Потеря веса на сухом голоде. Использование голодания для лечения ожирения

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Как похудеть с помощью голодания

При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:

помогает быстро и безопасно потерять массу;
потеря веса при голодании не возвращается обратно;
проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.

На сколько худеют при голодании

Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:

однодневный процесс – 1-3 кг;
5-10 дней – 7-10 кг;
10-14 дней – 10-12 кг;
более двух недель – 1 кг за каждые три дня.

Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:

опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
возраст – молодые теряют килограммы быстрее.

Таблица снижения веса

Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.

После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение - потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.

Лечебное голодание

Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.

Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.

Водное голодание для похудения

Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так.

Переедание, вредная пища, плохое качество воды, стрессы – лучшие друзья лишнего веса. Это проблема многих людей на планете, количество которых продолжает расти. Среди массы способов остановить эту эпидемию голодание для похудения является действенным методом, который способствует еще и общему оздоровлению организма. Выполнение всех условий, консультации с диетологами, врачами, ведение таблицы потери веса при голодании обеспечат самый положительный ожидаемый результат.

Правильное лечебное голодание для похудения: принципы и виды

Лечебное голодание состоит в том, что в течение некоторого времени человек не употребляет ни пищи, ни воды либо пьет только воду. Показаниями для такого временного образа жизни могут быть болезни желудка, печени, кожные заболевания, ожирение либо желание сбросить немного лишних килограммов.

Благодаря существованию нескольких видов такой диеты каждый желающий может выбрать себе наиболее приемлемый вариант, который он способен выдержать. Потеря веса при голодании обычно происходит плавно. Сразу следует заметить, что нужно подготовиться к такому шагу, поскольку это непросто: нужно преодолеть свои стереотипы, кардинально изменить режим питания, бороться с искушениями (это, наверное, самое сложное в этом процессе). Для успешной реализации задуманного важны два момента: моральный настрой и мотивация. И еще: нужно помнить, что такое голодание для похудения является правильным.

Итак, по своей основе голодание бывает:

водным;
сухим.

По цикличности выделяют:

каскадное;
периодическое.

По времени проведения:

однодневное;
многодневное.

Водное голодание для похудения

Такой вид воздержания предполагает употребление только очищенной либо дистиллированной воды. Ее можно пить в любом количестве. Лучше это делать при первых признаках голода.

Сухое голодание для похудения

Так как у людей с избыточной массой тела жир окружает все внутренние органы, то во время сухого голодания для похудения происходит его активное сжигание. Такой метод применяют под присмотром врача, поскольку из всех видов оно самое жесткое. В это время запрет накладывается не только на воду, но и на пищу. Нельзя допускать даже контактирования кожи с водой. Суровое испытание, но дает хороший результат.

Есть много положительных отзывов по поводу сухого и водного голодания для похудения. В результате потеря веса была плавной, улучшилось , ногтей. Система пищеварения стала работать лучше: исчезли запоры, боли в желудке.

Каскадное голодание для похудения

При таком разгрузочном периоде чередуются «голодные» дни и дни, когда разрешено употреблять сырую растительную пищу. Такой режим более мягкий, но не менее эффективный. Вес плавно (что очень важно!) снижается и стабилизируется. Кожа не отвисает, появляется энергия и работоспособность. Время смены циклов определяется заранее, например: один день – сухое голодание, один день – сыроедение. Второй вариант: 1 день голодание – 2 дня сыроедение, потом 2 дня голодание – 3 дня сыроедение и т. д. Ознакомившись с отзывами насчет каскадного голодания для похудения, можно удостовериться, что это работает! Нет изнуряющего чувства голода, да и приверженцы сырых овощей и фруктов смогут полакомиться любимыми продуктами.

Периодическое голодание для похудения

Суть такой диеты – голодать периодами, между которыми нужно придерживаться нормального режима питания. К примеру, 1 день сухого голодания – 1 день правильного питания или действовать по схеме (3 – 3, 7 – 7 и т. д.). Это не значит, что в период разрешенных дней можно наедаться до отвала, а потом голодать. Правильный подход – постепенное вхождение в режим голода: кефир на ночь, много воды в течение предыдущего дня.

В мире много сторонников такого способа улучшить свои формы, отзывы по поводу голодания для похудения разные: кто-то ожидал быстрого результата, а стрелка весов на несколько дней застряла на одной отметке, у кого-то процесс пошел сразу. В любом случае эффект был положительным.

Однодневное голодание для похудения

Выбрав такой механизм питания, человек в определенный день недели (пусть он будет постоянным) отказывается от пищи. Даже один раз в неделю не питаясь, можно сдвинуть стрелку весов влево. Такой режим питания позволяет научиться входить в голодание и выходить из него, повышает иммунитет, избавляет от шлаков.

Перед тем, как начать более длительный процесс похудения (многодневное голодание), следует провести несколько раз однодневное. Это ускоряет процесс адаптации к новым условиям.

Для начала нужно попробовать продержаться на таком режиме сутки. Потом повторить 3 раза в неделю. Если организм отреагирует нормально, не будет обострения хронических болезней, можно входить и в более длительные сроки голодания. Такое голодание для похудения является лечебным, поэтому постепенное привыкание к нему щадит здоровье и не будет большим стрессом для организма.

Все время нужно записывать в тетрадь свои ощущения. Хороший совет: составить таблицу потери веса при голодании, где в графах отмечать дату, вес в этот день и разницу с начальными показаниями весов.

Конечно, каждый сам волен выбирать средства в борьбе за красоту, но похудение с помощью голодания способно, не испортив здоровья, помочь его обрести.

Похудеть голоданием, однозначно, можно, причем намного быстрее, чем на любой диете. При соблюдении правил входа и выхода из голодного состояния человек теряет не только лишние килограммы, но и шлаки, токсины, продукты распада и прочие вредные вещества. Масса тела снижается за счет жира, жидкости и частично мышц.

Противопоказано воздерживаться от пищи даже на короткий срок людям страдающим заболеваниями печени, почек, диабетом или поражением ЦНС.

Правильное голодание не истощает, а, наоборот, придает энергию и окрыляет. Общее состояние улучшается, организм очищается.

На сколько килограмм можно похудеть голоданием?

На сколько килограмм конкретно похудеет тот или иной человек при голодании сложно сказать. Все зависит от первоначального веса, состояния здоровья, длительности отказа от пищи и многих других факторов. Считается, что в среднем за первые пару дней уходит 1 – 2 кг массы тела, далее скорость похудения снижается до 300 г в сутки.

Сухое голодание позволяет терять по 2 – 3 кг в сутки. В основном за счет потери жидкости. На 3 – 4 сутки наступает ацидотический криз.

Чтобы результаты не пропали зря необходимо правильно входить и выходить из голодания. В противном случае может получиться обратный эффект – весь вернется, еще и с добавкой.

Голодать необходимо по правилам.

Вход в голодание включает подготовку желудочно-кишечного тракта, разгрузку почек и очищение кишечника от накопленных ядов. Для решения этой задачи используют слабительные (возможно природного происхождения, например, свеклу или кефир), клизму.

Эффективное похудение и хорошее самочувствие во время голодания обеспечит переход на молочную и растительную пищу за несколько дней до начала диеты. Следует исключить из меню бобовые продукты и мясо, белковую и жирную еду. Овощные салаты, сырая морковь и прочая грубая пища очистит стенки кишечника. Полезен также нежирный творог.

Не менее важен выход из голодания. Принцип перехода на обычную пищу прост: от небольшого количества к нормальной порции, от легких продуктов к трудноперевариваемым.

Начинают выход с жидкой и легкоусвояемой пищи небольшими порциями. Постепенно следует вводить салаты, протертые овощи, далее каши. В последнюю очередь в рацион добавляется мясо (через 3 – 10 дней).

Самый жесткий и быстрый способ похудеть – сухое голодание. Метод представляет собой полный отказ от потребления жидкости и пищи. Абсолютно сухое голодание исключает даже кожный контакт с водой. Худеть этим способом можно только при железном здоровье и под контролем врача. Курс терапии нельзя продлевать более 3 дней.

Другой способ устранить полноту – водное голодание. Потреблять разрешается только жидкость. Так голодать можно людям при отсутствии заболеваний почек и печени. Метод позволяет очистить организм и усилить результаты после других диет.

Менее жесткий и продолжительный способ устранения лишних килограммов – каскадное голодание. Этот метод предусматривает сочетание голодания с легкой диетой, с нарастающей продолжительностью отказа от пищи.

Голодание по Брэггу основано на потреблении только дистиллированной воды целые сутки. Разгрузочные дни проводятся 1 раз в неделю, 1 неделю в квартал и раз в год рекомендуется устраивать 21 – дневное голодание. В остальное время требуется принимать только полезную пищу и пить достаточное количество жидкости.

Не так опасны для организма однодневные голодания раз в месяц. Продолжительность воздержания от еды составляет 1 – 1,5 суток.

В санаториях и стационарах назначают лечебное голодание. В больничных условиях отказ от пищи сочетается с комплексом лечебных процедур, прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями, аутотренингом и регулярным контролем состояния.

Неправильное голодание приводит к обратному эффекту, лишний вес не только не убывает, но еще и прибавляется. Дальнейшее похудение затрудняется. Иногда настолько нарушается обмен веществ, что возникает трудно устранимое все возрастающее ожирение.

Похудеть голоданием отзывы

Стефания

Мне, к сожалению, голодание не помогло сбросить ни грамма. Голодала 3 дня и постоянно плохо себя чувствовала. Только сейчас понимаю, почему ничего не вышло. Я никак не подготовила организм и после голодания тоже сразу начала поедать булочки и жареную картошку. Есть очень хотелось. Мне моя слабая сила воли вообще не дает осилить никакие диеты, весь мой лишний вес всегда со мной.

Анна

Никогда надолго не отказывалась от пищи, но в течение последних 2 лет по 2 – 3 раза каждый месяц голодаю по 1 дню. Чувствую себя прекрасно, вес в норме. Несколько лишних килограмм исчезли без следа. Всего 1 сутки не нанесут сильного вреда практически никому, а здоровье заметно укрепится.

Мне часто по роду своей деятельности приходится бывать в командировках. И когда я встречаюсь с нашими девушками, женщинами, то конечно первая фраза: Как быстрей похудеть? Конечно этот вопрос задают и кому необходимо похудение, и кому оно вообще противопоказано.

В нашем современном мире проблема снижения веса или похудения сегодня волнует большую часть населения планеты. Научно доказано, что похудение важно не только с эстетической точки зрения. Снижения веса (похудение) позитивно отражается на кровообращении, работе нервной системы и общем состоянии человека. К сожалению, проблема похудения стала сегодня темой для спекуляций и благодатной почвой для мошенников. С экранов телевизоров и газет ежедневно можно услышать об эффективных системах похудения, комплексах снижения веса и прочих «прогрессивных методиках». Как показывает опыт, предлагаемые дилетантами методы похудения часто неэффективны. Кроме того, снижение веса при помощи сомнительных препаратов способно нанести вред организму, иногда к сожалению часто непоправимый.

Возьмём например такую популярную косметологическую хирургическую операцию - липосакцию.

Это удаление жировых отложений хирургическим путем. Огромные недостатки метода - его стоимость и риск получить шрамы в местах разрезов. Более того, любое хирургическое вмешательство повышает риск онкологических «заболеваний» на 30%, но об этом, естественно, вам никто не скажет. Просто сравнивая пресловутые фотографии до и после, можно сделать вывод о том, что липосакция уменьшает количество жировой ткани, но ее «остатки» также «чрезмерны». Естественно, для людей, запуганных шарлатанами от медицины, липосакция в какой-то мере есть способ решения проблемы. Естественно, после того как причина ожирения определена, потребность в таком «окончательном решении вопроса» отпадает сама собой.

Нам остается только разобрать, что при липосакции происходит с организмом. Как мы с вами знаем, инсулин, вырабатываемый в-клетками островков Лангерганса поджелудочной железы, используется тремя видами клеток. Это клетки мышечной ткани, жировой и клетки печени. Нетрудно догадаться, что жировые, а также клетки печени участвуют в метаболизме организма достаточно специфичным способом. Не мышечные клетки, использующие инсулин, контролируют гиперинсулинемию и гипогликемию. То есть жировая ткань, ее размеры и клеточный состав есть результат численного значения инсулина в крови за определённый период времени функция содержания инсулина в крови, выраженная графически, есть волнообразная кривая с минимумами и максимумами. Чем больше инсулина в крови в течение отрезка времени, тем больше жировая ткань и тем менее функциональны клетки ее составляющие, что значит функциональность клетки жировой ткани. Прежде всего, речь идет о способности связывать свободный инсулин для выравнивания его значения в составе крови, а также снабжение организма питательными веществами в момент падения уровня глюкозы в крови. Если мы с вами удалим часть жировой ткани хирургическим путем, с организмом произойдет следующее. В определённый момент времени после операции липосакции уровень инсулина в крови будет достигать более высоких значений. То есть до момента операции клеточный состав мышц и жировой ткани был уравновешен относительно друг друга.

После операции все клетки жировой ткани не будут справляться с обработкой инсулина. Что в свою очередь вызовет изменение клеточного состава мышц под действием «излишнего» инсулина, который появится в крови даже не потому, что организм находится в режиме работы первого постулата, а просто из-за изменения в соотношении количества жировой ткани и ее функциональности. Другими словами, тот процесс, который привел вас на стол хирурга, после проведения операции только усилится, получит дополнительный импульс. И ещё, это один из путей развития диабета. Я не верю тому, что вы этого действительно желаете! Я имею в виду лечь под нож. Выглядеть красиво и привлекательно я считаю естественным желанием, но следует правильно выбирать путь, по которому вам необходимо пройти. Решать вам. Моя цель объяснить вам предлагаемые методы борьбы с этим «злом». Самое неприятное, это ещё одно обстоятельство. Любая такая операция устраняет следствие, но не причину болезни. Она нас балует, зачем что то делать, если за нас это сделает, какой то дядя «волшебник». После неё мы возвращаемся к прежним привычкам и жизни. Соответственно, мы ничего менять не будем, а причина осталась. И жировая ткань начнёт расти в таких местах, в которых ни одна операция уже не поможет.

Сделаю небольшое добавление к практике липосакции.

Как отмечают источники, этот метод «успешно используется для удаления липом - доброкачественных опухолей из жировой ткани». Легко догадаться, что так называемые«доброкачественные опухоли» в развитой жировой ткани есть не что иное, как клетки эволюционного пути (клетки одного типа ткани, но разных функциональных возможностей). Если вы не желаете иметь такой «подарочек» у себя в организме - не создавайте условия для синтеза и деления таких клеток!

Диета, подрывающая здоровье

Полные люди постоянно сидят на подобных . Это, прежде всего диета, насыщенная белками, низкоуглеводистая диета для летчиков, состоящая из яиц и помидоров или отбивных котлет и ананасов. Журнал за журналом, газета за газетой - все рассказывают основных сенсационных диетах, разрушающих организм. Имеются также жидкостные диеты, обеспечивающие лишь 800 килокалорий в день; диета,состоящая из сливочных сырков, диета из обезжиренного молока. Огромное количество ограничительных диет с преобладанием одного продукта. Увы, любая диета, приводящая к потере веса, является ущербной и не сбалансированной. Ее можно рассматривать как временную меру, которая почти всегда заканчивается срывом.

Только голодание является естественным и научно обоснованным путем для поддержания у человека нормального веса.

Ведь после двух-трех дней голодания у вас нет аппетита, начиная с третьего дня вас, не тянет к пище. А вот если люди сидят на специальных диетах, которые обычно являются низкокалорийными, они страдают и ощущают голод гораздо больше. Многие толстяки теряют по пять-восемь килограммов за первое семи -,десятидневное голодание. С потерей этого излишнего веса к ним возвращается хорошее самочувствие, энергия и бодрость. Можно голодать до трех раз в неделю по 24 часа. Один день есть, а следующий день голодать. Если человек позволил себе лишнее за те дни, пока ел, то 24-часовое голодание несколько раз в неделю быстро заставит терять этот вес. Голодание с целью потери веса дает великолепный результат. Организм быстро возвращает себя к молодости.

Я хочу рассказать вам про опыт своих пациентов, которые методом проб и ошибок, с помощью моих советов достигли отличных результатов в решении этой проблемы. Грамотно проведённое лечебное голодание даёт качественное похудение и применимо для большинства пациентов. Но сперва проанализируем один очень интересный эксперимент.

Ученые из научного центра при Национальном институте изучения долголетия в Балтиморе обнаружили интересное влияние диеты на мышей.

Сделаем анализ этому эксперименту. Вторая группа известна, как величайшее достижение современной диетологии: - нельзя есть досыта, вредно для здоровья. Отсюда берут начало ограничительные диеты. Теперь никто не сомневается, что голод и аппетит плохие советчики. Они уменьшают нашу жизнь в полтора раза.

Еще удивительнее третья группа. Только за счет изменения режима питания (введения голодания) получены результаты, которые и не снились врачам со всей их современной фармакологией и медицинской техникой. Представьте себе, несколько десятков лет дополнительной, полноценной жизни! Как считаете, за это стоит бороться? Таким образом, для третьей строчки диетолог напишит - есть досыта можно, но с пищевыми паузами.

Конечно то, что хорошо работает на животных, часто плохо подходит людям. Никто не любит голодать. Трудно, скучно, небезопасно. Сделать голодание простым и удобным для повседневной жизни, а так же безопасным, вполне достойная задача для вас. После того, как мы с вами оценили значение голодания стоит поговорить о технологии их проведения. Как правило, большинство людей неплохо относятся к голоданию - теоретически. У тех же, кто голодал, оно ассоциирует с чем то героическим, что сопровождается муками голода и соблазнами, нарушением самочувствия и работоспособности. В общем, со средством лечения, что хуже болезни. Иначе от чего бы вокруг столько больных и тучных?

Наша привычка к постоянному принятию пищи привела к тому, что любой перерыв в питании мы считаем голодом. Но это не голод. Голодание - один из самых старых методов лечения. Вы должны всегда придерживаться логики, чтобы не пропустить момента, когда при голодании надо вернуться к еде. Если вы волевой человек, вы сделаете голодание важной частью своей жизни. Не позволяйте лишнему весу сделать вас больным, старым и слабым. Боритесь против полноты, будьте хозяином своего тела. Разработайте для себя программу, но не пытайтесь избавиться от полноты за одну неделю. Потребуется немало времени, чтобы вернуться к нормальному весу. И вы должны гордиться собой, когда приведете себя к норме, сделаетесь изящным и стройным. Каждый человек хочет выглядеть лучше, чувствовать себя лучше. Для этого надо потрудиться. Голодание,воздержание, правильная диета - это плата за здоровье.

Следите за собой и своим весом, за своим животом, бедрами, руками. Внимательно изучив программу голодания, применяйте ее к себе, если хотите сбросить вес.Чтобы определить необходимый срок голодания, посоветуйтесь с врачом. Когда программа будет составлена, вы должны настроить себя на достижение хороших результатов. Положительный душевный настрой - важный фактор в оздоровительном режиме. Нелегко сбросить вес, и голодание - нелегкое дело. Только при положительной настроенности и правильных действиях вы достигнете необходимых результатов.

Наконец, обратиться к следующей системе питания, которая включает в себя периодическое голодание. Впрочем, к этой системе могут обратиться любой, кто хочет добиться максимального результата. Выберите тот вес,который является для Вас идеальным, и который вы хотите постоянно поддерживать. Например, если Ваш рост равен 170 см, то идеальный вес будет находиться в пределах 60 - 65 кг. В один прекрасный день начинайте голодание. Пусть на первый раз голодание продлится около 36 часов. Как встали с утра - не ешьте ничего. Следующий приём пищи пусть состоится на следующее утро. За время голодания вы потеряете в весе.Например, если Вы весили 65 кг, то после голодовки Ваш вес может опуститься до 64. Впервые день два после воздержания от пищи ешьте чуть меньше обычного. Поскольку во время лечебного голодания обмен веществ несколько замедлился, то чуть сниженного количества пищи будет достаточно. Затем питайтесь как обычно, и вы скоро восстановите свой вес. До голодания он был 65 кг, после него снизился до 64, а после нескольких дней обычного питания опять восстановился до 65 кг. Теперь самое время провести следующее голодание. Вы снова снижаете вес на определённую величину, а затем постепенно набираете его до своей нормы.

Смысл этого мероприятия в том, что во время голодания замедляется обмен веществ. И с каждым разом Вам будет необходимо всё меньшее количество пищи, чтобы восстановить свой вес после голодовки.

Ваш организм будет работать всё экономичнее, а вы будете дольше жить. Постарайтесь отрегулировать свой рацион так, чтобы ваш нормальный вес восстанавливался примерно на седьмой-десятый день. В таком случае, Выбудете проводить голодание, например, в какой-то определённый день недели. Воскресенье, понедельник - всё равно, как Вам удобнее (при семидневном голодании). Количество дней, которые вы будете воздерживаться, от пищи выберите сами; от одного до нескольких дней. Отмечено, что уже после 10-дневной голодовки человек начинает прибавлять в весе исключительно за счёт растительной пищи.

Предостережение!

Ни в коем случае не пытайтесь проводить длительные голодовки с непривычки! Дело в том, что в нетренированном и неподготовленном организме может пойти мощный поток экзо - и эндотоксинов, что грозит неприятными осложнениями. Даже к голодовке в 36 часов необходимо готовиться.
Теперь вы знаете, что лёгкое чувство голода не только не вредно, но и полезно. Хочется посоветовать вам научиться, от лёгкого чувства голода получать удовольствие, ведь в это время ваш организм экономит энергию и её хватит на большее количество лет! Не впадайте в крайность. Если вы, условно говоря, по праздникам будете позволять себе кусочек мяса или жирного торта, то трагедии не случится. Если в какие-то из дней Вы явно «перебрали», то разгрузитесь в последствие. Главное, чтобы ваша диета, в общем, существенно изменилась.

Программа для грамотного похудения.

Необходимо прежде всего настроить себя психологически, и сколько времени мы сможем уделить нашей системе похудения. Очень важно для нашего организма реально представить массу своего тела. Всё это необходимо написать на бумаге и самое главное, что бы ваша программа и вес всегда находились у вас перед глазами. Ваш организм должен понимать, что вы от него хотите и для чего.

Прежде всего нужно поменять
Обязательно внедрить с первых дней своей программы
Провести , можно .

Успех нашего предприятия во многом зависит от быстроты переключения на внутреннее питание. Для этого требуется освободить от содержимого не только желудок и кишечник (толстый и тонкий), но и желчный пузырь. Пожалуй, ни один орган не создает так много проблем при голодании, как .

Суточное голодание.

Удивительно, но можно не испытывают и не страдать от пищевых фантазий. Весь комплекс ежедневных мероприятий займёт несколько минут. Такая тактика вполне оправдана. С первых дней голодания у вас будет хорошее самочувствие, работоспособность и внешний вид. Быстро устраняется или вообще не возникает чувство голода, чистым остается язык и дыхание, появляется блеск в глазах и сохраняется хорошее настроение. Если систематически и грамотно проводить суточные голодания каждую неделю, и предварительно хорошо к нему подготовится (см. выше), то можно добиться хороших результатов не только для

Я предлагаю вам трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой можно легко поддерживать свой идеальный вес и регулярно очищать организм от экзо -, и эндотоксинов.

Она основана на практике суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты для . А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить вес до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам – очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов.
Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода .
1 день:

Вход в голодание, запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог,всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых – так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться. Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока. Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята,липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или5:1), морковно - яблочный (1:1), морковно - тыквенный (1:1), капустный, капустно - морковный (на любителя) (1:1). Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь. Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ну и, конечно,не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании – так ничего не выйдет. Два-три приёма пищи за день вполне достаточно. Можно вообще есть одни фрукты – я особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо).Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду. Примите тёплую ванну – разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков. И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды – родниковой, можно талой (еслине лень) или просто кипячёной. Как правило, этот день проходит легко.Особенно летом. Так что приятного аппетита!

2 день:

Начинаем голодание. Сегодня мы только пьём и только воду. Много и судовольствием. Нужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придётся каждые 30–40 минут выпивать по стакану. Но можно делать по-другому.
Самый наступает в обед – если, кто привык много есть в это время. Поэтому, чтобы не мучиться, надо выпивать в течение часа около литра – желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра.

Если в обедне поедите, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и каждая клеточка тела освобождается от грязи. Нужно возмещать потери чистой водой – лучше родниковой или талой, в ней есть естественный природный заряд.
Если нету мучительного чувства голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто «что-нибудь перехватить». Я называю это «психологическим голодом». Расслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себя накормить. Если это выходной, то поспите – день пройдёт быстрее. Если вы на работе – ещё лучше. Есть два варианта.

Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых,никогда, не доходят руки. Причём поставить себе временное ограничение,– до которого часа всё надо сделать. Представляете – освободите не только тело, но и совесть.
В конце дня, скорее всего, начнёт кружиться голова. Это признак того, что всё проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Как раз в это время можно помочь себе очень приятным способом. Добавьте в стакан тёплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Этот «лимонад» называется , только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят!
В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс. Ложитесь спать пораньше с мыслью о счастливом завтрашнем дне…

3 день:

Выход из голодания.

Этот день – самый главный и, если честно, самый трудный.Проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. И как раз вот в этот момент нельзя сорваться. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился и уменьшился. После голодания он усваивает всё гораздо лучше. Поэтому есть нужно немного – зачем снова его растягивать и перегружать? Достаточно двух или трёх раз за день понемногу. А рацион и основные правила – как в первый день, только с некоторыми нюансами.

Утром не забудьте освободить язык от налёта. День начните с травяного чая. Причём сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь).Через полчаса или час, если хотите, сделайте сок – лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их перечисленных выше. Дальше еда. Мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен «веник». «Веник» –это салат из жёстких овощей без масла и зелень: тёртая морковь с лимонно-медовой заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат,заправленный лимонным соком; свежая зелень. Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться «веником» целый день. Главное – не переесть! После семи часов – снова только пьём. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы!

Вот и всё.

С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц, или кто хочет сильно похудеть, делать это каждую неделю. Воспользуйтесь этими советами, и полюбуйтесь на себя в зеркало!

Когда вы поделали систематически поделали такие суточные голодания, можно перейти к наиболее эффективным методикам снижения веса.

Наиболее результативная минимальная продолжительность голодания необходимая для получения того или иного терапевтического эффекта, независимо от роста, веса и возраста, у взрослых здоровых пациентов, конечно наступает при более больших сроках. Первые объективные изменения внутренних параметров и самочувствия наступают только через 60 часов воздержания от еды (во второй половине третьего дня голодания). На несколько часов снижается уровень сахара в крови, что сопровождается симптомами гипогликемии (тахикардия, тремор, слабость, боль в костях и даже обморок). К вечеру третьего дня голодания уровень сахара приходит в норму и самочувствие улучшается. Принято считать, что теперь организм перешел на «кетогенную диету» и восстанавливает дефицит сахара за счет жира. Если в этот момент прервать голодания, то вес и самочувствие довольно быстро (за 3-4 дня) подойдут к исходному уровню. Если проводить суточные голодания всего (2 раза в месяц) они не смогут создать суммарного эффекта.

Таким образом, считать терапевтически ценными голодания короче 3 суток просто нет оснований. Кроме того, часто слышим от пациентов о появлении характерного блеска глаз на 4 день, об«исчезновении целлюлита» на 5 день голодания и (но не раньше) и т.д. Наблюдения за пациентами, как с избыточным весом, так и с различными хроническими заболеваниями позволяют сделать вывод, что более устойчивый эффект голодания сохраняется в течении месяца, если оно продолжалась не менее.4-5 дней. Очень эффектно реагирует на голод кожа. Она становится эластичной, увлажненной, разглаживаются мимические морщинки. Обычно на 5-6 день голодания исчезают признаки целлюлита. И каждый день уходит 1 кг веса.

После практики суточного голодания можно два раза в месяц сделать, трёхдневное влажное голодание. Надо знать про неприятные сюрпризы, второго и третьего дня голодания - .

Выход из голодания .

Имеющие опыт голодания период называют самым трудным. Оказалось, что это не так. Если устранять , желудок остается совершенно здоровым и выход из голодания становится простым и безопасным.

Перейдём к самому оптимальному и результативному снижению веса. Исходя из моего опыта, и опыта других авторов - это семидневное влажное голодание один раз в месяц. Здесь в зависимости от веса, и переносимости можно применять просто , или мягкое антистрессовое голодание . Для людей тренированных и уверенных в себя идеально подойдёт . (1-2-3 дня) плюс мокрое (3-4 дня), такое голодание имеет больше по сравнению с другими видами голодания. Обязательно из таких голоданий применяйте - это стопроцентная гарантия, что вы не наберёте свой прежний вес. Само проведение таких голоданий является изменением пищевого режима. Как показывает наш опыт, проводимая один раз в месяц недельное голодание позволяет планомерно сбрасывать 5-7 кг за каждый цикл. Но и «на каждый день» мы можем рекомендовать практику «исключений».Завтрак, обед или ужин можно легко пропустить. При правильной организации голодания потеря веса составляет 1 кг в день и долговременный результатом голодания за неделю – 5 - 6 килограмм.

Приведем такой пример.

У молодой женщины, было 38 килограммов лишнего веса. Сначала она находилась на хорошей диете с фруктами на завтрак, с сырыми салатами и отварными овощами на ленч. Исключается хлеб, рис и картофель. На ужин она получала томаты, кусочек вареной рыбы или крутое яйцо, или отбивную. Естественно, что все сладости были исключены из ее рациона. Первые дни недели она голодала по 24 часа. На третьей неделе провела трехдневное голодание. Пятую неделю она проголодала полностью (то есть все 7 дней). А спустя две недели, - комбинированное голодание (3 - дня сухого плюс 5 мокрого). Это чередование еды и голодания сделало чудо. Ее фигура вновь стала как у девушки. В глазах появился блеск, кожа помолодела. Она продолжает жить на диете, проводит одно 36-часовое голодание в неделю, а также семидневные комбинированные голодания четыре раза в год с трехмесячными интервалами.

В чем же преимущество любого вида голодания перед другими методами, направленными на уменьшение веса:

Во время голодания происходит быстрая и безопасная потеря веса,
Человек намного легче переносит голодание, так как отсутствует постоянное чувство голода;
При потере веса не наблюдается ни обвислость, ни дряблость кожи и тканей, так как этот метод естественен, и нормализация веса, его снижение идёт постепенно, кожа «успевает» изменить и свою форму, и количество.
Потеря веса во время голодания сопровождается оздоровлением организма и улучшением общего самочувствия (становиться свободным дыхание, возрастает легкость в движениях, исчезает постоянная усталость,уменьшается чувство переполнения в брюшной полости и симптомы несварения, понижается давление и общая нагрузка на сердце).
Голодание помогает бороться с привычками в питании. И в этом, пожалуй, его основная заслуга

Вот нехитрые советы нарушающим пищевой режим, выполнение которых помогает достигнуть общей цели - сбросить вес, похудеть.

Чтобы отвлечься от мыслей о еде, постарайтесь заняться каким-либо интересным делом, почитайте книгу, сходите в кино, погуляйте на свежем воздухе. Запомните, скука - ваш враг, то есть союзник переедания и ожирения.
Накладывайте еду в маленькие тарелки, чтобы создать видимость большого её количества, берите на вилку или ложку небольшое количество еды, отрезайте тонкие ломтики хлеба, чтобы возникла иллюзия более обильных порций. Есть нужно медленно, тогда чувство сытости наступает раньше.
Если необходимо пойти в гости, перед уходом съешьте что-нибудь диетическое, например, салат, тогда будет нетрудно удержаться от искушения попробовать что-либо для вас запретное в гостях.
Если вы очень проголодались и чувствуете, что не выдержите до следующего приема пищи, выпейте медленными глотками треть стакана молока.
Желательно в доме иметь весы, чтобы постоянно следить за массой своего тела. Контролем может служить измерение сантиметровой лентой талии по утрам: один сантиметр талии - это один килограмм веса.
Старайтесь не посещать кондитерские отделы и не бывать в обществе сладкоежек. Помните: кусочек торта находится во рту 2 минуты, в желудке 2 часа, но всю жизнь на бедрах в виде излишнего жира.
Обязательно исключайте из пищи блюда и продукты, повышающие аппетит: острые блюда, пряности, копчености и др.
Обязательно повесьте на кухне схему , чтобы она постоянно была перед глазами во время еды.
В идеале лучше после 6 часов вечера не есть.
Одно из основных условий надёжного качественного похудения – необходимо заранее запрограммировать себя на тот вес, который вы хотите. Берете листок бумаги и левой рукой пишете цифрами свой желаемый вес. И всегда держите перед глазами эти цифры.

Переедание, вредная пища, плохое качество воды, стрессы - лучшие друзья лишнего веса. Это проблема многих людей на планете, количество которых продолжает расти.

Среди массы способов остановить эту эпидемию голодание для похудения является действенным методом, который способствует еще и общему оздоровлению организма. Выполнение всех условий, консультации с диетологами, врачами, ведение таблицы потери веса при голодании обеспечат самый положительный ожидаемый результат.

Правильное лечебное голодание для похудения: принципы и виды

Итак, по своей основе голодание бывает:

водным;
сухим.

По цикличности выделяют:

каскадное;
периодическое.

По времени проведения:

однодневное;
многодневное.

Водное голодание для похудения

Сухое голодание для похудения

Есть много положительных отзывов по поводу сухого и водного голодания для похудения. В результате потеря веса была плавной, улучшилось состояние волос, ногтей. Система пищеварения стала работать лучше: исчезли запоры, боли в желудке.

Каскадное голодание для похудения

Второй вариант: 1 день голодание - 2 дня сыроедение, потом 2 дня голодание - 3 дня сыроедение и т. д. Ознакомившись с отзывами насчет каскадного голодания для похудения, можно удостовериться, что это работает! Нет изнуряющего чувства голода, да и приверженцы сырых овощей и фруктов смогут полакомиться любимыми продуктами.

Периодическое голодание для похудения

Суть такой диеты - голодать периодами, между которыми нужно придерживаться нормального режима питания. К примеру, 1 день сухого голодания - 1 день правильного питания или действовать по схеме (3 - 3, 7 - 7 и т. д.). Это не значит, что в период разрешенных дней можно наедаться до отвала, а потом голодать. Правильный подход - постепенное вхождение в режим голода: кефир на ночь, много воды в течение предыдущего дня.

Однодневное голодание для похудения

Некоторые советы по поводу голодания для похудения

(2 Голосов)