Эллиптический тренажер – вид современного спортивного оборудования. Симбиоз велотренажера, беговой дорожки и степпера. Данный вид тренажеров называют и эллипсоидами, и кросс-тренерами. Относится к группе кардиотренажеров. При регулярных занятиях на нем укрепляются сердце, сосуды, легкие, снижается вес, а мышечная масса увеличивается.
Оздоравливается и тренируется организм. Благодаря специальной конструкции, при которой движение педалей идет по эллипсу, нагрузка на суставы (голеностопные и коленные) снижается и переносится на мышцы ног, бедер, рук, спины, плечевого пояса. Нагрузка на позвоночник отсутствует.
Эллиптические тренажеры делятся на профессиональные (используются в фитнесс-центрах или медицинских учреждениях) и варианты для домашнего использования. У профессиональных аппаратов размер большой, много функций. Они рассчитаны на непрерывную работу, использование большим количеством разных по весу и росту людей.
По способу регулировки подразделяются на:
Механические. Несложные в обращении и компактные. Цена ниже, чем у других моделей. Для данного вида электросеть не требуется. В движении аппарат приводит сила тренирующегося человека. Бесконтактная магнитная система торможения. Её составляющие: маховик, шкива, ремень. Магниты расположены на дугообразной колодке.
При тренировке пользователь вращает педали, благодаря этому приходит в движение маховик. Колодка с магнитами приближается к металлическому маховику, создается магнитное поле. Сила поля становится тем больше, чем ближе колодка к маховику. При удалении их друг от друга сила уменьшается.
В механических вариантах управление нагрузкой регулируется при помощи специального тумблера. Он приводится пользователем или инструктором в нужное положение. На нем нанесены специальные метки. Этот тумблер-регулятор соединяется с помощью троса с колодкой.
При смене положения колодки с магнитами, усиливается или ослабевает нагрузка. Плавности нет. Нагрузка изменяется скачкообразно. Работают механические эллипсоиды шумно, издают скрип и скрежет. Встроенных программ тренировок нет. Допускаемый вес пользователя составляет до 120 кг. Вес маховика – до 10 кг. В поручни встроены кардиодатчики, дисплей работает от батареек.
Электронные. Система торможения магнитная. Клавиши или кнопки, расположенные на мониторе, управляют нагрузкой. Колодку с магнитами приводит в движение электрический моторчик или сервопривод. Он получает сигнал с панели управления. У этих эллипсоидов встроенные программы управления. Работают без сильного шума. Ход плавный. Долговечны в использовании. Работают от электросети мощностью 220В.
Электромагнитная система торможения. Магнит перемещается относительно маховика при помощи электропривода. Благодаря этому нагрузка регулируется в маленьких интервалах. Предназначен для специальных кардиологических тренировок. Дисплей показывает объем выполненной работы. Точный контроль нагрузки. Величины измеряются в ваттах.
Данный вид используют не только в фитнес-центрах, но и в терапевтических целях в медицинских центрах. Автоматизированная система электромагнитного погружения контролирует уровень нагрузки.
Маховик – это деталь эллипсоидов. Он накапливает кинетическую энергию. Благодаря этому педали при тренировке непрерывно движутся.
По месту расположения маховика все эллипсоиды делятся на три группы:
- Маховик расположен позади тренирующегося человека. Подвижные рычаги для рук связаны с педалями. Конструкция устойчивая и компактная. Движущихся частей немного. Ход педалей длинный. При тренировке тело пользователя наклоняется вперед. Складных вариантов такого типа не бывает.
- Маховик расположен впереди, перед пользователем. Их создатели стремились устранить недостатки, присущие предыдущим экземплярам. Ход педалей – естественный, горизонтальный. Тренирующийся человек стоит прямо, не наклоняется вперед. Длина шага регулируется. Существуют складные варианты. Угол наклона рампы можно менять. Работают в прямом направлении и в обратном.
- Центральное расположение маховика. Маховик расположен посередине устройства. Он не мешает расположению педалей. Имеют укороченную форму, отличную устойчивость за счет широкого основания. Благодаря этому они компактны. Для их установки нужна не очень большая площадь.
Расстояние между педалями имеет значение при тренировке. Когда показатели маленькие, ноги тренирующегося человека разведены не сильно. Коленные суставы получают меньшую нагрузку, движения тренирующегося человека более естественные и безопасные.
В моделях с передним приводом расстояние меньше, чем у моделей с задним, поэтому они удобней и безопасней. Самое маленькое расстояние у моделей с центральным расположением маховика. Вес маховика в разных моделях колеблется от 4 до 20 кг.
Разновидностью электромагнитного эллипсоида является эргометр. Современные модели велоэргометров имеют встроенный компьютер. Он задает длину пути, время тренировки. Контролирует уровень пульса и давления тренирующегося. Есть панель управления с сенсорным дисплеем. Тренер выбирает программу тренировки, заложенную в компьютер или задает параметры. Количество программ в разных моделях колеблется от 10 до 20.
Дисплей показывает:
- Длину пройденной дистанции.
- Время тренировки.
- Скорость движения.
- Физиологические показатели тренирующегося человека –вес, количество жиров, уровень метаболизма, частоту пульса, температуру тела.
Бесшумно работают, точно регулируются. Рассчитаны на вес до 140 кг. Долговечны и надежны. Но стоимость высокая. Поэтому используются в медицинских реабилитационных центрах для восстановления людей, перенесших неврологические заболевания и травмы. Тренировки проходят под контролем тренера, который является дипломированным медицинским работником.
Эргометры продуманы не только в техническом плане. Кардиодатчики располагаются на рукоятках и прикрепляются к груди. Некоторые модели оснащены подставками для книги или планшета, держатели бутылочек с водой, вентиляторы, разъемы для наушников.
Последнее изобретение инженерной мысли – аэромагнитные эллипсоиды. Они не зависят от электросети. Питание тренажер получает за счет встроенного генератора. Встроенный бортовой компьютер работает от аккумулятора, который подзаряжается от розетки в том случае, когда устройство не используется. Запрограммированная информация не потеряется.
Электромагнитная регулировка. Скорость вращения высокая, ход плавный, трение малое, уровень шума низкий. Вес маховика составляет 20-22 кг. Вес пользователя – до 160 кг, рост – до 180 см. Встроенный компьютер с LCD дисплеем. Стоят дороже остальных моделей.
Данный вид тренажеров складывается и экономит занимаемую площадь. Конструкция устроена так, что педали убираются в раму. Механизм оснащен специальными фиксаторами или штифтами. При складывании с них снимается блокировка. Чтобы вытащить штифт, необходимо приподнять среднюю часть конструкции.
Задняя часть поднимается при помощи амортизаторов. Они обеспечивают безопасность. Усилий при этом прилагать не надо. Таким образом, создается компактный блок. В сложенном виде он займет около 1кв.м пространства. Убирается в угол или шкаф. По мере надобности достают и разбирают для тренировки.
У складных эллипсоидов имеются колесики, благодаря им аппарат перемещается по дому. Вес стационарных моделей достигает 100 кг, а длина платформы – 160-170 см. Складные модели весят меньше (80 кг) и не такие громоздкие.
Отрицательные стороны складных моделей:
- Ограничения по весу тренирующегося человека.
- Срок службы короче.
- У многих моделей нет регулировки длины шага и диапазона уровня сопротивления. Дисплей отсутствует.
- При тренировке возникают колебания передней стойки конструкции.
- В сложенном виде недостаточно устойчивы. Складные устройства покачиваются при работе. При наличии большого пространства, лучше приобрести стационарный вариант.
Домашние варианты легкие и компактные. Подойдут магнитные или электромагнитные тренажеры. Продумайте, насколько часто и с какой целью вы планируете использовать свой тренажер. Если планируете заниматься по 5-6 раз в неделю, выбирайте электромагнитную систему. При тренировках, повторяющихся в неделю 2-3 раза, покупайте обычный магнитный аппарат.
Целью занятий может быть сбрасывание веса или укрепление сердца. Учитывайте рост, вес, количество людей, которые будут тренироваться. В инструкции указана допустимая масса тела пользователя. Ваш вес не должен превышать этот показатель. Он должен быть на 15-20 кг меньше допустимой нормы веса. Иначе тренажер быстро выйдет из строя.
При росте выше 180 см выбирайте модели с передним приводом. Принимайте во внимание размеры комнаты, в которой поставите ваш тренажер. Размер основания в среднем составляет 1.5 метра. Для свободного движения педалей и рукояток тоже необходимо пространство. Если вы приобретаете складной тренажер, продумайте – где он будет храниться в собранном состоянии.
При выборе обращайте внимание на следующие моменты:
- Панель управления. Показатели должны быть понятны. Написаны на русском языке (если вы не владеете английским).
- Габариты маховика. Если привод тяжелый, то движения будут плавными и нагрузка на суставы уменьшится.
- Расположение привода. Для квартиры покупайте устройства с центральным расположением маховика. Они компактны и устойчивы.
- Уровень шума. Механические модели издают сильный шум, но стоят дешевле. Если вы не хотите причинять своим домочадцам и соседям неудобств, покупайте бесшумный тренажер.
- Движение педалей. При движении вперед и назад не должна нарушаться плавность хода. Скачки отсутствуют, педали двигаются по эллиптической траектории. Желательно покрытие педалей прорезиненным антискользящим составом.
- Рычаги для рук. Должны двигаться плавно и равномерно. Высота должна соответствовать вашему росту.
- Длина шага. Оптимальна – 40 см. Это стандарт. У более дорогих моделей данный показатель достигает 50 см. Это подойдет для людей с ростом от 180 см. Длина в 30см «морально» устарела.
- Измерение пульса. При стандартной комплектации пульсометр расположен на поручнях. Он фиксирует среднюю частоту пульса в конкретный отрезок времени. У некоторых моделей измерители пульса крепятся к телу (в области сердца). Если вам необходимы дозированные кардионагрузки, такой вариант предпочтительней. Приобретите отдельный измеритель пульса.
(орбитрек) – смесь степпера, беговой дорожки и велотренажера, а спустя пару лет фирма KETTLER создала первый в мире – эргометр. Эргометр – это эллиптический тренажер нагрузка какого измеряется в ваттах. Что позволило получать точные замеры компьютера и вести точный контроль за нагрузкой. Эргометры стали широко использоваться в профилактике и лечении многих заболеваний.
Особенности эллиптического тренажера
Прежде всего следует отметить уникальную структуру эллиптического тренажера. Эго педали движутся по эллиптической траектории, что дает возможность сохранять природное вертикальное положение тела тренирующегося, а также именно такая структура эллиптического тренажера позволила избавиться от болезненных ощущений в суставах. Эллиптический тренажер идеально подойдет людям в возрасте и перенесшим травмы.Отличия эллиптического тренажера от его родителей (степпера, беговой дорожки и велотренажера.)
1. Во время тренировки на орбитреке весь вес переносится на мышцы - ног, ягодиц, бедер, а также мышц рук, плеч, груди и спины. Снимая тем самым нагрузку на коленные и голеностопные суставы.
2. Только эллиптические тренажеры позволяют движение, как в перед так и назад, что позволяет добраться до сложных мест.
Классификация эллиптических тренажеров
Эллиптические тренажеры классифицируются за принципом действия системы торможения.Электромагнитный эллиптический тренажер
Электронный эллиптический тренажер с электронной системой торможения, позволяет точенее чем другие изменять нагрузку. Обычно электронный орбитрек самостоятельно программирует нагрузку, подбирая самую оптимальную для вас.Механический эллиптический тренажер
Механический эллиптически тренажер является самым простым и экономичным. Механический орбитрек приводится в действие мускульной силой человека. В отличие от других версий механический орбитрек не требует подключения к сети. Нагрузка же регулируется самим пользователем.
Магнитный эллиптический тренажер.
Магнитный эллиптический тренажер собрал в себе наилучшие качества:
1. бесшумность;
2. плавность хода;
3. долговечность;
4. щадящее отношение к суставам;
5. главным достоинством магнитного орбитрека является плавное изменение нагрузки и торможение без рывков.
Это достигается с помощью магнитной системы торможения, которая изменяет нагрузку, плавно приближая магнит к маховику.
Отдельная группа эллиптических тренажеров -эргометры
Эргометры уделяют огромное внимание деятельности сердечно-сосудистой системы. В связи с этим компьютер эргометра предоставляет больший спектр функций, чем обычный эллиптический тренажер. В отличии от домашнего эллиптического тренажера, эргометр обеспечивает более точный контроль за нагрузкой и показаниями. Уровень нагрузки определяется компьютером эллиптического тренажера в зависимости от индивидуальных особенностей организма пользователя и обеспечивается автоматической электромагнитной системой. Также эргометры отображают величину нагрузки в ваттах, что делает возможным их использования в терапевтических целях. Некоторые модели предоставляют возможность подключения компьютера эргометра к персональному компьютеру. Это позволит вам беспредельно расширить возможности своего орбитрека.
Эффект от эллиптического тренажера.
От эллиптического тренажера точно такой же эффект, как и у остальных тренажеров группы кардиотренажеров. При помощи орбитрека вы сможете:1. похудеть;
2. укрепить организм;
3. повысить выносливость;
4. укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы
5. улучшить координацию движений;
6. приобрести стройное, красивое тело.
И все это достигается при щадящем отношении к суставам.
Показания к тренировке на эллиптическом тренажере:
Не начинайте тренировку сразу после сна, необходимо, чтобы прошло 2—3 часа также не следует заниматься на орбитреке перед сном. Время суток выбирайте сами, ориентируясь за своими биоритмами.
Тренировку можно проводить через два часа после еды. После тренировки воздержитесь от употребления еды хотя бы час. =)
Если во время тренировки вас мучит жажда, не пейте, просто прополощите рот. Также воздержитесь от употребления жидкости непосредственно после тренировки.
Одежды должно быть минимум.
Перед каждой тренировкой делайте разминку. Разминка позволит подготовить тело к нагрузкам. При разминке старайтесь разминать те мышцы, которые вы тренируете. Сделайте растяжки, упражнения для плечевого пояса, приседания.
Противопоказания к тренировке на орбитреке.
При тренировке на эллиптическом тренажере на организм оказывается немалая нагрузка. Даже при идеальном здоровье необходимо не перетруждается. Если вы почувствовали боли в области грудной клетки, недомогания, нехватка воздуха, отдышка, обморочное состояние, тошнота немедленно необходимо прекратить тренировку.
Категорически запрещается тренироваться на эллиптических тренажерах людям с тяжелой степенью сердечно-сосудистой недостаточности, тромбофлебите, тахикардии и частых приступах стенокардии, тяжелых формах сахарного диабета и онкологических заболеваниях, требующих неотложного лечения. Также не следует тренироваться во время болезни.
Спорт стал неотъемлемой частью здорового образа жизни. Люди хотят быть стройными, подтянутыми, гибкими, и тренажёры становятся в этом отличным подспорьем. Не у всех есть возможность посещать спортивные залы. Зато дома всегда можно найти свободное время, чтобы посвятить себя физическим нагрузкам. Эллиптические тренажёры считаются самыми результативными устройствами для похудения и поддержания хорошей физической формы. Поэтому будет целесообразным обсудить, как правильно выбрать такой тренажёр для занятий в домашних условиях.
Эллиптический тренажёр: особенности и цели использования
Принцип действия эллиптического тренажёра состоит в объединении 2 типов физической работы - езды на велосипеде и занятий на беговой дорожке. Хотя само устройство по виду не похоже ни на то, ни на другое. Тренажёр позволяет вам имитировать спортивную ходьбу или бег. Кроме того, вы хорошо разовьёте мышцы ног, поскольку они движутся по траектории эллипса. Это можно сравнить с нагрузкой на велосипеде или лыжном тренажёре. А ручные рычаги, задействованные одновременно с педалями, подобно гребле, помогут активизировать мышцы рук, груди и спины.
Работа на эллиптическом тренажёре обеспечивает силовые и статические нагрузки на мышечную ткань, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Соответственно, вы получаете нужные кардионагрузки, заставляющие сердце работать интенсивнее. А это, в свою очередь, положительно влияет на кровообращение.
Регулярные тренировки на эллипсоиде помогут вам похудеть, оздоровить сердечно-сосудистую систему и всегда держать себя в тонусе
Но не только кардиотренировки - положительная черта эллипсоида (ещё одно распространённое название такого тренажёра - орбитек). За счёт нагрузки на определённые участки тела начинается процесс сжигания жира и формирования мышечной массы, что способствует уменьшению веса, то есть похудению. Кроме того, снимается лишняя нагрузка с голеней и коленей, что значительно снижает травмоопасность.
В любом фитнес-центре вы обязательно увидите эллипсоиды. Они стали очень популярными и востребованными. Но прежде чем купить такой тренажёр для домашнего использования, нужно определиться с видом устройства, назначением и подходящей ценовой категорией. Ведь залог успешной покупки - это правильное соотношение цены и качества.
Виды орбитреков по типу нагружения
Совсеменные производители предлагают огромный ассортимент эллипсоидов. Но все они делятся на 5 видов по принципу действия:
- механический (ременной);
- магнитно-механический;
- магнитный;
- электромагнитный
- аэромагнитный (самогенерирующий).
Именно эти характеристики являются первичными при выборе нужной модели. Учтите, что цена тренажёра зависит от типа (мы представили данные о типах по степени возрастания стоимости).
- Механические модели эллипсоидов - самые дешёвые устройства в линейке. Механический тренажёр приводится в действие силой тренирующегося на нём человека.
По весу это самые лёгкие модели, их можно поставить в любом месте вашей квартиры, так как питание от розетки им не нужно. Часто такие тренажёры бывают складными, что позволяет после занятий убирать их на хранение в кладовку или шкаф. Однако сейчас этот вид эллиптического тренажёра потерял свою популярность, поскольку он не обеспечивает оптимальную плавность движений и на нём нельзя регулировать уровень нагрузки.
Механические эллипсоиды приводятся в действие за счёт прилагаемых усилий тренирующегося
- Магнитно-механический эллипсоид - устройство немного дороже, чем тренажёры предыдущего типа. Регулировка нагрузки осуществляется вручную, то есть вам нужно будет останавливаться, чтобы поменять её уровень. Для этой цели используются специальные тормозящие магниты . Уровень нагрузки зависит от расстояния между магнитом и маховиком, оно регулируется вручную. Питание от сети самого тренажёра не предусмотрено, работа дисплея обычно обеспечена аккумуляторными батарейками. Нагрузка изменяется плавно. Преимущество магнитно-механических эллипсоидов в их невысокой цене, большем удобстве и лучших характеристиках, по сравнению с механическими тренажёрами, и небольших размерах. Это отличный вариант для новичков, только начинающих заниматься кардионагрузками.
- Магнитный эллипсоидный тренажёр с электронной регулировкой сопротивления - практически бесшумная модель с ещё более плавной регулировкой нагрузки
. Он рассчитан на людей, которые имеют средний уровень подготовки, то есть регулярно занимаются на силовых или кардиологических тренажёрах в течение нескольких месяцев. Питание может быть от розетки или аккумулятора. Маленький мотор передвигает тормозящий магнит относительно маховика при помощи встроенного компьютера. Вы можете не только регулировать уровень нагрузки, но и создавать свои программы тренировок.
Магнитные эллипсоиды отличаются бесшумностью и плавностью движений
- Электромагнитные эллипсоиды - самые дорогие модели, но вместе с тем современные и наиболее удобные
. Такой тренажёр требует питания от сети или аккумулятора, да и места займёт больше. Зато он обеспечивает более высокий эффект от занятий: вы можете подобрать и настроить индивидуальную программу занятий в зависимости от цели тренировки (спорт, кардио, терапевтические задачи). Такие приборы часто называют эргометрами, так как они наиболее точно определяют физические характеристики пользователя и позволяют наиболее корректно спроектировать уровень нагрузки. Высокая цена таких моделей обусловлена следующими характеристиками:
- Аэромагнитные эллипсоиды - самая новая из представленных разработок. Совершенно не зависит от электросети, поскольку сам тренажёр получает питание от встроенного в него генератора, а бортовой компьютер - от аккумулятора . Система регулирования - магнитная, с электронной регулировкой. Сетевой адаптер предусматривает подзарядку аккумулятора от розетки в случае долгого простоя прибора. Кроме того, аэромагнитные эллипсоиды обеспечивают более высокую скорость вращения, плавность хода за счёт натяжных роликов и широких ремней, малое трение.
Аэромагнитные эллипсоиды относятся к моделям премиум-класса
Обратите внимание! Всегда уточняйте длину шнура электропитания, если выбрали модель эллипсоида, работающую от сети. Слишком короткий шнур может значительно ограничить вас в движении (тренажёр придётся ставить только в определённом месте). Можно воспользоваться удлинителем, но это не всегда удобно.
Можно сделать вывод: новичкам с ограниченными средствами, решившим купить эллиптический тренажёр для домашних занятий, стоит обратить внимание на простые в управлении и недорогие магнитно-механические тренажёры. Если вы регулярно занимаетесь фитнесом или профессиональными силовыми нагрузками, присмотритесь к электромагнитным эллипсоидам.
В зависимости от системы нагружения отличаются и возможности эллипсоидов. Например, у механических тренажёров не предусмотрены компьютеры, за исключением некоторых наиболее современных моделей с простейшим дисплеем, позволяющим контролировать пульс, скорость движения, количество сжигаемых калорий, но без функции выбора программ. Фактор энергонезависимости и низкой цены в этом случае является приоритетным, особенно если вы готовы самостоятельно мотивировать себя к тренировкам. Зато электронная и электромагнитная системы обеспечат вас тихой плавной работой и массой возможностей по регулировке нагрузки и по контролю за результатами тренировок.
Если вы хотите, чтобы эллиптический тренажёр, приобретённый для дома, приносил пользу и удовольствие, при его выборе нужно учесть несколько важных моментов:
- количество человек, которые будут заниматься;
- вес тренирующегося;
- привод - передний или задний;
- тип регулирования нагрузки;
- различие между видами нагрузки;
- пространство, необходимое тренажёру в рабочем режиме.
Выбор в зависимости от количества занимающихся
Если вы собираетесь покупать эллипсоид только для себя, вам будет достаточно просто сопоставить все характеристики и прийти к общему знаменателю. Но чаще всего тренажёры приобретают с расчётом на то, что заниматься будет вся семья. А значит, вам нужно учитывать возможность регулирования длины шага и нагрузки.
От количества занимающихся зависит и то, как часто будет использоваться тренажёр.
- Регулярные, ежедневные занятия предполагают использование тренажёра для среднего уровня подготовки. Выбирайте качественный эллипсоид с крепкой рамой, плавной регулировкой, контролируемой электромагнитной системой нагружения, возможностью отрегулировать платформу педалей.
- Если эллипсоид будет использоваться нечасто, то достаточно будет модели для стандартного уровня подготовки. Такие тренажёры меньше по размеру, в качестве источника нагрузки используются постоянные магниты или предусмотрена ручная регулировка уровня сопротивления.
Вес и рост пользователя
Для людей с высоким ростом или весом больше среднего выбор моделей эллипсоидов может оказаться ограниченным. Впрочем, это даже упростит задачу. В инструкциях к тренажёрам производители указывают максимум рекомендуемого веса пользователя. На некоторых моделях применяют 2 показателя: рекомендуемый и максимально допустимый вес.
Выбор модели эллиптического тренажёра зависит от веса и даже роста пользователя
Если вес пользователя приближается к отметке максимально допустимого для выбранной модели, стоит поискать тренажёр уровнем повыше. При этом обязательно учтите, что ваш вес должен быть хотя бы на 15 кг меньше указанного максимального значения. То есть, при весе пользователя 85 кг эта отметка должна быть как минимум 100 кг.
Конечно, в ходе регулярных тренировок ваш вес снизится, но пока это произойдёт, устройству придётся работать на пределе возможностей. При невыполнении рекомендаций это может привести к скорым поломкам.
Передний или задний привод
В зависимости от того, как расположен маховик, эллиптические тренажёры делят на передне- и заднеприводные. Невозможно однозначно сказать, какие из них лучше. Выбор сугубо индивидуален и зависит от особенностей фигуры, личных пристрастий и даже привычки.
Обратите внимание! Перед тем как выбирать эллипсоид для покупки, попробуйте позаниматься несколько раз в зале на нескольких таких тренажёрах. Это поможет вам понять, какой привод удобнее лично для вас - передний или задний.
Если маховик тренажёра расположен в его задней части, между ногами тренирующегося, то перед вами заднеприводная модель . Она придётся по вкусу тем, кто предпочитает при движении держать туловище в наклоне, как бегуны или лыжники. Длина площадки для ног достаточна для того, чтобы вы могли подобрать максимально удобное положение тела. Такие модели универсальны для любого роста, а значит, ими смогут пользоваться все члены семьи .
Эллиптический тренажёр с задним приводом, как правило, подходит большинству пользователей
Кроме того, особенности конструкции заднеприводного эллипсоида придают ему дополнительную устойчивость и компактность, что особенно важно для использования в домашних условиях.
У переднеприводных эллипсоидов маховик и трансмиссия расположены в передней части . При тренировке на таком устройстве ваше тело расположено практически вертикально, его эллиптическая траектория движения меняется соответственно. Такие модели оптимальны для высоких людей, поскольку исключают удары коленями о раму тренажёра.
Эллиптический тренажёр с передним приводом подойдёт высоким людям
Не забывайте и о том, что вес маховика тоже очень важен. Чем он больше, тем лучше нагрузка и мягче ход. Пользователям со средним весом достаточно маховика с весом около 8 кг. Людям покрупнее лучше остановить выбор на 15 кг.
Сейчас начинают появляться тренажёры и с центральным расположением маховика, отличающиеся наибольшей устойчивостью и укорочённой формой.
Настройки шага
Для того, чтобы использование эллипсоида было не только удобным, но и максимально эффективным, вам нужно регулировать нагрузку, которая зависит от длины шага и угла наклона педалей. Самая распространённая длина шага для эллиптических тренажёров составляет 40 см . На данный момент именно этот показатель считается стандартом. У более дорогих моделей она может быть более 50 см - оптимально для людей с высоким ростом. Длина шага 30 см уже, как говорят, «морально устарела».
Если вся ваша семья планирует заниматься, лучше подобрать модель эллипсоида с функцией регулировки длины шага.
Обязательно обращайте внимание на длину шага и возможность изменять наклон педалей, чтобы оптимально отрегулировать нагрузки во время тренировок
Самые ходовые модели эллиптических тренажёров для домашнего использования имеют возможность смены угла наклона педалей. При регулярных занятиях такая функция очень полезна: при смене положения тела меняется нагрузка на мышцы, при этом начинают работать другие зоны, остававшиеся до этого пассивными.
Необходимое рабочее пространство
Эллиптические тренажёры могут быть любых форм и размеров, поэтому вам не составит труда подобрать подходящую модель, даже если у вас дома не так много свободного пространства. Большинство тренажёров для дома имеют длину не более 130 см в покое и 150 см в рабочем состоянии (в движении), а ширину - 50–65 см. От этих данных вы можете отталкиваться, подбирая размер площадки в комнате. Существуют даже складные эллипсоиды, которые после использования можно поставить в угол или шкаф, где тренажёр не будет вам мешать.
Выберите место для тренажёра так, чтобы вам было удобно заниматься
Крепить эллиптический тренажёр к полу не обязательно: как правило, они довольно устойчивы. Также устройство может стоять на любом напольном покрытии. Однако, по отзывам покупателей, некоторые лёгкие (как правило, механические) модели могут покачиваться при работе, если вес тренирующегося больше среднего и приближается к максимальной отметке по техническим характеристикам. В этом случае стоит определить орбитреку постоянное место и прикрутить его к полу.
Если ваш дом большой, и у вас даже есть возможность отвести отдельную комнату под занятия спортом, советуем остановить свой выбор на стационарных моделях. Эллипсоид премиум-класса для домашних тренировок с большим диапазоном настроек станет отличным вариантом для вас.
Дополнительные функции
Такие функции могут стать приятным бонусом, если вы серьёзно занимаетесь тренировками. Например, встраиваемое в тренажёр программное обеспечение совершенствуется год от года. Современные топовые модели снабжены большим количеством программ для разных потребностей.
В бюджетных эллипсоидах для домашнего пользования предусмотрен минимальный набор функций. Если вам нужна простая в использовании модель, возьмите такой тренажёр. Это может помочь вам в мотивации к тренировкам, вы научитесь самостоятельно регулировать уровень нагрузки. На дисплее компьютера вы будете видеть время тренировки, скорость и длину пройденной дистанции, частоту сердечных сокращений, количество затраченной энергии.
Компьютер с широким выбором программного обеспечения - не обязательное условие, но очень полезный бонус
Если вы хотите больше возможностей от бортового компьютера и разнообразия в тренировках, выбирайте продвинутую модель с широким выбором программного обеспечения. Такой эллипсоид нужно только «зарядить» нужной информацией, нажав несколько кнопок, и он сам распределит нагрузку и будет регулировать и изменять её во время тренировки.
Рейтинг эллиптических тренажёров разных производителей
Таблица: какие орбитреки для дома выбирают пользователи рунета
| Фирма-производитель, модель | Описание модели | Система нагружения | Количество уровней нагрузки | Заявленная производителем длина шага | Габариты | Вес маховика | Максимальный вес пользователя | Питание | Достоинства | Недостатки | Оценка пользователей | Примерная цена |
| 16 | 40 см | длина рамы - 100 см | 16 кг | 120 кг | От электросети |
| По отзывам пользователей, подходит людям не тяжелее 80 кг. В остальных случаях тренажёр будет раскачиваться. | 3,5 из 5 | 32 000 р. | ||
| 8 | 36 см | 125х59х157 см | 8 кг | 120 кг | Автономное, от батареек |
|
| 3,5 из 5 | 14 000 р. | ||
| Магнитная с ручной регулировкой | 8 | 39 см | 140x59x171 см | 10 кг | 150 кг | Автономное, от батареек |
| Отсутствие программ тренировок. | 4,0 из 5 | 27 000 р. | |
| Магнитная с ручной регулировкой | 8 | 36 см | 130х67х159 см | 18 кг | 130 кг | Не требуется |
| Недостатки не выявлены. | 5 из 5 | 30 000 р. | |
| Уникальная патентованная магнитная система нагружения SpinMaster | 8 | 41,8 см | 120х56х153 см | 20 кг | 130 кг | Не требуется |
|
| 4,5 из 5 | 25 000 р. |
Фотогалерея: популярные модели тренажёров-эллипсоидов
Эллиптический тренажёр Dender Omega E-1655 
Эллипсоид Deus Orbita KP-280 
Орбитек Diadora Circle Cross 
Эллипсоид Family VR20 
Эллиптический тренажёр Svensson Body Labs Comfortline ESM
Эллиптический эргометр Intensor X500 с системой SlideStride (HR телеметрия)
Описание:
Большая масса привода, система SlideStride и совершенная электроника - вот залог эффективных занятий на тренажере Intensor X500. Максимальный уровень нагрузки 400 Вт и 18 встроенных программ позволяют комфортно и результативно заниматься людям любого уровня подготовки.
Обзор кросс-тренажера Intensor Х500
Индивидуальный подход, большой выбор программ тренировки и совершенная электроника - всё это INTENSOR Х500. Благодаря легкости использования и комплексному воздействию на тело, он станет отличным помощником в борьбе с лишними килограммами и укреплении организма. INTENSOR Х500 идеален для самостоятельных домашних тренировок и подходит людям с любым уровнем подготовки – от начального до продвинутого.
Точность
INTENSOR Х500 является эргометром класса «А» по европейской классификации, что означает возможность точно выставлять уровень нагрузки в Ваттах, а также с высокой точностью учитывать все параметры тренировки.
Надежность и эффективность
Масса привода INTENSOR Х500 – 19 кг. Столь высокий показатель гарантирует плавную работу эргометра и высокую равномерную нагрузку на все группы мышц.
Уникальность
Эргометр Х500 оснащен уникальной системой SlideStride, которая позволила увеличить длину шага при сохранении габаритов тренажера. Так же, система SlideStride позволила добиться еще более естественной траектории движения.
Контроль
Входящий в комплект поставки беспроводной нагрудный датчик пульса позволяет с следить за работой сердца во время занятий. При этом вы не связаны с тренажером проводами и не должны постоянно держать руки на поручнях. Это очень удобно и помогает не отвлекаться от самого важного – работы над собой.
Разнообразие программ и индивидуальный подход
Тренажер оснащен 18 программами тренировки, среди которых можно легко найти подходящую именно вам. Пульсозависимые программы регулируют нагрузку в зависимости от вашего пульса. Кроме того, вы можете самостоятельно составить и сохранить четыре индивидуальные программы.
Другие особенности эллиптического тренажера INTENSOR Х500:
Этот эллиптический эргометр делает тренировку максимально комфортной и результативной. INTENSOR Inspire Х500 знает, что такое индивидуальный подход – из множества программ вы всегда сможете выбрать оптимальную для себя. Внушительная масса привода в сочетании с уникальной системой SlideStride – залог эффективности ваших тренировок
| Основные | |
|---|---|
| Длина шага, см | 43 (SlideStride) |
| 120 | |
| Масса привода, кг | 19 |
| Ростовка, см | 150-190 |
| Система нагружения | Магнитная, класс HA |
|
Управление |
|
| Уровни нагрузки | 10-400 Вт, шаг 10 Вт |
| Программы, всего | 18 |
| Программы, пульсозависимые | 5 |
| Программы, пользовательские | 4 |
| Дисплей с подсветкой | LCD, 13х6 |
| Фитнес-тест | + |
|
Жироан ализатор | + |
|
Измерение пульса |
|
| Нагрудный датчик | + |
|
Сенсоры на поручнях | + |
|
Питание |
|
| Сеть 220В | + |
|
Индикация консоли |
|
| Профиль нагрузки | + |
| Время тренировки | + |
| Условная скорость | + |
| Частота вращения педалей | + |
| Пройденная дистанция | + |
| Расход калорий | + |
| Текущий пульс | + |
|
Дополнительно |
|
| Компенсаторы | + |
| Трансп. ролики | + |
|
Габариты |
|
| Длина, см | 120 |
| Ширина, см | 60 |
| Высота, см | 160 |
| Вес, кг | 53 |
Эллиптические тренажеры (эллипсоиды, орбитреки) привлекают все больше внимания профессионалов и любителей здорового образа жизни, потому что позволяют совмещать несколько видов физической нагрузки и прекрасно подходят для домашнего использования, заменяя степпер, велосипед и беговую дорожку. Как же выбрать лучший и качественный эллиптический тренажер?
Габариты и вес
Специалисты утверждают, что хороший орбитрек должен быть большим и тяжелым. То же можно сказать и о весе маховика - чем он больше, тем мягче ход педалей и разнообразнее нагрузка, а сам аппарат устойчивей.
Вид эллипсоида
Самая простая и популярная классификация эллиптических тренажеров — по способы регулировки нагрузки. Существует пять основных видов эллипсоидов:
- Ременные и механические (колодочные). Самые дешевые, легкие и компактные тренажеры. Не требуют электрической розетки. Тем не менее, механические модели уже уходят в историю. Виной тому низкий уровень комфорта, «рваный» ход и шумность (из-за трения). В нашем рейтинге мы расскажем вам про следующие виды тренажеров.
- Магнитные . Регулировка уровня нагрузки происходит за счет магнитов (приближение-удаление). В современных моделях сопротивление настраивается кнопками на панели. Удобный эллиптический тренажер с множеством функций. Подходит для домашнего использования. Но высокой нагрузки (профессионального уровня) на нем не добиться.
- Аэромагнитные . Принцип действия — тот же, но магниты в процессе тренировки охлаждаются (вентилятор продувает воздухом), поэтому такие тренажеры подходят для долгих занятий на выносливость.
- Электромагнитные . Самые современные и комфортные приборы. Уровень нагрузки переключается с помощью электромагнитов (меняется сила тока — меняется сопротивление). Имеют встроенный процессор, который и управляет всей работой, и позволяет очень точно рассчитать нагрузку. Такие обычно встречаются в фитнес-клубах или используются в медицинских целях. Минус - высокая цена и необходимость подключения к сети.
Длина шага
Он нее зависит эффективность и безопасность тренировки. Может быть фиксированной (у более дешевых моделей) или изменяемой.
Ограничение по весу
У домашних тренажеров это значение у разных моделей варьирует от 100 до 180 кг. Выбирайте тот, что рассчитан на 15-20 кг больше, чем ваш реальный вес, иначе есть риск быстро вывести из строя раму.
Программы, датчики, режимы
Их набор зависит от цели занятий (укрепление мышц, похудение, медицинские или профессиональные тренировки). Для простого тренажера достаточно 4-6 уровней нагрузки и 5 счетчиков: подсчет времени, дистанции, скорости движения, калорий и целевой пульс. Приветствуется возможность индивидуального программирования тренировки, особенно, если орбитрек покупается для нескольких человек.
Какие производители эллипсоидов лучше?
Всех производителей эллиптических тренажеров можно разделить на две группы:
- серьезные компании с мировым именем, выпускающие как дорогостоящие профессиональные агрегаты, так и упрощенные, но далеко не самые дешевые «домашние» версии. Это бренды Kettler, Hasttings, Spirit, Oxigen, Life Fitness, ClearFit, AeroFit и прочие. Минимальная стоимость их продукции - 20000 р.
- компании, специализирующиеся на домашних тренажерах: HouseFit, Atemi, Torneo, Body Sculpture и другие. Их цена начинается с 8-10 тысяч рублей.
Качество продукции в обеих группах прямо пропорционально их цене, ибо хороший тренажер действительно не может стоить дешево. При этом стоит обратить внимание, что даже компании мирового уровня размещают часть своих мощностей в Китае. По отзывам покупателей, у китайских оригинальных эллиптических тренажеров (не говоря уже о подделках) чаще встречается брак, наблюдаются скрипы, дефекты пластика и внезапная необъяснимая «смерть» компьютера. Поэтому при покупке особенно полезно уточнить страну происхождения вашего орбитрека.