Среди групповых занятий в латвийских фитнес клубах и различных мероприятиях, связанных со здоровым образом жизни и спортом, все чаще звучит имя функциональной системы тренировок bodyART.

Хотя название этой системы тренировок может ассоциироваться с украшением тела, она не имеет к этому никакого отношения, но все же она связана с искусством тела. BodyART стал настоящим открытием на международном рынке фитнеса.

BodyART сейчас переживает настоящую волну популярности в разных странах Европы – Германии, Австрии, Швейцарии, Испании, Венгрии, Румынии, Польше, Франции, Эстонии и Латвии, а также Азии и Северной Америке. Открываются официальные школы-филиалы bodyART.

Выбор названия этой функциональной системы тренировок неслучаен. Изобретатели системы определяют ее так: "У каждого тела есть свое искусство. Искусство понимать свое тело, управлять и создавать его”. Первые проявления bodyART приходятся на девяностые годы, когда концепцию функциональной тренировочной системы придумал один из известнейших тренеров Швейцарии и Германии Роберт Штейнбахер. Однако, свое настоящее содержание и современную концепцию bodyART обрел, когда Роберт Штейнбахер встретился со швейцарским физиотерапевтом Алексой Ли.

Они вместе работали над тем, чтобы превратить bodyART во всеохватывающую функциональную тренировочную программу, в которой одинаково важно развитие физической формы и контроль ума над происходящим и эмоциями человека. Система создавалась с целью обеспечить укрепление здоровья, улучшения качества движения и роста человека любого возраста и физической подготовки. Таким образом система bodyART объединила опыт Роберта Штейнбахера и Алексы Ли: знания о классических тренировках на выносливость, силу, гибкость и равновесие, основанную на физиотерапии лечебную гимнастику, знания о различных техниках восточной гимнастики и дыхания, йога, а также пять природных элементов из китайской традиционной медицины, их энергии и знания о потоках (меридианах) энергии в человеческом теле.

В официальном описании "bodyART" сказано, что люди, которых заботит состояние своего тела, все чаще ищут такие возможности провести свое свободное время, которые бы снизили их напряжение и стресс и подарили бы покой. "Они пытаются найти путь назад к себе и снова обрести гармонию тела и разума. Одни отправляются в спортивные клубы, чтобы поддержать свою физическую форму или отдохнуть после рабочей нагрузки, другие стремятся к красивому телу, которое пропогандирует реклама, средства массовой информации и личные идеалы. Однако, чтобы получить красивое тело и хорошую осанку, нужно работать не только с телом, но и с душой", говорится в объяснении системы.

bodyART принадлежит к семье функциональных тренировок. Функциональная тренировка как метод совсем не новость. Она признана эффективной и используется в подготовке профессиональных спортсменов и проверена десятилетиями. Известно много лицензированных функциональных тренировочных систем, которые предлагают и фитнес клубы. В последние годы популярность функциональных тренировок набирает обороты и наблюдается повышение спроса на подобного типа занятия.

Эта функциональная система предназначена для всего тела. Не случайно для ее обозначения используется современное слово - холистическая или целостная. Главная цель тренировок bodyART - обеспечить правильное функционирование тела человека с помощью стабилизационных и функциональных тренировок.

В отличие от классических тренировок целью bodyART не является развитие отдельных групп мышц, она направлена на тело человека в целом. Все упражнения являются упражнениями для всего тела, которые одновременно работают со многими группами мышц. bodyART объединяет позы и классические дыхательные техники с физической тренировкой и ментальной релаксацией.

Эта тренировка является уникальной еще и своей энергетической концепцией. Каждую тренировку образуют пять фаз, основанных на пяти элементах из китайской медицины. Их задача помочь человеку достичь важную цель - во время тренировки сбалансировать энергию в своем теле так, чтобы в конце чувствовать баланс как физический, так и духовный. В основе метода релаксации тренировки лежит принцип Инь-Янь.

Целенаправленный отбор упражнений bodyART и его тщательное согласование для каждого занятия, при регулярных тренировках ликвидирует неправильные структуры в теле и положительно влияет на осанку. Он несет лучшее понимание своего тела и помогает улучшить качество повседневной жизни, так как на тренировке "bodyART" человек тренируется на более высоком уровне сознания, тем самым открывая для себя новые физические и духовные рубежи. Со временем новые знания и навыки движений неосознанно переносятся из спортивного зала в повседневную жизнь.

bodyART со своим всеохватывающим воздействием быстро выявляет слабые места каждого. У женщин это, как правило, связано с работой в офисе: напряжение в районе плеч, снижение амплитуды движения ладоней, локтей, коленей, плечей. Слабое место женщин - все силовые упражнения, которые выполняются с удерживанием всего веса тела. Даже тренированные женщины и профессиональные танцовщицы, которые регулярно занимаются тем или иным видом спорта, удивляются, что не все на занятии им дается сразу. У мужчин, в свою очередь, самые большие проблемы появляются при выполнении упражнений на гибкость и баланс.

Почему? Получается, что у каждого из нас есть свои "любимые упражнения", как в фитнесе и спорте, так и в танцевальных занятиях. Эти движения мы делаем с радостью, но не всегда заставляем себя делать то, что не нравится. bodyART в этом смысле является уникальной системой, потому что в процессе тренировки участника ведут через все энергетические фазы и все группы упражнений с различным воздействием. В результате регулярных тренировок улучшается качество движений не только на тренировках, но и в обычной жизни, влияя на осанку, походку, гибкость, выносливость, самоконтроль, силу, и, вместе с этим, на здоровье и качество жизни в целом.

Латвийская школа bodyART" единственная организация в Латвии, у которой есть право официальной представлять функциональную систему тренировок Роберта Штейнбахера, популяризировать ее в Латвии, а также организовывать обучение тренеров "bodyART" с получением международного сертификата.

Обучение инструктора bodyART не предназначено для начинающих. Она не дает право практиковать на территории Латвии без базовых знаний анатомии, физиологии, спортивной педагогики или фитнеса. Это дополнительная квалификация для физиотерапевтов, спортивных педагогов и фитнес-инструкторов и тренеров.

Интересно, что bodyART одна из редких из известных нам программ, в рамках которой происходит специальное обучение инструкторов и работа над улучшением техники упражнений. Во время обучения в теории и на практике можно научиться правильно приближаться к клиенту (без физического или эмоционального ущерба), искуству прикосновения и различным техникам для улучшения каждого упражнения. Это бесценные знания для инструктора bodyART в его каждодневной работе с клиентом, так как они заметно улучшают коммуникацию, ускоряют понимание и освоение упражнений, а также дают клиенту значительную поддержку для улучшения техники выполнения упражнений.

В этом году латвийская школа bodyART впервые организует в том числе и выездное обучение для тренеров в различных регионах Латвии. Обучение инструкторов первого уровня"bodyART для получения базового сертификата в Курземе и Талси пройдет уже в этом году в мае. Следующее обучение первого уровня планируется в Риге осенью. Более подробная информация об обучении инструкторов bodyART, а также других мероприятиях в Латвии можно найти на официальной домашней странице школы www.bodyartschool.lv .

Body Art — система тренировок для сжигания жировых отложений и коррекции фигуры. Тренинг построен на выполнении анаэробных упражнений, т.е. упражнений, энергия для движения в которых берется из расщепления жира. Особенностью тренировки в режиме Body Art является высокая эффективность против жировых отложений в проблемных местах (на животе, бедрах и ягодицах).

Эффект проявляется уже после первых тренировок, а женщины смогут заметить еще и устранение целлюлита. Вся тренировка занимает 55 минут — этого времени организму достаточно, чтобы переключиться со сжигания гликогена (который запасен в мышцах) на расходование жира, и в то же время продолжительность недостаточна для возникновения чувства переутомления и усталости.

эффект от регулярных занятий Body Art

• Толщина подкожного жира резко уменьшается
• Продолжительный по времени эффект похудения — лишние кило не возвращаются!
• Особенно интенсивно расходуются жировые отложения на животе, бедрах и ягодицах
• Непродолжительное время тренировки
• Занятия не вызывают нарушений работы сердца и не приводят к его повышенному износу
• Доступны всем и каждому и прямо сейчас!
• Возможность найти новых друзей и знакомых
• Эффект проявляется практически сразу же.

Body Art — это эффективно и увлекательно!

Программа тренировок по системе Body Art разнообразна и включает в себя движения из многих спортивных дисциплин, благодаря чему не надоедает при регулярных посещениях занятий. Дает заряд бодрости и активности, стимулирует иммунитет и нормализует гормональный баланс. Доступна как для мужчин, так и для женщин, взрослых и детей. Не имеет ограничений по состоянию здоровья и возрасту.

Для кого-то фитнес - это жизнь. Для некоторых - лишь один час, выделенный среди тысячи и одного дела несколько раз в неделю и строго по расписанию, а для других - это способ познать свое тело лучше. Для того чтобы желание достигать определенных результатов не пропало после первого же занятия, фитнес должен быть «привлекательным». Именно таким является BodyArt fitness. Здесь каждый найдет что-то по душе: тут и новомодные групповые занятия, которых не встретишь в других клубах, и наилучшее оборудование, и специальные программы, которые не заставят ждать результат. Чем еще уникален BodyArt fitness - рассказывает Feelgood.

Об уникальных групповых программах

В BodyArt fitness собраны все виды групповых программ, которые существуют на рынке фитнес индустрии. Есть возможность каждый день выбирать что-то новое под настроение из более чем 40 разновидностей групповых тренировок.

Аэробные занятия помогут в кратчайшие сроки убрать лишние сантиметры на талии. Йога, пилатес или калланетика - лучшее начало спокойного и результативного дня, а танцевальные классы - это прекрасная возможность похудеть и придать телу пластичность и утонченность.

В каждом направлении тренировок есть уровень для начинающих и для продвинутых пользователей. Такая классификация позволяет не отбить желание тренироваться дальше с первого же дня. Здесь практикуют такие популярные и новые направления как Jumping, TRX, Sky Yoga.

Jumping является одной из самых модных и современных групповых тренировок. Это аэробный интенсивный класс, позволяющий задействовать мышцы всего тела. Занятие проводится с помощью специальных батутов, на которых выполняются разнообразные упражнения. Такая тренировка позволяет потерять до 600 ккал за 55 минут! Преимуществом класса является то, что он отлично подойдет даже тем, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником. Ведь выполняя прыжки на амортизирующей поверхности, вы не рискуете что-либо повредить.

TRX плотно закрепился в фитнес индустрии и известен всем, как интенсивный функциональный класс, позволяющий за короткий промежуток времени качественно проработать мышцы всего тела. В BodyArt fitness есть специальные классы для новичков и для любителей «посложнее».

Для тех, кто предпочитает мягкие, менее интенсивные, но не менее эффективные занятия, по душе придется Sky Yoga . Это антигравитационная йога в специальных подвесных гамаках. Класс направлен на гармонизацию тела и души, а также расслабление позвоночника.

О тренерском составе и отношении к посетителям

Отличается BodyArt fitness от других клубов своим тренерским составом. Все сотрудники тренажерного зала - это профессиональные спортсмены с высшим образованием, большая часть из которых реабилитологи. Прежде чем приступать к тренировкам, с вами проведут фитнес аттестацию, по итогам которой будет составляться специальная программа с учетом всех ограничений и физических возможностей.

К новоиспеченным мамочкам, желающим вернуться в форму, в BodyArt fitness относятся особенно внимательно. Здесь понимают всю специфику тренировочного процесса послеродового периода. Под наблюдением тренера вам помогут вернуться в форму быстро и осторожно.

О других важных мелочах

• Удобное расположение спортивного зала играет очень важную роль. Он обязательно должен быть недалеко от работы или дома. BodyArt расположен на одной из центральных улиц Киева, на радость офисным сотрудникам, работающим в центре столицы.
• Приехать в центр и толкаться между машинами в поисках парковочного места? В BodyArt позаботились, чтобы такие моменты не испортили вам спортивное настроение. Клуб оснащен собственной парковкой и даже автомойкой.
• В любое время дня в BodyArt fitness вы не найдете скопления людей. Клуб премиум-класса в первую очередь заботится о комфорте своих посетителей. На групповых занятиях тренеры всегда внимательны ко всем и каждому - поэтому «недоработать» не получится:)
• Интерьер клуба удивит даже самых требовательных клиентов. Авторский дизайн, настенные росписи в стиле граффити, стильные раздевалки, из которых не хочется уходить, приглушенный свет в тренажерном зале, способствующий продуктивному тренировочному процессу и не только.
• В спортивном клубе есть собственная косметология. После активной тренировки можно побаловать себя любым видом массажа, обертыванием и другими косметическими процедурами. Следует отметить, что все это в комплексе усиливает эффект похудения.

Города проведения семинаров : Москва, Санкт-Петербург. Другие города России и ближнего зарубежья - по запросу.

Если Вы желаете стать уникальным инструктором, если Вы устали от ведения аэробики и силовых классов, если Вы ищете что-то новое и непохожее на все остальное, то фитнес-тренировка bodyART – именно то, что Вам нужно!

Тренировка bodyART разработана однимиз ведущих фитнес-специалистов – (Швейцария). В рамках концепции bodyART тело человека воспринимается как единство 3-х составляющих – тела, разума и души. Сочетание терапевтических упражнений, а также тренировок на силу и гибкость совместно с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело.

Семинар базового уровня «bodyART Basic» является основой и базой для посещения всех остальных семинаров bodyART. Обучение «bodyART Basic» не имеет ограничений и открыто для фитнес-инструкторов и тренеров групповых программ любой квалификации.

Сертификационные семинары «bodyARТ» 2 и 3 уровня могут посещать только действующие инструкторы bodyART(успешное обучение и сдача экзамена на курсе «bodyART® Basic» являются обязательным условием). На семинарах второго уровня слушатели получают больше практических знаний, обучаются навыку составлять урок так, чтобы он больше соответствовал уровню занимающихся и решал разные задачи: увеличение растягивания, более глубокую работу по миофасциальным линиям, реабилитационный тренинг, тренировка по меридианам и так далее.

В отличие от многих современных фитнес-программ, bodyART имеет более глубокую философскую и научную основу. Базируясь на принципах китайской медицины сочетает в себе не только работу с телом, но и работу с внутренней энергией человека. Основанный на принципах Инь и Ян, данный метод сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функционального тренинга и техники тай-чи. Направление bodyART имеет огромный успех в Европе, США, Азии и его уже преподают тысячи инструкторов по всему миру. В 2005 и 2006 годах направление bodyART получило награду ECA World Fitness (США) как лучшая международная фитнес-концепция. В России bodyART впервые представлен в 2012 году.

Очень важной частью концепции урока bodyART® является возможность решать на одном уроке сразу три задачи. Инструкторы bodyART говорят своим клиентам, что они за одну тренировку получат сразу три – кардиотренировку, тренировку на силу и тренировку гибкость.

Обучения проходят в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России. Если вы хотите стать нашим региональным представителем или организовать семинар bodyART в своем городе — cвяжитесь с нами:

• info@сайт
• +7 966 020 0573 (whatsapp)

Мои занятия спортом превратились в фитнес рутину: кардио + силовые тренировки, силовые тренировки + кардио. В конечном итоге я перестала получать удовольствие от посещения спортивного клуба. Как белка в колесе…

Большинству посетителей спортивных клубов «удобней» ходить на ABL, пилатес или йогу. Удобней, потому что это знакомые всем программы, обещающие сделать нас стройней, красивей, моложе. И мы верим, и мы ходим…

И не то, чтобы эти тренировки не приносили результат. Нет – это классика, которая по прежнему работает. Только вот превращает нашу «спортивную жизнь» в эту самую фитнес рутину.

Оглядевшись по сторонам, переборов в себе страх «новичка», я стала искать разнообразия.

И знаете, как говорят: все самое ценное у нас под носом. Одним словом, занесла меня лихая в класс БодиАрт (BodyArt). Что это такое? Сейчас расскажу.

BodyArt – это… крайне сложно дать четкое определение, ведь это некий микс: немного кардио, танцев, йоги, пилатеса, тай чии физиотерапии.

BodyArt позволяет двигаться так, как в повседневной жизни вы бы никогда не двигались. Вернее, в жизни мы «все» как будто недотягиваем, а BodyArt нам помогает делать эти движения с полной амплитудой.

BodyArt – это класс, где Восток встречается с Западом. Одно занятие может вам дать столько ощущений, сколько не даст и целый день различных тренировок. Тут и медленный стретч, асаны, ускоряющийся темп и полное расслабление. BodyArt многолик и «многозадачен».

Уходя своими корнями в физиотерапию, занятия совмещают в себе несколько уровней и более двух десятков типов тренировки. Есть медленные классы (beginner), есть очень активные (deep work), есть тактильные – работая в тандеме. У каждой программы свой акцент: на кардио, силу, гибкость, стабилизацию. В BodyArt не имеет значение возраст и пол, каждый может найти программу для себя.

Более подробно о занятиях BodyArt нам расскажет Геннадий Байков , сертифицированный тренер по системе BodyArt и тренер сети спортивных клубов Atletika .

- Геннадий, что такое БодиАрт и какова главная цель подобных занятий?

Г.Б. - BodyArt – это оздоровительная программа, которая фокусируется на единстве тела, ума и души. Мы не занимаемся духовными практиками, а скорее через упражнения стараемся найти душевное равновесие и спокойствие. Программа включает в себя несколько уровней тренировок: от медленных классов, до интенсивных.

BodyArt широко известен в Америке и Европе уже около 18-ти лет. Это запатентованная программа, которая требует сертификации и лицензирования тренера. Это необходимо для обеспечения концепции и философии качества BodyArt.

К нам этот вид занятий пришел около 6-ти лет назад и часто сравнивается с той же йогой. Переплетений много, но это упражнения без философии йоги. Каждое движение при правильном и сознательном выполнении, в совокупности с правильным дыханием и концентрацией, дает возможность телу включить в работу все мышцы и исключает быстрые неконтролируемые движения.

- Бытует мнение, что для такого рода занятий нужна хорошая эластичность мышц и суставная подвижность. Так ли это?

Г.Б. - Безусловно, BodyArt делает наше тело более гибким. Но хорошая гибкость приходит со временем. Основная цель – ощутить возможности своего тела. Но, не насилуя его, а постепенно подготавливая опорно-двигательный аппарат для выполнения движений с максимальной амплитудой.

Начать можно с медленных классов, где основной акцент направлен на поток энергии и синергии между дыханием и движением.

После таких занятий любой человек успешно вольется в более интенсивные тренировки, где потребуется выносливость и сила. Но и во время интенсивных тренировок мы контролируем свои движения, хотя со стороны это может показаться «отрывом», эмоциональным релаксом через движения.

- Я могу от себя добавить, что BodyArt Deep work, помимо кардио и силовых упражнений, отличная возможность просто побыть немножко диким человеком…человеком, которому не придется думать, как он сейчас выглядит – во время тренировки это совершенно не важно. У нас, конечно, люди более скованные, но в Европе, Америке упражнения сопровождаются непроизвольными выкриками. Люди как будто освобождаются от негатива и стресса через движения.

- BodyArt beginner – медленный класс, но я точно не могу назвать упражнения легкими. Они требуют много усилий. Какая подготовка должна быть у человека, чтобы начать практиковать БодиАрт?

Г.Б. - Начинать можно с нуля. Все упражнения безопасны и продуманы так, чтобы человек мог их выполнить. Если гибкость не позволяет пока сделать движение до конца, можно его выполнять в более легкой, доступной форме. Основная задача - выполнять упражнения в рамках своих возможностей.

Возвращаясь к вопросу, отмечу, что эластичность мышечной ткани – не главный аргумент. Даже если у человека хорошая гибкость, выполнение ряда статических упражнений может вызывать определенные трудности, так как в них задействованы все группы мышц. BodyArt «учит» улучшать свои навыки.

Есть такое понятие, как суставная подвижность, которая по сути является тем, что обычные люди называют растяжкой. На самом деле, мы тренируем суставную подвижность. А эластичность мышц – это всего лишь анатомическая особенность, но и она тоже поддается тренировке.

- С какими недугами можно будет распрощаться, посещая занятия регулярно?

Г.Б. - BodyArt развивает гибкость, чувство равновесия, концентрацию и координацию. Последовательно выполняя упражнения, мы уменьшаем мышечный дисбаланс, который приводит к изнашиванию компонентов опорно-двигательного аппарата.

BodyArt помогает исправить осанку, увеличить подвижность суставов, улучшить кровообращение, сократить головные боли и боли в спине. Интенсивный BodyArt – это еще и борьба с лишним весом.

Но что не менее важно, BodyArt – это хороший настрой, умиротворенное состояние и снятие стресса.

- Как часто надо посещать класс BodyArt, и с какими нагрузками можно совмещать тренировки?

Г.Б. - Идеальный вариант – это посещение занятий BodyArt 2-3 раза в неделю. Причем в один день вы можете совместить две тренировки: например, посетив силовую или аэробную тренировку, после которой будет уместен медленный класс BodyArt.

Если нет никаких медицинских противопоказаний, то его можно совмещать с любыми другими тренировками, как качественное дополнение.

- На Ваши тренировки приходят «спортсмены», которые предпочитают силовые занятия в тренажерном зале. Что их привлекает в BodyArt ?

Г.Б. - В первую очередь – развитие гибкости, возможность „успокоить” тело после силовых упражнений. В отличие от классической силовой тренировки, тренировка BodyArt не является проработкой какой-либо конкретной группы мышц, а концентрируется на всем теле. Это гарантирует правильное дыхание и увеличивает приток кислорода к мышцам и мозгу. Правильное дыхание и расширенное сознание приносят расслабление телу, снижая физическую и эмоциональную напряжённость.

- Очередной стереотип, что Body Art - «дамская комната». Какой совет дадите мужчинам, которые стесняются посещать подобные занятия?

Г.Б. - Совет только один: мужчинам необходимы подобные занятия, так же, как и женщинам. Ведь мужчины не меньше дам испытывают стресс, напряжение, боли в спине, мышечный дисбаланс.

Правда, мужчины порой испытывают стеснение. Но мы, в свою очередь, предлагаем им посещать классы, где тренера – мужчины, таким образом стирая границы между мужскими и женскими тренировками. Может это успокоит мужчин, но создатель BodyArt – мужчина.

- Работая с клиентами в тренажерном зале, включаете ли Вы в тренировки комплекс упражнений BodyArt?

Г.Б. - Конечно. Подбирая движения для тех или иных целей, мы проводим комплекс до или после тренировки. BodyArt хорош как для расслабления, так и для концентрации, и старта перед физическими упражнениями в тренажерном зале.

На протяжении нескольких лет наблюдается тенденция совмещений активных занятий с медленными классами. Добиться хороших результатов постоянным изнурением, работая на грани возможности, сложно. Нашему организму необходим баланс. И именно совмещение силовых занятий, аэробной нагрузки и общеоздоровительных осознанных комплексов не только сделает наше тело красивей, но и мысли светлей.

P.S. Чтобы понять суть класса BodyArt, надо нанего сходить. Он многолик и уникален.

Медленный класс – это возможность одновременно сконцентрироваться и расслабиться, растянуться и собрать волю в кулак.

Deep work поможет избавиться от лишнего веса, за счет кардио упражнений вытряхнуть из себя весь негатив и дать возможность своему тело двигаться так, как оно может двигаться только под опьяняющие ритмы Боба Марли.