Так уж повелось, что практически все мужчины занимаются или увлечены каким-либо видом спорта. Трудно представить себе на сегодняшний день мужчину, который не смотрел бы с друзьями футбол или не собирался на выходных покидать баскетбольный мяч в корзину. Некоторые даже профессионально занимаются спортом и строят на этом свою карьеру! Но эта статья ориентирована совсем на другой тип мужчин, а именно на тех, которые до сих пор не могут определиться какой вид спорта им по душе, и чем бы они хотели увлекаться по жизни!
Вначале хотелось бы отметить, что какой бы вы не выбрали вид спорта - главное, что вы поставили себе курс в сторону здорового образа жизни! Ведь здоровье и физическое развитие для мужчины играет важную роль в его жизни, в жизни его семьи и в отношении с друзьями и коллегами!
Итак, как же выбрать для себя свой вид спорта
? Ответ зависит от многих факторов, например: телосложение, реакция, сила, подвижность и многие другие физические характеристики мужчины, и вдобавок к этому личная симпатия к тому или иному виду спорта. Давайте разберёмся с самыми распространенными видами спорта, которые выбирали и выбирают миллионы мужчин на нашей планете!
Бокс
Боевой вид спорта, который подойдёт не для всех мужчин. Если есть изъяны в здоровье - лучше отказаться от этого силового спорта, так как в разных весовых категориях можно получить нешуточные травмы, которые способны усложнить ваше физическое состояние! Поэтому предлагается перед тренировками пройти медицинский осмотр, дабы убедиться, что вы совершенно здоровы и пригодны для тяжелых физических нагрузок.
Бокс - спорт для настоящих мужчин, которые не боятся сложностей и боли! На тренировках вы не только научитесь правильно обороняться, но и сможете максимально развить свою мышечную массу и силу рук. В процесс тренировки введены, порой, не совсем на первый взгляд мужские упражнения, такие как прыжки на скакалке, гимнастическая растяжка, бег, а так же суровые мужские уроки ведения боя: постановка скорости и точности удара, выносливость, умение «уходить в защиту» и прочее.
Кроме того, спортсмены много времени тратят на физические нагрузки, укрепляя мышцы пресса, спины, рук и даже проводят ряд упражнений на дыхание.
К слову, бокс - отличная возможность для мужчин стряхнуть ненужный вес и обеспечить себе достойную физическую форму!
Футбол, баскетбол, волейбол и другие виды спорта с мячом
Это, наверное, самая популярная категория среди мужчин, ведь погонять мяч мужчины любят в любом возрасте! Это может происходить во дворе с друзьями, в спортивном зале с коллегами по работе или даже во время пикника на природе. Причем, почти все виды спорта с мячом не имеют жестких рамок насчет того, что должны играть исключительно мужчины: можно пригласить в свою команду членов своей семьи или подруг.
Но в том случае, если вы решили заняться футболом или баскетболом посерьёзней - помните, что эти виды спорта требуют от спортсменов не только стремительности и четкости удара или броска, но так же стойкости, особой физической подготовки и ловкости! Для того чтобы стать профи в таких видах спорта, мало научиться управлять собственным телом, еще необходимо научиться в совершенстве манипулировать мячом и уметь очень быстро с ним передвигаться, минуя все преграды. Для этого требуется упражняться не один год, чтобы достичь хорошего результата! Думаю, сегодня в каждом городе есть футбольные или иные спортивные секции с мячом для разных возрастных категорий, где можно подтянуть свою физическую форму.
Тем более увлекаться и следить по телевизору за футболом и баскетболом - это одно из любимых занятий и видов отдыха для мужчин!
Вид спорта, доступный каждому мужчине! Для этого не нужно особого помещения или каких-то специальных тренировок, а нужно лишь желание сделать себя здоровым и физически крепким человеком. Бег очень здорово влияет не только на поддержку тонуса организма, но также тренирует и упрочивает сердечную систему, иммунитет, развивает суставы и очищает лёгкие! Каждый может позволить себе нацепить спортивные кроссовки и выбраться за дверь пробежаться, насколько ему на это хватит сил и желания. При беге не забывайте сохранять один темп и следить за частотою своего дыхания!
Тренажерный зал
Вид спортивной деятельности для мужчин, которые хотят иметь отличное телосложение и быть физически сильными. В каждом городе сейчас есть выбор фитнес-центров для занятий, где опытные инструкторы помогут вам скинуть лишний вес или укажут вам, как грамотно выполнять упражнения на разные группы мышц.
Плаванье
Великолепная комплексная тренировка для всех групп мышц, связок и суставов. Плаванье отлчино влияет на сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет в любое время года. Плаванье так же можно совмещать с любыми видами спорта, что будет только способствовать набиранию нужной физической формы!
Спорт, но не спорт
Давайте не будем забывать, что существуют такие виды спорта, которые, по сути, спортом иногда и не являются, хотя можно поспорить, т. к. зачем-то им ведь статус спорта присвоили. А кто-то скажет, что развивать, например, мозги (шахматы) и точность удара (бильярд) - это тоже спорт. Тем не менее, для некоторых видов спорта все равно требуется быть в хорошей форме, например, тем, кто гоняет на авто или на мотоциклах, требуются постоянные физические тренировки (которые, к слову, могут привести вас и к прочим видам спорта), а таким образом вы сможете совместить три в одном: драйв, построение собственного тела и здоровье. Так что выбирать вам, и обратите внимание на существование данной возможности!
В этой статье мы рассмотрели всего лишь самые популярные занятия для мужчин, но вы не забывайте, что существует еще ряд спортивных увлечений, таких как: спортивные танцы, восточные единоборства, велосипедный спорт и другие занятия, которые также нужно принять к рассмотрению!
Мужчины, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Где есть хороший дисконт центр Adidas? Вопрос, над которым нужно хорошо подумать. Например, на этой странице oneteam.com.ua вы его сможете найти. Заходите и выбирайте качественный товар по доступным ценам.
Физические упражнения, создают дополнительную нагрузку на скелет, полезные для здоровья костей мужчин. Остеопороз поражает более 200 000 000 людей на планете, но больше ему подвержены женщины, однако остеопороз случается и среди мужчин, как правило, после 65 лет. Если не принять меры, то в одном из пяти случаев в результате этого заболевания встречаются переломы в пожилом возрасте.
Ученый Матиас Лоренцон (Mattias Lorentzon) из Университета города Готенбург (Швеция) вместе с коллегами совершил оценку состояния здоровья 833 мужчин в возрасте от 18 до 20 лет в начале исследования. Ученые определили костную массу участников и обработали данные об их ежедневную физическую активность. Через пять лет было осуществлено повторное исследование и рентген. Ученые обнаружили, что мужчины, которые в начале исследования выполняли физические упражнения, создают дополнительную нагрузку на кости, и которые увеличили эту нагрузку за пять лет, имели лучшие показатели наращивания костной ткани, чем те, кто вел пассивный образ жизни или прекратил заниматься физическими упражнениями. Также каждый дополнительный час интенсивной физической деятельности в течение 5 лет исследования способствовала наращиванию костной массы у участников. У лиц, которые занимались видами спорта, создавало дополнительную нагрузку на кости, на протяжении четырех часов в неделю, наблюдалось увеличение плотности костной ткани бедра на 1,3%, в то время как участники, ведущие пассивный образ жизни, потеряли около 2,1 % этих тканей. Виды спорта, сопровождающиеся скачками или быстрым стартом и остановкой, создают дополнительную нагрузку на кости организма и очень полезными для мужчин. Наиболее эффективными для наращивания костной ткани является волейбол и баскетбол, второе место занимают футбол и теннис. Такие спортивные занятия побуждают организм к наращиванию костной ткани.
Виды спорта, не создают дополнительной нагрузки на кости, например, плавание и велоспорт, не связанные с наращиванием костной массы, хотя они имеют много других преимуществ для организма человека. Ученые этого исследования пришли к выводу: «Повышенная физическая активность способствует увеличению локальной и трабекулярной минеральной плотности кости и размера кортикального слоя кости, указывает на необходимость этих упражнений для достижения максимальной костной массы в молодом возрасте».
Молодые люди, которые увлекаются волейболом, баскетболом и другими видами спорта, создающими дополнительную нагрузку на кости, в течение четырех часов в неделю и более, увеличивают костную массу. Это открытие стало еще одним напоминанием о важной роли всех видов упражнений для физических показателей состояния здоровья.
Деление на мужские и женские виды спорта всегда было достаточно условным, а в наши дни, когда процветает эмансипация и вовсе трудно говорить о таком разделении. Многие женщины в сугубо мужских видах спорта, к примеру, таких как, бокс, достигают ошеломительного успеха, ни в чем, не уступая мужчинам. Да и мужчины, в свою очередь, вполне успешно осваивают художественную гимнастику и фигурное катание. И все же, какими видами спорта предпочтительней заниматься мужчинам, так чтоб польза была и для здоровья тела, и для психологического комфорта.
Самые популярные мужские виды спорта
Любовь мужчин к активным видам спорта, как правило, зарождается в раннем детстве. Еще в детском саду мальчики начинают интересоваться подвижными играми в мяч, которые предполагают элемент соперничества и в некоторой степени агрессии. Любые проявления активности, опасности, даже грубости и агрессивности – это те ключевые понятия, которые должны присутствовать в мужских видах спорта.
Бокс
Бокс – один из наиболее древних видов боевых искусств. Трудно оспорить практичность и универсальность бокса, но, самое главное, что привлекает мужчин в этом виде спорта – это то, что основные элементы ударов и блоком можно освоить очень быстро. Без сомнения, бокс – это очень жесткий вид спорта, но, несмотря на всю жесткость и агрессию, овладеть навыками бокса может каждый, вне зависимости от физической подготовки. Любой «ботаник» может за непродолжительное время достичь определенных высот в этом виде спорта.
Американский футбол
Наверное, по уровню агрессивности и брутальности американский футбол занимает второе место после бокса. Этот вид спорта совершенно не прижился в Европе, но в Америке собирает многотысячные стадионы болельщиков. Американский футбол представляет что-то среднее между боксом и футболом. Этот вид спорта требует хорошей физической подготовки, так как помимо жесткой агрессии, присущей боксу, здесь еще необходима скорость.
Хоккей
Хоккей считается самым травмопасным видом спорта. В нем сочетается скорость, ловкость, экстрим и сила. Недаром существует поговорка «Трус не играет в хоккей». Хоккей – действительно не для слабаков, а для настоящих мужчин.
Футбол
Футбол – самый популярный вид спорта, но, его популярность пассивна, то есть мало, кто играет в футбол, зато болельщиков многомиллионная армия. Если считать выброс адреналина на зрительских трибунах или перед телевизором, определенной тренировкой, то футбол можно отнести к одному из самых мужских видов спорта.
Гольф
Гольф – игра для умных и интеллигентных мужчин. С первого взгляда может показаться, что гольф – это достаточно пассивный вид спорта, но не так все просто. Гольф, как шахматы с умеренной физической нагрузкой. Для особенных мужчин с незаурядными умственными способностями, которые должны не забывать о 19 лунках, при этом, вести светскую беседу, в сочетании со сложными подсчетами. Одним словом, в гольф играют мужчины, которые могут делать несколько дел одновременно, а таких « цезарей» в наше время не так уж и много.
Мотокросс
Мотокросс для крепких и ловких мужчин. Этот вид мотоциклетного спорта представляет собой гонки по бездорожью. Закрытая трасса, грунтовое покрытие, большое количество препятствий в виде трамплинов, горок, поворотов. Риск на каждом метре и море адреналина.
Автогонки
Автогонки для любителей скорости и техники. Для большинства мужчин – это идеальное сочетание напрячь мозги в поиске новинок тюнинга для железного «коня», и продемонстрировать смелость и ловкость во время гонок. Опять же порция адреналина всегда обеспечена.
Карате - самый лучший спорт для мужчин в возрасте.
И я вам сейчас это докажу. Сами посудите - все что так необходимо взрослому мужику, пусть даже только начинающему заниматься спортом, тренировки по карате дают.
В начале занятия всегда идет бег. Бег - это основа основ и вы наверняка рассматривали его как один из возможных вариантов занятия спортом. Теперь у вас бег будет, но будет и много всего другого, не менее полезного.
Например, упражнения на гибкость. Растяжка - это один из важнейших элементов карате и уделяется внимания этому много. Но ведь растяжка, особенно в нашем возрасте, это не только, вернее даже не столько для амплитуды удара, она просто необходима для здоровья, для суставов и позвоночника, для сохранения молодости. Все эти новомодные виды фитнеса - пилатес, йога, стретчинг и др. основаны именно на растяжке и придумали это, и внедряют, и пользуются этим очень умные люди. Карате все это нам дает в том числе.
Теперь поговорим о ката и кихоне. Это базовая техника, напоминающая гимнастику, в основном маховую, имитирующая удары и защиту от них. Чем тупо делать наклоны и мостики в фитнес-клубе, выполнение этих упражнений гораздо интереснее. Нагрузку дает впечатляющую и человек входит в азарт, занимаясь этим. Впрочем, нагрузка - это дело индивидуальное и ваш тренер сам для вас ее определит, исходя из вашего текущего состояния.
Физике, упражнениям на силу и силовую выносливость, карате, как вы понимаете, уделяет особое внимание. Каратист без силы и скорости - не каратист. Причем упражнения используются, как правило, с собственным весом, что максимально исключает возможность травмирования. Отжимания от пола, легкие гантели, прыжки и особенно пресс - столпы физической подготовки.
Штанга, конечно, хорошо, но уж очень много там противопоказаний. Самые лучшие упражнения (например, приседания и становая тяга) - самые травмоопасные и с самой сложной техникой, без персонального тренера не обойтись. Да и не всем ребятам за 40, ввиду накопившихся болячек, будет полезно тягать тяжелые веса. Поймите, я не против штанги в принципе, но лишь как дополнение к динамическим нагрузкам и упражнениям на гибкость.
С этим разобрались, идем далее. Какой мужик не любит подраться?)) выплеснуть адреналин в комфортных и безопасных условиях - лучше легкого спарринга ничего не придумано. И не нужно бояться - в бойцовском зале все друг друга уважают и берегут. Гарантирую, что никаких травм вы не получите, если только не решите вдруг стать чемпионом мира и готовиться всерьез к соревнованиям)) да и в этом случае риск не велик.
Об атмосфере и дружбе. Такой повсеместной взаимовыручки и уважении, как в бойцовских секциях, нет, пожалуй, нигде больше. И не важно, черный у тебя пояс или ты первый раз на тренировке, никто искоса не посмотрит, не усмехнется, если не получается. Наоборот все будет. Здесь все совсем не так, как в фитнес-клубе или футбольной команде.
Но если вы все же стесняетесь своей физической формы, то существует множество секций для таких же как вы, слабо подготовленных и не очень молодых. И пусть это не будет обязательно карате, а любое другое единоборство - бокс, кудо, самбо, капоэйра какая-нибудь или тхэквондо. Принципы почти не отличаются.
Ну и цены, что тоже немаловажно. Стоимость занятий в группе единоборств на порядок ниже, чем в том же фитнес-клубе, даже если вы сэкономите там на инструкторе (а этого делать никак нельзя).
Ну и еще. Занятия в группе мотивируют и не дают отлынивать гораздо эффективнее чем занятия индивидуальные. Надеюсь, что я вас убедил и вы примете правильное решение при выборе вида спорта, каким начнете заниматься))
Начнем сразу с главного: спорт для мужчин должен быть такой же неотъемлемой частью жизни как, ну не знаю, например, секс! А если копнуть глубже, то для некоторых мужчин, страдающих переизбытком тестостерона, секс является сам по себе любимым видом спорта. Но разговор мы сегодня поведем именно о мужском спорте.
Неважно кто Вы, кем работаете, где живете, что предпочитаете, наверняка вас не оставит равнодушным ревущий стадион, освещенный ослепляющим светом ринг, или бесконечный склон, который видит перед собой лыжник-слаломист. От этого перехватывает дух и хочется выскочить на поле и помочь своей любимой команде добиться столь нужной победы. Это переполняющее чувство, этот выброс адреналина и есть то, что так любят ощущать мужчины, вот отчего такая любовь к мужскому спорту! И мы идем в тренажерные залы, на футбольные поля, баскетбольные площадки, чтобы получить еще больше эмоций.
Что дает спорт?
Что же еще дает спорт для мужчин помимо эмоций? Это безусловно физическая форма, что очень немаловажно для мужчины, что позволяет ему ощущать себя могучим и сильным, повышает самооценку. Это соревновательный момент, благодаря которому мужчина стремится к лучшим результатам. Всегда должен быть червячок, который будет тебя сверлить, говоря: ”Смотри, этот соседский мальчик подтягивается 25 раз, а ты всего лишь 15!” Это общение с людьми, объединенными одной целью – стать здоровее, сильнее, развить в себе определенные физические навыки.
Какой же выбрать спорт для мужчины?
Единоборства
Многие скажут, настоящий мужской спорт – это бокс, каратэ, дзюдо, айкидо или другой вид единоборств. С этим сложно не согласиться, ведь здесь в высшей степени проявляются воля, сила, выносливость, внимание и реакция. Занимаясь таким спортом можно развить резкость движений, но ненароком можно получить и сотрясение мозга, перелом носа или еще чего поинтереснее.
Командный спорт
Конечно, футбол или хоккей очень травматичные виды мужского спорта, но там, по крайней мере, нанесение увечий противнику не является первичной задачей участников. В свою очередь футбол позволяет развить дыхательный аппарат, мускулатуру, координацию движения, навыки работы в команде, внимательность, способность моментально принимать решения.
Бег
Если Вам больше по душе уединенность, общение с самим собой, то бег – Ваш друг! Ежедневные утренние пробежки помогут вам насладиться свежестью пробуждающегося дня, растрясти все свои косточки, зарядиться бодростью на весь день. Бег позволяет поддерживать тело в тонусе и защитит от набора лишнего веса. Да еще и можно побороться с самим собой, поднимая планку скорости или расстояния все выше и выше и достигая ее.
Плавание
И конечно же, нельзя не упомянуть плавание, как один из важнейших видов спорта для мужчин, который позволяет развивать все мышцы тела и дыхательный аппарат. И при этом дарит, я думаю, всеми любимые ощущения от нахождения в воде.
Тренажерка
Занятия в тренажерном зале безусловно являются одним из любимых видов спорта для мужчин. Каждому мужчине приятно видеть, как совершенствуется его тело, появляются бицепсы, трицепсы, эти недосягаемые кубики пресса. Главное в этом, по-настоящему, мужском спорте сохранять натуральность. Я имею ввиду не злоупотреблять различными добавками, помогающими нарастить мышечную массу.