Om du letar efter en riktigt hälsosam kost, prova Beckhams alkaliska kost (läs mer om det här). Hemligheten är att äta alkalisk, inte sur mat och undvika processade livsmedel. Denna diet är mycket begränsad i animaliska produkter. Victoria lagar mat från Natasha Corretts Honest Healthy-kokbok, så tänk på det!

Olga Kartunkova

Många offentliga människor har förändrats utåt på grund av mödosamt arbete med sig själva. Så, hela landet bevittnade hur Olga Kartunkova gick ner i vikt. Tills nyligen vägde hon mer än 130 kg och kunde inte tacka nej till sina favoritbullar och kött.

En gång föll Olga och skadade sitt ben. Läkarna sa att för en fullständig återhämtning skulle hon behöva gå ner i vikt. Skådespelerskan började gå ner i vikt under överinseende av en nutritionist, och till slut tog det mer än 60 kg.

Olga Kartunkova gick ner i vikt till oigenkännlighet, och efter en radikal förändring blev hon alltmer inbjuden till olika shower. Hon avslöjade inte alla hemligheter, men hon delade viktiga rekommendationer med fans som spelade en stor roll i hennes förvandling.

1. Du måste äta var tredje timme i små portioner samtidigt; 2. Drick minst 1,5 liter vatten per dag; 3. Kylskåpet bör endast innehålla hälsosam mat: keso, lättmjölk och kefir, grönsaker, örter, frukt, magert kött och fisk, kycklingbröst, havregryn och bovetegröt, bär; 4.

Enligt stjärnan är det väldigt viktigt att inte hoppa över frukosten. Granulerat kli, som säljs på apotek, och pinjenötter passar bäst till en morgonmåltid. Det är nödvändigt att blanda en handfull av den ena och den andra produkten och sedan hälla dem med 0,5 liter kefir 1% fett. Denna frukost kommer att hålla dig mätt till lunchtid.

Nedan är en lista med exempel på daglig mat:

• Frukost: osötat te, fruktsallad;
• Eftermiddagssnack: kefir med låg fetthalt;
• Lunch: kokt kycklingfilé utan salt;
• Andra eftermiddagens mellanmål: fettfri kefir eller frukt;
• Middag: 100 g fettfri keso.

Denna meny är lämplig för dem som är kontraindicerade i fysisk aktivitet. Kartunkova kunde inte spela sport på grund av en benskada, så vadet gjordes specifikt på kosten.

Separat näring tillåts för att bli av med smärta i lederna och andnöd. Olga började må mycket bättre, men det finns inget att säga om hennes utseende. Denna förändring gynnade stjärnan, nu överöser fansen henne entusiastiskt med komplimanger.

Jennifer Aniston: Zondieten

Vid 47 ser sångaren bättre ut än någonsin! Hemligheten med hennes sexiga kropp är en speciell diet och träningsplan. Hennes specialistnutritionist, Hayley Pornroy, uppfann den så kallade "snabbmetabolismdieten", enligt vilken växlingen av vissa livsmedel påskyndar ämnesomsättningen. Det är ganska enkelt: ät kolhydrater och frukt i två dagar, proteinmat och grönsaker i två dagar. Och resten av veckan, ät båda, plus hälsosamma fetter.

Jennifer Aniston, Sandra Bullock och Demi Moore bekänner sin kärlek till Zone Diet, uppfunnen av den tidigare vetenskapsmannen Dr. Barry Sears. Jennifer är ett så stort fan av denna diet att den har blivit känd som "Jennifer Aniston Diet". Enligt den kommer 40 % av det dagliga kaloriintaget från kolhydrater, 30 % från proteiner och 30 % från fetter.

Alexander Semin

Exmaken till Evelina Bledans gick ner mer än 45 kg på ett år.

Skådespelerskan delade hemligheterna bakom en sådan omvandling och sa att Semin inte äter mjöl, stekt, sött och fett alls. Hans sista måltid är klockan 18. Han idrottar också och dricker mycket vätska. Huvudregeln är att inte tillåta dig själv något överflödigt varken på en semester eller på en helg!

Alexander Semin, ex-maken Bledans, är skyldig sin viktminskning till rätt kost, sport och upprätthållande av vatten-saltbalansen. Nu, på många fotografier, ser producenten smal och vältränad ut. Dessutom tänker han inte sluta där och vill bygga muskelmassa.

Kate Hudson: Kemiexperiment

Har du någonsin undrat hur Kate Hudson gick ner i vikt så snabbt efter att ha fått sitt andra barn? Hennes kropp är alltid i bra form, och vad är hemligheten? Som Kate själv medger är detta inte så mycket en diet som ett kemiskt experiment. Hon äter aldrig kött, mejeriprodukter eller gluten och har väldigt lite socker.

Julia Kuvarzina

Efter förlossningen vägde Yulia Kuvarzina 90 kg med en höjd av 165 cm.

Vid 37 år tog hon ett bestämt beslut att ändra sitt utseende och gick ner i vikt. Skådespelerskan började gå på en fitnessklubb och följa en diet som en professionell specialist utvecklade för henne. Efter 3 månader gick hon ner 22 kg.

Yulia Kuvarzina har gått ner mycket i vikt, och bilder på internet bekräftar hennes dramatiska förändringar.

1. Du behöver äta 6 gånger om dagen och var 3:e timme.2. Portionerna ska vara små, inte mer än 250 g.3. Drick mycket vatten mellan måltiderna. Du bör dricka 2-3 liter vätska per dag.4. Du kan inte äta efter 19.00.5. Tre gånger i veckan måste du gå in för sport.6. I den dagliga menyn bör det finnas mycket proteinmat.

Sötsaker; alkohol; bakverk. steka.

Det är bättre att ersätta dessa skadliga produkter med frukt, grönsaker, bär, baljväxter, nötter. Sådana enkla regler för att gå ner i vikt kommer att tillåta vilken tjej som helst att se smalare och yngre ut.

Anfisa Chekhova

Många minns när Anfisa Chekhova var en skönhet med magnifika former. Hon hade uppenbarligen extra kilon, som hon säkert blev av med.

Hälsoproblem fick henne att gå ner i vikt med 25 kg. Programledaren justerade sin dagliga meny och ändrade sin livsstil.

Yoga har blivit ett av huvudvapnen i kampen mot övervikt. Anfisa har sin egen personliga tränare för denna praktik, som regelbundet kommer hem till henne.

1. Det är nödvändigt att utesluta snabbmat och andra skadliga produkter från din kost.2. En gång i veckan har du råd med mörk choklad.3. Det är nödvändigt att äta fraktionerat, det vill säga ofta och i små portioner.4. För att rena kroppen behöver du spendera en fastedag en gång i veckan.

Och, naturligtvis, den viktigaste hemligheten med Chekhovas viktminskning är kärleken till sig själv och sina nära och kära.

Khloe Kardashian: Mejerifri diet

Khloe Kardashian ser bättre ut än någonsin! Hon tog sig äntligen ihop efter en stenig skilsmässa från Lamar Odom 2013. Hon lärde sig att njuta av träning och hälsosam kost. Har du någonsin undrat vad som ledde till en så allvarlig viktminskning? Chloe har styckat mejeriprodukter för att bli rena, och hon lagar mat själv med jordbruksprodukter.

Hon skrev till och med en bok, Strong Looks Better Naked, där hon delar med sig av recept och vanor. Hon börjar dagen med ett glas vatten och kaffe och går sedan till gymmet. Efter ett träningspass dricker hon en proteinshake, ytterligare ett glas vatten och äter havregryn. Sedan snackar hon ett äpple med jordnötssmör eller någon annan säsongens frukt och nötter.

Maxim Matveev

Skådespelaren Maxim Matveev gick ner 20 kg för en ny roll i pjäsen.

För att uppnå detta anpassade han sin kost. Dess meny dominerades av frukt och torkad frukt, sallader och nötter. Han gav upp kött och började bara äta fisk.

Maken till Lisa Boyarskaya utför också olika övningar, springer och började utöva yoga. Många fans misstänker några av skådespelarens hälsoproblem och anser att hans smalhet är onaturlig. Men Maxim själv gillar hans utseende och livsstil, och han ignorerar sådant samtal om ett smärtsamt tillstånd.

Polina Gagarina

Efter graviditeten förnekade Gagarina sig ingenting och gick upp i övervikt.

Publiken och Polina själv är redan vana vid sångarens fullhet, men en dag kände fansen helt enkelt inte igen sin idol. Stjärnan gick ner hela 40 kg! Alla tjejer i landet ville veta hur Polina Gagarina gick ner i vikt. Kändis delade med sig av sina hemligheter.

Det visar sig att sångaren höll sig till en växlingsdiet och gick in för sport. Till exempel, på måndag kan du äta ris, på tisdag - frukt och på onsdag - bara fisk, etc. Således förbränns fett utan skada på muskelvävnaden.

1. Ingen mat efter 18:00.2. Mat får inte saltas.3. Du måste dricka mycket vatten.4. Det är nödvändigt att helt utesluta mjöl och godis från kosten. Det är bättre att vägra potatis.

Gagarina råder att inte svälta dig själv, det viktigaste är att känna till måttet i allt. Och så att huden inte sjunker måste du sporta.

Pelagia

Sångerskan Pelageya är benägen att bli fyllig, så det är lätt för henne att få extra kilon. Hon löste detta problem med

Stjärnan rekommenderar att laga mat inte i en panna utan med en dubbelpanna. Hon upprätthåller också en hälsosam livsstil och konsumerar mat som odlas utan några kemiska gödningsmedel. Kändisar fokuserar på kefir och bovete.

Ett exempel på Pelagia-meny ser ut så här:

• Frukost: bovetegröt;
• Eftermiddagssnack: juice från frukt eller grönsaker;
• Lunch: grönsakssallad, kyckling eller fiskrätt;
• Middag: grönsaks- eller skaldjurssallad.

Om du äter så här i 3 veckor kan du gå ner mer än 15 kg.Sångaren tränar regelbundet på gymmet och går till badhuset, tillbringar ibland en fastedag. Hon anser att rätt attityd och inre harmoni är huvudhemligheten med att gå ner i vikt.

Megan Fox femfaktordiet

Mer om kost och träning Megan Fox ➝

Megan Fox följer femfaktorsdieten, uppfunnen av kändistränaren Harley Pasternak. Det är fem måltider, var och en består av 5 produkter, och varje rätt kan tillagas på 5 minuter. Låter lätt, eller hur? Varje måltid består av proteiner, komplexa kolhydrater, fibrer och nyttiga fetter, och den femte komponenten i kosten är sockerfria drycker. En sådan diet stabiliserar blodsockernivån och ger energi hela dagen. En annan kändis som håller fast vid denna diet är Eva Mendes.

Mariam Merabova

Men det fanns inga spår av den där aptitretande kvinnan, för sångerskan har redan gått ner 56 kg och kommer inte att sluta där. Mariam erkände att hon gick ner i övervikt på grund av hälsoproblem. Hon går snabbt ner i vikt tack vare en diet som hon försöker att inte prata om.

En sak är säker - stödet från släktingar och vänner hjälpte henne att hantera problemet med extra kilon.

Drew Barrymore: Skönhet och Detox

Drew Barrymores diet gjorde att hon inte bara kunde gå ner i vikt, utan också bli snyggare. Hennes nutritionist Kimberly Snyder kom på det här sättet att äta så att skådespelerskan kunde gå ner i vikt efter sitt första barns födelse – och Drew har varit på diet sedan dess. Allt du behöver göra är att äta hel, naturlig mat. Huvudprinciperna är att äta mer vegetabilisk mat och mindre animaliska produkter, undvika mejeriprodukter, dricka gröna smoothies eller juice varje dag.

Ekaterina Skulkina

En av de ljusaste skådespelerskorna i Comedy Woman-showen, Ekaterina Skulkina, gick ner nästan 20 kg.

Sport spelade en viktig roll i hennes förvandling. Hon går till gymmet, cyklar och simmar mycket.

Skulkina begränsade sitt fettintag och tog bort kolhydrater från kosten. Hon lagar mat, grytor eller ångar. Skådespelerskan äter minst 5 gånger om dagen, den sista måltiden sker 3-4 timmar före sänggåendet. En sådan diet låter dig ställa i ordning din kropp utan onödig stress för kroppen.

Sofia Rotarus diet

Den berömda sångerskan Sofia Rotaru delar hemligheten bakom sin ungdom och attraktionskraft. Dieten är lågkalori och dess användning kräver manifestation av viljestyrka. Men inom 9 dagar kan du gå ner från 4 till 9 kg. övervikt. Inspirerad av det uppnådda resultatet bör du dock inte applicera det igen tidigare än efter 2 månader.

Så sångerskan rekommenderar inte att ge upp traditionella måltider, inklusive middag, eftersom hon tror att detta kan bidra till förlusten av den nödvändiga muskelmassan och den energi hon behöver för att leda en aktiv livsstil.

Dag 1 - 3: praktiskt taget osaltat och helst oskalat kokt ris, hur mycket ska man äta för 3-4 måltider.

Dag 4 - 6: Grönsaker tillagade på valfritt sätt, men utan salt, istället får du tillsätta lite krydda, lika mycket som du äter till 3-4 måltider.

Dag 7 - 9: färsk eller torkad frukt i obegränsade mängder.

Under hela kosten är det tillåtet att dricka icke-kolsyrat mineral- eller smältvatten i obegränsade mängder.

Läkarens råd: Innan du "sätter dig" på en diet är det lämpligt att konsultera en läkare.

Sophia säger: "Mat är bra, men jag vill inte tänka på det." Hon har precis registrerat sig för ett system för att få sin kockmat levererad till henne varje dag, lågkolhydrat men välsmakande och proteinrik. Denna måltidsplan inkluderar även desserter. Systemet kallas Freshology. Det enda negativa med planen är att det är ganska dyrt: priserna börjar på $48 per dag.

En källa

Elena Stepanenko

Elena Stepanenko låg alltid lite bakom sin berömda make. Och så var det hennes snabba uppgång på scenen.

Många minns hennes berömda monolog "Letter to Bill Clinton", en vacker och klangfull röst, och en kvinna som har gått ner mycket i vikt och föryngrats. Vad är hemligheten med sådana fantastiska förändringar i utseende?

Från Yevgeny Petrosyans ord blev det känt att hans fru var mycket byggd i Bayern. Hon gick speciellt fasta på ett bayerskt sanatorium. Detta viktminskningssystem är mycket urgammalt, dess ursprung går tillbaka till cirka hundra och femtio år.

Naturligtvis är det omöjligt att veta exakt vad detta system består av, eftersom många av dess detaljer är hemliga och inte kända för allmänheten. För närvarande är endast ett fåtal procedurer som utförs med detta system öppna för världen.

I sanatoriet observeras en mycket strikt diet, och patienten får också droppar, med hjälp av vilka speciella preparat införs i kroppen, som kroppen saknar.

Det viktigaste är att läkare kunde ändra inställningen till matintag själv, lära sig hur man korrekt kombinerar mat med varandra, det vill säga att de helt förändrade psykologin för patienternas näring. Ät till exempel inte potatis med bröd, kött med potatis och liknande.

De flesta av stjärnorna i den ryska showbranschen och biografen har uppnått fantastiska resultat tack vare rätt kost och sport, yoga och simning. Därför är det bättre att besöka gymmet och vägra en hamburgare än att dricka bantningspiller och fortsätta att avundas kändisarnas utseende.

Olga Kartunkova är fortfarande den rekordtunnare stjärnan. Hennes exempel är en riktig motivator och inspiration för den som vill gå ner i vikt.

Philip Kirkorovs diet

Varje offentlig person tar hand om sitt utseende, och Philip Kirkorov är inget undantag. Den naturliga tendensen att vara överviktig gör att han tillgriper olika dieter under hela sin karriär, med jämna mellanrum. Som ett resultat av många experiment bestämde sig sångaren för en diet som innehåller ägg och grapefrukt. Han anser att det är det mest effektiva för att tappa extrakilon på kort tid.

Så i två veckor äter sångaren inget annat än äggvita och grapefrukt. Han tror att äggulan innehåller kolesterol, och det är farligt för hälsan.

Detta är allt! Hård!? ja! Men Philip under denna period tappar nästan 7 kilo i vikt.

Naturligtvis kan du inte hålla fast vid Philip Kirkorovs diet under mycket lång tid. 2 veckor är max. Dieten innehåller mycket få kalorier, kolhydrater, fetter och andra viktiga näringsämnen, vilket kan påverka hälsan negativt och orsaka sjukdomar.

Diet av Maya Plisetskaya

Den berömda ballerinan förblev tunn och klangfull även efter slutet av sin karriär. Allt tack vare hennes speciella förhållningssätt. Maya Mikhailovna identifierade mat som du kan äta och som du borde vägra. Testa dig själv. Kanske är det fel fördelning av "möjligt / omöjligt" som är den verkliga orsaken till övervikt.

För inte så länge sedan avslöjade den världsberömda balettstjärnan Maya Plisetskaya, i en intervju med reportrar, "hemligheten" med sin bästa diet - du behöver äta mindre.

Mayas andra diet för frossare.

På bara en halv månad kan du gå ner upp till 10 kg.

Under dieten är det förbjudet att konsumera: mejeriprodukter, ägg, kött, potatis, tomater, kryddor, samt chokladprodukter och kaffe.

Ibland är fisk tillåten. Fördelaktigt: korn, havre, broccoli och linser.

till frukost: havregrynsgröt eller flingor.

till lunch: grönsakssoppa, färsk grönsakssallad.

till middag: ris, fisk och sallad.

Mellan måltiderna måste du äta frukt och grönsaker.

För att behålla formen, upprepa dieten efter 2 månader.

Vetlitskaya Natalia diet

Även nu, när det finns mycket färre erbjudanden om att spela en film, äter "fången från Kaukasus" 5 gånger om dagen och konsumerar bara hälsosam mat. Grunden för hennes meny är kyckling, fisk, grönsaker, örter, mejeriprodukter, frukt. När du behöver gå ner i vikt på kort tid följer Natalia en speciell 12-dagarsdiet:

• 3 dagar på en kefir
• 3 dagar på osaltad kyckling
• 3 dagar på kefir och gröna äpplen
• 3 dagar för torrt rött vin och ost med låg fetthalt

Natalya skilde sig inte åt i ideala parametrar, men hon försökte alltid hålla sig i form, särskilt när hon var tvungen att spela huvudrollen. Till en början följde inte skådespelerskan en speciell diet. För att komma i form vägrade Natalya Gundareva helt enkelt en mycket sen middag. Men på 90-talet gick hon på pank och gick ner 20 kg. Tyvärr ignorerade skådespelerskan läkarnas rekommendationer. Hennes hälsa försämrades avsevärt...

Den berömda skådespelerskan använder en metod som kallas mono-diet, det vill säga vilken produkt som helst konsumeras utan begränsningar och ... inget mer. Denna metod används när det på relativt kort tid krävs att gå ner i vikt avsevärt. Varaktighet - 12 dagar, realistiskt uppnåeligt resultat - minus 5 kg.

Om resultatet efter dieten inte tillfredsställde dig helt, kan du upprepa processen efter 20-30 dagar.

De första tre dagarna kan du bara konsumera kefir.

De kommande tre dagarna - i kosten endast kokt kyckling utan hud och utan salt.

Den tredje cykeln - samma varaktighet - vi sitter på gröna äpplen eller juice från dem, eller på samma kefir.

Fjärde cykeln - ost med en lägsta fetthalt är tillåten, som kan sköljas ner med torrt rött vin.

På 15 dagar går du ner 8-10 kg. övervikt.

Grundläggande ögonblick.

1. När du följer en diet måste du helt ta bort kött, potatis, mejeriprodukter, ägg, tomater, kryddor, choklad och kaffe från din dagliga kost. Ibland kan du äta fisk med låg fetthalt.

2. Dieten föreslår att du ska äta broccoli, linser, korn och havre.

till frukost: en kopp havregryn.

till lunch: soppa och grönsakssallad.

till middag: - en kopp ris, en fiskbit och en sallad.

Mellan huvudmåltiderna kan du äta en mängd olika frukter och grönsaker.

Diet Laima Vaikule

Nio dagars diet av Laima Vaikule. Om du följer den kan du gå ner i vikt med 1 kg. i 1 dag.

Första 3 dagarna: Du kan bara äta ris. Olja och salt bör uteslutas från det, men lite sojasås med kryddor kan tillsättas.

Nästa 3 dagar: Ät mager kyckling. Du kan inte använda skinkan.

Senaste 3 dagarna: Ät bara äpplen.

Dessutom ordnar Lyme en gång i veckan en "hungrig" dag för sig själv.

Om du inte har några hälsoproblem alls, då är Laima Vaikule-dieten ditt val. På bara 9 dagar kan du bli av med 9 kg. Alla överlever inte denna regim. Men de som lyckas är nöjda med resultatet.

• 3 dagar endast på ris kryddat med sojasås
• 3 dagar endast på kokt kyckling
• 3 dagar endast på äpplen

Ibland verkar det som att Laima Vaikule inte förändras alls: alltid ung, smal, vacker. Nu vet du hemligheten. Våga!

Diet av Galina Vishnevskaya

till frukost, lunch och middag: endast en tallrik med soppa med låg fetthalt eller okroshka på kefir med lågt kaloriinnehåll (1,5 - 0,5 %).

Galina Vishnevskaya mellanmål aldrig mellan måltiderna och rekommenderar ingen att göra detta, och rekommenderar att dricka icke-kolsyrat mineralvatten. Hon tror också att tvätt på morgonen med mineralvatten är mycket fördelaktigt för ansiktshud.

Diet av Edita Piekha

"Vår eviga!" – utbrast Alla Pugacheva med förtjusning och gratulerade Edita Piekha, som firade sin 70-årsdag. Faktum är att primadonnan märkte det viktigaste: vid 70 års ålder gläder Edita fans inte bara med friskheten i hennes röst, utan också med sitt unga, helt charmiga utseende. Smalhet, elegans, inre och yttre elegans, outsinlig femininitet - från de första stegen på scenen till i dag förblir kännetecknet för denna favorit i den norra huvudstaden. Inte den sista rollen här spelades av kosten.

Men sångerskan använder sin specialdiet i extrema fall, när det blir nödvändigt - om två veckor - att gå ner 7-10 kilo.

Frukost: bacon med kokt ägg och yoghurt med låg fetthalt.

Lunch: stuvade grönsaker med grillad kyckling.

Middag: sallad med jackapotatis.

Och även om denna diet ger den önskade effekten, föredrar Edita att inte ta sig själv till ett sådant tillstånd för att bli räddad av kosten. Hon håller sig - ständigt - i linje och litar på hela vetenskapen om vardagsnäring, som hon skapade för sig själv.

Först och främst, rensa ditt bord från allt onödigt och till och med skadligt: ​​fett kött, korvar, korvar, ersätt dem med fisk och fågel; uteslut allt kryddigt, salt, socker och konfektyr, föredrar söta frukter och honung framför dem. Och även hennes favoritkaffe är särskilt gott för henne "med citron och honung."

Nu kan du äta vad du vill, men ofta - 5 gånger om dagen - och lite i taget. Och efter 18 timmar tänker du inte ens på mat längre.

Företräde ges åt separat näring, att inte blanda proteiner med kolhydrater på en gång (enligt G. Sheltons teori). Till exempel är det mer användbart att äta fisk och kött med grönsaker, och inte med den vanliga sidrätten för oss: potatis, ris, bröd, vermicelli. Protein går bra med citrusfrukter, och kolhydrater går bra med söta frukter.

Grunden för Editas meny är flingor på vattnet (oftare än andra hercules), favoritfisk, ångade grönsaker, frukt och juice. Den mest användbara och mest älskade av dem är grapefrukt. Och det mest nödvändiga är en cocktail av tre komponenter: morötter, rödbetor, gröna (i ett förhållande av 3:1:1); berikar blodet, det vitaliserar hela kroppen, upprätthåller uthållighet och gott humör. Obligatorisk på bordet - tång.

En dag i veckan - lossning: kefir, frukt, vattenmelon ...

Se till att dricka 1,5 liter vatten varje dag.

Naturligtvis är det inte bara en diet – det är vetenskap. Detta är tålamod och talang - från miljontals metoder, program och dieter - att välja dina egna, beräkna, balansera, anpassa, förvandla näringsnormer till en vana och en vana till en livsstil genom åren. Det är inte för inte som Edita Piekha understryker i sina intervjuer att maten i sig bara är en del av hennes anti-aging-program.

Huvudlagen för hela programmet är självkänsla, outtröttligt motstånd mot vardagströtthet, odling av uthållighet för att försörja sig både fysiskt (obligatorisk promenad, simbassäng) och mentalt. Och titta på alla de slag som vårt liv är så rikt med, genom esoterikers ögon: "Välsignade är hindren - vi växer med dem!".

Edita Stanislavovna äter vad hennes hjärta önskar, men enligt schemat - 5 gånger om dagen. Samtidigt glömmer hon inte fastedagar, under vilka hon bara äter vattenmeloner eller äpplen. Hon vägrade helt och hållet kryddig mat och kött. Istället för socker använder sångaren honung.

En raffinerad figur är nyckeln till framgången för någon sångerska eller skådespelerska. Det är dock inte alla stjärnor som har bra genetik, många håller sig till en strikt diet och ägnar sig åt sport för att bli av med extrakilon. Låt oss prata om hur stjärnorna lyckas hålla sig i form och vilka metoder de använder för att bekämpa övervikt.

Mariah Carey

Utseendet på denna sångare orsakar alltid en storm av känslor och mycket diskussion. En tjej kan snabbt gå upp i vikt och gå ner i vikt lika snabbt. Konstant känslomässig stress på jobbet, avsked med en älskad, graviditet och förlossning, alla dessa händelser påverkar Careys utseende.

Intressant!

Hon ger dock inte upp och ser alltid perfekt ut, hur hårt det än kostar henne. Mariah berättade hur hon lyckas hålla sig i form. Grunden för hennes kost är rätt näring, så att det dagliga kaloriintaget inte överstiger 1200 enheter.

Stjärnan säger att en sådan diet är svår att följa, men skönhet kräver uppoffringar. Flickans meny består av frukt, fisk, spannmål, grönsaker, örter, mejeriprodukter med låg fetthalt, nötter. Också tre gånger i veckan följer hon en "lila" diet, vars essens är att äta mat i motsvarande färg.

Dessa kan vara vindruvor, auberginer, vinbär, blåbär, björnbär, rödbetor av vissa sorter och potatis. Det är också viktigt att all mat är rå, enligt Meraya gör det här sättet att äta mat att man kan mätta kroppen med nyttiga ämnen och antioxidanter.

Jennifer Lopez

Sångerskan har aldrig varit särskilt smal, men tusentals kvinnor från hela världen beundrar hennes former. J. Lo sa att för att hålla sin kropp i form måste hon offra sina önskningar och ta till en viss ansträngning. Dessutom älskar Jennifer att äta väldigt mycket, hon är särskilt partisk för sötsaker, och det är väldigt svårt för henne att bekämpa sina önskningar.

Intressant!

Egentligen går hon ofta upp i vikt på grund av den stora konsumtionen av sockerrik mat, men hon kan lika snabbt bli av med extrakilon med hjälp av en expressdiet. Hon tar till sådana radikala metoder omedelbart före konserter eller annan skjutning.

Den första dieten är inte särskilt strikt, men experter rekommenderar inte att låta sig ryckas med den. Till frukost äter J. Lo frukt och dricker kakao, två timmar senare även frukt och renat vatten, till lunch fettsnål keso eller kefir med frukt och till middag magert kött och grönsaker.

Men när Jay akut behöver bli av med ett par tre kilogram föredrar hon en stelare kost. Under hela dagen dricker stjärnan vatten och kan äta en bar mörk choklad. Den här metoden låter dig uppnå ett bra resultat, men du bör inte ryckas med en sådan diet, annars kan du allvarligt skada din hälsa, och kilona kommer att återvända med hämnd.

Gina Lollobrigida

Denna italienska skådespelerska var känd på 50- och 60-talen av 1900-talet. Gina var standarden för skönhet, många tjejer drömde om att se likadana ut. Hennes getingmidja översteg aldrig 53 centimeter, men hennes lyxiga bröst och höfter beundrades.

En gång kallades hon världens vackraste kvinna. Charmens hemlighet låg i en speciell diet - på vardagarna kunde Gina äta vad som helst, till och med pizza och lasagne, men på helgerna bestod hennes meny av mineralvatten till frukost, en liten mängd ost och kokt kött till lunch och apelsinjuice. Middagen var begränsad till citronsaft och renat vatten.

Nutritionister, efter att ha lärt sig om denna metod att gå ner i vikt, delades in i två grupper. Vissa hävdade att en sådan diet är skadlig för magen, medan andra - att det är bättre än försvagande veckokost. Vilken av experterna som visade sig ha rätt är okänt, men resultatet var som de säger uppenbart.

Victoria Beckham

Den tidigare sångaren ser oöverträffad ut även efter graviditet och förlossning. Faktum är att en kändis släpper sin egen klädlinje, så hon måste ha ett passande utseende. Victoria delade med sina fans hur hon lyckas hålla sig i form.

Stjärnan sa att hon var tvungen att prova många olika dieter tills hon hittade exakt "sitt" näringssystem. En av de mest skoningslösa är vegetarianism. Victoria övergav animaliska produkter till förmån för sin kropp och idealiska parametrar.

Hon föredrar sojaprodukter, grönsaker, frukt och baljväxter. Och ingen mjölk, kött och ägg! Den andra dieten är japansk. På menyn finns: grönt te, fisk, frukt, grönsaker, bär och örter.

Viktig!

Denna kombination av produkter är inte den säkraste för kroppen.

Lady Gaga

Från tidig barndom led Stephanie (sångarens riktiga namn) av anorexi och bulimi. Hon gick antingen ner i vikt eller gick upp i kilogram, och dessutom hade flickan problem med näring. De flesta av kostymerna som tillhör den upprörande drottningen kan knappast ens kallas kläder, mestadels bär Gaga avslöjande toppar, shorts, minikjolar, korta klänningar och tajta bodys, så flickans figur visas alltid.

Lady Gaga delade en ovanlig diet, vid ett tillfälle åt hon bara babypuré i burkar. Mat för spädbarn ersatte hennes fulla lunch och middag. Men innan konserter vägrar Gaga i allmänhet mat, till förmån för alkohol!

Vissa informationskällor har märkt att sångaren har ett alkoholberoende, men Gaga försäkrar att detta bara är en metod för att gå ner i vikt. Förresten, trots ett så tufft sätt att gå ner i vikt och frekventa baksmälla syndrom, glömmer kändisen inte att gå till gymmet.

Megan Fox

Den här kändisen har kanske den mest korrekta dieten. För det första äter hon fraktionerat, 5-6 gånger om dagen, och för det andra äter Megan inte fett kött, hon vägrade snabbmat, snabbmat, alkoholhaltiga drycker och läsk. Skådespelerskan älskar ägg väldigt mycket och äter dem i vilken form som helst.

Hon dricker också ett glas varmt vatten varje morgon på fastande mage, i vilket hon späder ut 1 matsked äppelvinäger (naturlig!). Megan säger att en sådan dryck perfekt hjälper till att hantera aptiten, förbättrar ämnesomsättningen och påskyndar ämnesomsättningen, och detta är en direkt väg till en smal kropp.

Angelina Jolie

Skönhet följer en strikt diet, äter bara rå mat. Hon är säker på att denna metod hjälper till att smälta mat väl och mätta kroppen med användbara ämnen. Jolies meny innehåller torkad frukt, frön, nötter, grönsaker, frukt, örter, kryddor, örtte och grodda säd.

Intressant!

Skådespelerskan föredrar havregryn och bovete, mejeriprodukter med låg fetthalt, honung, fisk och vitt kött (hon ångar köttprodukter). Alkohol och mjölprodukter är förbjudna.

Sammanfattningsvis noterar vi: för att hålla din kropp i form räcker det att äta rätt och inte missbruka dåliga vanor. Glöm inte vatten, sport och gott humör. Men om du ska lyssna på stjärnornas råd, det är upp till dig.

Hur gick Victoria Beckham, Oprah Winfrey, Charlize Theron ner i vikt? BeautyHack publicerar kändisdieten och träningsplanen.

Oprah Winfrey

Medieimperiets ägare, även från sina egna problem med övervikt, gjorde ett ekonomiskt framgångsrikt projekt. Oprah har aldrig varit för smal, men 1992 (hon var 38 år) nådde vikten en kritisk punkt på 108 kg. Med tanke på att hennes karriär vid denna tidpunkt var på uppgång (vi pratade om tjejer som, som Oprah, blev populära efter 30 år), kunde kroppen inte klara av belastningen. Det tog mer än tio år att gå ner i vikt.

Nu väger stjärnan cirka 70 kg, och stjärnnutritionisten och fitnesstränaren Bob Greaney övervakar hennes näring noggrant. Presentatören äter inte raffinerade kolhydrater, äter middag till sju på kvällen, dricker inte alkohol och regelbundet (det vill säga dagligen!).

Oprah beskrev sin viktminskningshistoria i boken Food Health And Happiness, som naturligtvis blev en storsäljare. Och TV-presentatören kan bli din guide till världen av hälsosam mat. Det räcker med att prenumerera på hennes Instagram. Till exempel i den här videon berättar Oprah om innehållet i sin gröna korg. Inspirerande!

Christina Aguilera

Skådespelerskan gick upp cirka 38 kilo efter två graviditeter, vilket verkligen är mycket för en en gång petite sångerska. Efter födelsen av sin andra dotter, Summer Rain, började Christina aktivt gå ner i vikt och gå ner i vikt på ett år. Vid American Music Awards 2014 blev flickan märkbart tunnare.

Naturligtvis med hjälp av personlig tränare Ashley Borden och rätt näring med en förutsägbar kost: bär och nyttiga fetter i form av avokado och kalkon till frukost, kycklingbröst med grönsakssallad utan dressing till lunch, kycklingcurry till middag.

Jessica Simpson

För det ökade intresset för sin person är Jessica skyldig sin vikt. Efter dottern Drew Maxwell Johnsons födelse gick hon upp 30 kg, vilket hon blev av med redan ett halvår senare. Och allt tack vare Weight Watchers-systemet, baserat på tilldelningen av poäng till alla livsmedelsprodukter. Du måste äta ett visst antal "poäng" per dag, beroende på din viktkategori. Detta system hjälpte också Oprah Winfrey - TV-presentatören äger till och med en andel i företaget.

René Zellweger

För den första filmen om Bridget Jones gick Renee upp 9 kilo och började bära 14 storlekar istället för 4. Det är svårt att fördöma skådespelerskan, med tanke på den popularitet som bilden gav henne. 2004 släpptes den andra delen av filmen, där Rene, som återigen gick ner i vikt i det vanliga livet, redan vägde 15 kilo mer.

Sedan tog Rene ett långt uppehåll i sin karriär och dök upp offentligt 2014: tillsammans med de extra kilona var alla tecken på ålder borta. Enligt plastikkirurgen Kirill Nazoev, vilka förändringar har skett med skådespelerskan.

Charlize Theron

För sin roll i filmen "Monster" gick Charlize upp 13 kilo 2002. Men redan innan premiären gick hon ner i vikt - hon fick en Oscar och en Golden Globe för bästa kvinnliga huvudroll 2004 i utmärkt form.

Förra året beslutade Charlize återigen om en radikal förändring för inspelningen av filmen "Tally", där hon spelar en ensamstående mamma till många barn. Den här gången gick hon upp 16 kg, men gick också snabbt ner dem.

Hemligheten ligger i regelbunden träning: skådespelerskan bor i Los Angeles och tränar med stjärntränaren Fidel De Santis, som gav henne smeknamnet "rumble" för hennes beslutsamhet och allvar. Förutom träning rekommenderar Fidel att du gradvis minskar antalet kalorier för att inte orsaka dig själv känslomässiga och mentala trauman, och luta dig mot proteiner, grönsaker, mörk frukt och grönt.

Filmen "Tally" släpps nästa år.

Kelly Osbourne

2007 vägde Kelly 73 kg. med en höjd på 161 cm. Stjärnan har aldrig varit tunn, men deltagandet i Dans med stjärnor-projektet var en vändpunkt. Kelly slutade stressäta och kastade sig ut på jobbet. Regelbunden träning och kostkontroll gav snabbt resultat: i december 2010 spelade flickan för Shape magazine och visade ett nytt jag med en vikt på -22 kg. "Börja frukost, drick vatten istället för läsk och mellanmål hälsosamma mellanmål på kvällen" - tre valar som Kellys diet är baserad på.

Jennifer Hudson

Det verkar som att hela världen diskuterade Jennifer Hudsons viktminskning 2009. Efter födelsen av hennes son David, som fyller 8 år i år, kunde skådespelerskan inte komma i form på länge och förklarade självsäkert att hon älskar sig själv så där .

Men Oscar- och Golden Globe-vinnaren hade en viktig uppgift framför sig: att gå ner i vikt för sin roll i filmen Winnie, där hon spelade Nelson Mandelas fru. Resultat: regelbundna träningspass med tränaren Harley Pasternak, ett kontrakt med Weight Watchers (senare blev Jennifer ansiktet utåt för detta märke) och viktminskning från storlek 16 till storlek 6.

Tyra Banks

Tyra Banks började sin modellkarriär vid 15 års ålder. Hon har arbetat för Chanel, Oscar de la Renta, Givenchy, poserat för Vogue, Cosmopolitan, Seventeen och var en Victoria's Secret-ängel. Tyra ägnade 12 år (från 2003 till 2015) åt sin egen show America's Next Top Model.

Viktproblem började efter att ha lämnat showen 2015, när stjärnan gick upp 9 extra pund och omedelbart träffade den gula pressens omslag. Det tog ett år att gå ner i vikt, under vilket stjärnan följde en paleo-diet, släppte konstgjorda fettförbrännande läkemedel till förmån för naturliga ämnesomsättningshöjande piller och tränade regelbundet, tränade konditionsträning och motstånd.

Drottning Latifah

Anhängare av "kroppspositivism" drottning Latifah gick ner 9 kilo för några år sedan. Stjärnan har till och med en egen hemsida, där hon berättar om hur hon gick ner i vikt. Hemligheten ligger i kändistränaren Jeanette Jenkins, yoga och rätt kost. Om det sistnämnda mer i detalj: Latifa sammanställde en tabell där hon listade huvudprodukterna från sin kost. Notera! Grönt te för att bibehålla normala blodsockernivåer, probiotika för att förbättra matsmältningen, citrusfrukter för att bekämpa sockersuget och gröna grönsaker: ät dem bara tre gånger om dagen!

Victoria Beckham

Nu ser den 43-åriga fyrabarnsmamman felfri ut, men i sin ungdom kallade Victoria sig "en fet tjej med två tunna hästsvansar". Under Spice Girls era har situationen förändrats, men de extra kilona fanns kvar.

Efter den första graviditeten gick Victoria snabbt ner 15 kilo, vilket aldrig återvände. Stjärnan följer en strikt diet omedelbart efter ett barns födelse: endast fem måltider om dagen i portioner som passar i din handflata. Dessa är proteinrika måltider, gröna grönsaker, vatten och bär med nötter som mellanmål. Inte utan stjärntränaren Tracy Anderson.

Många är redo att följa stjärnornas exempel, eftersom de alltid ser perfekta ut. Deras viktminskningsdieter är utvecklade av högt kvalificerade professionella nutritionister, så det är värt att uppmärksamma deras diet och viktminskningsmetoder.

Hur går stjärnor ner i vikt

Stjärnor är samma människor som alla andra: de tenderar att gå ner i vikt och bli bättre. Den enda skillnaden är att nästan hela världen märker detta, så de är extra noga med sitt utseende. Ganska ofta tar stjärnor till hjälp av plastikkirurger, men många av dem föredrar både mer skonsamma metoder för kroppen och naturliga processer.

De måste utföra mödosamt arbete på sig själva, vilket leder till en perfekt smal figur som varar länge. Bland de många stjärndieterna kan du hitta expressmetoder som gör att du kan gå ner extrakilon på 2-3 dagar. Men det finns också dieter utformade för flera dagar, veckor och till och med månader. Men de låter dig spara resultatet i många år.

Stjärnor som har gått ner i vikt

Det finns många stjärnor som har gått ner i vikt. Men vi kommer att uppmärksamma de ljusaste och bästa exemplen:

Jag kastade av mig vikten på 16-20 kg, och det blev bara en sensation. Hennes kost diskuterades överallt och av alla. Många sa att hon använde en gurkdiet, andra hävdade att bovete, och vissa försäkrade att hon gick ner i vikt med aktivt kol.

Det gick också ett rykte om att Pugacheva var kodad enligt programmet för 25 ramar. Faktum är att allt är mycket enklare. Hennes nutritionist utvecklade en speciell diet baserad på de strukturella egenskaperna hos Alla Borisovnas kropp och kroppens egenskaper. Dessutom gjorde hon fettsugning och korrigering.

Den berömda gymnasten Utyasheva Laysan alltid vara smal. För detta räcker det inte bara att idrotta. Faktum är att hon styrs av ett positivt humör och eliminerar fel mat från sin kost. Hon vägrar fet och alltför salt mat, stekt och rökt. Han försöker äta råa grönsaker och frukter och ångar resten av rätterna.

Det speciella med hennes diet är konsumtionen av proteiner så att de utgör hälften av den dagliga totala kosten. Hon äter skaldjur och kyckling, ostar och andra mejeriprodukter. Han ägnar också mycket tid åt träning.

Den välkända Ani Lorak försöker äta rätt. Ge daglig motion och njut av livet.

Taisiya Povaliy, känd i många OSS-länder, följer en 9-dagars diet, varefter upp till 7 kilo förbränns. Under de första tre dagarna är det tillåtet att dricka rent vatten och äta kokt ris utan salt och kryddor. Under den andra 3-dagarsperioden måste du äta magert kokt kött. Och i resten - bara grönsaker i någon form (förutom stekt).

TV-presentatör och skådespelerska Strizhenova Ekaterina benägen att bli mätt, så hon måste dieta hela sitt liv. Och hur många hon provade dem - räknas inte! Jag slutade med mitt val på en mono-diet enligt månkalendern.

Det visar sig att det bästa resultatet är koordineringen av viktminskningsdagar med månens cykel. Hon ordnar till exempel en hungrig dag 12 timmar före nymånen och samma sak efter nymånen. En gång i månaden ordnar Ekaterina en 3-dagars bovete- eller fiskmonodiet. Se till att rengöra kroppen från skadliga ämnen på kliniken var sjätte månad.

Och här Larisa Dolina och Svetlana Permyakova föredrar att dricka fettfri kefir och anser att det är grunden för all viktminskning. Mer om kosten för Larisa Dolina -

Anna Snatkina och Oksana Fedorova gå ner i vikt med bovete. Dieten genomförs en gång i månaden.

TV-presentatör och samtidigt landets främsta matchmaker Rosa Syabitova gå ner i vikt långsamt men effektivt. För att göra detta föredrar hon att äta en mängd olika blomkålsrätter. Sallader är endast klädda med vegetabiliska oljor.

Rysslands gyllene röst Nikolai Baskov har varit på en av de populära dieterna under ganska lång tid. Det ligger i det faktum att han under de första tre dagarna konsumerar kokt ris (som Povaliy), för de andra tre dagarna kokt magert kött eller fisk, och under de tre sista dagarna - kokta grönsaker och färsk frukt.

Ta reda på från vår video hur Anastasia Stotskaya lyckades gå ner 15 kg, såväl som användbara rekommendationer och råd från experter, diskussion om många intressanta ämnen:

Stjärnor före och efter att gå ner i vikt (utländska), foto

- minus 20 kg

Jennifer Lopez

Bantade ryska stjärnor före och efter, foto

Utländska kändisar

1. benägen till fullhet Hela sitt liv hålls han från godsaker. För vikten ökar blixtsnabbt. När hennes aptit ökar dränker hon den med skaldjur och fysisk aktivitet.
2. Montignac-metoden är mycket populär bland Kylie Minogue. Den bygger på att reglera nivån av socker i kroppen, så det finns ingen konstant hungerkänsla. Dessutom behöver du en separat strömförsörjning.
3. berömd skådespelerska För filmandets skull går han ner i vikt och blir bättre. Hon anser det bästa alternativet för att gå ner i vikt, vilket är icke-kolhydrat.
4. Jennifer Anistonäter magert kött, vegetabilisk olja, grönsaker, frukt.
5. världskänd föredrar en raw food diet, samt Gwyneth Paltrow. Läs mer om.
6. Bra Madonna hon ser fantastisk ut för sin ålder! Hon sitter på den japanska dietmetoden som bygger på 4 måltider om dagen. Dessutom är det tillåtet att äta endast när kroppen verkligen behöver det. Mjöl, sött och fett är helt uteslutet. Du kan läsa mer om Madonnas kost -.

Total svält är kategoriskt oacceptabelt för stjärnor, eftersom det leder till patologiska processer i kroppen. Så, Jennifer Aniston, som försökte gå ner i vikt snabbt, använde strikta dieter, vilket fick henne att ha många hälsoproblem.

Stjärnorna för viktminsknings hemligheter

Varje stjärna har sina egna viktminskningshemligheter. Till exempel, beyoncé dricker absolut inte alkoholhaltiga drycker, äter inte rött kött och vägrar mjöl (även kli eller rågbröd). Om hon vill ha något sött gör hon naturlig fruktgelé utan att tillsätta socker. Grillad kycklingfilé, äter mycket grönsaker och frukt.

Och här Angelina Jolie föredrar uteslutande råa grönsaker, och tror att de under värmebehandling förlorar användbara ämnen och verkar på kroppen inte så snabbt.

Britney Spears håller kalorierna under kontroll, försöker att inte äta mer än 1200 kcal per dag. Hon äter inte ens frukt på grund av deras sockerinnehåll. Catherine Zeta-Jones Han konsumerar kolhydrater bara under dagtid, men efter 17.00 vägrar han dem. Hon skämmer också bort sig själv med lättmjölk hela dagen.

Stjärndieter för viktminskning

Det är ingen hemlighet att varje stjärna använder sin egen viktminskningsmetod. Vissa har till och med några "trumfkort"-dieter på lager, som de gärna delar med sig av.

Skynda dig inte för att blint följa alla stjärnornas rekommendationer, eftersom en specifik diet beräknades för en enskild person. Det är mycket möjligt att metoden med vilken Penelope Cruz eller Alla Pugacheva gick ner i vikt inte kommer att hjälpa dig. Rådgör därför med din läkare först. Detta kommer att hjälpa till att undvika obehagliga konsekvenser.

Penelope Cruz-metoden

Penelope Cruz diet anses vara lågkalori. Den består av hälften av kolhydrater, 30% ges till fetter och 20 proteiner. Till frukost kan hon bara äta rå frukt eller som sallad. Till lunch, se till att ha en grönsakssallad kryddad med olivolja och kokt magert kött (ca 150 gram). Till middag föredrar hon ett bakat äpple och ångade grönsaker. Utan misslyckande besöker en fitnessklubb, simmar och springer.

Hur gick Beyoncé ner i vikt?

I 4 månader har sångerskan Beyoncé gått ner hela 27 kg! Detta åstadkom hon med hjälp av en vegetarisk kost. Produkter av animaliskt ursprung är undantagna från kosten.

Exempel på daglig meny:

• frukost: havregryn med torkad frukt och citronvatten;
• andra frukost: äpplen;
• lunch: linssoppa;
• eftermiddagssnack: naturlig juice;
• middag: kokta grönsaker.

Den exakta 9-dagars Baskov-dieten

1. De första tre dagarna behöver du äta kokt ris utan kryddor och salt. För en dag behöver du ett glas rå spannmål. Du måste laga den tre gånger i 5 minuter varje gång.
2. Under de andra 3 dagarna måste du äta 500-600 gram kokt potatis i skalet.
3. På de tredje 3 dagarna kan du stuva eller baka grönsaker och äta bakade äpplen. Kvantiteten är inte begränsad.

Under 9 dagar tappar Nikolai Baskov 9 kilo i vikt. Dieten utförs under strikt övervakning av hans nutritionist (Margarita Koroleva). Produkternas sammansättning ändras med jämna mellanrum, men fetter av animaliskt ursprung är alltid uteslutna. Läs mer om dieten av Nikolai Baskov -.

Och hur går Olga Sumskaya ner i vikt?

Olga Sumskaya är populär inte bara i Ukraina utan också i Ryssland. Hon ser alltid ung och vältränad ut. Huvudregeln för näring är avvisande av mat efter 18:00 och strikt efterlevnad av den dagliga regimen, det vill säga på natten bör det vara en god vila.

Som diet använder hon en 3-dagarsdiet, som inkluderar att dricka mycket grönt te utan socker och äta bovetegröt utan kryddor och salt. Under 3 dagar kan du gå ner i vikt med 1-2 kg.

Hur kändisar går ner i vikt efter förlossningen

Efter ett barns födelse går nästan varje kvinna upp mycket i vikt. Snarare gör hon detta under graviditeten, men efter förlossningen återstår extrakilon. Det måste sägas att det under denna period är förbjudet att följa många dieter, eftersom detta kommer att påverka barnets hälsa negativt. Självklart om kvinnan ammar.

Och hur går stjärnorna ner i vikt efter förlossningen? Trots allt är det osannolikt att deras dyrt betalda och högt kvalificerade dietister kommer att ge dem dåliga råd. Recept för viktminskning från världsstjärnor:

1. För Angelina Jolie Amning har blivit det bästa sättet att gå ner i vikt efter förlossningen. Detta faktum stöds väl av vetenskapen. Så det har bevisats att upp till 500 kalorier går förlorade per dag när man ammar ett barn. Och för att påskynda processen att bränna fett lägger Jolie ingefära och vitlök till sin mat. Och se till att dricka upp till 2 liter rent vatten per dag.
2. Brasiliansk supermodell Alessandra Ambrosio Jag gick ner i vikt på 3 månader efter förlossningen. Och hon gick upp 27 kg under graviditeten. Naturligtvis gick hon in för sport, men höll sig också till sin diet. Till frukost åt jag äggröra och en skiva fullkornsbröd. Till lunch åt hon kokt kycklingfilé och grönsakssallad och till middag föredrog hon lågkalorirätter från Japan eller Italien.
3. Victoria Beckham strävar alltid efter perfektion. Redan efter 4 förlossningar lyckades hon gå ner i vikt snabbt. Hon följer sin oföränderliga regel: överskrid inte portioner, ät minst 5 gånger om dagen och drick 2-2,5 liter vatten. Och hela hennes kost är att konsumera en portion som placeras i hennes egen handflata. På ett annat sätt kallas en sådan diet "5 nävar", "5 skedar" och "fat".
4. För Jennifer Lopez viktminskning efter förlossningen var svårast. Det finns många anledningar. För det första tenderar hon att vara överviktig, och för det andra hennes ålder (40 år). Hon idrottade mycket, besökte massagesalonger och följde en diet:
   • åt 5 gånger om dagen;
   • vid frukosten åt hon keso med låg fetthalt och havregryn med tillsats av frukt, men alltid osötad;
   • hennes lunch bestod av müsli eller granola med yoghurt med låg fetthalt;
   • till lunch föredrog hon räkor och spenatsallad och naturliga kalkonköttbiffar;
   • afternoon tea bestod av en milkshake, grapefrukt eller grönt äpple;
   • till middag skämde hon bort sig själv med kokt kött och grönsaker, fisk och ris.

Precis som Ani Lorak lyckades gå ner i vikt efter förlossningen.

Sammanfattningsvis bör det noteras att hälsosam och riktig mat ingår i kosten för alla stjärnor. De leder en hälsosam och aktiv livsstil. Detta är det enda sättet att uppnå fantastiska resultat när du går ner i vikt!

Stjärnor i ryska och utländska showaffärer går ofta ner i vikt och involverar specialister i denna process - nutritionister, endokrinologer, sportinstruktörer. Dieter används väldigt olika - vegetarisk, grapefrukt, grönsak, morot. Ofta är kostrestriktioner så allvarliga att bevis på oklanderlig hälsa kommer att behövas för att undvika obehagliga konsekvenser - till exempel gick Ani Lorak ner i vikt på sådana.

Om du korrekt följer stjärnornas dieter, bryter du inte mot träningsschemat, då kan du gå ner i vikt dramatiskt - på 1 månad blir särskilt envisa individer av med 10-15 kg (Beyoncé) och 60 kg på 24 månader (Olga Kartunkova) ).

Utländska showbusinessstjärnor går alltid ner i vikt framgångsrikt genom samarbete med nutritionister, eftersom endast en läkare kan skapa en individuell meny genom att beräkna det nödvändiga dagliga kaloriintaget och välja en adekvat fysisk aktivitet.

Stjärna i utländsk show business	Resultatet av att gå ner i vikt
beyoncé	Jag blev av med 30 kg som jag gick upp när jag bar ett barn
ed Sheeran	Har gått ner 20 kg i övervikt på bara 12 månader
John Hill	Blev av med 50 kg
Chriss Pratt	Har gått ner 27 kg på bara 6 månader
Kim Kardashian	Efter graviditeten fick hon bli av med de rekryterade 20 kg
Victoria Beckham	Går ner i vikt regelbundet, i genomsnitt går ner 15-20 kg på 3-5 månader

Kändisar håller sig alltid till en diet och ägnar sig åt sport, eftersom det är omöjligt att effektivt bli av med överflödig kroppsvikt på en sak. Intressant nog finns det inga universella tips - varje stjärna har sina egna hemligheter för att gå ner i vikt.

beyoncé

Den här sångerskan kunde verkligen gå ner 15 kg på bara 1 månad, men hon var tvungen att följa en ganska strikt diet. Dess kärna ligger i avvisandet av alla produkter av animaliskt ursprung, vilket innebär att kött, ägg, mjölk / mejeriprodukter, fisk / skaldjur är uteslutna från kosten. Förbudet omfattar snabbmat, kolsyrade drycker, chips och kex.

Enligt läkare är en sådan diet en stark stress för kroppen. Övergången till uteslutande vegetabiliska livsmedel bör göras gradvis och förbjudna livsmedel bör överges i långsam takt - först är det ett avslag på kött, sedan från fisk och i slutet från mjölk / surmjölk.

Trots det vegetariska sättet att äta på kan menyn mycket väl vara varierad - här till exempel vad Beyoncé äter under aktiv viktminskning:

• morgon - havregryn på vattnet med tillsats av ett färskt äpple;
• mellanmål - fruktsallad med honung;
• lunch - kokt ris med stekt svamp + eventuella färska grönsaker eller sallad från dem;
• andra mellanmål - eller päron;
• kväll - en sallad av kokta eller färska grönsaker med nötter.

Du behöver äta 5 gånger om dagen och helst samtidigt, även om det inte finns någon hungerkänsla kan du inte hoppa över en måltid. Det är nödvändigt att dricka 2 liter rent vatten per dag, kaffe är förbjudet.

Varaktigheten av Beyoncé-dieten bör inte överstiga 25 dagar, eftersom fullständig avvisning av animaliska produkter leder till för tidigt åldrande.

Victoria Beckham

Denna stjärna går ner i vikt på två dieter och processen slutar alltid med framgång - Victoria själv var övertygad om detta redan 4 gånger när hon var tvungen att bli av med extrakilon efter graviditeten.

Alternativ 1

Det första alternativet för en diet för viktminskning:

• Frukost- en kopp kaffe utan socker, mjölk och grädde. Du kan lägga till några rostat bröd, men utan några tillsatser.
• Lunch- Fruktsallad, som består av livsmedel som innehåller mycket C-vitamin. Citrusfrukter, vinbär, kiwi är lämpliga, vindruvor, bananer, mango är strängt förbjudna.
• Middag- kokt eller grillat kycklingbröst utan skinn. Det är tillåtet att använda stuvade, kokta eller ångade grönsaker som tillbehör.
• Middag-, färska grönsaker med en liten bit ost eller räkor.

Portionerna ska vara små, kött ersätts alltid med fisk eller kyckling (inget skinn), godis och fet/stekt mat är förbjuden. Efter 3 dagar med en sådan begränsad diet måste du rena kroppen. Den består av användning av icke-kolsyrat mineralvatten med en liten tillsats av apelsin- eller grapefruktjuice under dagen, och all mat eller dryck är förbjuden denna dag. Dietens varaktighet är inte begränsad.

Se den här videon om Victoria Beckhams diet:

Alternativ 2

Den andra versionen av kosten är morot, som är designad för 2-3 dagar och hjälper till att snabbt bli av med 3-4 kg övervikt, visuellt göra figuren smalare, bli av med ödem och återställa jämn hudfärg. Kärnan i kosten är att bara äta sötsyrlig sallad baserad på morötter 4 gånger om dagen. Vad du behöver komma ihåg om denna metod för snabb viktminskning:

• sallad är beredd av 1-2 medelstora morötter med tillsats av 1 tesked honung, 1 av vilken frukt som helst (, apelsin, äpple), ½ tesked citronsaft och samma mängd vegetabilisk olja;
• på morgonen måste du dricka 150 ml kefir eller lättmjölk, du kan äta 1 matsked fett gräddfil;
• istället för en måltid med morotssallad får du dricka 250 ml juice från huvudgrönsaken;
• under dagen kan du dricka obegränsade mängder grönt te, rent vatten utan några tillsatser.

Den fjärde dagen av dieten är tillägget till den vanliga menyn med 2 kokta potatisar, 100 g kokt kyckling utan skinn och 1 skiva svart bröd. Sedan kan du gradvis återgå till din vanliga kost, men begränsa dig till stekt, fet, rökt, sött.

Expertutlåtande

Julia Mikhailova

Näringsexpert

Expertutlåtande: morotsdieten är strängt förbjuden för sjukdomar i mag-tarmkanalen i historien. I allmänhet anses denna metod för akut viktminskning vara säker, effektiv och tillgänglig för absolut alla.

Kim Kardashian

Det är möjligt att använda metoderna för att gå ner i vikt av utländska stjärnor endast om det inte finns några kroniska patologier i anamnesen. Även frekventa exacerbationer av banal bronkit kan bli en kontraindikation för att gå ner i vikt på sådana sätt - matrestriktioner, avvisande av kolhydrater och godis kan provocera fram en ökning av återfall och en försämring av den allmänna hälsan, eftersom de är mycket stressande för kroppen.

Ryska stjärndieter

Rysslands stjärnor följer också dieter och går in för sport för viktminskning, eftersom massage, plastikoperationer och spabehandlingar ensamma inte kommer att lösa problemet med övervikt under lång tid.

Ani Lorak

Sångerskan har alltid dykt upp inför allmänheten smal, men för en oklanderlig look måste hon ständigt begränsa sig i mat från 16 års ålder. Efter graviditet och förlossning återhämtade hon sig med 15 kg och även i denna form var hon vacker, men hon tog upp sig själv och förde sin figur i perfekt form. Vilka principer följde hon?

• Sport. Ani gör det hela tiden, föredrar konditionsträning, pressövningar och stretching - en uppsättning specialövningar som syftar till att förbättra stretching och öka nivån på ledrörlighet. Dessutom tar hon regelbundet bad med örter, besöker bastun och bevarar på så sätt hudens skönhet, släthet och ungdomlighet.
• Näring. Dieten i sångarens liv är fortfarande närvarande, och det är ganska tufft. Här är till exempel Anis endagsmeny: frukost - gröt på vatten utan salt och olja eller 50 g kokt kött med coleslaw + grönsaksjuice, lunch - valfri färsk juice. På kvällen tillåter han sig att dricka 250 ml kefir med låg fetthalt, men efter 19-00 äter Lorak inte bara, utan dricker inte heller - detta undviker morgonsvullnad.
• Förbjudna livsmedel. De i sångarens kost inkluderar godis, bröd och alla bakverk, smör, stekt mat, snabbmat, snacks. Men Ani låter dig äta stuvade grönsaker, färsk frukt och juice, kokt kött och fisk i nästan obegränsade mängder. Hon dricker minst 2 liter rent vatten per dag.

Även stjärnorna i den ryska showbranschen har svagheter, och Ani Lorak är inget undantag. Hon kan till exempel inte tacka nej till det klassiska ukrainska borsjtj- och myntteet. Accepterar kategoriskt inte att äta hästkött, viltkött, stekta insekter, grodlår.

Anyas kost är tuff och inte lämplig för alla - till exempel är menyn kontraindicerad för personer med diabetes, njur-/leversjukdomar och matsmältningsorgan. Samtidigt inser nutritionister att avvisande av produkter som är skadliga för figuren och samtidig fysisk aktivitet kommer att ge utmärkta resultat på kort tid.

Irina Dubtsova

Irina har strävat efter en idealisk figur under lång tid, hennes magnifika former störde verkligen både i arbetet och i hennes personliga liv - en gång började till och med en oenighet med hennes man. Dessutom följde flickan en mängd olika dieter, och hon lyckades gå ner i vikt, och så snart dieten återställdes återvände vikten och till och med med ett "plus".

Men för bara ett och ett halvt år sedan gick Dubtsova ner 16 kg på 6 månader, och hon lyckas behålla de uppnådda resultaten i flera månader. Och följande kost- och livsstilsjusteringar hjälpte henne i detta:

• "Tre kammar"-regeln. Det låter dig äta mat i en mängd av högst 3 knytnävar vid en måltid. Måltider per dag bör vara 5, den sista - kl 18-00. Mellan huvudmåltiderna gör Irina alltid mellanmål - hon äter ett äpple, en lågkaloribar, nötter. Dubtsova konsumerar också bröd, men bara med kli och inte mer än 200 g per dag.
• Av dryckerna föredrar stjärnan grönt te - det renar gifter, förhindrar svullnad och förbättrar hudtillståndet.
• Avslag på välsmakande och ohälsosam mat. Irina älskar snabbmat, som hon brukade äta när som helst på dagen och dricka mycket sött kolsyrat vatten. Nu har hon ändrat sina matvanor och äter keso, fisk, kött, bovetegröt, kefir, grönsaker, frukt och örter. Hon vägrade salt, och därför lägger hon mycket kryddor och kryddor i vilken maträtt som helst, vilket ger de färdiga produkterna en speciell arom och smak.
• Sport i livet. Irina går till gymmet 3 gånger i veckan i 2,5 timmar. Hennes val av typer av fysisk aktivitet föll på boxning.

Sångerskan kan inte vägra cheesecakes och carbonara-pasta, men hon "tvingar" inte sin kropp och tillåter sig själv att njuta av deras smak en gång var 10-14:e dag.

Vilka dieter sitter stjärnor på för att gå ner 20 kg

För att gå ner 20 kg eller mer går stjärnorna på dieter med strikta matrestriktioner. En del gick över till en vegetarisk och raw food diet, någon föredrar en grapefruktdiet. Men utan undantag går alla kändisar, förutom dieter, på sport, besöker massörer.

Alexander Strizhenov

Skådespelaren och regissören blev av med 30 kg övervikt för en roll i Hollywood, för vilken han började följa en grapefruktdiet. Dess essens ligger i användningen av 2-3 skivor citrus efter varje måltid. Även om du inte ändrar dina matvanor kommer du på en vecka att kunna bli av med 2-3 kg övervikt. Alexander föredrog ett mer komplext alternativ och uteslöt feta, stekta, köttdelikatesser, för salt mat och godis från menyn.

Dessutom började kändisen besöka gymmet och poolen, men han uppnår inga speciella sportprestationer - han ger helt enkelt en belastning på kroppen så att musklerna stärks, huden stramar.

Polina Gagarina

Sångerskan blev en gång av med 40 kg, för vilken hon följde en klassisk diet och gav en belastning på kroppen. Vad exakt tog Polina hänsyn till:

• portioner av mat ska vara små - volymen placeras i ett standardfat;
• du måste äta 5-6 gånger om dagen;
• den sista måltiden bör inte vara senare än 19-00;
• En gång i veckan ordnar Gagarina en fastedag på kefir - hon dricker 6 glas fermenterad mjölkdryck med 2,5% fett per dag.

Sångaren tror att det är omöjligt att helt förneka dig själv gastronomisk njutning. Tvärtom måste du med jämna mellanrum ge kroppen en kolhydratbelastning - till exempel äta chips, en kaka eller glass med godis. Detta kommer att lura kroppen - det kommer att bestämma att svälten är över och det är inte värt att göra fettreserver.

Polina gick också in för sport - hon cyklade, tog långa promenader, utförde övningar för att stärka sina muskler. Hon accepterar kategoriskt inte lugna sporter som yoga och kan inte tacka nej till svart kaffe med socker.

Grigory Leps

Som ett resultat av många månaders viktminskning - minus 35 kg, och han uppnådde följande resultat på rätt näring:

• utesluten stekt och fet;
• avvisade bakverk, konfektyr och godis;
• äter bara grytor, kokta rätter och ångad eller grillad mat i ugnen;
• maximalt mättad menyn med grönsaker och frukter, använd dem som snacks;
• minskat mängden salt som förbrukas.

Grigory Leps

Grigory började gå mycket - minst 10 km om dagen, vilket också bidrog till viktminskning. Det kan inte nämnas att Leps vägrade alkoholhaltiga drycker, sena måltider och droger (det fanns en sådan period i hans liv).

Alla Pugacheva

Ja, den här sångaren använder sig ofta av plastikkirurger, men både konturplastik och bukplastik utförs inte med mycket vikt - läkare kräver först kardinal viktminskning från patienten. Därför gick poplegenden över till grönsakskost - under dagen åt hon färsk gurka, selleri och persilja i obegränsade mängder. Ibland krossas de listade grönsakerna och blandas med kefir med låg fetthalt - "vid utgången" erhålls en slags okroshka.

Alla Borisovna, på råd från sin läkare, började sova mer - hon går och lägger sig senast 23-00, vilket normaliserade hennes ämnesomsättning.

Olga Kartunkova

Denna stjärna, en medlem av KVN och en skådespelerska, är känd för alla som en fylligare, men en vacker dag dök hon upp framför publiken mycket tunn - minus 60 kg på bara 2 år! Och Olga själv gick ner i vikt, utan kardinalkirurgiska ingrepp. Hon gav upp bakverk, bröd, sockerhaltig läsk och alkoholhaltiga drycker.

Gradvis gick Kartunkova helt över till en råkostdiet och vegetarianism. Som ett resultat sker viktminskning och bibehållande av den resulterande vikten enligt följande:

• stekt mat och fet mat har försvunnit från menyn;
• måltider tas 6 gånger om dagen;
• besöker poolen 4 gånger i veckan och tränar i 2 timmar.

Dieter för skådespelerskor, sångare och regissörer väljs strikt på individuell basis, och en av dem bör inte observeras tanklöst. För det första är människors ämnesomsättning annorlunda och resultaten kan vara en besvikelse, och för det andra finns det strikta kontraindikationer för dietrestriktioner.

Framgångsrika överviktiga stjärnor

Bland kändisar kan du också träffa överviktiga stjärnor, vilket inte hindrar dem från att bli framgångsrika:

• Megan Trainor är en amerikansk sångerska som inte skäms för sin övervikt och inte tillåter att hennes bilder korrigeras;
• Rebel Wilson - komiker, vissa regissörer förbjuder henne att gå ner i vikt för att inte gå ur karaktär;
• Gerard Depardieu - har mer än 20 kg övervikt, men fortsätter att aktivt agera i film och spela sådana kända personligheter som Grigory Rasputin;
• Eva Polna är en sångerska som fortfarande är på toppen av popularitet, även om hon gick upp mer än 25 kg under graviditeten;
• Anna Mikhalkova - hon tappade 10 kg, men förblev fyllig, och hennes "gropar" på kinderna blev i allmänhet ett varumärke;
• Lolita Milyavskaya är en chockerande sångerska som har återhämtat sig mycket efter graviditeten och kategoriskt avvisar alla råd / rekommendationer från dietister;
Eva Polna och Meghan Trainor

Och detta är bara en liten del av stjärnorna för vilka övervikt absolut inte stör deras karriärer. Intressant nog går de ner i vikt med jämna mellanrum, men bara när det är nödvändigt, till exempel om de erbjuds en intressant roll.

Som har gått ner mycket i vikt från stjärnorna

Många stjärnor har gått ner mycket i vikt - Polina Gagarina, Svetlana Khodchenkova, Kelly Osbourne, Jessica Simpson, Ksenia Borodina och andra. De fick gå igenom "svårigheter och strapatser", de ändrade helt sina matvanor och började ge kroppen en regelbunden belastning på gym och på simulatorer.

ryska

Av de ryska stjärnorna utmärkte de sig genom stark viktminskning:

• - för sin karriärs skull flyttade hon sin figur närmare världsstandarden, även om hon i en magnifik kropp var efterfrågad bland regissörer;
• Irina Pegova - vägrade godis, bytte till vegetarianism och började se ut som världsmodeller på catwalken;
• Svetlana Permyakova - började gå ner i vikt efter ett barns födelse, lyckades klara av extra kilo tack vare rörelse (hon gick mycket);
• - gått ner i vikt tack vare kondition och rätt näring, hennes figur är inte en gåva från naturen, utan en personlig prestation.

Olga Kartunkova har de största resultaten: minus 60 kg på 2 år är ett fantastiskt resultat. Segern var svår för Olga, vilket hon ständigt erkänner för journalister och andra.

Se i den här videon om vilka av de ryska stjärnorna som har gått ner mycket i vikt:


Hollywood

Av Hollywoodstjärnorna bland dem som gått ner i vikt sticker följande ut:

• Christina Aguilera- sångerskan, som sällan togs bort, gick ner 25 kg på bara 6 månader och återvände till sin tidigare megapopularitet;
• René Zellweger- skådespelerskan som spelade Bridget Jones återhämtade sig och gick ner i vikt tre gånger för rollerna, kosten uteslöt mjöl, sött, fett och alkohol;
• Britney Spears- gått ner i vikt tack vare en lågkolhydratdiet, när kosten innehåller ägg, ris, grönsaker, kött och osötad frukt;
• Matthew McConaughey– Jag gick ner 20 kg på kort tid på en farlig diet: jag åt ett kokt ägg och en bit kokt kyckling till frukost och drack Diet Cola resten av tiden.

Världens modeller

Välkända plus-size modeller i världen är också benägna att gå upp i vikt och efterföljande viktminskning. Här är bara några exempel på en sådan transformation:

• Rosie Mercado- på 5 år blev hon av med 108 kg övervikt, började göra yoga och fitness, promenera, anpassade sin kost och genomgick en operation för att skära sig i magen;
• Jennifer Ginley- vägde 120 kg, men innan äktenskapet gick hon ner 60 kg, gav upp chips, snabbmat, söt, kinesisk favoritmat och tränade, hon blev "Miss Skinny 2017";
• Zhenya mamma– Jag lärde mig att gå ner i vikt från YouTube-videor, uteslöt fet, söt, salt och stekt mat från menyn, lastar av frukt eller kefir två gånger i veckan, tillåter mig själv min favoritsushi bara på helgdagar.

Jennifer Ginley

Stjärnor före och efter att gå ner i vikt: hur förändringen i utseende påverkade deras liv

Stjärnor före och efter viktminskning är ofta inte visuellt lika alls, för med viktminskning börjar utseendet på en kändis att förändras - från smink till kläder. Korrigeringen av näring och regelbunden fysisk aktivitet hade en extremt positiv inverkan på deras liv - inte bara började de känna sig självsäkra och befriade, de började bli mer aktivt inbjudna till projekt, involverade i talkshower och reklamfilmer.

Modeller före och efter viktminskning

Men när det gäller modeller som har gått ner i vikt är allt komplicerat här - "plus-sayz" har nyligen varit en populär storlek, och därför välkomnas deras viktminskning inte alltid av annonsörer. Samtidigt är "a la anorexi"-siffror fortfarande relevanta, så viktminskning bland modeller förblir relevant. De sitter på strikta dieter, vägrar helt söt, kaloririk mat, äter bokstavligen ett salladsblad och en handfull nötter.

plus-sayz-modellen Elvira Ishmuratova

Varför är alla stjärnor så magra

Nästan alla stjärnor är tunna, inte för att naturen gjorde dem så, utan bara tack vare berömda personligheters arbete och envishet. Var och en av dem förblir en person - svag, ofta viljesvag och girig för allt gott / förbjudet. Stjärnor kommer till viktminskning på olika sätt - någon hamnar på sjukhuset och kan inte återhämta sig snabbt på grund av övervikt, någon får en intressant roll som inte är "i formatet", någon börjar bli störd av orden från förolämpande ord av fans.

Men viktminskning går i alla fall enligt en tydlig plan:

• näringskorrigering / val av individuella begränsningar;
• fysisk aktivitet / speciellt utvald uppsättning träningar;
• besöka spasalonger / ta emot tjänster från massageterapeuter, kosmetologer.

Bantning av stjärnor är inte bara plastikkirurgers och kosmetologers arbete, eftersom även sådana drastiska åtgärder kräver seriös förberedelse. Och i det här fallet kräver läkare en naturlig, oberoende viktminskning på minst 10-15 kg. Det är värt att uppmärksamma deras dieter och förstå att utan arbete, ansträngning och begränsningar kommer framgång inte att fungera.