Бронхит очень опасен для детей и для взрослых. Заболевание такого рода достаточно тяжело вылечить, так как его очаг находится практически в центре организма. Если острый бронхит лечить неправильно, он вполне может перейти в хронический, который будет напоминать о себе долгие годы. Большинство специалистов рекомендуют лечить это заболевание комплексно, то есть сочетать медикаменты и ингаляции, прогревания и дыхательные упражнения.

Дыхательная гимнастика при бронхите – одна из самых эффективных мер, которая способствует откашливанию. Именно благодаря выполнению специальных упражнений можно восстановить слизистую, повысить ее защитную функцию и облегчить процесс отхаркивания. Также благодаря гимнастике можно развить возможности своих легких. Ее назначают многие специалисты и просто для улучшения общего состояния организма, так как насыщение крови кислородом благоприятно влияет на уровень иммунитета.

Дыхательные упражнения при бронхите

Нельзя недооценивать роль комплексной гимнастики в лечении бронхита, так как именно с ее помощью можно повысить защитные функции организма и ускорить процесс выздоровления. Огромную роль гимнастика играет как профилактическая мера для предотвращения развития хронического бронхита. Только с ее помощью можно улучшить состояние всей дыхательной системы и предотвратить развитие инфекций.

Существует множество различных гимнастических комплексов, однако перед тем, как выбрать оптимальный для себя, стоит проконсультироваться с врачом. Для применения такого рода упражнений существует несколько достаточно серьезных противопоказаний. Гимнастикой можно заниматься только в случае хорошего самочувствия, отсутствия высокой температуры и обострений.

Период занятий отличается в зависимости от вида бронхита. При острой форме заболевания специалисты рекомендуют делать гимнастику на 4-й день. Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите выполняется сразу после подтверждения диагноза, так как своевременная терапия поможет улучшить общее состояние больного.

Существует несколько наиболее эффективных упражнений дыхательной гимнастики, к ним относятся:

Выдох через воду

Упражнение очень простое, для его выполнения нужно взять емкость и наполнить ее водой. Также понадобится обычная соломинка. Суть упражнения состоит в том, чтобы делать вдох носом и плавно выдыхать воздух через трубочку в воду. Выполнять упражнение нужно каждый день по 30 минут.

Гимнастика на спине

Это упражнение позволяет очень хорошо прорабатывать дыхание через диафрагму. Выполнять его нужно лежа на спине. Живот необходимо втягивать на вдохе, а на выдохе выпячивать. В конце упражнения нужно хорошо прокашляться.

Колени к груди

Упражнение направлено на проработку верхних дыхательных путей и диафрагмы. Исходное положение – лежа на спине, колени необходимо притянуть к себе. На выдохе колени нужно опускать, а на вдохе поджимать. Выполнять упражнение нужно в течение 5 минут два раза в день. После упражнения хорошо прокашляться.

«Обнять себя»

Это упражнение выполняется стоя. На выдохе нужно максимально резко обнять себя, а на вдохе ослабить хватку. Выполнять упражнения нужно по 5 раз в течение трех подходов.

«Дровосек»

Суть упражнения заключается в том, что выполнять его нужно в согнутом положении. Руки нужно поднимать вверх и отводить их за голову. На выдохе наклоняться вперед, а на вдохе возвращаться в начальное положение.

Наклоны

Дыхательная гимнастика включает в себя нестандартные наклоны. Исходное положение для них – стоя. Следующее действие наклон вперед на вдохе, а на выдохе разгибание спины. При этом руки нужно максимально сильно завести за спину.

Один из самых эффективных методов лечения бронхита – выполнение дыхательных упражнений по методике Стрельниковой. Главной целью ее методики было не только вылечить заболевание, но и развить навыки правильного дыхания. Основные принципы дыхания по ее методике:

• Вдох – резкий. Если дыхание происходит через нос, он должен быть быстрым. Если через рот, вдох должен быть плавным и мягким.
• Выдох также должен быть мягким и глубоким.
• Всегда необходимо соблюдать ритмичность дыхательного процесса.
• Вдох всегда должен соответствовать движению.
• Дыхательную гимнастику можно выполнять в разных положениях.
• Различные формы бронхита предусматривают разное время начала дыхательных упражнений.
• Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите должна носить более щадящий характер.

Дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой нужно выполнять комплексно. Наиболее эффективные упражнения по ее методике:

«Кулачки»

Это упражнение носит характер разминки. Выполнять его нужно стоя, руки должны быть опущены вниз. В момент упражнения необходимо максимально расслабиться. На вдохе руки сжимать в кулак, а на выдохе расслаблять. Повторять упражнение нужно четыре раза, по пять подходов.

Сбросить лишнее

Упражнение начинается в позиции стоя. Суть упражнения состоит в том, что на вдохе руки нужно максимально резко опустить вниз, а на выдохе вернуть на исходную. Повторять упражнение нужно десять раз в течение трех подходов.

Накачать мячик

Нужно резко вздохнуть через нос, стоя при этом с выпрямленной спиной, и выдохнуть, плавно округляя спину. Повторять упражнение пять раз в течение восьми подходов.

Внимание: дыхательная гимнастика для детей при бронхите должна проходить в форме игры для того, чтобы легче было заинтересовать ребенка и правильно выполнять все упражнения.

Лучше всего для ребенка подойдут те упражнения, которые направлены на выдох. Также одними из самых простых упражнений для детей являются:

Танец кошки

Начинать упражнение нужно стоя. На выдохе – присесть и повернуть голову в сторону. Такое положение нужно сохранять в течение трех минут, только с каждым вдохом менять направление головы.

Объятия

Суть упражнения заключается в том, что в положении стоя на выдохе необходимо свести выпрямленные руки за спиной. А на вдохе вернуться в исходное положение.

Наклоны головы

Суть упражнения заключается в изменении положения головы на вдохе. Начинать упражнение нужно стоя. На вдохе правой ногой – шагать, вперед выставляя при этом руки, а на выдохе возвращаться в начальную позицию. Повторять упражнение 5 раз.

Надавливания

Упражнение выполнять лежа. На выдохе голову необходимо подтянуть к груди и максимально надавить на живот. На вдохе нужно занять начальную позицию.

Дыхательная гимнастика по методике Стельниковой может помочь в лечении самых серьезных случаев. Главное, следовать всем рекомендациям и регулярно выполнять комплекс упражнений. Однако одна лишь дыхательная гимнастика не принесет значительных результатов, если ее не сочетать с другими методами лечения. При бронхите очень важно не только улучшить общее состояние организма, повысить дыхательные функции и обеспечить отхаркивание, но и убрать очаг инфекции, то есть избавиться от самой причины, которая вызвала столь серьезное заболевание.

Упражнения для органов дыхания улучшают самочувствие и поднимают настроение. Дыхательная гимнастика при бронхите в комплексе с медикаментозным лечением способствуют быстрому восстановлению организма. Она помогает снять воспалительный процесс и положительно влияет на все системы жизнедеятельности организма.

Такая гимнастика отлично поможет при хроническом и остром протекании заболевания. Также дыхательные упражнения доказали свою эффективность при обструктивном бронхите. Особенно актуально применение дыхательной гимнастики для детей в качестве профилактики простудных заболеваний и укрепления дыхательной мускулатуры.

Задачи дыхательной гимнастики

При детском бронхите дыхательная гимнастика в комплексе с терапевтическим лечением помогает быстро и эффективно побороть заболевание. Результат достигается благодаря тому, что при помощи дыхательных упражнений одновременно решается множество задач:

• Снижается воспалительный процесс в бронхиальном дереве.
• Улучшается циркуляция крови.
• Повышается гемоглобин.
• Укрепляется иммунитет.
• Улучшается отхождение мокроты.
• Восстанавливаются дренажные свойства бронхов.
• Осуществляется профилактика осложнений.

Основы правильного дыхания

Любые дыхательные упражнения при бронхите будут эффективны лишь в случае, если пациент при их выполнении станет верно дышать. В процессе выполнения дыхательной гимнастики вдох, выполняемый через рот, должен быть резким, сильным. Выдох после каждого дыхательного движения пассивный, произвольный, выполняется ртом. Вдохи следует делать по очереди ртом и носом. При вдыхании воздуха ртом нос не участвует в дыхательном процессе.

Основные принципы дыхания:

• Учитывая общее состояние человека и стадию заболевания, пациент может начинать выполнение дыхательных упражнений из любого удобного исходного положения – сидя, лежа или стоя.
• Ритм дыхания поддерживается счетом, аналогичным ритму марша.
• Вдох необходимо выполнять совместно с движением.
• Вдох через нос – короткий, резкий, энергичный и достаточно сильный.
• Втягивать воздух через нос нужно активно и шумно, дыхание ртом должно быть мягким и неслышным.
• Выдыхать через рот – медленно, спокойно и плавно. Воздух выходит из легких свободно и беспрепятственно.

Комплекс Стрельниковой

Педагог по вокалу А. Н. Стрельникова полагала, что большинство заболеваний связано с неправильным дыханием, застоем воздуха, недостаточной вентиляцией легких и нарушением работы диафрагмы. Основываясь на этом предположении, она разработала специальную систему дыхания.

Повторяя дыхательные упражнения каждый день, можно значительно улучшить свое самочувствие и повысить настроение. Лечебная гимнастика восстанавливает правильное функционирование легких, нормализует носовое дыхание, снижает воспалительные процессы. Поэтому гимнастика Стрельниковой при бронхите признана незаменимой и очень эффективной в комплексном лечении.

Основным клиническим проявлением при бронхите является сильный кашель с выделением мокроты. Данная дыхательная гимнастика облегчает откашливание и улучшает выведение мокроты из организма. Главный принцип, на котором основаны дыхательные упражнения, состоит в том, что вдох через нос – резкий и короткий. Благодаря этому происходит обогащение кислородом крови, повышается гемоглобин, улучшается состав крови, приходит в норму сердечный ритм.

Как выполнять упражнения?

Во время комплексного лечения бронхита необходимо выполнять комплекс дыхательной гимнастики 2 раза в день. Продолжительность курса от 14 до 21 дня. Наиболее эффективны дыхательные упражнения при бронхите «обними плечи» и «насос», поэтому ими рекомендуется завершать каждое занятие.

Выполните поочередно по 16 носовых вдохов, после чего сразу 16 вдохов ртом. После короткой передышки (3–5 секунд) повторить оба упражнения – 3 подхода по 32 вдоха-выдоха. Когда в бронхах скапливается большое количество мокроты, следует чаще делать упражнение «восьмерки».

Основные упражнения

Исходное положение – руки свободно опущены вдоль тела, корпус немного наклонен вперед. Делайте через нос шумный вдох, чуть наклоняясь вниз, как будто нюхая цветы. При выдохе чуть-чуть приподняться. Упражнение следует выполнять без напряжения, свободно. После каждых 8 вдохов делайте небольшую передышку. При неудовлетворительном самочувствии упражнение можно выполнить из положения сидя.

Упражнение «обними плечи»

Это самое эффективное упражнение, которое содержит дыхательная гимнастика при бронхите. Исходное положение – сидя или стоя, руки согнуть в локтях и поднять на уровень плеч. Выполняя резкий вдох, руки направить перекрестно навстречу друг другу, как бы пытаясь обнять себя за плечи. Немного разведите руки на выдохе. Не стоит напрягаться или менять руки, они должны двигаться параллельно. Чтобы улучшить отхождение мокроты, выполняя это упражнение, чередуйте 16 носовых вдохов и 16 вдохов через рот.

Упражнение «восьмерки»

Исходное положение – наклонить вперед корпус. Сделайте резкий и быстрый вдох носом и задержите дыхание. После чего нужно считать вслух до восьми несколько раз – чем больше, тем лучше. Данное упражнение не входит в основной комплекс упражнений, но помогает эффективному отхождению мокроты из легких.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите должна выполняться регулярно. Первые занятия лучше провести под наблюдением инструктора, либо перед началом дыхательной гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. На выполнение комплекса упражнений требуется полчаса.

Особенности работы с детьми

Лечебная дыхательная гимнастика является одним из эффективных и безопасных методов лечения. Особенно она важна для детей. Дыхательная система малышей более уязвима, ей тяжело справляться с удалением мокроты из легких и бронхов, поэтому процесс выздоровления более медленный.

При остром обструктивном бронхите у детей лечебную гимнастику можно начинать только после затихания острого процесса, когда нормализуется температура тела и состояние ребенка улучшится. Лучше приступать к дыхательным упражнениям через несколько дней после начала медикаментозной терапии.

Сначала стоит уделить внимание статическим дыхательным упражнениям, постепенно переходя к динамическим. На первых порах выполнения гимнастики нужно особенно тщательно следить за правильным выдохом и отхождением мокроты. Затем можно переходить к общеукрепляющим занятиям.

При хроническом протекании заболевания у детей следует укреплять дыхательную мускулатуру. В комплекс упражнений стоит включить дренажные упражнения для более легкого откашливания мокроты.

Лечащий врач после осмотра может назначить дыхательную гимнастику для детей. Он определит тип необходимых упражнений и даст рекомендации по их выполнению. Лучше проводить занятия в специальной группе ЛФК под присмотром опытного специалиста, который сможет проконтролировать правильное выполнение всего комплекса.

Если нет такой возможности, нужно выполнять упражнения дома. В этом случае стоит убедить малыша в необходимости проведения гимнастики и заинтересовать его. Если ребенок отказывается выполнять упражнения, переведите их в игровую форму и занимайтесь вместе с малышом.

Играем и укрепляем дыхание малыша

Заинтересовать ребенка дыхательными упражнениями весьма сложно, поэтому занятия лучше проводить в форме игры. Можно предложить малышу надувать разноцветные воздушные шары наперегонки. Или заинтересовать его пусканием мыльных пузырей, пусть ребенок попытается надуть самый большой пузырь. Также можно пускать бумажные кораблики в тазу с водой, а ребенку предложить на время превратиться в ветер и направить парусник.

Не стоит расстраиваться, если ребенок с бронхитом не сможет долго играть в полезные игры.

Важно помнить, что 10 минут таких занятий вполне хватит, чтобы в легкие поступил необходимый дополнительный кислород, и укрепилась дыхательная мускулатура.

Дыхательные упражнения необходимо заканчивать дренажным массажем, который выполняется похлопывающими движениями по грудной клетке спереди и сзади. Эта несложная процедура поможет ребенку во время откашливания легче освободиться от мокроты.

Лучшая зарядка для выведения мокроты из дыхательных путей, какая она? О дыхательной гимнастике читайте в этой статье. Физические упражнения полезны всегда. Однако при заболеваниях легких и бронхов гимнастика особенно полезна. Йога, упражнения, включающие в себя мяч, гимнастическую палку, массаж – все это помогает отхаркивать и выводить мокроту из легких, тем самым облегчая болезнь. Дренажная функция такого комплекса позволяет за короткий срок убрать кашель и укрепить мышцы.

Упражнения: дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика может выполняться как в медицинском учреждении, так и дома. Эти упражнения помогают восстановить голос, убрать боль и мокроту, улучшить кровообращение. Эта гимнастика из комплекса Стрельниковой получается не с первого раза, ведь нужно понять технику резкого вдоха и плавного выдоха. Начинать следует с трех упражнений, постепенно добавляя следующие эпизоды.

Нужно хорошо освоить эти движения, а потом перейти к другим :

1. Первое упражнение – ладони развернуть, локти согнуть, ладони должны находиться вблизи головы. Мощный вдох носом и одновременное сжатие рук в кулаки, повторить несколько раз. Обязательно выдыхать только через рот и медленно. Затем прерваться на несколько секунд и повторить еще раз. В целом упражнение нужно повторить 24 раза.
2. Упражнение номер два – человек стоит прямо, ноги на уровне плеч. Плечи опущены, голова приподнята, руки сжаты в кулаки и находятся на уровне пояса. Вдох – резко сбросить руки вниз и разжать кулаки. Если все сделано правильно – мышцы рук почувствуют напряжение. Повторить упражнение минимум 10 раз по 5 подходов с перерывом в 6 секунд.
3. Третье упражнение – ноги находятся на ширине плеч, непосредственно плечи опустить, руки вдоль тела. Медленный наклон, сделать мощный вдох и медленный плавный выдох. Сделать 8 таких повторений, отдохнуть 6 секунд и еще раз. В общей сложности должно быть 10 подходов.

Эти упражнения выполняются два раза в день сразу после сна или через 2 часа после ужина. Дыхательные упражнения дают бодрость, укрепляют иммунную систему, помогают снять усталость, улучшить самочувствие.

Лучшие упражнения дыхательной гимнастики

Улучшить самочувствие помогут и другие упражнения.

Вот самые лучшие из этой серии :

1. Встать посреди комнаты, расслабиться. Руками махать в разные стороны, произнося «ах» на выдохе. Повторить не менее 10 раз.
2. Другое упражнение – стоять с выпрямленной спиной, ноги вместе, а руки развести в разные стороны. Вдох, хлопок по ногам, выдох с криком «а», повтор.
3. Полезно делать упражнения как в зарядке – стоять и ходить, при этом совершая движения по кругу руками, вроде мельницы. Дышать равномерно, свободно.
4. Встать прямо, ноги соединить вместе, руки вдоль тела. Выдох при наклоне, вдох при выпрямлении. Выдох делать со звуком, будто летит комар, руки свободно скользят. Повторить минимум 5 раз.
5. Полезно приседать и качать пресс при этом резко и мощно вдыхая и выдыхая под ритм упражнений. Делать нужно без фанатизма, хватит и 10 раз.
6. В другом упражнении нужно встать как лыжник и имитировать ходьбу, выдыхать через нос, при этом мычать, выполнять пару минут.
7. Ходьба, на вдохе, поднять руки, на выдохе – опустить с долгим звуком «у». Повторить упражнение около одной минуты.
8. Сесть, свести ноги вместе. Руки нужно поднять в разные стороны и постепенно опускать их, выдыхая со звуком «с», повторить 5 раз.
9. Сидя в позе для медитации делать сильный вдох носом и частями равномерно выдыхать через рот.

Выполняя эти упражнения регулярно, можно предотвратить многие болезни дыхательной системы, нормализовать давление и даже похудеть. При насморке, бронхите, трахеите дыхательная гимнастика поможет облегчить дыхание, снять отек и избавить от кашля и мокроты.

Эффективные дыхательные упражнения при бронхите

При бронхите особенно полезны дыхательные упражнения. Помимо приема медикаментов и массажа, можно заниматься и физкультурой. Эта зарядка поможет усилить отхождение слизи, облегчить кашель и дыхание.

Упражнения при заболеваниях бронхов выглядят следующим образом :

1. Для первого упражнения нужно встать прямо, сделать сильный вдох и медленный длинный выдох, повторить 5 раз.
2. Сесть на выдохе с помощью резкого взмаха рук. Дотронуться до стоп, вдохнуть и снова сесть. Повторить 5 раз.
3. Лежа на животе несколько раз согнуться в поясе, эту позу еще называют «лук». На вдохе подняться, при выходе вернуться в исходное положение.
4. Затем прилечь на пол на спину и расположить руки вдоль тела. Медленно поднять их на вдохе, потянуться к ним всем телом, на долгом выдохе лечь в исходное положение. Повторить 10 раз.
5. Так же лежа с одной рукой, вытянутой вдоль тела, а другая за головой. Дышать свободно, через минуту поменять положение рук, повторить 5 раз.
6. В этом же положении глубоко вдохнуть и развести руки в разные стороны. На выдохе прижать колени к телу, можно помочь себе руками. Повторить 7 раз.
7. Затем согнуть ноги в коленях, и поднимать таз. Поднять на вдохе, медленно выдохнуть на выдохе. Повторить 12 раз.

Повторять гимнастику следует пару раз в день натощак или через пару часов с последнего приема пищи.

Видео: дыхательная гимнастика при бронхите

Видео дыхательных уроков поможет самостоятельно осуществить упражнения дома. Особенно полезна эта процедура после острого бронхита, чтобы избавиться от остаточных явлений заболевания в виде кашля, одышки и слизи в бронхах.

Дышать во время упражнений нужно через нос, каждое выполнять минимум по 5 раз :

1. Мощный вдох, стоя прямо, затем медленный выдох, круговое движение руками, согнуться, снова встать. Повторить.
2. Руки в разных сторонах, совершается вдох и на выдохе дотронуться руками до плеч. Такое упражнение сделать минимум 15 раз.
3. Взять палку для гимнастики и держать ее за спиной. Вдох, наклон назад, выдох и наклон вперед без остановки.
4. Палку поместить впереди себя, сделать вдох и поднять руки вверх, сделать прогиб в спине, поставить ногу позади на носочек. Выдохнуть и вернуться в исходное положение.
5. Приседания, когда руками касаются пола на выдохе. На вдохе распрямиться и поднять руки.

Дополнительно во время заболеваний бронхита и легких можно использовать свистки, надувать шарики, прыгать и бегать, чтобы больше дышать. Обязательно нужно пить много воды, чтобы разжижить мокроту и облегчить ее отхождение.

Как делается дыхательная гимнастика для легких и бронхов

Во время выполнения дыхательной гимнастики для легких и бронхов следует придерживаться некоторых правил, которые помогут сделать гимнастику максимально эффективной.

Выдыхать нужно через рот, дышать легко, свободно, глубокий вдох не делать резко.

Гимнастику лучше всего проводить перед завтраком или спустя 2 часа после ужина. При сильном головокружении и тошноте следует прекратить гимнастику.

При хроническом бронхите следует делать универсальный комплекс упражнений, чтобы облегчить симптомы :

1. Лежать на спине, ноги согнуты и находятся у грудной клетки. Делают глубокий вдох ртом, колени сильнее прижимаются. Затем медленно выдохнуть и отпустить колени, повторить упражнение несколько раз.
2. В стоячем или сидячем положении одну ноздрю закрыть, сделать большой вдох через рот и выдохнуть через свободную ноздрю. Повторить то же самое с другой ноздрей.
3. Последнее упражнение: встать ровно, руки в стороны. Затем на вдохе скрестить сильно обнять себя за плечи и выдохнуть.

При выполнении упражнений может кружиться голова, но это должно быстро проходить. Если чувствуется недомогание, следует приостановиться или вовсе прекратить упражнения. При остром бронхите очень полезно петь песни, детям – прыгать и бегать. Некоторые даже практикую ходьбу на руках, то есть больного держат за ноги в то время как он ходит на руках. Это помогает мокроте отходить. Эффективны упражнения для диафрагмы, например, выдувать через трубочку воздух в стакан с водой. Достаточно несколько раз в день по 5-10 минут повторить это и дышать станет легче.

Вышеперечисленные упражнения помогают улучшить дыхание, очистить легкие и бронхи от слизи и мокроты. Однако слишком глубокие и резкие вдохи могут спровоцировать спазм, поэтому лечебную гимнастику следует делать не спеша и постепенно.

ЛФК при бронхите

При бронхите полезно сочетать ЛФК, массаж и дыхательную гимнастику. Это помогает разработать мышцы грудной клетки, улучшить дыхание, усилить работу легких.

В зависимости от заболевания ЛФК изменяется, может преследовать следующие цели :

• Уменьшить воспаление;
• Улучшить кровоток в легких;
• Усилить иммунитет.

Полезны и занятия йогой, плавание, долгие прогулки. При затяжном течении болезни рекомендуется ходить на массаж, чтобы избавиться от мокроты, одышку и облегчить кашель. Регулярные процедуры помогут в кратчайшие сроки вылечить заболевания.

Дыхательная гимнастика при бронхите (видео)

При пневмонии, астме и остром обструктивном бронхите, нарушении дыхания и отхаркивания очень полезна лечебная физкультура и дыхательная гимнастика. Причем подходит она как для детей, так и для взрослых, а выполнять ее можно даже дома. Такая гимнастика полезна для отхождения мокроты, восстановления функции легких и внутренних органов. Правильное выполнение обеспечивает легкость, хорошее самочувствие, правильное дыхание.

Улучшает общее состояние больного, поднимает настроение. Специальные упражнения для органов дыхания дают хорошие результаты при комплексном лечении бронхита. Это уменьшает количество используемых препаратов, ускоряет процесс выздоровления.

Упражнения стимулируют движение реснитчатого эпителия, быстро выводят мокроту и загрязнения из органов дыхания. Включаются скрытые резервы респираторной системы, происходит быстрое восстановление свободного дыхания.

Польза дыхательных упражнений при бронхите

Тренировка для органов дыхания помогает лучшему отхождению мокроты и значительно снижает воспалительный процесс, больной лучше себя чувствует. Эффект от лечебных упражнений:

• укрепляется иммунитет;
• улучшается кровообращение;
• повышается уровень гемоглобина;
• восстанавливается здоровая функция бронхов, выводится мокрота.

Гимнастика предупреждает развитие , а объем легких увеличивается. В результате клетки лучше насыщаются кислородом. Начинают проводить лечебную гимнастику уже через несколько дней после того, как назначены лекарственные препараты.

Основные правила дыхательной гимнастики по Стрельниковой

Имеется много методик упражнений для органов дыхания, но самой результативной считается дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Александра Стрельникова специалист по вокалу, считает, что все проблемы с легкими возникают из-за слабой их вентиляции и неправильной работы диафрагмы.

Данная методика хорошо помогает при и астме, восстанавливает дыхание, избавляет от кашля, снимает спазм и , облегчает состояние во время сердечного приступа.

Упражнения нужно выполнять правильно, поддерживая конкретный вид дыхания. Для этого необходимо:

• Активный короткий вдох и спокойный, почти неслышный выдох.
• Вдохнуть через нос быстро и резко. Верно сделанный вдох сопровождает шум, который выпускает нос.
• Вдох нужно выполнять только во время движения.
• Дыхание должно быть мягким и беззвучным. Выдыхать не спеша, плавно, чтобы воздух выходил свободно из легких.
• Ритмичность дыхания совпадает с ритмом марша.
• Считать только в уме.
• Дыхательная гимнастика выполняется сидя, лежа, стоя. Это зависит от состояния больного.
• Для лучшего результата лучше проводить занятия на свежем воздухе.

Все упражнения необходимо делать под наблюдением специалиста. Если при этом состояние ухудшается, нужно прекратить занятия.

Методика Стрельниковой имеет противопоказания:

• тромбофлебит;
• травма головного мозга, позвоночника;
• повышенное АД;
• высокое внутричерепное давление.

Основные упражнения из комплекса дыхательной гимнастики, разработанного Стрельниковой

Главные дыхательные упражнения в процессе лечения бронхита выполнять несколько раз в сутки, курс не менее одного месяца.

• Стоять прямо, руки опустить, ладони смотрят вперед.
• Сделать резкий вдох и с силой сжать кулаки.
• Во время выдоха кисти нужно расслабить.
• В начале занятий делать 4 вдоха, постепенно нарастить до 96.

• Во время легкого наклона тела вперед, руки необходимо опустить и расслабить.
• При наклоне вперед следует сделать шумный вдох.
• Выдохнуть – принять первоначальную позицию.
• Делать упражнение, не спеша и без напряжения.
• Проделать так не менее 8 раз.

«Обними плечи»:

• Руки следует согнуть в локтях и приподнять до уровня плеч.
• Сделать резкий вдох, при этом руки скрестить, как бы обнимая свое тело.
• При выдохе развести руки.
• Мышцы при этом расслаблены.
• Повторить 13-16 раз.

«Восьмерка» – упражнение помогает избавиться от мокроты из органов дыхания:

• Корпус немного наклонить вперед и быстро сделать вдох и удержать выдох.
• Мысленно просчитать до 10 несколько раз и спокойно выдохнуть.

«Сбросить груз»:

• При стойке ровно ладони сжать в кулак, руки на поясе.
• Резкий шумный вдох, руки опустить вниз, кулаки расслабить.
• Делать это так, как будто сбросили с себя груз.
• Выдох, вернуться в изначальное положение, расслабиться.

«Наклоны»:

• В позиции стоя плечи расправить, руки опущены, ноги на ширине плеч.
• Вдох – наклон вперед, руки вытянуть до колен.
• Выдох – вернуться в исходное положение.
• Продолжать, движение назад, слегка прогнуться в пояснице.
• Руки при этом за спину.
• Затем стойка ровно, повторить упражнение.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Бутейко

Не все согласны с этой методикой, поэтому самостоятельно ее применять не рекомендуется. Специалисты считают, что гимнастика не подходит для излечения бронхита, является не только безрезультатной, но и опасной, может вызвать уменьшение объема легких.

Суть лечебной зарядки при бронхите сводится к контролю дыхания. Константин Бутейко (известный физиолог) предполагает, что причина всех респираторных заболеваний кроется в глубоком дыхании, что приводит к . По его мнению, поверхностное дыхание намного полезнее для организма. Гимнастика по Бутейко показала свою эффективность при астме, она позитивно влияет на метаболизм в целом, вылечивает респираторные заболевания дыхательных путей, сердца.

Больной делает поверхностные вдохи на 2–3 секунды, потом быстро и спокойно выдыхает. Промежутки между вдохами делать как можно больше. Сначала человек испытывает неприятные ощущения:

• страх, отказ от гимнастики;
• недостаток воздуха, головокружение, учащенное дыхание, слабость;
• снижается аппетит, появляются боли;
• возможны обострения болезней.

При этом нельзя останавливаться и бросать занятия. Продолжая гимнастику, эти ощущения пропадают полностью.

Методика удобна тем, что делать ее можно в любом удобном месте, простая, доступная, делать может пациент любого возраста.

Комплекс дыхательных мероприятий при бронхите от Юрия Вилунаса

Гимнастика «Рыдающее дыхание» применялась автором против сахарного диабета. Но наблюдения показали, что методика помогает при различных заболеваниях, особенно в терапии и .

Метод заключается в коротком вдохе и длинном выдохе.

С целью профилактики бронхита делают следующие упражнения:

• неглубокий, спокойный вдох через рот;
• выдох резкий, сопровождается звуком «ха»;
• пауза 3 секунды.

Вся процедура продолжается одну минуту. Упражнение можно делать несколько раз в день.

Гимнастические занятия при обструктивном или хроническом бронхите способствуют избавлению от вязкой слизи из организма, которая образуется при кашле. Важно следовать некоторым правилам:

• выдох делать через рот;
• дыхание поверхностное. Глубокий вдох может вызвать спазм бронхов;
• занятие проводят утром и вечером;
• если состояние не улучшается, гимнастику прекращают делать.

Дыхательные упражнения для пациентов с бронхитом:

• Лежа на спине ноги согнуть в коленях и максимально прижать к груди.
• Одновременно с движением сделать вдох через рот. Повторить несколько раз не спеша.
• В положении сидя или стоя закрыть одну ноздрю, сделать вдох и выдохнуть через другую.
• Проделать то же самое с другой ноздрей.
• Стоя, развести руки в стороны, перекрестить руки на груди, вдох, обнимать себя за лопатки.

При обструктивном бронхите все действия необходимо делать с сопротивлением. Взять стеклянную емкость с водой и трубочкой. Глубокий вдох, выдох через трубочку. Делать упражнение несколько раз за день в течение 15 минут.

Оздоровительную зарядку при бронхите с включением брюшной диафрагмы делать лежа на спине. Делать глубокий вдох, резкий выдох. При этом хорошо втянуть живот. При таком дыхании нужно следить, чтобы живот выпячивался.

Выполняя такое дыхание, можно сделать несколько кашлевых движений. Это улучшит работу диафрагмы, мокрота легче и быстрее отойдет.

Все главные методики совсем безопасны и эффективны для ребенка. Органы дыхания у ребенка и дыхательные мышцы развиты слабо, поэтому заболевание может дать серьезные осложнения. Дыхательная гимнастика при бронхите является хорошей профилактикой.

Осторожно проводить гимнастику при обструктивном бронхите. Начинают ее после острого периода, когда нет температуры, а медикаментозное лечение проводится не менее 3 дней. Нагрузку увеличивать постепенно. Дети должны заниматься в специализированных ЛФК, под наблюдением специалиста.

Для маленького ребенка гимнастика проводится в игровой форме. Как упражнение малышу предлагают надуть воздушный шарик, мыльные пузыри, пускать кораблики в ванной, используя как ветер свое дыхание. Хватает четверти часа в день и результат уже будет заметен через несколько недель.

Чтобы закрепить результат гимнастики проводят дренажную гимнастику или . Слегка простучать ладонью по передней и задней стороне грудной клетки. Так лучше отойдет мокрота из дыхательных путей и легче малышу откашляться.