Hur många kilometer behöver du springa för att avsluta ett maraton? Maratonsträckan, de omhuldade 42 km 195 m (26 miles 385 yards), kan med rätta kallas "drottning" av uthållighetssporter. Varje år ökar populariteten för maratonlöpning bara, eftersom att övervinna en sådan sträcka för nybörjare verkar vara ett test, ett test av styrka, att övervinna sig själv, och maraton har länge gått utöver gränserna för en ren friidrottsgren.

Döm själv, samlar friidrottstävlingar många deltagare, till exempel på 800 eller 3000 meters avstånd? Jämför nu: 2018 slutade 52 813 personer i New York Marathon! Maraton är dock fortfarande en olympisk disciplin, och rekordet på detta avstånd orsakar omfattande diskussioner.

Varför är maratonavståndet 42,195 km?

Denna fråga ställs ofta av människor och märker regelbundna tillkännagivanden eller nyheter om ett maraton, men är inte sugen på maratonlöpning. Svaret ligger i den antika grekiska legenden, som berättar om konfrontationen mellan grekerna och perserna 490 f.Kr. NS. Och Marathon är en stad som ligger cirka 42 km från huvudstaden i Grekland Aten, bredvid vilken slaget ägde rum, som blev segrande för grekerna.

Krigaren Phidippides skickades till huvudstaden för att rapportera grekernas seger i kriget. Utmattad sprang han 42 km utan att stanna och när han nådde Aten lyckades han bara ropa: "Gläd dig, athenier, vi vann!", Varefter han föll ner död. För närvarande springer mer än 5 000 idrottare denna rutt och blir avslutarna på Athens Classic Marathon - en av de tuffaste på motorvägen.

Observera att 1896, när maratontävlingar hölls i Aten vid vår tids första olympiska spel för första gången i modern sport, mätte Internationella olympiska kommittén längden på avståndet från slagfältet till Aten, och det vände ut till 34,5 km (enligt vissa källor - 40 km). Det var denna distans som godkändes vid de spelen. Vinnaren, den grekiska vattenbäraren Spiridon Luis, sprang med 2:58:50.

De välkända 42 km 195 m installerades officiellt 1921. Intressant nog är löparna skyldiga detta avstånd till den brittiska kungafamiljen: vid OS 1908 flyttades startporten speciellt så att de bekvämt kunde titta på tävlingen från fönstren i Windsor Castle.

Hur maratonlöpning gick utöver olympisk disciplin

Marathonlöpning har vunnit stor popularitet och det är inte förvånande att maraton i modern tid inte bara är de klassiska 42,195 km på motorvägen. Idrottsorganisationer tävlar med varandra för att överraska löpare ännu mer och organiserar maraton i öknen, på isen i Antarktis, längs Kinas mur och till och med på Everest Base Camp.

Själva maratonloppet fick med tiden "bröder" som inte är mindre populära: halvmaraton 21 km 97,5 m, supermaraton eller ultramaraton, kvartmaraton 10,55 km, triathlon, vars sista etapp består av att springa en maratonsträcka.

Idag är de mest kända maratonlopp som har fokuserat på sig själva den huvudsakliga uppmärksamheten för den löpande allmänheten är "Big Six" eller "Majors" maraton. Denna prestigefyllda serie inkluderar maraton i Tokyo, London, Boston, Berlin, Chicago och New York. På grund av det stora antalet människor som vill gå med i världsevenemanget, tvingas arrangörerna av några "majors" att ta med deltagare till start med hjälp av ett lotteri eller kvalifikationsstandarder. Prispengarna vid prestigefyllda och masslopp är imponerande, och därför blir de en stridsspår för de snabbaste människorna på planeten och ett fält för uppseendeväckande rekord.

foto: Getty Images

Marathonrekord: hur lång tid tar det för moderna löpare att springa ett maraton?

Målet för de flesta amatörer är att handla 4 timmar i ett maraton. Den genomsnittliga tiden för att täcka avståndet går utöver dessa 4 timmar: till exempel för män är det minst 4 timmar 15 minuter och för kvinnor - 4 timmar 40 minuter.

Mecka för rekordhållare är Berlin maratonbana, som är känd för sin brist på terräng och en tid på året med behagliga temperaturer (första söndagen i november). Elitidrottare springer vanligtvis efter pacemakers - löpare som sätter rörelsens takt.

Världsrekordet för män 2:01:39 sattes i Berlin den 16 september 2018. Författaren är en 34-årig kenyansk löpare. Innan honom sprang ytterligare en kenyaner Dennis Kimmeto sträckan på samma spår på 2:02:57. Hans rekord varade i 4 år. I allmänhet dominerar kenyaner och etiopier maraton och halvmaraton: de äger en imponerande del av rekorden.

Om du tittar på statistiken för kvinnor, är Berlin Marathon -banan inte gynnsam för rekord för kvinnor. De fem snabbaste resultaten visades i London och Dubai maraton. Under lång tid, sedan 2003, är rekordhållaren den europeiska idrottaren - brittiska Paula Radcliffe (2:15:25). Närmaste resultat tillhör den kenyanska idrottaren Mary Keitani (2:17:01).

De intresserade har säkert hört att Eliud Kipchoga inte hade tillräckligt med 25 sekunder för att övervinna barriären på två timmar. Faktum är att den 6 maj 2017, inom ramen för Nikes Breaking2 -projekt, sprang Kipchoge ett maraton på 2 timmar och 25 sekunder, men detta resultat ratificerades inte som rekord, eftersom loppet inte uppfyllde standarderna för International Association of Friidrottsförbund.

Klar att springa ditt första maraton? Då är det dags att börja förbereda! Kanske, med tiden, kommer du till och med att kunna slutföra det. Om din löpupplevelse är kort, så är huvudregeln för dig att ta dig tid och börja smått, träna systematiskt. För att undvika skador och generellt obehag på banan, planera din första maratonstart efter ett års löpning.

Olympiska maratonloppet, vars sträcka är 42,195 kilometer, är ett allvarligt test för både nybörjare och tränade idrottare med god erfarenhet, men detta är bara de officiella villkoren för maraton, vars namn idag är vanligt att kalla alla långlopp på grov terräng eller under speciella förhållanden, inklusive livshotande ... Härifrån kommer det första tipset - innan du registrerar dig för ditt första maraton bör du noggrant läsa dess villkor och eventuella faror. 42 km 195 m är mycket, du måste vara redo att övervinna detta avstånd. Läs om alla nyanser i loppet och förberedelser för det i artikeln.

Marathon: världsrekord

För första gången registrerades världsrekordet för ett maratonlopp vid de olympiska spelen i Antwerpen 1969. Den installerades av en australier vid namn Clayton och täckte 42 km 195 m på bara två timmar, åtta minuter och trettiotre sekunder. Under lång tid lyckades ingen slå rekordet. Och detta trots att det traditionellt hålls ett maraton varje år. Världsrekordet 1969 slogs först 1989. Skillnaden var bara på några minuter - 2:06:32 (Sammy Wanjiru). Och det sista världsrekordet spelades in 2008 - 2:03:59. Installerad av Hail Gebreselassi.

Grunderna i förberedelserna

Så OS -maraton, vars sträcka redan är känt för dig, är inte så lätt att springa. Det är nödvändigt att ha bra atletisk träning i enkelt maraton Nybörjare av ett maraton är i regel erfarna löpare eller avancerade idrottare som har behärskat tekniken "på tårna", har utvecklat sitt eget vätskeintag och vet hur man korrekt övervakar puls under träning.

Hur springer jag ett maraton för en nybörjare? Den första och främsta principen är att ägna tillräckligt med tid åt förberedelser. Även proffs drar sig inte för att träna i förväg och samla in tillräckligt med information om det kommande loppet. Därför är det första för ett maraton att skapa en träningsplan. Det beror helt på vilken typ av terräng som väljs för det kommande loppet.

Hur springer jag ett maraton utan förberedelse? Tyvärr, inget sätt. Det är absolut nödvändigt att förbereda sig! Som testkörning rekommenderas att välja ett avstånd på 10 km under samma eller liknande förhållanden. Detta är det mest fördelaktiga alternativet för en nykter utvärdering av din egen potential innan du kör 4 gånger mer.

Kroppsförberedelse

Hur springer du ditt första maraton? Det maximala resultatet kan uppnås endast med ett ansvarsfullt sätt att träna, men vi får inte glömma att lasterna är tillräckliga. Ju närmare maratondagen, desto mindre bör avståndet för nästa lopp vara. Att delta i tävlingen i ett "utpressat" tillstånd med hög grad av sannolikhet kommer inte att ge den eftertraktade segern.

En god sömn är nyckeln till inte bara en hälsosam livsstil, utan också en framgångsrik maratonprestation. Vila ska vara klart och balanserat, strikt enligt schemat, utan avvikelser.

Varje läskunnig löpare vet vad som är huvudbränslet för en specialmotor i en bil som kallas en organism. Detta är inget annat än glykogen. Detta ämne är en produkt för bearbetning av kolhydrater från mat. Deras närvaro i kosten är obligatorisk. Stora reserver av detta ämne kommer att säkerställa det bästa välbefinnandet under långdistanslopp.

Hur fyller man på kroppens glykogenlager? Trots det faktum att kolhydrater nämndes, skynda dig inte att med glädje ta tag i allt sött och stärkelserikt. Det här är mycket gott, men inte alls så hälsosamt, eftersom det finns snabba och långsamma kolhydrater, och du behöver den andra gruppen. Du kan hitta dem i alla livsmedel som rekommenderas i en normal balanserad mänsklig kost, det vill säga olika typer av kött, färsk frukt (med undantag för bananer), grönsaker, spannmål, mejeriprodukter, ister, ägg och mer. Enkelt uttryckt, långsamma kolhydrater är alla livsmedel som långsamt absorberas och bearbetas av kroppen. Om du inte kan klara dig utan en brödbit vid bordet kan du byta till spannmål eller något "svart" eller "grått" bakverk.

Särskilt populär bland löpare är pasta, en italiensk pastarätt. Med tanke på det faktum att långsamma kolhydrater behövs för ett framgångsrikt lopp är det dock nödvändigt att välja produkter från speciella mjölvarianter. Ett brett utbud av recept gör att det kan blandas med alla de livsmedel som behövs för en normal kost och specialkost för ett maraton. Riktig italiensk pasta är skapad av durumvete och ingår i maratondieten några veckor innan start.

Psykologisk självträning

Så, träningsschemat har redan upprättats, information om terrängen har redan mottagits, strategin för att övervinna distansen har redan utarbetats, allt verkar vara ... men något kan missas - attityden.

Hur springer jag ett maratonlopp? Den mentala förberedelsen inför loppet är lika viktig som den fysiska. En speciell attityd och ett specifikt tänkesätt skiljer en professionell från en amatör. Trots allt, även för den mest erfarna löparen, är det mycket svårt att övervinna en maratonsträcka.

Om du är stressad bör du göra ditt bästa för att eliminera denna faktor på tävlingsdagen. Stress, som en tändsticka i en bensintank, kommer omedelbart att bränna upp alla energireserver och leda till ett skamligt resultat när man springer långa sträckor.

Så du är förberedd. Loppets dag har kommit. Hur springer jag ett maratonlopp? Till att börja med måste du komma till startplatsen så tidigt som möjligt, värma upp lugnt, inte glömma andningstekniken och sedan långsamt gå igenom registreringsproceduren. Vi får inte heller glömma den utsökta pastafrukosten, det här är det bästa avslappningsmedlet på tävlingsdagen.

En grundlig studie av vägen är också en viktig del av psykologisk förberedelse. När du i förväg vet vad du kan förvänta dig, finns det en bra grund för att behålla förtroendet under hela rutten. Du kan också planera läget för vattenförbrukning så att det inte uppstår några interna konflikter med dig själv när det är bättre att göra detta. Om de svåraste delarna av vägen bestäms i förväg kommer psyket att vara i full stridsparametal och kommer inte att misslyckas i ett avgörande ögonblick.

Hemligheten med uthållighet

Så du vill springa ett maraton. Hur många km kommer att behöva köras - du vet redan. Håller med - det här är mycket. Det är därför du behöver träna uthållighet. För att inte fastna i trötthet och svårigheten att övervinna avståndet kan du dela upp hela banan i lika delar, beroende på olika landmärken som finns på den. Således ägnar en person mindre uppmärksamhet åt en hög belastning och koncentrerar sig mer på jogging. Löpningsstrategi är en mycket viktig del för att nå framgång, det är med dess hjälp som idrottare tillämpar ett rationellt förhållningssätt till fördelningen av krafter.

Ett maraton är alltid ett lopp genom vackra och pittoreska platser, om du känner att stress och förtvivlan rullar över dig kan du alltid bli distraherad av den omgivande idyllen och glömma dystra tankar.

Ett mycket värdefullt råd för nybörjare - behåll kontrollen i början, följ aldrig exemplet med dem som försöker sitt bästa för att rycka bort från startlinjen med en hastighet på en mästare på 100 meter. Vinnaren är den som vet hur man blossar upp smidigt och använder krafter i ett avgörande ögonblick, som oftast faller på den sista etappen.

De som vet det från första hand är mycket bekanta med det tillstånd som uppstår efter att en 30 kilometer lång sträcka har slutförts. Vid denna tidpunkt börjar kroppen bli högre och högre för att kommunicera sin trötthet genom smärta och ökad känslighet för obehag. Då måste du komma ihåg din önskan att vinna, oavsett vad.

Hur man springer ett maraton

Vad ett maraton ska vara kan du inte övervinna om du inte äger det. Detta är huvuddelen av allt förberedande arbete för loppet. I denna aspekt finns det många fallgropar som blir en obehaglig överraskning för dem som inte har kört långa sträckor tidigare.

Det är en stor skillnad i effektiviteten hos en viss långdistans- och kortdistanslöpningsteknik. Vanan att landa på hälen framför dig kanske inte stör på något sätt på vanliga avstånd, men på halvmaratonavstånd kommer det att leda till oväntad smärta eller till och med inflammation i knäleden.

Många tror att för en korrekt löpning behöver du en speciell fysisk träning. träning som ger stor benstyrka, bra abs och flexibilitet i ledband och leder. Men i själva verket kan nästan alla nå denna nivå.

Det grundläggande funktionella minimumet för en maratonlöpare inkluderar:

• Väl förberedd kaviar.
• Stark nedre del, rumpa, lår.
• Pressens tillgänglighet.

Ovanstående uppsättning muskler bildar en speciell korsett under löpning, vilket inte tillåter en person att böja eller felaktigt böja ryggen medan han springer. Ett utskjutande bäcken är huvudtecknet på oförberedelse för att övervinna långa sträckor.

Baserat på det föregående kan en enkel slutsats dras - böjning är oacceptabelt under körning. Det leder till en förskjutning av tyngdpunkten, vilket allvarligt förstör löptekniken, komplicerar arbetet i andnings- och kardiovaskulära system. Slouching kan bara elimineras genom att stärka ryggmusklerna genom breda armhävningar eller pull-ups på den horisontella stången.

Kropps fitnessnivå

När det gäller flexibilitet är det inte alls nödvändigt för idrottaren att kunna göra delningarna. Det är nödvändigt att uppnå en bra balans mellan muskellängd, ledbandens elasticitet och nervsystemet. Den erforderliga ledamplituden uppnås endast genom specialträningar och kräver inte extra ansträngning och många års arbete. För att upprätthålla tillräcklig rörlighet i höfter, knä och fot är det tillräckligt att regelbundet delta i gymnastiska sträckor eller Pilates.

Med tillräcklig flexibilitet ökar amplituden för höftens arbete, steget blir bredare, och det gör det också lättare att kasta och landa benet. Idrottaren springer mycket snabbare och blir mer uthållig. Dynamisk stretching kan göras under uppvärmning, och statisk stretching är mest effektiv efter träning på uppvärmda muskler.

Marathon: löphastighet

Det finns en speciell teknik för att springa i maratonfart (M), som alla professionella idrottare försöker följa. Metoden är mycket flexibel och innehåller inga tydliga gränser, alla närmar sig den annorlunda, men i genomsnitt rekommenderas att springa på ett sådant sätt att man springer 25 kilometer i 90-150 minuter.

De mest förberedda för att springa i denna takt är de som specialiserat sig på distanser på 800 och 1500 meter, som kan minska varaktigheten av en sådan löpning till 40-60 minuter. Under träning med denna metod är det mycket viktigt att räkna ut alla detaljer om den kommande tävlingen, för att hitta ditt schema för förbrukning av vatten, kolhydrater eller energidrycker.

Det bör noteras att takten i löpning i ett maraton är snabbare, men kompetent träning innebär en effektiv kombination av dessa två tekniker. Den mer intensiva används för att förbereda de kommande belastningarna, och den lättare löptekniken är det viktigaste sättet att behålla den uppnådda formen. M-tempot är inte heller lämpligt för träning i dåligt väder, eftersom en allvarlig intensitetsnivå snabbt kommer att överbelasta kroppen under svåra förhållanden för normal andning.

I allmänhet bör det inte finnas några speciella svårigheter med materialet, eftersom idrottare för länge sedan har tagit fram ett antal enkla rekommendationer som alla bör följa i alla villkor.

Grunduppsättning för en maratonlöpare

Uppenbarligen kommer valet av skor att kräva mest uppmärksamhet. Och oavsett hur frestande ett nytt par sneakers är, bör du gömma bort det. Eventuella skor med låg körsträcka anses vara nya, vilket innebär att det inte har klarat "strids" -testet och är en gris i en pet. För ett maraton är bara skor som är bekanta för honom lämpliga, som är väl anpassade för foten, kanske är dess storlek till och med något större än fotens storlek. Under de senaste 10 kilometerna känns denna aspekt väldigt bra.

Du bör tänka på kläder bara några dagar innan loppet, eftersom valet helt beror på väderförhållandena som är planerade för den dagen. När man springer upplever en person ett otroligt varmt tillstånd, så du behöver inte oroa dig för möjligheten att frysa. Som en sista utväg kan du planera överföringen av onödiga saker till skötarna, vilket inte alltid är möjligt. Ett huvudbonad är en utrustning som du måste ha, oavsett väder.

Nummerplåten måste vara ordentligt fastsatt på kläderna. Annars kommer det att bli uttråkad mycket snabbt och minska körningseffektiviteten. Själva rummet måste vara helt skyddat från inträngande vatten, annars uppstår ett antal formella problem. Det enklaste sättet är att laminera eller behandla med tejp.

Med tanke på detaljerna i att övervinna maratonsträckan, bör antalet saker vara så begränsat som möjligt. I de flesta fall är den obligatoriska listan:

• Vatten och näringsämnen.
• Den lättaste och bekvämaste spelaren.
• Pulsmätare.
• Litet lager servetter.
• Gips för att täcka förhårdnader, vilket är mycket troligt att förekomma.

Före starten använder nästan alla löpare standardproceduren - att smeta vaselin på alla problemområden i kroppen som gör sig kända under träningen.

Hur ska man bete sig vid mållinjen?

Denna fråga är också viktig. Oavsett hur idrottaren slutar i rad, först, tionde, etc. är det viktigt att inte omedelbart stoppa den kolossala belastningen som kroppen upplever. För att det kardiovaskulära systemet ska få tid att återuppbyggas och andningen återgår till det normala bör du under inga omständigheter sluta direkt efter målgången.

När du passerar mållinjen är det nödvändigt att gradvis sänka löptempot och gå till ett snabbt steg, sedan, efter en långsam promenad, under vilken du behöver återställa din andning, kan du gradvis sluta. Vatten bör drickas i små klunkar och gradvis mätta den uttorkade kroppen.

Tja, du lärde dig vad ett maraton är, hur många kilometer du behöver övervinna och hur du förbereder dig ordentligt för detta. Lycka till i loppet!

Marathonlöpning är en av de svåraste disciplinerna inom friidrott. Inte alla idrottare kan springa en bestämd sträcka. För att övervinna det måste du ha styrka och uthållighet. För en idrottares kropp är detta en tung belastning. Men för all komplexitet är detta en slags sport som är användbar för hela kroppen, som med regelbunden träning förbättrar hjärtfunktionen och förhindrar utvecklingen av ett antal sjukdomar.

Ett maraton är ett långdistanslopp med ett officiellt accepterat avstånd på 42 kilometer 195 meter (26 219 miles, eller 26 miles 385 yards). Utbildade idrottare som klarar en lång distans deltar i den.

Evenemanget arrangerades till minne av den legendariska löparen, den grekiska krigaren Phidippides, som sprang en sträcka på 250 kilometer på ett och ett halvt dygn. Han informerade athenierna om segern över den persiska armén i slaget vid Marathon och dog omedelbart av utmattning. Phidippides var en nationell hjälte, hans styrka och mod beundrades av många. Ett monument restes till hans ära på vägen till Marathon, så att kommande generationer inte skulle glömma hans prestation.

monument på vägen till Aten

Mer än åtta hundra maratonlopp hålls årligen runt om i världen. Många människor deltar i dem för att visa fysisk kondition och testa sina förmågor. Men få, även bland maratonlöpare själva, kan säga varför just denna distans officiellt antogs.

Detta är en mycket intressant fråga, vars svar knappast finns i läroböcker. Dess historia går tillbaka till slutet av 1800 - början av 1900 -talet, vid en tid då traditionen att vara värd för de olympiska spelen återupplivades. Vi kommer att prata om detta nedan.

1896 - datumet för vår tids första OS. En stor händelse som kommer att gå till historien för alltid. I år sprang maratonåkarna fyrtio kilometer. Efter den grekiska idrottarens seger blev representanter för andra länder intresserade av denna sport. Idrottare drömde om att slå OS -rekordet och bevisa sin uthållighet. Maraton är inte längre en sträcka avsedd för exceptionella människor. Det blir klart att med rätt träning och god hälsa kan varje person övervinna avståndet. Marathonlöpning vinner världsomspännande popularitet.

Det är intressant att notera det faktum att löparna ofta anlände till mållinjen under OS -avslutning eller någon gång innan det började. Detta understryker statusen för maraton, som är den sista disciplinen. Med tiden har detta blivit en tradition, och maratonloppet slutför spelprogrammet. Tyvärr är idrottare inte alltid väl förberedda, varför några av dem helt enkelt fysiskt inte kan nå mållinjen.

Men om vi i det här fallet kan prata om en klart etablerad regel, så fanns det inga enhetliga standarder för avståndets längd. Huvudvillkoret var att idrottarna skulle springa längs samma väg under lika förhållanden. Loppets längd bestämdes beroende på maratonplatsen och representerade varje gång ett annat antal.

Låt oss spåra maratonlöpningens historia. Sedan 1896 har maratonloppet varit minst 40 kilometer långt. Forskare har beräknat att det var detta avstånd som var avståndet från staden Marathon till Aten. Men vid de efterföljande olympiska spelen sattes nya standarder som skilde sig väsentligt från varandra.

Det var först 1921 som den moderna distansen fastställdes av International Association of Athletics Federations. Hur beräknades det, och vad påverkade kommissionens beslut?

För första gången sprang maratonlöpare precis en sådan sträcka vid de olympiska spelen i London, som hölls 1908. Detta fungerade dock inte avsiktligt, det kom ursprungligen överens om ett annat avstånd, men fallet ingrep. Till en början bestämdes det att hålla maratonloppet på en 25 mil lång bana (40 kilometer 23 meter). Det måste ändras under loppet. Från Windsor Castle tittade en del av kungafamiljen på starten av löparna. På White City -stadion, som du säkert redan gissat, fanns det också representanter för kungafamiljen. Det var på denna plats som löparna var tvungna att fullfölja sin sträcka. Och för deras bekvämlighet har avståndet förlängts. Dessutom fick löparna möta svårigheter på grund av den intensiva värmen. Maraton slutade dock framgångsrikt, kungafamiljen var nöjd med tävlingen de såg. Guldet vann den amerikanska idrottaren D. Hayes.

OS i London var första gången som idrottare sprang den distans som accepterades i modern tävling. Men historien slutar inte där. Avståndet som idrottarna sprang i London registrerades inte officiellt som riktmärke för de efterföljande olympiska spelen. Arrangörerna tog inte fram en enda siffra som officiellt kunde fixas för alla tävlingar förrän 1924.

Vid de kommande två OS var sträckans längd väldigt olika. I Stockholm 1912 var det 40 kilometer 200 meter. Det vill säga mer än två kilometer mindre än London. Bara åtta år senare var sträckans längd praktiskt taget nära moderna standarder och uppgick till 42 kilometer 750 meter. Det hölls i Antwerpen.

Det är logiskt att anta att denna situation inte kunde pågå länge. Internationella olympiska kommittén och friidrottsförbundet har förespråkat inrättandet av en enhetlig bana för alla OS, oavsett var de kommer att hållas. Det bestämdes att fixa den exakta längden på maratonsträckan.

Det är svårt att säga varför exakt distansen för London maratonloppet togs som standard. Medlemmar av idrottsorganisationer, efter att ha rådfrågat varandra, bestämde sig för att fixa just denna siffra. Många olika faktorer kunde ha påverkat ett sådant beslut, vilket vi bara kan gissa. Det finns inget exakt svar på frågan. Men sedan OS 1924 har maratonlöpare sprungit standarddistansen 42 kilometer 195 meter. Detta är den svåra historien bakom maraton. Men trots att det inte är helt förstått är det viktigt och nödvändigt att veta det.

Världsrekordet inom denna disciplin tillhör Dennis Quimetto, som deltog i Berlin Marathon i september 2014. Han visade utmärkta resultat och tvingade professionella idrottare att följa honom och amatörer att beundra hans förmåga och respekt för hans styrka. De bästa maratonlöpare kan springa i över tjugo kilometer i timmen!

Löparentusiaster över hela världen tycker att det är viktigt att delta i maraton. Kör ett lopp tillsammans med de ledande idrottarna, och anslut dig därmed till friidrottsrörelsen. Arrangörerna för många maratonlopp håller lotterier för att identifiera framtida deltagare, eftersom ett stort antal människor vill springa sträckan och testa sina förmågor. Denna trend kan inte annat än glädjas, eftersom sport är en viktig del av en aktiv livsstil. Och en person som älskar sport och ägnar sin fritid åt det varje dag är ett exempel för många.

För den brittiska kungafamiljens bekvämlighet.

I de tre första moderna OS var maratonsträckan cirka 42 km (26 miles) och varierade från fall till fall. 1908 hölls de olympiska spelen i London, och startlinjen placerades speciellt mitt emot fönstret på Windsor Castle, varifrån hälften av kungafamiljen kunde se tävlingen. Målet var precis framför kunglådan på White City Stadium, där den andra halvan av kungafamiljen väntade på slutet av maraton. Hela sträckan var exakt 26 miles och 385 yards och blev standard maratonsträcka i alla efterföljande OS.

Historien om ursprunget för 26-milsloppet går tillbaka till hjältedådet av en grekisk krigare vid namn Phidippides, som påstås ha sprungit detta avstånd från staden Marathon till Aten för att rapportera atheniernas stora seger över perserna 490 f.Kr. . NS. Enligt den populära legenden lyckades han släcka ut nyheterna och föll omedelbart död.

Historien är naturligtvis fruktansvärt heroisk, men tyvärr står den inte emot kritik. Få av maratonlöpare dör efter loppet, dessutom sprang professionella antika grekiska budbärare som regel dubbelt så långa sträckor.

Denna version av maratonens ursprung dök först upp i "Etiken" hos den romerske historikern Plutarch (-45 - 125) bara 500 år senare. Och av någon anledning kallar författaren löpare Eucl. Plutarch förvirrar tydligt sin historia med den tidigare berättelsen om Phidippides, inspelad av Herodotos, som föddes sex år efter den berömda striden och vars berättelse om händelserna ligger närmast det vi vet idag.

Enligt Herodotos var Phidippides en budbärare som skickades från Aten till Sparta (246 km eller 153 miles) för förstärkningar för att avvärja det persiska framsteget. Spartanerna var upptagna med ännu en religiös högtid, och Phidippides fick springa tillbaka med ingenting, och athenerna fick kämpa mot perserna på egen hand. Som ett resultat vann atenarna en ovillkorlig seger och förlorade 192 människor dödade mot 6400 perser. Och Phidippides är inte död.

Varje tävling över en maratonsträcka kallas ett ”ultramaraton”. 1982 organiserade American Supermarathon Association Phidippides Historic Route (enats av ett konsortium av grekiska historiker) och 1983 godkände den officiellt International Spartathlon. Den första vinnaren var Janis Kouros, en grekisk långdistanslöpare och en modern legend.

Idag är Kuros den absoluta världsrekordhållaren på alla sorters avstånd från 200 till 1600 km. 2005 övervann han helt Phidippides väg - från Aten till Sparta och tillbaka.

Maratonloppets sträcka vid vår tids första OS var cirka fyrtio kilometer. Den nuvarande längden på denna disciplin på fyrtiotvå kilometer, hundra nittiofem meter, fastställdes endast i tusen niohundra och åtta vid OS, som hölls i huvudstaden i det brittiska imperiet-London. Avståndet ökades så att maratonlöpare som deltog i löpningen fick äran att närma sig residensen för den engelska kungafamiljen - Windsor Castle. Efter London ändrades loppets längd flera gånger, tills det 1924 beslutades att ställa in loppets längd, lika med det "brittiska" maratonloppet, som fortfarande är officiellt.

Det moderna rekordet på maratonsträckan tillhör idrottaren från Kenya Wilson Kipsang Kiprotich. Denna idrottsman täckte denna rutt på en tid på två timmar tre minuter och tjugotre sekunder. Afrikanen visade upp sin enastående prestation 2013 vid det årliga Berlin Marathon. Men redan 2014 förbättrade Dennis Quimetto vid samma maraton indikatorn till 2:02:57.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Chronology_world_records_in_marathon

Men tidigare 2011 visade en annan kenyansk löpare, Geoffrey Mutai, en tid på två timmar tre minuter och två sekunder i det berömda maratonloppet i Boston. Men som det visade sig uppfyller rutten som körs i denna amerikanska stad inte kraven från International Association of Athletics Federations (IAAF) på grund av förekomsten av flera oacceptabla höjdskillnader.

Bland kvinnor är världsrekordinnehavaren i maraton Paula Jane Radcliffe från Storbritannien. Hon äger prestationen, som hon demonstrerade i två tusen och tre vid hemmamaraton i London. Resultatet är lika med två timmar femton minuter tjugofem sekunder.

I det moderna maratons historia finns det prestationer som är omöjliga att tro, mycket mindre upprepa:

Stefan Engels sprang maratonsträckan varje dag i tre hundra sextiofem dagar, det vill säga ett helt år i rad! Det är inte utan anledning som denna idrottare kallas "Marathon Man" med stor bokstav över hela världen.
Vid London Marathon i två tusen och två sattes ett slags "antirekord": en friidrottare från Storbritannien, Lloyd Scott, täckte maratonsträckan på fem dagar. Detta är inte alls förvånande, med tanke på att idrottaren var klädd ... i en gammal dykardräkt som väger så mycket som femtiofem kilo! Och nio år senare slog han också sitt eget "antirekord", klädd i kostym av en gigantisk anka. Den tid under vilken Scott täckte över fyrtiotvå kilometer avstånd är tjugosju långa dagar. Genom sina "föreställningar" samlar Lloyd regelbundet in hundratusentals pund sterling för olika välgörande ändamål.
En amatörlöpare, den australiensiska bonden Albert Ernest Clifford “Cliff” Young, har ett fantastiskt rekord i maratonuniversumet. Tänk bara, den här mannen på bara fem dagar, femton timmar och fyra minuter av det så kallade "supermarathon" lyckades springa så mycket som åtta hundra sjuttiofem kilometer, även om det var första gången han deltog i ett sådant lopp . Trots det faktum att australien i början av resan släpade efter sina mer framstående rivaler på ett anständigt avstånd lyckades han ta om alla, och allt tack vare att han praktiskt taget inte sov alla fem dagarna! Enligt honom utvecklades vanan att gå utan sömn hos honom tack vare hans professionella aktiviteter - på gården fick han leta efter sina förlorade får i dagar på ett flyg.
Etiopiska löpare Abebe Bikila blev känd för att springa maraton barfota.