Перечень спортивных снарядов. Метание

Метание делится на виды: метание копья, молота, диска, а также толкание ядра.

1. Метание копья.

Правила схожи с другими метательными дисциплинами. Соревнующиеся делают по три попытки, и по лучшему результату отбираются восемь лучших. Вошедшие в эту восьмёрку делают ещё по три броска, и победитель определятся по лучшему результату всех шести попыток. В отличие от метания диска, молота и толкания ядра, спортсмены используют не круг, а дорожку (с покрытием, аналогичным покрытию для бега) для разгона перед броском. Соответственно, не защитываются попытки, при которых спортсмен пересёк линию в конце дорожки. Также не учитываются попытки, в которых копьё вылетело за пределы отведённого сектора, или не воткнулось в землю, а упало плашмя.

В метании копья большую роль играет скорость спортсмена, которую тот приобретает при разгоне. Поэтому, копьеметатели обычно имеют телосложение, сходное со спринтерами, а не плотное и коренастое, характерное для представителей других метательных дисциплин.

В 1984 году, восточногерманский копьеметатель Уве Хон (Uwe Hohn ) выполнил рекордный бросок на 104,80 м. Такие дальние броски привели к необходимости изменить снаряд, поскольку метание копья могло быть вообще запрещено к проведению на стадионах по причине небезопасности. В результате, центр тяжести у копья был смещён вперёд, что привело к более раннему опусканию носа снаряда, и сократило дальность броска примерно на 10 %. Схожий редизайн претерпел и женский вариант копья (600 г против 800 г у мужчин) в 1999 году.

Производители пытались увеличить трение на задней части копья (используя отверстия, грубую окраску и т. п.), чтобы снизить эффект от смещённого центра тяжести и вернуть часть потерянной дальности. Такие модификации снаряда были запрещены в 1991 году, а рекордные броски, сделанные с их помощью, были аннулированы.

Мировой рекорд у мужчин равен 98,48 м (1996 год) и принадлежит Яну Железному из Чехии. Рекорд у женщин составляет 71,70 м (2004) и был установлен кубинкой Ослейдис Менендес (исп. Osleidys Menéndez ).

Среди лучших копьеметателей россиянин Сергей Макаров, который две олимпиады подряд занимал третье место. Если не ошибаюсь, в этом году он тоже будет выступать на Олимпиаде. Желаем Сергею победы!

2. Метание диска.

Участники соревнований выполняют бросок из круга диаметром 2,5 метра. Расстояние броска измеряется как расстояние от внешней окружности этого круга до точки падения снаряда. Вес диска в мужских соревнованиях — 2 кг, а в женских — 1 кг.

Корпус диска должен быть цельным или полым и сделан из дерева или другого пригодного материала с металлическим кольцом по краю. В поперечном сечении край обода должен быть закруглен с радиусом приблизительно 6 мм. Точно в середине корпуса заподлицо с его сторонами укрепляются параллельно друг к другу круглые шайбы. В качестве альтернативы диск может быть без металлических шайб, при условии, что эта зона плоская, а параметры и общий вес снаряда соответствуют указанным требованиям. Обе стороны диска должны быть одинаковыми, без выступов, выемок или острых углов. Стороны сужаются по прямой линии до начала закругления обода на расстоянии 25 мм — 28,5 мм от центра диска. Диск, включая поверхность обода, должен быть гладким, без шероховатостей и единым по всей поверхности.

Метание диска выполняется из огороженного сеткой сектора, чтобы обеспечить безопасность зрителей, официальных лиц и спортсменов. Заградительная сетка должна быть спроектирована, изготовлена и установлена таким образом, чтобы остановить диск весом 2 кг, движущийся со скоростью до 25 м в секунду. При этом нужно предусмотреть, чтобы диск не отскочил рикошетом в сторону спортсмена или через край заградительной сетки.

Заградительная сетка должна иметь U-образную форму, в плане состоять не менее чем из шести секций шириной 3,17 м каждая, как показано на схеме. Расстояние между вертикальными краями сетки составляет 6 м. Они располагаются в 5 м от центра круга для метания. Высота секций должна быть не менее 4 м. Конструкция ограждения должна быть выполнена таким образом, чтобы диск не застревал в его стыках, или в самой сетке, или под секциями.

Максимально опасный сектор при метании диска из этой заградительной сетки составляет приблизительно 98 градусов, когда выступают спортсменами, выполняющие метание как левой, так и правой рукой. Назначение заградительной сетки, прежде всего в том, чтобы обеспечить меры безопасности.

Олимпийским чемпионом в 2004 году стал Виргилиус Алекна из Литвы. Он все еще в строю и является опасным соперником для остальных участников игр.

У женщин в 2004 году олимпийской чемпионкой стала Наталья Садова.

3. Метание молота.

Метание молота — легкоатлетическая дисциплина, в которой необходимо как можно дальше метнуть «молот» — металлический шар, соединённый стальным проводом с рукоятью. Его общая длина составляет у мужчин 117-121,5 см, а общий вес — 7,265 кг. У женщин его длина составляет от 116 до 119,5 см, а общий вес — 4 кг. Спортсмен при метании находится в специальном кругу диаметром 2,135 м, в пределах которого он раскручивается и метает спортивный прибор. Для того, чтобы попытка была засчитана, спортсмен должен покинуть круг лишь после удара молота об землю и только с задней стороны круга. К тому же молот должен упасть в пределах предназначенного сектора.

Как спорт метание молота возникло в Шотландии и Ирландии, где изначально бросали какой-либо массивный груз с прикреплённой деревянной рукоятью. С 1912 применяется вышеописанный соверменный «молот». Современные правила были установлены в Англия в 1887.

Лучшие метатели молота достигают результатов около 86 м (у мужчин) и около 75 м у женщин. Мировые рекорды на данный момент принадлежат Юрию Седых (86,74 м) и Татьяне Лысенко (78,61 м).

Олимпийской чемпионкой в 2004 году стала Ольга Кузенкова (РОссия). Она же в 2000 году была серебряным призером Олимпиады.

У мужчин олимпийским чемпионом в 2004 году стал Кодзи Мурофуси (Япония). Иван Тихон из Беларуси стал вторым.

4. Толкание ядра.

Участники соревнований выполняют бросок из круга диаметром 7 футов (2,135 метра). Расстояние броска измеряется как расстояние от внешней окружности этого круга до точки падения снаряда. Вес ядра в мужских соревнованиях — 16 фунтов (7,26 кг), а в женских — 8,8 фунтов (4 кг).

Ядро толкают от плеча одной рукой. Как только спортсмен займет положение в круге перед началом выполнения попытки, ядро должно касаться или быть зафиксировано у шеи или подбородка, и кисть руки не должна опускаться ниже этого положения во время толкания. Ядро не должно отводиться за линию плеч.
Соревнования по толканию ядра проводятся начиная с первых Олимпийских игр.

Олимпийским чемпионом в 2004 году в толкании ядра стал Юрий Белоног из Украины. У женщин - Юмилейди Кумба (Куба). Светлана Кривелева из России стала третьей.

http://www.iaaf.org/index.html - официальный сайт Федерации легкой атлетики (англ.)

Гимнастика - техническая основа многочисленных видов спорта. Гимнастические снаряды и инвентарь позволяют не только отточить технику выполнения отдельных элементов, но и дают возможность улучшить координацию движений, повысить чувство равновесия, выработать гибкость, выносливость.

Дисциплина включает в себя прежде всего и вольные упражнения. Давайте же рассмотрим виды гимнастических снарядов, разберемся, для каких целей они используются.

Брусья

Выделяют разновысокие и параллельные брусья. Первые используются для упражнений гимнастками, вторые - атлетами-мужчинами.

Снаряд выполнен в виде двух параллельных жердей. Длина каждой из них составляет 3,5 м. В качестве материалов изготовления здесь применяются бук, ясень, береза. Для повышения прочности на излом сердцевина жердей укрепляется стальными прутьями.

Телескопическая конструкция брусьев позволяет регулировать их высоту в зависимости от потребностей спортсмена или требований соревнований. Женские гимнастические снаряды данной категории закрепляются на растяжках.

Согласно общепринятым требованиям, во время проведения соревнований перекладины мужских брусьев размещаются на высоте в 1,75 м. В то же время верхняя перемычка женского снаряда располагается на уровне 2,45 м от поверхности страховочных матов, а нижняя - на высоте в 1,65 м.

Турник

Турник и перекладина - гимнастические снаряды, названия которых обозначают одно и то же приспособление. Конструкция представлена в виде стального стержня диаметром в 28 мм и длиной порядка 2,5 м, что устанавливается на двух параллельно расположенных Последние фиксируются на растяжках в виде тросов или цепей, которые прикрепляются к полу.

Поскольку в ходе эксплуатации на такие снаряды приходятся чрезвычайные нагрузки, основные конструктивные элементы здесь выполняются из высокопрочной Выделяют универсальные турники и перекладины для соревнований.

Конь

Гимнастические снаряды данной категории применяются в программах женских и мужских соревнований. Основное предназначение такого инвентаря - выполнение акробатических элементов.

Конь включает в себя вытянутое пластиковое либо деревянное основание, облицованное эластичным материалом, и тяжеловесную металлическую подставку, которая предотвращает смещение снаряда. Приспособление содержит две параллельно расположенные ручки, которые служат в качестве ухватов.

Длина корпуса стандартного снаряда составляет 1,6 м, ширина - 35 см, а высота - 28 см. Последний укрепляется на металлических «ногах», которые позволяют изменять положение и высоту снаряда. Для отработки мужской соревновательной гимнастической программы конь располагается на высоте в 1,15 м от поверхности площадки. Если же снаряд применяется в качестве основы для отталкивания при исполнении опорного прыжка, стойки выдвигаются на уровень 1,25 м для женщин и 1,35 м для мужчин. Масса коня составляет 125 кг.

Такие гимнастические снаряды производятся из древесины. Корпус покрывается резиной либо войлоком, а затем мешковиной.

Выделяют несколько видов гимнастических коней:

прыжковые - лишены рукояток;
маховые - обладают упорами для рук;
универсальные - содержат гнезда для установки ручек.

Гимнастический мостик

Используется при выполнении опорных акробатических прыжков. Монтируется на ровной поверхности в помещениях закрытого типа. Состоит из жестко соединенного основания и прыжковой платформы изогнутой формы. Между указанными элементами располагается пружина.

Платформа изготавливается из фанеры толщиной в 15 мм и обладает многослойной структурой. Внешнее покрытие снаряда представлено эластичной набивкой, что препятствует скольжению при выполнении прыжков.

Кольца

Представляют собой подвижный гимнастический снаряд. Подвешиваются кольца на специальных эластичных, высокопрочных тросах. Применяется гимнастический снаряд в программе Олимпийских игр для отработки мужской программы.

Согласно требованиям Международной федерации гимнастики, тросы приспособления должны быть закреплены на высоте в 5,75 м от поверхности площадки, а сами кольца на уровне в 2,75 м. Внутренний диаметр ухватов составляет 18 см. Расстояние между кольцами в спокойном состоянии равняется 50 см.

Бревно

Этот гимнастический снаряд - 6-й в нашем обзоре - применяется для выполнения упражнений на равновесие. Представлен такой инвентарь в виде горизонтального бруса шириной в 10 см и длиной не более 5 м. Согласно стандартам, высота снаряда равняется 125 см.

Изготавливают бревно из хвойных пород древесины. Сверху снаряд покрывается оболочкой в виде твердого шпона. Бревно обязательно должно содержать внешнее матерчатое покрытие из материала, что препятствует скольжению в ходе выполнения упражнений и соответственно уберегает спортсмена от получения травм. По этой же причине углы и края бруса закруглены. Такие гимнастические снаряды укрепляются на двух регулируемых стойках, которые содержат фиксированные амортизаторы.

В настоящее время выделяют: универсальные бревна переменной высоты, низкие приспособления постоянной высоты, а также изделия с мягкими и жесткими покрытиями. Указанные разновидности гимнастического снаряда находят применение в различных видах тренировочной и соревновательной деятельности.

Гимнастический ковер

Применяется для отработки программы, направленной на выполнение вольных упражнений и акробатических прыжков. Может использоваться как в сочетании с упругим помостом, так и без него. Для сборки последнего используют фанерные секции, которые содержат покрытия с разметкой, элементы с амортизирующими качествами.

Маты

Гимнастические маты применяются в качестве страховочного средства для смягчения ударных нагрузок при выполнении соскока с различных снарядов. Изготавливаются изделия данной категории из льняного полотна, хлопчатобумажных тканей, парусины. Набивкой здесь служит поролон, вата либо губчатая резина. Что касается внешних чехлов, производят их из натуральной или искусственной кожи.

Существуют гимнастические маты нескольких стандартных типоразмеров: 2x1 м и 2x1,25 м. Согласно требованиям безопасности, толщина изделий не должна превышать 6,5 см.

Сегодня при проведении юношеских состязаний применяют маты с поролоновой набивкой. Однако, ввиду повышенных нагрузок, во взрослой соревновательной практике использование таких приспособлений запрещено. Поэтому здесь прибегают к эксплуатации матов с резиновыми наполнителями.

Вопрос № 10

Метание делится на виды: метание копья, молота, диска, а также толкание ядра.

Сектор приземления должен иметь гаревое, травяное или иное подходящее покрытие, на котором снаряд оставляет четкий след.
Толкание ядра, метание диска и молота выполняется из круга, а метание копья - из сектора для разбега. Если метание производится из круга, спортсмен должен начать выполнение попытки из зафиксированной позиции внутри круга. Разрешается касаться внутренней части металлического обода. В толкании ядра также разрешается дотрагиваться до внутренней части сегмента.
Метание диска - дисциплина в лёгкой атлетике, заключающееся в метании специального спортивного снаряда - диска , на дальность. Относится к метаниям и входит в технические виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов силы и координации движений. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1928 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий .

Участники соревнований выполняют бросок из круга диаметром 2.5 метра . Расстояние броска измеряется как расстояние от внешней окружности этого круга до точки падения снаряда. Вес диска в мужских соревнованиях - 2 кг , а в женских - 1 кг (Юниоры -1.5 кг, Молодежь -1.75 кг).

Метание копья́ - дисциплина лёгкой атлетики . Относится к техническим видам легкоатлетической программы (метания). Заключается в метании копья на расстояние.

Мировой рекорд у мужчин равен 98,48 м (1996 год) и принадлежит Яну Железны из Чехии . Рекорд у женщин составляет 72.28 м (2008) и был установлен Барбарой Шпотаковой из Чехии. Олимпийский рекорд у мужчин 90,57 м (2008) установил Андреас Торкильдсен из Норвегии .

Метание молота - легкоатлетическая дисциплина, заключающаяся в метании специального спортивного снаряда - молота - на дальность. Требует от спортсменов силы и координации движений. Проводится в летний сезон на открытых стадионах. Относится к техническим видам легкоатлетической программы. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики (у мужчин - с 1900 года , у женщин - с 2000 года ).

Молот представляет собой металлический шар, соединённый стальной проволокой с рукоятью. Длина молота у мужчин составляет 117-121,5 см, а общий вес - 7,265 кг. У женщин его длина составляет от 116 до 119,5 см, а общий вес - 4 кг. То есть, вес молота равен весу ядра , используемого спортсменами соответствующего пола.

Спортсмен при метании находится в специальном круге диаметром 2,135 м, в пределах которого он раскручивается и метает спортивный снаряд.

В 1976-1988 году 2 золотых и 1 серебряную медаль на Олимпиадах завоевал Юрий Седых , которому и по сей день принадлежит мировой рекорд (86,74 м).

Толкание ядра - соревнования по метанию на дальность толкающим движением руки специального спортивного снаряда - ядра. Дисциплина относится к метаниям и входит в технические виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов взрывной силы и координации. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий .

Участники соревнований выполняют бросок из круга диаметром 7 футов (2,135 метра). Расстояние броска измеряется как расстояние от внешней окружности этого круга до точки падения снаряда. Вес ядра в мужских соревнованиях - 16 фунтов (7,26 кг), а в женских - 8,8 фунтов (4 кг).

Метания спортивных снарядов в легкой атлетике производятся на дальность. Результат метаний зависит от умений спортсмена, силы и быстроты его движений. Метания выполняются различными способами: из-за головы (мяч, граната, копье), с поворотом (диск, молот), толканием (ядро). Спортивные снаряды для метаний имеют определенную массу и форму, применяются с учетом пола и возраста занимающихся.

На дальность полета снарядов влияют следующие факторы: начальная скорость вылета снаряда; угол вылета; высота точки, в которой снаряд покидает руку; сопротивление воздушной среды.

Начальная скорость вылета снаряда зависит от усилия, приложенного метателем к снаряду, от длины пути, пройденного снарядом в руке метателя, и от времени, за которое снаряд проходит этот путь. Чем больше путь и меньше время приложения усилия, тем выше начальная скорость вылета снаряда. Предварительная скорость снаряда создается при помощи разбега, поворота, скачка метателя. Это достигается «обгоном» снаряда в заключительной части разбега. Дискоболы такой «обгон» выполняют в процессе поворота, метатели копья и гранаты - в разбеге, толкатели ядра - в скачке.

Уменьшение времени воздействия метателя на снаряд при постоянном пути зависит от силы метателя и скорости, с которой он воздействует на снаряд. Поэтому одна из главных задач тренировки метателя состоит в совершенствовании силы и быстроты.

Увеличив скорость снаряда до предела, метатель в заключительной части движения (разбега, поворота, скачка) производит дополнительное усилие и выпускает снаряд под определенным углом к горизонту.

Угол вылета снаряда имеет большое влияние на результат. Теоретически наибольшая дальность полета может быть достигнута при угле вылета 45°. На практике угол вылета, как правило, несколько меньше (от 30 до 43°).

Высота точки вылета снаряда зависит от длины тела метателя и длины его рук. Значительного влияния на результат она не имеет.

Сопротивление воздушной среды уменьшает горизонтальную скорость и дальность полета снаряда. Для снарядов, имеющих планирующую форму (диск, копье), сопротивление воздуха может играть и некоторую положительную роль. Как известно, воздушная среда в этих случаях создает подъемную силу, которая увеличивает время, а следовательно, и дальность полета снаряда. На результат в метании тяжелых снарядов (молот, ядро) воздушная среда оказывает незначительное влияние.

Метание гранаты

Метание гранаты выполняется с места или с разбега. Наибольшая дальность броска достигается при метании с разбега.

Метатель удерживает гранату за нижнюю половину ручки, мизинец находится под ее основанием, а большой палец расположен вдоль оси снаряда.

Разбег состоит из двух частей: от старта (исходного положения) до контрольной отметки (15-20 м); от контрольной отметки до планки (7-9 м). В первой части разбега метатель набирает скорость, во второй части выполняет «обгон» снаряда и бросок.

Разбег начинается легким бегом с постепенным ускорением. На контрольную отметку метатель попадает левой ногой (при метании правой рукой), после чего начинает отведение и «обгон» снаряда. Шаги в этой части принято называть бросковыми. Их может быть 4, 6 и более. Наиболее распространенный вариант - 4 шага. Отведение гранаты назад можно выполнить двумя способами: дугой вперед -вниз - назад или прямо - назад. Преимущество первого заключается в естественности движений руки со снарядом.

При первом бросковом шаге плечи поворачиваются вправо и немного наклоняются в ту же сторону, рука с гранатой начинает отведение. К концу второго броскового шага поворот плеч заканчивается и метатель оказывается в положении левым боком к направлению разбега. Рука с гранатой полностью отведена назад и выпрямлена. Третий шаг особенно важен для выхода метателя в удобное для броска положение. Его называют «скрестным», так как правая нога обгоняет левую и ставится скрестно перед левой с пятки на внешнюю сторону стопы носком наружу. Метающая рука остается выпрямленной. Плечи и таз развернуты вправо, а левая рука, согнутая в локтевом суставе, располагается перед грудью. При этом левая нога подтянута к правой и готова к выполнению следующего, четвертого шага. Четвертый шаг выполняется левой ногой, которая, как бы опережая действия правой, быстро выносится вперед и упруго ставится на пятку с последующим переходом на всю стопу носком внутрь. Заканчивая четвертый шаг, спортсмен принимает исходное положение для выполнения финального усилия - «рывка».

В фазе финального усилия вначале включаются мышцы ног, а затем туловища и руки, причем метатель должен сохранять стабильную опору на ноги на протяжении всего броска. Оптимальный угол вылета снаряда около 40-42° к горизонту, граната в полете обычно вращается вертикально в плоскости полета.

После броска для удержания равновесия метатель делает быстрый шаг правой ногой вперед с поворотом носка внутрь и, сгибая ногу в коленном суставе, тормозит движение тела вперед. При этом он может сделать несколько перескоков на ноге, не касаясь планки. Равновесие сохраняется движениями рук и левой ноги.

Ознакомление с техникой метания.

Держание гранаты и бросок с места.

Овладение финальным усилием при бросках с места и с шагалевой ноги.

Изучение техники бросковых шагов и прихода в исходноеположение для броска.

Свободный бег с гранатой в руке.

Совершенствование техники метания гранаты с разбега.

При метаниях необходимо строго соблюдать меры безопасности. В зоне метания не должно быть людей. Метания проводятся только в одну сторону, снаряды к месту метаний нужно переносить в руках (не бросать).

При начальном изучении техники метания рекомендуем пользоваться гранатой с длинной ручкой; ее можно изготовить самому из дерева или другого материала. Для развития быстроты движений при метании гранаты можно применять облегченные снаряды и теннисные мячи.

Толкание ядра

Толкание ядра выполняется одной рукой от плеча с места или со скачка.

В исходном положении спортсмен стоит на правой ноге в дальней части круга спиной в сторону метания. Левая отставлена на носок на небольшой шаг назад. Левая рука поднята вперед-вверх, спина прямая. Ядро лежит на основании пальцев правой руки, и его масса равномерно распределяется на указательный, средний и безымянный пальцы, а большой и мизинец поддерживают ядро с боков. Рука прижимает ядро к шее, локоть отведен от туловища и немного опущен.

Выполняя стартовую группировку, спортсмен подседает на правой ноге и на ней производит скачок в центр круга. Работу правой ноги усиливает энергичный мах левой ногой по направлению к переднему краю круга. Правая нога мгновенно подтягивается голенью «под себя» носком внутрь, ставится на переднюю часть стопы в центре круга. Левая нога быстро опускается недалеко от сегмента и упруго ставится на внутренний свод стопы.

Финальное усилие начинается после опускания на грунт левой ноги. С этого момента метатель активно выталкивает ядро. Выпрямляя правую ногу, он энергично посылает вперед правое бедро, поворачивает туловище в сторону сектора и выталкивает ядро, заканчивая движения пальцами. Финальное усилие выполняется энергично и быстро.

После толчка метатель перескоком на правую меняет положение ног, тормозя движение тела вперед. Перескок помогает сохранить равновесие и остаться в круге.

Скачок важно начинать по возможности от дальней части круга. Наклон тела позволяет разместить ядро за пределами границ круга, тем самым увеличивая путь воздействия метателя на снаряд. Длина скачка с правой ноги на правую - в пределах У0 см; путь приложения силы к ядру от момента приземления на правую ногу до вылета ядра - от 1,5 до 1,7 м. Угол вылета снаряда - около 40°.

Некоторые метатели вместо скачка применяют поворот, который напоминает поворот в метании диска.

Изучение и совершенствование техники толкания ядра проводится в такой последовательности.

Ознакомление с техникой толкания ядра с места и со скачка.

Держание и выталкивание ядра.

Упражнения с ядрами разных масс, овладение техникой толкания ядра с места и с шага.

Изучение техники скачка без ядра и с ядром.

Совершенствование техники толкания ядра в целом.

Метание снаряда – один из наиболее древних видов спорта. Способность точно попадать в цель в древности приравнивалась к умению выживать. Метание совершенствует координацию движений, формирует навык правильного распределения усилия и развивает большинство групп мышц одновременно. В легкой атлетике различают метание нескольких видов снарядов. Об основных техниках метания и их правильности и пойдет речь в этом обзоре.

История метания

Способность человека убивать добычу на расстоянии, стала одной из причин доминирования вида Homo Sapiens. Исследователи предполагают, что техника метания восходит к каменному веку (около 300–30 тысяч лет назад). Именно в это время первобытные охотники развивали технику и виды метания.

Предположительно, размер снаряда и используемый стиль броска зависели от вида добычи, а первичной целью было попадание и убийство дичи или врага. В качестве метательных снарядов использовались копья, камни, топоры и другие подручные предметы.

Знаете ли вы? Самое раннее упоминание о метании молота относится к эпохе правления Эдуарда III (1327–1377 гг.). Своим указом король запрещал метание молота вместе с другими видами спорта для того, чтобы люди не пренебрегали тренировкой стрельбы из лука.

В ходе исторического развития цивилизации навыки в метании были чрезвычайно востребованы вплоть до эпохи изобретения огнестрельного оружия. Учитывая постоянство военных конфликтов, воины не прекращали тренировки даже в мирное время.

Со временем они превратились в спортивные соревнования. Первым зафиксированным видом метания стало метание диска. Этот сюжет встречается на множестве греческих амфор и фресок. Вместе с тем, было распространено и метание копья.

Оба вида вошли в программу Олимпиады (V век н. э.). Для древних скандинавов было актуальным метание топора. Лёгкая атлетика сегодня включает соревнования по метанию всех вышеперечисленных снарядов и ядра.

Сейчас не проводятся соревнования по метанию на меткость – только на дальность. Это привело к эволюции используемых снарядов. Так, копьё для поражения цели обладает отличным балансом и может преодолевать расстояние более 100 метров.

Но такое копьё небезопасно для зрителей, судей и других участников соревнований. Поэтому баланс был изменён так, чтобы копьё не могло преодолеть спортивную площадку (400 метров). Вместе со снарядами изменялась и техника выполнения.

Функции

Соревнование в бросках выполняется на дальность. Важно умение спортсмена координировать зрительные и двигательные реакции. Во время выполнения важны сила, ловкость и скорость. При этом совершенствуются вестибулярный и двигательный анализаторы.

В момент выполнения задействованы мышцы предплечья и плечевого пояса. Работают также мышцы шеи, пресса, нижних конечностей. Чтобы далеко бросить снаряд, необходимо поставить руку так, чтобы её масса создавала сопротивление движениям туловища и плеча в ходе вращения.

В движении руки задействованы сухожилие, связки и мышцы плеча. Высвобождающаяся энергия обеспечит быстрое вращение, под воздействием которого выпрямляется локоть, и снаряд отправляется в полёт с высокой скоростью.

Функции метания:

дальность полёта;
поражение цели.

Если нужно бросить снаряд дальше, то ему нужно придать изначально более высокую скорость. Здесь также важна сила броска. Если же бросок должен поразить цель, то необходим точный глазомер и чёткая координация движений.

Виды метания

Наши современники проводят 4 вида соревнований по метанию. Каждый из них характеризуется своей техникой, которая зависит от типа и веса снаряда. В некоторых соревнованиях, по разным причинам, возникло и используется более одной техники.

Так, основной способ броска диска разработан в Древней Греции. Движение выполняют в вертикальной плоскости. Диск приобретает в движении собственный вращательный момент. Если правильно его бросить, то поток воздуха будет способствовать полёту и улучшать результат.

Новый способ был введен в 1900 году чешским атлетом Я.Суком. Впоследствии финны развили и успешно применяли ту же технику. Спортсмен бросал диск с поворотом и под более плоским углом.

Свой способ существует и у американских метателей. Они выполняют бросок с глубоким приседом и поворотом вокруг своей оси. При броске диску передаётся ускорение вращения.

Копьеносцы разгоняются по прямой и бросают копьё вперёд с замахом над плечом. Боевые копья были тяжёлыми. А вот спортивный облегчённый вариант (до 800 г) позволяет метнуть снаряд дальше, чем на 100 метров. По этой причине на соревнованиях зафиксирован ряд несчастных случаев.
Тщательно изучив свойства снаряда, Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) стандартизировала копьё со смещённым центром тяжести, которое не позволяет бросить его дальше ста метров.

Метание молота хорошо известно северным народам. И хотя такой спорт считался плебейским, он был очень популярен. Люди всегда любят продемонстрировать свою силу и ловкость. Первоначально бросок выполнялся с размаху и с одного поворота.

Со временем, когда молот стал предметом, который нужно бросить далеко, а не прицельно, он претерпел изменение формы. Теперешний молот – это круглый шар на металлической проволоке с ручкой, для удобства держания.

Чтобы его метнуть, спортсмен берётся за ручку и придаёт молоту скорость и энергию, вращаясь вокруг своей оси. Чтобы метнуть ядро, спортсмен выполняет примерно те же действия, что и при броске молота. Особенна здесь техника удерживания снаряда.

Сто лет назад ядро толкали одной рукой с места. Теперь атлет перемещается по кругу. В момент броска опора делается на ноги, что придает скорость снаряду и увеличивает дальность.

Толчком

Толкание ядра может выполняться с места, с шага, со скачка. Атлет может двигаться боком или с поворотом. Таким же образом, как и ядро, можно бросать мяч. Скорость его полёта зависит от того, какое начальное ускорение снаряд получил от системы «спортсмен + снаряд».

Толчковая техника имеет следующие особенности выполнения:

ядро удерживается в одной руке, которую поднимают к шее. В любой момент броска рука, удерживающая снаряд, не должна опускаться ниже уровня плеча;
движение состоит из подготовки, размаха, броска со скачком или без и заключительной фазы возврата тела в обычное положение.

Техника выполнения:

Атлет становится как можно дальше от центра круга, так как двигаться при броске он будет к его центру.
Опорной ногой обычно бывает правая, и центр тяжести переносится на неё.
Чтобы набрать базовую скорость, атлет начинает раскачиваться в плоскости метания.
Когда набрана достаточная для броска энергия, делается замах второй ногой назад.
Затем следует рывок тела вперёд, толчок опорной ногой с выпрыгиванием в центр площадки. Прыжок должен следовать вдоль поверхности земли, а не вверх, на высоту не более 25 см.
Вместе с прыжком ядро уходит вперёд, принимая ускорение от толчка спортсмена. Угол полёта – около 45 градусов.
Теперь нужно стабилизировать положение тела. Для этого вес переносится на маховую ногу с одновременным движением назад. Так происходит торможение.
Выбросив ядро, атлет меняет положение ног, и таким образом происходит торможение и выравнивание.

Видео: техника выполнения толкания ядра

Часть 1

Часть 2

Броском из-за головы

Для броска копья, рука заносится над плечом. Дистанция для выполнения – прямая полоса, около 400 м длиной. Зона метания ограничивается чертой, за которую нельзя заходить в прыжке.

Знаете ли вы? Большинство видов спорта, в том числе метание, изначально практически не имело правил, а те, что используются в соревнованиях сегодня, были определены и обобщены в XIX веке.

Техника выполнения включает три стадии:

разбег;
основное действие;
торможение.

Копьё обхватывают ладонью так, чтобы удерживать его двумя пальцами: большим вместе с указательным или вместе со средним. Остальные пальцы охватывают древко. Мизинец упирается в ладонь.

Особенность современного копья – лёгкий вес и смещённый центр тяжести. Максимальная дальность полёта такого копья не превышает 100 м. Дальность разбега – 15–20 м.
Техника выполнения:

Атлет отходит к дальнему краю дистанции. Рука со снарядом поднимается над ухом, наконечник копья чуть приподнят.
Делая первый шаг, руку с копьём отводят назад, и снаряд выравнивается в горизонтальной плоскости. Рука с копьём становится перпендикулярна груди.
К третьему шагу рука выпрямляется для броска, спортсмен отталкивается ногами и бросает снаряд.

Руку с гранатой также заносят над плечом. Бросок может выполняться с места, со скачка или в разбеге.

Важно! Энергию для броска производят ноги в момент толчка, а не руки. Ноги работают, как кнут, подгоняющий снаряд. Руки всего лишь сохраняют энергию, придают ей направление и завершают бросок.

С поворотом

Метание диска – самый древний вид спортивного метания. Атлеты с диском изображены на многочисленных греческих амфорах и фресках. Древние греки метали диск с возвышения.

С возрождением Олимпийских игр диск начали метать из ограниченного сектора, как и ядро. Бросок выполняется одной рукой, ускорение возникает от вращения диска. Метание диска или молота выполняется с углом вылета около 35 градусов.
Современный диск имеет слегка выгнутую форму для улучшения его аэродинамики. Атлеты считают, что главное в броске диска – это уловить направление ветра и «положить диск» на воздушный поток. Такой диск движется ровно и красиво.

Техника выполнения:

Диск расположен на разведённых пальцах руки и удерживается фалангами.
Атлет отходит к дальней части зоны броска, так как движение будет выполняться внутрь площадки.
Атлет сгибает правую ногу, переходя в полуприсед, центр тяжести перемещается на эту же ногу.
Левая нога поворачивается так, что её упор приходится на носок. Ноги находятся в одной линии.
Тело спортсмена наклоняется в противоположную направлению броска сторону.
Рука с диском поднимается вверх. Диск по-прежнему удерживают только пальцы.
Движение рук напоминает маятник: они движутся вниз, а затем вновь вверх. В этот момент вес тела перераспределяют на другую ногу.
Атлет начинает вращаться для набора кинетической энергии. А затем выполняет бросок рывком корпуса вместе с диском.

Техника метания молота отличается от броска диска. Молот удерживается за ручку. Спортсмен находится как можно ближе к центру площадки. Молот удерживают двумя руками за ручку и отправляют в полёт вращением. Обычно бросок выполняют с трёх или четырёх поворотов.

Знаете ли вы? Франтишек Янда-Сук (František Janda-Suk) – спортсмен из Богемии, который построил свою технику броска диска на вращении всего тела, приняв в качестве образца знаменитую статую Дискобола (скульптор Мирон, V век до н. э.) Эта техника и Дискобол принесли спортсмену серебряную медаль на Олимпиаде в 1900 году.

Основные правила

В соревнованиях на метание действуют следующие правила:

Время на выполнение – 2 минуты. Если за это время бросок не выполнен – бросок не зачтут.
Нельзя покидать пределы зоны для метания, заступать за границу.
Нельзя касаться планки или чего бы то ни было за зоной метания.
Для приземления снаряда отведена специальная зона, отмеченная флажками. Если снаряд упадёт вне этой зоны – попытка не будет учтена.
Выходить из сектора для броска можно только после приземления снаряда.

Техника метания

На технику оказывает влияние форма снаряда, масса и удобство броска. Поэтому для каждого снаряда – она своя.
В целом можно отметить общие этапы для выполнения:

подготовка;
разбег;
бросок;
торможение.

Основная задача подготовки – придать снаряду наибольшую скорость. В момент набора энергии или разбега мышцы плечевого пояса и предплечья создают скорость движения снаряду. Затем в работу включаются мышцы нижних конечностей и туловища. Именно от них зависит правильная траектория полёта.

Важно! Чрезвычайно важным является то, что тело должно увлекать снаряд за собой и задавать траекторию, а не устремляться за снарядом. Это два принципиально разных мышечных усилия.

Снаряд необходимо держать с помощью одной руки. Исключение – молот, его нужно держать двумя руками. Точка касания должна способствовать правильной фиксации, которая будет оптимальной в момент броска и не позволит упасть или изменить направление в момент набора энергии.

Положение руки зависит от техники выполнения броска: на уровне плеча, над головой, перед собой. Правильное положение рук для каждого снаряда подробно описывается в технике выполнения броска.
Очень важно укреплять мышцы руки, поскольку сила руки влияет на результативность броска и его дальность.

Важно! Если у вас не получается бросить снаряд далеко – уменьшайте вес, оттачивайте технику броска и делайте упражнения на укрепление мышц.

Подготовка к разбегу и разбег

Существует две техники разбега:

Скачкообразная по прямой (для копья и гранаты).
Вращательная (молот, диск).

Перемещение с поворотом позволяет увеличивать не просто силу броска, а силу в один момент времени, что лучше повлияет на результат. При этом вектор скорости атлета и снаряда должен быть равно направлен с вектором скорости летящего снаряда. Мышечные группы включаются в формирование движения снизу вверх.

Начинают работать мышцы ног, они передают движение туловищу, затем подключается плечевой пояс, предплечья. Завершают движение системы «атлет + снаряд» мышцы кисти. В начале движения упор обычно делают на ведущую (правую) ногу. Поэтому движение начинается с неё же.

Финальное усилие

Перед финальным рывком, атлет должен принять ту позу, которая позволит увеличить скорость вылета. Частично, такую позу тело принимает под влиянием инерции правильно выполненного предыдущего движения.

Важно! Анатомически строение тела женщины больше подходит для метания молота, чем для других видов. Длина туловища женщины относительно ног позволяет лучше сохранять равновесие при вращении.

Центр тяжести смещается в направлении вылета снаряда. Затем следует толчок ногами и выброс тела вперёд. Вся накопленная энергия передаётся снаряду, а спортсмен переходит к следующему этапу.

Вылет и полет снаряда

Угол вылета определит результативность броска. Оптимальным считается угол в 30–45 градусов. Минимальным будет угол вылета копья (30 градусов), а максимальным – угол молота (45 градусов).

На этот параметр влияют аэродинамические особенности копья или диска, его стартовая скорость, влияние ветра на площадке и высота полёта. Сопротивление воздуха учитывают для копья и диска, так как для них характерны аэродинамические свойства.
Торможение считается второстепенной фазой. Но если спортсмен переступит границы площадки, не удержав равновесие, то попытку не зачтут. Здесь нужно погасить скорость движения путём переноса веса тела с толчковой ноги, после чего принять статичное положение.

Меры безопасности

Для участия в соревнованиях допускается использование только тех снарядов, которые соответствуют установленным для конкретного вида параметрам (длина, вес). Не разрешается перемещаться по спортивной площадке в момент полёта снаряда.

В качестве профилактики травматизма, также учитывают следующие факторы:

для метания диска или молота место его броска огораживают специальной сеткой;
все крепления и сетки проверяются на надёжность;
снаряды должны быть сухими (даже если на площадке недавно шёл дождь);
перед выполнением броска рекомендуется разогреть мышцы разминкой;
нельзя проводить метания во встречных направлениях одновременно;
перед началом метания, обязательно звучит команда-предупреждение;
в момент броска все должны смотреть в направлении движения, чтобы успеть уклониться.

Чтобы ваши броски были результативны, изучайте технику метания. Это не только существенно повысит показатели, но и позволит избежать травм: вывихов и растяжений связок.

Знаете ли вы? Герой ирландской мифологии Кухулин был славен интересной техникой метания копья – «бросок лося». Воин бросал своё копьё в противника ногой из-под воды.

Также важно учиться координировать движения. И помните, в спорте нет ничего невозможного – всё зависит от вашего желания и упорного труда.