К великому сожалению, слишком редко можно встретить в медицинских рекомендациях для инвалидов, дыхательную гимнастику. Весьма печально, ведь индивидуальная реабилитация инвалидов - это сложный и важный процесс, влияющий на физическое и духовное состояние пострадавшего человека. Но удивительная гимнастика имеет место быть и удачно применяется уже очень давно. Дыхательные упражнения для инвалидов - это уникальная и беспрецедентная система или даже комплекс специальных уроков. И эти занятия чудесным образом помогают при различных патологиях: проблемы с опорно-двигательным аппаратом и церребральном параличе, сбои в дыхательной системе, проблемы при диабете. Когда естественная динамика человека ограничена по инвалидности, происходят респираторные перебои (нарушение правильного дыхания).

Дыхание - база и фундамент человеческой жизни. Если возможно продержаться без пищи и жидкости хоть немного, без воздуха это невозможно вовсе. При дыхании идет полное насыщение клеток кислородом, а углекислый газ выходит наружу, так продолжается жизнь. Кислород позитивно влияет на процесс распада органики - это важно для выделения уникальной энергии, которая необходима всему живому.

Респирация делится на поверхностную и глубокую, частую и редкую, верхнюю, среднюю.

Дыхательные упражнения преследуют важную и уникальную цель - оздоровление всего организма, вплоть до клеточного уровня. Здоровье инвалидовзависит напрямую от превосходной методики дыхания, известной с древних времен.

Сейчас стоит пройтись и сделать небольшой экскурс по дыхательной гимнастике для инвалидов, особенно, после травмы позвоночника, и немного коснуться всех проблем вообщем. Жизненно важна удивительная гимнастика для пострадавших с травмой шейного отдела позвоночника, ведь при этом происходит опасный сбой в дыхательной системе, попросту изменен процесс респирации. При травмах в позвоночном столбе нарушается работа всех внутренних органов, страдают мускулы и все ткани, гиповентиляционные процессы налицо. Опасные застои в лёгких приводят к необратимым результатам, даже к летальным исходам.

Неподвижное или малоподвижное состояние инвалида - это враг убивающий коварно и медленно. Ясно, что при лежании, причем постоянном, в легочной системе кровь движется по верхним зонам, а затем направляется в дорсальные области, такое нарушение динамики крови создает ее застой в дорсальных частях легких, итог - необратимые патологические сбои. Неподвижный человек расходует мизерную энергию, уменьшается использование кислорода, легкие становятся меньше по объему, естественный процесс вентиляции замедляется, соответственно, мощность легочной системы ослабевает. Дряблеют и атрофируются мышцы диафрагмальные, брюшные, межреберные. Мокротные явления не отходят при кашле, соответственно, это ведет к злополучному результату.

Подчас пациент даже не ощущает кислородного голодания, но при малейшей нагрузке происходит сбой в дыхании, начинается сигнальный кашель. Факт налицо - застои начались, явные признаки красноречиво говорят об этом.

Делаем выводы - дыхательная гимнастика необходима. Ведь если не заниматься, то это доведет до контратуры в суставах, призойдет застой мочи, а финалом будет пиелонефрит.

После оперативного вмешательства, не мешкая, доктора советуют, не запускать процесс, и производить важную процедуру: взять простую 2 литровую бутылку и наполнить до половины водой, при большем количестве жидкости будет сложней, приспосабливается тонкая трубка, лучше от капельной системы, делается глубокий вдох и выдох делается через трубку в воду. Именно таким образом, происходит тренировка дыхательных мышц и увеличивается легочный объем, а сопротивление на выдохе повышает давления в легочной системе и, соответственно, кислородное насыщение артериального русла улучшается. Данное упражнение делается несколько раз в течении дня.

Затем, после укрепления мышц, стоит заняться надуванием шариков. Это сложновато, но превосходное качество этого упражнения стоит усилий и труда.

Следующий этап или лечебный физкультурный комплекс - это физические нагрузки определенной сложности и узкого направления, каждому своё.

· Поочередное поднятие рук перед собой, на поднятии - вдыхаем, при опускании - выдыхаем.

· Одновременное поднятие рук в стороны, на поднятии - вдыхаем, а приопускании - выдыхаем. делаем выдох.

· Сидим, ставя руки на пояс, отводим локти назад - вдыхаем, при возврате на исходную позицию - выдыхаем.

Растяжка мышц и улучшение динамики грудной клетки:

Положение лежа на животе, вытягиваем руки вперед, кто-нибудь держит за локти и грубых движений и рывков, плавно исполняет пружинящие движения, приподнимая тело вверх.

Имеется масса разновидностей гимнастики: йога, ушу, различные методики знаменитых людей. Но есть специфические методы гимнастики, использование которых необходимо под наблюдением и с подачи специалистов.

Лечение инвалидов - процесс хлопотный, длительный, важный. Но при правильном подходе и направлении, результаты окажутся ошеломляющими! Главное, иметь терпение, силу воли и огромное желание жить и выздоравливать!

Инвалидное кресло – это не приговор! Сегодня для инвалидов существуют спортивные секции и различные сообщества и клубы по интересам. Инвалиды – колясочники могут заниматься различными видами спорта и даже танцевать!

Если возможности заниматься в группе нет, организуйте занятия физкультурой дома. Задача ухаживающей сиделки – поддержать подопечного в его стремлении к активному образу жизни.

Как организовать занятия физкультурой для инвалидов в домашних условиях

Есть различные упражнения для инвалидов – колясочников, которые можно делать в сидячем и лежащем положении. Комплекс физических упражнений зависит от заболевания Вашего подопечного и его состояния.

Если у Вас есть возможность приобрести и установить в квартире специальный тренажер, то это – оптимальное решение. Однако, для занятий физкультурой вполне можно использовать любые предметы. Это стул, кресло, стол, спинка кровати и т.д. И хорошо бы приобрести мяч, гантели, эспандер. Одним словом, домашний спортзал для инвалида-колясочника можно создать без особых затрат.

С чего начинать занятия физкультурой

Если человек оказался в инвалидной коляске из-за травмы спины или нижних конечностей, то часто руки больного остаются здоровыми. Комплекс упражнений для таких инвалидов должен учитывать это обстоятельство. Но, подбирая упражнения помните, что надо стараться нагружать все мышцы тела.

Предлагаем комплекс упражнений для инвалидов-колясочников, который не требует особого оснащения и наличия тренажеров. Он рассчитан на тех, кто только начинает заниматься.

1. Начинать занятия рекомендуется с наклонов головы вправо и влево и потягивания. Тело должно напрягаться. Кровь начинает двигаться активней.
2. Далее, вытяните руки перед собой и выполняйте вращательные движения по часовой стрелке кистями рук. Затем делайте то же самое прямыми руками, сжатыми в кулаки. Увеличивайте амплитуду движений так, чтобы в работу включились плечи.
3. Если позволяет физическое состояние, попробуйте выполнить тоже самое ногами.
4. Следующее упражнение – движения руками во всех возможных доступных направлениях: вперед, назад, в стороны.
5. Далее, попробуйте выполнить наклоны туловищем. Наклонитесь насколько это возможно налево и направо.
6. Затем проделайте круговые движения плечами по часовой стрелке и против нее.
7. Разогревшись, можно приступать к круговые движения вытянутыми руками с максимальной амплитудой. Сначала выполняйте движения вперёд, потом назад.
8. Далее приступайте к наклонам вперед. Тянитесь вперед и старайтесь наклониться как можно ниже и достать до пальцев ног.
Внимание! Перед началом этого упражнения следует зафиксировать коляску!
9. Следующее упражнение – повороты корпуса. Надо повернуться всем туловищем направо, затем – налево. Старайтесь с каждым движением увеличивать амплитуду поворота.
10. Последнее упражнение – самое сложное. Это – подъём туловища с упором на руки. Попробуйте опираясь на колеса коляски, приподняться в ней. Если поначалу Вам будет тяжело справляться, то помогайте себе, упираясь ногами.

Количество повторений каждого упражнения и длительность выполнения комплекса зависят от возраста и состояния человека. Можно начинать с минимума. Выполняйте упражнения 1-2-3 раза, словом, столько – сколько Вам под силу. Постепенно Вы будете «набирать форму», и увеличивать длительность занятий.

Желательно выполнять комплекс ежедневно. Со временем занятия можно разнообразить другими посильными упражнениями. Физические упражнения для инвалида – колясочника это в первую очередь хорошее настроение и самочувствие. Спортивные занятия бодрят и приносят в жизнь массу приятных эмоций!

Упражнение 1 Туловище выпрямить, поднять подбородок, плечи расправить, руки вытянуть вдоль тела, расслабить, пальцы «веером». Подтягиваем плечи вверх, отводим назад, пытаясь лопатки соединить друг с другом. Опускаем отведенные в таком положении плечи вниз (образно представляем, что зажали между лопатками почтовую марку, которую должны удержать и опустить вниз). Затем плечи опускаем вперёд, вниз. И повторяем: на вдохе поднимаем плечи вверх и опять «зажимаем почтовую марку», а на выдохе опускаем вниз. Еще раз. Упражнение 2 На вдохе прямые руки поднимаем вперед вверх, над головой (бицепсы рук как можно ближе прижать к уху). На выдохе через стороны опускаем руки вдоль тела. Повторяем это упражнение в спокойном темпе. Обратите внимание, чтобы на выдохе туловище не отклонялось назад, держитесь прямо. Упражнение 3 Исходное положение: спина прямая, поднять подбородок, руки вытянуть вверх, пальцы "веером". На вдохе тянемся левой рукой вверх как можно выше, правая рука, полусогнутая в локте, идёт вниз. На левой стороне туловища образуется как бы реберная дуга, выпуклая наружу. На выдохе тянем вверх правую руку, а левая опускается вниз. И так, сменяя руки, повторяем 2-3 раза. По окончании обе руки поднимаем вверх и на выдохе через стороны плавно опускаем. Один раз повторяем упражнение 1. Расслабляемся. Упражнение 4 Исходное положение: руки на коленях, спина прямая, подбородок поднят. Осторожно наклоняем голову влево, следя, чтоб туловище не двигалось. Затем плавно возвращаемся в исходное положение. Наклоняем голову вправо. Опять очень осторожно(!) наклоняем голову влево и из этого положения поворачиваем подбородок к левому плечу. С опущенным вниз подбородком делаем полукруговое движение к правому плечу. И в обратном направлении. Ещё 1-2 раза, как кто пожелает, но не напрягаясь. Упражнение 5 Расслабить обе руки, опустить вдоль тела. Левую руку выпрямить и положить на правое бедро ладонью наружу. Рука должна быть разогнута в локтевом суставе. Следите за осанкой. Правую руку поднимаем вперед и вверх до уровня плеч, ладонью вверх. В этом положении отводим постепенно руку наружу и назад, поворачивая за ней тело и голову. Должно немного тянуть, но не быть больно (это очень важно!). Туловище не должно отклоняться влево. Когда достигли точки, когда уже невозможно дальше повернуться, поворачиваем голову влево, оставляя руку сзади и корпус развернутым. Затем поднимаем правую руку постепенно вверх, разворачивая туловище в исходное положение, опускаем прямую правую руку на левое бедро (пальцы вытянуты, ладонь наружу), при этом левая рука опускается вдоль туловища. Поднимаем левую руку вперед и вверх до уровня плеч, ладонью вверх. Повторяем всё, что делали раньше, теперь в левую сторону. Пару раз повторить.

Приветствую всех Вас, желающих провести со мной занятия.
Но, прежде всего, хочу представить Вам своих помощников: это Сузанна из Гамбурга и Бернд из Киля. Комплекс состоит из 19 упражнений, разделенных на три части: первая часть -мобилизация, вторая - мобилизация с силовыми упражнениями и третья часть - это сенсибилизация и силовые упражнения. Я надеюсь, что каждый подберет для себя наиболее полезные упражнения.

Итак, первая часть - мобилизация.

Упражнение 1
Туловище выпрямить, поднять подбородок, плечи расправить, руки вытянуть вдоль тела, расслабить, пальцы «веером». Подтягиваем плечи вверх, отводим назад, пытаясь лопатки соединить друг с другом. Опускаем отведенные в таком положении плечи вниз (образно представляем, что зажали между лопатками почтовую марку, которую должны удержать и опустить вниз). Затем плечи опускаем вперёд, вниз. И повторяем: на вдохе поднимаем плечи вверх и опять «зажимаем почтовую марку», а на выдохе опускаем вниз. Еще раз.

Упражнение 2
На вдохе прямые руки поднимаем вперед вверх, над головой (бицепсы рук как можно ближе прижать к уху). На выдохе через стороны опускаем руки вдоль тела. Повторяем это упражнение в спокойном темпе. Обратите внимание, чтобы на выдохе туловище не отклонялось назад, держитесь прямо.

Упражнение 3
Исходное положение: спина прямая, поднять подбородок, руки вытянуть вверх, пальцы "веером". На вдохе тянемся левой рукой вверх как можно выше, правая рука, полусогнутая в локте, идёт вниз. На левой стороне туловища образуется как бы реберная дуга, выпуклая наружу. На выдохе тянем вверх правую руку, а левая опускается вниз. И так, сменяя руки, повторяем 2-3 раза. По окончании обе руки поднимаем вверх и на выдохе через стороны плавно опускаем. Один раз повторяем упражнение 1. Расслабляемся.

Упражнение 4
Исходное положение: руки на коленях, спина прямая, подбородок поднят. Осторожно наклоняем голову влево, следя, чтоб туловище не двигалось. Затем плавно возвращаемся в исходное положение. Наклоняем голову вправо. Опять очень осторожно(!) наклоняем голову влево и из этого положения поворачиваем подбородок к левому плечу. С опущенным вниз подбородком делаем полукруговое движение к правому плечу. И в обратном направлении. Ещё 1-2 раза, как кто пожелает, но не напрягаясь.

Упражнение 5
Расслабить обе руки, опустить вдоль тела. Левую руку выпрямить и положить на правое бедро ладонью наружу. Рука должна быть разогнута в локтевом суставе. Следите за осанкой. Правую руку поднимаем вперед и вверх до уровня плеч, ладонью вверх. В этом положении отводим постепенно руку наружу и назад, поворачивая за ней тело и голову. Должно немного тянуть, но не быть больно (это очень важно!). Туловище не должно отклоняться влево. Когда достигли точки, когда уже невозможно дальше повернуться, поворачиваем голову влево, оставляя руку сзади и корпус развернутым. Затем поднимаем правую руку постепенно вверх, разворачивая туловище в исходное положение, опускаем прямую правую руку на левое бедро (пальцы вытянуты, ладонь наружу), при этом левая рука опускается вдоль туловища.
Поднимаем левую руку вперед и вверх до уровня плеч, ладонью вверх. Повторяем всё, что делали раньше, теперь в левую сторону.
Пару раз повторить.

Часть 2. Мобилизация с силовыми упражнениями

Упражнение 6
Исходное положение: грудь расправить, плечи ровные, подбородок вверх.
Поднять обе руки на уровень плеч, ладони вывернуть наружу. Затем перекрестить левую руку с правой так, чтоб левая ладонь легла на правую. Обратите внимание на локти: они могут быть немного согнуты.
Поднимаем скрещенные руки вверх до того положения, когда бицепсы коснутся ушей. Затем медленно поворачиваем грудную клетку влево (осторожно). Ни в коем случае это упражнение не должно причинять боль. Представьте себе, что из этого положения вы растёте вверх, но не за счёт поднятия плеч, а за счёт вытягивания позвоночника, позвонок за позвонком. После того, как вы больше не сможете повернуть грудную клетку влево, медленно поворачиваемся назад в исходное положение. Руки опускаем вниз до уровня плеч, разводим их в стороны, опускаем вдоль туловища. Выдох. Один раз выполняем упражнение 1.
Повторяем это упражнение, только теперь правую руку переложить через левую, и грудная клетка поворачивается вправо. Один раз выполняем упражнение 1.
Расслабляемся.

Упражнение 7
Исходное положение: руки согнуть в локтевом суставе и положить поперек бедер (локоть лежит на одноименном бедре, нижняя часть предплечья и запястье - на другом бедре), подбородок опущен к груди.
Из этого положения переходим в положение «кошачья спина»: медленно нагибаемся всё ниже и ниже, при этом руки упираются в голени, затем полностью опускаются и свисают, скрещенные. Грудная клетка лежит на бедрах. Шея и плечи расслаблены. Голова опущена вниз. Не засните!
Возвращаемся назад: правой и левой рукой опираемся о бедра и медленно поднимаемся вверх.

Упражнение 8
Исходное положение: руки вдоль туловища, грудь прямая. Поднимаем прямую левую руку вперед и вверх до уровня плеча, ладонью вверх. В этом положении поворачиваем руку к правому плечу. Одновременно правую руку сгибаем в локтевом суставе (ладонь вверх) и медленно двигаем назад, за спину. Левая рука и туловище поворачиваются вправо. Голова остается на месте и смотрит вперед.
Меняем положение рук, поворачиваемся влево. Следите за тем, чтоб ладонь была раскрыта и смотрела вверх.
Упражнение можно усложнить, если для некоторых оно не достаточно сложное. Исходное положение тоже, только спина не касается спинки коляски. Плечи расправлены, подбородок вперед. Теперь выполнить это упражнение будет уже сложнее.

Упражнение 9
Левая рука поднята вверх, правая - опущена вниз, обе должны вместе как бы создать прямую линию. Когда левая рука идёт на 5 см назад, правая должна идти на 5 см вперёд. Таким образом, совершаем круговое вращение. Кто как может. Не напрягаясь. Упражнение можно усложнить, поворачивая туловище в сторону руки, идущей вверх. При этом голова смотрит вперед. Выполняйте движения плавно, без рывков, осторожно.

Упражнение 10
Обе руки вытянуты вверх, над головой. Переплести пальцы и вывернуть кисти ладонями вверх. Руки немного согнуты в локтевом суставе. Бицепсы параллельно уху, голова «над плечами». Большой палец ладони смотрят вниз.
Теперь медленно выпрямляем руки в локтевом суставе. Тянем руки вверх, кто сколько может. Следите за осанкой и не забывайте дышать.
Снова сгибаем руки в локтевом суставе, кисти разворачиваем вниз, "расплетаем" пальцы, опускаем руки вдоль туловища, расслабляемся.

Часть 3. Силовые упражнения и сенсибилизация

Упражнение 11
Исходное положение: руки вдоль туловища, грудь прямая. Поднимаем плечи на вдохе и резко опускаем, быстро выдыхая. Повторяем несколько раз. Упражнение хорошо расслабляет мышцы плечевого пояса.

Упражнение 12
Продолжим упражнением «кошачья спина». Уложить руки, согнутые в локте, на бедра. Опираясь на предплечья, стараемся выгнуть спину в дугу, как кошка, подбородок прижимаем к груди. Кто как может, только не переусердствуйте! А теперь разгибаем спину. Следите, чтоб расстояние между подбородком и грудной клеткой был не шире, чем ваш кулак, не отклоняйте голову назад! Грудная клетка выпрямляется вперёд, как бы растёт в длину. И опять в положение «кошачья спина». Снова выпрямиться. Повторите пару раз. Выпрямляйтесь медленно, не забывая о правильном дыхании.

Упражнение 13
Руки вытянуть вдоль туловища, ладони - вперед, пальцы - "веером".
Сгибаем руки в локтевом суставе до 90, затем разводим предплечья в стороны, оставляя локти и плечи прижатыми к телу. Конечно, вы почувствуете, что тянет, но это совсем не плохо. Из этого положения поднимаем согнутые в локтевом суставе руки вверх, пока локти не будут на уровне плечевого сустава. Отводим согнутые руки назад, сводя лопатки, стараясь не отклонять назад туловище. Теперь выпрямляем руки вверх, разворачиваем ладонями наружу. Производим тыльное сгибание кистей (внутрь), стараясь соприкоснуться кончиками пальцев рук (не глядя вверх). Постарайтесь как можно дольше удержать контакт между пальцами, спина не должна отклоняться назад. Когда больше не сможете удерживать это положение, опустите руки, выполните упражнение 1.
И ещё раз сначала.

Упражнение 14
Исходное положение: руки на коленях, грудь выпрямлена, плечи ровные, голова смотрит прямо. Медленно поворачиваем голову влево и с амплитудой в 5 см производим медленные кивательные движения головой. Если похрустывает, ничего страшного, главное, чтоб вы не причиняли себе боли. Затем, продолжая кивать, медленно поворачиваем голову вправо. В крайне правом положении головы, увеличиваем скорость кивания. Продолжая кивать, медленно поворачиваем голову влево. Прекращаем кивать, медленно поворачиваем голову в исходное положение. Расслабляемся.

Упражнение 15
Упражнение с воображаемой гантелью.
Представьте, что около правой ноги на полу лежит гантель весом в 2-3 кг. Опираясь правой рукой на коленку, "возьмите" левой рукой "гантель". Предплечье правой руки положите поперек бедер, а на него - вытянутую левую руку с "гантелью". Это будет наше исходное положение.
Медленно отводим левую руку, согнутую в локтевом суставе, назад до тех пор, пока плечо и локоть не окажутся одной прямой. Продолжаем это движение до максимально возможной точки. Грудная клетка прямая. Опускаем руку в исходное положение. Повторяем ещё раз.
Меняем положение рук. Выполняем упражнение правой рукой 1-4 раза.
Руками упереться в коленки, подняться вверх, выпрямляя спину, расслабиться.

Упражнение 16
Левую руку заводим за голову ладонью к затылку. Правую руку - назад, ладонью за спинку коляски. Оба локтя смотрят немного назад. Следите, чтоб левая рука не двигала голову вперёд. Теперь меняем положение рук, но не резко: медленно распрямляем руки на уровне плеч, поворачиваем ладони наружу, правая рука идёт вверх, за голову, а левая - назад, за спинку коляски. Ладони не должны прикасаться ни к голове, ни к спинке коляски. Сложно, но выполнимо. Кто не может, тоже не страшно. Повторить упражнение ещё раз.

Упражнение 17
Исходное положение: грудная клетка выпрямлена, голова держится прямо.
Сгибаем руки в локтевом суставе до 90, ладонями вверх, поднимаем локти в стороны до уровня плеч. Разворачиваем предплечья вверх. Из этого положения на вдохе отводим руки назад, стараясь соединить лопатки. Медленно возвращаем руки вперед. Выдох. Ещё раз. На вдохе соединить лопатки, на выдохе - руки вперед. Повторить пару раз. Расслабиться.

Упражнение 18
Упражнение с воображаемой плитой.
Представьте себе, что перед вами вертикально расположенная плита, и Вы должны на неё давить. Согнуть руки в локтях.

На каждую группу мышц, которую вы считаете нужным. Поделите все выбранные вами упражнения на 2 части и занимайтесь следующим образом: первый день – на одни группы мышц, второй день на другие, третий день отдыхаете. В первое время не стоит перегружать себя упражнениями, заниматься нужно постепенно, увеличивать вес постепенно. Для начала делайте все выбранные вами упражнения по одному подходу, затем постепенно увеличивайте количество подходов до трех. Также эти упражнения дикуля есть на видео. При этом для начала нужно подобрать такой вес, с которым вы сможете выполнить упражнение легко. Все упражнения делаются на .

На рисунке обозначено, как с помощью противовеса можно уменьшить вес той или иной части тела, чтобы вы смогли выполнить упражнение, которое без противовеса вам пока выполнить не под силу. Обязательно нужно подбирать вес противовеса очень точно, тут имеет значение каждый грамм. Важно, чтобы движение было полным, то есть выпрямление и сокращение происходило до конца. По мере восстановления мышц вес в противовесе постепенно уменьшайте, пока не сможете выполнить это упражнение без противовеса, тогда выполняйте это движение, но теперь не с противовесом, а, наоборот, с отягощением, то есть другое, более сложное упражнение. Во время выполнения упражнений нужно дышать легко и ритмично, не задерживая дыхания. Между подходами необходим отдых 2-3 минуты.

Скача упражнения можно здесь.

Что такое подход?

Например, в схеме написано: 4х6, это значит, что вы делаете какое-то упражнение одно упражнение 6 раз, отдых 2-3 минут, снова выполняете это упражнение,отдых 2-3 минут и т.д., всего четыре раз (это значит, что вы сделали 4 подходов по 6 повторений). Контрактуру необходимо растягивать, уделяя этому много внимания. Делать эти упражнения нужно с помощью партнера, который поможет уравновесить веса и выполнить упражнения.

Упражнения Дикуля в комплексе с дают неожиданно хороший эффект.