Hej min finaste! Låt oss prata om förändringar, för våren är den perfekta tiden att börja ett nytt liv, inre och yttre transformation, bli av med onödiga saker, onödiga tankar, ingjuta goda vanor och även börja ett nytt, lyckligt och hälsosamt liv. Som en del av konceptet Beauty as a Lifestyle lanserar Oriflame programmet No Limits Perfection, som kommer att hjälpa alla inblandade i samhället att bli bättre och vackrare på 50 dagar.

Det är ingen hemlighet att om du upprepar samma åtgärd systematiskt och regelbundet, kommer det att bli en vana. Oriflame No Limits to Perfection-programmet är designat för 12 veckor, under vilket deltagarna kommer att få dagliga uppgifter inom tre områden: Personlig vård, Healthy Living och Stylish Styling. Varje deltagare i början av projektet sätter på sig ett speciellt armband på sin hand, om dagens uppgift inte är klar byter deltagaren armbandet å andra sidan. Uppgiften för var och en är att hålla armbandet på ena handen i 50 dagar. Under denna period kommer deltagarna att kunna förändra, utveckla goda vanor och göra skönhet till sitt sätt att leva.

Stjärnor inom sport och show business kommer att delta i det individuella transformationsprogrammet: Ilya Averbukh, Irena Ponaroshku, Vlad Sokolovsky, Rita Dakota och Arina Skoromnaya, de kommer att dela med sig av sina prestationer i projektet, och motivera deltagarna att gå framåt och förändras till det bättre.

För att bli medlem i Oriflame-projektet Det finns ingen gräns för perfektion, du måste:

STEG 1. Gör en beställning i katalogen under kampanjperioden (från 20 februari till 22 april) och få Transformationsarmband*.

STEG 2. Gå till webbplatsen www.oriflame.ru/lifestyle, registrera dig och få en enkel uppgift varje dag.

STEG 3. Dela dina prestationer på sociala medier med hashtags #det finns ingen gräns för perfektion Och efter att ha slutfört varje uppgift.

De mest aktiva deltagarna kommer att få priser från Oriflame under hela kampanjen, och kommer också att komma in på sidorna i Oriflame Anniversary Collection Album!

Förstår du fullt ut att alla dessa munkar, hamburgare, pommes frites och cola är dåligt för din hälsa? Du bestämmer dig för att bryta denna dåliga vana, köpa fullkornsbröd och grönsaker, äta vitaminer i tre dagar, men "bryta" så fort du kör förbi McDonald's? Lovar du dig själv: "Jag äter en påse chips till, den sista, och från och med imorgon - nej, nej"? Och sedan dyker du tillbaka in i den inbjudande snabbmatsrestaurangdörren?

Skäll inte ut dig själv. En vana är en ganska svår sak att försöka bryta den så här, lätt. Vi måste agera heltäckande och steg för steg.

Steg ett - sluta med läsk

Till att börja med, sluta köpa vanlig Cola och börja dricka Diet Cola. Håll ut i minst två veckor.
Nästa steg är att avstå från drycken till förmån för en koffeinfri dietcola. Det kan vara svårt för dig de första tre dagarna om koffeinberoendet redan har satt sig i kroppen. Övervinna detta beroende, två veckor kommer att räcka.

De kommande två veckorna kommer att vara avgörande: om du kan överleva den här gången genom att byta till vanligt vatten eller icke-kolsyrat mineralvatten, kan du anse att du har vunnit det första steget i kampen mot snabbmat!

Steg två - vägran av skräpmat

Försök att samla in alla checkar som utfärdats på snabbmatsrestauranger inom en vecka. I slutet av veckan ta dem högtidligt och räkna hur mycket pengar du slängt på denna så kallade "mat". Dela den resulterande figuren med två. Nu får du lägga exakt hälften så mycket i veckan på att köpa snabbmat.

Lägg detta belopp i en separat plånbok och använd endast denna plånbok för att betala för snabbmat hela veckan! Detta kommer att hjälpa dig att hålla tillbaka impulsen och tvinga dig att göra ett val. Och för att inte känna hungerkval, håll ett par äpplen till hands, en påse nötter - något som du snabbt kan äta.

När du vant dig vid att äta hälften så mycket snabbmat, dela veckomängden på hälften igen. Sedan - igen på hälften ... Det finns ingen gräns för perfektion!

Steg 3: Undvik onödiga snacks

Se över dina matförråd. Vad har du i dina köksskåp, vad är du van vid att småäta och stressäta? Testa nu att byta ut till exempel ohälsosamma potatischips mot mer ofarliga cornflakes. Efter två veckor, bli av med karamellerna och köp en mörk chokladkaka istället. Etc.

Några fler tips:

1. Försök att äta en komplett frukost, ta dig tid att laga gröt och skär eller skala frukt. Detta hjälper till att hålla ut till lunch, utan att frestas av en snabb måltid i närmaste matställe.

2. Du kan äta lunch på jobbet med en mikrovågsuppvärmd lunch medtagen hemifrån: de flesta arbetsgivare ger anställda denna möjlighet. Om det här inte handlar om ditt kontor, försök sedan hitta ett anständigt kafé i närheten med normala luncher.

3. Ett annat bra alternativ är leveransluncher. Om du äter det första varje dag kommer det att ge stora fördelar för magen. Och om du samarbetar med kollegor kan du komma överens om gratis leverans av luncher till kontoret.

Kataloger, olika tidningar, broschyrer och andra småsaker kan automatiskt läggas till din Oriflame-beställning. Men ibland är denna lilla sak inte billig, och det finns en önskan att vägra det. För att ta bort överflödigt returpapper från beställningen måste du lägga till särskilda avslagskoder till den. Proceduren för att lägga till avslagskoder är exakt densamma som för vanliga varor: du måste klicka på "Snabbbeställning" i det övre högra hörnet och på sidan som öppnas anger du avslagskoderna du behöver i cellerna "Produktkod" (den antal sätts lika med ett).

Oriflame Ryssland felkoder:

För tillfället är en ny version av webbplatsen i drift i Ryssland, där automatiska bilagor som du inte behöver raderas, som vanliga varor, genom att klicka på krysset framför den i korgen. Felkoder behövs inte längre.

• 90120 är koden för att vägra 5 ytterligare kataloger. Om du lägger till den här koden i din beställning får du en katalog, om du INTE lägger till - 6 kataloger;
• 540090 - kod för avslag från tidningen "World of Oriflame";

Oriflame Kazakstan felkoder:

• 90120 - kod för avslag för 3 ytterligare kataloger. Om du lägger till den här koden i din beställning kommer du att få en katalog, om du INTE lägger till - 4 kataloger;
• 518600 - kod för tillbakadragande från Wellness-katalogen;
• 540031 - kod för vägran för boken "Skönhet som ett sätt att leva";
• 540044 - kod för avslag från tidningen "World of Oriflame";
• 540549 - Avbokningskod för Premier Club-broschyren.

Spara på din sida för att inte förlora:

Oriflame Belarus felkoder:

För tillfället fungerar en ny version av webbplatsen i Vitryssland, där automatiska bilagor som du inte behöver raderas, som vanliga varor, genom att klicka på krysset framför den i korgen. Felkoder behövs inte längre.

• kommer inte alls
• 540122 - kod för vägran för boken "Skönhet som ett sätt att leva";
• 518790 – kod för avvisning av paket;
• 518718 - opt-out-kod för Wellness-katalogen.

Spara på din sida för att inte förlora:

Oriflame Ukraine felkoder:

För tillfället finns en ny version av webbplatsen i Ukraina, där automatiska bilagor som du inte behöver raderas, som vanliga varor, genom att klicka på krysset framför den i korgen. Felkoder behövs inte längre.

• 90120 är katalogavvisningskoden. Om du lägger till denna kod i din beställning får du följande katalog kommer inte alls, om du INTE lägger till kommer nästa katalog med beställningen;
• 540018 - avslagskod i Oriflame Business Class-katalogen;
• 540056 - TREND-tidskriftsannulleringskod;
• 540022 - avvisningskod för minikatalog;
• 540067 - opt-out-kod för "Skin Care"-katalogen;
• 540068 – kod för avvisning av paket;
• 99998 är välgörenhetsopt-out-koden.

Gör skönhet till ditt sätt att leva!

Våren är den bästa tiden att starta en inre och yttre förvandling, bli av med onödiga saker, onödiga tankar, ingjuta goda vanor och även börja ett nytt, lyckligt och hälsosamt liv. Som en del av konceptet "Beauty as a way of life" lanserar Oriflame ett program "Det finns ingen gräns för perfektion", som kommer att hjälpa alla inblandade i samhället att bli bättre och vackrare på 50 dagar!

Det är ingen hemlighet att om du upprepar samma åtgärd systematiskt och regelbundet, kommer det att bli en vana. Program "Det finns ingen gräns för perfektion" från Oriflame är designad för 12 veckor, under vilka deltagarna kommer att få dagliga uppgifter i tre vektorer: Personlig vård, Hälsosam livsstil och Skapa en snygg bild. Varje deltagare bär ett speciellt armband i början av projektet. "Det finns ingen gräns för perfektion"å sidan, om dagens uppgift inte är klar, byter deltagaren armbandet till den andra handen. Utmaningen är att hålla armbandet på ena handen i 50 dagar. Under denna period kommer deltagarna att kunna förändra, utveckla goda vanor och göra skönhet till sitt sätt att leva.

Delta i ett personligt transformationsprogram "Det finns ingen gräns för perfektion" från Oriflame tillsammans med sport- och showbusinesstjärnor. Ilya Averbukh, Irena Ponaroshku, Vlad Sokolovsky, Rita Dakota och Arina Skoromnaya kommer gärna att dela med sig av sina prestationer i projektet.

Hur blir man medlem i projektet "Det finns ingen gräns för perfektion"?

STEG 1.Gör en beställning i katalogen under kampanjperioden (från 20 februari till 22 april) och få ett Transformation Armband*.

STEG 2. Gå till webbplatsen www.oriflame.by/lifestyle, registrera dig och få en enkel uppgift varje dag.

STEG 3.Dela dina prestationer på sociala medier med hashtags #det finns ingen gräns för perfektion Och #oriflame50 efter att ha slutfört varje uppgift.

De mest aktiva deltagarna kommer att få priser från Oriflame under hela kampanjen, och kommer också att komma in på sidorna i Oriflame Anniversary Collection Album!

Transformationsprogram "Det finns ingen gräns för perfektion" kommer att hållas från 20 februari till 22 april 2017 på www. oriflame.com/lifestyle

* Armbandet läggs automatiskt till i beställningen en gång under kampanjperioden från 20 februari till 22 april 2017. Kostnaden för armbandet är 0,50 BYN. Du kan tacka nej till armbandet genom att ange avbeställningskoden: 540125 i din beställning. Armbandet kan även tas emot i marsnumret av Domashniy Ochag magazine.

ETT FOTO Getty bilder

Jenny är sjutton, hon är en vacker tjej, men det här räcker inte för henne. Sedan två år tillbaka har hon strävat efter ett mål: att bli perfekt. Vad hon helt enkelt inte gör för detta: hon sitter på en strikt diet, går på sport tre gånger i veckan, spenderar två timmar på förberedelser innan hon lämnar huset och fixar hela tiden håret. Jenny strävar efter perfektion inte bara i utseende, utan också i sitt beteende och prestation.

Vad driver Jenny och andra människor som beter sig så här? Varför vill de vara perfekta i allt?

Detta kallas klinisk perfektionism. Vad betyder det? Det innebär att ställa överdrivna krav på dig själv och människorna runt omkring dig, även när det inte finns något behov av detta alls. Jenny är väldigt kritisk mot sig själv och sitt beteende, vilket gör att hon lever i ett konstant tillstånd av ångest och med en känsla av att behöva göra allt bättre – det vill säga i en ständig kamp mot sig själv, och inte mot sig själv.

Forskning visar att perfektionism spelar en nyckelroll i uppkomsten och utvecklingen av ett antal psykologiska problem. Det kan till exempel vara en av de möjliga orsakerna till ätstörningar (anorexi och bulimi), ett hinder i behandlingen av depression och en stor bidragande orsak till tvångsmässig personlighetsstörning.

Men tillbaka till Jenny. Genom att känna till hennes historia och hennes svårigheter kan vi säga följande om hennes önskan om excellens:

• Hon sätter omedvetet höga "prestandakrav" och försöker sitt bästa för att möta dem. Hon är till exempel övertygad om att hon bara borde få högsta poäng i alla ämnen och förbereder sig för lektioner nästan hela dagen lång;
• Varje gång hon misslyckas med att uppnå sina mål tror hon att hon har tappat ansiktet och tappat respekten från andra;
• Hon dömer sig själv för hårt, märker inte sina egna förtjänster och uppmärksammar först och främst vad hon inte tycker om med sig själv;
• Argumenterar utifrån principen om "allt eller ingenting": han uppfattar alla resultat som uppnåtts antingen som ett fullständigt misslyckande eller som en rungande framgång, utan att ta hänsyn till att det kan finnas fler mellanliggande resultat - och även positiva;
• Hon tvivlar på att hon klarar av uppgiften, att göra den på rätt sätt;
• Tror att andra har stora förhoppningar på henne;
• Hon är för rädd för kritik.

Anledningen till detta kan förstås med hänsyn till några teser inom kognitiv beteendeteori. Kanske i tidig ålder blev Jenny straffad eller utskälld för det här eller det beteendet, och hon kom till slutsatsen att för att undvika sådana obehagliga konsekvenser är det nödvändigt att alltid göra allt perfekt. Det kan också vara så att hon stött på och jämfört sig själv med människor som felfritt kunde klara av vissa uppgifter.

Hur kan du hjälpa Jenny att övervinna dessa svårigheter? Först och främst är det viktigt att låta henne veta att perfektionism är ett problem, inte en positiv sak. För att göra detta är det värt att diskutera med henne fördelarna och nackdelarna med att sträva efter excellens. Och i framtiden - att omformulera hennes övertygelser och krav för sig själv, vilket gör dem mer realistiska. Beteendeexperiment kan också vara till hjälp för att simulera situationer som Jenny vanligtvis försöker undvika.

För mer information, se AnsiaSociales portalwebbplats.