Рио-де-Жанейро — Япония в мужском разряде по спортивной гимнастике завоевала золото в командном первенстве на Олимпийских играх, о котором мечтала. В понедельник она выступила на состязаниях мощно и уверенно.
Команда в составе Кохэя Утимуры, Рехэя Като, Юсуке Танаки, Кэндзо Сираи и Кодзи Ямамуро на Олимпийской арене в Рио начала медленно и враскачку, но постепенно опередила лидера Россию, а потом уверенно заняла первое место, существенно обогнав всех в финале.
Дебютант Олимпиады Сираи в вольных упражнениях выступил ошеломляюще, дав Японии возможность обогнать ближайших соперников Россию и Китай. Окончательный счет 274.094 балла подтвердил победу олимпийской сборной Японии, которая в командном зачете впервые завоевала золото после афинских Игр 2004 года.
«Теперь, когда я получил эту медаль, я по-настоящему ощущаю, что это вполне реальное олимпийское золото», — сказал лидер команды Утимура, являющийся шестикратным абсолютным чемпионом мира. В среду он попытается отстоять свой индивидуальный олимпийский титул.
«Я и раньше завоевывал золотые медали в индивидуальных видах, но это совершенно особое чувство. Завоевать золото вместе с товарищами — это дает мне огромное счастье».
Россия получила серебряную медаль, набрав 271.453 балла. А Китай, выигрывавший золото в 2008 и 2012 годах, взял бронзу с 271.122 балла.
Сираи в индивидуальном зачете финала стал вторым, добыв команде очки в самый нужный момент. К вольным упражнениям в финале Япония подошла, опережая Россию и Китай менее чем на балл, но 19-летний гимнаст принес японцам огромное количество баллов — 16.133, и все сомнения в их золотой победе сами собой улетучились.
«Я чувствовал огромную ответственность, выходя на помост, — сказал Сираи, который будет состязаться в вольных упражнения в воскресенье. — Тренер сказал мне отработать все то, что у меня не получилось во время квалификации, и я даже не думал о том, что потерплю неудачу. Я знал, что если исполню все как обычно, это будет здорово».
Япония, после 37 лет неудач победившая в командном зачете на чемпионате мира в Глазго в октябре прошлого года, начала Олимпиаду с большим трудом, поскольку Ямамуро при исполнении опорного прыжка упал с коня, который стал в тот вечер первым снарядом для японских олимпийцев.
«Сначала я стал думать, почему сорвал прыжок, но затем сказал себе, что надо просто выйти и сделать то, что я могу делать, думая только об этом», — сказал Ямамуро.
Контекст
Три зрады Олимпиады
Версии.com 09.08.2016Болельщики грубо оскорбляют Россию
CNN 09.08.2016Олимпиада в Рио - очень плохая идея
Aftenposten 07.08.2016Из-за ошибки Ямамуро Япония после первого этапа оказалась на шестом месте, однако сильные выступления на кольцах и в опорном прыжке вывели японцев на второе место после России. А потом Танака великолепным выступлением на параллельных брусьях сократил отставание.
«После лондонской Олимпиады я упорно трудился четыре года и хотел на этих состязаниях сохранить выдержку», — сказал Танака, заработавший на брусьях 15,9 балла, что стало самым высоким показателем в команде после результата Сираи в вольных упражнениях.
Японии в субботней квалификации было очень трудно найти свой темп. Утимура поскользнулся на коне и упал с перекладины, из-за чего нервы у всех перед финалом были напряжены до предела.
Но стабильное выступление в финале принесло команде тот приз, который ускользал от нее на последних двух Олимпиадах. Сираи, ставший единственным олимпийским дебютантом, был рад тому, что первая попытка прошла удачно.
«Я с детства мечтал выступить на Олимпиаде, особенно когда увидел, как команда проиграла в Пекине и в Лондоне, — сказал Сираи, учащийся в Спортивном университете Японии. — Так что я пока не до конца верю в то, что японская команда выиграла золотую медаль, и что я часть команды. Я по-настоящему счастлив, великолепное ощущение».
Теперь, когда 12-летний зуд Японии по олимпийским наградам исчез, Утимура надеется на новые победы у себя дома через четыре года. «То, что произошло в Афинах, превзойти невозможно, но здесь мы творим свою собственную историю, — сказал этот 27-летний уроженец префектуры Нагасаки. — Мне кажется, мы сможем перенести это на Олимпийские игры в Токио в 2020 году».
«Такой результат будет давить на гимнастов, которые выступят в финале в 2020 году, но в Японии много достойных людей. Мне бы хотелось, чтобы они увидели наши достижения и по максимуму переняли наш опыт».
япон. гимнаст, восьмикратный олимпийский чемпион
Первая буква "к"
Вторая буква "а"
Третья буква "т"
Последняя бука буква "о"
Ответ на вопрос "япон. гимнаст, восьмикратный олимпийский чемпион ", 4 буквы:
като
Альтернативные вопросы в кроссвордах для слова като
Кличка Сталина
Персонаж произведения Ж. Мольера "Смешные жеманницы"
Разминка перед тренировками в боевых видах спорта
Японский гимнаст, восьмикратный чемпион Олимпийских игр (1968, 1972, 1976)
Определение слова като в словарях
Википедия
Значение слова в словаре Википедия
Като - многозначный термин. Носители фамилии Като: Като, Акико (род. 1978) - японская кёрлингистка, ныне выступающая под фамилией Сэкива. Като, Гэнъити (1890-1979) - японский физиолог. Като, Дайдзиро (1976-2003) - японский мотогонщик. Като, Дзёдзи (род....
Энциклопедический словарь, 1998 г.
Значение слова в словаре Энциклопедический словарь, 1998 г.
КАТО Савао (р. 1946) японский спортсмен (спортивная гимнастика). Чемпион Олимпийских игр (1968, 1972 - многоборье, 1968, 1972, 1976 - в командных соревнованиях и отдельных видах), мира (1970, 1974 - в командных соревнованиях).
Примеры употребления слова като в литературе.
А най-странното, разбира се, беше самият Абалкин - последният човек, който е видял поне трупа на Тристан, но ако Абалкин е нужен на Екселенц само като свидетел по делото на Тристан, то за какво беше тази зловеща притча за някой си Странник и за някой си хлапак?
А щом като той не ми обясни защо трябва да търся и да намеря Абалкин, значи това защо няма никакво отношение към въпроса как.
Като преглеждах отчета, открих, че Абалкин споменава там доста много имена, но останах с впечатление, че трябва да обърна внимание само на Шчекн.
Напълно възможно е планът на Абалкин да е съвсем тривиален и да няма смисъл да се употребяват такива силни думи, като инициатор.
Налага се да чакам до утре, а утре тя дълго ще си спомня кой беше този Лев Абалкин и после, като си спомни, с въздишка ще каже, че нищо не е чувала за него ето вече цели двайсет и пет години.
Во время командного турнира японский гимнаст Кохей Учимура в последнем подходе сорвался с коня - самого опасного снаряда в мужской программе. После чего были низкие оценки, потеря сборной Японии бронзовой медали, протест и, наконец, подарок от арбитров в виде бонусов за сложность и неожиданного итогового "серебра". В общем, судейский скандал.
Однако в индивидуальном многоборье Учимура сделал все, чтобы остаться в истории Игр героем не скандальной, а чемпионской рубрики. 92,690 балла и японец абсолютный олимпийский чемпион. Немец Марсель Нгуен - второй (91,031), американец Данелл Лейва - третий (90,698). Учимура завоевал для своей страны пятую медаль в этой дисциплине, но первую после 1984 года. Более долгожданную награду своей стране принес разве что Нгуен. Он поднялся на пьедестал впервые с тех пор, как Германия получила "золото" и "бронзу" в Берлине в 1936-м.
Кроме того, Кохей Учимура четвертый год подряд никому не отдает абсолютный титул. Хотя рекордсменом его признали еще в 2011-м, когда он стал первым гимнастом в истории, завоевавшим три золотые медали чемпионатов мира в индивидуальном многоборье. По две победы было, например, у представителей СССР Юрия Королева и Дмитрия Билозерчева.
Кохей, борьбу в абсолютном первенстве вы начинали с упражнения на коне, которое подвело вас в командном турнире. Наверняка остались недовольны такой жеребьевкой. Как настраивались?
Кохей Учимура: С коня я начинал впервые за четыре года выступлений на разных международных соревнованиях. Практики такой не было, поэтому не сразу нашел выход. Так что было волнительно. Но потом я решил думать не о старте соревнований, а об их завершении. Чтобы поставить красивую точку у меня были подготовлены блестящие вольные.
В чем секрет вашего абсолютного успеха? Это же ваш четвертый титул.
Кохей Учимура: Просто я идеально подхожу для гимнастики. Плюс в голове у меня есть четкое понимание того, как нужно тренироваться, выступать, восстанавливаться, отдыхать.
Вы попробуете продолжить серию побед на следующей Олимпиаде?
Кохей Учимура: Игры 2016 года в Рио-де-Жанейро я держу в голове. Мне всего 23 года. Хочу выжать из себя максимум. Тем более мечта выиграть олимпийский командный турнир пока так и не осуществилась.
Прямая речь
Марсель Нгуен, серебряный призер в многоборье:
Учимура заслужил это "золото". Он трехкратный чемпион мира. А теперь еще и Олимпиаду выиграл. Будет трудно его догнать.
Давид Белявский, пятый результат в многоборье:
Японец - очень талантливый спортсмен. Что еще тут скажешь. Но, несмотря на все его титулы, с ним можно бороться, можно его обыгрывать. Он не какой-нибудь робот, выступает не на автомате. Он тоже может нервничать, ошибаться. И квалификация это показала. В финал он попал лишь с девятой суммой баллов. А я, как вы помните, был вторым.
Алексей Немов, четырехкратный олимпийский чемпион:
Учимура по праву получил эту медаль. Не могу сказать, что он выступил блестяще. Но он не допускал ошибок и очень ровно прошел все снаряды.
Сувари тайсо, или «сидячие упражнения», включены в некоторые (но не все) версии Шин-до. Они, по-видимому, являются производными от упражнений макко хо, которые были разработаны и популяризированы Нагаем Харуком и его отцом. Эти тайсо относятся к общей категории джунан тайсо, а слово джунан означает «гибкий».
Использование упражнений на растяжку как средства развития гибкости, достижения здоровья и долголетия является в последние годы популярной темой в средствах массовой информации, и теперь широко признаётся ценность подобных методов. Посредством этих методик можно улучшить здоровье с помощью различных способов, включая более глубокую релаксацию, улучшение кровообращения и повышенную гибкость.
Развиваем гибкость: Упражнения на растягивание
Пять принципов для джунан тайсо
1. Постепенно увеличивайте диапазон гибкости.
2. Расслабляйтесь и избегайте принудительно растягивать своё тело.
3. Следуйте естественной последовательности движений.
4. Поддерживайте естественный устойчивый ритм, который способствует единству ума и тела.
5. Вкладывайте ки в каждое движение.
1. Передняя растяжка
Сядьте, ноги вытянуты. Отведите пальцы ног на себя и оттолкнитесь пятками, чтобы ваши стопы согнулись назад под углом в 70 градусов. Держите колени прямыми.
Наклон пальцев назад растягивает мышцы на обратной стороне ног и помогает во время растяжки удерживать колени прямыми.
Сядьте, удерживая спину прямо (под прямым углом к полу), руки параллельны полу, пальцы указывают по направлению к пальцам ног.
Затем, представляя хару как воображаемый сустав, наклоняйтесь вперёд из этой точки и дотягивайтесь до пальцев ног в мягком четырёхтактном ритме (см.рис.).
Вытянувшись на пару сантиметров вперёд, направляйте свою ки к точке, расположенной за пальцами ног и на полу перед пятками.
В конце вы сумеете дотянуться до области за пальцами стоп, чтобы коснуться пола. Вы также можете попытаться ухватиться за пальцы или подушечки стоп и спокойно потянуть их на себя обеими руками, чтобы помочь ещё больше вытянуться вперёд.
Не опускайте голову к коленям.
В данном упражнении ваша цель – в первую очередь растянуть стопы, лодыжки и заднюю поверхность ног.
2. Растяжка из положения «ноги разведены в стороны»
Разведите ноги в стороны как можно шире. Отведите пальцы стоп на себя, пятки от себя и выпрямите ноги. Наклонитесь влево и обхватите пальцы стопы левой кистью.
Удерживая относительно прямую спину, перенесите кончики пальцев правой руки через левую стопу и наклонитесь влево. Выполняя лёгкие, ритмичные движения и одновременно подтягивая левую стопу, постепенно опускайте голову к левому колену.
Затем повторите эту серию движений вправо и, используя кисти, разведите ноги немного шире. Посмотрите на рисунок ниже, чтобы увидеть данное упражнение. Чем шире вы разведёте ноги (желательно достичь угла в 160°), тем легче будет выполнить следующую часть данного упражнения.
Теперь положите кулаки друг на друга, полностью вытянув руки на полу перед собой. Сгибаясь в точке хары и поворачивая при этом таз вперёд и вниз, наклонитесь вперёд и, выполняя мягко покачивающее движение, опустите голову, чтобы коснуться кулаков (см.рис.).
Повторите то же самое, но на этот раз наклоните голову только к одному кулаку. В конце коснитесь пола головой и, если возможно, грудью.
Попробуйте держаться за какой-нибудь неподвижный предмет перед собой. Используя эту опору кистей, вы можете мягко растягиваться вперёд.
Ваша задача – выполнить растяжку ног, бедер, области паха и спины.
3. Растяжка сидя
Соедините подошвы обеих стоп перед областью паха. В идеале пятки должны находиться примерно на расстоянии вашего кулака от тела и на одной линии с коленями.
Возьмите пальцы ног и стопы в руки и держите спину прямо под прямым углом к полу, плечи опущены (см.рис.).
Постукивайте коленями по полу, ритмично поднимая и опуская их. Полностью расслабьтесь и двигайтесь естественно. Когда гибкость увеличится, колени смогут легко опускаться на пол.
Не форсируйте это движение.
Теперь, чтобы расслабить область паха и бедер, наклонитесь из хары, держа спину почти прямо, и направьте голову в точку перед вашими стопами (см.рис.).
Выполняйте мягкое четырёхтактное ритмичное движение по мере продвижения вперёд.
Так как вы держитесь за пальцы стоп, можно подтягиваться кистями, используя их в качестве рычага для дальнейшего продвижения вперёд.
Данное упражнение растягивает бедра, пах и ноги. Спина также растягивается, вплоть до крестцово-копчиковой области. Этого не было в первых двух упражнениях.
4. Растяжка «Скручивание в позе сейдза»
Теперь станьте на колени и легко сядьте на пятки в позу сейдза. Поверните руки в широкой амплитуде назад, как будто вы рисуете дугу кончиками пальцев.
Повернитесь влево и, когда достигнете максимально удобного положения, положите левую кисть на пол.
Затем постепенно наклоняйте голову к полу между кистями, выполняя устойчивое, четырёхтактное покачивающее движение.
Когда голова станет двигаться вперёд, правая кисть также будет касаться пола, как на рисунке ниже.
Повторите это скручивание на правой стороне.
Сама поза сейдза создаёт лёгкое растягивание ног, коленей и лодыжек. Скручивания увеличивают гибкость спины и выравнивают позвоночник.
Во время выполнения скручивания влево, голова будет приближаться к полу, и вы также ощутите растяжку в левой руке, левой стороне груди и левом плече.
5. Растяжка спины в позе сейдза
Оставаясь в позе сейдза, с помощью кистей и предплечий медленно лягте на спину. Ваши стопы остаются под бёдрами, ладони над головой, растягивайтесь вверх и в сторону от головы, как изображено на рисунке ниже.
Затем поднимите правое плечо с пола и выполните скручивание влево.
После этого поднимите левое плечо и выполните скручивание вправо. Продолжайте перекаты вперёд и назад через плечи и из стороны в сторону.
Во время выполнения, держите колени вместе и на полу, одновременно полностью вытягивая руки.
Это упражнение растягивает бёдра, колени, лодыжки, спину, абдоминальную область, грудную клетку, плечи, руки, запястья и пальцы рук.
Если вы чувствуете боль в коленях, подложите между ягодицами и ногами сложенное полотенце, одеяло или подушку.
Подобным же образом одеяло или полотенце, расположенное между лодыжками и полом, уменьшает боль в лодыжках.
А если вы не можете полностью наклониться назад, подложите под спину подушки.
Затем, спустя несколько недель, постепенно убирайте по одной подушке за один раз, облегчая себе наклон назад.
Используя воображение, вы можете найти другие опоры, которые помогут справиться с этими упражнениями.
6. Раскачивание
Сядьте, скрестив ноги, поясница прямая. Положите левую стопу перед правой, которая подвёрнута под бедро. Оставьте между стопами промежуток примерно в 20 см.
Откройте грудную клетку, опустите плечи и смотрите на линию горизонта. Мягко положите кисти на поверхность стоп.
Наклонитесь немного вперёд, чтобы почувствовать, как вес тела перемещается к подколенной области, а также вперёд и вниз по направлению к харе (см.рис.).
Каждая часть спины, особенно поясница, коснётся при этом пола. Будьте осторожны, чтобы не удариться головой об пол, для этого держите подбородок прижатым к груди и прекратите движение, когда стопы будут указывать прямо на потолок.
Расслабьте ноги, когда выполняете раскачивание, позволяя им реагировать на центробежную силу, и дайте им выпрямиться, когда откидываетесь на спину.
Кисти соскользнут со стоп, чтобы мягко коснуться верхушек коленей. Это удержит ноги от чрезмерного заведения за голову (см.рис.).
Когда будете возвращаться вперед, отведите подбородок от груди, смотрите прямо перед собой. Одновременно начинайте выпрямлять спину и позвольте кистям принять в исходное положение, коснувшись стоп.
В конце возвращайтесь в первоначальное положение, но с одним условием: поменяйте в воздухе положение ног, для того чтобы, когда стопы коснутся пола, правая стопа в данный момент находилась впереди.
Цель этого упражнения – массаж спины раскачиванием вдоль поверхности пола. Этот массаж будет расслаблять и смягчать мышцы по обе стороны позвоночника.
Когда правая нога максимально близко подвёрнута под бедра, наклонитесь немного вправо, массируя вдоль правой стороны позвоночника. Затем поменяйте положение ног в воздухе, чтобы при возвращении в исходное положение левая стопа была ближе к телу.
Когда раскачиваетесь вперёд, сфокусируйте вашу ки впереди, независимо от того, что перед вами, позволяя ей двигаться бесконечно, после того как тело остановится. Этот мысленный образ облегчит возвращение в исходное положение и будет поддерживать координацию сознания и тела.
Важные моменты
В приёмах растяжки обычно используют один из двух способов. Мы либо растягиваем тело до его максимальной возможности и затем удерживаем это положение либо прыгаем вверх и вниз, выполняя движение достаточно большой амплитуды. Последний способ гораздо чаще приводит к травмам и растяжениям. Однако в вышеприведённых упражнениях не применяется ни один из данных общепринятых подходов. Вместо этого предлагается мягкое покачивающее движение.
Вытяните одну руку, напрягите её и удерживайте в этом положении. Должно быть достаточно легко поддерживать напряжение. Снова вытяните руку и встряхните кончиками пальцев и рукой. Пока вы встряхиваете, попробуйте напрячь и зафиксировать мышцы руки.
После одной – двух таких попыток становится ясно, что легче держать мышцы напряженными, когда рука неподвижна, чем когда она в движении: для того, чтобы двигаться, мышцы не могут быть застывшими в напряжении.
Это разумное основание для использования мягкого постепенного покачивающего движения, когда вы наклоняетесь к полу в упражнениях 1, 2, 3 и 4.
Думайте об этом как о небольшом медленно увеличивающемся типе движения. Оно выполняется на четыре такта. Каждый раз, когда вы двигаетесь, старайтесь продвинуться. Сидите неподвижно, вернитесь в исходное положение и затем снова двигайтесь. Делайте медленное, постепенное и непрерывное продвижение вперёд (см.рис.).
Вы должны обратить особое внимание на то, где находитесь и что делаете. В результате это относительно небольшое, постепенно возрастающее и поступательное движение гарантирует, что вы будете всё время думать о данном моменте.
Так как происходит постоянное движение вперёд, мы также стимулируем поддержание непрерывной проекции ки в этом направлении.
Не пытайтесь стать гибкими за один день. Вы только травмируете и растянете связки и мышцы. Поэтому и первоначальные движения в каждом упражнении должны выполняться мягко, постепенно растягивая ваше тело. Это позволяет мышцам разогреться, прежде чем они станут более гибкими.
Релаксация очень важна для гибкости, и естественный ритм может помочь её достичь. Опять же поддерживайте стабильный ровный ритм, чтобы сохранять более спокойное состояние сознания и тела.
Стремитесь к ритму одного удара пульса в секунду. Вы можете медленно считать про себя, когда наклоняетесь к полу. Если у вас есть расслабляющая музыка, которая построена на ритме 4/4, можно выполнять упражнения под неё. Изучите взаимоотношения между ритмом, релаксацией и координацией.
Вы можете также попробовать делать выдох, когда наклоняетесь к полу, что является простым способом добиться релаксации. В конце концов, вы должны выполнять движение в расслабленном состоянии, чтобы можно было дышать почти как обычно, даже если вы занимаетесь упражнениями на растяжку.
Обратите также внимание на порядок выполнения упражнений . Каждое движение подготавливает тело для последующего действия. Изменение порядка приведёт к меньшей эффективности , хотя после выполнения одной серии можно вернуться и поработать над особенно трудным упражнением.опубликовано .
Харуки Накамура "Японская йога для начинающих"
Если у вас возникли вопросы, задайте их
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet