давно стали частью жизни . Она уже не может представить свой день без кардиотренировки или, к примеру, здорового рациона. Девушка говорит, что для модели активный, а главное здоровый образ жизни должен не просто войти в привычку, а стать обычным делом, без которого не обойдется не один день.

Помимо спорта и питания лишь органическими продуктами, модель рекомендует полноценно высыпаться, ведь тогда кожа будет здоровой, настроение приподнятым и появится много сил для достижений новых результатов. В отличие от остальных моделей Кэндис в своих тренировках больше предпочитает кардионагрузки, нежели работу с тяжелыми весами, объясняя это тем, что они больше нужны для поддержания стройной формы.

Исходя из всего, можно заметить, что для создания модельной фигуры не обязательно изнурять себя жесткими диетами, достаточно придерживаться здорового сбалансированного питания (употреблять больше овощей, исключить животные жиры, фастфуд и мучное, выпивать 2 литра чистой воды в сутки и есть небольшими порциями) и активно, а главное регулярно заниматься спортом. Именно так модели Victoria’s Secret поддерживают свою фигуру в невероятной форме на протяжении многих лет.

Инструкция

Настройтесь на победу. Пусть красивое стройное тело станет вашей целью, чаще представляйте себя в новом идеальном образе. Так вам гораздо проще будет бороться с соблазнами и ленью. Ведь не так-то просто сорваться, когда идеальная фигура почти реальность.
Ставьте перед собой достижимые цели. Не абстрактно « », а "постройнеть на два килограмма". Не «вести здоровый образ жизни», а через день и прыгать через скакалку.

Определите мотивы. Для чего вам нужна идеальная фигура? Покрасоваться в новых нарядах, увидеть зависть в глазах знакомых или вызвать восхищение любимого человека? Любой важный для вас мотив будет поддерживать решимость приблизить тело к совершенству.

Питайтесь правильно. Оставьте мысли о диетах и жиросжигающих таблетках, эффект от всего этого кратковременный, а последствия могут быть серьезными. Придерживайтесь простых правил:

Питайтесь чаще, но меньшими порциями;

Обязательно завтракайте – прекрасно подойдут любые каши, запеканки, молочные блюда;

Не пропускайте обед;

Ужинайте легкими белковыми продуктами за 3 – 4 часа до сна;

Ограничьте жирное, сладкое, соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд;

Употребляйте больше овощей и фруктов, постное мясо, рыбу и морепродукты;

Пейте больше воды, обильное питье очищает организм и способствует похудению.

Занимайтесь спортом. Ничто не отточит вашу фигуру так, как физические нагрузки. Выбор просто огромен: занятия в фитнес-клубе с тренером, тренировки в бассейне или на корте – выбирайте на свой вкус.

Своеобразными «скульпторами» для вашего тела послужат шейпинг и ; восточные единоборства не только обеспечат вам прекрасную физическую форму, но и закалят характер; аэробика и бег подкорректируют фигуру и укрепят сердечно-сосудистую систему. Отталкиваясь от своих предпочтений и возможностей, вы легко подберете приемлемый вариант.
Даже если нет возможности заниматься в группе с инструктором, не стоит отчаиваться. Прекрасного результата можно достичь и в условиях. Диски с комплексами упражнений, те же комплексы в женских журналах – выбирайте любой и приступайте к занятиям. Занимайтесь регулярно. Оптимально – по часу три раза в неделю. Старайтесь не пропускать занятия, ведь каждое – шаг навстречу к фигуре мечты.

Ухаживайте за кожей, не забывайте о ней в погоне за красивым и стройным телом. Неприятным сюрпризом может быть ее обвисание, особенно, после резкого и значительного сброса веса. Да и такая «радость», как целлюлит, привлекательности еще никому не добавила.
Ежедневно, принимая душ или ванну, растирайте тело жесткой щеткой или мочалкой. Это улучшает кровоснабжение и внешний вид кожи, подтягивает ее. Можете при готовить эффективный «кофейный скраб»: молотый кофе смешайте с капелькой геля для душа, нанесите с нажимом на проблемные места.
После водных процедур втирайте в кожу тела укрепляющий крем. Подойдет даже обыкновенное растительное масло, лучше всего оливковое. Такой самомассаж тонизирует, избавляет от целлюлита, ускоряет похудение.

Делайте обертывания. В домашних условиях используйте любой антицеллюлитный крем, глину или, например, какао. Нанесите смесь на живот и бедра, оберните тело пищевой пленкой, укутайтесь потеплее и отдохните часик в таком виде. После – примите душ.

Постоянные фотосессии, путешествия по разным странам и континентам, всемирная популярность - каждая девушка мечтает о таком. Как выглядеть как модель? Ведь профессия модели имеет как минимум два преимущества: материальное благополучие и идеальная внешность.

Но желаемое далеко не всегда совпадает с отражением в зеркале. И тогда у девушек развивается комплекс неполноценности. А ведь осуществить мечту можно. Но для этого мало просто сказать: «Хочу выглядеть как модель!» Нужно кропотливо потрудиться.

Ниже перечислены основные критерии, на которые следует обратить внимание, чтобы стать похожей на модель.

Постоянно держать осанку

Именно она подчеркивает женственность. Сутулость портит даже самую Причем правильно держать спину нужно в любых обстоятельствах. Именно осанка придает любой фигуре грациозность. А для моделей это главная визитная карточка. Такая же, как и походка. Она должна быть легкой, воздушной.

Больше уверенности

На обложках журналов проблематично найти моделей с застенчивым выражением лица. Наоборот, в их глазах уверенность, словно они бросают вызов всему окружающему миру.

Именно заниженная самооценка является следствием закомплексованности современной молодежи. Причины этому могут быть разные: нестандартная внешность, скандалы в семье, насмешки сверстников. Нужно просто найти силы, чтобы посмотреть на себя по-другому. Если не получается это сделать самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу или записаться на тренинги.

Для девушки 90-60-90 - эталон. Но похвастаться им могут лишь единицы. Каждый человек уникален своим ростом и строением тела. Поэтому не нужно стремиться к общепринятому эталону красоты. Погрешность в несколько сантиметров допустима. А вот заняться здоровым образом жизни и рациональным питанием необходимо.

Даже небольшие утренние пробежки не только уменьшают сантиметры в талии, но и поднимают настроение на весь день. Для правильного выбора рациона и режима питания можно обратиться к диетологу.

Постоянный уход за телом

Чтобы добиться состояния кожи «как у младенца», нужна кропотливая ежедневная работа. Во-первых, не забывать, что недосыпания, стрессы отрицательно сказываются на состоянии кожи. Во-вторых, загрязненная окружающая среда также оказывает негативное воздействие.

Как же довести кожу до совершенства? На помощь придут различные скрабы, кремы и народные средства. Приобретая косметику, предпочтение стоит отдавать натуральным компонентам. Помимо этого, нужно учитывать возрастной критерий.

Не стоит забывать и о рецептах, подсказанных самой природой. Ведь с давних времен женщины использовали различные травы и масла для улучшения состояния тела. У каждого народа свои секреты.

Не забыть о волосах

Им также необходимо уделять внимание. Роскошные, элегантно уложенные, переливающиеся локоны никого не оставят равнодушным. Причем предпочтение отдается именно натуральности. Необходимо правильно подобрать шампунь и кондиционер для волос. Применение различных масок также улучшит эффект.

Созданию прически тоже нужно уделять немало времени. Но оно того стоит. Несколько десятков минут перед зеркалом изменят образ до неузнаваемости. Но правильному составлению прически тоже нужно учиться методом проб и ошибок. Необходимо принимать во внимание такие показатели, как рост, длина шеи, форма лица. При укладке волос важно не переусердствовать с феном и щипцами. В противном случае это может повредить кудри.

Но не стоит забывать, что внешний вид волос зависит не только от ухода, но и от состояния организма. Сбои в иммунной системе приводят к тусклости и ломкости волос. Поэтому, прежде чем начать восстановление прически, лучше пройти медицинское обследование и при необходимости пропить курс витаминов.

Стильная одежда

"Стиль" в переводе с французского означает группу признаков, которые создают единый образ. Не всех природа наградила способностью правильно подбирать одежду. Зачастую чувство стиля приобретается и изменяется в течение всей жизни. Как выглядеть как модель? Для этого совсем не обязательно бежать в дорогие бутики и скупать все новинки, соответствующие последнему писку моды. Ведь каждый человек уникален. И то, что подходит одной девушке, на другой может смотреться нелепо. Но в то же время на одежде не нужно экономить. Дешевое убранство достаточно заметно.

Особое внимание стоит уделить обуви. Конечно же, обладательницы маленького роста стремятся скрыть этот недостаток посредством высоких каблуков. Но далеко не всегда такой опыт оказывается удачным. Из-за чересчур высоких каблуков походка может стать нелепой. И со временем применение такой обуви приведет к проблемам с суставами. При выборе материала предпочтение стоит уделять натуральной коже.

Может быть гармонично дополнена правильно подобранными аксессуарами. Они способны творить чудеса. Даже самое, казалось бы, невзрачное платье будет элегантно смотреться с легким шарфиком и аккуратным пояском. Экспериментировать можно сколько угодно. Главное — создать свой собственный стиль.

Профессиональный макияж

Какими бы ни были прическа и одежда, но слишком броско накрашенные глаза могут испортить весь образ. Конечно же, натуральность превыше всего. Но если природа не наградила идеальными чертами лица или есть маленькие изъяны, не нужно паниковать. Как выглядеть как модель? Обратиться за помощью к визажисту либо лучше всего освоить технику макияжа самостоятельно. На сегодняшний день существует множество доступных курсов.

Научиться правильно подбирать косметику — дело не из легких. Особенно если есть склонность к аллергии. Поэтому экономить на макияже нельзя. Выбирать нужно только проверенные марки косметики.

Принимая во внимание все вышеперечисленные критерии, складывается образ, как должна выглядеть модель. Внешность дана людям от природы. Не у всех она идеальна. Но применение некоторых хитростей чудеснейшим образом может изменить облик человека. Если для девушки 90-60-90 — недостижимая мечта в силу определенных обстоятельств, то это можно скрыть правильно подобранной одеждой.

Маленький рост компенсируется обувью на каблуках оптимальной высоты. Чтобы больше не задаваться вопросом о том, как выглядеть как модель, некоторые изъяны кожи можно замаскировать профессиональным макияжем.

Стать профессиональной моделью могут избранные, а вот быть похожей на модель, вне зависимости роста и возраста, может каждая женщина. Для этого нужно лишь желание и побольше уверенности в себе. Тогда модельная внешность станет реальностью.

Инструкция

Добиться идеальных сложно, но можно. Однако для этого должна быть изначальная предрасположенность. Так, если от природы вы имеете нормальное или ширококостное телосложение, вряд ли получится довести талию до 60 см, а бедра до 90, если, конечно, исключить обращение к хирургам и оперативное вмешательство, такое как удаление ребер. То же самое касается и груди. Если от природы грудь имеет небольшой размер, увеличить ее без оперативного вмешательства не получится. Стоит отметить, что этот идеал очень сомнительный и такие объемы будут хорошо смотреться только в совокупности с достаточно высоким ростом. К тому же, такое астеническое телосложение смотрится выгодно только на модных подиумах, а в жизни выглядит не так уж привлекательно.

Правильное питание. Если природные данные располагают к тому, чтобы сделать размеры 90-60-90, можно постараться приблизиться к «идеалу». Для этого необходимо составить план питания, которого придется придерживаться постоянно. Придется исключить все жирное и мучное, забыть о шоколаде и сахаре, из мяса оставить только нежирную курицу. Позволено есть нежирную рыбу, приготовленную без использования масла. Овощи должны стать основным ингредиентом питания. Нежирные кисломолочные продукты в первой половине дня будут также очень полезны. Полностью нужно исключить любые алкогольные напитки.

Спортивные занятия. Постоянные аэробные нагрузки будут очень полезны для похудения всего тела. Также стоит обратить внимание на велотренажер, который отлично формирует бедра. Однако перебарщивать не стоит, так как перекачивание мышц бедер ведет к увеличению их объема. Лучше использовать велотренажер или велосипед регулярно, но понемногу. Для того чтобы приблизить объем талии к желаемому, нужно постоянно работать над косыми мышцами живота. Полезными упражнениями здесь будут наклоны в стороны, круговые вращения тазом и вращения обруча. Заниматься нужно регулярно, каждый день. Талия не будет никогда 60 см, если живот будет не плоским, а дряблым. Добиться плоского живота можно с помощью подъемов туловища и ног из положения «лежа», а также упражнения «ножницы».

Косметические процедуры и массаж могут положительно сказаться на кровообращении, что увеличит обменные процессы, и похудение пойдет быстрее. С помощью различных обертываний и массажа можно добиться хороших результатов по уменьшению целлюлита и жировых отложений в области живота, бедер и ягодиц.

Безусловно, если сама природа не одарила вас желаемым сложением тела, то всегда можно обратиться к помощи хирургов. Современная пластическая хирургия позволяет изменять формы тела, связанные со строением скелета. Также зачастую применяют такие операции как липосакция и липолифтинг, предполагающие удаление подкожного жира.